Кто сидел на диете дюкана во время беременности

Медицинский эксперт статьи

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Диета Дюкана при беременности ‒ это, в первую очередь, белковая диета, которая включает в себя употребление таких продуктов, как свежие овощи, рыба, мясо, отруби.

Диета во время беременности по Дюкану имеет свои особенности, которые заключаются в соблюдении правил рационального питания. В течение длительного периода вынашивания ребенка в организм женщины должны поступать все необходимые витамины и питательные вещества для правильного внутриутробного развития ребенка. К сожалению, фраза о том, что женщина во время беременности должна кушать за двоих, давно исчерпала себя и не имеет смысловой обоснованности. В результате многих исследований врачи пришли к единому мнению: питание беременной женщины должно быть максимум сбалансированным. Большие порции и несоблюдение правил питания могут привести к ожирению будущей мамы и негативно скажутся на плоде. Именно поэтому женщина, которая ждет ребенка, должна подумать о выборе диеты, оптимально для нее подходящей.

Французский доктор Пьер Дюкан продумал систему питания, состоящую из нескольких фаз. Диетолог делает акцент на том, что если у женщины уже имеются проблемы с лишним весом, то нужно придерживаться третьего этапа диеты – так называемого «этапа закрепления», при этом отказываясь от крахмалосодержащих продуктов. Диета дюкана во время беременности показана женщинам, имеющим предрасположенность к ожирению и набравшим значительный вес в период предыдущей беременности. Несмотря на то, что диета Дюкана гласит «Ешь, сколько ты хочешь», это правило, прежде всего, предполагает разумное отношение к еде, а также качеству пищи.

По Дюкану один раз в день беременной женщине можно употреблять 2 кусочка хлеба и 40 граммов зрелого сыра. Недельная норма крахмалистых продуктов (риса, макаронных изделий, фасоли, гороха и маиса) должна составлять всего две порции. Среди рекомендаций Дюкана по приему пищи: отмена «белкового» четверга и замена его «протеиновым», ежедневное употребление двух порций фруктов (исключая виноград, черешню и бананы), добавление в рацион разных молочных продуктов (молока 2 % жирности, йогурта, творога). Один раз в неделю беременная женщина может позволить себе два «пира», т. наз. «праздничных» обеда, включающего прием тех блюд, которых хочется больше всего. Однако это значит, что прием такой пищи должен быть одноразовым и ни в коем случае не переходить в двухдневный жор.

Белковая диета во время беременности

Диета во время беременности должна быть оптимально сбалансированной и направленной на то, чтобы организм женщины в полной мере получал все необходимые питательные вещества и витамины.

Белковая диета во время беременности указывает на то, что в рацион беременной женщины должны входить продукты с повышенным содержанием белка. Сторонники данного типа диет обещают, что вес женщины после рождения ребенка будет оставаться стабильным, т.е. таким, каким был до беременности. Диетологи рекомендуют ежедневное употребление до 120 граммов белка. Несмотря на название данной диеты, она включает в себя также и потребление углеводов в количестве 350-400 г в сутки. При этом следует исключить из рациона такие продукты, как торты, хлеб, сгущенное молоко, шоколад, сахар. Лучше всего заменить их свежими фруктами и соками.

Диета во время беременности, в том числе и белковая, подразумевает правильное распределение пищи в течение всего дня. Диетологи считают, что оптимальным для женщины, вынашивающей ребенка, будет пятиразовое питание. Оно состоит из трех основных приемов пищи и двух перекусов. Такой вариант питания поможет вовремя насытиться и предотвратит возникновение тошноты. Перерыв между приемами пищи должен составлять 3-3,5 часа. При этом нужно помнить об обязательном употреблении воды в ее чистом виде по желанию беременной женщины, однако без переусердствования, ‒ во всем должна быть мера.

Белковая диета во время беременности имеет ряд положительных сторон, среди которых можно отметить следующие:

отсутствие особых ограничений в питании;
употребление в достаточном количестве белка, который по праву считается «строительным материалом» всех тканей и клеток человеческого организма;
акцент на режиме питания, что является основой для контроля веса;
включение в рацион питания углеводов (фруктов, овощей, круп);
запрет на употребление продуктов, способствующих развитию запоров у беременных и дающих «пустые» калории: белого хлеба и различных сладостей.
В ежедневное меню белковой диеты должны входить следующие продукты:
вареные яйца (не «вкрутую») – 2 шт.;
молоко – 2 стакана;
творог – 150 г;
свежие листья салата (или свежий овощ);
мясо (нежирное) и морепродукты;
сыр (оптимальный вариант – моцарелла) – 1 кусочек;
арахис и фисташки (несколько штук).

Существует разновидность белковой методики – это белково-растительная диета, которая также популярна у беременных женщин. Меню данного типа диеты состоит из чередования употребления вареной рыбы, вареного мяса и 2-4 стаканов питьевой воды в первые 2 дня с приемом исключительно овощей и фруктов в последующие 2 дня.

Источник

Период вынашивания малыша — ответственный момент в жизни женщины. Существует большая вероятность набора лишнего веса во время беременности. Диета Дюкана для беременных поможет сделать питание насыщенным витаминами, а также избавиться от избыточных килограммов.

Белковое меню

Есть народное высказывание — кушать за двоих, но специалисты доказали, что это ошибочное мнение. Неправильное питание навредит ребенку и маме. Для полноценного развития плода необходимо большое количество белков, углеводов, жиров и аминокислот.

Диета дюкана во время беременности назначается личным врачом-диетологом и состоит из 5 ти этапов:

атака;
круиз;
консолидация;
стабилизация.

Атака. Период длится от 3 до 9 дней, в зависимости от лишнего веса. Требуется употреблять только белковые продукты: нежирное мясо говядины, куриное мясо, яйца, запеченная рыба, кисломолочные и молочные продукты с жирностью не выше %2, отруби по 3 ложки в день. Исключить свинину и баранину, жирные соусы и сладкие напитки.

Круиз. Срок длительности — полторы недели. Суть фазы заключается в чередовании овощей и продуктов, содержащих белки. Разрешается: капуста, брокколи, лук, томат, перец, грибы, редис, кабачки, баклажаны. Нужно отказаться от картофеля, бобовых, круп, оливок, макарон. Желательно выделить день и употреблять мясную пищу, на другой продолжить сочетать овощные продукты.

Консолидация. Третий этап называется закрепительным. Для того, чтобы рассчитать продолжительность срока нужно умножить сброшенные килограммы на 10. (5 кг — 50 дней). В ежедневное белковое меню добавляется: несколько кусочков хлеба, один фрукт (кроме винограда, вишни, абрикоса), 50 гр сыра. 1 раз в неделю позволено кушать слабожирную свинину, крахмалосодержащие продукты.

Стабилизация. Последняя фаза должна соблюдаться до окончательного результата. Употреблять белки и овощи в неограниченном количестве, фрукты каждый день, продукты с содержанием крахмала 1 раз в 2 дня. Выбрать один день в неделю для белковой пищи.

Можно ли беременным сидеть на диете Дюкана? Если у женщины существует предрасположенность к лишнему весу или в предыдущей беременности были избыточные килограммы, нужно соблюдать диету, но строго под наблюдением врача.

Ежедневное меню

Для правильного поддержания диеты во время беременности, рекомендуется использовать пяти разовое питание. Ниже представлено 2 варианта меню диеты дюкана для беременных для каждого этапа. Выбирать можно версии по удобству.

Атака

Вариант №1:

завтрак: яйцо сваренное вкрутую, отруби;
перекус: 1 куриная ножка без кожи, отваренная на пару;
обед: рыба запеченная в духовке без масла;
полдник: кефир нежирный, отруби;
ужин: индейка на гриле 100 гр, вареное яйцо, 50 гр творога.

Вариант №2:

завтрак: травяной чай, омлет с обезжиренным молоком;
перекус: творог 100 гр, отруби;
обед: говядина на пару, йогурт;
полдник: вареные кальмары 150 гр;
ужин: котлеты из рыбы, отруби.

Круиз

Вариант №1:

завтрак: омлет с помидорами, сок;
перекус: 1 стакан ряженки, отруби;
обед: лосось с овощами в духовке;
полдник: вареное брокколи;
ужин: нежная телятина на пару, вареное яйцо.

Вариант №2:

завтрак: творог нежирный, тушеные баклажаны;
перекус: 1 вареное яйцо, 1 стакан ряженки;
обед: рагу из овощей, куриные вареные крылышки без кожи;
полдник: салат из помидоров и огурцов без масла;
ужин: запеченная рыба.

Консолидация

Вариант №1:

завтрак: омлет с болгарским перцем;
перекус: вареные креветки, отруби;
обед: суп на овощном бульоне, 1 кусочек хлеба, свинина 90 гр на гриле;
полдник: салат из баклажанов и креветок, 1 фрукт;
ужин: варенная на пару куриная грудка, отваренный рис, отруби.

Вариант №2:

завтрак: каша на воде, один фрукт;
перекус: творог, ряженка;
обед: суп с мясными фрикадельками, куриная голень на пару;
полдник: отруби, салат из моркови и яблок;
ужин: вареная гречка, лосось в духовке.

Стабилизация

Вариант №1:

завтрак: овсяная каша, 1 стакан ряженки;
перекус: салат из моркови и огурцов;
обед: фасоль и курицей в духовке;
полдник: творог 100 гр, 1 фрукт;
ужин: запеченная телятина, 1 кусочек хлеба.

Вариант №2:

завтрак: перепелиные яйца 3 шт. 1 фрукт;
перекус: творожная масса;
обед: салат из яблока и капусты;
полдник: каша на молоке, 1 стакан кефира;
ужин: зеленый чай, запеченный куриный окорок, отваренный рис.

Перерывы между приемом еды должны составлять минимум 2 часа. Употреблять в день 2-3 литра чистой воды и не исключать свежевыжатые соки на фазе стабилизации.

Вред лишнего веса при беременности

Во время вынашивания малыша идеальный вес считается 10-12 кг к своей массе тела. Если разделить по триместрам: 1 триместр — 2 кг, 2 триместр — 6 кг, 3 триместр — 3-2 кг.

Причины этому бывают разные: употребление чрезмерного количества еды, нарушения эндокринной системы, малоподвижность, накопления жидкости в организме.

Диета дюкана при беременности стабилизирует вес и поможет остаться в форме после родов. Лишние килограммы — большая проблема и угроза для женщин в положении.

Если причиной становится переедание, возникают различные осложнения у будущей мамы:

инфекция в мочеиспускательных путях;
повышенное давление;
угроза самопроизвольного аборта;
преждевременные роды;
диабет, приступы тошноты;
большая нагрузка на органы;
заболевания нервной системы;
во время родов возможно большая потеря крови.

Также существует риск негативных последствий у ребенка:

рождение с избыточным весом (более 5 кг);
задержка развития плода;
дефицит нужных ферментов;
развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
кислородное голодание.

Если у беременной женщины нет лишних килограммов, это не означает, что нужно кушать все подряд. Соблюдение сбалансированного питания пойдет на пользу при беременности.

Многие врачи-диетологи рекомендуют диету дюкан для беременных. Не следует самостоятельно следовать строгим ограничениям в питании, можно навредить здоровью. Будущая мама должна создавать максимальные условия для правильного развития малыша.

Источник

Чудо в декрете

18 июня 2015 в 19:05

Лучше сделайте 1 раз в неделю разгрузочный день.

Мастер Класс

18 июня 2015 в 19:05

вы, пардон, в себе? там же одни белки, это дикая нагрузка на почки

Госпожа Белладонна

18 июня 2015 в 19:06

Вы что, какая диета? Ограничьте вредные продукты, мучное, сладости и больше двигайтесь.

ПироженкА

18 июня 2015 в 19:08

Автор, вы не в себе….. какая диета?????????????? Вы в положении. Я набрала за всю беременность 13кг, через полгода их уже не было! Кушайте все что хочется, ни в чем себе не отказывайте, потом скинете, Вы же не одна поправившаяся во время беременности!

Фима Собак

18 июня 2015 в 19:08

у этой диеты противопоказания – беременность и лактация
меньше ешьте

Чудо в декрете

18 июня 2015 в 19:09

Ответ для ПироженкА

Цитата:

Кушайте, что хочется не очень хороший совет. Уж лучше исключить мучное и сладкое, не есть за три часа до сна и да, больше двигаться.

Тень льва

18 июня 2015 в 19:11

Ответ для Чудо в декрете

Цитата:

Лучше сделайте 1 раз в неделю разгрузочный день.

+ 100
один раз в неделю – или только яблоки или только кефир – мне гинеколог советовала
диеты нельзя
и кстати – Вы не так много набрали!!! много – это когда больше 20 остается уже после родов

Чудо в декрете

18 июня 2015 в 19:12

Ответ для Тень льва

Цитата:

+ 100 один раз в неделю – или только яблоки или только кефир – мне гинеколог советовала диеты нельзя и кстати – Вы не так много набрали!!! много – это когда больше 20 остается уже после родов

А мне советовала 1 л кефира + 1 (или полтора) кг яблок) Помогает. Особенно, если отеки – то вообще супер.

Тень льва

18 июня 2015 в 19:14

Ответ для Чудо в декрете

Цитата:

А мне советовала 1 л кефира + 1 (или полтора) кг яблок) Помогает. Особенно, если отеки – то вообще супер.

я тоже на яблоках любила сидеть – от отеков самое лучшее для меня было
но диета – это мрак
я не представляю( ограничить мучное, сладкое ( и для ребеночка кстати будет хорошо меньше сладкого)

На-перекуре

18 июня 2015 в 19:16

можно сразу на 3 этап,белки + овощи,раз в неделю фрукты.Ну и отруби
ничего плохого в этом не вижу

Брыкалка

18 июня 2015 в 19:22

Автор,включайте мозг и не нажирайте вес!А не думайте о дебильной диете дюкана,беды хотите?

Бентливуман

18 июня 2015 в 19:25

ужасссссссссссссссссссссс
как можно было вообще такое себе придумать

Яйцеголовая

18 июня 2015 в 21:06

Подтяжка

(автор)

Подтяжка

(автор)

18 июня 2015 в 21:38

Ответ для Яйцеголовая

Цитата:

А как с запорами у Вас?

хожу раз в три дня(

Раздражевская

20 июня 2015 в 01:02

Ответ для Подтяжка

Цитата:

хожу раз в три дня(

Тем более, какая диета Дюкана, из нее возьмите только отруби, больше воды, сладости делайте по рецептам Дюкана, только без химических составляющих, сахзамы только натуральные – стевия, эритрит. Белками не злоупотребляйте, никаких чисто белковых дней, вам что важнее: похудение или здоровый ребенок??

Источник

В идеальном случае во время беременности женщина набирает от 8 до 12 кг, в зависимости от роста, возраста и количества беременностей. Но это число набранных килограммов может оказаться гораздо выше для женщин, предрасположенных к ожирению. Все это легко контролировать благодаря различным подходам, которые дает предлагаемая диета.

Во время беременности

Профилактика. Для женщин, которые набрали вес во время предыдущей беременности, или имеют наследственную предрасположенность к ожирению, или просто хотят сохранить свою фигуру, лучшей превентивной стратегией является выполнение как можно скорее и в течение всей беременности третьего этапа, специально приспособленного для беременности и сопровождающегося тремя облегчающими его мерами:
• потреблять две порции фруктов в день вместо одной;
• использовать молоко и молочные продукты (йогурт, творог) 2 %-ной жирности, а не 0 %;
• отменить белковый четверг. Уже существующий избыточный вес
В таких сложных случаях, когда существующая полнота может усугубиться, лучше начать придерживаться третьего этапа диеты, усиленного отказом от крахмалосодержащих продуктов и двух праздничных приемов пищи, при этом следует оставить четверг чистых белков.
В случае ярко выраженного ожирения, когда есть риск осложнений во время беременности или родов, можно применять, особенно на ранних сроках беременности, второй этап, но с согласия вашего лечащего врача и под его строгим наблюдением.

После беременности

Здесь складывается классическая ситуация с избыточным весом, и речь идет о том, чтобы вернуть прежний нормальный вес.
Однако каждая женщина должна знать, что не всегда легко и целесообразно полностью восстанавливать прежний вес и становиться такой же стройной, как в юности.
Исходя из профессионального опыта, я применил свой метод вычисления массы в зависимости от возраста и количества беременностей. Я думаю, между 20 и 50 годами средний прирост веса составляет около 1 кг в десятилетие и 2 кг на каждого ребенка.

! ТО ЕСТЬ ЕСЛИ В 20 ЛЕТ ЖЕНЩИНА ВЕСИЛА 50 КГ, ТО В 25 ОНА БУДЕТ ВЕСИТЬ 54 КГ, С УЧЕТОМ ДВУХ БЕРЕМЕННОСТЕЙ, В 30 ЛЕТ — 55 КГ, В 40 ЛЕТ — 56 КГ И В 50 ЛЕТ — 57 КГ.

В случае кормления грудью. Неважно, насколько полна женщина: в период грудного вскармливания не стоит следовать строгим диетам, которые могут повлиять на развитие новорожденных.
Рекомендованное поведение заключается в применении превентивных мер — облегченный вариант третьего этапа, как и при беременности:
• добавление второй порции фруктов;
• использование молочных продуктов 2 %-ной жирности;
• отсутствие белкового четверга.
Если женщина не кормит грудью. В этом случае процесс похудения может быть начат, как только женщина вернется домой из роддома.
Если прибавка в весе является нормальной — около 5–7 кг, восстановление прежнего веса осуществляется посредством второго этапа с ритмом чередования 1/1, а затем перехода на третий этап — по 10 дней на каждый потерянный килограмм, и наконец, на четвертый — в течение хотя бы четырех месяцев.
Если увеличение веса чрезмерно — от 10 до 20 кг лишнего веса, следует последовательно следовать всем четырем этапам диеты:
• 5 белковых дней;
• на смешанном этапе ритм 5/5, то есть 5 белковых дней подряд и 5 дней «белки + овощи» до достижения желаемого веса;
• далее этап закрепления веса — 10 дней на каждый потерянный килограмм;
• затем период окончательной стабилизации на 1 год.

Источник