Кто сидел на диете с мужем

Действительно, мужчины часто не придают должного значения своему лишнему весу. А зря. Проблем со здоровьем они наживают не меньше, а то и больше, чем женщины. Специалисты доказали, что жир буквально превращает наших мужественных мачо в… женщин.

Дело в том, что жировая ткань гормонально активна. Мужские гормоны андрогены превращаются в женские – эстрогены. И в результате ваш в прошлом мускулистый Конан Варвар обрастает вполне женственными грудью, бочками и животом. Плечи становятся округлыми, а зад тяжелеет. И эти гормональные трансформации напрямую сказываются на потенции. По статистике, 30% мужчин с ожирением испытывают постоянные проблемы с эрекцией. И если вы срочно не займетесь его диетой, вы рискуете оказаться в одной постели с полной «тетенькой», которую интересует только ток-шоу в вечернем эфире. Но самое неприятное – до этого «идиллического» момента ваш мужчина может вообще не дожить. Продолжительность жизни наших защитников и так ниже нашей, а лишний вес для них – прямой путь к сахарному диабету. А также к атеросклерозу и, как следствие, инфаркту или инсульту.

Лучшая диета мужчины – его женщина

Мы порядком напугали вас, но лишь для того, чтобы донести мысль: пришло время действовать. Кто как не вы способен спасти вашего Ромео от всех этих страшных болячек? Да и признайтесь, просто хочется, чтобы он пристойно выглядел.

А мужчины, увы, плохо и неправильно едят сами, и наш долг – продуктивное и вкусное кормление их. Как известно, сильный пол в вопросе диет тяжел на подъем. Но уж если решится, то подойдет к вопросу обстоятельно и точно дойдет до конца. Наше дело – выступить этакой музой, стимулом.

Отчего растет живот?

Перед началом диеты не поленитесь сходить с вашим мужчиной на прием к диетологу, чтобы не наломать дров. Ведь причинами его ожирения может быть не только банальное увлечение пивом. Они могут быть гормональными или генетическими.

Возможно, главный враг – сидячий, неподвижный образ жизни, а возможно, пищевые привычки с детства. Если мама маленького Васи каждый день закармливала его румяными плюшками и отбивными в масле, то склонность к полноте и неправильному питанию у взрослого Василия Петровича уже в крови.

А может быть, толчком для ночного обжорства вашего любимого является какой-то сильный стресс. Одним словом, нужно понять, в чем проблема, и исходя из этого разработать план питания и вообще план действий.

Пить или не пить?

Итак, среднестатистической особи мужского пола необходимо потреблять 1800–2000 килокалорий в день. Офисным работникам, весь день сидящим на стуле, нужно немного меньше: 1500. И обязательно выпивать минимум 2 литра жидкости в сутки. Но только не пива! Постарайтесь объяснить благоверному, что оно сейчас – ваш главный враг.

Именно пиво таит в себе наибольшее количество веществ, которые превращают мужчину в «женщину». Вообще, любой алкоголь – это так называемые «пустые калории», он возбуждает аппетит, при этом пища переваривается плохо.

Поэтому поторгуйтесь со своей второй половинкой и постарайтесь уговорить его выпить лучше немного сухого вина или даже водки. Но пусть это будет 1 раз в неделю, иначе похудеть не удастся. Если же с пивом он расстается с таким же трудом, как младенец с соской, договоритесь, что это будет «живое» пиво (оно хотя бы полезно). И, опять же, не чаще раза в неделю. Про сладкий кофе со сливками тоже придется забыть и перейти на несладкий. А также на чай, негазированную воду или морс. Лучше всего клюквенный. Он запустит почки и заставит их работать лучше.

Завтрак

На завтрак можете покормить своего мужчину хорошей тарелкой каши. Добавьте в нее нарезанные фрукты и орехи. С утра ему нужны углеводы, чтобы обеспечить энергетическую подпитку на весь день. Можете наделать тостов с джемом и заварить чай. Не бойтесь, его могучий организм за длинный день все успеет переработать. Здесь принцип «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» действует как никогда верно. Но все же с яичницей с беконом, утопающей в масле, вашему любимому придется распрощаться.

Обед

Если на работе вашего мужчину не кормят, соберите ему обед в контейнер. Приготовьте его лучше накануне. Но! Постарайтесь ничего не жарить, особенно в панировке. Это жир, холестерини лишние килограммы на мужском животе. Лучше потушите кусок нежирного мяса или рыбы или используйте пароварку. Говядина или куриная грудка без кожи отлично подойдут. На обед белковая пища – это то, что необходимо мужчине.

А вот про свинину во время диеты лучше забыть. Можно обойтись вообще без гарнира. Но если на такие жесткие меры ваш любимый отвечает глазами кота из «Шрека», то отварите ему овощи, рис или картошку в мундире. А вот картошка фри – враг. От нее мужчины, равно как и женщины, имеют свойство неумолимо расширяться.

Полдник

Если ваш мужчина уже через 2 часа после обеда меряет комнату с видом голодного тигра в клетке, можно устроить ему полдник, как в детском садике. Мужчины, они как дети, и вкусный перекус им нужен. Но правильный! Не чипсы и не арахис. А, к примеру, стакан томатного сока или кефира. Можно взять маложирный творог и порезать в него огурчик. Не очень питательно, но что поделать, диета! Если особенно сильно жалуется, порадуйте его хрустящей выпечкой с чаем без сахара.

Ужин

Ужин устраивайте не поздний. Сразу же, как пришел с работы, накормите его, к примеру, большой тарелкой овощного салата. Считается, что вечером мужчине снова нужны углеводы. Они помогут сжечь накопившиеся жиры. Пусть поест сразу, но позже, перед сном, – ни-ни!

Салат нужно сделать вкусный, но при этом исхитриться не использовать ни сметану, ни майонез, ни масло. Заправьте его лимонным соком, раздавите туда дольку чеснока, пошинкуйте зелень, посолите и поперчите, и у салата появится очень даже аппетитный вкус и аромат. Кроме традиционных огурцов и помидоров ваши друзья – это цветная капуста, спаржа, сладкий перец. А еще овсяные хлопья, кисломолочные продукты низкой жирности, хлеб грубого помола. Можно сделать легкий супчик и для питательности добавить туда картофельного пюре.

Если мужчина стонет без мяса, дайте ему той же тушеной говядины. В общем, есть из чего выбирать. Голодным и злым любимого лучше не оставлять. Но и идти на уступки не надо. Ни в коем случае не поддавайтесь и не покупайте ему еще одного страшного врага красивой фигуры – колбасу. Эта вкусная вещь – не что иное, как холестерин, закупоривающий сосуды и увеличивающий вас на несколько размеров, перемешанный с большим количеством красителей и консервантов.

Только белки?

Сегодня среди мужчин очень популярна так называемая диета «по Дюкану». Еще ее называют «Кремлевской диетой». Между ними есть небольшая разница, но это неважно. Суть одна: Дюкан – это белковая диета, предполагающая неограниченное количество мяса. Мужчины любят мясо, поэтому для них этот вид диеты может показаться не таким сложным, как другие. Но на самом деле это настоящее испытание.

На первом этапе можно есть только мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. На втором вводятся овощи. На третьем – определенные фрукты. Поэтому, перед тем как садиться на нее, обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

Возможно, вашему мужчине показано более сбалансированное питание. Но, если противопоказаний нет и ваш мужчина это выдержит, результат может быть очень впечатляющим.

Движение – жизнь

И не забывайте, что вторая неотъем­лемая половинка общего секрета похудения – это движение. Без него никуда. Объясните мужчине, что, если он продолжит лежать на диване, он, возможно, даже похудеет, но кожа обвиснет, и он превратится в шарпея. А скорее всего, и вовсе не сможет сбросить вес. И если он ненавидит потные качалки или тренажеры, пусть просто запишется в бассейн.

В конце концов, пусть откажется от лифта (если вы, конечно, живете не на 16‑м этаже). Предложите ему также бросать машину за пару кварталов от работы и прогуливаться хотя бы 7 минут в день бодрым шагом до работы. В общем, нужно превращать повседневные занятия в полезные упражнения. Вы, кстати, можете активно поучаствовать в процессе, совместив приятное с полезным. Ведь секс отлично сжигает калории! И вообще, действуйте на мужчину личным примером. Привлекайте его по мере сил к пробежкам, йоге и велопрогулкам. И все получится. Удачи!

Небольшие секреты

Постарайтесь избегать гигантских порций. Будет здорово, если во время диеты желудок вашего прекрасного принца не растянется, а, наоборот, слегка уменьшится в размерах.

Хотя, если это легкая пища, например зеленый салат, можно положить и побольше, чтобы немного обмануть его глаза и создать иллюзию, что еды много.

Даже если вы не собирались худеть, вам тоже придется пойти на некоторые жертвы. Не стоит при нем делать себе огромные сэндвичи с майонезом и наслаждаться ими, в то время как он со слезами на глазах смотрит на вас.

Поэтому, как бы вам ни хотелось купить огромный мешок с надписью «Корм для мужчин» и просто подсыпать ему в миску, вам придется стать матерью Терезой и готовить диетическую пищу для вас обоих.

Кажется, все мужчины без исключения любят шашлыки. Диетологи считают, что пища, приготовленная на огне, полезнее, чем жареная. Поэтому вы можете обрадовать любимого, объявив ему, что мясо, рыбу и овощи, приготовленные на гриле, ему есть можно и даже нужно.

Только без кетчупа (в нем очень много сахара). И без пива!!!

Читайте в соцсетях!

Первые дни он был исполнен энтузиазма: «Я буду самым здоровым человеком в мире! Паровые овощи! Отварная говядина! Салаты!» В продуктовый магазин ходить с ним стало сущим мучением (я потом просто перестала), потому что он изучал в подробностях все этикетки, выискивая избыточный сахар, преследуя взглядом пометку «жиры» и мучительно долго принимая решение, можно ли ему йогурт со злаками, если хлеб запрещен. Разговаривать с ним стало невозможно примерно на третий день диеты. Сначала он назначил меня диетологом и гастроэнтерологом сразу и требовал, чтобы я сказала, можно ли ему помидоры, не навредит ли диете чеснок и чем можно заменить индейку, если в магазине не оказалось свежей. Потом я была разжалована за некомпетентность.

Гастроэнтерологом и диетологом стал он сам, вооружившись ноутбуком и взяв в ассистенты Гугл. Он говорил только о еде. Нет, не о том, как он, бедося, голоден, а о своих новых познаниях в мире здорового питания. «Знаешь ли ты, — встречал он меня с порога, — что авокадо невероятно полезно, хоть и состоит из одних жиров?» — «Представляешь, — говорил он, скашивая глаза на мою тарелку с отбивной, — врачи убеждены, что мясо лучше есть в первой половине дня, а на ночь предпочтительнее растительные белки». «Опять ты пьешь кофе, — ворчал он утром, болтая ложкой в чашке слабозаваренного зеленого чая, — испортишь желудок!» В нашем холодильнике завелись брокколи, морковка и кочанчик капустки. Йогурты, простокваши, кефиры и ряженки заняли полки, где раньше жили винные бутылки. Сковородки стыдливо спрятались в тумбе, уступив глянцевую поверхность варочной панели кастрюлькам: варим все! Макаронная полка подверглась экспансии крупами: гордым рядочком там встали упаковки гречки, пшена и овсяных хлопьев.

Я старалась есть на работе. Потому что питаться его вот этим вот я категорически не хотела, а есть обычную еду под уничтожающим взглядом и под лекцию о «не слушаешь меня, потом пожалеешь» было невыносимо. Не подумайте, что я трескаю жареную картоху, полив ее майонезом и закусывая свиной рулькой. Но паста с песто, стейк, салат с тунцом, лапша по‑тайски, курица в сливочном соусе и жаркое по‑домашнему тоже были подвергнуты обструкции и наречены ядом. Через неделю в опале был даже алкоголь. Вы чувствуете мою боль? На 10-й день муж сказал, что его организм полностью адаптировался к новой системе питания, и он совершенно не скучает по обычной пище. Вот тут мне стало страшно по‑настоящему. До сих пор я надеялась, что пищевые эксперименты вот-вот закончатся, а тут такое.

Но внезапно началось странное. Чувствуя себя все лучше и лучше, муж продолжал соблюдать диету, но в ней начали происходить пугающие изменения. Однажды я обнаружила на кухне следы странного пищевого ритуала: тарелку и ковшик с явными следами манной каши и сковородку с останками бекона. Подозреваемый раскололся на первом же допросе. Да, он положил в манную кашу немного (пачку) жареного бекона, потому что каша его обволакивает и желудок не пострадает, а организму нужна свинина. Вы не ослышались. Я тоже. Мои познания в диетологии отныне расширялись еще большими темпами.

Делюсь, мне не жалко. Наваристый суп теряет половину калорийности, если в него положить картошку, так как она вбирает жир. Вот когда картошку жаришь, сначала кажется мноооого масла, а потом оп — и нет его. Доказано британскими учеными! Поэтому суп варим, кладем картофан, потом едим мясо и овощи из супа, а картофан не едим. А чтобы усвоились жирорастворимые витамины, в тарелку супа кладем чуть-чуть сливочного масла. Овсянку на воде обильно сдабриваем вареньем: организму нужна глюкоза. Если вместо обычной соли использовать сванскую, никакого вреда не будет, и это не считается за соль. Кофе совершенно безвреден, если посильнее развести его водой. Стручковая фасоль не теряет пользы, если ее обжарить в масле и с тремя яйцами. Яйца вообще полезны, особенно желтки: омега-кислоты! Вчера ночью я вышла на кухню попить воды и обнаружила любимого у плиты. Кот пытался спасти ситуацию, бросившись мне в ноги, сбив по дороге кактус, опрокинув миску с водой и боднув меня в ноги всеми 7 килограммами живого веса. Но я буквально превратилась в соляной столп. В абсолютной темноте, воровато оглядываясь, муж ложкой жадно ел прямо из кастрюли макароны с курицей в сливочном соусе с пряностями. Его лицо в момент, когда я зажгла свет, явно говорило о том, что он выздоравливает гораздо быстрее ожидаемого.

Пожалуй, сегодня мы это отметим. Откуда-то на полке появилась бутылочка красного вина и односолодовый виски. Ума не приложу, кто принес…

Похудеть вместе с мужем

Мужской подход к диетам в корне отличается от женского. Мало кто способен из года в год придерживаться ограничений, чтобы быть в форме. типичный мужчина или решит изменить все и сразу, или напрочь откажется от любых диет. В любом случае успех предприятия во многом зависит от вас.

Вы наверняка жаловались, что любовь мужа к вкусной еде (особенно на ночь) мешает вам сбросить вес. Идеальный выход в этом случае — переходить на правильное питание вместе.

• Начинайте с небольших изменений. Может быть, ваш мужчина настроен решительно и собирается с завтрашнего дня отказаться от всего, кроме куриной грудки и огурцов. Но он понятия не имеет, что его ждет. А вы-то знаете, что за жесткой диетой непременно следует срыв. Поэтому начинайте с малого.

• Готовьте диетические версии его любимых блюд. Конечно же, он любит мясо. Переходите со свинины на нежирную говядину и птицу, с жареного — на запеченное, с майонезных заправок — на натуральный йогурт с горчицей и лимонным соком, с тарелки макарон — на половину тарелки макарон и половину тарелки овощей, с колбасы — на хумус или домашнюю буженину.

• Правильно оценивайте порции. Мужчины худеют быстрее, ведь в их организме выше содержание тестостерона и мышечной массы, а это мощные жиросжигатели. И еды мужчине нужно больше, чем вам. Если при диетическом питании вы ограничились бы 100 граммами куриной грудки, мужчине нужно 200 г. Вам необходимо 100 г гречки, ему — 170.

• Учите мужа вести дневник питания. Это один из главных секретов успешного снижения веса: понять, какие ошибки обычно допускаешь, и их исправить. Причем важно не вечером записывать все, что было съедено за день (так о многом можно забыть), а вести дневник в течение дня. Мало надежды, что занятой мужчина будет тщательно записывать в него каждый бутерборд. Другое дело — фотографировать еду. На такой вариант мужчина может и согласиться.

• Позволяйте себе вольности. Раз в неделю устраивайте семейный ужин, в меню которого будут «запретные» блюда, которые вы очень любите. Такие поблажки очень важны, чтобы избежать срыва и добиться намеченных целей.

• Секс вместо еды. В тех случаях, когда после полезного ужина вам хочется перекусить и отчего-то тянет приготовить бутербродов, яичницу с беконом и откупорить бутылку вина, используйте беспроигрышное средство — секс. Во время оргазма активно выделяются эндорфины, и, чтобы почувствовать себя счастливыми, вам больше не нужен будет бекон.

Иллюстрации: Лариса Канивченко