Кто то сидел только на соках диете

Фотография из Интернета

Худея, одним неправильным действием Вы гробите здоровье. Это не ложь, это правда. Голодание – это нечто сродни разгрузочному дню, но с большим стрессом для организма. В него надо правильно войти и также правильно из него выйти.

Мои дорогие читательницы, я рассказала Вам мою точку зрения на голодание. На меня обрушился шквал писем с просьбой рассказать о соковом голодании. Некоторые из Вас написали, что оно – не голодание вовсе.

Ох, уж, эти мифы

Как только не называют соковое голодание диетологи. Некоторые из них твердят о том, что голодание на соках – это естественный детокс и стимуляция организма на лучшую работу. Я же придерживаюсь мнения, что оно подходит тем, кто в начале своего похудательного марафона, и у кого крепкое здоровье. Если Вы давно худеете, уменьшили порции и активно тренируетесь, этом метод Вам не подойдет. Этот метод противопоказан, если у Вас больные почки. Это миф, что соковое голодание разгружает почки. Нет, оно нагружает их донельзя.

К обычному однодневному голоданию подход особый, а к соковому он должен быть еще более серьезным. Если пить все соки в зоне видимости подряд, то из такого голодания Вы выйдите с приступом гастрита, язвой желудка или почечнокаменной болезнью.

Соковое голодание на натуральных соках – это диета на едких веществах. Если Вы не создадите балласт, в зоне риска стенки желудка и кишечника. У Вас участятся приступы изжоги, Вы залезете на стену от неприятных ощущений в области желудка. Готовьте соки самостоятельно, а не покупайте их в магазинах, чтобы черпать из них витамины, минеральные вещества, антиоксиданты и меньше едких веществ. Приготовьтесь, что вместо обычной твердой еды – хлебушка, да с маслом, гречки, да с курочкой и т.д. Вы будете пить соки. Готовы? Вперед и с песней.

Как проходит соковое голодание

Это распространенное заблуждение: пейте соки, забыв о воде и тяжелой пищи. Нет, пейте сок на завтрак, обед и ужин, а в промежутках воду по 2-2,5 литра в день. Вам не нужна минералка. Вам нужна обыкновенная, отфильтрованная вода. Также под запретом соль, сахар, кофеин, приправы. Т.е. готовя соки в соковыжималке, Вам придется пить их со вкусом «как есть» без добавок и усилителей.

Продолжительность сокового голодания разная. Вы можете выдержать 7 дней на них, а можете только один день.

В соковое голодание входите правильно. От одного до трех дней дается, чтобы привыкнуть к грозящим Вам ограничениям. В эти дни Вы исключаете из рациона мясо, жирную или жареную пищу. Рацион обогащаете фруктами, овощами, не подвергнутыми термической обработке. Не вздумайте впадать в еще больше крайности и делать себе клизмы вперемешку со слабительными таблетками. Такое голодание и так стресс, не усугубляйте его.

На четвертый день переходите к основной фазе сокового голодания. Смиритесь с чувством голода и ухудшившимся самочувствием. Знаете, девочки, никто из моих знакомых не избежал этого на соковом голодании. Они страдали от сонливости, адских приступов тошноты и постоянных головокружений. Как выдержали 7 дней, для меня тайна. Кстати, диетологи говорят, что эти «побочки» естественны и нормальны, так как во время голодания из организма выводятся паразиты, инфекции и другое, ненужное.

Больше семи дней никто из моих знакомых не выдержал. Им было несладко, а после было и вовсе плохо. Представьте, через 7 дней для них вновь открылся холодильник. Наступила новая фаза в жизни, которая называется для меня – жри, не могу. Дикий жор останавливают только те, кто умеет себя контролировать. А откуда тогда у этих особ взялись лишние килограммы? Главный вопрос, не правда ли? Кстати, жор чреват проблемами с уровнем сахара и холестерина в крови. Как только он наступит и Вы зажрете, кишечник встанет и придется выбивать из него каловые массы.

Есть ли толк от сокового голодания? Если Вы вначале Вашего похудательного марафона и контролируете себя, да. В противном случае оно превращается в издевательство над организмом!

Девочки, кликайте по ПАЛЬЦУ ВВЕРХ внизу страницы и по КНОПКЕ ПОДПИСАТЬСЯ в правом нижнем углу. Мне очень-очень это надо!

Вот вчера во вконтакте видела пост про разные опыты над людьми. Смертникам предложили не умереть сразу, а продлить жизнь, но питаться кому-то одним шоколадом, кому-то только пить кофе, кому-то ещё что-то… Тот, что шоколадом питался стал гнить заживо, про других там надо было перейти по ссылке, я не стала, но можно догадаться, им тоже не лучше было от такого.

Боже, как такие мысли вообще могут приходить в голову??? Сидеть на воде и химозном соке … месяц!!! Автор, а Вы не слышали, что в организм должны поступать в определенных пропорциях белки, жиры и углеводы? А в вашем планируемом рационе одна вода и углеводы. Ужас же! И Вы еще хотите, чтобы Вам какой-то другой ответ тут дали. Не глупите и гробьте свое здоровье, Вам его потом никто не вернет. Искренне желаю включить мозги и не наделать глупостей, который могут сломать Вашу жизнь. Удачи!

Автор, пробовала такую диету, страшно разболелся желудок, хотя до этого никогда не болел, видимо, разъедают кислоты, которые в соках. Потом и рвота началась, уже ничего не хотелось, в результате, диету соковую отменила и никому не посоветую.

Бесполезно, в соках содержится сахар

А вы в курсе сколько сахара в свежевыжатых соках ? ими вообще нельзя злоупотреблять, тем более в таких количествах и сидеть только на них! Правильное, здоровое питание – вот залог успеха! СТараюсь держать диету, ем отварную курицу, грудку, рыбку ем, овощи, рис. Беру еще пельмени Спортопелли, sportopelli.ru, они из форели, креветок и твердых сортов муки, так что для тех кто на диете – самое то!

Хуже всего – это жидкий сахар, тобиш соки лимонады чай с большим количеством сахара и т.д.

Посиди лучше на питьевой диете до 1000 калорий, хоть обменку не так убьешь сильно.

Автор, уйдет очень много, причем навсегда – желудок изгадите и диабет заработаете, потом до конца жизни на диете сидеть.

На свежевыжатых соках, можно жить. И быть гораздо здоровее, и чувствовать себя замечательно. Море энергии и хорошее настроение. Вес ниже нормы не уйдет. Магазинные соки пить вообще нельзя.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Нет числа жертвам, на которые идут женщины ради стройной фигуры. Особо решительные барышни готовы неделями сидеть на одной воде, лишь бы влезть в джинсы на пару размеров меньше! Всё бы ничего, упирайся дело лишь в силу воли; да только наш организм подобных притеснений не терпит и немедленно начинает мстить стройным красавицам, одну за другой выдавая всевозможные болячки. Тут вам и нарушение пищеварения, и выпадающие волосы, и осунувшееся лицо… Вот бы отыскать диету столь же эффективную, но безопасную для здоровья! Может, питьевая подойдёт?

Сущность питьевой диеты

Как ни удивительно, а такая диета есть. Называется она питьевой и исповедует следующие принципы: «Хочешь пить? Пей. Хочешь есть?.. Снова пей».

Конечно же, речь идёт не о том, чтобы литрами поглощать воду, предварительно накрепко заперев холодильник, иначе после недельной диеты к половине худеющих наведывалась бы реанимация. На деле рацион у вас будет более чем разнообразный: бульоны, супы-пюре, нежные смузи, компоты, кисели, фруктовые и овощные соки, молоко, кефир, несладкие йогурты, чай… Главное, старательно избегать твёрдой пищи, поскольку жевание само по себе стимулирует аппетит, а плотные продукты создают тяжесть в желудке и тормозят пищеварение.

Не даром говорят, что вода —это жизнь

Как работает питьевая диета?

• Пока вы стакан за стаканом будете смаковать разные напитки, пищеварительный тракт отдохнёт от бесконечной работы по перевариванию твёрдой пищи и начнёт потихоньку избавляться от её остатков.
• Вода, которая в изобилии присутствует в рационе, сперва поможет вымыть из кишечника его содержимое, а потом очистит и весь организм на клеточном уровне. Как следствие, восстановится нормальный обмен веществ, без которого о похудении не может идти и речи.
• Все потребляемые напитки будут низкокалорийными — взбить в блендере порцию борща с увесистым кусочком мяса и выцедить его через трубочку не получится. А недостаток калорий, как известно, заставляет организм обращаться к собственным жировым запасам.
• В то же время нельзя сказать, что вы обречены на настоящую голодовку. Хотя эта диета является довольно жёсткой, разумно построенное меню позволит сохранить силы и избежать неприятных последствий вроде гастрита или выпадающих клочьями волос. К слову, многие девушки замечают, что на 3–4 день организм приноравливается к новому способу питания и на смену исчезнувшему чувству голода приходит прилив сил и эйфория от внезапно обретённой лёгкости.
• Наконец, фрукты, овощи и свежая зелень, коими полны коктейли питьевой диеты, снабдят очистившийся организм витаминами и полезными веществами.

Эта диета — штука эффективная. Даже один разгрузочный день избавит вас, в среднем, от 0,5 кг лишнего веса, если до совершенства не хватает совсем чуть-чуть и от 2–2,5 кило, когда над фигурой предстоит ещё работать и работать. А потери за неделю достигают порой и 8, и 10 кг! Однако не стоит надеяться разделаться с помощью освежительных напитков с запасами жира, локализованными в какой-то одной области. Диета действует комплексно, очищая организм изнутри заставляя его потихоньку расставаться с излишками.

Мнение врачей о таком способе снижения веса

Медики и диетологи, как им и положено, относятся к диете настороженно. С одной стороны, многие из них и сами время от времени непрочь посадить своих пациентов на жидкий рацион. Когда диета идёт под зорким присмотром дипломированного специалиста, она приносит именно то, что обещано: лёгкость, нормализовавшееся пищеварение и стройную талию. В отдельных случаях люди проводили на питьевой диете до 30 дней и оставались не только живы и здоровы, но и полностью всем довольны!

Увы, мы часто не умеем вовремя остановиться

С другой стороны, взявшись за дело самостоятельно и увидев первые отвесы, легко можно перегнуть палку. Известно, как женщины склонны к перфекционизму! Если какой-то метод кажется действенным, они готовы до упора выжимать из него — а заодно и из своего организма — всё возможное. В результате вместо похудения приходит истощение, скачки сахара в крови вызывают приступы дурноты, а у кого-то даже начинаются галлюцинации. Потому-то врачи и требуют относиться к такой диете со всей серьёзностью.

Кому не стоит переходить на жидкое меню

Вам однозначно не нужно связываться с «жидкой» диетой, если…

• Вам меньше 18 или больше 60 лет.
• Вы имеете предрасположенность к отёкам.
• У вас диагностирован сахарный диабет, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также любые болезни ЖКТ (язва, гастрит, колит).
• Отдельный вопрос — булимия. Зачастую это заболевание требует не столько диеты, сколько обращения к грамотному психологу.
• Строго запрещено переходить на питьевой рацион женщинам в период беременности и грудного вскармливания. При всём желании вам не удастся наполнить свой стакан всеми необходимыми витаминами, минералами и жирными кислотами, а значит, ими будет обделён и малыш.

Вносить корректировки в рацион будущей мамы позволено лишь врачу

Зато значительный лишний вес не является препятствием к соблюдению питьевой диеты, если вы останетесь в рамках разумного. Но учтите, решить проблему в один-два рывка не получится. Придётся полностью пересматривать принципы питания, включая и то время, когда вы не находитесь в «периоде активного похудения», вводить в свой распорядок дня физические нагрузки и менять образ жизни. Желательно после консультации с диетологом.

Принципы питания, правила подготовки и разрешённые продукты

В чём состоят основные требования диеты?

• Откажитесь от твёрдой пищи.

• Наметьте от 4 до 6 перекусов в день, каждый раз потребляя не более 350 мл выбранного напитка. Это послужит уменьшению объёмов желудка.

• Планируя меню, позаботьтесь о его разнообразии. Повторимся: кроме воды (не менее 1,5 л в сутки), в рационе должны присутствовать наваристые бульоны, кефир средней жирности и другие питательные напитки. Диета не означает голодание! В среднем, суточная калорийность рациона не должна опускаться ниже 800 и подниматься выше 1200 Ккал.

• Ограничьте физические нагрузки. Разрешается небольшая зарядка утром, прогулки на свежем воздухе или — если вы активно занимаетесь спортом — облегчённые варианты тренировки.

• Чтобы восполнить нехватку питательных веществ, принимайте витаминно-минеральные комплексы и капсулы рыбьего жира.

• Деликатный момент: следите за тем, чтобы стул был регулярным, иначе вредные вещества будет задерживаться в кишечнике. Подтолкнуть «процесс» можно с помощью кефира, отвара чернослива или клизмы.

• За несколько дней до начала диеты подготовьте к ней организм. Удалите со своего стола жирную, копчёную, сладкую пищу, а вместо неё налегайте на супы, каши, овощи, фрукты и несладкие напитки.

В период подготовки особенно важно отдавать предпочтение здоровой пище

Что разрешено пить?

• Воду, простую и минеральную без газа.

• Чай без сахара — чёрный, зелёный, каркаде.

• Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На соках можно без труда продержаться 3 дня, а при должной подготовке и целую неделю, устроив себе весёлую питьевую «семидневку на коктейлях».

• Домашние компоты, кисели, морсы. Опять же, без подсластителей.

• Молоко, кефир, ряженку, сыворотку, простоквашу жирностью в 1–2%. Обычно их не вводят в меню разгрузочных дней и используют, только если решено чиститься минимум 3 суток.

• Освежающие смузи из разрешённых молочных продуктов с фруктами или ягодами.

• Жидкие супы-пюре и любые бульоны: овощные, рыбные, куриные, говяжьи, на субпродуктах. Всё это поможет легче перенести долгую 7- и 14-дневную диету.

• Многие поддерживают свою решимость, раз в сутки балуя организм с помощью пюре из тушёных овощей или свежих фруктов, и не жалуются на застопорившийся вес. А вот от традиционного картофельного пюре лучше отказаться.

• Шоко-питьевая диета предполагает употребление в день 6–7 стаканов какао без сахара. Другие напитки, кроме воды, этот вариант диеты не предусматривает. Длится он не более 1 дня.

Запрещены жирные молочные продукты, сладкие напитки, алкоголь, газировка, пакетированные соки.

Девушки, не желающие полностью отказаться от любимых сладостей, дополняют рацион… мороженым. Естественно, речь идёт не о пломбире, а о самом низкокалорийном варианте холодного лакомства — фруктовом льде. Если не переборщить и съедать не более 1 порции мороженого в период до 12 часов дня, большого вреда оно не нанесёт.

Фотогалерея: напитки вкусные и полезные

Кисломолочные продукты способствуют пищеварению

Зелёный чай особенно полезен

Соки — просто кладезь витаминов

Смузи отлично разнообразят рацион

Какао выручит любителей шоколада

В бульон можно добавить щепотку рубленной зелени

Как часто можно прибегать к помощи питьевой диеты?

• Каждую неделю в качестве разгрузочного дня.
• Каждый месяц, если диета продолжается не более 3 суток.
• Раз в сезон, если вы желаете устроить себе «питьевую семидневку».
• Раз в полгода допустимо проводить 14-дневную диету при условии грамотной подготовки к ней и не менее грамотного выхода.
• Что касается 30 и 40 дней, то отваживаться на подобный эксперимент со своим здоровьем можно не чаще 1 раза в год и только под наблюдением врача.

Как выдержать долгий питьевой режим и не сорваться?

Поскольку работа вам предстоит большая, заранее продумайте, методы боры с искушениями.

• Поставьте чёткую цель Очень эффектным подспорьем в деле похудения может стать мотивация, особенно выраженная визуально. Например, повесьте на видное место снимок девушки в бикини, на которую были бы не прочь походить, или собственную фотографию в тот период, когда ваш вес полностью вас устраивал.

• Запаситесь питьевой водой. Она помогает неплохо обмануть желудок, наполняя его и создавая ложное ощущение сытости.

• Фантазируйте! Мешайте огуречный сок с яблочным, грушу с брусникой, апельсины с тыквой. Пусть диета превратится в маленькое, но увлекательное гастрономическое путешествие.

Любимое дело отвлечёт от мыслей о перекусе

• Придумайте себе занятие. Ничто так не отвлекает от мыслей о еде, как любимое хобби.

• А вот от жвачки лучше отказаться. Возможно, кому-то она и помогает перетерпеть голод, но гораздо чаще беспрерывное жевание вызывает аппетит и совершенно не нужный вам выброс желудочного сока в пустой пищеварительный тракт.

Как быть, если вы сорвались с диеты? Во-первых, не отчаиваться, неё всё даётся с первого раза. Во-вторых, не набрасываться на вредную пищу с криком: «Теперь уже всё равно!» А в-третьих, продолжать двигаться к намеченной цели. Вернитесь на этап подготовки, проведите 1–2 дня на кашах, салатах и молочных продуктах, а затем снова за дело.

Примерное меню: 2 варианта

Существует несколько вариантов питьевой диеты. Мы приведём здесь два самых популярных, считающихся наименее опасными для здоровья.

1 вариант

Понедельник

4–6 раз в день выпивайте по стакану молока, кефира, несладкого питьевого йогурта, ряженки, простокваши. Всё — не более 2% жирности.

Вторник

Режим питания остаётся прежним, но молочные продукты сменяются бульонами всех сортов и жидкими супами-пюре.

Среда

Пейте свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления, утром и вечером позволяя себе стаканчик смузи.

Четверг

Чтобы поддержать желудок и снизить чувство голода, переходите на вязкие кисели. Сахар под запретом.

Пятница

Любители шоколада могут посвятить день какао на воде без подсластителей, все прочие — налечь на чаи, морсы и компот из сухофруктов.

Суббота

Густой овсяный кисель, мягко обволакивающий стенки пищеварительного тракта, не только поможет продолжить диету, но и окажет лечебный эффект.

Воскресенье

На выбор: повторите меню понедельника или вторника. Если вы решили придерживаться диеты 7 дней, вечер воскресенья можно закончить творожной запеканкой с ложкой мёда или тарелкой тушёных овощей.

2 вариант

Завтрак

Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности: кефир, ряженка, смузи.

Перекус

Свежевыжатый сок, фруктовый или овощной.

Обед

Суп или бульон по вашему выбору.

Полдник

Домашний компот, морс, отвар из сухофруктов.

Ужин

Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности.

Какой бы из указанных вариантов вы ни выбрали, можете завершить диету по истечении 7 дней или продлить её ещё на одну неделю. Меню для более продолжительного похудения может составить лишь врач. Не забывайте пить воду и чай без сахара между основными приёмами пищи!

Несколько простых рецептов

Для сладкоежек

• Пару груш помойте и нарежьте на кусочки, не забыв удалить сердцевину.
• Сложите кусочки в блендер.
• Залейте стаканом молока 1,5% жирности.
• Добавьте 1 ст. л. клюквенного или лимонного сока, щепотку корицы, 1–2 ч. л. мёда.
• Взбейте и сразу выпейте.

Калорийность одной порции составляет около 200–210 Ккал.

Ароматный напиток поддержит решимость

Ягодное безумие

• Возьмите по 200 г ягод клубники и малины.
• Добавьте к ним горсть черники (не более 50 г).
• Помойте, сложите в блендер и хорошо взбейте.
• Залейте душистую массу 1–2 стаканами минеральной воды.
• Если дело происходит летом, добавьте лёд.

Калорийность напитка составляет примерно 170 Ккал.

Можно использовать и свежие, и замороженные ягоды

Огородная экзотика

• Два киви почистите, нарежьте и перемелите в блендере.
• 2–3 морковки пропустите через соковыжималку (вам нужно 100 мл сока).
• Всё смешайте, долейте 100 мл чистой воды, взболтайте и выпейте.

Калорийность одной порции — 150–160 Ккал.

Не пугайтесь непривычных сочетаний вкусов

Как грамотно выйти из диеты

Мало выдержать диету, надо ещё суметь завершить её так, чтобы не заработать рези в наконец-то дорвавшемся до еды желудке и не вернуть на место всё, что с таким трудом сбрасывали. Итак…

Начинайте переход к нормальному питанию с лёгких растительных и крупяных блюд. Никакого мяса и рыбы, даже диетической курятины! Сначала введите в рацион жидкие каши, творожные запеканки и тушёные овощи. Затем можете позволить себе омлеты, рыбные блюда, мягкие сыры и фрукты. И лишь после этого разрешено аккуратно добавлять в меню мясо, сухофрукты и орехи. Ваше возвращение к твёрдой пище должно быть плавным, и чем дольше длилась диета, тем продолжительнее будет выход из неё. В среднем, он длится от 5 дней до месяца.

Не забывайте следить за калорийностью потребляемых продуктов. В среднем, она не должна превышать 2000 Ккал в сутки, если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, часам просиживая у компьютера, и пренебрегаете спортом.

Опасности жидкого рациона

Увы, но с питьевой диетой, даже при соблюдении мер предосторожности, всё обстоит не так гладко, как хотелось бы.

• Далеко не каждый человек испытывает приливы бодрости и хвалёную лёгкость в теле. Для кого-то отказ от твёрдой пищи кончается голодными обмороками, тошнотой, головокружениями, неприятными ощущениями в области желудка и общим дурным самочувствием.
• Необходимость постоянно отказывать себе в желании «что-то пожевать» приводит к нервному напряжению и бессоннице. К