Кто сидел на гречневой диете результаты с фото до и после
Большинство быстрых способов похудения или не работают, или наносят существенный вред организму, но отзывы о гречневой диете и результаты похудевших наглядно опровергают эту теорию и доказывают ее эффективность. Это довольно мощный инструмент в борьбе с лишним весом, но крайне важно соблюдать основные правила, без которых диета будет не только малоэффективной, но даже вредной. Мы проанализировали множество реальных примеров и собрали самые информативные отзывы и результаты гречневой диеты, которые помогут понять, насколько она действенна и безопасна.
Что такое гречневая диета?
Эта диета имеет много названий и вариаций (гречнево-кефирная, гречневая диета Пьера Дюкана и тд), но суть всегда одна – гречка становится основным продуктом в рационе. Такой план питания гарантирует сброс до килограмма каждый день, хотя справедливо отметить, что речь идет не о жиросжигании, а об общей потере веса (в том числе и мышечной массы).
Основа рациона в диете выбрана не случайно и отзывы о гречке для похудения отлично это доказывают. Эта крупа является наиболее оптимальным продуктом, так как:
- Содержит немало белка;
- Низкокалорийная и не тяжелая для желудка;
- Содержит много витаминов и минералов (Витамин А, группа B, магний, калий, фосфор и тд);
- Очень простая.
Оптимальный срок для диеты – 7 дней, максимальный – две недели. Также крайне важно добавлять такие продукты в рацион:
- 1% кефир (1 литр на день), желательно выпивать стакан за 20-30 минут до еды. Также можно запивать кефиром гречку, если она кажется слишком сухой;
- Много чистой воды (не менее 2-3 литров в день);
- Зелень (только в качестве перекуса, для утоления голода).
Также при необходимости можно добавлять отварную куриную грудку, обезжиренный творог (или йогурт) и некалорийные овощи и фрукты, но в минимальных количествах. Это поможет разнообразить рацион, обеспечить организм полезными веществами и улучшить пищеварение.
В целом, подбирайте «жесткость» рациона, исходя из личной переносимости. В случае надобности, добавляйте указанные продукты, но если планирует на заявленный результат в -1 кг за 1 день, то нужно ограничиться только гречкой, кефиром, водой и парой чашек зеленого чая в день.
Гречневая диета – отзывы и результаты похудевших с фото до и после
Вряд ли может быть более достоверное и информативное доказательство, чем отзывы о диете на гречке и результаты до и после с фото. Только так можно реально оценить, насколько эффективной может быть такая диета. Именно поэтому мы собрали разные отзывы, которые наглядно демонстрируют все ожидания и результаты гречневой диеты.
Софья
«Сидела на диете 7 дней. Похудела на 5 кг, после возврата к нормальному питанию набрала 3. Потеря 2 кг стабильного веса за неделю это шикарно, но на 7-й день я проклинала гречку. Уже в первый день запивала ее кефиром, иначе нельзя прожевать. Воды пила очень много, чтобы не было проблем с кишечником. В полдень добавляла по 1 фрукту, яблоко или банан. На обед и ужин мелко нарезала немного огурца, салатного перца или помидоров. Гречку ела без подсчета, не контролировала граммы, но уже на второй день я еле ее запихивала в себя. А ближе к концу недели мечтала о любой ароматной пище. Диета хорошая, результат дает, пусть и не такой фантастический, как обещают. Но выдерживать – муки адские».
Анастасия
«Строго по диете питалась 10 дней, только греча, кефир и вода. Быстро поняла, что больше всего бесит отсутствие вкуса. Маленький лайфхак для тех, кто столкнулся с такой же проблемой – добавляйте специи! Куркума, ваниль (но не сахар), молотый имбирь, корица, любые виды перца и все в таком духе. На обед всегда ела гречку с кефиром, немного подогревала, чтобы была похожа на суп, а то жидкой пищи сильно нехватало. Специи не дают калорий и еще сильнее увеличивают сжигание жира. Так что да, подтверждаю что отзывы похудевших как похудеть на гречке реально достоверные и это не фикция».
Марта
«Без спорта диета бесполезная. Удостоверилась сама. В прошлом году сидела на гречке с кефиром, да, по весу похудела но тело выглядело ужасно. Жир словно не ушел, а просто стал легче и более водянистым. Была очень недовольна. В этом году устроила себе полный набор, спортзал и кардио каждый день, бегала в основном утром, но когда сильно жарко переносила на вечер. Сбросила по весам меньше, за 2 недели 6 кг против 8 кг в прошлый раз, но тело выглядит совершенно иначе. Упругие мышцы, кожа не обвисает, ничего нигде не трясется, а самое главное –нижняя часть живота стал плоской. В прошлом году такого не было. Так что совмещайте диету со спортом, причем в эти дни тренируйтесь по максимуму, а то растягивать нельзя диету на 1-2 месяца, значит нужно тренироваться по 2 раза в день».
Диана
«Перед важным мероприятием очень быстро нужно было похудеть. Почитала отзывы о гречневой диете на 14 дней и решила сделать то же самое, как раз по времени подходило. Результат в итоге был ошеломительным, но без подсказок тренера я бы недотянула даже до 10 дня. Во-первых, обязательно купить мощные витамины. Я пила Опти-вумен. Во-вторых, добавила омега-3 в капсулах. Также пила после завтрака и в обед зеленый чай и кофеин в таблетках, чтобы не ощущать вялость. За две недели ушло в среднем по 4 см в объемах, в талии – минус 6. Диета работает на ура».
Алёна
«Мой рацион на день был таким: 200 г гречки, 150-200 грамм грудки курицы или индейки, 1 яйцо вкрутую, немного овощей на ужин, 1 литр кефира. Много воды, чашки 3 зеленого чая в день, 1 чашка кофе без сахара после завтрака. Сделала замеры до начала диеты, вышло: талия 65, бедра 96, икры 32. Через неделю замеры были такими: бедра: талия 62, бедра 93, икры 30.5. Диета отличная, относительно щадящая, но в классическом виде без мяса и овощей я бы не смогла. И не думаю что это вообще полезно».
В заключение можно сказать, гречневая диета действительно может быть полезной, но она представляет экспресс-курс на короткий период времени. Такое ограниченное питание может помочь сбросить вес, но важно позаботиться о сохранении мышечной массы (увеличить норму белка или принимать такие добавки, как протеин и BCAA), поступлении всех микроэлементов в организм и конечно же не избегать регулярных тренировок.
Другие диеты для похудения:
Источник
Гречневая диета, за последнее время, набрала огромную популярность среди женщин, желающих похудеть. Это монодиета, при которой разрешён только один или два продукта, для разнообразия меню разрешается кефир. Дневная калорийность диеты может достигать почти 1000 килокалорий, что ускоряет процесс похудения за счёт сильного недостатка энергетической ценности рациона.
Так как гречка – это сложный углевод, при соблюдении диеты не возникает слабости и головокружения, как от белковых диет. Это достаточно строгая диета, которая исключает глюкозу и другие виды углеводов, поэтому, диету не рекомендуют выдерживать более недели. За 7 дней можно сбросить до 7 кг лишнего веса, в зависимости от начального веса и образа жизни.
Как говорят диетологи – любая монодиета приносит временный эффект, при неправильном соблюдении правил выхода, переедании, может возникнуть обратный эффект – чрезмерное накопление жира после стрессовой нагрузки для организма. Любая диета имеет противопоказания и на это необходимо обратить особое внимание. Не всегда быстрое похудение приносит положительный результат. Мнение специалистов по поводу диеты, правил соблюдения и меры предосторожности, вы узнаете дальше.
Гречневая диета на 7 дней — рекомендации специалистов
Квалифицированные диетологи рекомендуют выдерживать строгие диеты не более трёх дней, но существуют поблажки, при которых диета не навредит организму. Но не стоит увлекаться гречкой более одной недели. В дальнейшем, можно оставлять один гречневый разгрузочный день в неделю. К сожалению, рацион очень скудный, так как содержит только два продукта. Полкило гречки в сухом виде нужно приготовить с вечера. В течение дня съедайте кашу небольшими порциями через два-три часа. Огромный плюс в том, что порции могут быть в неограниченном количестве.
Это важно! Не забывайте, что переизбыток углеводов приводит к накоплению жира, переедать всё же не стоит. Последний приём на ночь должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Но нельзя съедать больше указанного количества за день, можно меньше, при условии, что у вас будут силы для борьбы с лишним весом.
На гречневой диете разрешается употреблять до 1 л однопроцентного кефира в течение дня. Продукты можно совмещать в один приём или по отдельности. Рекомендуется выпивать 1,5 – 2 л чистой воды без газа. Диета исключает использование соли, сахара, специй и других усилителей вкуса.
Если при соблюдении диеты возникает слабость и головокружение, специалисты в области правильного питания рекомендуют подключить в рацион чайную ложку мёда с утра или горсть сухофруктов. Фруктоза будет придавать энергию, необходимую для хорошего самочувствия. Естественно, это слегка притормозит результат, но лучше так, чем получить упадок сил.
Преимущества диеты
Главным плюсом является то, что гречка хорошо насыщает и обеспечивает организм энергией постоянно в течение дня. Гречка богата клетчаткой, помогает нормализовать работу кишечника, а витамины группы В и ретинол (А) способствуют поддержанию тонуса и эластичности кожи. Крупа, а именно ядрица, содержит не только витамины и микроэлементы, а ещё растительный белок. В совокупности с кефиром, содержащим лактобактерии, крупа помогает нормализовать пищеварительную систему.
Недостатки
Хоть крупа и содержит немного калорий, а именно – 110 Ккал в готовом виде, это сложный углевод, который при дефиците двигательной активности способен переходить в жировые отложения. Поэтому, немаловажным условием похудения при такой диете является физическая нагрузка.
Поскольку диета исключает соль, недельная диета помогает, в большей степени, вывести воду из организма. После выхода из такого режима питания, вернувшись к привычному и рациону и соли, результат может исчезнуть. Для получения пользы от гречки, диетологи рекомендуют включать крупу в ежедневный рацион, а не питаться только ей.
Растительный белок в составе гречки не заменит животный, который лучше усваивается организмом. Жир начинает сгорать после трёх суток диеты, поэтому лучше выдержать 7 дней. Сложность недельного ограничения в питании в том, что недостаток разнообразия продуктов становится морально невыносимым, возникает желание сорваться.
Как готовить гречку для диеты
Для данной диеты предусмотрено особое приготовление крупы, она запаривается кипятком. В отличие от варки, такой способ позволяет сохранить больше витаминов, микроэлементов и твёрдых волокон. Следует выбирать ядрицу зеленовато-коричневого цвета, это означает, что крупа не была пережарена, и также не потеряла полезных свойств.
С вечера заливаем 0,5 кг гречки 1,5 литрами кипятка, накрываем крышкой, закутываем в тёплое одеяло и оставляем на ночь. С утра крупа будет готова к употреблению.
Меню гречневой диеты на неделю
Поскольку диета содержит всего два разрешённых продукта, питание будет одинаковым всю неделю. За исключением тех моментов, когда наступает гипогликемия, недостаток сахара в организме, и приходится подключать сухофрукты или мёд. В таком случае, сладкое нужно употреблять только с утра, тогда сахар усвоится полностью и не отложится в жировое «депо». Вот примерное меню на день, которого нужно придерживаться всю неделю.
Внимание! Количество порций регулируется самостоятельно, в соответствии с насыщением организма, физической активности, не превышая суточную калорийность. Равномерно распределяйте потребление чистой воды в течение дня.
- Завтрак: 250 г гречки, стакан кефира 1% или кофе без сахара;
- 2-й завтрак: 250 г гречки, зелёный чай;
- Обед: 250 г гречки, кефир;
- Перекус: кефир;
- Ужин: 250 г гречки;
- Поздний ужин: кефир.
Несколько советов для эффективного похудения:
- Ешьте часто маленькими порциями, тогда вы постоянно будете испытывать насыщение;
- Если быстро возникает чувство голода, выпивайте стакан воды;
- Если гречка надоедает, и есть соблазн сорваться на любой продукт, тогда пусть это будет зелень, некрахмалистые овощи, фрукты (кроме банана и винограда);
- Также, притуплять чувство голода можно зелёным чаем или кофе без сахара, такие напитки не приносят лишних калорий и совсем нестрашны;
- Старайтесь выдержать строго три дня диеты, с этого момента организм начинает брать энергию из жировых запасов. Если вы себя хорошо чувствуйте – продолжайте в том же духе. Если наступила слабость, подключите разрешённые сухофрукты, всего 5-6 штук будет достаточно, либо 1 ч л мёда.
Как правильно выходить из гречневой диеты
Любая диета станет неэффективной, если выходить из неё резко, набрасываясь на всё сразу. После дефицита калорий и питательных веществ, организм способен откладывать все излишки про запас, на случай голода. Поэтому, не спешите заканчивать диету.
На восьмой день подключите кусок хлеба из твёрдых сортов на утро. Потом, в течение дня, добавьте зелёные овощи. Фрукты можно только в первой половине дня, и то, спустя 2-3 дня с окончания диеты. Старайтесь придерживаться такого режима питания ещё 1-2 недели, тогда результат закрепится. Исключите алкоголь, газировку, жирное, мучное из рациона насовсем, иначе вернёте потерянные объёмы.
Отзывы похудевших
Ирина: «Под большим впечатлением от результатов. Поставила задачу похудеть на 10 кг. При росте 162 см весила 65 кг. Перед началом диеты попробовала гречневую диету в качестве разгрузочного дня. Выдержала день без труда, поэтому решила действовать дальше. В течение недели питалась строго по диете, обошлось без срывов. Сначала вес уходил быстрее. А к концу седьмого дня, весы показали минус 7 кг. Это отличный показатель для меня. Выходила из диеты постепенно, сразу вернулись 2 кг жидкости, так как диета безсолевая. Через месяц попробую ещё раз вернуться к гречневой диете».
Елена: «Выдержала 14 дней гречневой диеты, хоть это не так полезно, но всё же нужен был эффективный и быстрый результат. Похудела на 15 кг, чему очень рада. Конечно, пришлось немного подбодрить организм излишествами. Со второй недели подключила сухофрукты и овощи. Так намного легче было переносить ограничения в рационе. Полностью отказалась от соли. Но после её подключения в другие блюда, немного отекала, пока не восстановила водно-солевой баланс. Трудно оказалось морально, но оно того стоило!»
Отзывы врачей и диетологов
Наталья – терапевт: «Пусть гречка присутствует в ежедневном рационе как один из продуктов, а не единственный. Конечно, это полезный продукт, богатый клетчаткой и витаминами, но стоит включать и другие продукты питания: мясо, рыбу, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Тогда вы не будете поправляться, а органы будут работать как часы. Минус диеты в том, что она исключает соль, а это разрешено только после назначения врача для лечения и профилактики заболеваний, и то, не больше 1-2 дней».
Светлана – диетолог: «Жёстких диет лучше не придерживаться более 3 дней. Любая монодиета может принести быстрый результат, но вернуться килограммы могут также легко, как и ушли. Лучше использовать гречневую диету в разгрузочные дни, 1 или 2 раза в неделю. В остальные дни исключите сладкое, жареное, мучное. Тогда вы будете худеть постепенно, без жёстких запретов в питании».
Популярные вопросы о гречневой диете
- Похудеть на гречневой диете легко? Сколько получается сбросить?
Обычно за неделю уходит до 7 кг, в зависимости от начального веса. Чем он больше, тем легче худеть.
- Что делать, если кашу совсем не хочется есть?
При появлении голода, организм будет рад любому продукту, лишь бы удовлетворить потребности в насыщении. Если есть не хочется, займитесь физкультурой, тогда уставший организм, для восстановления сил, будет рад даже гречке.
- Сколько гречки за один день можно съесть?
У каждого свои привычки в питании, кто-то ест больше, а кто – меньше. Но не следует превышать рекомендуемые полкило сухого продукта в день.
- Можно ли соевый соус на гречневой диете?
Так как диета исключает соль, которая содержится в составе соуса, употреблять его запрещено. Соус способен задерживать воду в организме, тогда процесс похудения будет незаметен.
Диета полностью запрещает соль. Поэтому, достаточно выдержать всего 7 дней, после чего, понемногу солить блюда.
- Допустимо ли варить гречку?
Преимущество запаривания гречки в том, что сохраняется большая часть витаминов и микроэлементов. При варке полезные свойства гречки значительно ухудшаются, поэтому не стоит уменьшать, и так скудный по содержанию витаминов, рацион.
- Разрешается ли кофе на гречневой диете?
Кофе, как и чай, при диете разрешается, но только без сахара. Кофе является диуретиком и хорошо выгоняет воду, что помогает ускорить процесс потери жидкости на безсолевой диете.
В диете не предусмотрены какие-либо овощи. Но если выдержать монодиету невозможно, и есть желание сорваться, допускаются зелёные овощи.
- Допустимо ли молоко на этой диете?
Молоко не допускается, лактоза (молочный сахар) в составе продукта, способна привести к отёкам, задерживая лишнюю жидкость. К тому же – это сахар, соответственно, лишние калории.
- Можно ли есть яблоки или другие фрукты?
При соблюдении диеты, фрукты запрещены. Но при резком упадке сил, можно позволить зелёное яблоко, потому что в нём меньше всего сахара, в отличие от других фруктов.
- Кормящей маме можно сидеть на гречневой диете?
При лактации нельзя придерживаться любой диеты, особенно жёсткой. Диеты не только ухудшают полезные свойства и состав молока, необходимые малышу, но и грозит прекращением лактации.
- Беременным можно питаться по гречневому меню?
Беременным на любом сроке запрещены монодиеты, так как все вещества, поступившие матери с пищей, через плаценту передаются плоду. Недостаток питания плода грозит тяжелейшими последствиями. Только с рекомендации врача, при избыточном весе матери, разрешаются гречневые разгрузочные дни.
Источник
Назвать гречневую диету легкой невозможно. Она весьма жесткая, так как предполагает строгое ограничение в меню. Однако, благодаря программе похудения на гречке, можно всего лишь за неделю избавиться от 10 кг. Главным преимуществом гречневой крупы является то, что она позволяет долгое время не испытывать чувства голода и параллельно очищает кишечник. Придерживаясь гречневой диеты, можно избавиться от кожных заболеваний.
Средняя продолжительность гречневой диеты составляет 7 дней. Затем необходимо сделать перерыв, который должен быть не меньше месяца. Во время похудения уйдет не только лишний жир, но и уменьшится степень выраженности целлюлита. Известно, что с этой проблемой в современном мире сталкиваются даже совсем юные представительницы слабого пола. Поэтому не стоит удивляться, что гречневая диета является одной из популярнейших методик похудения среди людей разного возраста.
Содержание:
- Отзывы
- Мнение врачей и диетологов
Отзывы
Пишет Екатерина:
«Я родила второго ребенка и после этого мой вес будто остановился на отметке 60 кг. При моем росте в 162 см – это довольно много. Я пробовала диету, о которой даже не хочу рассказывать, так как результат был нулевым. Гречневая диета – это вторая программа похудения, которую я решилась испытать на себе.
Первые три дня мне дались очень тяжело, хотелось постоянно кушать. Из-за этого настроения не было никакого. Зато на четвертый день я утром проснулась с ощущением того, что мне вновь 18 лет, что я вешу на 16 кг меньше и опаздываю на занятия в Институт. Передать то чувство легкости в теле просто невозможно. Как будто с меня сбросили весь груз прожитых лет. Первой моей мыслью было навсегда отказаться от какой-либо еды и полностью перейти на гречку. Конечно, разум взял верх. За время голодовки, я избавилась от 3 кг лишнего веса и мое самочувствие улучшилось. Поэтому каждой женщине, которая безуспешно борется с «вставшей стрелкой на весах», рекомендую попробовать.»
Пишет Елена:
«Я всегда любила поесть, ни один ужин в нашей семье не обходился без мясных блюд. Однако, когда дело дошло до ожирения, встал вопрос хирургического вмешательства. На липосакцию я не решилась. Начала худеть с помощью различных диет. Пробовала сбросить вес с помощью молока, фруктов, рыбы, испробовала на себе белковую диету. Ушло за все время не более 5 кг, что ничтожно мало.
Абсолютно случайно я услышала о гречневой диете от своей дальней знакомой. Она понравилась мне тем, что ограничивать себя в количестве съеденной крупы не придется. Я решила попробовать. На протяжении трех дней я питалась только гречневой кашей, и мои килограммы начали таять, будто весенний снег. Изучив больше информации по гречневой диете, я начала делать разгрузочные дни с помощью этой крупы. Всего лишь за 6 месяцев мне удалось избавиться от 37 кг лишнего веса. Теперь я хожу в фитнес-зал, ко мне вернулась прежняя жизнерадостность, ушло нервное напряжение. Вместе с тем произошли радостные события в жизни – вернулся муж, расставание с которым давалось очень тяжело.
Еще из плюсов – теперь у меня нет проблем с пищеварением, стул регулярный и оформленный. Жизнь прекрасна и я прекрасна тоже. Хотите избавиться от жира – возьмите волю в кулак и испробуйте на себе гречневую диету. Она не требует много денег и очень проста в реализации.»
Пишет Евгений:
«На протяжении большей части своей жизни я вел не совсем здоровый образ жизни: питался чем придется, употреблял алкоголь. Естественно, что это сказалось на здоровье, начали болеть почки, желудок, печень. Стали выпадать волосы, слоиться ногти, появилась седина.
Как-то раз я посмотрел на себя в зеркало и решил – хватит себя загонять в могилу! Сменил имидж, но с лишними килограммами новый образ не вязался. Я решил похудеть и подтянуть мышцы. Первым делом я записался в тренажерный зал, после чего начал пробовать различные варианты диет. Пока не натолкнулся на гречневую диету, перепробовал много методик. Все они мне не подходили, то голова начинала болеть, то живот, то слабость усиливалась.
На работе коллега посоветовала мне попробовать гречневую диету. Она мне сразу пришлась по вкусу. Каша питательная, сытная, голода я не испытывал, желудок и кишечник работали по часам, как единый механизм. Энергии тоже прибавилось. Хочу сказать, что я кроме гречки ел еще бананы. Уже через 3 недели я вновь ощутил себя можно сказать, мальчишкой весом в 70 кг и ростом 171 см. Удивительно, но даже мои старые джинсы теперь мне впору. Поэтому хочу выразить искреннюю благодарность своей коллеге, которая посоветовала мне эту чудодейственную диету.»
Пишет Татьяна:
«Моя цель использования гречневой диеты – сбросить пару килограммов к теплому времени года. Именно эта методика показалась мне самой простой и доступной. Тем более что гречку с молоком я могу есть «тазиками». Первые дни мне было очень комфортно. Ела жареную гречку – очень вкусно!
Затем стало немного надоедать, и я добавляла в крупу мед, курагу. Еще один день варила телятину, начала в обед готовить овощные салаты. Конечно, воды пила достаточно и ходила на стадион заниматься бегом.
Результат ошеломил – за 8 дней меня покинули 6 кг. Разве это не чудо? Теперь советую всем своим подругам.»
Пишет Алена:
«Выйдя замуж, я очень поправилась. Причем прошло не 20 лет со дня свадьбы, а всего лишь год. Все вещи мне стали малы, ведь я набрала 15 кг. Пора было начинать худеть. Выбор пал именно на гречневую диету, так как гречку я очень люблю. Хотя честно скажу, что после диеты даже видеть ее теперь не могу. Но я выдержала. Только на первой неделе потеряла 5,5 кг. Осталось совсем немного.»
Пишет Настасья:
«Сколько себя помню, столько сижу на различных диетах. Их в моей жизни было очень много. Путем проб и ошибок, я пришла к выводу, что именно гречневая диета подходит мне лучше остальных. Почему? Потому что гречка очень полезная и вкусная. Вреда здоровью диета не принесет, если следовать всем рекомендациям. А еще ее очень легко переносить, так как каши есть можно сколько хочешь.»
Пишет Олеся:
«Я самого детства страдаю от лишнего веса. Всегда это меня очень беспокоило как в моральном, так и в физическом плане. Встав на весы и увидев значение 98 кг, я решила, что нужно что-то менять! Я была настроена не просто решительно, а воинственно.
Очень часто я слышала именно о гречневой диете, как об одной из самых эффективных. Вот именно с нее я решила начать. Порции я сделала просто мизерными: 6 ложек гречки утром и 6 ложек гречки вечером – вот и все! Еще днем выпивала стакан кефира и много воды. Только за первых 7 дней я избавилась от 6 кг и стала весить 92 кг. Конечно, это придало мне сил и мотивации. И вот спустя 4 месяца я потеряла 27 кг!!! Сейчас я вешу 65 и смотрю на жизнь абсолютно другими глазами.»
Пишет Ольга Васильевна:
«Мне уже за пятьдесят и вес я набрала приличный. Решила сесть на гречневую диету, но от соли отказаться не смогла. Еще кроме каши я ела овощи и фрукты. Один раз в неделю позволяла себе курицу.
В итоге, удалось избавиться от 13 кг. Теперь мой вес составляет 71 кг. Для меня это норма. Хочу сказать, что прошло уже более полугода, цифра на весах не меняется.»
Пишет Алира:
«Попробовать гречневую диету решила по совету своей подруги, хотя не верила в положительный результат. Она мне говорила, что сбросила 20 кг именно на гречке, но я думала, что это не совсем так. Причем она достигла таких результатов за месяц. И все-таки я решилась попробовать, ведь за период родов и полгода грудного вскармливания я набрала 13 кг.
Кормить грудью я перестала и перешла на гречку. Уже вторую неделю сижу только на ней, но ушло лишь 3 кг. Дотерплю до 14 дней и сделаю перерыв.»
Пишет Влад:
«Спасибо гречневой диете и тому, кто ее придумал! Благодаря ей я сбросил почти 32 кг, при стартовом весе 132 кг. Для того, чтобы похудеть мне пришлось продержаться около 3 месяцев.
На протяжении первых 14 дней я не ел ничего, кроме гречки. Пил много воды. Затем стал постепенно добавлять овощи, после чего курицу или говядину (3 раза в неделю). Из овощей я ел огурцы, томаты, морковь, перец. Постепенно я вышел из диеты и перешел на привычный рацион. Теперь начал посещать тренажерный зал, занимаюсь силовыми упражнениями. Вес уходит, хотя не такими темпами, как раньше. Тем не менее, процесс запущен.»
Пишет Николай:
«Я испытал гречневую диету на себе. Причем сидел на ней довольно долго – 1,5 месяца. Упражнениями не занимался, но по утрам бегал. Удалось сбросить 15 кг за это время. Могу сказать, что было довольно тяжело, но эффект есть. Два раза в неделю разбавлял свое меню говядиной, рыбой, куриным мясом. Но по возможности, лучше этого не делать.»
Пишет Карина:
«Я никогда не была худенькой. При росте 170 см мой вес всегда составлял 67 кг. Для меня это норма. Но после беременности и родов вес прибавился на 23 кг, что довольно много. Поэтому еще во время грудного вскармливания я начала подбирать себе диету и остановилась именно на гречневой программе похудения. Когда перестала кормить грудью, сразу приступила к голодовке.
Я пила кефир и ела гречку, в итоге, за 2 недели удалось избавиться от 6 кг. Гречку я не запаривала, а варила как обычно. Но соль не добавляла. Конечно, удалось бы похудеть еще сильнее, но я перекусывала фруктами, а в кашу периодически добавляла сухофрукты. Тем не менее, результат внушительный. Наверное, выжду еще две недели и снова попробую придерживаться гречневой диеты. Хочу вернуть свои прежние 67 кг и чувствовать себя комфортно.»
Пишет Алина:
«Мой рост – 162 см, а вес составляет 83 кг. Я выгляжу очень полной. Пробовала много различных диет, никаких видимых результатов достичь не удавалось. Решила попробовать гречневую диету на 14 дней. За неделю удалось избавиться лишь от 2 кг. Причем очень плохо себя чувствовала – был упадок сил и общее недомогание. Конечно, думала, что сильнее похудею, но видимо эта диета мне не подходит.»
Мнение врачей и диетологов
Ведущий диетолог центра похудения «Лотос» отмечает, что гречневая диета очень эффективна, что следует из многочисленных положительных отзывов о ней. Однако, нельзя забывать, что она имеет определенные недостатки, а не только достоинства.
Например, рацион, состоящий только из одной гречки и кефира трудно назвать разнообразным. Кроме того, гречневую диету нельзя практиковать людям с заболеваниями органов ЖКТ. Во время диеты не стоит заниматься активным физическим трудом.
Большинство людей переносят гречневую диету тяжело, поэтому не стоит питаться по столь однообразной схеме более 10 дней. Никто не может дать гарантии того, что после завершения «испытания» человек вновь не сорвется и не начнет переедать. Если это случиться, то организм очень быстро восполнить все то, что удалось потерять.
Чтобы лишние килограммы не вернулись в двойном объеме, питаться потребуется правильно на протяжении всей жизни. Более того, обойтись без физических упражнений также не получится. Поэтому прежде чем отдавать предпочтение той или иной методике похудения, стоит тщательно оценить все ее плюсы и минусы.
В том случае, когда у человека действительно имеется ожирение, то заниматься самостоятельным лечением не стоит. Ведь ожирение – это болезнь.
Диетолог Людмила Николаевна:
Запомните, что любая диета, предполагающая употребление одного продукта – это не самый лучший метод избавления от лишнего веса. Организм начнет страдать от нехватки питательных веществ, так как на Земле нет такого продукта, который бы позволил перекрыть все потребности каждой человеческой клетки.
Стоит быть готовым к тому, что после отмены диеты, утраченные килограммы вернуться. Чтобы худеть правильно, нужно обязательно заниматься спортом и есть здоровую пищу. Категорически не рекомендую никому сидеть на гречневой диете продолжительное время. Максимальный срок – неделя. Однозначно эта диета не подходит беременным женщинам и матерям, кормящим грудью.
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Образование:
Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы
Источник