Кто сидел на диете раздельного питания

из коллекции рисунков

Как и обещала в предыдущей статье ” Раздельное питание по Шелтону. Методика правильного питания” опросила своих компаньонок по похудению из нашего общества относительно раздельного питания и выяснилось следующее:

1. Первая дама нашего общества худела на раздельном питании лет 10 назад – успешно.

За полгода, соблюдая только принцип раздельности и совместимости, без дополнительных напряжений по объему порции, калорийности, похудела на 17 кг. Постепенно забросила, но многие моменты раздельного питания соблюдает и сейчас, что очень помогает.
За эти 10 лет вернула только 2, 5 кг. В наше общество пришла с весом 97 кг, за девять месяцев вес снизился до 77 кг. Цель – весить 70 кг.
Вот ее примерное меню одного дня, которое у ней было тогда:

завтрак: 100 грамм творога, политый натуральным йогуртом + вареное яйцо+ кофе с молоком

обед: овощной суп+овощной салат

ужин: вареная куриная грудка + кефир

В перекусах были орехи, кефир, фрукты

Голодно не было, размер порций не особо соблюдала, ела досыта за счет салатов, да и белок давал много сытости.
вот еще один день меню:

завтрак: 2 круглых хлебца+апельсин+травяной чай

обед: 200 грамм куриного мяса + натуральный йогурт+ зеленый чай с молоком

ужин: цветная капуста+ отварной картофель+ травяной чай

2. Вторая дама тоже успешно похудела на раздельном питании – на 10 кг за 2 месяца. Худела тоже давно – примерно лет 6 назад.

Перестала питаться раздельно ввиду смены работы, появились ночные смены, стала много уставать, плохо высыпаться, но принципами раздельного питания тоже старается придерживаться.

Сейчас, когда я ей напомнила про раздельное питание, она снова захотела питаться на этих принципах.

Особо свое меню она не помнит, но говорит, что тоже особого голода вроде и не было – по крайне мере ей не помнится такое.

3. А вот третья дама, милые мои дамы, худеет на раздельном питании сейчас!

Ее результат: начала три месяца назад с веса 91 кг. Сейчас ее вес 76 кг, то есть за три месяца она похудела на 15 кг. Это очень хорошо!

Намерена соблюдать этот режим питания всегда.

Меню не захотела поделиться с отговоркой, что в Интернете все можно найти на любой вкус – лично она там взяла.

Хочу сказать, милые дамы, что все три мои знакомые из нашего общества уже в возрасте за 60 лет. В этом возрасте снижение веса идет не так интенсивно, как в молодом возрасте. Поэтому молодые женщины могут достичь лучших результатов.

из коллекции рисунков

А это отзывы комментаторов к моим статьям по раздельному питанию:

Ольга Овчинникова

Худела на раздельном питании с 92 кг до 70.Но если съедала что то запретное ( пирожок или пельмени) было очень плохо: тошнило, мутило. Сейчас я на ПП.

Лариса

Худею сейчас. Питаюсь так уже четвертый месяц. Похудела на 10 кг. Не голодаю, довольна.

Ирина Ивановна

Училась питаться раздельно около месяца, все время тянуло что-то с чем-то совместить. Но не стала спешить, нервничать и все со временем получилось, что и Вам советую. Не переживайте, если нарушаете время от времени свое питание – со временем все в голове уложится как надо и вы уже не будете подглядывать в шпаргалки. Я похудела за полгода на 18 кг, но мне и лет-то 63. Так то вот. Успеха Вам!

Милые дамы, если кому-то эти отзывы будут полезными в мотивации к похудению или к организации правильного питания – буду довольна, что мои труды не зря (целую неделю вызванивала своих компаньонок, встречалась). Лично я больше уже не столько о похудении думаю (оно и так потихонечку ползет вниз), сколько правильно научиться питаться, чтобы с ЖКТ все было в порядке.

Статьи по этой теме:

1. “Мое недельное меню по методике раздельного питания”

2. “Рецепты блюд раздельного питания”

3. “Рацион раздельного питания. Первый день” и на сегодня уже пять статей по каждому дню: второй, третий и т.д.

Желаю всем успешного похудения и здоровья!

Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!

Источник

Гость

[881649806] – 28 февраля 2009, 08:26

Если придерживаться раздельного пит ания, то можно действительно хорошо похудеть. Проверено на себе.

Схапендус

[3771829267] – 28 февраля 2009, 09:58

Не насилуйте организм, подберите что-то более подходящее, а то язву заработаете

мулатка-шоколадка

[306206850] – 28 февраля 2009, 11:22

я так ем всю жизнь
у меня это не диета а моя еда
рост 170 вес 45 кг но это я после родов похудела
обычный вес 51-52

Гость

[1756441523] – 28 февраля 2009, 13:58

Мулатка, а когда и почему ты стала вдруг так питаться? Ведь худеть тебе, похоже, при таких параметрах не надо было?

10.

мулатка-шоколадка

[306206850] – 28 февраля 2009, 18:13

просто когда поняла что когда ем все раздельно- лучше как бы легче себя чувствую
и кишечник работает как часы
правда сладкого много ем каждый день- знаю что вредно- но не могу!..
булки и хлеб вообще не ем
зефир шоколад конфеты суфле- это мое!!!!

11.

Гость

[1297904516] – 28 февраля 2009, 18:42

Я тоже давно уже лет 8 на таком питании.Уже не смогу наверное питаться по другому.Похудела на таком питании на 8 кило,хотя была не пышечкой сейчас вес 45-46 кило.

12.

Аллка

[745793237] – 28 февраля 2009, 19:42

Читала,что при таком питании организм разучивается вообще переваривать белки с углеводами.Не знаю правда или нет.У меня не пошло-сил не было.Я и так очень худая от природы.Моя подруга придерживается этого питания.Но она похудела ужасно.Щёки ввалились.Не идёт ей!

15.

аня

[2958577503] – 02 марта 2009, 09:10

при раздельном питании вкус еды лучше.чувствуешь отдельно каждый кусок,пищеварение улучшается.запорами страдаю реже…это хорошо

16.

Flamingo

[867129437] – 02 марта 2009, 20:22

17.

Flamingo

[867129437] – 02 марта 2009, 20:28

18.

Ф ламинго

[867129437] – 02 марта 2009, 20:30

*Уже 10 дней и сегодня разгрузочный фруктовый день. – всмысле 10 дней раздельного питания и 1 день разгрузочный фруктовый )

Уже 3 дня пытаюсь питаться раздельно. Пока получается неплохо, хотя иногда хочется съесть чего нибудь тАкОгО :)) Да еще и мама со своими пирожками 🙂 Вобщем, пока мне нравится! 🙂

20.

Лера

[2325209320] – 03 марта 2009, 08:57

раздельное питание это образ жизни. привыкнуть не сложно. по правде говоря если надо сбросить 20 кг., то 5 из них сбросите, если 2, то это пустая трата времени и сил. во всяком случае у меня эот уже в системе несколько лет. но чтоб сбросить пару лишних кг, просто приходится завязать рот, да по крепче.

22.

Сакура

[3860580470] – 10 марта 2009, 13:11

Вообще отличная штука! Легкость в животике, организм самостоятельно чистится, мне кажется никаких недостатков…хотя я и раньше не ела хлеба, булок и т.д. и люблю овощи, правда шоколад моя слабость …за 5 дней 3 кг ушли в никуда, хотя я и не кабасик! =) интересно что дальше будет=) всем удачи на поприще раздельного питания!

23.

Гость

[3777406674] – 10 марта 2009, 13:13

22, “в животике”, “кабасик”, тьфу, мерзость.

24.

Juchka

[110815123] – 29 ноября 2009, 19:56

сегодня седьмой день на раздельном питании… И ни ушло ни горамма((( Не представляю в чем причина, ведь соблюдаю я очень строго, все по табличкам…

25.

НАДЮША

[2051266494] – 16 мая 2011, 16:14

Всем привет! Я сижу на раздельном питание с ноября 2010 года,сейчас май 2011 я похудела на 12 кг, Мой вес был 77кг!Это самая реальная диета на которой я сидела и лучше всяких тренировок!

26.

Танюха А.

[3378844636] – 21 мая 2011, 15:39

Приветик,я уже 3 дня на РП!Бросать не собираюсь,т.к.после родов набрала 10 кг.Мне кажется-это единственый способ и ребёнка грудью кормить нормально,и самой похудеть!Результат сообщу через месяц

27.

Ольга

[491285417] – 09 июня 2011, 13:30

Всем Привет ,очень много читала и слышала про раздельное питание ,пыталась начать но когда прихожу на кухню всё забываю не не знаю что с чем приготовить,’Помогите с чего начать?

28.

Танюха А.

[3378844636] – 09 июня 2011, 14:17

Ольга

29.

Ольга

[491285417] – 09 июня 2011, 14:49

Танюха А.

Утром это могут быть фрукты,либо каша на воде,хлеб со слив.маслом.В это время суток я разрешаю себе запивать еду чаем,иначе ничё не лезет.Обед-отварная кур.грудка,или говядина,или рыба(можно в фольге) с салатом из огурцов,редиски,капусты.Через 2 часа после обеда_фрукты.Ужин лёгкий-салат(помидор,огурец,лук,брынза),творог,греча с огурцом-на ваш выбор.Иногда я заменяю один из приёмов пищи половиной плитки чёрного шоколада,ну не могу я без сладкого!А лучше распечатайте таблицу совместимости продуктов и повесьте на холодильник.Все с этого начинают.С месяц туда позаглядываете,а потом и без неё будете обходиться.УДАЧИ!кстати,у меня уже минус 4 кило!

31.

Юляшка

[1827060750] – 02 декабря 2011, 15:02

32.

Алена

[2904700703] – 13 января 2012, 11:17

Хочу попробовать, но не строгое, чтоб не привыкнуть. Читала, что рекомендуют раз в неделю съедать углеводы с белками чтоб желудок не привыкал. Но у меня вопрос – что делать во время застолий?

34.

гость

[261678971] – 15 марта 2012, 00:10

Танюха А.

36.

alex

[2252428752] – 28 июня 2012, 02:49

Flamingo

Но у меня такое щадящее раздельное питание- грубо говоря я не ем мяса с гарниром, это основа. А вот сметанки добавить или кефирчиком запить что угодно я не побрезгаю 😀 В перерывах ем много фруктов. А с мясом или гарниром много салата. И мне оочень нравится такая пища. Всем советую, попробуйте хоть недельку так попитаться, может вам тоже понравится. Главное- есть можно всё и мнооого, кстати, когда так питаешься, через какое-то время есть хочется меньше, так как пища лучше усваивается. 🙂

А супчики я тоже люблю, особенно солянку. 🙂 И раз в неделю могу ее скушать. А просто так можно борщ с мясом, к примеру. 🙂

Ааа и еще я не запиваю еду, не считая кефирчика и супчика 🙂

37.

alex

[2252428752] – 28 июня 2012, 02:54

Кто знает когда и с чем можно есть помидоры?Одни пишут с белками можно другие нет.По таблице вроде бы нельзя а как тогда с помидорами?Получается помидор как дыня не с чем нельзя есть-И чем заправлять салат при употреблении белковой пищи?Масло и жир пишут нельзя_а как тогда?Всухую?Спасибо за ответ

38.

Гость

[3452998505] – 05 июля 2012, 18:36

Юляшка

28. какая-то у вас диета,а не раздельное питание.

я утром ем углеводы – кашку с фруктами, плюшку сладкую, тост с джем, пирожное (не все сразу конечно, на выбор 1 или 2). На обед мясное или рыбное блюдо с овощным салатиком, если есть вомзожность в качестве гарнира хорошо отварную цветную капусту (или жареную, но без сухарей). на ужин можно какой-нить куриный салатик, яичницу, колбаску или углеводистое что-нить. От молока и молочных продуктов лучше отказаться.

39.

Гость

[3452998505] – 05 июля 2012, 18:37

Гость

Юляшка28. какая-то у вас диета,а не раздельное питание.

Polnostju soglasna………….wsem udachi w nelegkom trude!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

40.

Елена

[2770895091] – 14 июля 2012, 18:08

Девочки здравствуйте! решила перейти на раздельное питание, но одной тоскливо. Нашла ваш форум. Я уже 2 года на правильном питании: 3раза и 2 перекуса. Похудела на 25 кг. Но вес встал наглухо (рост 175, вес 83). Вот и решила перейти на раздельное. Сегодня 2-ой день. Пока вес стоит. Я еще нашла систему разделения продуктов на дни, т.е. 1день белковый, 2день углеводный, 3день крахмальный и 4 день витаминный. Мне понравилось, т.к. ориентируешься на один вид продукта. А как вы думаете?

41.

Елена

[2770895091] – 16 июля 2012, 13:12

Ура!!! Девчонки, ни поверите – это работает!!! За 3 дня 1кг как не бывало. Это бомба!!!

42.

DIVO

[1246706707] – 31 августа 2012, 16:35

Елена попробуйте совместить раздельное питание вместе с диетой по группе крови. Мне помогло.

43.

Гость

[3338804153] – 11 сентября 2012, 01:43

Как же надоело видеть эту вопиющую безграмоность! Не с завтрЕшнего,а с завтрАшнего! Не Е ,а А!

44.

катя

[1869607692] – 22 сентября 2012, 16:33

вч

45.

катя

[1869607692] – 22 сентября 2012, 16:35

приветик всем! вы куда все пропали? я виду дневник о своем питании, могу поделится ))) за четыре дня минус 1,5 кг

46.

Ленчик

[3571229322] – 30 ноября 2012, 08:18

всем привет,хочу присоединиться к вам подержите меня,моё меню сегодня:каша овсяная на молоке 0% жирности с 1 чайной ложкой мёда,обед говядина отварная,ужин капуста тушёная.если что-то не так исправьте моё меню

47.

Гость

[1723082493] – 20 января 2013, 22:27

🙂

48.

Гость

[1792906493] – 06 февраля 2013, 14:43

49.

Гость

[1630603796] – 10 февраля 2013, 21:58

Девочки привет!!Я на РП уже вторую неделю,минус 2кг.КОРМЛЮ ГРУДЬЮ (МАЛЕНЬКОЙ 9 мес).ПОСЛЕ РОДОВ НАБРАЛА 10 кг.Устала смотреть на себя в зеркало,хочется к весне удивить себя!!удачки всем”!!!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

50.

Марина

[1291249531] – 19 марта 2013, 13:26

Привет девочки! На РП уже 3 неделю.Как по мне идеальная структура питания для здорового образа жизны. Аглавное дисциплинирует. Еще не совсем до конца разобралась с таблицей совместимости но думаю это дело времени. Пожалуйста подскажите сайты с рецептами блюд РП?

Источник

При первой беременности я набрала 25 кг, пошла рожать 75 кг, вышла из роддома 60 кг. За год при обычном питании я скинула всего 2 кг! Когда малому был годик, я забеременела снова и поправилась на 17 кг, пошла рожать тоже 75, но с роддома вышла 70 кг! Мне было не по себе что я такая коровища, везде всё висит, к тому же лето на носу! Я живу в 10км от моря и на пляже почти каждый день, поэтому я представила себе что появлюсь вся такая гусеница на пляже! Самой стыдно, да и перед мужем стыдно!
Моя мама, которая сидит с отцом на раздельном питании уже четвёртый год, уговорила меня тоже попробовать! Терять нечего и я села! НЕ МОГУ БЕЗ СЛАДКОГО ПРОЖИТЬ И ДНЯ! НО ПРИШЛОСЬ!!! значит, села я на диету 6 мая 2009г, через полтора месяца -15 кг, как раз то что мне нужно было сбросить к пляжному сезону! Я СЧАСТЛИВА!!!
ДЕВОЧКИ, Я ВАМ СОВЕТУЮ, ПОПРОБУЙТЕ!!!
КСТАТИ ЕСТЬ МОЖНО В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ СУТОК ДНЯ И НОЧИ(если сильно захочется) И В НЕОГРАНИЧЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ! СУТЬ В ТОМ, ЧТО ОДНИ ПРОДУКТЫ СОЧЕТАЮТСЯ С ДРУГИМИ ПРАВИЛЬНО!

Большинство заболеваний напрямую связаны с тем, мак мы питаемся. Разумеется, мы стремимся сделать своё питание здоровым. Сторонники теории раздельного питания утверждают: когда в желудок одновременно попадают пусть и низкокалорийные, но несовместимые друг с другом продукты, их переваривание затрудняется, не окисленные жиры и углеводы откладываются в виде жира. Согласно правилам раздельного питания несовместимые продукты можно употреблять с интервалом времени не менее двух часов… Возьмем огромную миску. Выльем туда первое-суп, потом второе – пюре с салатиком и котлеткой, да еще не забудем про компот. Все перемешаем. А теперь представьте, что вся эта каша мала, попадает в наш организм после обеда. Бедный желудок не знает, за что хвататься и что в первую очередь переваривать. Конечно, эта рассуждения дилетанта, а вот что говорят настоящие профессионалы. Главное правило РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ- это не допускать к употреблению продукты, которые затрудняют пищеварение, если их употреблять вместе. Так идет вечная борьба между белками и углеводами. Они мешают друг другу усваиваться в организме. Если мы едим мясо, которое является белком, а после этого сразу же фрукты – углеводы, то стоит ожидать бури. Мясо переваривается дольше, поэтому фрукты, которым необходимо для переработки всего двадцать минут, начинают бродить в желудке. В итоге, еда переваривается не полностью и оседает на стенках кишечника, она может откладываться в виде жира и шлаков, которые загрязняют организм. От этого появляются запоры и другие нелицеприятные болезни. Диета, которой придерживаются любители раздельного питания, вовсе не означает, что необходимо есть каждый продукт отдельно от другого. Разделение происходит по группам. Это белки, углеводы, нейтральные продукты. Когда продукты совместимы, они идеально сочетаются, быстро перевариваются. Тем самым организм получает питательные вещества и не подвергается интоксикации из – за накопившихся гниющих в нас продуктах. Благодаря этому, работа кишечника налаживается, организм очищается. Как следствие, происходит потеря лишнего веса. В отличие от других диет, похудение таким способом сохраняет продолжительный эффект.

Раздельное питание лечит многие болезни, в частности, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни печени, почек и селезенки. Несмотря на лишний вес, который является причиной многочисленных болезней, сегодня известно много других нарушений здоровья, связанных с плохим или неправильным питанием. Диапазон этих заболеваний очень широк, например от кариеса зубов до серьезного, потенциально смертельного заболевания – гипертонии и рака. Причиной многих болезней является неправильный состав нашего питания. Это означает, что в процессе приема пищи комбинируются продукты, несовместимые друг с другом, которые вызывают кислотно-щелочной дисбаланс нашего организма за счет избытка кислоты. Организм не в состоянии полностью расщеплять или транспортировать кислоты, шлаки и токсины, которые остаются в нем и постепенно «окисляется».

Преимущества раздельного питания

Легко осуществимо в повседневной жизни без подсчета калорий. Менее ограничено по сравнению с другими диетами, так как полностью исключает только немногие продукты (поэтому переход от обычной пищи к раздельной прост). Разнообразно и полезно. Низкокалорийное, содержит мало натрия и холестерина и много калия. Снижает потребление мяса, жира и крахмала. Основной акцент делается на салат, овощи и фрукты. Насыщает меньшими калориями больше, чем обычная пища. Предупреждает болезни и способствует их излечению. Устраняет тяжесть в желудке после еды. Повышает работоспособность и сокращает периоды отдыха. Обезвоживает и разгружает сердце, систему кровообращения и почки. Усиливает действие сердечных препаратов и др. медикаментов, уменьшая их дозы. Вызывает установление кислотно-щелочного баланса вещества в организме и нормализацию веса. Действует болеуталяюще благодаря нейтрализации. Улучшает пищеварение и переносимость многих продуктов питания. Снижает жир и давление крови. Улучшает многие лабораторные показатели (лейкоциты, печеночные пробы, мочевую кислоту, холестерин и др.)Благодаря большому количеству вторичных растительных веществ усиливает иммунитет и предотвращает рак, инфаркт миокарда и инсульт.

НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ:

ЛЮБЫЕ ЖАРЕНЫЕ, КОПЧЕНЫЕ И МАРИНОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ! БУЛЬОНЫ ИЗ МЯСА, РЫБЫ, ПТИЦЫ!
ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАЩИЕ КРАСИТЕЛИ И ХИМИЮ!

консервы, соки в паках (должны быть только свеже-выжатыми), цельное молоко, масло, маргарин, майонез.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИЩИ- ГРИЛЬ, НА ПАРУ, В ДУХОВКЕ, ВАРКА, СОЛЕНИЕ, ВЯЛЕНИЕ!

Во время еды пищу необходимо запивать тёплой водой или зелёным чаем, после еды один час не пить!

-после употребления белковой пищи животного происхождения( мясо, яйца, молочные продукты) приём какой-либо другой пищи разрешен через 2 часа!
-приём пищи не белковой (фрукты, овощи, орехи, крупы) прием следующей пищи не менее чем через 1-1,5 часа!
-после чая, компота, соков минимум 30 минут не есть!

Используйте нерафинированные масла (первый холодный отжим):оливковое, соевое, горчичное, подсолнечное, арахисовое, кукурузное и т. д. Желательно вместо поваренной соли использовать морскую пищевую соль!

СОВМЕСТИМОСТЬ ПРОДУКТОВ:

Мясо и птица – огурцы, гранат, лук, сладкий перец, укроп, петрушка, оливки, чеснок.

Яйцо -огурцы, гранат, лук, сладкий перец, укроп, петрушка, оливки, чеснок, шпинат.

рыба- огурцы, гранат, лук, сладкий перец, укроп, петрушка, оливки, чеснок.

мясо, рыба, яйцо- между собой НЕ совместимы!!!
крупы- баклажан, капуста, морковь, лук, петрушка, помидор, огурец, свекла, редис, шпинат, укроп, перец сладкий, хрен, оливки, базилик, фасоль!

картофель- баклажан, капуста, морковь, лук, петрушка, помидор, огурец, свекла, редис, шпинат, укроп, перец сладкий, хрен, оливки, базилик, фасоль!

картофель, крупа, яйцо, грибы -НЕ совместимы!

ряженка, кефир, сметана, творог, белый сыр- сочетаются между собой.

орехи и семечки – сочетаются с кислыми фруктами или сухофруктами.

ТЁТЯ ХРЮША -70 кг!!!
Кто сидел на диете раздельного питания
ЗДЕСЬ Я ВЕШУ 64КГ,6 КГ СБРОСИЛА УЖЕ!

А ТУТ УЖЕ 52КГ-53КГ

май 2011г.

Источник