Кто сколько сбросил за неделю на диете

хочу сбросить хотя бы пару кг за неделю? думаете, реально? собираюсь питаться фруктами-овощами, кефиром, гречкой, чаем зеленым… буду делать клизму, постараюсь бегать по утрам и качать попу (самое толстое место). Что еще посоветуете?

худею((

[1025906456] – 16 июня 2008, 10:20

Заварка

[1282918972] – 16 июня 2008, 10:45

Посоветую не бросать диету резко, все очень быстро вернется. Постарайтесь свои манипуляции превратить в привычый образ жизни!

Босиком по звездам

[1097997458] – 16 июня 2008, 10:47

Я однажды за неделю похудела на 6 кг, но нет от диеты, а от стресса – тяжело расставались с парнем. Не могла есть ничего, кроме питьевого йогурта, бутылочка 0,5 на сутки и много воды. Все вернулось обратно за месяц.

худею((

[1025906456] – 16 июня 2008, 10:47

я так и планирую! добавлю, рост 166, вес 58. Сколько мне удастся сбросить за неделю?

худею((

[1025906456] – 16 июня 2008, 10:48

Босиком по звездам, и у меня был такой опыт, правда за 2 недели и вернулось только 2 кг))) Но это не метод!

А то!

[2195874584] – 16 июня 2008, 11:05

От 1-3 кг. это в среднем, организм у всех разный. Может получится так, что вы выберете не те продукты, от которых ваш организм худеет.

худею((

[1025906456] – 16 июня 2008, 11:12

1-3 это уже хорошо. кстати, если все вернется – меня не волнует, я себе и в 60 кг нравлюсь. просто конкретно к пятнице надо слегка постройнеть))

Гость

[2367876680] – 16 июня 2008, 12:01

Я похудела на 1.5 кг за неделю, питалась в основном фруктами-овощами + кефир, но за эти выходные опять все набралось обратно. 🙁 Теперь вот думаю еще пару разгрузочных дней провести.

Герда

[3703056036] – 16 июня 2008, 12:35

7 дней только гречку без соли и кефир, похудеете на 3-4 точно, но лучше конечно более щадящие способы, желудок один, другого не дадут

Икра

[1073977931] – 16 июня 2008, 14:13

Попробуй Долинскую диету,можно и по кг. в день скинуть. но при твоих данных не более трех, но скинеш точно.

10.

худею((

[1025906456] – 16 июня 2008, 17:06

спасибо, попробую что-нибудь из этого использовать)))

11.

Begemot

[938292784] – 16 июня 2008, 17:11

Авторша. надеваешь теплые шмотки, побольше, сверху воздухонепроницаемый костюм любой, дождевик и вперед бегать и прыгать, до изнеможения. За три часа можно скинуть пару кило. Тока сердце можно посадить,так что аккуратнее.

12.

Гость

[1335248563] – 16 июня 2008, 18:16

попробуйте молочную диету! только обезжиренное молоко, дня 4-5, мне помогает и без вреда здоровью, мне мой врачь порекомендовала

13.

Ляля

[2830149114] – 13 августа 2008, 16:40

11, да, мы так худели, когда я профессионально занималась фигурным катанием. Взвесили – перевес – все теплое+болонья непродуваемая, и вперед круги по стадиону. Но тогда нам и было по 13-14-15 лет, и Советский спорт о нас особо не думал. Лет в 25 я, вес набрав, решила сей подвиг повторить. Чуть коней не двинула. Знакомый доктор орал потом…. нагрузка на сердце нереальная.

14.

юля

[1126362938] – 25 февраля 2010, 19:11

хочу похудеть на 7 кг.

15.

Лиза

[2138249292] – 04 апреля 2010, 15:53

на 3-6 кг

16.

ДД

[3715809872] – 20 сентября 2010, 20:53

не жрать

17.

57кг жира

[2682058544] – 18 октября 2010, 19:10

18.

Гость

[1916574763] – 06 ноября 2010, 12:44

что бы похудеть , надо есть 800ккалорий в день и больше ходить пешком

19.

Ольга

[701594147] – 21 декабря 2010, 11:03

а я не могу похудеть. Надо скинуть 6 кг. Набрала, как курить бросила.

20.

Лена

[1470677185] – 12 июня 2011, 20:47

Девчонки, попробуйте худеть с помощью каши Самарский Здоровяк, я та за 10 дней на 3 кг. похудела, ни чего не делала просто ела кашу и все!!! Кто хочет сомной переговорить звонит (044)418-63-13

21.

юля

[569401450] – 19 ноября 2011, 00:30

а сколько стоит такая каша?

22.

катя

[2761769048] – 18 июня 2012, 14:32

мне 14 лет как мне похудеть за 10 дней на 5 кг??вешу57 кг,и рост 152. что делать??

23.

Гость

[1976013015] – 20 марта 2013, 16:00

катя

мне 14 лет как мне похудеть за 10 дней на 5 кг??вешу57 кг,и рост 152. что делать??

24.

Tanya

[4215984210] – 06 апреля 2013, 11:28

Могу сказать одно, я ни когда не была хрупкой девушкой, но всегда старалась потдерживать форму, иногда етого не достаточно после рождения первого ребенка я поправилась на 30 кг, что я только не делал, перепробывала кучу диет, море статей перелопатила, но помогли только одни таблетки “Лида Максимум” результат был сразу виден не на лицо а на фигуре ))))

27.

Инга

[3527536903] – 26 сентября 2014, 22:42

Ой, я на диетах вообще сидеть не могу, постоянно срываюсь. Могу только посоветовать сундучок у леовита такой есть худеем за неделю называется. Вот на нем легко вообще худеть, 1,5-2 кг у меня всегда в неделю уходит и не голодно совсем и вкусно.

28.

Гость

[1764894212] – 18 декабря 2014, 00:33

Мне 16 и мой рост 1.65,и вешу 65 кг,уже неделю качаю пресс по 100 раз..нижний и верхний,делаю упражнения на бока,ограничила себя в еде,ем только 1 раз,и похудела только на 1кг(уже даже и чуствую крипатуру..бока немного уменшелись,но всеравно жир есть..почему так?что я не правильно делаю??

29.

Гость

[103112794] – 20 сентября 2015, 22:48

Гость

32.

Эллочка

[896245085] – 07 января 2016, 12:20

может видели у леовит такой чемоданчик, я на нем 2 кг потеряла за 5 дней, так, что прям советую, голод вообще не ощущается, хотя там в дневном меню всего 500 калорий. У них, сейчас, кстати, акция худеем весело идет, призов много, можно даже годовой абонемент на фитнес выиграть, если интересно сами посмотрите https://www.leovit-promo.ru. Но то, что 1,5-2 кг за неделю вы потеряете это точно.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

33.

Анна

[1632060996] – 17 июня 2017, 13:22

Заказывала такой сироп для похудения (информацию о ем можно прочитать здесь https://mangustin24.ru). За 2 недели я похудела на 6 килограммов. Сироп абсолютно безвредный, не вызывает никаких побочных действий. Чувствую себя хорошо. Буду продолжать пить по инструкции. Надеюсь все мои лишние килограммы растворятся.

Источник

1, 2 или даже 5 килограммов? Что реально? И на сколько килограммов возможно похудеть за неделю, чтобы не навредить здоровью? Ответ вы узнаете в нашей статье!

На сколько кг можно похудеть за неделю?

Вы часто слышите, что за неделю нужно сбросить максимум 1 килограмм. Но так ли это? Или возможно ли убрать еще больше, если много заниматься спортом?

Правило «потеря веса 1 кг в неделю» – это очень хороший ориентир. Но если у вас большой избыточный вес, то значение может быть увеличено. Например, без вреда для здоровья за неделю можно сбросить 1% от общего веса. Если вы весите 160 кг, вы можете потерять более 1 кг в неделю, а именно 1,6 кг. Если вы весите 60 кг, то 600 граммов – ваша реалистичная цель.

Если вы хотите избавиться от одного килограмма жира, а не воды или мышц, вам нужно сэкономить или сжечь 7000 калорий.

От чего зависит скорость похудения?

Диеты, обещающие минус 7 кг за неделю, и тому подобное – полная чушь. Как и большинство других диетических обещаний, они не работают. И даже если у вас получится добраться до обещанного минуса, здоровью будет причинен серьезный вред.

Количество потерянных килограммов зависит от:

*Изначального веса
*Спортивной активности
*Пищевого поведения.

Изначальный вес

Сколько лишних килограммов у вас на бедрах? Вес слишком большой? Вы хотите избавиться всего от 2-3 кг? Или вам достаточно того, что живот немного уменьшится?

Женщины с сильным избыточным весом начинают очень хорошо: чем больше жира в организме, тем активнее и быстрее идет его потеря. А если нужно сбросить всего 2-3 килограмма, то эта задача будет посложнее. Парадокс, но такова наша природа.

Спортивная активность

Спорт ускоряет метаболизм, пищеварение начинает работать лучше, и вы также сжигаете больше калорий. Если вы нарастили мышечную массу, расход калорий вашим организмом будет значительно увеличен, потому что мышцы похожи на маленькие электростанции. Нашему телу нужно много энергии для их поддержания, на это уходят сотни калорий.

И, кстати: для достижения этого эффекта не нужно иметь огромные мышцы. Даже с помощью простых упражнений для ног и живота вы нарастите немного мускульной массы. Но если вы вообще не двигаетесь, то похудеть за одну неделю будет чрезвычайно сложно.

Пищевое поведение

Сколько вы можете потерять за неделю, если будете продолжать питаться как раньше? Почти ничего! Потому что основной причиной избыточного веса являются лишние калории. И мы получаем их с едой.

Если мы хотим похудеть, нам нужно расходовать больше калорий, чем мы едим, день за днем. Только при дефиците калорий организм начинает брать энергию из жировых запасов, которые он отложил «для плохих времен».

Но нельзя надеяться, что жир растает, если вы ничего не едите. Потому что этого не произойдет. Мы должны питаться здоровой пищей и снабжать организм большим количеством витаминов и минералов. Отнимая у тела ресурсы, мы переключаем его в режим выживания: оно будет удерживать жир до последнего, чтобы обеспечить свое существование. Также очень важно исключить вредные продукты: белую муку, сахар, сладкие напитки, фастфуд и переработанные продукты. Если вы будете питаться полезной пищей и готовить ее самостоятельно, вес начнет уходить без вреда для здоровья.

Ключ к успеху похудения – отрицательный баланс калорий. Он достигается с помощью коррекции питания и увеличения двигательной активности. Давайте узнаем, как начать заниматься спортом, если вы вели сидячий образ жизни много лет.

Физическая активность новичков

Пора встать с дивана! Если вы пока боитесь больших нагрузок, начните с малого:

*Ходите пешком как можно чаще.
*Используйте лестницу вместо лифта.
*Добирайтесь до супермаркета и обратно пешком, лишь один раз в неделю отправляйтесь за покупками на автомобиле.
*Во время обеденного перерыва гуляйте вокруг здания.
*Вместо того, чтобы сидеть в кафе, предложите подруге прогуляться по парку.
*Не перегружайте себя. Ваше тело должно привыкнуть двигаться. Затем вы можете начать кататься на велосипеде, бегать или заниматься на тренажерах.
*Очень важно найти вид спорта, который доставлял бы вам удовольствие.

Правило 90-10

Если вам тяжело отказаться от вредных продуктов, попробуйте применять правило 90-10. Ваш рацион на 90% должен состоять из полезных продуктов, а 10% можно отвести вредным продуктам: сахару, муке или фастфуду. Это правило помогает избежать срывов и чувствовать себя свободнее.

И напоследок еще одно важно правило похудения: пить много воды. Обильное питье ускоряет обмен веществ, защищает от появления сильного голода и помогает поскорее избавиться от лишних килограммов.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru

Также рекомендуем наш канал для взрослых девочек ПРО ЭТО

Источник

автор

[2804993296] – 23 августа 2017, 08:49

1 кг. спокойно. и не надо мучить организм

Гость

[770747940] – 23 августа 2017, 09:04

5 кг

Вика

[2249363116] – 23 августа 2017, 09:07

3.5

МИ

[3012117428] – 23 августа 2017, 09:23

4 кг, была сильная ангина и я не могла есть)))
сама не толстая, 46 размер одежды, 4 кг это много для меня

Гость

[3565162959] – 23 августа 2017, 09:31

4 кг, с нормального веса. И то это был кишечный грипп.

Гость

[766950766] – 23 августа 2017, 09:50

2 кг БОЛЬШЕ просто физиологически невозможно, весь вес сверх 2 кг,это вода и белок , а не жир. Но многих это не останавливает они мочегонными упиваются и в саунах сидят и пофиг им , что они ни грамма жира не потеряли

Гость

[766950766] – 23 августа 2017, 09:52

7 кг за неделю, результат химиотерапии, при ней давление под 220 и температура под 40,но найдутся дуры, которые сейчас задумают себе химией похудеть

Гость

[3052357347] – 23 августа 2017, 10:09

Гость

10.

Гость

[3052357347] – 23 августа 2017, 10:10

Гость

Около 4 кг, в целом похудела на 27 за 7 месяцев

12.

Гость

[1250852491] – 23 августа 2017, 10:32

4 кг, пила только чай, кофе с сахаром и курила как лошадь. Вес в норме.
Это не диета была, нервы.

13.

Алена

[2938070230] – 23 августа 2017, 10:50

S.A.n.n.a

4 кг, пила только чай, кофе с сахаром и курила как лошадь. Вес в норме.
Это не диета была, нервы.

14.

Гость

[3687696468] – 23 августа 2017, 12:56

Очередной плюшке нужно срочно за неделю стать красоткой?

15.

Гость

[2956432388] – 23 августа 2017, 15:08

Гость

Очередной плюшке нужно срочно за неделю стать красоткой?

16.

Гость

[766950766] – 23 августа 2017, 17:17

Гость

Ну хорошо, что отеки сойдут и выглядят не распухше

17.

Гость

[766950766] – 23 августа 2017, 17:19

Гость

4 кг, пила только чай, кофе с сахаром и курила как лошадь. Вес в норме.
Это не диета была, нервы.

Я как то в сауне за день два кг сбросила, причем цели такой не было. Просто хорошо в кайф парилась и взвешивалась до нее как раз чисто ради прикола взвесилась после. и оп – 2 кг. Но правда через неделю все вернулось. Очень удивилась такому результату. не думала что просто от сауны так высушит организм. тем более с моими 50 кг 2 значительный процент.

19.

Гость

[728966376] – 24 августа 2017, 11:33

Когда болею гриппом или отравлюсь чем, за неделю на 5 кг худею. Мой обычный вес 57 кг. А на правильном питании где-то 1 – 1.5 кг в неделю уходит.

20.

Алия

[819040003] – 25 августа 2017, 16:52

Алия

22.

Вика

[2485796387] – 14 сентября 2017, 22:01

Я в неделю скинула самое большое 3 кг. Но у меня вес за 100 и я пью редуксин. И плюс подключила ПП, и бегала

23.

Екатерина

[2545499949] – 06 мая, 15:24

За неделю ПП (без спорта) похудела на 3 кг с 80. А так можно и больше, конечно, если жёстче ограничивать себя.

Источник

Популярные вопросы из поиска · 5 ноября 2019

32,1 K

Во время экспериментов над собой я изучил множество источников. Большинство сходилось на цифре 4-8 кг в месяц – это безопасно для организма. Если поделить на 4 получится до 2 кг в неделю безопасно, зависит от начальных условий.

По себе могу сказать, что когда я делал 40-дневную голодовку, я за первые 2 недели потерял 13 кг. Ни каких негативных последствий я не ощущал.

Не было головокружений
Не было слабости
Не было повышенной утомляемости
Было сильное желание есть, до дрожи в руках, когда я видел еду
Первые 2 недели была повышенная раздражительность

После голодовки за год я набрал большую часть потерянного веса. И стал худеть уже не спеша, снизив количество еды и увеличив физические нагрузки.

Сейчас могу похвастаться, что я снова похудел до своего нормального веса, но не быстро, а в течение 5 лет. И уже не набираю его, хотя сейчас ем сколько хочу.

Я тоже хочу похудеть,как посоветуйте.

Без вреда для здоровья, по медицинским показателям, оптимально сбрасывать от 500 грамм до одного килограмма в неделю. Сбросить больше, конечно, можно, но в этом случае нагрузка на организм увеличится. Я бы все-таки рекомендовал не экспериментировать со своим здоровьем без наблюдения специалистов и делать все постепенно – без вреда для себя.

Из… Читать далее

Руководитель спортивной школы, тренер, инструктор, автор книг о здоровье и…

Нстоятельно не рекомендую сбрасывать лишний вес быстро. В таком случае организм испытытает сильнейший стресс, что повлечет негативные последствия для организма в целом. К тому же, быстрый сброс веса дает лишь временный результат, и с течением времени (когда перестанете заниматься) масса вашего тела станет нарастать, но уже в более интенсивной… Читать далее

Нa cкoлькo мaкcимaльнo мoжнo пoxyдeть зa нeдeлю??
Минyc 10 зa нeдeлю — этo мaкcимyм, кoтopый oбeщaют жecткиe мoдeли питaния. Мнoжecтвo диeт oбeщaют избaвлeниe oт 5–7 кг зa этoт cpoк. Нa cкoлькo peaльнo пoxyдeть зa нeдeлю, зaвиcит oт нecкoлькиx acпeктoв:
• Изнaчaльнaя мacca. Дaмы c вecoм бoлee 100 кг пpи oчeнь жecткиx oгpaничeнияx впoлнe мoгyт… Читать далее

всё условности. В кишечнике содержется 4 кг пищи. по сути первые 4 кг это не похудание, а -проср@лся. воды в человеке 5 л. Нужно смотреть выделяемость мышц

Как похудеть, если я не могу заниматься спортом?

Слежу за тем, чтобы экспертам было уютно находиться на Кью. Прошел путь в минус…

Сейчас я, скорее всего, открою для многих страшную тайну, но чтобы похудеть, не нужно заниматься спортом.

Объясню «на пальцах». То, что вы едите, в течение определенного промежутка времени превращается в энергию, за счет которой ваш организм функционирует и выполняет базовые функции, без которых он выжить не сможет. Это называется базовым расходом калорий. Его числовое значение зависит от вашего пола, роста, веса и возраста. Очевидно, что стокилограммовому взрослому мужчине требуется больше веществ (которые он получает, прежде всего, из пищи), чем двенадцатилетней школьнице. Базовый расход считается через определенную формулу.

Весь фокус состоит в том, что в зависимости от результата, который вы получите, посчитав ваш базовый расход, вы можете самостоятельно определять уровень нагрузки, который требуется вам для того, чтобы похудеть.

Возьмем условного красавчика Володю, который любит много есть, но при этом он три раза в неделю ходит в фитнес-зал и в целом старается вести здоровый образ жизни. Ему 25, при росте 1.9 м он весит 100 кг. Для поддержания такого веса ему нужно потреблять 3250 ккал в день, а для похудения — 2600 ккал в день.

Если бы Володя убрал из своей жизни физическую нагрузку и просто ждал, пока вес захлопнет за собой дверь сам, то для похудения ему бы потребовалось потреблять всего 2269 калорий в день, а для того, чтобы вес не изменялся — 2836. То есть 2836 калорий — это такой базовый порог, необходимый, чтобы ваш организм смог выполнять основные функции. Если вы потребляете меньше — вы худеете.

Только подумайте: 2600 и 2269 — разница всего лишь в 331 калорию. 331 калория, ради которой вы три раза в неделю заставляете себя страдать и убиваться в зале, при этом каждый раз приближая себя к срыву. А можно всего лишь сегодня не съесть ту самую булочку. И вы похудеете.

Я люблю спорт. Я люблю спорт без фанатизма. Я люблю спорт, который вам нравится и который дает вам прилив сил, а не заставляет ненавидеть себя еще больше из-за того, что у вас что-то не получается.

Ходьба — это спорт. И танцы — это спорт. И всё, что вы делаете, — это спорт, если это выстроено в систему и позволяет вам без проблем для настроения и здоровья тратить лишние калории.

Похудеть без спорта — просто. Главное — делайте только то, что вам нравится.

Фотоподтверждение для тех, кто сомневается 🙂

Прочитать ещё 17 ответов

Вопрос только для тех, кто смог похудеть на 30 килограммов и больше: как вы это сделали?

Во-первых исключите из рациона все жирное, мучное, сладкое, жареное. Купите кухонные весы, будете взвешивать все приготовленные блюда, чтобы контролировать съеденные килокалории. Рассчитайте свой нормальный вес по росту:

для женщин: Идеальный вес = Рост (см) — 110
для мужчин: Идеальный вес = Рост (см) — 100

Воспользуйтесь калькулятором калорий, чтобы знать, свою норму потребления еды в день для поддержания нормального веса. Если вы не занимаетесь спортом или не ведете активный образ жизни, уменьшите полученное значение на 200 – 300 ккал. Это и будет ваша норма на каждый день.

Разрешенные продукты:

не жирное мясо (говядина, телятина)
не жирная рыба
морепродукты
яйца
крупы (геркулес, гречка)
овощи любые
яблоки
грейпфрут
курица, индейка (только грудки)
не жирный творог
вода
растительное масло
хлеб ржаной

Запрещенные продукты:

масло сливочное
колбаса любая
копчености любые
сосиски
пшеничный хлеб
мучные изделия любые
сахар

Дополнительно все это можно найти в интернете.

Есть надо часто, каждые 2-3 часа и по-немногу, предварительно составляя меню на каждый день. Нужно заранее расчитать количество ккал в продуктах, которые вы собираетесь употребить, чтобы не выходить за рассчитанную вами норму. И пить воду, столько, сколько будет возможно при вашем графике.

Дело это муторное, не быстрое, но зато эффект вы заметите уже через неделю. Сколько уйдет килограммов, зависит от того, сколько у вас лишнего веса. Если нормальный вес 60 кг, а реальный 120 кг, то в первую неделю результат будет ощутимый. Потом, по мере нормализации веса, снижение будет продолжаться, но уже скромнее.

Если у вас хватит силы воли, вы обязательно добьетесь нужного результата. И не верьте тем, кто предлагает похудеть на 10-20 кг за неделю. Даже если вообще ничего не есть, столько не сбросите, а вот здоровью нанесете значительный ущерб.

Прочитать ещё 37 ответов

Какие эффективные методы похудения за 2 недели вы знаете?

Спорт и здоровое питание по калориям, самое безопасное и эффективное, ни в коем случае не пробуйте питьевые диеты, весь желудок посадите! Если же надо действительно быстро похудеть на пару кг, то есть турбослим экспресс, конечно, присутствует слабительный эффект, но зато вместе с этим организм почистите. Меня он часто выручал перед важными мероприятиями)

Прочитать ещё 11 ответов

Источник