Кто сидел на диете на хурме
Ни для кого не секрет, что фрукты способствуют похудению. Их необходимо включать в свой рацион всем, кто хочет наладить работу ЖКТ, укрепить иммунитет, очиститься от шлаков и повысить общий тонус организма. Хурма для похудения — это один из немногих фруктов, который не только оздоровляет, но и помогает сбросить лишний вес. О ее пользе написано уже достаточно много, но не все знают, что хурма может послужить основным продуктом для монодиеты. Также существуют полноценные недельные диеты, основанные на употреблении этого плода.
Главной особенностью этого плода можно назвать наличие клетчатки. именно это вещество способствует похудению и восстановлению работы пищеварительного тракта в период диеты. Какая диета на хурме самая эффективная для похудения? Об этом вы узнаете в данной статье. Также вашему вниманию будут представлено подробное меню диет, которое расписано по дням. Стоит помнить, что этот плод не относится к тем фруктам, которые содержат много сахара. Уровень сахара в ней средний, но ее необходимо употреблять в меру тем, у кого диабет или проблемы с желудком. При регулярном потреблении можно заметить ряд положительных изменений в организме. Кроме того, все это возможно только в том случае, если вы научитесь правильно выбирать такие плоды. от уровня спелости зависит очень многое.
Какими полезными свойствами обладает хурма
Стоит помнить, что любой продукт может принести как пользу, так и вред. Хурма — это плод, который богат на витамины, микро- и макроэлементы, аминокислоты, эфирные масла. Ее раньше называли «пищей богов», так как считалось, что хурма способна излечить от многих болезней. Ее и сейчас до последнего денька перед сильными морозами держат на ветках деревьев. Считается, чем дольше плод будет висеть на дереве, тем больше полезных веществ в нем накопится.
Регулярное потребление этой экзотики способно восстановить работу ЖКТ, так как этот плод содержит большое количество клетчатки. Она прекрасно очищает от шлаков и токсинов, повышает перистальтику кишечника, уменьшает чрезмерное газообразование, восстанавливает работу выделительной системы, способствует похудению. Фрукты, у которых много клетчатки, можно назвать бесценными в плане похудения, так как они способны быстро утолить голод и быстро насыщают.
Это важно! Хурма укрепляет сердечно-сосудистую систему. Ее рекомендуют кушать при варикозном расширении вен. Этот фрукт прекрасно укрепляет стенки сосудов, выводит из организма вредный холестерин, что немаловажно для людей, которые имеют лишний вес.
Часто ее рекомендуют употреблять тем, у кого пониженное содержание йода в организме. Хурма способна наладить работу щитовидной железы и укрепить защитные функции организма.
Немаловажную роль играет регулярное потребление этого плода в зимний период, когда резко повышается уровень вирусных заболеваний. Этот плод укрепляет и повышает иммунитет, так как содержит целый ряд полезных витаминов, а именно: С, В1, В2, РР, А. Витамин А еще способствует и улучшению зрения, поэтому потребление хурмы должно быть обязательным для детей. Это фрукт способен повысить внимание и концентрацию ребенка, также он улучшает память.
| Энергетическая ценность | |
| Калории | 66 ккал |
| Белки | 0.5 г. |
| Жиры | 0.3 г. |
| Углеводы | 15.3 г. |
Почему диета на хурме столь полезна
Диета на хурме для похудения стала одной из самых популярных в мире. Это объясняется сразу несколькими факторами:
- диета достаточно доступная и простая,
- диета практически не имеет противопоказаний,
- в период похудения нет острого чувства голода,
- в период монодиеты в день можно сбросить около 1 кг лишнего веса,
- при употреблении малого количества хурмы можно быстро насытиться.
Хурму можно включать в диетическое питание для похудения, так как она содержит небольшое количество калорий. На 100 г спелой хурмы приходится 66 ккал. Также она имеет и средний гликемический индекс — 45-50. Этот показатель можно сравнить с гликемическим индексом отрубей.
Само понятие «гликемический индекс» означает то количество глюкозы, которое организм получил после употребления продукта. Как известно, чем больше индекс, тем выше содержание в продукте углеводов.
Важно! В период диеты нужно выбирать только спелые плоды. Если выбирать плоды немного недозревшие, то их вкус будет приторным и вязким, но даже в этом случае можно улучшить вкус плода. Для этого ее нужно поместить в морозилку на 10-12 часов. За это время она станет более сладкой и приобретет более мягкую структуру. Существует еще один метод ускорить созревание хурмы. Для этого ее нужно поместить в герметичны пакет с яблоками. Они выделяют этилен, который как раз и поможет хурме быстрее созреть. Через 2-3 дня хурма должна полностью поспеть.
Низкая калорийность хурмы обусловлена тем, что она состоит на 80% из воды, 10% состава представлены в виде пищевых волокон, 8% — это углеводы и по 1 % представлены белки и жиры. Такой состав идеально подходит для диетического питания и похудения.
Рекомендуем видео: Хурма. Кому полезна, а кому противопоказана. Советы диетолога
Видео
Особенности монодиеты
Диета, которая основана на потреблении одного продукта, называется монодиетой. Этот вариант диеты для похудения можно назвать одним из самых популярных на сегодняшний день.
Основным правилом питания для такой диеты — остается потребление только спелой хурмы. Главное — это разделить общее количество продукта по дням. Сидеть на этой диете можно не больше 5 дней. В крайних случаях, когда очень хочется скушать что-то еще, можно добавить в свой рацион 1-2 ломтика цельнозернового хлеба, но не больше 2-3 в день.
Меню для такой диеты выглядит так:
- 1 день — 1 кг хурмы,
- 2 день — 1,5 кг,
- 3 день — 2 кг,
- 4 день — 2 кг,
- 5 день — 1,5 кг.
Кушать этот плод необходимо через каждые два часа, чтобы не было чувства голода. Кроме того, необходимо каждый день пить воду, не меньше 1.5-2 л. Вода должна быть чистой и негазированной.
Лучше всего использовать профильтрованную воду. Начинать каждый день такой диеты необходимо со стакана теплой воды. Воду пить перед каждым приемом пищи за 20 минут. Употреблять воду после еды нельзя, необходимо подождать около 1,5-2 часов.
Практический совет! Выходить из такой диеты необходимо правильно, чтобы сброшенные килограммы не вернулись в еще большем количестве. После диеты рацион должен оставаться низкокалорийным. Первые три дня калорийность пищи каждого дня не должна быть выше 1700 ккал. Меню должно состоять из свежих овощей, зелени, фруктов, овсянки, белого нежирного мяса и кисломолочных продуктов. Каждый день необходимо добавлять в свой рацион по одному новому продукту. После выхода из диеты каждую неделю нужно организовывать один разгрузочный день.
В период разгрузочного дня можно потреблять только хурму и пить простую очищенную воду. За день допустимо скушать 1,5 кг плодов. Для диеты необходимо выбирать только спелые плоды. Недозревшие плоды будут иметь не только неприятный вкус, но и по содержанию будут не такими полезными. Стоит отметить, что плоды с косточками более сладкие и не такие вязкие.
Рекомендуем видео: Польза хурмы для здоровья
Видео
Недельная диета
Такое диетическое питание рассчитано на то, что организм из-за нехватки простых углеводов и жиров будет быстрее расщеплять жировые клетки.
Поэтому рацион этой диеты основывается на потреблении:
- вареной курятины,
- свежих овощей, но не крахмалистых,
- овсянки,
- кисломолочных продуктов с низким содержанием жира,
- вареных яиц,
- зелени.
В рацион нельзя включать продукты с высоким содержанием жира, в том числе и растительного происхождения. Запретными продуктами на этом этапе остаются: хлебобулочные продукты, макароны, сладкие фрукты, крахмалистые овощи, жирное мясо и рыба, сливочное масло, подсолнечное масло, сладости, копчености, алкоголь.
Это важно! Калорийность дневного рациона в период похудения не должна быть больше 1500 ккал. Поэтому количество продуктов необходимо строго контролировать. Также нельзя забывать о потреблении достаточного количества воды. В день нужно выпивать до 2 литров очищенной воды без газа.
Похудеть на такой диете достаточно просто, поэтому за неделю можно сбросить до 3-4 кг лишнего веса.
Меню на неделю
| День недели | Прием пищи | Меню на день |
| Понедельник | Завтрак | стакан кефира, 1 королек |
| Второй завтрак | зеленый чай | |
| Обед | вареная куриная грудка, салат из овощей | |
| Полдник | 1 королек | |
| Ужин | стакан натурального йогурта | |
| Вторник | Завтрак | овсянка на воде, черный кофе без сахара |
| Второй завтрак | 1 хурма | |
| Обед | гречневый суп, 1 королек | |
| Полдник | обезжиренный творог с фруктами | |
| Ужин | овощной салат | |
| Среда | Завтрак | йогурт, 1 хурма |
| Второй завтрак | 1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока | |
| Обед | тушеные овощи с курятиной | |
| Полдник | 1 королек | |
| Ужин | стакан кефира, фруктовый салат | |
| Четверг | Завтрак | омлет, чашка зеленого чая |
| Второй завтрак | 1 хурма | |
| Обед | постный борщ, любой фрукт на выбор | |
| Полдник | 1 хурма | |
| Ужин | фруктовый салат с йогуртом | |
| Пятница | Завтрак | овсянка на воде с сухофруктами |
| Второй завтрак | 1 хурма | |
| Обед | 2 котлетки на пару из курятины, овощной салат | |
| Полдник | 1 хурма | |
| Ужин | стакан кефира, 2 кусочка твердого сыра | |
| Суббота | Завтрак | 2 вареных яиц, овощной салат, |
| Второй завтрак | 1 хурма | |
| Обед | овощной салат, вареная куриная грудка | |
| Полдник | 1 хурма | |
| Ужин | стакан кефира | |
| Воскресенье | Завтрак | зеленый чай, 1 хурма |
| Второй завтрак | 1 фрукт на выбор | |
| Обед | суп с вареным куриным мясом, салат из огурцов | |
| Полдник | 1 хурма | |
| Ужин | стакан кефира |
Положительные отзывы об этой диете доказывают, что результат достигается очень быстро и просто. Главное — это следить за калорийностью и количеством употребляемой пищи в процессе похудения.
Обратите внимание: Также стоит запомнить, то выход из этой диеты должен быть постепенным, без резкого срыва на булочки, шоколадки и т. д.
Для правильного выхода достаточно понемногу расширять свой рацион, но чтобы его калорийность не была выше 2000 ккал. В день можно добавлять по 1 новому продукту. Лучше всего делать акцент на добавлении в рацион каш, твердых сыров, цельнозернового хлеба, растительного масла, орешков, сухофруктов.
Рекомендуем видео: Как выбрать хурму
Видео
Как правильно выбрать плод для диеты
Чаще всего для диеты покупают хурму «королек». Она более сладкая и приятная на вкус, чем обычная хурма. Определить ее спелость достаточно просто. Для этого нужно взять ее в руки и слегка надавить на ее бока. Если они легко вдавливаются, а внутри хурма имеет желеобразную консистенцию, то значит, что плод полностью созрел.
Когда поверхность хурмы остается твердой, это означает, что плод еще зеленый. Также нужно обращать внимание на цвет плодоножки и листьев, они должны иметь бурый оттенок. Также листья должны быть полностью сухими и ломкими. Теперь вы знаете можно ли есть при похудении хурму. Этот фрукт может вернуть здоровье и красоту. Главное — это правильно его выбирать и следить за калорийностью своего рациона в период похудения.
Отзывы
Источник
В статье вы найдете рекомендации по употреблению хурмы во время похудения.
Полезна ли и чем полезна хурма при похудении для женщин?
Хурма – плод очень вкусный и полезный. Это крупная ягода, которая, несмотря на свою невысокую калорийность, быстро и надолго способна утолить чувство голода. Именно поэтому хурма может быть эффективна в диетическом питании.
Все, кто любит хурму, отмечают ее приятный и сладкий вкус. Да, в плодах много сахара, но удивительно то, что при этом калорийность ягоды небольшая. Поэтому ее часто включают в рацион питания те, кто считает калории и следит за фигурой.
Но употреблять хурму нужно аккуратно и только небольшими порциями, причем делать это раздельно от основного приема пищи. Дело в том, что чрезмерное поедание хурмы может принести вам не пользу, а вред в виде аллергии или даже отравления.
ВАЖНО: Диетологи утверждают, что есть необходимо только созревшие плоды, которые не вяжут рот и имеют хорошие вкусовые ощущения.
Включать хурму можно в самые разнообразные диеты, как «быстрые», так и в систему правильного питания. Вместе с употреблением хурмы важно соблюдать питьевой режим и выпивать не менее 2 литров воды в сутки, а также разнообразный чай.
Хурма в диетическом питании
Можно ли есть хурму, сидя на диете?
Перед тем, как садиться на диету с хурмой, важно узнать о всех возможных плюсах и минусах этого продукта.
Плюсы:
- Утоление голода надолго
- Насыщение организма
- Диету с хурмой выдержать легко
- Диета с хурмой очень вкусна и приятна
- Диета подходит любителям сладкого
- Хурма улучшает работу всех систем организма
Минусы:
- Чрезмерное поедание хурмы во время диеты или монодиета на хурме может вызвать аллергию у того, кто хочет похудеть.
- Употребляя хурму, вы должны ограничивать себя в других продуктах.
- Терпкая хурма может крепить и вызвать дисбаланс работы кишечника.
Хурма — ценный и питательный продукт питания
Хурма на завтрак, вечером, на ночь: польза или вред?
Считается, что за день и ночь организм человека накапливает большое количество продуктов своей жизнедеятельности. Именно поэтому завтраку следует быть таким, который запустит и ускорит перистальтику кишечника, позволяя ему избавиться от «лишнего».
Для завтрака прекрасно подходят фрукты, ягоды и овощи. Прекрасно для завтрака подходит хурма. Достаточно съесть 1-2 спелых плода (королька). С таким завтраком вы можете рассчитывать на слабительный эффект. Ко всему прочему вы сможете замечать быстрый эффект похудения (до минус 2 кг. в неделю).
Хурма также может быть вашим перекусом в течение дня (в обед или полдник). Вечером и на ночь есть хурму не разрешается. Последний прием пищи с хурмой должен быть обязательно за 2-3 часа до сна, иначе она просто не переварится.
Можно ли есть хурму после тренировки?
Хурма – отличная пища и перекус после интенсивной физической тренировки. Ягода очень легка и отлично переносится организмом, не оставляя тяжести. В то же время, она насыщает организм питательными и полезными веществами, необходимыми для восстановления сил и тонуса. Перед приемом пищи и после тренировки достаточно всего одного плода хурмы.
Диета на хурме для похудения: отзывы худеющих
Анжела: «Я хурму добавляла к завтраку и к ужину. Она прекрасно сочетается с крупами и кашами. Самый лучший завтрак – овсянка на воде и 1 нарезанный дольками плод. Также сочетается хурма с рисом и пшеном. Масла и сахара добавлять не нужно».
Светлана: «Прочитала в интернете много полезных рецептов салатов с хурмой. Это простые и свежие салаты с рукколой и салатными листьями. Такие блюда идеально подходят для ужина и помогают худеть».
Вероника: «Хурма – прекрасное лакомство для тех, кто следит за фигурой и не хочет поправиться. Просто нарежьте ломтиками ягодку или выедайте ложечкой, запивая чаем. Насыщение приходит моментально!»
Худеем на хурме и кефире: рецепт
Будьте внимательны, никогда не употребляйте хурму с молоком, иначе вы можете получить такое неприятное последствие, как боли в желудке и расстройство кишечника. Но вот, сочетание хурмы с кисломолочным продуктом, например кефиром, может поспособствовать быстрому и эффективному очищению кишечника от токсинов и накопившихся шлаков. Замените ужин стаканом 1% кефира и плодом сладкого королька, чтобы почувствовать результат средства уже на утро.
Калорийность хурмы для похудения
Пищевая ценность
Видео: «Можно ли есть хурму при похудении? Польза, вред, противопоказания»
Источник
Когда речь заходит о диете, редко кому приходит в голову использовать хурму в качестве диетического продукта. Оранжевые плоды всеми известны сладким медовым вкусом, и, казалось бы, меньше всего подходят ягоды для диеты. Но не бойтесь включать ее в меню для похудения. И из статьи узнаете, почему.
Можно ли есть хурму на диете?
Каждую осень прилавки овощных рынков и супермаркетов окрашиваются в оранжевый цвет, когда приходит время созревания хурмы. Кто не любит сладкую сочную ягоду желейной консистенции с приятным вкусом и нежным ароматом.
Только худеющие стараются избегать соблазна полакомиться хурмой. И зря! Эксперты по диетическому питанию настоятельно рекомендуют включать ягоды в рацион людям, которые следят за своим питанием.
В одной хурме средних размеров содержится:
- калории: 118
- углеводы: 31 г
- белок: 1 г
- жиры: 0,1 г
- клетчатка: 6 г
- витамин А: 55% от суточной нормы потребления
- витамин С: 22%
- витамин Е: 6%
- витамин К: 5%
- витамин В6 (пиридоксин): 8%
- калий: 8%
- медь: 9%
- марганец: 30%
- йод: 40%
Помимо витаминов и минералов, хурма содержит широкий спектр растительных соединений, включая дубильные вещества, флавоноиды и каротиноиды, которые также не только полезны для здоровья, но и помогают похудеть.
Калорийность продукта
Причины, по которым хурма относится к диетическим продуктам:
- низкая калорийность — в 100 г мякоти содержится около 70 калорий;
- практически полное отсутствие жиров;
- высокое содержание клетчатки, которая помогает очистить кишечник и вывести токсины из пищеварительной системы;
- пектин, содержащийся в ягодах в больших количествах, помогает регулировать уровень сахара в крови и понижает аппетит;
- на 80% плод состоит из жидкости, которая очищает организм и участвует в расщеплении жиров;
- полифенолы и антиоксиданты предотвращают возрастное замедление метаболизма и понижают инсулинорезистентность;
- высокое содержание калия и витаминов группы В способствуют восстановлению организма после занятий в спортзале;
- витамин А помогает предотвратить жировую болезнь печени, которая нередко приводит к ожирению;
- витамин С не только стоит на страже иммунитета, но также подавляет брожение, которое раздувает ваш живот;
- Повышенное содержание йода и меди регулирует работу щитовидной железы и поддерживает баланс гормонов.
Даже используя хурму только для перекусов, вы незаметно для себя сбросите за сезон пару килограмм. А если используете ягоду в качестве основного ингредиента для диеты, то сможете избавиться за неделю от 5-6 кг лишнего веса.
Противопоказания
Хотя плоды и полезны для здоровья, они подходят не всем людям. Если у вас проблемы с опорожнением кишечника, страдаете запорами, то лучше сократить употребления хурмы до минимума. Из-за высокого содержания дубильных веществ ягоды обладают закрепляющими свойствами, что вызывает у некоторых людей проблемы с дефекацией.
Также не стоит злоупотреблять плодами, если у вас повышены гормоны щитовидной железы и приходится контролировать содержание йода в организме.
Людям с диабетом следует исключить хурму из рациона из-за высокого содержания сахара.
И не стоит забывать, что ягода является сильным аллергеном. Нужно начинать употребление с небольших порций, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.
При беременности хурма не противопоказана, если у будущей мамы нет склонности к запорам. А при кормлении грудью лучше отложить хурмовую диету из-за опасности появления высыпаний на коже ребенка.
Меню диеты с добавлением хурмы
На монодиете, состоящей из 2 кг плодов в день, можно терять по полтора-два килограмма лишнего веса в сутки. Но не стоит проводить подобных экспериментов, иначе рискуете нарушить работу кишечника и желудка. Если планируете посидеть на монодиете, то делайте это не дольше двух дней подряд.
7-дневное меню с добавлением хурмы в рацион содержит все необходимые организму питательные вещества и не нарушает функционирование ЖКТ.
Таблица хурмовой диеты на 7 дней:
| Завтрак | Обед | Полдник | Ужин | |
| пн | 125 г йогурта с мякотью одной хурмы | Запеченная куриная грудка — 200 г. | 2 средних хурмы | 300 г нежирного кефира |
| вт | 2 отварных яйца | 150 г филе индейки с соусом из хурмы | Творог — 150 г, ряженка — 100 г | |
| ср | Суфле с хурмой | Рыба с тушеным шпинатом — 300 г | Творожная запеканка | |
| чт | Белковый омлет из двух белков | Тушеная телятина— 250 г | Вареные креветки — 500 г | |
| пт | Смузи из 1-процентного кефира и хурмы — 300 г | Бульон с куриными фрикадельками и яйцом — 200 г | Запеченное филе красной рыбы — 150 г | |
| сб | 3 ст. ложки овсяных отрубей, замоченных в 200 г кефира | Котлеты из телятины с зеленью — 200 г | 200 г питьевого натурального йогурта с пюре из ягод — 100 г | |
| вс | Мягкий сыр — 50г, 1 тост из ржаного хлеба, 1 хурма | Бефстроганов — 150 г, пюре из отварной цветной капусты — 200 г | Смузи из хурмы — 300 г |
Обратите внимание, что основные приемы пищи состоят преимущественно из белковых продуктов, а хурма выступает в качестве углеводного дополнения. В течение дня вы не будете испытывать чувство голода. Если вдруг захочется перекусить, съешьте подсушенные в духовке дольки хурмы.
Жидкости нужно употреблять не менее полутора литров в сутки. Это может быть негазированная вода, ягодные морсы, компоты, черный и зеленый чай с молоком и без сахара. Также не запрещается употребление несладкого кофе.
Можно ли есть хурму на кето-диете?
Если для похудения вы выбрали кето-диету, то вам нужно будет сократить суточную норму углеводов до 20 г. В 100 граммах хурмы содержится 30 г углеводов. А так как на кето-диете необходимо есть некоторые овощи и зелень, то употребление даже одной небольшой ягоды в день превысит норму углеводов. Поэтому однозначно на кето-диете хурму есть нельзя.
Можно ли есть хурму на диете Магги?
Магги-диета не предполагает строгих ограничений и отличается разнообразием рациона. Но следует ограничивать высокоуглеводные и калорийные продукты. Хотя в хурме и немного калорий, но количество углеводов в 100 граммах продукта ставят ее в один ряд с бананами, виноградом, манго. Даже во фруктовый прием пищи лучше исключить из рациона хурму. Но если вы жить не можете без этой ягоды, то 1 небольшой плод в день вам не навредит. При этом уменьшите суточное употребление углеводов на чем-нибудь другом.
Можно ли хурму при диете 5 стол?
Это лечебный план питания, разработанный для людей с заболеванием печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей. В диете используются строгие ограничения жиров при увеличении белка и умеренном употреблении углеводов. Также под запретом продукты, вызывающие повышенное газообразование из-за клетчатки.
Запрещены любые свежие фрукты и ягоды, в том числе и с повышенным содержанием сахара. Допускаются только некислые яблоки после термической обработки в виде пюре и желе. Так что, если вам предписан стол №5, хурму из рациона следует на время исключить.
Можно ли есть хурму на ночь?
Тем, кто придерживается диетического питания, вечером не рекомендуется употреблять повышенное количество углеводов. Поэтому не стоит увлекаться употреблением хурмы перед сном. К тому же обменные процессы ночью замедляется, а для переваривания клетчатки понадобится активность ЖКТ. В результате вам трудно будет уснуть, а утром проснетесь с тяжестью в желудке. Если хотите съесть хурму вечером, то делайте это не позже, чем за 3 часа до сна.
Выбор и хранение хурмы
Ягоды начинают созревать с сентября и продаются до конца декабря. Пик урожая приходится на ноябрь. Лучше всего на это время и планировать хурмовую диету. Выбирайте спелые плоды с ярко-оранжевой глянцевой кожурой без вмятин и дефектов. Листья на плодоножке должны быть сухими.
Мягкую хурму покупайте только в том случае, если собираетесь ее съесть сразу. Такие плоды не подлежат хранению. Учтите, что ягоды удлиненной формы вяжут во рту, когда они твердые. В этом случае надо дождаться созревания плодов. Можно положить хурму на несколько дней в морозильную камеру или в пакет с бананами и яблоками. Так ягоды быстро доспеют.
Сорт королек похож на яблоко, имеет круглую форму. Королек можно есть и твердым, он не вяжет.
Хранить спелые мягкие ягоды лучше в холодильнике. В тепле они быстро портятся. Если планируете сохранить плоды надолго, то можете их заморозить. Хурма после разморозки сохраняет большую часть витаминов и микроэлементов. А вкус после длительного замораживания только улучшается.
Мнение специалиста
Задать вопрос
Употребление хурмы приносит пользу организму, если нет противопоказаний и индивидуальной непереносимости. Но не стоит увлекаться сладкими ягодами, если придерживаетесь низкоуглеводной диеты из-за повышенного содержания углеводов. Также следует воздержаться от монодиеты на хурме, чтобы не перегрузить ЖКТ клетчаткой.
В день можно употреблять не больше полкило сладких плодов из-за большого количества дубильных веществ, ухудшающих работу кишечника. При умеренном употреблении хурма принесет только пользу вашему организму и поможет избавиться от лишнего веса.
Источник