Кто сидел на гречневой диете 21 день

Большинство быстрых способов похудения или не работают, или наносят существенный вред организму, но отзывы о гречневой диете и результаты похудевших наглядно опровергают эту теорию и доказывают ее эффективность. Это довольно мощный инструмент в борьбе с лишним весом, но крайне важно соблюдать основные правила, без которых диета будет не только малоэффективной, но даже вредной. Мы проанализировали множество реальных примеров и собрали самые информативные отзывы и результаты гречневой диеты, которые помогут понять, насколько она действенна и безопасна.

Что такое гречневая диета?

Эта диета имеет много названий и вариаций (гречнево-кефирная, гречневая диета Пьера Дюкана и тд), но суть всегда одна – гречка становится основным продуктом в рационе. Такой план питания гарантирует сброс до килограмма каждый день, хотя справедливо отметить, что речь идет не о жиросжигании, а об общей потере веса (в том числе и мышечной массы).

Основа рациона в диете выбрана не случайно и отзывы о гречке для похудения отлично это доказывают. Эта крупа является наиболее оптимальным продуктом, так как:

• Содержит немало белка;
• Низкокалорийная и не тяжелая для желудка;
• Содержит много витаминов и минералов (Витамин А, группа B, магний, калий, фосфор и тд);
• Очень простая.

Оптимальный срок для диеты – 7 дней, максимальный – две недели. Также крайне важно добавлять такие продукты в рацион:

• 1% кефир (1 литр на день), желательно выпивать стакан за 20-30 минут до еды. Также можно запивать кефиром гречку, если она кажется слишком сухой;
• Много чистой воды (не менее 2-3 литров в день);
• Зелень (только в качестве перекуса, для утоления голода).

Также при необходимости можно добавлять отварную куриную грудку, обезжиренный творог (или йогурт) и некалорийные овощи и фрукты, но в минимальных количествах. Это поможет разнообразить рацион, обеспечить организм полезными веществами и улучшить пищеварение.

В целом, подбирайте «жесткость» рациона, исходя из личной переносимости. В случае надобности, добавляйте указанные продукты, но если планирует на заявленный результат в -1 кг за 1 день, то нужно ограничиться только гречкой, кефиром, водой и парой чашек зеленого чая в день.

Гречневая диета – отзывы и результаты похудевших с фото до и после

Вряд ли может быть более достоверное и информативное доказательство, чем отзывы о диете на гречке и результаты до и после с фото. Только так можно реально оценить, насколько эффективной может быть такая диета. Именно поэтому мы собрали разные отзывы, которые наглядно демонстрируют все ожидания и результаты гречневой диеты.

Софья

«Сидела на диете 7 дней. Похудела на 5 кг, после возврата к нормальному питанию набрала 3. Потеря 2 кг стабильного веса за неделю это шикарно, но на 7-й день я проклинала гречку. Уже в первый день запивала ее кефиром, иначе нельзя прожевать. Воды пила очень много, чтобы не было проблем с кишечником. В полдень добавляла по 1 фрукту, яблоко или банан. На обед и ужин мелко нарезала немного огурца, салатного перца или помидоров. Гречку ела без подсчета, не контролировала граммы, но уже на второй день я еле ее запихивала в себя. А ближе к концу недели мечтала о любой ароматной пище. Диета хорошая, результат дает, пусть и не такой фантастический, как обещают. Но выдерживать – муки адские».

Анастасия

«Строго по диете питалась 10 дней, только греча, кефир и вода. Быстро поняла, что больше всего бесит отсутствие вкуса. Маленький лайфхак для тех, кто столкнулся с такой же проблемой – добавляйте специи! Куркума, ваниль (но не сахар), молотый имбирь, корица, любые виды перца и все в таком духе. На обед всегда ела гречку с кефиром, немного подогревала, чтобы была похожа на суп, а то жидкой пищи сильно нехватало. Специи не дают калорий и еще сильнее увеличивают сжигание жира. Так что да, подтверждаю что отзывы похудевших как похудеть на гречке реально достоверные и это не фикция».

Марта

«Без спорта диета бесполезная. Удостоверилась сама. В прошлом году сидела на гречке с кефиром, да, по весу похудела но тело выглядело ужасно. Жир словно не ушел, а просто стал легче и более водянистым. Была очень недовольна. В этом году устроила себе полный набор, спортзал и кардио каждый день, бегала в основном утром, но когда сильно жарко переносила на вечер. Сбросила по весам меньше, за 2 недели 6 кг против 8 кг в прошлый раз, но тело выглядит совершенно иначе. Упругие мышцы, кожа не обвисает, ничего нигде не трясется, а самое главное –нижняя часть живота стал плоской. В прошлом году такого не было. Так что совмещайте диету со спортом, причем в эти дни тренируйтесь по максимуму, а то растягивать нельзя диету на 1-2 месяца, значит нужно тренироваться по 2 раза в день».

Диана

«Перед важным мероприятием очень быстро нужно было похудеть. Почитала отзывы о гречневой диете на 14 дней и решила сделать то же самое, как раз по времени подходило. Результат в итоге был ошеломительным, но без подсказок тренера я бы недотянула даже до 10 дня. Во-первых, обязательно купить мощные витамины. Я пила Опти-вумен. Во-вторых, добавила омега-3 в капсулах. Также пила после завтрака и в обед зеленый чай и кофеин в таблетках, чтобы не ощущать вялость. За две недели ушло в среднем по 4 см в объемах, в талии – минус 6. Диета работает на ура».

Алёна

«Мой рацион на день был таким: 200 г гречки, 150-200 грамм грудки курицы или индейки, 1 яйцо вкрутую, немного овощей на ужин, 1 литр кефира. Много воды, чашки 3 зеленого чая в день, 1 чашка кофе без сахара после завтрака. Сделала замеры до начала диеты, вышло: талия 65, бедра 96, икры 32. Через неделю замеры были такими: бедра: талия 62, бедра 93, икры 30.5. Диета отличная, относительно щадящая, но в классическом виде без мяса и овощей я бы не смогла. И не думаю что это вообще полезно».

В заключение можно сказать, гречневая диета действительно может быть полезной, но она представляет экспресс-курс на короткий период времени. Такое ограниченное питание может помочь сбросить вес, но важно позаботиться о сохранении мышечной массы (увеличить норму белка или принимать такие добавки, как протеин и BCAA), поступлении всех микроэлементов в организм и конечно же не избегать регулярных тренировок.

Мне эта диета нисколько не помогла. Единственное, что раньше любила гречку, а теперь от одного вида воротит )))))))) Мне помог салат. Листья всевозможного салата, шпината и любой зелени, помидор, огурец (все без соли). Раз в 2 дня добавляла немного авокадо или креветок. И это на завтрак, обед, ужин вообще нафиг. За 1,5 месяца – 7 кг

Слезайте скорее с этой диеты. В ней белка недостаточно.

Престарелая Барби, а сколько дней вы на гречке сидели?

я похудела очень сильно и результат до сих пор держится, но не на такой диете, а подобной.. Можно есть ЛЮБЫЕ крупы и каши, а не только одну гречку, но кроме манки.. И любые овощи и фрукты (кроме винограда) в любом виде (сырые, варёные, печёные), всё без соли и сахара, в любом количестве.. 14 дней.. Кофе и чай я тоже пила, на кол-ве питья не заморачивалась.. Иногда я чуть присаливала, это роли не сыграло, соль на жир не влияет.. Кисломолочка (кефир и тд) не входят в эту диету.. Что понравилось, что можно разнообразить блюда, так легче, и не надоедает.. Например рис (или ту же гречку) можно потушить с перцем, помидором и лучком.. после этой диеты, мне понравился результат и самочувствие, я так и продолжаю питаться восновном… Как-то сидела на кефире 3 дня – мне было дико хреново, и тоже не похудела, только нервы потрепала.. Возможно, что у нас в Вами, автор, одинаковые типы организма.. Если желаете, попробуйте мою диету.. Я и голодной не была, ела сколько хотела, и худела, сначала даже не верилось.. Параметры у меня как у вас почти – рост 164 см, вес 52-53 кг, хочу сбросить 2-4 кг, 2-ой деть опять на этой диете.. Тогда, когда первый раз на ней сидела, года 2 назад, я была 56 кг – сильно поправилась, в вещи свои не влезала, похудела на ней до 48-49 кг, без ущерба здоровью, но я тогда еще зарядку боди-флекс делала 2 раза в день..))

Ага, а потом эту гречку из попы ложкой выковыривать?

я с гречкой ем 2 яйца варенных, что б с белком было все нормально. Про кг не скажу, но по джинсам за 3 дня результат заметен.

Я не сижу ина этой диете неделями, но в качестве питания в разгрузочный день гречка очень подходит. А Вы гречку запариваете? Ее варить не нужно.

Я сидела на гречке где-то с месяц. Это была жесть и глупо с моей стороны ))))))))

Престарелая Барби, месяц???? И ничего не скинули????

А Вы вареную ели или запаренную? Вареная не выводит всякую дрянь из организма

L_Intriga, да на ночь запариваю в кипяченой воде…

Мне кажется, что больше 3х дней нельзя сидеть на гречке, монодиеты очнь опасны. Вообще странно, что Вы ничего не скинули, я за день около 1 кг теряю…

Я сидела на этой диете неделю, похудела на 4 кг, чувствовала себя прекрасно.

Я не варила ее, кипятком запаривала. И без кефира. Думаю, что не скинула, потому что не было особо ничего лишнего, а мне необходимо было усохнуть, одного спорта было недостаточно. Вообще очень много экспреиментов на себе провела. Реально сильно худеется на яйцах (только белки) с грейпфрутами. Остальное не так эффективно.

15 я это тоже пробоала, вот для меня самое то – это крупы + овощи и фрукты.. больше ниче особо не помогает.. ну еще ваще не жрать конечно помогает, но это плохо))

думаю сегоня сяду на диетку то эту,посмотрим, подругиговрят что реально помогает одна за 14 дней сбросила 7 кг, а вторая ха 5 дней 3,5 кг, мне интересно что со смной у меня рост 163 вес 67 поможет ли?

я сегодня второй день на гречке, весов нет,о кажется уже худею

а сколко я на ней сброшу?????

Привет Всем Худеющим! сегодня первый день на диете, надеюсь мои ожидания оправдаются, и еще я слышала,что для 3 группы крови эта диета не подходит.Правда ли это? Всем Желаю удачи!

привет всем!!! я сидела на диете из гречки и сейчас сижу. диета отпадная.

И я девочки с завтрашнего дня очень хочу попасть на эту диету. Как я устала носить на себе этот жир… рост 164 вес 67кг.

Я заинтерисовалась надо попробовать может поможет !!!!!!!!!

Третий день на гречке с кефиром. С каждым днем все легче и легче переносить лешения. Сегодня, по-моему, уже вполне обошлась бы и без гречки!!!!!! Эх ,до Нового года бы “досидеть” и на Новый год не облопаться бы!!!!!!!

на самом деле такое бывает,что вес встаёт и ни туда, и ни сюда не двигается, но заметно уходят объёмы на этой диете) у меня самой результат 7 кг за 10 дней 🙂 хоть и не соблюдала её от и до, пару раз за эти 10 дней позволяла себе съесть что-то сладенькое и вкусненькое, воды главное много пить воды, так как организм сильно обезвоживается. Всем успехов с этой диеткой!:)

я тоже пробую сегодня первый день

бесполезная диета и неприятная-мне она не помогла тока намучила))

я на гречке похудела на 6 кг,за 7 дней. Но я ужесточила диету, не пила кефир. С утра- чашка кофе с молоком,в 15.00 – чашка гречки с заменителем сахара,на ужин- чаек пару чашек… и ВСЕ! Мне нужно было новый год встретить в этом весе,чего я и добилась..НО,.. разумеется, после праздников, все кг вернулись)) После, начала просто правильно питаться.. на гречку смотреть не могу теперь)

И мне очень нравится гречневая диета. И если ее четко соблюдать, то сбросить и 6 кг, как пишет предыдущий оратор. Я не соблюдаю, добавляю припрвы в гречку и то – 2 кг. И в выходные позволяю себе не только гречку. А потом у меня холестерин снизился. А еще каждый день кручу обручи 5 штук по 10-15 минут. Булочки с боков ушли, но я кручу каждый день практически с летним перерывом месяца на 4.

Девчонки,а вареная гречка не помогает???

Нет!