Кто сидит на диете без сахара

Решила отказатся от сахара пл максимуму. Рафинад, все сладости , торты , выпечка. Все магазинное Не ем 5 день.
Из сладкого – фрукты , кукурудзу , мед.
Но чувствую упадок сил. Ничего не хочется делать. Усталось.
Это пройдет ?
Гость
[3990800953] – 14 августа, 18:59
1.
Zombie Cat
[2738343810] – 14 августа, 19:04
Ну ваще-т сахароза это тоже сахар, и не менее калорийный, чем заводской. И лактоза, кстати сказать, тоже сахар.
2.
Породистая инди
[674753549] – 14 августа, 19:06
Да, это пройдет. организм перестраивается. Потом у вас будет ровное хорошее состояние, без перепадов.
3.
Гость
[302432001] – 14 августа, 19:06
Такого из-за сахара не бывает,это что-то другое.
4.
Гость
[440102996] – 14 августа, 19:07
Посоветуйтесь с нутрициологом, составьте верно рацион.
Вы себе пока только энергоресурс занизили
5.
Гость
[3688340093] – 14 августа, 19:08
Это пройдёт, съешьте творог или мясо. В Сахаре много калорий, я тоже первые 2 недели падала, сил не было, потом стало хотеться жрать!!! (До отказа от сахара чувства голода не возникало, видимо перебивала сладким кофе аппетит)
6.
Породистая инди
[674753549] – 14 августа, 19:08
Гость
Такого из-за сахара не бывает,это что-то другое.
7.
Волшебная Волшебница
[2337539340] – 14 августа, 19:09
Фрукты нужно есть, мед иногда. Кукуруза чем вам помешала? Вы же её не каждый день едите)
Усталости быть не должно, вы мясо или рыбу, яйца едите?
8.
Гость
[903728485] – 14 августа, 19:10
Я вовсе сахар в чистом виде не потребляю. Могу пирожное или конфетку раз в неделю есть. Без сладостей не страдаю.
Гость
Это пройдёт, съешьте творог или мясо. В Сахаре много калорий, я тоже первые 2 недели падала, сил не было, потом стало хотеться жрать!!! (До отказа от сахара чувства голода не возникало, видимо перебивала сладким кофе аппетит)
10.
Гость
[2740765040] – 14 августа, 19:15
Не очень поняла из темы: фрукты Вы едите? Глюкоза нам нужна, от нее отказываться не нужно. Поищите инфо в интернете
11.
Lola
[2117470299] – 14 августа, 19:18
Я заменя сладости на ягоды
Усталости не чувствовала, но вкусняшех хотелось постоянно. Вы калорийность рациона считали? Посчитайте вашу суточную норму и то, сколько вы обычно едите.
Т.е. Вы хотите, пардон, издохнуть если не от водки или курева, то от перекоса обмена веществ или рака желудка? Чё Вам не жрётся нормально?
13.
Гость
[1316553868] – 14 августа, 19:23
Я не ем сахар в чистом виде более 10 лет.
Фрукты всегда на столе, ягоды, мед, иногда конфеты, халва, маленький кусочек торта раз в полгода. Чай и кофе без сахара. Кофе иногда с молоком.
14.
Гость
[3990800953] – 14 августа, 19:27
ФРУКТЫ , МЕД , КУКУРУДЗУ ЕМ !! НАТУРАЛЬНЫЕ СЛАДКИЕ ПРОДУКТЫ ЕМ ! НЕ ем только рафинад , и все магазинное, фабричное , переработанное и рафинад.
15.
Гость
[3990800953] – 14 августа, 19:28
Волшебная Волшебница
Фрукты нужно есть, мед иногда. Кукуруза чем вам помешала? Вы же её не каждый день едите)
Усталости быть не должно, вы мясо или рыбу, яйца едите?
16.
Гость
[3990800953] – 14 августа, 19:29
Гость что в горле кость
Т.е. Вы хотите, пардон, издохнуть если не от водки или курева, то от перекоса обмена веществ или рака желудка? Чё Вам не жрётся нормально?
17.
Гость
[3990800953] – 14 августа, 19:30
Гость
Не очень поняла из темы: фрукты Вы едите? Глюкоза нам нужна, от нее отказываться не нужно. Поищите инфо в интернете
18.
Гость
[3186301436] – 14 августа, 19:47
А что за зверь- кукурудза? Мед, кстати, сомнительный продукт. Если не с вашей личной пасеки,конечно.
19.
Волшебная Волшебница
[2337539340] – 14 августа, 19:51
Гость
Я ем фрукты , мед и кукурудзу
20.
Волшебная Волшебница
[2337539340] – 14 августа, 19:53
Гость
ФРУКТЫ , МЕД , КУКУРУДЗУ ЕМ !! НАТУРАЛЬНЫЕ СЛАДКИЕ ПРОДУКТЫ ЕМ ! НЕ ем только рафинад , и все магазинное, фабричное , переработанное и рафинад.
21.
Гость
[1561855044] – 14 августа, 19:53
Гость
А что за зверь- кукурудза? Мед, кстати, сомнительный продукт. Если не с вашей личной пасеки,конечно.
22.
Гость
[3990800953] – 14 августа, 19:54
Гость
А что за зверь- кукурудза? Мед, кстати, сомнительный продукт. Если не с вашей личной пасеки,конечно.
Эксперты Woman.ru
Семакина Анна Сергеевна
Врач-офтальмолог,…
1 ответ
Треско Елена Сергеевна
Врач-терапевт
12 ответов
Опрышко Богдан Сергеевич
Специалист по неврологии,…
34 ответа
Юлия Кузнецова
Предприниматель, психолог
2 ответа
Сысоева Вероника Петровна
Врач-психиатр, нарколог,…
2 ответа
Глубоков Филипп
Врач физиотерапевт, врач ЛФК,…
14 ответов
Зубкова Анна Андреевна
Психолог, Гештальт-терапевт
46 ответов
Трифонова Мария
Психолог
16 ответов
Стражкова Анжелика
Психолог, Психосоматолог…
18 ответов
Милана Соколова
Тренер, коуч, сексолог,…
12 ответов
23.
Гость
[3990800953] – 14 августа, 19:55
Гость
В магазинном меде наверно один сахар и есть, разбодяженный красителями
24.
Красавчик Апельсинов
[1367616674] – 14 августа, 20:11
Гость
Магазинного никогда даже не пробовала. Мед в моем рационе лет 10. Только проверенный , органик
25.
Гость
[305238974] – 14 августа, 20:25
Всему нужно время. Не ем сахар в чистом виде 3 года. Недавно готовила любимое блюдо – бананы с корицей, даже без сахара кажутся приторными. Но шоколад мед цукаты все остались. Сахароза, фруктоза и глюкоза присутствует практически везде. Все наладится в организме.
Гость
А что за зверь- кукурудза? Мед, кстати, сомнительный продукт. Если не с вашей личной пасеки,конечно.
27.
Гость
[3990800953] – 14 августа, 20:42
Гость что в горле кость
Не ходите, девки, замуж
За Ивана Кузина!
У Ивана Кузина большая кукурузина!
28.
Волшебная Волшебница
[2337539340] – 14 августа, 20:49
Гость
Ну перевела неправильно и че ? Надо же поржать …самоутвердится. Я кстати не русская. И считаю что вполне грамотно владею языком как на человека , который никогда не использовал , и не использует русский в комуникации
29.
Гость
[3990800953] – 14 августа, 20:52
Волшебная Волшебница
А сейчас вы не используете русский язык для коммуникации?))
30.
Lola
[2117470299] – 14 августа, 20:56
Красавчик Апельсинов
я не ем сахар 30лет и три года
энергии у меня на троих хватит
31.
Волшебная Волшебница
[2337539340] – 14 августа, 21:11
Гость
Сейчас да. На каникулах просто. Есть время , Сижу на форуме. Использую. Но это все. 2-3 недели. Это вся комуникация
32.
Гость
[4183002658] – 14 августа, 21:34
У вас в кишечники живут патогенные бактерии, которые очень любят сладкое и его требуют. Поэтому упадок сил.
Попейте семена льна. Они дают пищу полезным бактериям, и те вытесняют патогенные. Я месяц пропила, тяга к сладкому исчезла, хотя всю жизнь была сладкоежкой.
Чайная ложка семян на 150 мл кипятка, заварить на ночь в термосе, утром выпить.
Принимать утром перед едой и на ночь тоже.
33.
Гость
[3990800953] – 14 августа, 21:37
Гость
У вас в кишечники живут патогенные бактерии, которые очень любят сладкое и его требуют. Поэтому упадок сил.
Попейте семена льна. Они дают пищу полезным бактериям, и те вытесняют патогенные. Я месяц пропила, тяга к сладкому исчезла, хотя всю жизнь была сладкоежкой.
Чайная ложка семян на 150 мл кипятка, заварить на ночь в термосе, утром выпить.
Принимать утром перед едой и на ночь тоже.
34.
Гость
[2841061216] – 14 августа, 22:28
Гость
Не очень поняла из темы: фрукты Вы едите? Глюкоза нам нужна, от нее отказываться не нужно. Поищите инфо в интернете
35.
Гость
[1945167509] – 15 августа, 15:15
Пишут не ем сахар в чистом виде, зато ем шоколад. Как это??
Или для вас в чистом виде это если в магазине сахар покупать?
В таком случае, я сахар не ем лет 5, хоть мне и в голову не пришло считать, что от сахара я отказалась.
Если не есть – то все продукты содержащие раф сахар. Живу так пока 2 недели, но чувствую себя супер, лучше, чем до. Кстати, мне мёда не хочется, чисто интуитивно понимаю, что он включит мой жоп и что вот тогда-то мне станет плохо. А так пасту могу съесть, пиццу вчера ела, но в основном сильно калорийные блюд тоже не хочется. Кстати, автор, не хотите вместе переходить на жизнь без сахара?
36.
Гость
[1945167509] – 15 августа, 15:17
Включит мой жор
37.
Гость
[3990800953] – 15 августа, 15:37
Гость
Пишут не ем сахар в чистом виде, зато ем шоколад. Как это??
Или для вас в чистом виде это если в магазине сахар покупать?
В таком случае, я сахар не ем лет 5, хоть мне и в голову не пришло считать, что от сахара я отказалась.
Если не есть – то все продукты содержащие раф сахар. Живу так пока 2 недели, но чувствую себя супер, лучше, чем до. Кстати, мне мёда не хочется, чисто интуитивно понимаю, что он включит мой жоп и что вот тогда-то мне станет плохо. А так пасту могу съесть, пиццу вчера ела, но в основном сильно калорийные блюд тоже не хочется. Кстати, автор, не хотите вместе переходить на жизнь без сахара?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
38.
Гость
[1945167509] – 15 августа, 18:52
Гость
Я сегодня уже себя получше чувствую. Больше энергии. Главное что мне нравится – это некая стабильность и спокойствие. Нету перепадов настроения , нету никаких негативных эмоций. Как то так легко на душе. Я тоже не понимаю как есть шоколад или магазинные сладости , или халву – это все сахар. Я это все очень любила , но зависимость была явной. У меня лишнего веса нет. Но меня бесило что я чувствовала раздражение , если не сьем сладкого. Не могла концентрироватся нормально. Моя мама вообще ест его килограмами. Она сама говорит что чувствует себя наркоманом.
Я Люблю фрукты. Мед употребляю давно , добавляю в трявянной чай. Я думаю надо недели три четыре. Чтобы организм перестроился. Я в прошлом месяце бросала кофе. У меня была ужасная ломка. Но я выдержала. Стала спокойнее. А теперь как сладкое , шоколадки перестала есть вообще чувствую дзен какой то :))))
Источник
Сахарную зависимость или просто любовь к сладостям сравнивают с наркоманией. Эта страсть до добра не доводит, провоцирует развитие различных заболеваний, в том числе ожирение. Победить лишний вес и получить фигуру мечты поможет диета без сахара.
Можно ли похудеть, исключив сладкое и мучное?
Если человек задает этот вопрос, то имеет две проблемы — лишний вес и безудержную любовь к сладостям. Часто из этого вытекает осложнение в виде резких приступов голода, переедания, перепадов настроения. Это как раз связано с поступлением сахара. Быстрые углеводы дают насыщение и наслаждение, поднимают уровень глюкозы, но также резко его опускают. В результате человек неожиданно для себя снова становится голодным, горит желанием съесть новую порцию быстрых углеводов, в основном это сахар и выпечка.
Что же получается? Замкнутый круг! Если учесть, что сахар и все быстрые углеводы имеют внушительную калорийность, несложно догадаться, во что выливаются даже мелкие перекусы батончиками и булочками. Уже до обеда можно съесть положенную норму калорий, а это только начало дня.
Можно ли похудеть, отказавшись от сладкого и мучного:
- да, если человек полностью откажется от сахара, не будет усиленно заедать тягу к быстрым углеводам другими калорийными продуктами и блюдами;
- нет, если при отказе от сахара и мучных блюд в рационе преобладают вредные жиры, полуфабрикаты (в них много скрытого сахара), копчености, продукты с усилителями вкуса.
За сколько можно похудеть, если отказаться от сладкого и мучного?
Важно понимать, что безсахарная диета ведет к изменениям в организме, требует длительного соблюдения. Нельзя получить шикарные результаты за два, четыре дня и даже неделю. Но постепенно тяга к сладостям станет меньше, вес начнет уходить, очистятся вкусовые рецепторы и появятся приятные подобные эффекты.
Что это значит? За время диеты преобразится кожа, тело станет «суше», не будет мешков под глазами по утрам. Такая диета особенно показана подросткам и людям, страдающим акне, угревой сыпью, повышенной жирностью кожи. Но соблюдать ее нужно не меньше месяца.
На сколько можно похудеть, если отказаться от сладкого и мучного?
Есть позитивные примеры, когда люди на диете худели на 20 и 30 кг. Но главное, они решали проблемы со здоровьем, уходили от сахарного диабета, улучшали состояние кожи, работу сердца. На сколько можно похудеть, ни один диетолог не даст абсолютного ответа. Если человек изначально употреблял много сахара, в том числе скрытых видов, то он непременно начнет терять вес.
Что еще влияет на результат диеты:
- рацион, дневная калорийность. Если человек в борьбе с сахарной зависимостью пытается себя утешить салом, копчеными крылышками под пивко, то о каком похудении может идти речь? Превышение калорийности всегда ведет к набору веса, независимо от источника;
- начальный вес до диеты. Девушка с 50 кг не сможет быстро похудеть, возможно, вообще ничего не потеряет при отказе от сахара;
- работа внутренних органов, наличие отеков. Мало кто знает, что сахар также задерживает воду, люди больше говорят про соль. На самом деле при исключении продукта начинает «сливаться» жидкость. Если ее изначально много, то потери за первую неделю безсахарной низкокалорийной диеты могут достигать 7 кг.
Точного ответа, на сколько можно похудеть, если отказаться от мучного и сладкого, нет. При адекватном подходе и соблюдении небольшого дефицита калорийности в месяц можно терять от 2 до 4 кг. Но главное — это польза для организма, которую несет отказ от сахара.
Почему хочется сладостей и сахар?
Тяга к сладостям не появляется сама по себе, этому что-то предшествует. Лучший способ отвыкнуть от сахара — полностью отказаться и перетерпеть. Сложно будет первые 5 дней, к третьей недели зависимость останется только в памяти. Но это только при идеальном раскладе.
Почему хочется сладостей:
- организм испытывает дефицит некоторых веществ, в частности, это хром и фосфор. В аптеках даже продаются специальные препараты, которые люди используют для лечения сахарной зависимости (например, Пиколинат Хрома);
- постоянные стрессы, нервные напряжения, проблемы в жизни. Человек пытается все это заглушить сладостями, получить удовольствие от пищи, переедает. Если это так, то диета без сахара и мучного сопровождается приемом успокоительных препаратов. Не обязательно это антидепрессанты, часто достаточно безопасной гомеопатии;
- замедленное кровообращение, для восстановления сил. Часто тяга к сладостям возникает после полученных травм или перенесенных заболеваний, во время восстановительного периода;
- интеллектуальный труд. Высокая мозговая активность требует поступления энергии. Быстрые углеводы — простой, но вредный источник. Но организм, в частности, мозг, при усталости требует именно конфету, а не тарелку гречки или бурого риса.
Также желание съесть что-то сладкое может возникать во время метаболических или гормональных изменений в организме. Это знакомо женщинам. Про предменструальный синдром (ПМС) даже появились анекдоты.
Как отказаться от сладкого и похудеть?
Углеводы являются основным источником энергии, каждый грамм высвобождает 4 килокалории. Чтобы избавиться от зависимости, нужно не просто убрать мучные изделия и сахар, но и найти достойную замену. Лучший вариант — медленные углеводы и белки.
Как отказаться от сахара:
- сахар содержится не только в кондитерских изделиях. Его много в ягодах, фруктах, особенно в сухофруктах. Огромные порции скрытого сахара в пакетированных соках. Все это на этапе похудения нужно исключить. Мед также попадает под запрет. Разумнее выбирать другие перекусы;
- при выборе круп и овощей желательно отдавать предпочтение видам с наименьшим содержанием крахмала. Он также влияет на колебания глюкозы в крови, провоцирует приступы голода и набор веса;
- не использовать заменители сахара. Не нужно стимулировать вкусовые рецепторы, они должны очищаться. К тому же в заменителях больше вреда, нежели пользы;
- не пить чай и кофе, если сложно без добавок. Многие люди привыкли заедать напиток конфетой, пирожным, добавлять сахар. В этом случае лучше отказаться в пользу обычной или минеральной воды;
- сосредоточиться на еде. Не нужно отвлекаться, важно есть осознанно, получать удовольствие. Выбирайте самые вкусные для себя продукты, но без сахара;
- быстро отвлекаться. В момент стресса, ссоры, нервного переживания нужно сразу уходить из дома, дольше от еды. Желательно в парк или в другое место, где нет соблазнов в виде десертов и напитков с сахаром. Идеальный вариант — сделать разминку, пробежку. Если нет возможности выйти, то просто попрыгать, сделать приседания или планку;
- найти мотивацию. Это может быть отпуск, праздник, свадьба. Можно нарисовать и приклеить на сахарницу, холодильник, стену.
Многим людям подавить тягу к сахару и снизить аппетит помогают препараты хрома. Некоторые из них продаются в аптеках без рецепта. Есть продукты, которые относятся к БАД. Но это не означает, что препарат полностью безопасен. Важно читать инструкцию, придерживаться рекомендуемых дозировок, а лучше проконсультироваться со специалистом.
Ученые нашли взаимосвязь между тягой к сладостям и сном. Если человек не высыпается, то он употребляет на 40% больше сахара и мучных изделий. Люди, которые соблюдают режим отдыха, спят не меньше 8 часов в день, страдают ожирением в два раза реже.
Что нужно есть на диете?
Выбор продуктов на диете без капли сахара на самом деле большой, голодать не придется. Напротив, откроются новые вкусы, блюда, продукты. Важно не забывать, что цель диеты — снижение веса. Поэтому не стоит употреблять жирные и калорийные блюда, жарить пищу в масле, обильно поливать соусами.
Из чего строится рацион диеты:
- овощи всех видов, кроме картошки, ограниченно морковку и свеклу, которая имеет высокий гликемический индекс, содержит сахар. Но иногда и их можно. Основной упор на свежие салаты и тушеные овощи;
- молочные продукты малой и средней жирности. Можно заправлять блюда сливочным маслом (не больше 15 г в день). Осторожнее следует вести себя с сыром, так как это очень коварный продукт, имеет высокую калорийность. Следует выбирать йогурты без сахара и вкусовых добавок;
- мясо, птица, рыба. Но не сало и жир! Изредка можно даже свинину, но лучше срезать. Полезно употреблять морепродукты. Но не крабовые палочки, они содержат крахмал и сахар;
- крупы. Желательно выбирать виды с грубой клетчаткой, основной упор на гречку, дикий рис, пшено, можно овсянку длительной варки, перловку. По желанию разрешается вводить в рацион отруби, они подавляют тягу к сахару;
- из мучных изделий можно только черный и зерновой хлеб несколько раз в неделю. Но разрешается готовить овсяноблин, гречневые лепешки и прочую «ПП» выпечку. Найти полезные рецепты сейчас не проблема.
Напитки — большая пищевая группа. Можно все, но без сахара. Это чай, кофе, травяные отвары, какао, шиповник. Разрешаются компоты из фруктов и ягод, но не больше 400 мл в сутки. Промышленные лимонады даже без сахара во время диеты нельзя.
На диете с исключением сахара и пшеничной муки рекомендуется немного сократить употребление соли. Она провоцирует отечность, разжигает аппетит.
Меню диеты без сахара и мучного
Здесь примерное меню безсахарной низкокалорийной диеты. Основной упор идет на свежие овощи, молочные и мясные продукты. Изредка присутствуют зеленые яблоки и грейпфруты. В которых мало сахара. Если нужно быстрее похудеть, то их можно исключить из рациона диеты.
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Завтрак | Гречневая каша с обезжиренным молоком, чай с долькой лимона | Яичница с помидором, кофе без сахара | Овсяная каша без сахара, зеленое яблоко | Омлет с молоком и зеленью, половинка грейпфрута | Каша пшенная с тыквой (без сахара), 1 ч. л. сливочного масла | Творожная запеканка (без сахара), чай | Гречка с луком и морковью, грейпфрут |
Обед | Щи с курицей, ломтик черного хлеба | Овощи тушеные с мясом, свежий огурец | Уха с любой рыбой и овощами без картофеля, ломтик хлеба | Кремовый суп из брокколи со сливками | Рыбный суп с пшеном, кусочек хлеба | Рагу овощное с фасолью, салат из помидора и зелени | Сырный суп с вермишелью и курицей, зеленью, компот |
Полдник | Кефир | Творог со сметаной | Ряженка | Творог с зеленью и солью | Томатный сок | Смузи из овощей и зелени | Натуральный йогурт |
Ужин | Запеченные кабачки под соусом из йогурта | Перец, фаршированный мясом и овощами (без риса) | Салат овощной, запеченная курица | Рыба запеченная, капустный салат | Паровая котлета, салат из свеклы с орехами сметаной, чеснок по желанию | Тушеная говядина, салат из капусты и моркови | Курица тушеная или гриль, корейская морковь |
В качестве дополнительных перекусов и на ночь можно употреблять нежирные кисломолочные продукты и овощи без крахмала, например, огурцы или капусту. На первых неделях похудения можно не считать калории, цель — снизить тягу к сахару.
Хитрости и психологические приемы для отказа от сахара
Вот некоторые уловки для худеющих:
- если чувство голода на диете не покидает, то нужно пить воду. Важно это делать мелкими глотками при каждом удобном случае;
- чтобы не было срывов, важно вовремя занимать руки. Можно сделать маникюр, заняться аппликацией, рисованием, другим хобби;
- есть нужно медленно, тщательно пережевывать пищу. Вряд ли после трапезы, которая длится 20 минут, снова захочется сесть к столу;
- для быстрого похудения рекомендуется сочетать диету с уменьшением порций. Можно сначала сократить на четверть, затем пополам. Хороший прием — использование мелких тарелок;
- некоторым людям справиться с сахарной зависимостью помогают ароматы ванили и корицы. Можно поместить в пузырек эти пряности, периодически вдыхать.
Отзывы о диете без сахара
Светлана, 31 год:
Первый раз отказ от сахара был при беременности. Большая прибавка в весе (более 20 кг), высокое давление, в итоге гинеколог поставил диагноз диабет беременных. Потом я благополучно родила доченьку, кормила, но вес не ушел. Спустя два года вспомнила про эту диету, она помогла мне сдерживать вес в конце беременности. Решила к ней вернуться. В итоге в первый же месяц отказа от сахара и мучных продуктов ушло 7 кг, далее теряла по 2, максимум 3,5 кг. Но я и этому была рада. Всего похудела на 23 кг за 7, почти 8 месяцев. Соблюдала диету строго. Сначала даже фрукты не ела, изредка зеленые яблоки. Сейчас себе позволяю даже сухофрукты, но только утром.
Алина, 27 лет:
Я даже не знала, что есть такая диета. Месяца три назад начала искать в сети, можно ли похудеть, отказавшись от сладкого. Почитала разные отзывы. Вдохновилась результатами, решила попробовать. К слову, на тот момент чашка кофе у меня не ограничивалась одним кубиком шоколадки или ложечкой сахара. Я могла за раз съесть плитку, а перед этим еще и печенье или пряник. Такая жуткая сластена была. Диета первые дни казалась очень сложной, я пыталась постоянно себя чем-то занять. Если хотелось сладостей, пила йогурт белый или ряженку.
Буквально через неделю диеты заметила, что ломок по сладкому нет. Вместе с этим ушло и постоянно чувство голода. Я могла спокойно пропустить обед или ужин, просто не хотела есть. В итоге за 3 месяца ушло 13 кг. Не очень красивое число, но оно скоро изменится. Я на правильном пути!
Ольга, 24 года:
Худеть мне надо. Я жуткая сластена и имею больше 10 кг лишнего веса. Уже несколько раз садилась на такую диету, но постоянно срывалась на праздниках. Кусочек торта, пирожное, конфета и все — понеслась душа в рай. Но потом узнала про хром, купила в аптеке препарат с ним, название не дам, это не реклама. Принимала несколько дней и заметила, что аппетит пропал, сахар совсем перестала употреблять. Итого за неделю диеты уже минус 2 кг. Иду дальше, желаю себе удачи!
Отзывы о диете без сахара и мучного
Ангелина, 38 лет:
Мною опробовано более 10 различных диет, голодание, разгрузочные дни. Бой с лишним весом веду уже 15 лет. Метаболизм убит, обмен веществ очень медленный, во всем виноваты мои крайние меры. Ко всему прочему появились заболевания желудка. Отказ от сахара и белой муки — теперь мой единственный способ похудения. Это самые вредные продукты, которые есть в рационе людей. Не нужно изобретать велосипед. Убираем сахар с выпечкой, делаем упор на полезные продукты, вес начинает уходить.
Мария, 29 лет:
У меня стоял официальный диагноз ожирения. Вес до диеты составлял 97 кг при росте 164 см. Жировые складки были везде, даже вся спина в них. Эндокринолог наложил строгий запрет на сахар и выпечку, только 3 раза в неделю мне можно было есть зерновой хлеб и не больше 30 г в сутки. Это была крайняя мера. Врач сказал, если вес не будет уходить, назначит препараты. Но диета мне помогла. Тяжело было первые три недели, но именно за это время сразу ушло 5 кг, появилась легкость. Соблюдаю питание почти год, сахар не ем. Сейчас мой вес составляет 72,5 кг. Я стала другим человеком, по сладостям больше не страдаю. А не так давно могла за раз съесть ведерко с мороженым или два сникерса.
Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Источник