Кто реально похудел на ленивой диете

Похудела на 24 кг. Оцените результат=))))

Написала историю моего похудения, кому интересно в закладки, кому не очень ваше право.

Дорогие Бебирушки, наконец-то я создала пост и хотела бы поделиться с вами своей историей похудения, дать советы, которые пригодятся многим девушкам и женщинам мечтающим избавиться от ненавистных килограмм.

Я никогда не была худой. А еще я ужасно любила всякие вкусняшки, в любое время и в любом количестве….думаю это проблема не только у меня). Моя первая попытка похудеть была еще в школе, как сейчас помню, в 9 классе мой вес был всегда 68кг при росте 173 см. (2002-2003гг). Но у меня ничего не получилось, может максимум 1 кг. И то трудно назвать диетой, я тогда даже само значение «диета» не знала и не понимала. Я вернулась к привычному питанию, и вес постепенно снова стал набираться.

В 2011г. я решила все таки похудеть раз и навсегда, и найти для себя идеальную систему питания, при которой я бы не поправлялась и держала бы свой вес в норме, ну и конечно же чтобы можно было есть шоколадки и пирожные…мечты думала я…ведь чтобы похудеть, нужно все равно в чем то себя ограничивать, в моем случае тем более, ведь я склонна к полноте. С такими мыслями я лазила в интернете в поисках нормальной диеты…у меня то бросало в жар, то трясло, не могла определиться, то слишком сложно, то слишком накладно от разнообразия модных диет….чего только нет: голодная диета, питьевая, шоколадная, жировая диета, китайская диета, кашевая диета………… взрыв мозга просто. Однажды в социальных сетях, я случайно наткнулась на страницу где была статья про Гречневую диету, я внимательно все прочитала, как говориться «Загорелась» и решила попробовать, ради интереса — смогу ли я выдержать. Я не то чтобы выдержала, а не заметно для себя похудела. За неделю я похудела на 7 кг, начальный вес был 80кг!!!

Предыстория про мои 80 кг.

Как я уже рассказывала в школе я весила 68 кг., я не была толстой при моем то росте, я больше казалась такой: массивной, громоздкой, точно не «хрупкой» девушкой =))).

В 2008г. я закончила колледж и официально стала жить со своим мужем (в гражданском браке), я устроилась на работу, и стали мы жить поживать. Я не следила за своим весом, размером одежды, и уж тем более время приема пищи, я жила, так как мне хочется. Я могла, есть все подряд, и сочетаемое и не сочетаемое, в итоге я выросла с 68кг. до 80кг.!!! По началу чувствовала дискомфорт, особенно летом, это когда одеваешь маечку красивую, а она сидит на тебе как «детская».

Потом я расстраивалась когда покупала себе одежду, во первых нет размера, а джинсы вообще беда, еле одеваешь, еле еле снимаешь и в итоге «булки» торчат, а когда сядешь попа на выкат…. Фу-фу-фу… ужас…. стыдно вспоминать. Мне хотелось забиться в угол и ни куда, не выходить, на работу ходила как на каторгу. На работе надо мной стебался директор. Он всегда где-то в 16 00 покупал пирожки, красивое и вкусное печенье, но чаще всего пончики, так вот, однажды нас зовут (весь коллектив), пить чай, я как всегда самая работящая, сначала работу доделаю, а потом уже и попить чаю можно, и слышу мне говорят: «Юля давай быстрей, а то все пончики съедим.» И тут же в ответ голос директора: «ЮЛЕ ПОНЧИКИ НЕ ПОЛОЖЕНО – ОНА САМА КАК ПОНЧИК!!!» Я ничего не ответила, и только тупо улыбнулась. Хотя на самом деле на работе я кушала мало, потому как стеснялась и по поводу пончиков, я их ни ела, а ела последний раз наверное в детстве. Для меня эти слова были больными, как ножом по сердцу. Мама моя тоже говорила: «ЮююЛЬКА! КАКАЯ ТЫ У МЕНЯ ТОЛСТАЯ! ТЫ НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЕШЬ, РАСПОЛОЖЕННОСТЬ У НАС ТАКАЯ, ТЫ НИКОГДА НЕ БУДЕШЬ ХУДОЙ! А ЧТО ЖЕ С ТОБОЙ БУДЕТ, КОГДА ТЫ РОДИШЬ?!» Меня вообще убило и раздавило, мне хотелось спрятаться и выходить на улицу только ночью. Одно только радовала, меня муж любит такой, какая я есть, он один был доволен моими формами, и до сих пор против моего похудения, любит кровь с молоком, чтоб было за что подержаться, но согласитесь не за сало же держаться..?

И вот после Нового Года я решила попробовать сесть на диету, специально после праздников. Так сказать, чтоб не было соблазнов, и полакомиться в последний раз. Кг-мы таяли на глазах, за первую неделю я похудела на 7 кг!!! В первую очередь похудело лицо, все заметили, по одежде стало свободнее, брюки чуть спадали, я бежала к шкафу и начинала все перемеривать, был результат но маленький, расстроилась не много и решила дальше продолжать, если я 7 кг. сбросила, значит и дальше у меня тоже все получиться. Как то неожиданно для меня, директор на работе стал более вежливый, а в один прекрасный день вообще заявил как я ХОРОШО похудела!!! Вот это результат, и начал меня расспрашивать: Что? Как? Сколько? Я больше не обращала никакого внимания на него, все мне дальше продолжали говорить, что больше я не похудею, завистники говорили, что вес быстро после диет возвращается, но я не поддалась им, я твердо решила Я ПОХУДЕЮ!!! На Гречке долго сидеть нельзя, на ней можно от 10 до 14 дней, потом перерыв должен быть 1-1,5 месяца, кушала так, на ночь брала 1 стакан гречки + 2 стакана горячей воды (не обязательно кипяток), насыпала гречку в термобанку (удобная в использовании, крышкой плотной закрыл и все), заливала водой и оставляла на ночь. Утром и весь день ела, гречку + кефир + овощ или фрукт (огурец, яблоки, киви груша – что хотите), у меня принцип «ВСЕ ЧТО ЗЕЛЕНОЕ И ЖЕЛТОЕ СТРОЙНИТ!!!!» КРАСНОЕ ЗАДЕРЖИВАТ ВОДУ, но и помидорки я тоже кушала, не часто но кушала.

Потом в контакте я случайно нашла группу «40 кг», в ней очень много разнообразных диет, результатов, опыта диет, комментарий, во общем все то что меня стимулировала, я общалась, мне советовали, я советовала. В этой группе нашла для себя удобную мне систему питания (чтоб вес сохранить и даже можно было еще похудеть), группа Система – 60, ну думаю очередная фигня, но все таки вступила в группу, чем черт не шутит. На тот момент мой вес был около 67-68 кг. И вот сижу читаю… так что тут у нас… Основные положения системы, сейчас посмотрим…и первая строчка убивает меня наповал, Господи да ведь это просто мечта! 1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)

Вот это точно для меня )))

Завтрак и дополнительная информация по питанию.

1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать) P.S. Да девочки можно все!!! И даже торт! И сгущенку! И даже то о чем вы сейчас хотите спросить)

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно.

3) Соль — не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой.

4) Сахар и производные- до 12!!!

5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме.

6) Пить надо столько, сколько требует организм.

7) Калории считать не нужно

8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей.

9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению

10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

11) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар

12) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.

13) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть.

Обед

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:

— На обед способ приготовления любой, кроме жарки, максимум – пассеровка, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

— Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)

— соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет

— можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи лучше избегать или использовать как можно реже.

КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?

— Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы «мясные и рыбные продукты», кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.

— Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?

— Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи.

— Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.

— Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.

— Можно только ржаные сухарики криспы или, на худой конец, ржаной хлеб.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды

1. Яблоки 1-2шт в течение дня

2. Цитрусовые

3. Сливы (не много)

4. Киви

5. Арбуз 1-2кусочка в течение дня

6. Чернослив (не много, 4-6 штук)

7. Ананас

8. Авокадо

Разрешенные овощи и бобовые

Можно есть Любые, но:

1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой.

2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей.

3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.

4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться

5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится

6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:

1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.

2. Котлеты

3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем — ЛЮБОЕ), субпродукты (кожу и жир нельзя)

4. Студень

5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)

6. Морепродукты

7. Крабовые палочки (редко)

8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Л

9. Яйца

10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку (редко)

Разрешенные крупы:

1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис.

2. Гречка

3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы

ВНИМАНИЕ!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!

4. Рисовая лапша.

5. Кукурузная крупа и кус-кус — не чаще 1 раза в неделю.

6. Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса.

Молочная и кисломолочная продукция:

-Можно есть любую не жирную.

-Сыр можно любой жирности «кроме плавленого»

-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?

1. Чай любой без сахара

2. Кофе без сахара

3. Красное су