Кто сколько сбросил на безуглеводной диете
2.
Гость
[2750944868] – 26 июля 2015, 07:43
Сижу сейчас на ней. Эффект есть, но очень медленно. Правда у меня вес в пределах нормы, было 61 кг, рост 172, сбросила 3 кг за месяц. Хожу в тренажерку еще, углеводы ограничила не полностью, пару раз в неделю позволяю себе фрукты, овсянку чуть чуть. А так только одни белки.
3.
Гость
[1360871509] – 26 июля 2015, 08:10
4.
Гость
[2250643469] – 26 июля 2015, 08:16
ласты склеишь. организму нужны углеводы
5.
Гость
[3206012880] – 26 июля 2015, 08:28
Ну так сидите как на дюкане, первые дни совсем без углеводов, а потом добавьте овощи. Получится просто полезное питание. Иногда и овсянку можно, организму волокна нужны. И хоть какая-то физическая нагрузка, хотя бы ходьба просто. Так эффект будет более выражен. Можно и не заниматься, тоже будете худеть, но значительно медленнее. И все еще зависит от изначального веса, насколько он превышает норму. Большой вес уходит быстрее
6.
Гость
[2273464477] – 26 июля 2015, 08:40
Как только гликоген кончится – влетишь в гипогликемическую кому.
7.
Гость
[4227756408] – 26 июля 2015, 10:16
очень и очень эффективно. сперва посидела на чистом белке, что бы запустить процесс . теперь на чередованиия, а иногда вообще читтинг устраиваю, то есть ем что хочу. где то недели за 3, с 60ти до 55ти , при росте 168
8.
Гость
[2543386662] – 26 июля 2015, 11:15
Автор, зайдите на углеводов.нет. Ешьте строго по группам – будете и сытой, и худеть будете. Совсем углеводы не есть вредно, а там есть разрешенное количество их. Похудела с 77 до 69 за три месяца, чувствую себя очень хорошо
9.
Гость
[2691955368] – 26 июля 2015, 11:21
Мне очень нравится диета Протасова, Она не полностью исключает углеводы- можно есть некрахмалистые сырые овощи. Она расчитана на пару месяцев, я ее с легкостью лержала полгода(в конце с некоторым расширением списка продуктов).
Эффект держался очень долго. Надо бы опять повторить.
10.
Гость
[198443716] – 26 июля 2015, 11:46
vlada sushkova
Девушки кто сидел на безуглеводной диете? Ваши результаты?
11.
Гость
[198443716] – 26 июля 2015, 11:47
Гость
Ну так сидите как на дюкане, первые дни совсем без углеводов, а потом добавьте овощи. Получится просто полезное питание. Иногда и овсянку можно, организму волокна нужны. И хоть какая-то физическая нагрузка, хотя бы ходьба просто. Так эффект будет более выражен. Можно и не заниматься, тоже будете худеть, но значительно медленнее. И все еще зависит от изначального веса, насколько он превышает норму. Большой вес уходит быстрее
12.
Екатерина
[1614793105] – 26 июля 2015, 14:34
Я на кремлёвке похудела на 15 кг..Весила 64 теперь 48-49..худела медленно,1,5 года..зато потдерживаю этот вес уже 3 года..а те кто худеет быстро,только здоровье своё портят,и сброшенные кг возвращаются..
13.
Гость
[2970008661] – 26 июля 2015, 15:36
Лучше по подсчету калорий. Это не так вредно и гораздо удобнее. Поддержу первый ответ????????
14.
Гость
[4035041985] – 27 июля 2015, 03:01
Гость
У Дюкана СЛИШКОМ много белка. Это большая нагрузка и на поджелудочную и на печень. От Дюканцев часто ацетоном от этого пахнет.
15.
привет из Баку
[502334850] – 29 июля 2015, 14:22
Я на средиземноморской диете за 13 дней скинула 8 кг, начала с 15 июля, была 87 кг, сегодня уже 79 кг. Чему просто очень рада. Правда вес был большой. но и годков мне 40. Говорят что в этом возрасте трудно худеть
16.
Хриз14
[1636547568] – 29 июля 2015, 15:05
Гость
Как только гликоген кончится – влетишь в гипогликемическую кому.
17.
Гость
[1912938210] – 11 марта 2017, 17:08
Худею уже 1,5 месяца,скинула 7 кг,ем рыбу,куриную грудку,овощи,кроме картошки,все запекаю в духовке,фрукты,чай,кофе с медом,геркулес,запареный,иногда “петровскую” кашу,это перловка с молоком,на бане,творог,орехи,сухофрукты.Вообщем все без соли и сахара,плюс много родниковой воды,ходу в баню.Ем до 17-00.Дополняют гранатом,,памело.В свои 53 хочется “летать”
18.
Ири-шка
[498327021] – 17 марта 2017, 16:13
Хриз14
Я о том же. Люди вообще без мозгов. Когда вместо мочи ацетоном начнёшь, будет уже поздно.)) А ещё, все кто на белковой диете, очень плохо выглядят на лицо, тк это отражается на почках, отсюда отёки и мешки
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
18.
Гость
[1015876262] – 18 ноября 2019, 05:33
Екатерина
Я на кремлёвке похудела на 15 кг..Весила 64 теперь 48-49..худела медленно,1,5 года..зато потдерживаю этот вес уже 3 года..а те кто худеет быстро,только здоровье своё портят,и сброшенные кг возвращаются..
Источник
1.
Гость
[1769605123] – 01 августа 2015, 17:46
У меня за месяц 7 кг ушло!я за 4 месяца похудела с 89 кг до 49 кг!диета одна из лучших,результат быстро дает и держится довольно долго!я уже 2 года держу свой вес!первый месяц тяжело,а потом так втягивает…меняются вкусы,предпочтения!так что,автор,держись!
2.
Гость
[3711145288] – 01 августа 2015, 17:52
2 недели. Вес не знаю, но рельеф проявился. Это диета для рельефа, когда вы уже похудели и хотя бы полгода фитнесом отзанимались. Кожа испортилась даже за 2 недели, но оно того стоило. Месяц восстанавливада потом.
3.
Гость
[1531753786] – 01 августа 2015, 18:09
Я сейчас сижу. За три недели примерно 5 кг ушло. Но я сижу на низкоуглеводной, а не совсем исключила их. Плюс раз в неделю позволяю себе что-то вредное. По утрам с кофе маленький кусочек горького шоколада 85%. И много движения. Худею с 73 кг
4.
ника
[1488276978] – 01 августа 2015, 18:17
девочки,что же вы творите? вы вообще знаете последствия безуглеводной диеты или вы курицы *****?
5.
ника
[1488276978] – 01 августа 2015, 18:17
девочки,что же вы творите? вы вообще знаете последствия безуглеводной диеты или вы курицы *****?
6.
Гость
[2312141160] – 01 августа 2015, 18:26
ника
девочки,что же вы творите? вы вообще знаете последствия безуглеводной диеты или вы курицы *****?
7.
Гость
[1769605123] – 01 августа 2015, 18:26
ника
девочки,что же вы творите? вы вообще знаете последствия безуглеводной диеты или вы курицы *****?
8.
гость
[162332071] – 01 августа 2015, 18:29
ника
девочки,что же вы творите? вы вообще знаете последствия безуглеводной диеты или вы курицы *****?
9.
Гость
[2312141160] – 01 августа 2015, 18:32
гость
На безуеглеводной диете очень сложно сидеть на самом деле, поэтому люди имеют ввиду, что они употребляют минимум углеводов.
10.
Гость
[2492506393] – 01 августа 2015, 18:42
ой, девочки, а напишите, что вы примерно едите на безуглеводной диете??? а то я не представляют даже
11.
Гость
[1287566507] – 01 августа 2015, 18:51
Безбелковая диета самая лучшая и безвредная!!!
12.
Гость
[1176329180] – 01 августа 2015, 18:54
Гость
кто сидел на безуглеводке? какие результаты? на сколько я похудею с 70кг примерно за месяц?
13.
Гость
[1287566507] – 01 августа 2015, 18:59
Гость
У меня за месяц 7 кг ушло!я за 4 месяца похудела с 89 кг до 49 кг!диета одна из лучших,результат быстро дает и держится довольно долго!я уже 2 года держу свой вес!первый месяц тяжело,а потом так втягивает…меняются вкусы,предпочтения!так что,автор,держись!
14.
Инесса
[3852644080] – 01 августа 2015, 19:07
15.
Гость
[1531753786] – 01 августа 2015, 19:14
Инесса
Я сейчас сижу. За три недели примерно 5 кг ушло. Но я сижу на низкоуглеводной, а не совсем исключила их. Плюс раз в неделю позволяю себе что-то вредное. По утрам с кофе маленький кусочек горького шоколада 85%. И много движения. Худею с 73 кгчто именно едите?
16.
гость
[162332071] – 01 августа 2015, 19:17
Гость
я понимаю) я тоже собираюсь мининмум, просто она называется вроде всё равно безуглеводной.
худела до свадьбы на английской, за месяц потеряла 12 кг, прошло три года не поправилась
18.
Акуна ????
[734105995] – 01 августа 2015, 20:21
На дюкане она же без углеродная диета ,3 неделя закончилась -6 кг ,ещё неделю и переходу на этап закрепления так как скинула даже больше чем ожидалось ,но очень тяжко без ягод ,2 раза грешила с арбузом )) ,то что мне нравится в без углеводной то что целлюлит ушёл полностью и я сдулась как надувной шарик -7 см в талии ))
19.
Гость
[2034187913] – 01 августа 2015, 21:53
акуна, ты же и так худая была?
20.
Гость
[912991168] – 02 августа 2015, 03:50
За месяц уходит без проблем 5-6 кг. Последствия, лично у меня: проблемы с почками ( лечилась потом), проблема с памятью ( лечение бесполезно, не восстановилась), ухудшение зрения ( принимаю лечение, пока рано говорить – восстановится или нет) . Вывод: худеть на такой диете просто и эффективно, вес держится потом долго, но слишком много побочек, и требуется серъезное лечение-восстановление. Не советую.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
21.
Гость
[1077244456] – 02 августа 2015, 08:39
Сижу на ней. За полтора месяца ушло 4 кг, вес был 63, рост 172. Хожу в спортзал, появился рельеф, накачались ноги, попа. При таком питании уходит именно жир. Но углеводы я тоже ем, не каждый день конечно, но без углеводов тоже нельзя, они необходимы организму. Ем иногда овсянку или гречку по утрам, отруби, овощи, чечевицу. Витамины принимаю, льняное масло в капсулах.
Источник
Решили привести свое тело в порядок и быстро избавиться от лишнего веса методом исключения из своего меню углеводов? Да, результаты безуглеводной диеты вас приятно порадуют, ведь за неделю можно сбросить от 3 до 5 килограмм.
Но прежде чем переходить на такое питание, взвесьте все за и против, так как недостаток углеводов может негативно отразиться на вашем здоровье.
Специфика безуглеводной диеты
Диета для спортсменов, так еще называют режим питания, при котором из рациона исключаются углеводы (хлеб, крупы, сладости и продукты, содержащие крахмал). Именно безуглеводной диеты придерживаются боксеры и футболисты, если нужно быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов.
Суть диеты в том, что она помогает сжигать жировые отложения, способствуя при этом наращиванию мышечной массы. Кроме того, употребление большого количества белков и жиров насыщает организм дополнительной энергией, что особенно актуально для профессиональных спортсменов.
Исключение углеводов из меню: плюсы и минусы
Безуглеводная диета для похудения обладает, как преимуществами, так и недостатками.
К плюсам можно отнести:
• Эффективное и быстрое снижение веса, причем результат заметен уже после первой недели такого рациона;
• Нет чувства голода. Жиры и белки расщепляются медленно, благодаря чему надолго сохраняется ощущение сытости;
• Протеин, содержащийся в разрешенных диетой продуктах, помогает сохранить мышцы в тонусе;
• Нет нужды подсчитывать калории и сокращать размер порций употребляемых блюд.
Среди недостатков можно отметить:
• Повышение уровня холестерина в крови из-за употребления неограниченного количества жира;
• Возможны нарушения и сбои в гормональной системе;
• Снижение умственных способностей из-за отсутствия глюкозы;
• Полный отказ от сладостей может спровоцировать агрессию и перепады настроения.
Разрешенные и запрещенные продукты
Что можно употреблять при безуглеводной диете, а от каких продуктов следует отказаться?
Разрешается:
• Мясо нежирных сортов (курица, кролик, говядина);
• Куриные и говяжьи субпродукты;
• Морепродукты и нежирная рыба;
• Обезжиренный творог;
• Куриные или перепелиные яйца;
• Овощи, ягоды и фрукты;
• Грибы;
• Орехи.
Запрещается:
• Хлеб и мучные изделия;
• Сладости;
• Шоколад;
• Все виды крупяных каш;
• Макаронные изделия;
• Картофель;
• Консервы, включая маринованные овощи.
Рацион при безуглеводной диете
Варианты безуглеводной диеты делятся на два типа: малоуглеводный и безуглеводный. Первый вариант разрешает ограниченное количество углеводов (не более 100-120 грамм в сутки). При втором варианте углеводы полностью исключаются из рациона.
Продолжительность такого режима питания не должно превышать двух недель.
Меню безуглеводной диеты на неделю
День 1: омлет на завтрак, грибной суп и овощной салат на обед, запеченная рыба на ужин.
День 2: на завтрак сырники или творожная запеканка, на обед запеченная курица со спаржей, на ужин отварные морепродукты.
День 3: завтракают творогом с фруктами, обедают куриным бульоном и салатом из овощей, ужинают говяжьим стейком и овощным рагу.
День 4: яичница с ветчиной на завтрак, рыбная солянка и салат на обед, паровые куриные котлеты и запеченные вощи на ужин.
День 5: на завтрак творог с ягодами, на обед мясной или грибной суп, на ужин рыбный стейк с овощами.
День 6: завтрак состоит из вареных яиц и фруктового сока, обед из запеченной курицы, ужин из морепродуктов и ягодного морса.
День 7: завтракают яичницей с овощами, обедаю мясным супом и салатом, ужинают запеченной рыбой.
Придерживаться такой диеты несложно, так как выбор доступных продуктов довольно разнообразен. Но, если у вас появились проблемы с пищеварением, запоры или диарея, от такого питания следует отказаться и выбрать для себя более подходящую диету. Ведь даже самая идеальная фигура не стоит утраченного здоровья.
Читайте также:
Как быстро похудеть без вреда для здоровья?
Как похудеть на 5 кг за 7 дней с помощью Японской диеты?
Как похудеть на 5 килограмм за неделю в домашних условиях?
Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал – “Секреты Счастливой Жизни“.
Источник
Все кто сидел или пробовал безуглеводную диету, расскажите свои ощущения, есть ли результат? Сколько можно сбросить за месяц? Какие продукты можно кушать, а какие нет? Ваше меню на день. Заранее спасибо
Гость
[1491203843] – 23 февраля 2018, 00:46
9 ответов
Последний —
03 марта 2019, 14:59
Перейти
1.
Гость
[1079113069] – 23 февраля 2018, 09:30
Ты сумасшедшая? О_о На безуглеводке сидят профессиональные спортсмены-бикинисты, и ТОЛЬКО перед соревнованиями. И при этом все как один говорят что это очень вредно.
2.
El
[2311243482] – 23 февраля 2018, 09:56
Да ладно? А то что многие врачи десятилетиями сидят на этой диете ни о чем не говорит? У потом, углеводы нужно ограничивать а вообще убирать из нужно только в самом начале диеты
3.
Чунга-Чанга
[2156180017] – 23 февраля 2018, 11:20
El
Да ладно? А то что многие врачи десятилетиями сидят на этой диете ни о чем не говорит?
4.
ValьKiriя
[3915280424] – 23 февраля 2018, 11:21
Сидела на такой диете ) минус 15 кг за месяц )
5.
Гость
[629410684] – 23 февраля 2018, 11:33
C 2007 года раз в год по шесть недель сижу на низкоуглеводной диете (по факту кремлевка с ограничением жиров). Углеводы никогда полностью не убирала – первые 2 недели до 20 уе, далее каждую неделю добавляла по 5 уе, до 40. Потом еще пару недель ела на 40-60 уе, это как по мне уже полноценное питание. В первый раз за месяц сбросила 12 послеродовых кг., которые не уходили на других диетах – до 49 кг. при росте 163. За следующий год набрала 5 кг. Сбросила за месяц при ограничении углеводов до 40 уе. И так каждый год. Правда в последние годы диета работает хуже, вес сходит медленнее. А может из – за возраста, мне 37.
Да, проблем со здоровьем не прибавилось.
6.
Гость
[3528092378] – 23 февраля 2018, 11:33
Чунга-Чанга
Многие врачи? Сходите в свою больницу и спросите их, сидят ли они на углеводной диете. А то что вы видите про диеты на Ютубе или в Инсте, это не значит, что все на них сидят.
7.
Гость
[1491203843] – 24 февраля 2018, 16:45
ValьKiriя
Сидела на такой диете ) минус 15 кг за месяц )
8.
Яна
[1599068310] – 04 марта 2018, 13:50
Я сидела 2 недели, дальше на правильное питание перешла. В интернете есть прям расписанное меню на неделю. Я принимала еще Плоский животик комплекст Утро+вечер, они мне помогли не сорваться, пила в течении 2х месяцев. за 2 месяца сбросила 8 кг.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Сижу на безуглеводной 11 месяцев. Сбросила 22 кг и не жалею )) в один прекрасный день купила себе весы, и стала всю еду взвешивать )ем только мясо,курицу, креветки, рыбу любую (морской окунь,судак, треска)в любом виде только не сырую)))творог,орехи, овощи наземные ( огурцы, помидоры,кабачки,баклажаны, цветная капуста, белокач.капуста и т.д)субпродукты иногда, сосиски, сыры разные( твердые, творожные,сливочные и даже плавленые ),ширатаки, газировки без сахара, грибы, сало, специальный хлеб (из муки пампушек.нет) яйца жареные,вареные, сливки 33% в кофе обязательно, и т.д была 82 стала 58кг. А раньше ела только чипсы, пиццу, роллы и картошку жареную с пироженками(( реально похудеть,надо только захотеть. Углеводов в день с начала диеты было 80гр, потом через 2 месяца, 60гр, и сейчас дневная норма 25-30 грамм , не голодаю
Источник
Приветствую всех читательниц блога. Весна уже стучится в окошко, а значит не за горами лето. В это время выглядеть хочется на все 100. Как избавиться от лишних килограммов, которые накопились за зиму? Поможет в этом безуглеводная диета: отзывы похудевших очень обнадеживают. А многочисленные фото до и после, говорят сами за себя. Давайте вместе разберемся в чем суть такого питания.
Принцип этой системы питания
Данная диета подразумевает уменьшения потребления продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ). Такой индекс имеют продукты, в которых содержатся быстрые углеводы (сахариды, фруктоза). Попадая к нам в организм, они быстро повышают уровень сахара в крови. Гормон инсулин нормализует уровень сахара, а все лишние сахариды трансформирует в жир. Именно поэтому низкоуглеводная диета позволяет нам худеть. Нет лишних углеводов – нет жира.
На такой диете фруктоза и сахариды составляют не более 30% рациона, а чаще всего около 20%. Белки около 30% и жиры 40-50% от суточной нормы калорий
Вам наверно странно читать, что жиры можно потреблять в таком количестве. Ведь речь идет о похудении. Как показали исследования Гарвардского университета, сокращение углеводов эффективнее сокращения жиров. Поэтому удивляться не стоит. Помимо снижения веса, низкоуглеводная диета еще и понижает давление. Что будет полезно гипертоникам.
Теперь самое важное, сколько можно скинуть? Если ограничить потребление полисахаридов до 20г в сутки, за две недели можно избавиться от 8-10 кг. Если употреблять не более 40г сахаридов – до 6 кг
Что касается сроков, диетологи не рекомендуют сидеть на такой диете более двух недель. Хотя в интернете многие худеющие пишут, что сидят на ней месяцами. Такой срок может нанести большой вред вашему здоровью. И в довесок к хорошей фигуре вы получите обострение хронических заболеваний.
Правильнее после такой диеты просто снизить потребление быстрых углеводов: не пить сладкую газировку, ограничить фастфуд, сахар, сдобу. Отдавать предпочтение пассированным, отварным, печеным блюдам.
Сколько можно сбросить: отзывы и результаты
Ксения: Я всего третий день на этой диете. Также посещаю через день тренажерный зал. Пока о результатах сложно говорить, вроде худею. По ощущениям – тяжело. Без фруктов не могу, съедаю три мандаринки в день. Могу съесть грейпфрут. Больше недели вряд ли на ней выдержу.
Эвелина: Незнаю о каких неделях речь я сижу на ней года три. Мне легко я к сладкому равнодушна. Начала сидеть после родов, так как во время беременности поправилась. Вес уходил медленно, 10 кг за три месяца. Правда из углеводов ем каши, могу и печеньку иногда, хлеб.
Соня: Я за 4 месяца сбросила на ней около 20 кг. Результатом очень довольна. Рацион у меня немного другой, мне составлял диетолог. Принцип тот же, ограничение в углеводах. Считаю эту диету самой эффективной и главное можно долго ее придерживаться.
Lilo: Я себя ограничила только в сладком, мучном, исключила картофель и макароны. Естественно никакой газировки, соков покупных, чипсов. Овощи и фрукты ем все, даже позволяю себе иногда орехи и бананы. Каши тоже ем. В месяц стабильно уходит 5-7кг. Мне кажется каждый может сам внести коррективы в диету и ориентироваться по результату.
Алена: Вот сейчас как раз сижу на ней. Килограммы уходят ну оочень медленно. Правда у меня почти идеальный вес. Было 60 кг при росте 171. За месяц удалось похудеть на 3 кг.
Мандаринка: Я на этой диете и трех дней не выдержала. Вроде и не сложно, но мне постоянно хотелось есть. Белковая пища без углеводов не вкусная, много не съешь. А поэтому постоянно ходишь голодная. Я на третий день на мясо и рыбу смотреть не могла. Элементарно хотелось хлеба и каш.
Как видите, в целом отзывы положительные.
Фото до и после
Особенности меню для низкоуглеводного рациона
Данная диета подразумевает разрешенные и запрещенные продукты питания. Более подробно, какие продукты разрешены, я написала в статье «Безуглеводная диета меню и таблица продуктов».
Тут приведу только основные рекомендации.
Разрешенные продукты | Запрещенные продукты |
|
|
Несмотря на то, что каши запрещены, в первой половине дня можно сделать исключение. 1-2 раза в неделю можно съесть не более 150 гр. овсяной каши. Чередовать можно с бурым рисом или гречкой.
Как пример, в день можно употребить:
- Мясо отварное (можно птицу) – 200 г.
- Овощи – 200 г.
- Сыр – 150 г.
- Бульон (в котором вы отварили мясо) – 200 г.
- Кефир – 0,2 л.
- Кофе – 0,2 л.
- Чай – 0,5 л.
Как готовить: варить, тушить, запекать, на пару, жарить с минимумом масла (лучше на сковороде-гриль). Если есть мультиварка или пароварка – пользуйтесь ими почаще при безуглеводной диете.
В обязательном порядке выпивать около 2 л жидкости. Напитки не должны содержать сахариды. Прием пищи нужно разбивать на небольшие порции и принимать не менее 5 раз в день. Поэтому вам понадобятся кухонные весы, так будет удобно делить продукты на нужные порции.
После такого рациона следует сделать перерыв хотя бы на месяц. Количество сахаридов следует повышать постепенно. Если вы склонны к полноте, стоит ограничить употребление быстрых углеводов. Здоровому человеку необходимо не менее 300 г углеводов в сутки. Если вы ведете малоподвижный образ жизни эту норму можно сократить. Насколько можно снизить их количество лучше советоваться со своим врачом.
Можно ли полностью отказаться от углеводов?
Очень советую вам прочитать мою статью «Для чего нужны углеводы человеку, в чем их польза». Нам необходимо сбалансированное питание и углеводы в нем занимают важное место. Если длительно или просто резко ограничить сахариды могут быть серьезные последствия. Полугодичное воздержание в углеводах приводит к понижению железа, калия, кальция, магния в крови. К увеличению уровня холестерина.
Вывод один – все хорошо, что в меру. Если диетологи советуют придерживаться двухнедельной диеты – не нужно ее растягивать на месяцы. Только врач может скорректировать диету и продлить ее. Несмотря на то, что многие худеющие чуть ли не годами лишают себя углеводов, это неправильно.
Исключение составляю люди с диабетом 2 типа. Для них низкоуглеводное питание может быть нормой. При малом потреблении углеводов в организме диабетика 2 типа нормализуется уровень глюкозы. Так как снижается нагрузка на поджелудочную железу. Она начинает меньше выделять инсулина. Если инсулиновых пиков становится меньше, наступает липолиз – жиросжигание. И помимо улучшения здоровья, люди больные диабетом 2 типа начинают худеть. Это для них очень важно, так как из-за диабета они имеют лишний вес.
Ну что, будем приводить себя в порядок? Объявляем бойкот тортикам, пироженкам и любой калорийной пище. Отныне в рационе только полезные продукты. Надеюсь, вам было интересно. Не забывайте подписываться на обновления и до новых встреч.
С уважением, Ольга Стешкина
Источник