Кто сидит на диете доктора борменталя

Диета известного в России доктора Борменталя привлекла меня по многим причинам. В ней как раз сочетается все то, что, на мой взгляд, должно быть в грамотной диете – похудеть можно просто, быстро и, главное, безопасно. Изучив нюансы, я взялась за фигуру. В итоге сбросила 7,5 кг за 6 недель, стала чувствовать себя лучше и энергичнее. Обо всем подробнее рассказываю в сегодняшней статье!

Андрей Вениаминович Бобровский: центр снижения веса «Доктор Борменталь». Врач психотерапевт, участник номинации «Петербургский доктор года»

Скажу сразу – худеть с помощью диеты Борменталя просто, поскольку в ней не только гастрономическая составляющая, но и психологическая, благодаря которой вы не делаете над собой неимоверных усилий, а вероятность срыва фактически отсутствует. Это, по-моему, очень здорово, ведь я сама не раз сталкивалась с тем, что срывалась на диетах, так и не проходя весь курс до конца. С диетой доктора Борменталя со мной такого не было.

Базовые принципы похудения от доктора Борменталя:

???? 1. Чтобы худеть, придется считать калории, но это совсем несложно, так что пусть это вас не останавливает. По мнению доктора Борменталя, снижение суточной нормы калорий – обязательный элемент похудения. Невозможно есть все, что хочется, питаться без разбора и худеть. Чтобы вес уходил, нужно в сутки употреблять не более 1000-1200 Ккал, иначе любые иные меры сведут ваши старания на нет. Для контроля над калориями я вела дневник, что и вам рекомендую – когда все наглядно изложено на бумаге, легче себя контролировать.

Чтобы вес уходил, нужно в сутки употреблять не более 1000-1200 Ккал

???? 2. Жесткого запрета на еду быть не должно, иначе страдает психика – мозг будет противиться кардинальным изменениям рациона и «тянуть» вас к холодильнику. Маленький обман в виде небольшого кусочка калорийной или не самой полезной еды отвлекает мозг, который будет констатировать отсутствие жестких рамок, а значит вы не сорветесь с диеты. Этот секрет отлично работает, я проверяла.

Жесткого запрета на еду быть не должно, иначе страдает психика

???? 3. Заведите за правило есть не менее 4 раз в сутки и делать между едой перерывы до 4-4,5 часов.

Заведите за правило есть не менее 4 раз в сутки и делать между едой перерывы до 4-4,5 часов

???? 4. Суточную норму калорий доктор Борменталь призывает распределить так: завтрак 25 %, перекусы – 25 %, обед – 35 %, ужин – 15 %. Просчет осуществлен в соответствии с суточной физической активностью, особенностями работы пищеварительной и эндокринной систем.

Суточная норма калорий

???? 5. Простые углеводы нужно свести к минимуму в своем рационе, ведь они, как известно, приводят к скачкам инсулина в крови, а вес растет именно из-за этого. К ним относится вся выпечка из белой муки, сласти, хлеб.

Простые углеводы нужно свести к минимуму в своем рационе

???? 6. Питьевая вода должна стать для вас основным напитком – до 2 литром нужно пить ежедневно. Газированную воду ни в коем случае употреблять не нужно. А если хочется разнообразия, экспериментируйте – готовьте талую воду (структурированную), она невероятно вкусная, добавляйте в воду дольку лимона.

Питьевая вода должна стать для вас основным напитком – до 2 литром нужно пить ежедневно

???? 7. За один прием пищи не ешьте более 200 гр. еды. Этого достаточно для удовлетворения потребностей организма, а желудок не будет растягиваться и перегружаться.

За один прием пищи не ешьте более 200 гр. еды.

???? 8. Важно не только что именно вы едите, но и то, как вы это готовите. Откажитесь от жареной еды и хрустящих корочек, которые образуются при приготовлении с большим содержанием подсолнечного масла. Выбирайте один из способов приготовления – тушение, на пару, запекание в духовке с оливковым маслом или варение.

Откажитесь от жареной еды и хрустящих корочек

???? 9. Сведите к минимуму употребление копченостей, жирных и жареных продуктов, консервов. Но не забывайте про пункт № 2 – если очень чего-то хочется, съешьте небольшой кусочек, иначе мозг взбунтуется против жесткого запрета и «заставит» вас умять приличную порцию неполезной еды.

Сведите к минимуму употребление копченостей, жирных и жареных продуктов, консервов

???? 10. Морепродукты и кисломолочные продукты должны обязательно быть в вашем рационе.

Морепродукты и кисломолочные продукты должны обязательно быть в вашем рационе

???? 11. Прекратите употреблять напитки с градусами на все время диеты, так как они довольно калорийные, во-первых, и снижают метаболизм, во-вторых.

Прекратите употреблять напитки с градусами на все время диеты

???? 12. Не питайтесь в спешке, на бегу. Старайтесь есть медленно, пережевывать пищу медленно и с наслаждением. Только благодаря этому одному приему вы будете наедаться быстрее и без труда уменьшите объем порций.

Не питайтесь в спешке, на бегу

???? 13. Не взвешивайтесь чаще 1 раза в неделю. Это ни к чему, только нервирует, ведь вы каждый день результаты не получите. Просто предвкушайте взвешивание и чаще представляйте себя стройной.

Не взвешивайтесь чаще 1 раза в неделю. Это ни к чему, только нервирует

Кому не подойдет диета доктора Борменталя

???? Любая диета имеет противопоказания, и эта – не исключение. К ней не нужно прибегать, если:

✖ · Вы беременны или только после родов и кормите малыша грудью;

✖ · Ваш возраст меньше 18 лет и больше 65;

✖· Есть сахарный диабет, острые воспалительные заболевания;

✖· Диагностированы гормональные расстройства;

✖· Вы профессионально занимаетесь спортом – в этом случае вам лучше консультироваться со специалистом по спортивному питанию.

Я очень довольна этой диетой, ведь результаты превзошли мои ожидания – за 6 недель 7,5 кг как ветром сдуло. Кстати, готовлю еще одну статью с конкретным меню, чтобы вам было проще ориентироваться, что и когда есть. Так что не забывайте подписываться на наш канал, чтобы не потерять ценную информацию!

Ставьте лайки, если статья была полезной!

Читайте также —->>

Как убрать большой живот, если вес 100 и более кг – методика опытного тренера для «больших» людей

8-минутный комплекс против жира на боках и животе. Домашний фитнес

Готовим руки к сезону летних платьев и маек: эффективные упражнения для женщин

Комплекс из 10 упражнений для мышц рук и груди, который избавит вас от жира с подмышек

Источник

Гость

[609581850] – 09 сентября 2008, 23:04

а и нету никого…..

Гость

[3464776201] – 09 сентября 2008, 23:08

я туда ходила. Ни на грамм не похудела. Лохотрон. и достаточно дорогой

Гость

[2088078682] – 09 сентября 2008, 23:09

подруга худела. самый обычный подсчет калорий.есть можно все, но понемногу, чтобы укладываться в определенное количество калорий. и никакой борменталь вам для этого не нужен-купите кухонные весы и распечатайте из интернета таблицу калорийности продуктов.За 2 месяца она похудела на 8 кг, но это все очень индивидуально, не надо ориентироваться на эти цифры. сколько платила-не знаю, но жаловалась, что дорого.

pussy_

[392646481] – 10 сентября 2008, 00:51

Стала меньше есть вот и похудела и Борменталь мне не понадобился. Причем кто много ест не считает, что он переедает, кажется, что другие мало едят. Неа не трудно ограничить , когда мне сказали, что я становлюсь толстой, когда я увидела складочки на спине, то решила ограничивать. Единственно не резко убавила в калориях, а постепенно, сладкое практически не ем, только по большим праздникам. Худела правда год. Потом кстати и не хочется больше нормы кушать. Только не загонитесь по этому делу, чтобы не падать от дуновения ветра.

Гость

[4078247021] – 10 сентября 2008, 08:45

одна подруга не похудела ни на грамм, другая скинула 17 кг за 3 мес. Хотя обе строго следовали рекомендациям. Все индивидуально. У большинства получается, пока они в группе, как только их пускают в самостоятельное плавание – они срываются.

Гость

[393383202] – 10 сентября 2008, 08:58

Я ходила на курсы в Москве 3 месяца назад. Заплатила 30000 рублей. Конечно, никаких особых чудес там не предлагают, основное что я там получила – нужный настрой. Сейчас хочу сходить на поддерживающее занятие потому как чувствую, что тот самый настрой куда-то испарился. Похудела за это время примерно килограмм на 8-9.

Автор

[919391063] – 10 сентября 2008, 22:47

Гость

[619086878] – 10 сентября 2008, 22:55

с вашим весом вас туда не возьмут. я приходила 170 75 кг, меня не взяли, сказали, что это не ожирение. но я все равно туда пошла. там медитации. холотроп, настрои-фигня полная!!! и учат просто считать калории…тетки были все от 100кг

Автор

[919391063] – 12 сентября 2008, 19:01

8, а что такое холотроп?

10.

мечта

[747630505] – 12 сентября 2008, 19:04

Без борменталя неинтересно калории считать

11.

кот в мешке

[2750618781] – 13 сентября 2008, 20:25

Я похудела! на 24 кило. За других не скажу, не знаю. Лично мне этот метод подошел на 100% .И я не скажу, чтоб сильно дорого. В Челябинске год назад это стоило 7000 руб. Легко стало уходить по 4 кг каждый месяц . Доходите до своего желаемого веса – снова можно добавлять калорийность рациона, но до определенной границы, которую вам индивидуально обозначат. Короче, никого не агитирую, но это единственная реальная методика, которая мне помогла. А перепробовала я почти все, и фитнесс, и массажи, и голодания, и чистки, и тайские таблетки ( кстати, тоже хорошо помогают, но эффект временный, а сейчас их вообще запретили!) и даже липосакцию! Так что вот.

12.

Гость

[619086878] – 13 сентября 2008, 20:31

у нас (краснодар ) 15 тр. Методика элементарна. могу рассказать подробно. кто захочет-сам справится:)) Ноя на нем ни на грамм не похудела. на монти за 2 нед уже минус 5 кг

13.

Гость

[619086878] – 13 сентября 2008, 20:34

калорийность рациона доказательной медициной в плане диетологии давно(!!!!!!!!!) отменена, только в россии все еще пожинают плоды низкокалориек. америка уже пожала их- толстые ВСЕ. потому что все сидят на низкокалорийках.

14.

кот в мешке

[2750618781] – 13 сентября 2008, 20:37

Простите, но на рационе из 1200 калорий поправиться НЕВОЗМОЖНО :)))

15.

Гость

[619086878] – 13 сентября 2008, 20:47

Прощаю. дело тут вдальнейшем нарушении обмена веществ. на броментале мне назначили калорийность 550:)

16.

Гость

[2531360759] – 13 сентября 2008, 20:50

Скока?????? Серьезно – 550??????

17.

Гость

[619086878] – 13 сентября 2008, 21:00

а зачем мне шутить? да, я выложила 15 тр , чтобы пройти холотроп. медитации, научиться считать ккал и получить рекомендацию мес сидеть на 550-600ккал. Тк вес у меня не 100кг, а 85, есть все в пределах этого калоража. А нифига я не скинула за это время. зато на монти скинула 5 кг -за 2 недели , тк там продукты, не замедляющие обмен веществ. организм-не топка, а сложная система, ему не нужны многие продукты, метод броментала- фигня и профанация

18.

Света

[2591325473] – 13 сентября 2008, 21:15

17-ый Гость! Не могли бы вы доступно и доходчиво чуть-чуть рассказать о Монтиньяке? Знаете, я, видно, туповатая, сколько раз начинала читать – ну, никак не врублюсь, просто не понимаю и все – простые углеводы, сложные углеводы… Если не трудно, то поясните немножко. Буду вам искренне благодарна.

19.

кот в мешке

[2750618781] – 13 сентября 2008, 22:00

Ну вот! Значит, если вам не помогло , так сразу и фигня??? А мне помогло, и что? Кстати, про метод Монтиньяка можно найти точно такие же отзывы! Не стоит бросаться словами, все индивидуально. Реально ничего не скинули? Странно. В нашей группе через месяц результат был у всех! По-разному конечно, у кого 4 кг, а у кого 8, но это от начального веса зависело. Я , кстати, пришла с начальным весом в 74 кг. Думала, что буду там самая стройная :))). Нет, однако же! Достаточно много девушек и женщин были совсем не толстыми, а просто, как говорят, ” в теле”, одна так вообще красотка с пышными формами, этакая секси, но пришла туда и говорит – надоели эти килограммы! Хочется порхать! И вообще мужики щипаются! 🙂 Повеселила. Мужчин вот тоже достаточно много было. Ну и лично для меня главным было не подсчет калорий тупой ( я это и раньше практиковала, но вне методики это сложно), а именно комплекс всех знаний. Ну то, например, что промежуток между приемами пищи не должен превышать 4 часа. Или что перед сном надо покушать. Мне это так по нраву! Ну и всякие другие мелочи. А то, что назначили такую калорийность – немножко лукавите! Ведь это нижний предел коридора, не так ли? И не на месяц вовсе! А ровно до того времени, пока вы стремитесь достигнуть желаемого веса! По поводу того, что там с обменом веществ – так поэтому и не рекомендуют самим практиковать этот метод без предварительной подготовки! Там задействуются разные механизмы запуска резервов организма, без понимания этого и результата не будет.

20.

Галя

[2677577892] – 02 октября 2008, 21:08

21.

Галя

[2677577892] – 02 октября 2008, 21:09

22.

Кошка

[2578602094] – 02 октября 2008, 21:16

галя, метод этот рекламируют только те, кто УЖЕ выложил деньги..ну скажите. разве можно жрать пиццы и торты и худеть? Нет. тк это вызывает гипогликемию…этот метод совершенно бредов… если вы будетет придерживаться калорийности 1200 при нормальном рационе + спорт -похудеете. ни к чему открывать америку

23.

аюня

[2750618781] – 04 октября 2008, 19:14

между прочим, лопать торты и пирожные не возбраняется и тем, кто сидит на 1200 калориях! Странные вы какие-то. Никакая гипогликемия не вызывается. Зачем писать то, чего не знаете? И конечно, о методе со знанием дела могут говорить только те, кто курс уже прошел, это естесственно, раз они на себе это уже попробовали. А когда не был на курсе, так и не надо ля-ля, а то ” я не была, но знаю!”

24.

Кошка

[2578602094] – 04 октября 2008, 19:21

я была там и не ляля, деточка. а еще я имею медицинское образование.

25.

Не важно 🙂

[2105569563] – 25 марта 2009, 15:21

У меня подруга сидит на борментале, она на за 2 месяца заметно похудела…. Но другое дело что это не всем подходит.

26.

[3777406674] – 25 марта 2009, 15:26

похудела на 27 кг за 3,5 месяца и очень довольна, вообще поменяла отношение к еде, ем очень мало

27.

Даша

[3970482864] – 01 октября 2009, 17:36

Борменталь это самый лучший способ похудеть!!!!!!!!! Я пробовала всё! Помогло только это, без посещения этих курсов не возможно считать калории! Самое главное к себе отношение становиться совсем другое, начинаешь на жизнь смотреть другими глазами!!!!! Спасибо вам за это! г. Чита

28.

людмила

[1208874762] – 02 октября 2009, 16:52

я прошла 4-дневный курс по Борменталю 3 года назад, стоило это тогда 4700. за 6 мес. я сбросила 13 кг(была 76 кг),ккалорийность была поставлена 750 в день,пока считала ккал вес удерживала около года,сейчас вернулась к 74 кг. методика действует,никаких запретов,просто надо есть по чуть_чуть,сейчас снова решила считать ккал,главное настрой.

29.

вита

[2657260443] – 15 октября 2009, 14:47

Все начинается с головы. Можно похудеть и без Борменталя! Это я говорю совершенно определенно. В прошлом году прошла полный курс Борменаля отвалив 8 с лишним тыс, а пользы никакой в первый мес похудела аж на 100 грамм. Все исполняла очень четко. На 1-м собеседовании предупредила, что у меня щитовидка и естес-но нарушен обмен веществ и еще куча проблем. При росте 156 см весила 83 кг. Спросила будет ли эффект при моих проблемах? Но так называемые психологи мне ответили все будет ОК. Так вот просилела я на подсчетах каллорий 3 мес, а вес стоял. Ходила на консультацию персональную,но мне там только парили мозги, написать опять цели и т.д . Тогда я сама придумала себе диету и похудела за 9 мес на 10 кг! Не ем сладкого, мучного и после 6. А также кручу обруч по 15-20 мин и летом с мужем ездили на велосипедах для души. Открою секрет мне 53 года. Вес стоит,но стоит чуть переесть и лишний килограмм тут как тут. Буду идти дальше, еще кг 10 сброшу.Не палите деньги. Посмотрите на себя в зеркало и решите надо это вам или нет. Если ДА, то делайте работу над собой. А на деньги которые предполагаете отдать Борменталю купите себе обновок на красивое стройное и любимое тело!

30.

Гость

[2873349858] – 12 декабря 2009, 14:08

Гость

Прощаю. дело тут вдальнейшем нарушении обмена веществ. на броментале мне назначили калорийность 550:)

Гость

Прощаю. дело тут вдальнейшем нарушении обмена веществ. на броментале мне назначили калорийность 550:)

31.

Агата

[2873349858] – 12 декабря 2009, 14:20

Я похудела пока на 26 кг, но хочу сказать, что на самом деле, Борменталь не помогает только в том случае, если ВЫ К ЭТОМУ НЕ ГОТОВЫ! Делать работу должен не Борменталь, а лично ВЫ. Да, при кажущейся простоте, много подводных камней, потому что работа над собой – самая тяжелая работа в мире! В Новосибирске в марте 2009г. курс стоил 10000р. Не такие большие деньги, (если перевести, например, на куриц), но БЕСЦЕННАЯ помощь. Настрой дается жесткий. А дальше, извините, сами! Если ты потребляешь меньше, чем расходуешь – будешь худеть, никуда не денешься! По собственному опыту знаю – стоит немного перебрать, вес останавливается (о росте веса речи уже давно нет). Но дело в том, что перебрать уже довольно трудно – надо постараться. В этот режим входишь и без труда в нем начинаешь жить. Мне назначили коридор 780-1100ккал. Так вот, иногда приходиться наедать до нижней границы. Вывод: все, конечно, индивидуально, но существуют законы, по которым все существует. Один из них – равновесие между потреблением и расходом. Соблюдай баланс – будешь здоровым, стройным и довольным жизнью. Я бы еще добавила сюда от себя позитивный настрой на жизнь! Желаю всем удачи!!!

32.

Агата

[2873349858] – 12 декабря 2009, 14:24

Гость

я туда ходила. Ни на грамм не похудела. Лохотрон. и достаточно дорогой

33.

Агата

[2873349858] – 12 декабря 2009, 14:27

Это не Лохотрон, точно! Просто не у всех получается сделать свою часть работы, т.к. Борменталь свою часть делает профессионально и с душой.Т.Е. они берут деньги за свою работу и делают ее, тогда как Лохотрон – это когда берут деньги за что-то, но не дают тебе этого.

34.

Андрей

[1787783144] – 27 декабря 2009, 17:36

35.

Марина

[103305751] – 19 февраля 2010, 19:21

Прочитала все рассказы, и поняла, что не стоит дважды в одну реку входить, год назад уже ходила, стоит 20000 рублей, пять занятий, но моя подружка скинула, а я нет, значит не одна я такая, значит подходит не каждому, а я опять собиралась отправится, спасибо , девченки.

36.

Гость

[3600616468] – 20 февраля 2010, 18:48

Автор

Расскажите на сколько похудели, за какой срок, было ли очень трудно ограничивать себя в еде,и, наконец, во сколько вам это обошлось? Стоит ли попробовать? Спасибо.

37.

Гость

[3600616468] – 20 февраля 2010, 18:52

Я худею по борменталю с 15 октября похудела на 13 кг. очень рада, хотя до последнй минуты сомневалась думала вдруг не получится, до этого перепробовала все диеты, Борменталь это супер, советую всем кто хочет похудеть

38.

Гость

[1660438607] – 28 февраля 2010, 22:44

39.

Агата

[1608280321] – 08 марта 2010, 17:22

Уважаемый Гость! Так в чем же чушь полная? Вы, собственно, и делаете то, что хаете – считаете калории. И есть результат. Никакой чуши – обычный баланс. Единственное, что я ЕМ СЛАДКОЕ, но все равно худею. Психологически – это верно. Там настраивают именно голову, а не только желудок. Просто считать калории Вам надоест оч скоро, уверяю Вас. Но вот если Вы поменялись “в голове”, то все – положительный и СТАБИЛЬНЫЙ результат Вам гарантирован. А если Вы не затронули психологическую часть процесса, то, закончив считать калории, Вы опять наберете вес, да еще “с привеском”. Разобраться в себе оч важно, один счет тут не поможет. С уважением, удачи!

40.

Умница

[226382515] – 04 апреля 2010, 23:49

Андрей

С наступающим НОВЫМ ГОДОМ !!! Прошу прощения что случайно залез в женский раздел. Хотите похудеть? Это есть у меня!!! Джоли Джампер —похудеете там где надо. Все мышцы и суставы окрепнут + это весело и прикольно, после 10мин. отдых 5мин. За одно занятие такое чувство что месяц не выходил из спорт зала. Кто хочет красивую фигуру быстро – звоните, привезу покажу и проконсультирую 8 916 0530942 (Москва и Подмосковье)

41.

Гость

[2604991995] – 24 апреля 2010, 17:06

Я читаю комментарии и удивляюсь. У Кургане курс стоил 8800 в апреле 2010 года. Я ходила на занятия, которые длились по 4часа. В группе были разные женщины, одна женщина сбрасывала всего 3 кг. Мне нужно сбросить 11 кг. Мой коридор 700 – 1160ккал. Это нормально. Я не переедаю. Всегда сытая и довольная. На работе говорят, что постоянно жру. Калории считать не трудно, не нужно быть математиком. У меня свекрови 67 лет и то она поняла как это делать. Так что худому танцору …. Без труда не вытащить рыбку из пруда.

42.

Гость

[2604991995] – 24 апреля 2010, 17:09

Не может быть. У нас самый низкий коридор в группе 1160 – 700ккал.

43.

Авеста

[1792648292] – 04 мая 2010, 10:26

44.

аленка

[3138262172] – 24 июня 2010, 21:25

привет всем!прошла борменталь 2 года назад,в самаре курс стоил 8 тыс руб.за месяц скинула 8 кг ,не голодая!для меня это было как открытие.я на диетах(перепробовала больше двух десятков)с 14лет,хотя толстой и не была(при177 росте-весила 68кг)!но вот с головой точно нелады! после курса борменталя продержалась наверное месяц-считала,записывала!вес опять набрала! но у меня и в мыслях нет ругать эту систему.мне сейчас 33 и вес 97 кг и я понимаю ,что единственный способ сбросить вес -это подсчет каллорий. а кто спрашивал что такое холотроп-это дыхательная гимнастика.советую набрать в поисковике грир чайлдерс”бодифлекс”

45.

валерия

[1633963177] – 09 июля 2010, 16:44

большинство людей с таким неготивом относятся к борменталь! вот я например похудела на 50 кг за год,теперь на продолжении полугода ем всё подряд и не поправляюсь! спасибо им огромное!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

46.

Гость

[194857183] – 13 июля 2010, 13:54

я тоже похудела на 25 и сейчас в програме,надо еще 15,борменталь творит чудеса,идите не пожелеете,и помните все в ваших руках!!!

47.

naduxa

[1495090565] – 21 июля 2010, 09:23

Автор

48.

naduxa

[1495090565] – 21 июля 2010, 09:32

я худела в борменталь 2 года назад,сбросила 10 кг .Пока туда ходиш несколько дней с тобой занимаются все нормально,вес спадает,кружиться голова,целый день носишся с весами,с калькулятором.Но как только програма кончилась всех отпустили домой,мол теперь сами .Вес постепенно попер обратно и +_10.Подсчитывала какл сама и также дома худела,просто они границу как говорят сколько надо есть нижнююи верхнюю не привышать и 7не уменьшать.У каждого граница разная это зависит от вашего образа жизни,там они говорят .Созванивалась с девочками с группы,спустя 2 года.ВСЕ НАБРАЛИ.В то время я отдала около 7 000.За какл вы должны следить всегда,если хотите быть стройными.)))

49.

Гость

[598962500] – 25 июля 2010, 21:48

вита

50.

Гость

[598962500] – 25 июля 2010, 21:55

naduxa

Источник