Лечебная диета для похудения меню

Содержание:

1. Суть диеты системы «Лечебное похудение»
2. Преимущества и недостатки
3. Меню диеты:
   • Первая неделя
   • Вторая неделя

Система «Лечебное похудение» разработана для людей, желающих скинуть лишний вес благодаря соблюдению правильного питания. С помощью данной системы можно за две недели похудеть на 10 килограмм.

Особенность диеты системы «Лечебное похудение»

Чтобы сбросить лишний вес и выработать привычку к здоровому питанию, в течение дня следует питаться три раза и пить как можно больше воды. Возможно, вы желаете расширить систему, добавив в нее еще два основных приема еды, в таком случае нужно весь набор продуктов разделить на пять.

Разработанный рацион питания не вредит здоровью, а включение в него достаточно большого списка продуктов ведет к поступлению в организм всех необходимых веществ. Для того, чтобы в момент плавного понижения веса тело было всегда в тонусе, рекомендуют выполнять легкие физические упражнения. Диета системы «Лечебное похудение» не имеет противопоказаний.

Плюсы и минусы диеты системы «Лечебное похудение»

Перед тем, как садиться на программу похудения, необходимо взвесить все плюсы и минусы диеты, а также обратить особое внимание на противопоказания. Что касается диеты системы «Лечебное похудение», то здесь нет противопоказаний, но все равно лучше на всякий случай обратиться к врачу-диетологу, особенно, если наблюдаются серьезные проблемы со здоровьем. Меню разработано с учетом правильного питания и позволяет организму получить все необходимые элементы. С данной диетой можно потерять до 10 кг лишнего веса за две недели.

К преимуществам диеты системы «Лечебное похудение» можно добавить и то, что к образу правильного питания медленно, но все же, привыкаешь. Мало того, эта привычка может легко сохраниться и после выхода из программы похудения, что очень хорошо для здоровья. Рацион диеты включает блюда, которые легко приготовить в домашних условиях. По поводу недостатков, то здесь следует отметить, рацион диеты не включает в себя сладости, но такое ограничение действует и на другие программы скидывания веса.

Рацион питания системы «Лечебное похудение»

Многие женщины зачастую начинают садиться на диету в понедельник. Это решение вполне оправдано, ведь длительность многих программ сброса веса измеряется именно неделями. «Лечебное похудение» рассчитано на две недели.

Первые семь дней диеты

Начните понедельник с двух вареных (вкрутую или всмятку — на ваш выбор) яичка. Выпейте чашечку чая либо кофе, в напиток нельзя добавлять сахар и даже его заменитель. На обед приготовьте овощной суп, а также сварите филе курицы или другой птицы в количестве 100 г. Вечером съедите до 250 г тушенной на растительном масле капусты.

Во вторник употребите на завтрак до 200 г обезжиренного творога, можете добавить к этому молочному продукту еще немножко рубленой зелени, чеснока или других приправ. В качестве напитка может служить чашка кофе либо чая. На обед употребите 100 г рыбы и 200 г салата из овощей, заправьте блюдо 1 ст. ложкой растительного масла. Оставьте на ужин один фрукт, исключите употребление банана, персика и винограда.

На третий день диеты завтрак следует начать с нежирного сыра в количестве 100 г. Выпейте чай либо кофе без сахара и молока. Приготовьте на обед любым способом рыбу (200 г), после съежьте одно яблоко. Вечером побалуйте себя консервированным тунцом без добавления жира (175 г), а также стаканом томатного сока или сока любого другого овоща.

Приготовьте в четверг гречку и съежьте утром одну порцию в количестве 150 г. Выпейте кружку чая или кофе без сахара. На обед следует отварить 200 г телятины. В качестве десерта могут служить два яблока небольших размеров. Овощной салат (200 г) с растительным маслом станет отличным решением для приема его на ужин.

Пятый день диеты посвятите овощам, кроме картошки. Овощи можете как тушить, так и есть свежими.

В субботу сварите всмятку либо вкрутую одно куриное яйцо, выберите в качестве напитка чай или кофе, на свое усмотрение. Овощной суп, а также 100 г филе птицы приготовьте на обед. Вечером побалуйте себя тунцом в своем соку в количестве 175 г, а также ломтиком вкусного цельнозернового хлеба.

На седьмой день съежьте утром 100 г вареного риса, запейте чаем либо кофе. В обед позвольте организму насытиться полезными веществами из любого фрукта, кроме персика, банана и винограда. Что касается ужина, то его меню включает 200 г рыбы, приготовленной любым способом.

Вторые семь дней диеты

В первый день второй недели диеты правильного питания съешьте на завтрак стакан обезжиренного йогурта без содержания сахара и каких-либо добавок. Можете выпить чашку чая либо кофе. Не забывайте, что добавлять в напитки сахар или его заменитель нельзя. Приготовьте 200 г говядины на обед, а вечером покушайте тушеную капусту в количестве 200 г на растительном масле.

Вторник начните с одного яйца, сваренного вкрутую или всмятку. Ну и, конечно же, выпейте кружку чая или кофе. На обед приготовьте салат из капусты, а также постный суп, на ужин полагается отваренная куриная грудка и стакан сока из помидор.

Третий день посвятите кефиру, огурцам и капусте в любом количестве.

На завтрак четверга полагается одно варенное куриное яйцо и две небольшие помидоры, на обед —100 г вареного риса, на вечер — стакан кефира с малым процентом жира, а также 200 г рыбы, приготовленной любым способом.

В пятницу побалуйте свой организм питательными веществами из мяса курицы или индейки.

Если пятый день второй недели диеты посвящен птице, то шестой — овощам, кроме картофеля, в любом виде.

Воскресенье можно назвать рыбным днем, так как по диете для системы «Лечебное похудание» в этот день меню завтрака, обеда и ужина стоит лишь с порций рыбы, приготовленной любым способом.

Видео-рекомендации о пищевой зависимости:

Когда нужно похудеть быстро, на помощь приходит диета медиков. Она простая, доступная и очень эффективная. Получите рацион на 7, 10 и 14 дней и теряйте до 1,5 кг в день без тренировок и подсчета калорий!

Согласно источникам в Сети диета медиков была создана для пациентов со значительным избыточным весом для похудения с целью проведения необходимого хирургического вмешательства. Однако подтверждённых фактов применения методики в стенах медицинских учреждений нет. Название диеты добавляет лишь уверенности в надёжность выбранного метода.

Медицинская программа снижения массы тела считается достаточно популярной среди любителей экстремального похудения. Так же она может рассматриваться как разгрузочная диета, её рацион очень строгий и однообразный, поэтому подходит только хорошо мотивированным людям, имеющим крепкую силу воли.

Достоинства и недостатки

Приведённый метод экстренной коррекции фигуры имеет свои положительные и отрицательные стороны. Плюсов у такой системы не много:

1. Эффективность в снижении массы тела и уменьшении объёмов – согласно отзывам в сети эта программа действительно помогает быстро и значительно снизить лишний вес в пределах 5-13 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
2. Небольшая длительность диеты медиков и скудный набор продуктов делает её привлекательной для любителей экстренного и срочного похудения.
3. Выведение шлаков и токсинов за счёт обильного питья – эффективная детоксикация.
4. Доступность и простота метода – не требуются изнуряющие подсчёты калорий, нутриентов и прочего. Набор продуктов доступен каждому, существует чёткий план питания.

Минусов у системы специалисты отмечают множество:

1. Сложно удержать новый вес в стабильном состоянии.
2. Строгость и категоричность – режим жёсткий и тяжёлый, выдержать его смогут не многие.
3. Радикальность – Всемирная организация здоровья (ВОЗ) считает, что минимальная суточная норма калорийности для женщин и мужчин должна составлять 1500 и 1800 килокалорий соответственно. В случае снижения данного показателя может наступать угроза здоровью и жизни человека. Диета медиков рассчитана на 770 килокалорий в сутки, что мизерно мало для естественного и бесперебойного функционирования организма.
4. Высокая вероятность возврата потерянных килограммов с избытком в случае, если пройденный курс окончился срывом.
5. Возможное обострение хронических заболеваний.
6. Несбалансированность рациона питания – нарушение снабжения организма основными нутриентами и веществами, вследствие чего нарушается метаболизм и происходит потеря мышечной массы.
7. Постоянное и сильное чувство голода.
8. Потенциальная угроза здоровью – резкая смена привычного меню на низкокалорийный стиль питания и обратно может спровоцировать сбои в работе внутренних органов и систем.
9. Постоянный дискомфорт во время мероприятия: слабость, раздражительность, тошнота, головная боль, расстройство стула, озноб, головокружение, бессилие.
10. Быстрый сброс лишних килограммов провоцирует обвисание кожи.
11. Не подходит физически активным людям и спортсменам.

Основные принципы

Диета медиков – это практически голодовка, характеризующаяся несбалансированным рационом и низкой калорийностью, среднее суточное значение которой равно 770 килокалориям. Суть схемы – чередование полусухого голодания с белковой пищей, а также строгое соблюдение режима питья для радикального похудения в минимальные сроки. Системой подразумевается сочетание трёх вариантов питания:

• голодовка на воде;
• белковая низкокалорийная пища – постное мясо, молочная продукция;
• очищающая низкокалорийная еда – растительная клетчатка.

Выделяются следующие главные принципы диеты:

• необходимо строгое соблюдение питьевого баланса в необходимых объёмах – минеральная вода без газа или обычная чистая питьевая (рекомендовано отдавать предпочтение минеральной воде с минимально возможным содержанием натрия);
• обязательный визит к врачу и медицинское обследование;
• для подтяжки обвисающей кожи рекомендуется применение косметических средств, процедур в домашних условиях – скрабы, массаж, маски, лосьоны;
• обязательный приём комплекса поливитаминов для поддержки организма питательными веществами;
• ограничение сильных физических нагрузок и переутомления, в том числе и умственного;
• регулярные прогулки на свежем воздухе в щадящем режиме;
• для улучшения кровообращения и детоксикации рекомендуется проводить занятия йогой и растяжку;
• полный запрет на сигареты и алкоголь;
• запрещено управление транспортными средствами во время прохождения курса;
• оптимальное время для соблюдения предложенного стиля приёма пищи – отпуск, каникулы;
• в случае ухудшения самочувствия необходимо срочно обратиться за медицинской помощью;
• обязательное соблюдение режима сна и отдыха;
• по желанию возможно проведение очищения кишечника чаем с мягким слабительным эффектом;
• держать под контролем психоэмоциональное состояние – для получения седативного (успокаивающего) эффекта можно принимать расслабляющие ванны с добавлением эфирных масел лаванды, мяты, эвкалипта;
• за несколько недель до начала соблюдения подобного меню необходимо постепенно сокращать калорийность пищи до 1400 килокалорий в сутки – плавно переходить на употребление лёгких блюд и продуктов;
• последний приём воды должен быть не позже 20:00, еды – не позже 21:00.

Меню

Меню диеты медиков скудное и низкокалорийное, наиболее часто встречаются варианты на 7 и 14 дней.

На 7 дней

При соблюдении методики на неделю обещано уменьшение веса на 5-10 килограммов. Перечень разрешённой пищи представлен в таком виде:

На 10 дней

При желании похудеть на 10 килограммов рекомендуется пройти 10 дней указанной программы. Базовое меню на неделю продлевается ещё на 3 строгих дня:

На 14 дней

Для самых упорных и сильных духом людей, желающих похудеть на 13 килограммов, предлагается пройти курс на 2 недели, добавив пищевых продуктов ещё на 4 дня:

Рекомендации специалистов

В погоне за совершенным телом не стоит пренебрегать консультацией. Подбор программы похудения с подробным описанием меню, калорийности, соотношения нутриентов необходимо доверить опытному специалисту. Он сможет учесть все индивидуальные особенности организма желающего похудеть человека, наличие заболеваний и противопоказаний.

Полный медицинский осмотр поможет получить данные о состоянии здоровья, которые помогут сделать решающий выбор в пользу одной или другой методики.

Повтор программы

В случае прохождения недельного курса диеты медиков перерыв между повторной программой должен составлять минимум 3 месяца. После двухнедельного курса корректировки фигуры– 5-6 месяцев.

Правильный выход из диеты

Правильно выйти из системы ограничения очень важно для последующего удержания веса. Выход по длительности должен быть больше, чем сама программа. В конкретном случае, с диетой врачей:

• минимум 7-10 дней — при недельном курсе;
• 14-21 день – при двухнедельном режиме.

После окончания курса диеты стоит организовать питание маленькими порциями, избегать калорийных и жирных продуктов. Следует употреблять полезную пищу, исключить поздние плотные ужины. Быстрый выход, без осторожности, способен значительно навредить здоровью человека, так как после такого экстремального стиля приёма еды желудок очень уязвим.

Овощное пюре, протёртые супы, нежирные бульоны – основа рациона на первые дни выхода. Так же разрешено употреблять кисломолочные напитки. Объёмы порции увеличивать постепенно и медленно, запрещено переедание. Выпивать 1,5-2 л жидкости – отвары, травяные настои, чаи, чистая вода. В этот период запрещены крахмалосодержащие продукты, копчёные, острые, жареные и жирные блюда.

Для удержания веса еженедельно необходимо увеличивать дневную калорийность на 100-150 килокалорий в сутки. Норма углеводов на этом этапе составляет 2-3 грамма на килограмм веса. Выход продолжать до уравнивания калорийности меню с привычным уровнем.

Противопоказания

Приведённый выше экстремальный метод похудения имеет достаточное количество противопоказаний:

1. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
2. Нарушение работы почек.
3. Заболевания печени.
4. Наличие хронических заболеваний, их обострение или пассивный период.
5. Беременность.
6. Кормление грудью у женщин – период лактации.
7. Дети в возрасте до 16 лет.
8. Психические заболевания.
9. Болезни сердца и сосудов.
10. Пожилой возраст.
11. Непереносимость лактозы.
12. Общая слабость.
13. Анемия, заболевания крови.
14. Аллергия на продукты, которые присутствуют в меню.

Возможные побочные реакции организма

Бесконтрольное применение диеты без консультации диетолога приводит к таким побочным эффектам:

• нарушение обмена веществ – за время курса низкокалорийного рациона метаболизм снижается, в условиях голода организм начинает экономить энергию. При возврате к прежнему стилю пищевого поведения может происходить обратный набор веса;
• нарушение пищевого поведения – из-за невозможности распознавания настоящего чувства голода возможны срывы и переедание после окончания курса;
• серьёзные сбои в работе почек и желудочно-кишечного тракта;
• острый период хронических заболеваний;
• как следствие голодания и недостаточного питания коры головного мозга отмечаются ухудшения психомоторных реакций и нарушения памяти;
• авитаминоз проявляется в ухудшении состояния и вида волос, кожи и ногтей;
• потеря упругости, плотности и объёма мышечной ткани;
• обвисание кожи и образование растяжек.

Вопросы диетологу по этой теме