Кто сидел на диете без соли
Легко похудеть? Эффективная Диета Кима Протасова, ДКП, она же Протасовка. -10 кг за 5 недель!!! Это реально!!! Много фото
Всем привет !!! Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова . Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!!
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре… всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Привет всем заглянувшим! Почему вдруг яблочная диета? Да очень просто. Я люблю яблоки и можно совместить полезное с приятным. Куда теперь девать мои вкусняшки?! Пришлось отдать их другим на время диеты, ааа, я плакаль, только раз надо то надо.
потрясающая и результативная
Я не первый раз сидела на диете. И не первый раз меня разочаровывали результаты. Но диета Агастона, или, как ее еще называют, пляжная не оставит равнодушным никого. За пару недель можно достичь идеальной фигуры, полного удовлетворения своей внешностью. Кушать можно мясо, яйца, сыр, даже майонез!
Кефирная диета хороший быстрый способ похудеть, мой результат в кг и объемах, фото результата. Вернется ли вес после диеты
Всем привет! Мое летние похудение продолжается))) Весной я уже сидела на одной диете , вес ушел неплохо. И вот я подумала, что пришло время еще немного похудеть к пляжному сезону.
Диета по группе крови. Мифы и реальность. Кратное описание диеты для каждой группы. Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после.
Был в моей жизни период, когда весила я при росте 165 см аж целых 68 кг! И никак меня данное состояние не беспокоило, чувствовала я себя прекрасно, до тех пор пока не увидела, что жена моего двоюродного брата, будучи на 8 месяце беременности весит лишь 70 кг, при росте 175 см.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Помню времена, когда я ела все подряд и не то, что не поправлялась, но еще и худела. К сожалению, я уже не подросток и теперь каждый съеденный кусочек откладывается в ж… на бедрах и талии. Приходится все чаще сидеть на диетах и пробовать разные разгрузочные дни.
Можно ли похудеть на яблочном уксусе? ОПАСНЫЕ противопоказания! Яблочный уксус для волос, для лица, обертывания от целлюлита…
Всем доброго времени суток! Сегодня мой отзыв хочу посвятить яблочному уксусу. Расскажу вам, как я пыталась употреблять его внутрь с целью насытить организм витаминами и похудеть.
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!
Гречневая диета меня буквально спасла! У меня вроде бы есть сила воли, но хватает ее ненадолго. Поэтому все длительные диеты мне не подходят. Я срываюсь уже через две-три недели. А вот две недели вполне способна выдержать даже на очень строгой диете!
Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат – ручки-ножки как спички, а самочувствие – более-менее отличное. Но – повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
Внимание всем-всем сладкоежкам – позвольте представить вам мою систему питания этим летом, в которой шоколад стоит не на последнем месте, и при которой совершенно НЕ голодно, нет оММороков, упаднического настроения и прочих побочек, и главное, главное – наше здоровье. А с ним не шутят!..
Источник
Соль, хотя и необходима для организма, может быть источником проблем с лишним весом, так как ее избыток задерживает в организме жидкость и тормозит обмен веществ.
Бессолевая диета для похудения направлена на устранения нарушений в водно-солевом балансе организма. Похудение происходит за счет вывода лишней жидкости и может составить 3-5 кг всего за неделю. А чтобы закрепить этот результат, нужно и далее сохранять норму дневного потребления соли (5 г) и немного сократить калорийность ежедневного рациона.
Меню составляется из белковых блюд и богатых клетчаткой продуктов, которые сжигают жировую прослойку, но сохраняют мышечную массу тела. Консерванты и пищевые добавки содержат много соли, поэтому замедляют процесс похудения и их следует исключить.
Плюсы и минусы бессолевой диеты.
Вес легко уходит при любом типе фигуры, а меню при этом разнообразное и богатое всеми необходимыми веществами. В этой диете – легкие и быстрые в приготовлении блюда. Во время диеты прекрасно разгружается весь организм, включая печень, почки и сердце. Исчезает отёчность и лишняя жидкость.
В то же время, тем, кто привык к излишкам соли в ежедневном меню довольно тяжело переносить пресный вкус пищи.
С употреблением соли возвращается потерянная жидкость, поэтому тем, кому показана бессолевая диета для нормализации состояния при заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы и склонности к отекам, необходимо привыкать к постоянному ограничению соли и пресноватому вкусу блюд.
При бессолевой диет следует избегать:
– Квашеного, солёного, косервированного.
– Копчёностей.
– Солёной, вяленой рыбы.
– Фастфуда, продуктов быстрого приготовления.
– Сладких, газированных и алкогольных напитков.
– Мучных и сдобных изделий.
В малых дозах соль есть в любой пище, поэтому почти полное ее исключение на короткий период диеты не навредит организму.
Чем питаться на диете без соли.
Допустимо 2 чашки чёрного кофе в сутки, исключая добавление молока и сахара.
Зелёный чай без сахара, негазированная чистая вода с лимоном.
Куриное мясо без кожи, говядина, телятина, или индейка.
Все виды овощей, грибы.
Отварная, запеченная рыба.
Творог не более 5% жирности и кефир.
Кисло-сладкие фрукты и ягоды.
Цельнозерновые жидкие каши.
Овощные супы-пюре.
Свежевыжатые овощные и фруктовые соки без соли и сахара.
Пища варится на пару, запекается в духовке, без добавления жира. Можно делать маринады, использовать соевый соус. Салаты заправляют лёгкими в усвоении маслами: кунжутным, льняным, тыквенным.
Примерное меню на 7 дней с учётом потребления 1200/1500 калорий в сутки.
На завтрак: чашка свежемолотого кофе или зелёного чая, чередуется с тостом, отварным яйцом, или хлебом с отрубями.
На обед: овощной салат 200-300 г, рыбное, мясное, или блюдо из птицы, свежевыжатый сок.
На ужин: обезжиренный кефир, творожная запеканка с ванилином, кисло-сладкие фрукты с йогуртом. Либо запечённый омлет, мясо, или рыба на пару, овощное пюре с зеленью.
Желательно ограничить размеры порций до 200-300 граммов, чтобы уменьшить объём желудка. Выпивайте больше простой негазированной воды, травяных настоев, чая и фруктовых компотов без сахара.
Все блюда готовятся без употребления соли.
В день употребляется 1,5-2 л жидкости.
Ослабить физические нагрузки (пешие прогулки, утренняя гимнастика).
После еды должно остаться лёгкое чувство голода.
Ужин должен быть не позднее, чем за два часа до сна.
Если назревает срыв, то лучше слегка посолите пищу, но продолжайте диету.
Чем можно обогатить рацион бессолевой диеты.
Зелень петрушки, укропа, сельдерея, базилика.
Лимонный сок, яблочный уксус.
Гвоздика, корица, ваниль.
Мускатный орех, имбирь, кориандр, куркума.
Как сушеные, так и свежие лук, и чеснок.
Если замариновать мясные, рыбные блюда перед затеканием, или тушением – это во много раз улучшит его вкусовые показатели.
В смузи со свежей зеленью и фруктами, можно добавить корицу, получится гораздо вкуснее.
Бессолевую диету нельзя соблюдать дольше двух недель, оптимальный вариант – неделя. Уже за этот короткий срок вы можете принести пользу здоровью и обрести желанную стройность.
Ну, а после бессолевого питания важно позволить организму плавно вернуться к привычной пище. Поэтому готовые блюда солят минимально. Питайтесь правильно и будьте здоровы и стройны!
Понравилась статья? – Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Огуречная диета – для быстрого похудения и нормализации давления!
Диета “Завтрак толстяка” – легко и со вкусом теряем 5 кг!
Вкусная и полезная яично-грейпфрутовая диета поможет сбросить 4-5 кг за три дня!
Источник
Плюсы и недостатки бессолевой диеты
Полностью отказываться от соли при бессолевой диете вовсе необязательно. Тем более, что натрий, который содержится в соли, – это необходимый элемент здорового рациона, он отвечает за вывод кальция из организма, переизбыток которого вреден.
Но соль, как и любые другие вещества и микроэлементы, нужна организму в разумном количестве. В рационе же современного человека это количество сильно превышено — колбасы, сосиски, хлеб, консервы, чипсы, соленые орешки и многие другие продукты, в которых уже есть соль.
Так, считается, что современный человек превосходит свою норму соли как минимум вдвое, нарушая обмен веществ и вредя своему здоровью.
Не все диетологи согласны с эффективностью бессолевой диеты для похудения — многие из них утверждают, что потеря веса происходит лишь за счет воды, и стоит человеку вернуться к своему привычному рациону, как потерянные килограммы в скором времени возвращаются.
Существуют также исследования, при которых было доказано — люди, полностью отказавшиеся от соли и солесодержащих продуктов, вовсе не блещут здоровьем, а, наоборот, чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как отказ или сильное ограничение соли может вызвать недостаток натрия в организме. Так что придерживаться бессолевой диеты стоит без фанатизма. Особенно она полезна гипертоникам, а также людям, склонным к отекам.
Правила бессолевой диеты
Солить еду при соблюдении бессолевой диеты для похудения разрешается — но немного и не в процессе готовки пищи, а уже тогда, когда она готова. Есть следует маленькими порциями несколько раз в день, придерживаясь принципов дробного питания. Для того, чтобы еда не казалась пресной или безвкусной, можно добавлять в пищу чеснок и лук. Впрочем, как показывает практика, отсутствие соли в еде со временем перестает влиять на ее вкусовые качества — наоборот, еда снова становится вкусной и ароматной. Другими словами, вырабатываются новые пищевые привычки.
Во время бессолевой диеты (как и в случае почти любой диеты для похудения) следует отказаться не только от соли, но и от следующих продуктов: жареной, жирной, копченой и острой еды, солений, маринадов, мясных и рыбных бульонов, баранины, свинины, кондитерских изделий, соленых закусок (орешков, чипсов), вяленой, сушеной, маринованной рыбы, колбасы и др. продуктов, содержащие большое количество соли.
Ваш рацион должен состоять из ржаного и пшеничного хлеба, овощных бульонов, отварных нежирных сортов мяса и рыбы, сырых и вареных овощей, фруктов, ягод, кисломолочных продуктов, обезжиренных молока, творога, йогурта, яиц, чая, киселей, сухофруктов.
Так, примерным меню на один день бессолевой диеты может стать:
- завтрак из чая с молоком, творога и бессолевого хлеба;
- второй завтрак из печеного яблока;
- обед из картофельно-грибного супа, помидорного салата, шарлотки с яблоками;
- полдник из отвара шиповника и бессолевого хлеба с джемом;
- ужин из отварного картофеля, лиственного салата, заправленного обезжиренным йогуртом, творожного крема с фруктами.
Принципы бессолевой диеты можно соблюдать достаточно долго, но при этом следить за получением необходимого количества соли в сутки. Не следует отказываться от соли полностью — это не только не поможет вам с борьбе с лишним весом, но может нанести непоправимый вред вашему здоровью.
Источник
Меню диеты, рецепты, правильный выход, противопоказания.
Отзывы похудевших про Бессолевая диета
Достоинства:
Дает хороший результат
Недостатки:
Масса противопоказаний, нельзя использовать продолжительное время
Отзыв:
Особенностью данной диеты является отказ от употребления соли. За счет активного выведения жидкости и происходит потеря веса. В остальном все стандартно — дробное питание, употребление низкокалорийных блюд. Я старалась пить побольше жидкости, соль добавляла в минимальных количествах (иначе все блюда абсолютно безвкусные). Готовила куриную грудку на пару, телятину, варила каши и ела много свежих овощей. До этой диеты вес был больше положенного на 12 кг. За 2 недели бессолевой диеты ушла половина.
Достоинства:
Помогает худеть, оздоравливает
Недостатки:
Противопоказания
Отзыв:
На мой взгляд, плюсов у бессолевой диеты намного больше, чем минусов. Она полезна для сосудов, суставов, почек, но есть и противопоказания. Главное — не сидеть на ней слишком долго.
Достоинства:
Можно избавиться от отеков
Недостатки:
не вижу влияния на похудение
Отзыв:
По моему мнению потеря веса при бессолевой диете происходит не за счет ограничения потребления соли. Потому что на этой диете действует все те же ограничения, что и при ПП — не кушать мучного и сладкого, жирного, копченого, и т.д. Ну может пару кг за счет того, что сходят отеки.
Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
Достоинства:
Снижается отечность
Недостатки:
не всегда безопасна
Отзыв:
Бессолевая диета назначается при определенных заболеваниях, но нужно учитывать, что она противопоказана при сильной жаре или физических нагрузках, может быть обезвоживание. Но вообще снижение потребления соли не повредит, но все должно быть в пределах разумного. Не стоит слишком перегибать палку. Большой плюс — можно избавиться от отеков с помощью диеты.
Достоинства:
Снижает отечность
Отзыв:
По моему мнению — бессолевая диета, это скорее просто диетологический трюк. Да снижение веса будет, но не за счет тот, что жир «плавится», а просто сходит лишняя жидкость. Как только вернетеся к обычному питанию, вес вернется тоже. И недостаток соли вреден, также как и избыток. Оптимальное потребление соли — примерно 7 г в сутки.
Достоинства:
снижает отечность
Недостатки:
по моему мнению, не влияет на процесс жиросжигания.
Отзыв:
Не могу сказать, что именно отказ от соли способствует потере веса. Тут дело в чем, прежде всего нужно отказаться от продуктов, которые содержат много соли — а это копчености, солености, колбасные изделия, соления и т.д., то есть, практически тоже что запрещено при любых других диетах и правильном питании. К несоленой пищи привыкаешь достаточно быстро. Мне хватило две недели, и теперь мне нужно совсем немного присаливать блюда, я научилась чувствовать их натуральный вкус. Для себя лично отметила плюс в том, что перестла так сильно отекать. Но особого влияния на процесс жиросжигания соль, по-моему мнению, не оказывает.
Достоинства:
Помогает бороться с отеками
Недостатки:
существенных нет
Отзыв:
Такую диету обычно назначают тем у кого есть проблемы с почкам или при ожирении. Она не означает, что отказаться только от соли, еще нужно исключить жирные блюда и быстрые углеводы. Сидела неделю, немного сошли отеки, но значительно сброса веса не было, ушло около 1 кг.
Достоинства:
Подходит для тех, кто хочет сбросить 1-3 кг, убирает отеки
Недостатки:
Нельзя длительно “сидеть” на такой диете (почки перестают воспринимать все соленое)
Отзыв:
Я исключила соль на 1 месяц из своего рациона. Строго контролировала, чтобы еда была без соли. За первую неделю ушел 1 кг и я обрадовалась, посчитав, что и дальше будет такая же динамика. Пить я стала меньше, потому что ушло чувство жажды (насколько знаю, соль его вызывает). Потом незаметно для меня этот килограмм вернулся. Но заметила, что вес больше не снижается, колеблется в пределах 1-2 кг. Попыталась вернуться к обычному употреблению соли, но появилась боль в спине — почки тяжело отреагировали. Сейчас понемногу добавляю гималайскую соль, чтобы адаптироваться.
Достоинства:
Уходят отеки
Недостатки:
Вес снижается незначительно
Отзыв:
Диета подходит тем, у кого высокая отечность. Только за счет ухода отеков чуть снижается вес.
Достоинства:
Помогает избавиться от отечности
Отзыв:
Диета конечно не поможет избавиться от жира, но помогает нормализовать водно-солевой баланс с организме и избавиться от отечности. За неделю на таком рационе, когда я вообще не стала солить еду, мне удалось сбросить 2 кг. А это по моему мнению очень неплохо. Конечно взять и сразу отказаться от того, чтобы перестать солить еду, и есть всякие вкусняшки с большим содержанием соли довольно сложно, особенно мне так как я любою соленья, сыры и рыбные консервы (тут содержание соли катастрофическое). В первое время, чтобы еда не казалась настолько пресной, я добавляла много специй (они кстати помогают улучшить обмен веществ), теперь солю еду совсем немного. Не знаю поможет ли она тем, кому нужно сбросить много, а вот нем, у кого есть проблемы с почками — она просто идеальный вариант ежедневного питания.
Достоинства:
Снижение веса, очищение организма
Недостатки:
Есть противопоказания
Отзыв:
Мне нравится бессолевая диета, сидела на ней неделю, результат: минус 3,5 кг и хорошее самочувствие. Как и у любой диеты, имеются противопоказания, нужно помнить об этом, у меня, к счастью, нет. Бессолевая диета помогла мне не только похудеть, но и избавиться от отеков, боли и хруста в суставах. Если не злоупотреблять ею, то польза для организма очевидна.
Совершенно спокойно выдержала 14 дней бессолевого рациона, избавившись от 8,5 лишних килограммов. Хотя до этого любила все соленое, острое, пикантное. Не знаю, про какие минусы такого питания говорят – я могу отметить только сплошные плюсы. К новым вкусам привыкла очень быстро, но использовала много сухих трав и пряностей, которые прекрасно скрывают пресный вкус блюд. Особенно хочу отметить, что вместе с килограммами полностью сошли отеки, очистилась кожа лица, пропали скачки давления. Хотя больше указанного срока я бы не решилась придерживаться данной методики, поскольку изменения очень явные и неизвестно, как организм будет дальше реагировать на них. Но 1 раз в год буду обязательно повторять такую диету и в дальнейшем.
Преимущества бессолевого питания в прямом смысле на лицо: за счет вывода лишней жидкости совершенно пропала утренняя отечность под глазами, да и просыпаться стало намного легче. Плюс ко всему за неделю незаметно ушло 4 кг и за это же время мои вкусовые рецепторы полностью перестроились на новый вкус пищи – без искусственного усиления он стал восприниматься натурально. В овощах, мясе, молоке и других разрешенных продуктах содержится достаточное количество «своей» натуральной соли. А улучшать вкусовые качества блюд лучше всего чесночком, зеленью, пряными травами. Все это привычно для человека с самых древних времен, ведь когда-то о существовании соли никто даже не знал. Думаю, в дальнейшем уже не смогу есть слишком соленую еду, хотя немного солить придется для сохранения нормального водно-солевого баланса. Как объяснил врач, мы уже генетически перестроились на поступление соли и организм в ней немного нуждается.
У меня получилось отлично похудеть на бессолевой диете, причем никаких особых мучений и сильного голода я не испытывала. Только первую неделю было непривычно кушать несоленую пищу, а потом постепенно привыкла, да так, что теперь вообще не могу съесть что-то слишком соленное. К тому же происходит очищение, оздоровление, омоложение, а не только похудение. И это очень радует, как и долгосрочный результат такой программы. Еще большой плюс этого питания – его разнообразие и отсутствие строгих ограничений. В целом, за месяц я потеряла около 7 кг, а так как сидела на такой системе 3 месяца, то ушло около 20 кг.
Отношусь к бессолевой диете достаточно положительно. Я не за то, чтобы часто ограничивать себя в соли, но периодические бессолевые дни наверняка будут полезны. Я делаю регулярно, раз в неделю, разгрузочные дни как по пище, так и по воде. Например, во вторник разгрузочный день на гречке, а пятницу бессолевой день. Но с бессолевыми диетами надо быть осторожнее, ведь в это время из организма выводится большое количество жидкости, что может привести к загустению крови. Так что тут как и во всем остальном важна мера.
Я ограничиваю потребление соли в ежедневных блюдах и совсем не кушаю консервированные солености. На специальных диетах не сидела, а подруга похудела на бессолевой японской диете почти на 10 кг за две недели.
Думаю, эта диета подойдет тем людям, у которых основная причина лишнего веса именно отеки. Для избавления от жира нужно от жиров и отказываться. И от чрезмерного количества углеводов тоже!)
Я всегда стараюсь добавлять в пищу поменьше соли, особенно когда включаюсь в низкокалорийную диету. А разгрузочные дни на гречке делаю вообще без соли. Только заметила, что такая диета имеет мочегонный эффект, и потому я обязательно пью побольше чистой воды, чтобы кровь не загустела и организм не пострадал. Зато результат, действительно, впечатляет. Всегда удается сбросить необходимое количество ненужных килограммов.
Реклама
Добавить отзыв
Оставьте свой комментарий
Войдите с помощью соцсетей:
Либо укажите ваше имя:
Источник