Кто сидел на диете космонавтов результаты

Всем привет, есть кто сидит на космонавте?

Решила сесть на эту диету с завтрашнего дня, сегодня закупаюсь яйцами, курицей и кефиром))) Смотрю в группе давно не было обновлений, может найдутся сообщники

Всем добрый день!
Сижу с 6 марта с 72.8 кг вес дошел до 68.8 к 10 марта. Сегодня вес тот же, но я чувствую, как уходят объемы!!! Но, на вряд ли я 20 дней на ней просижу. Уж слишком, я на курицу вареную уже смотреть не могу! Просто не лезет в горло. Брр.. Буду сидеть до конца след недели. т.е всего 14 дней. Посмотрит, что будет

Оладки, наверное, слегка подпортили картину, отвес есть, но маленький. -200 грамм. Но это лучше, чем ничего. С утра заварила чай с имбирем, лимоном и корицей. Съем положенное яйцо, чаек, в обед бульон и курица, вечером попробую обойтись кефиром. Если получиться.

Так все хорошо начиналось… С утра кофе и 1 вареное яйцо, в обед бульон и кусочек курочки, а пришла с работы, вынуждена мужа была подкормить и слегка нарушила- съела пару оладий из кабачков. Позже был кефир, но оладки влезли несанкционированно и теперь не знаю, что завтра будет с отвесом Грустно, девы, грустно…вот абсолютно пропала сила воли. Топчусь со своим весом на месте

Девочки, девушки, женщины ищу “подружку” по диете космонавтов с 21 августа!!!
Диета для меня не новая, худела по ней 3,5 года назад, за 18 дней скинула 13 кг(74-61) и что самое важное вес не набрала назад
Диета нормальная, тяжело только первые дней 5, но это мне кажется при любой “голодной диете”, главное самонастрой…
По возможности буду отписываться о своих достижениях в похудении

Начальный вес 94,1. Вес сегодня 92,8 кг
Ничего не ушло за 3 день. наверно пью мало воды, и поздновато ужинаю. Сегодня надо все выдуть по норме.
По питанию все соблюдено, из нарушений только зелень, чуть подсаливала.

Начальный вес 94,1. Вес сегодня 92,8 кг
Воду не пила и вовсе Я ж могу, не пойму, почему не могу себя заставить!? Хлебаю кофе/чай с молоком
Завтрак: окрошка кефир+яйцо+зелень. Зелени не пожалела, аж есть не смогла, половина выловила
Обед: куриный бульон с 1/4 грудки+зелень из утренней окрошки закинула
Полдник: кефирчик
Ужин: 1/2 пачки 0,1%творога+кефир+зелень
Все опять подсаливала. Без соли отвес все же лучше был бы наверное.

Итак день 1. Начальный вес 94,1. Вес сегодня 93,3 кг
Прошел не сказать чтобы очень гладко, есть хотелось, вернее хотелось чего-нибудь. Все дорогу подсаливала продукты, постараюсь сокращать это дело. Утром два стакана воды (это и все с водой, надо воду начинать хлебать), на завтрак кефир и туда прям яйцо покрошила, типа окрошка Потом чай и чуть молока. Такого чая за день кружки 4 выпила. На обед грудки не было, муж вечером привез. Поэтому тоже с кефиром смешала 1/2 пачки 0,1% творога… Читать далее»

Маринок03. Попробовала Дюкана, лопала все белки подряд, было тяжело, к концу дня полное пузо, утром хоть и был отвес, поняла, что мне нужно расписание продуктов, меню одним словом. Вчера посидела на гречке с кефиром, ушел 1 кг. Сегодня утром – 94,1 кг. Просто жесть, перед НГ было 75 Какже мне надоел лишний вес, кто бы знал, всю жизнь мне испортил, и никак, ну никак не могу я сохранять результаты своего труда, своего постройнения, хватает на 1-1,5 года, и опять толстею… Читать далее»

Диета космонавтов: что к чему

Продолжительность: 10 или 20 дней;

Особенности: низкокалорийная безуглеводная диета; одинаковый рацион на каждый день;

Стоимость: низкая (до 5 тыс руб на максимальный период);

Результат: от минус 10 до минус 20 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: очищение кожи, при условии правильного выхода из диеты – длительное сохранение эффекта;

Диета космонавтов не подходит: Беременным, кормящим, страдающим от заболеваний почек, сердца, ЖКТ. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета космонавтов: лететь или не лететь

Услышав о диете космонавтов, многие из нас наверняка представляют себе еду в тюбиках, однако, увы, рацион этого плана питания не только вполне прозаичен, но и аскетичен.

Космическая диета – одна из наиболее тяжелых и стрессовых, в том числе и из-за того, что изо дня в день меню не претерпевает никаких изменений. Своей популярностью она обязана серьезному эффекту – по отзывам, за 20 дней на диете космонавтов можно потерять до 20 кг. Впрочем, скудное и предельно однообразное питание в течение почти трех недель подходит не всем – нередко продолжительность плана урезают в два раза; соответственно изменяется и похудательный эффект.

Несмотря на то, что преимущество белковых диет – медленное усвоение питательных веществ, а значит, определенная страховка от мучительных приступов голода, диета космонавтов из-за своей низкой питательной ценности вряд ли позволит регулярную физическую активность, на фитнес просто не будет сил.

Тем не менее, для того, чтобы помочь организму справляться с выводом продуктов распада белков, важно обеспечивать тело посильной нагрузкой (подойдет аэробная – простая ходьба) и следить за питьевым режимом.

И не забывайте, что низкокалорийные белковые диеты увеличивают риск возникновения кетоацидоза – метаболического сбоя, вызываемого нарушениями углеводного и жирового обмена. Поэтому, при всей косметической привлекательности диеты космонавтов крайне желательно не злоупотреблять ею. Стандартная рекомендация для строгих диет – использование один раз в год, однако наилучшим путем будет поддержание полученного хорошего веса при помощи здорового и сбалансированного стиля питания. В таком качестве хорошо себя зарекомендовала, например, диета доктора Ковалькова.

Перед началом диеты космонавтов необходима очная консультация у лечащего врача. Если в ходе диеты вы почувствовали резкое ухудшение состояния здоровья, немедленно обратитесь в клинику.

Диета космонавтов: универсальное меню на 10 или 20 дней

• Завтрак: 1 стакан кефира или чашка кофе (без сахара, молока и других добавок) + 1 отварное яйцо (замена – поджаренное без жира);
• Обед: Отварная курица без кожи и жира (столько, сколько хочется, но не более ½ цыпленка среднего размера + 500 мл прозрачного куриного бульона + 1 стакан кефира или черного кофе без сахара;
• Перекус (между завтраком и обедом или обедом и ужином, 1 раз в день): 1 стакан кефира или чашка черного кофе без добавок;
• Ужин: 1 стакан кефира или 200 гр нежирного творога без добавок.

На весь период диеты под запретом остаются сахар, соль, специи, хлеб и выпечка.

Экспресс- диета космонавтов: минус 3 кг за 2 дня

Известен еще один план питания, фигурирующий под названием «диета космонавтов». Его можно назвать более щадящим благодаря небольшой продолжительности (это диета всего на 2 дня). Меню на оба дня одинаковое; находясь на этой экспресс-диете, важно выпивать от 1,5 до 2 литров простой негазированной воды небольшими порциями в течение всего дня. «Отвес» при соблюдении такого плана питания составит минус 2-3 кг.

• Завтрак: 1,5 столовой ложки сухого молока, растворенного в стакане теплой (не обжигающе горячей!) воды, чая или кофе;
• Обед: 1 отварное яйцо + капустный салат с заправкой ил оливкового масла и лимонного сока, без соли;
• Ужин: стейк из постного мяса (говядина или курица), приготовленного на гриле + порция листового салата без заправки.

Диета космонавтов: возвращение на Землю

Как и любая строгая длительная диета, диета космонавтов предусматривает плавное возвращение к расширенному рациону. Известен «эффект йо-йо»: при невозможности удержаться от объедания по окончании диеты потерянный вес возвращается стремительно. Для того чтобы все космические усилия не пропали даром, постепенно наращивайте калорийность дневного рациона, начиная с небольшой «дозы» углеводов на завтрак (сначала фрукты, затем каша на воде, лучше овсяная) и постепенно увеличивая порцию. Так же неторопливо в рацион возвращаются жиры (растительные, а затем и животные), нежирное мясо, овощи.

От рафинированных продуктов (сахара, гидрогенизированных жиров, белой муки) необходимо воздерживаться так долго, как это возможно. Сочетайте обдуманный подход к составу и объему порций с регулярными физическими нагрузками, и результат диеты будет радовать вас так долго, как вы этого захотите.

И во время диеты космонавтов и по ее окончании необходимо поддерживать эластичность кожи, заботясь о себе при помощи пилингов, обертываний, увлажняющих процедур. Резкое похудение на фоне сокращения жирового компонента питания может спровоцировать появление нежелательных растяжек и морщин – этого можно избежать, уделяя постоянное внимание коже тела и лица.

Настоящая диета космонавтов: как на самом деле питаются на орбите

Те, кому довелось участвовать в звездных экспедициях, рассказывают, как далек был их рацион от меню «диеты космонавтов». У экипажа космического корабля, подвергающегося аномальным для «наземного» жителя нашей планеты перегрузкам и воздействию невесомости, нет задачи похудеть. Наоборот – необходимо сохранить развитыми и полнофункциональными все мышцы, а также укрепить кости скелета (по данным NASA, за месяц на орбите космонавт может потерять до 2% костной массы).

Поэтому средняя калорийность суточного рациона, утвержденного для открывателей космоса, составляет около 2 тыс ккал. Особое внимание уделяется качеству белковых и кальциесодержащих продуктов, высокому уровню необходимого для мускулатуры калия в пище, и низкому – соды, провоцирующей вздутие живота. Космические пищевые лаборатории по обе стороны океана работают над тем, чтобы меню настоящей диеты космонавтов было не только сбалансированным по части содержания макронутриентов (белков, углеводов, жиров), клетчатки и жидкости, но и банально радовало людей, работающих действительно далеко от любимого дома.

Диета для космонавтов – важнейшая часть любой национальной программы освоения межзвездного пространства. Например, российские космонавты в длительных экспедициях могут формировать свои завтраки, обеды и ужины, выбирая из трех сотен блюд.

Удовольствие от вкусной и разнообразной еды для космонавтов очень важно, поэтому на орбиту они берут с собой и фрукты, и соусы, и супы, и сладости, и кисломолочные продукты, и даже деликатесы вроде креветочных коктейлей и мороженого.

Правда, внешний вид этих блюд в большинстве случаев отличается от привычного. Пресловутых тюбиков в запасах не так много, но еда для космической диеты упакована герметично, частично сублимирована, ионизирована и расфасована маленькими порциями на один укус – чтобы крошки и остатки в не сопровождали экипаж до конца миссии, паря в невесомости.

Сидела на японке, скинула 3 кг и на след день после окончания набрала 1,5кг.Скинуть надо 15-18кг. Как вы думаетевозможно столько скинуть на “Космонавтов”, это реально? Правильное питание у меня пока не получается, да и мне проще на диете сидеть и видеть результат, чем годами есть правильно и терять по 2-3 кг в год.

девочки, кто нибудь пробовал эту диету? неужели говорят правду что реально потерять15-20кг за 20 дней? А обратно так же быстро возвращаются кг?

шо за диета,. очередная?

Что хоть за диета? Хоть бы немного о ней рассказали 🙂

Спасибо за ответ

чет почитала – попробовать чтоль…ну не 20 дней, а сколько выдержу…
потом плавно на протасовку перетеку…
несоленая курица это вкусно…а вот без бульона я скорее всего обойдусь.

Еще пишут что обязательно нужно во время диеты пить комплекс витаминов и минералов типо компливит

Все, решено, завтра начинаю! Как раз сегодня разгрузочный день у меня, думала снова на японку сесть, но сяду на эту.