Кто сколько сбросил на яичной диете
Девочки, кто сидел на 4 недельной яичной диете? Делитесь результатами .Я сижу на ней 12 день .результатов ноль! Вчера стало после сыра так хреново и живот как шарик стал , может я начала пухнуть от голода? Сегодня на обед рыба , с трудом затолкнула ее в себя .Чувство голода есть , но ничего внутрь не лезет .Еще на груди прыщи красные появились .Вот думаю может от яиц.Я их вообще не очень вареные люблю , а тут давлюсь через силу .Моя знакомая просто похудела на ней на 10 кг. Выглядит отлично . а я за 2 недели , только на 4 см в талии – это на самом деле ничего,.я вообще хотела с ног сбросить – только они у меня полные ,сама по себе я не толстая .рост 156,вес 50, ОГ 91,ОТ 62, ОБ 90. А вот ноги …. Мне просто от нее уже хреново как-то и мясо тоже не могу каждый день есть .
((((
[2837812930] – 06 июля 2012, 12:26
1.
Roksi
[899332758] – 06 июля 2012, 13:06
Если после 4-5 дня результата нет,то меняйте диету,очевидно,она вам не подходит,нельзя кушать только яйца,так же,как и нельзя кушать исключительно один продукт на протяжении месяца
2.
Гость
[1386528068] – 06 июля 2012, 13:08
Вы смеетесь? Да там как в икре,все самое полезнои и калорийное,это же зародыш,которому расти и развиваться. Бросайте это дело.Поговорите с врачами и диетологами,они вам доступно все объяснят.
3.
Андрюха Питерский
[551823263] – 06 июля 2012, 13:17
Эта диета, похоже весьма эффективна и продумана…Примерно как бег в валенках..
4.
123
[3337185738] – 06 июля 2012, 13:19
помоему есть яица нельзя часто
5.
((((
[2837812930] – 06 июля 2012, 13:24
Roksi
Если после 4-5 дня результата нет,то меняйте диету,очевидно,она вам не подходит,нельзя кушать только яйца,так же,как и нельзя кушать исключительно один продукт на протяжении месяца
6.
((((
[2837812930] – 06 июля 2012, 13:31
так вот ,сегодня пятница второй недели . т.к 12 день .Я должна съесть на завтрак 1 яйцо +апельсин, обед отварная рыба , ужин 2 яйца . Утром яйцо запихала с трудом, потом пробегала на работе , к 12 часам попыталась съесть отварную рыбу , не доела – не лезет просто .Есть хочу а есть не могу ее . На ужин 2 яйца , как представлю аж плохо , я на них смотреть уже не могу просто .От яиц могут прыщи быть? На мне появились между грудям и сыпь красная и чешется .
7.
Гость
[1386528068] – 06 июля 2012, 13:31
Каждый день яйца есть нельзя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
8.
Гость
[2393361226] – 06 июля 2012, 13:38
Гость
Каждый день яйца есть нельзя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
9.
Белка Бо
[2797287943] – 06 июля 2012, 13:44
10.
((((
[2837812930] – 06 июля 2012, 13:47
Белка Бо
Конечно, будут тут прыщи. У вас элементарный диатез уже от такого количества яиц каждый день. Скоро будете вся в красных прыщиках, все бужет зудеть и чесаться :(( Самое интересное, что после такой “яичной шокотерапии” такая реакция на яйца может с вами остаться на всю жизнь, а также может развиваться и прогрессировать, перекидываясь также на другие продукты.
Прекращайте вашу дурь, начинайте пить больше чистой воды и идите в спортзал.
11.
Белка Бо
[2797287943] – 06 июля 2012, 14:05
Потому что уже подорвали себе метаболизм, видимо, всякими глупыми диетами и голодовками, и теперь вместо того, чтобы расставаться с весом, ваш организм будет его усиленно набирать и запасать “на черный день”, так как уже наученный. Постоянно питательные вещества отбирают, ограничивают, надо запасать, а то вдруг совсем отберут, а запасов нет? Остановитесь, пока не поздно. Начинайте есть понемногу, маленькими порциями, 5-6 раз в день. Пейте чистую воду.
12.
((((
[2837812930] – 06 июля 2012, 14:13
Да , так и сделаю .Вместо яиц на ужин съем салат с огурцами и помидорами и маслом. Я конечно так старалась , особенно воодушевленным рассказом знакомой , и думала раз она на 10 смогла , то мне 3 так вообще на раз плюнуть , а тут нет (((( все боком вылезло
13.
Белка Бо
[2797287943] – 06 июля 2012, 14:40
14.
(((
[2837812930] – 06 июля 2012, 14:55
Вздутие и тошнота именно так !Просто хочется быстр ои легко похудеть , даже не похудеть а сбросить немного и когда смотришь на других ( как они это сделали ) , то думаешь ,что и сам так сможешь .
15.
Высокая
[2322630938] – 06 июля 2012, 16:01
желток не ешьте – это же жир чистый
16.
Гость
[3178316204] – 08 июля 2012, 21:32
17.
…
[281064173] – 09 июля 2012, 21:52
отличная диета я на ней уже 3 года (в год раза 3,4 сижу) на ней за 3 года похудела на 15 кг,щас у меня идиальный вес + он держиться (на других диетах моно и всякая хе..ня худела но набирала.И на яичной не голодаеш там нормально кушаеш полноцено 3 раза в день)
18.
…
[281064173] – 09 июля 2012, 21:53
еще есть на подобии такой диеты но вместо яиц там творог и рыбу в каких то местах можно заменять креветками)
19.
Olya
[2859203451] – 29 июля 2012, 18:29
я на сбалансированном питании.. похудела уже на 6 кг. Быстрые диеты вредны! Питайтесь правильно, не гробьте свое здоровье!! www.dietaru.com
20.
таня
[767724525] – 03 декабря 2012, 11:41
я худела неделю,-4.500.
21.
дуся
[3399414901] – 05 января 2013, 02:49
На моих глазах худели две подруги – одна – минус 10, другая – минус 11. У обеих вес не набирается. Никаких проблем со здоровьем.
Привет девочки. Вот сидела на этой диете 2 года назад. Похудела за 3 недели на 7 кг, рост у меня 167 , а вес на тот момент бил 63. У меня бюст большой. так что это мой хороший вес. Но шас страшно поправилась. ((( 81 кг. никогда так не поправлялась. Села опять на эту диету. Сегодня первый день. Надеюсь результаты будут скоро. Поддерживайте плз.. 😀
Эксперты Woman.ru
Треско Елена Сергеевна
Врач-терапевт
12 ответов
Опрышко Богдан Сергеевич
Специалист по неврологии,…
34 ответа
Юлия Кузнецова
Предприниматель, психолог
2 ответа
Сысоева Вероника Петровна
Врач-психиатр, нарколог,…
2 ответа
Глубоков Филипп
Врач физиотерапевт, врач ЛФК,…
14 ответов
Зубкова Анна Андреевна
Психолог, Гештальт-терапевт
46 ответов
Трифонова Мария
Психолог
16 ответов
Стражкова Анжелика
Психолог, Психосоматолог…
18 ответов
Милана Соколова
Тренер, коуч, сексолог,…
12 ответов
Вжечинская Ева
Психолог
88 ответов
23.
хельга
[3699424566] – 12 января 2013, 09:08
24.
Катя
[2148670537] – 06 февраля 2013, 23:36
25.
Любовь
[2107581684] – 10 февраля 2013, 12:05
Всем привет! Я сидела на яичной диете 2 года назад, мне понравилось.Напишу свои рекомендации: 1.заталкивать в себя ничего нельзя, т.к. заменять никакие продукты нельзя, лучше совсем пропустить ужин или обед;2. на завтрак яйцо лучше есть всмятку – очень приятно! 3.И самое главное! Перед ЛЮБЫМ приемом пищи за полчаса нужно выпить 0,5 л чистой воды и только потом есть!
26.
Redjik
[3591700625] – 14 февраля 2013, 20:09
Любовь,а вы потом как? не набрали?
27.
татьяна
[3456859037] – 31 марта 2013, 20:42
Всем привет! Три года назад, я первый раз села на яичную диету. За месяц похудела на 12 кг, следом повторила 2 недели и скинула ещё 3.600 кг. Вес хорошо держался. Периодически подсиживала недельку, если вес пытался сбежать. Всё очень нравится, чувства голода не было вообще, единственное на 3 недели появились судороги в ногах. Пропила панангин по 2 таб. 3 раза в день. Позже, когда повторяла диету пила их сразу и больше такого не было. Год назад родила сынишку,пока кормила набрала 15 кг. Завтра сажусь, надеюсь за два месяца управиться. Хочу первый месяц на яйцах посидеть, а второй с творогом попробовать. Пожелайте мне удачи!
28.
Гость
[2604268963] – 10 апреля 2013, 15:33
Девочки в прошлом году первый раз на этой диете сидела за 4 недели -8 кг потом за 2 недели после диеты еще 2 ушло 🙂 Вес держался почти год , потом бросила курить и на этой почве отъелась ))) Сейчас вторую неделю на диете уже -3 кг , самочувствие чудесное !! девочки главное настрой и все получится !
29.
Елена
[3483148336] – 17 апреля 2013, 16:03
Всем привет! В прошлом году на ЯД похудела до 72 кг (рост 173 вес был 85 кг), летом старалась ограничивать себя в хлебе и сладком, кушала вареное мясо, фрукты и овощи, отвес составил до 66 кг. За НГ праздники набрала 6 кг. Сейчас третья неделя, уже 67. Мне нравится! Кушать не хочется совсем, вес держать не сложно, главное не обжираться вкусняшками-печенюшками-конфетами, и будет все ОК! Удачи всем, кто начал, у вас все получится!
30.
Гость
[501445758] – 22 апреля 2013, 23:12
…
отличная диета я на ней уже 3 года (в год раза 3,4 сижу) на ней за 3 года похудела на 15 кг,щас у меня идиальный вес + он держиться (на других диетах моно и всякая хе..ня худела но набирала.И на яичной не голодаеш там нормально кушаеш полноцено 3 раза в день)
подскажите,плииз, сегодня пятый день диеты, результат – уже минус 3 кг. на ужин была рыба. ела запеченную в духовке семгу, без масла и даже без специй, как положено. сейчас вот разболелся живот и стало слабить. нельзя было есть такую жирную рыбу? в правилах диеты оговорены только виды мяса, а про рыбу – ничего!
32.
татьяна
[3456859037] – 14 мая 2013, 18:49
Я тоже ела семгу и отвес был хороший. Это что то другое, не в рыбе дело. Удачи Вам.
33.
мари
[3378369158] – 21 мая 2013, 19:34
таня
я худела неделю,-4.500.
34.
Ольга
[3334882552] – 23 мая 2013, 17:31
35.
Гость
[158260551] – 23 мая 2013, 18:45
Гость
Если диета настолько хороша зачем на ней 3-4 раза в год сидеть?
36.
Гость
[2075827060] – 30 мая 2013, 13:43
Не ужели это все???? Села на ЯД. Сегодня 13 день. Итак (весов нет) .Талия -6 ( стала 60) , бедра -2 ( стали 88) , грудь тоже стала 89 (-2) . Вообще моя цель это ляжки – ноги от колен до бедер. Но там за эти дни ни см. не ушло (((( Не могу понять почему ??? Может мне не подходит? Скажите у кого-нибудь с ног уходило?????
37.
татьяна
[3456859037] – 31 мая 2013, 04:37
К сожалению, это всегда так. Диета не при чем, первая исчезает грудь, затем мордочка сжимается до размеров кулачка и лишь мадам сижу и ноги тронуться в последнею очередь. Держитесь, удачи Вам.
38.
Гость
[4077006952] – 06 июня 2013, 20:34
3 года назад худела с 70 до 58 килограмм за месяц, рост у мменя 168 см. Сейчас с 61 начала ( за эти три года ела что хотела, на диетах не сидела) заканчивается третья неделя. Взвешаюсь по окончанию 4 недели. Если не подходит вам эта диета начните другую. В чем проблема то? У всех организм разный.
39.
Гость
[331346486] – 18 сентября 2013, 07:18
Привет всем! Сегодня 3 день 1 недели,-2 кг,кушать совсем не хочется.Никогда не сидела на диетах.Давно решалась,а здесь стимул появился,поспорила))) Вес изначально 77,3кг,при росте 165,стыдно очень( Настроена серьезно,очень хочется стать полегче кг на 10)))
40.
Гость
[2995846064] – 22 сентября 2013, 22:50
Всем привет! Хочу поделиться своим опытом,на яичной диете я сидела пол года назад,выдержала все 4 недели,похудела на 9 кг,и с тех пор вес не вернулся)всем удачи!!!
41.
юлия
[1919636783] – 07 октября 2013, 19:11
Гость
Всем привет! Хочу поделиться своим опытом,на яичной диете я сидела пол года назад,выдержала все 4 недели,похудела на 9 кг,и с тех пор вес не вернулся)всем удачи!!!
дуся
На моих глазах худели две подруги – одна – минус 10, другая – минус 11. У обеих вес не набирается. Никаких проблем со здоровьем.
42.
юлия
[1919636783] – 07 октября 2013, 19:15
я на этой диете сидела 1.5 мес. ела 2 яйца на обед +кофе с молоком без сахара, + маленький свежий огурчик, на ужин рыбу вареную или опять повторяла обед. перекусывала парой яблок + кофе я без него не могу = я похудела на 19 кг. меня ни кто не узнал!
43.
Лолита
[1877230861] – 13 октября 2013, 03:06
Гость
обожаю яйца, если бы можно было съедала бы десяток каждый день
у нас в группе был парень, ему из деревни родственники привозили яйца, т.к. студенту особо кушать больше нечего было, он ел одни яйца, чуть ли не по десятку в день – итог умер
не помню точного диагноза, но причиной явились именно яйца
45.
Даша
[2353732888] – 17 октября 2013, 15:08
Всем привет!! Сижу на яичной диете 7 день. 68 весила,сейчас вешу 64.5кг. Диета нормальная,но от яиц воротит уже прям сильно. Держалась до сегодняшнего дня,съела 3 мармеладки. Диету начинать теперь заново??(((
47.
Гость
[417289568] – 04 ноября 2013, 19:17
змеи едят и нормально все!
48.
Галина
[2958537209] – 16 ноября 2013, 19:33
Класнючая диета столько перепробывала диет только яичная работает для за 2-3 недели з 68 кг до 62 стала. Прекрасно себя чувствую но скажу что я уже раз 5 сорвалась и поела другие вещи но все равно продолжаю худеть и продолжаю сидеть на ней. Моя подружка после 4 детей на этой диете з 69 кг сейчас уже 53 кг….это диета работает но долго сидеть на ней нельзя ато почки откажут ….
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
49.
Мария
[274279500] – 30 ноября 2013, 23:09
Девочки подскажите точное меню пожалуйста.
50.
Мария
[274279500] – 30 ноября 2013, 23:17
спасибо,нашла)))
Источник
Яйца прочно вошли в повседневную жизнь каждого человека. Кто-то предпочитает завтракать варёными или жареными яйцами, кто-то употребляет их на ужин с зеленью, а кто-то полностью составляет из них свой рацион.
Яичная диета — это быстрый способ временного похудения, принцип которого основан на экстремально низком потреблении углеводов. Усама Хамдий – профессор, который вывел новую формулу питания, назвал свою систему «химической», но в сети она стала известной под названием «яичной». Заключается она в следующем: основным ингредиентом в меню становятся яйца, а разнообразить рацион можно нежирными мясом и рыбой, овощами и фруктами.
Изначально этот тип питания разрабатывался для людей, страдающих диабетом. Позже стало ясно, что, придерживаясь такого рациона, можно ещё и быстро избавиться от лишних килограммов (хотя и ненадолго). В сети утверждается, что наиболее эффективна эта диета для тех людей, чей вес превышает 100 килограммов.
Наиболее популярной версией этого подхода является диета Магги. По одной из легенд, она была разработана специально для Маргарет Тэтчер. Однако никаких доказательств этому не существует. Яйца же давно считаются основным ингредиентом во многих диетах. Так сложилось благодаря особенностям яичного белка, который усваивается организмом больше, чем на 95%.
Суть яичной диеты
Данный вид пищевого ограничения не является монодиетой, то есть пациенту не придётся ограничиваться одними яйцами. В меню можно смело добавлять цитрусовые (в особенности грейпфрут), а также большое количество овощей и другие продукты.
Диета действует следующим образом: для переработки белков нужна энергия. Она берётся из углеводов. Если они поступают извне в недостаточном количестве — организм берёт энергию из своих внутренних резервов. Таким образом, на работу мышц и на расщепление белка он начинает перерабатывать жир. Данная диета, как и большинство прочих, не направлена на постоянное поддержание веса. Чаще всего она рассчитана на определённый период, который не превышает одного месяца.
Экспресс-варианты подходят для быстрого сброса не более 2-3 килограммов веса, которые затем возвращаются обратно едва ли не быстрее, чем были уничтожены.
Содержание основных пищевых нутриентов в куриных яйцах, %
В 100 грамм куриного белка содержится около 7,5 грамм углеводов. В порции получается не больше 30 килокалорий, что примерно равно 9% необходимой энергии, потребляемой в сутки.
Если рассматривать состав куриного яйца, то получается следующее:
- содержание жиров = 0%;
- содержание белков = примерно 80%;
- углеводы = 7,5%.
В куриных яйцах, вопреки распространённому мнению, не содержится холестерина и трансжиров.
100 грамм куриного белка обеспечат попадание в организм более 105% его суточной нормы, при этом содержание жиров будет равно 0, а углеводов — всего 3% от той же нормы.
Яйца – оптимальный источник протеина, который при этом прекрасно усваивается организмом. Однако усвояемость также зависит и от степени обработки продукта.
Например, сырые яйца способны усваиваться только на 50%. И только при их нагревании усвояемость способна повышаться до 92%. При этом не стоит долго их кипятить или жарить, для лучшего результата рекомендуется готовить глазунью или варить всмятку.
Что такое диетическое яйцо и чем оно отличается от столового?
Диетическое яйцо от обычного отличается только сроком хранения. Если столовое или любое другое может храниться до 25 суток, то срок хранения диетического яйца не будет превышать одной недели. Других же отличий (например, по БЖУ) между этими продуктами нет.
На сколько можно похудеть?
По утверждениям людей, которые придерживаются данной диеты, за 4 недели они смогли избавиться от 10-12 килограммов. Также многие худеющие заявляют, что такая диета имеет продолжительный эффект, но после неё невозможно смотреть на яйца и цитрусовые: ведь они составляют основную часть рациона.
Мнения врачей и диетологов
Мнения врачей, специалистов-диетологов, не так восторженны, как у далёких от медицины людей в сети. С медицинской точки зрения такая диета считается протеиновой, поэтому многие профессионалы считают это питание несбалансированным. Даже учитывая тот факт, что меню разнообразное, правильным его назвать нельзя. Медики утверждают, что при полном отсутствии жиров и сложных углеводов организм может быть перенасыщен белками. В этом случае у худеющего возникают следующие симптомы: головная боль, слабость, тошнота, дрожь по телу, обмороки. Это всё связано с недостатком углеводов, которые «штатно» дают организму энергию, а белок становится лишь альтернативой для её выработки.
Специалисты очень осторожно относятся к данной методике, так как при таком типе питания страдает баланс БЖУ, что негативно отражается на организме. Нехватка жиров сказывается на работе центральной нервной системы, а также является причиной ослабления иммунитета. Люди, придерживающиеся такого типа питания, отмечали появление раздражительности, головных болей.
Преимущества яичной диеты
Яичная диета считается одной из немногих, при которых отсутствует постоянное чувство голода. На ней можно не считать калории, постоянно себя ограничивая в еде.
К другим плюсам можно отнести:
- простоту в приготовлении блюд;
- быстрый результат;
- микроэлементы, которые есть в составе яиц, могут положительно влиять на качество роста волос, ногтей, на состояние кожи;
- организм быстро привыкает к небольшим порциям и простой пище.
Однако такой способ питания имеет недостатки и даже противопоказания.
Противопоказания к яичной диете
Список разрешённых продуктов может слегка изменяться. Всё зависит только от длительности диеты: будет это одна неделя, две или месяц.
Несмотря на всю простоту диеты, у неё есть ряд жёстких правил:
- запрещено изменять порядок еды, то есть нельзя обед съесть на ужин или наоборот;
- запрещено убирать или добавлять какие-то продукты на протяжении всей диеты;
- из рациона необходимо убрать сахар, майонез и сладкое;
- употреблять алкогольные напитки также строго запрещено;
- количество потребляемой воды должно увеличиться;
- в случае срыва на что-то запрещённое лучше начать диету заново. Продолжать её будет бесполезно.
Необходимо обязательно учитывать, что быстрый сброс веса может стать причиной обострения хронических заболеваний, поэтому стоит подходить к любой методике с осторожностью.
Список разрешённых продуктов
- яйца куриные или перепелиные. 3 перепелиных яйца = 1 куриному;
- все цитрусовые разрешены в неограниченном количестве. Среди других фруктов предпочтение стоит отдать не калорийным видам: например, персики, груша, дыня, ананас или яблоко;
- мясо, нежирная курица;
- нежирные сорта рыб. К ним относятся треска, минтай или тунец;
- прекрасным дополнением к яичной диете будут овощи. Например, морковь, капуста, баклажаны, также допускаются бобы, горох, фасоль;
- любая зелень – укроп, петрушка, лук или чеснок — могут быть использованы, как приправа;
- большое содержание белка есть также в сыре; например, в 100 грамм сыра будет почти 25 грамм белка, в то время как у яиц это число будет находиться в пределах 10-12 грамм;
- из напитков разрешены любые травяные настои (естественно без сахара). Можно употреблять кефир, но обязательно обезжиренный.
Если в меню появится сыр, то предпочтение стоит отдать мягким сортам, а все солёные разновидности лучше отложить подальше.
Полностью или частично ограниченные продукты
Из рациона лучше всего полностью исключить соль, перец, приправы, соусы.
Стоит ограничить потребление следующих продуктов:
- бобовые; несмотря на то, что они не запрещены, употреблять их стоит с осторожностью. Например, хорошим дополнением к курице будет несколько ложек фасоли;
- хлебобулочные изделия. Один раз в неделю можно побаловать себя тостом или одним куском хлеба;
- сыр также относится к продуктам, которые стоит потреблять с осторожностью. В день можно потреблять около 20 грамм феты, брынзы или адыгейского сыра;
- потребление сладких овощей — например, свёклы или кукурузы — тоже стоит минимизировать;
- лучше слегка ограничить и потребление даже не очень сладких фруктов.
Список запрещённых продуктов
- фрукты с большим содержанием сахара. Стоит отказаться от инжира, манго, винограда и бананов;
- консервированные овощи;
- макаронные, кондитерские изделия;
- каши из круп, даже если они сварены на воде;
- колбасные изделия и жирные сорта мяса: такие, как свинина, утка или баранина;
- молоко, кефир жирнее 2,5%. Творог не должен быть жирнее 5%;
- любые сладкие газированные напитки.
В период диеты организм испытывает стресс, поэтому не стоит давать ему лишнюю нагрузку в виде алкоголя.
Яичная диета на 7 дней
Недельная диета позволяет быстро избавиться от лишних килограммов. Биотин, который содержится в яйцах, отвечает за процесс сжигания жира. Разнообразие продуктов позволяет не испытывать сильного стресса при похудении. Стоимость продуктов не будет превышать 2-2,5 тысячи рублей. По словам худеющих по данной методике, сбросить можно до 5 килограмм. Некоторым врачи советуют придерживаться такой диеты раз в полгода.
Меню семидневной диеты может быть различным. Приведём один из бесчисленных примеров.
Подробное меню (вариант)
Завтрак в течение всей недели не будет иметь особо сильных изменений. С утра лучше всего съедать яйцо, 150 грамм нежирного творога, цитрус. В качестве напитка может быть разбавленный свежевыжатый сок, кофе или чай без молока и сахара.
Далее рацион будет расписан без учёта завтраков.
- Первый день:
- Второй день:
- Третий день:
- Четвёртый день:
- Пятый день:
- Шестой день:
- Седьмой день:
Обед может состоять из 2 яиц, помидора или другого овоща. Можно приготовить травяной чай;
На ужин можно съесть 1 яйцо, грейпфрут или апельсин, заварить настой из трав. Разбавить рацион можно винегретом из моркови, свеклы, 1 картофелины. Салат не нужно заправлять маслом.
На обед можно съесть фрукты, но только одного вида. Это могут быть 2 яблока, апельсин или грейпфрут.
Ужин может состоять из отварной говядины, порции салата из овощей без масла.
Обед: варёное куриное филе без шкурки, зелёный чай без сахара. Также один раз в неделю можно позволить себе съесть кусочек хлебца.
Ужин: 100-150 грамм нежирной рыбы, небольшого размера грейпфрут.
Обед: приготовить на пару котлетки из нежирного фарша, можно добавить цветную капусту.
Ужин: 2 яйца, 150 грамм рыбы, овощной салат без масла.
Обед: 2 яйца, любой салат без масла. Например, можно приготовить салат из моркови, огурца и зелёного яблока. Все ингредиенты необходимо либо мелко порезать ножом, либо натереть на тёрке.
Ужин: приготовленная на пару рыба, гарниром может быть салат из помидора, шпината. Также можно съесть 1 апельсин.
Обед: любой фрукт из разрешённого списка, но только один вид. Например, 2 яблока или небольшой апельсин.
Ужин: любой вид овощного салата. Например, перец, шпинат, помидор.
Обед: сварить 150-200 грамм куриного филе без шкурки, приготовить овощи на пару.
Ужин: на пару можно приготовить цветную капусту, брокколи. Грейпфрут, апельсин.
Яичная диета на 2 недели
Яичная диета на 2 недели даёт возможность избавиться почти от 10 килограммов лишнего веса. Чувство голода на таком типе питания может присутствовать лишь первые 2-3 дня. В это время организм только перестраивается, привыкает к новому режиму.
Завтраки двухнедельной диеты зависят только от выбора худеющего. Лучше всего съедать на завтрак один небольшой грейпфрут, апельсин или любой другой цитрус. 1-2 яйца вкрутую, чёрный чай или кофе без молока, сахара. Можно заменить стаканом разбавленного свежевыжатого сока.
Подробное меню
Меню второй недели может быть следующим:
День | Обед | Ужин |
---|---|---|
Понедельник | 200 грамм нежирного мяса можно сварить или приготовить на пару. Овощной салат. | 2 яйца всмятку, один цитрус. |
Вторник | 150-200 грамм рыбы (например, минтай), салат из любых овощей. | 200-250 миллилитров обезжиренного кефира, винегрет без масла, фасоли и солёных огурцов. |
Среда | 150 грамм творога, процент жирности не больше 5, овощи на пару. | Салат из овощей с отварным мясом. |
Четверг | Сварить или запечь куриную ножку без шкурки, овощи. | Яйца, огурец или помидор. |
Пятница | Нежирное мясо можно приготовить на пару с овощами, яблоко, груша или апельсин. | 150 грамм рыбы, помидоры с луком или чесноком. |
Суббота | 100-150 грамм нежирного сыра, 1 тост, овощи. | Один вид любого фрукта без ограничений по количеству. |
Воскресенье | Отварное мясо с овощным салатом, яблоко или сливы. | Можно приготовить кабачковое рагу, добавив немного горошка (не консервированного), морковь. 2 варёных яйца, апельсин или другой цитрус. |
Яичная диета на 3 и 4 недели
Продолжительная диета может негативно сказаться на здоровье, поэтому в случае появлений признаков недомогания её стоит немедленно прекратить и сразу обратиться за помощью к специалисту. Такой способ питания вызывает сильный стресс у организма, поэтому результат может не оправдать ожидания
Подробное меню
С 3-й недели рацион полностью меняется. Каждый день употреблять в пищу можно только 1-2 продукта из списка разрешённых. При этом яйца исключаются, а основной упор в меню идёт на овощи, фрукты, рыбу или мясо.
Подробное меню на 3-ю неделю может выглядеть так:
- Понедельник: на завтрак можно съесть любой фрукт из списка разрешённых. Запрещены: бананы, виноград, манго, финики. В течение всего дня можно употреблять те же продукты, что ели на завтрак.
- Вторник: с утра можно приготовить овощи на пару (под запретом только картофель), любой овощной салат. На обед и ужин — также овощи.
- Среда: весь день можно есть любые фрукты, овощи в неограниченном количестве.
- Четверг: в течение дня есть можно нежирную рыбу с овощами, приготовленными на пару.
- Пятница: отварить или запечь нежирный сорт мяса, в обед и вечером предпочтение лучше отдать овощам.
- Суббота/воскресенье: на эти дни можно выбрать один видов разрешённых фруктов — и есть его без ограничений.
4-я неделя – наиболее сложный период в диете, здесь появляются более строгие ограничения. Перечисленные ниже продукты необходимо есть в течение всего дня, в любых количествах. Категорически запрещено исключать или добавлять что-то в меню.
- Понедельник: 200 грамм любого нежирного мяса, приготовить его можно любым способом, например, отварить или запечь. Консервированный тунец без масла, 3-4 помидора, один небольшой апельсин или другой цитрус.
- Вторник: почти не отличается от рациона на понедельник, только цитрус можно заменить любым другим фруктом.
- Среда: 150 грамм обезжиренного творога, тост из хлеба из ржаной муки, любые овощи, цитрусовые фрукты.
- Четверг: 200 грамм куриного филе, помидоры, огурцы, один вид любого разрешённого фрукта.
- Пятница: сваренные вкрутую яйца (не больше 2 штук), 3-4 помидора, любые отварные овощи, апельсин.
- Суббота: 200 грамм отварной или приготовленной на пару курицы, 150 грамм нежирного творога, помидоры, огурцы, нежирный кефир, апельсин или грейпфрут.
- Воскресенье: творог, тунец без масла, кусочек хлеба из ржаной муки, апельсин, грейпфрут.
Выход из яичной диеты
Диеты – всегда стресс для организма, поэтому их необходимо правильно заканчивать. Резкий переход на привычный тип питания почти всегда становится причиной возвращения лишнего веса. Существует несколько универсальных правил, которые помогут выйти из диеты без вреда для здоровья.
Во-первых, привычные продукты стоит вводить в рацион постепенно. Так риск перегрузить желудок сводится к минимуму.
Во-вторых, 7 дней после диеты стоит продолжать есть те продукты, которые были основой рациона. Нельзя полностью исключать из меню яйца, курицу, рыбу и овощи.
В-третьих, мучное, сладкое стоит добавлять в меню постепенно, через 2 недели после окончания диеты.
Также не стоит забывать про воду, поддерживать водный баланс просто необходимо. Правильное питание после диеты позволит сохранить результат на какое-то время.
Результаты яичных диет
Интернет полон восторженных отзывов об этом способе похудения. Девушки утверждают, будто избыточный вес и правда уходит быстро, что за весь период диеты можно потерять до 20 килограммов, неко?