Кто похудел на тренажере без диеты

Мне за 30-ть. Всегда была пышкой. Жесткие диеты и не еда после 18 – противопоказаны (проблемы с жкт). Стала ходить в зал. Нравятся тренажеры, шейпинг и аэробика – терпеть не могу. Занимаюсь час-час-пятнадцать, три раза в неделю. Примерно так: 20 минут дорожка, потом минут 35-40 силовые – примерно по 4 подхода, по 8-10 раз каждый, заканчиваю либо снова дорожка (люблю я это дело), либо вело. В дни, когда не хожу в зал, каждое утро 40 мнут интенсивная ходьба, каждый вечер упражнения для хондроза (врач подобрал комплекс). Не объедаюсь, но покушать люблю. Скажите, есть у кого реальный пример похудения при таких физ. нагрузках? Спасибо!

Автор

[4027961847] – 18 августа 2009, 14:45

Гость

[3606537909] – 18 августа 2009, 15:52

Автор

[4027961847] – 18 августа 2009, 15:59

Гость

Автор, а зачем диета и не еда после 18?но ограничения по любому

попробуйте правильно питаться

правильно и вкусно, поищите, полно низкокалорийных рецептов

ешьте фрукты, овощи, готовьте на пару, варите, гриль, запекайте…полно вариантов

а если проблемы с жкт то и подавно надо отказаться от булочек, сладостей, жаренностей пр. гадостей

Гость

[102107723] – 18 августа 2009, 16:08

Автор

[4027961847] – 18 августа 2009, 16:24

Гость

Без корректировки питания похудеть практически невозможно. Хотя безусловно тело будет выглядеть и чевстоввать себя лучше. Жесткие диеты ни к чему. Попробуйте ради интереса полностью отказаться от сладкого и мучного, оставьте себе какое-то разумное количество сахара для чая-кофе, если вы его употребляете. Я таким образом как-то порхудела на 3 кг за месяц, причем лишнего веса у меня было совсем не много при росте 173 я весила 65.

Первый коммент полностью поддерживаю.

Гость

[765691605] – 18 августа 2009, 16:38

Полтора года хожу на фитнес. За первые 4 месяца похудела на 8 кг.Потом вес остановился.Как-то делала пару раз перерыв по месяцу,чувствовала, что объемы мои увеличивались,хотя вес стоял на месте.Так как занятия мои вечерние, есть после них в течении двух часов не рекомендуется, а потом уже и спать пора.Сделала такой вывод, что фитнес теперь для меня скорее для поддержания веса, чем для его уменьшения.А чтобы скинуть еще кг, то нужно посидеть на диете.

Гость

[102107723] – 18 августа 2009, 16:40

Автор

[4027961847] – 18 августа 2009, 16:45

Гость

Автор

[4027961847] – 18 августа 2009, 16:46

Гость

“Не есть” совсем не обязательно, но вечерняя еда должна быть легкой. То есть вариант стэйк с запеченым картофелем в 8 вечера или тарелка пасты (пусть даже с легким овощным соусом) не лучший выбор. Правильный выбор это небольшой кусок рыбы ( грамм на 100 – вполне достаточно для ужина) и свежие или паровые овощи, или легкий творог с фруктами или… см. первый пост.

Могу сказать, что когда мне бывает нужно похудеть, я это делаю именно отказом от сладкого и от ужина ( вместо ужина – поллитра кефира или немного нежирного творога с фруктами.)

лиса

[178777700] – 18 августа 2009, 16:48

╧ 6, Вы на европейский манер макароны пастой обзываете??????

10.

Ума

[258450500] – 18 августа 2009, 16:49

Автор, сладкое сладкому тоже рознь. Если вы себе жизни без сладкого не представляете, то можно перейти на мармелад или зефир (без шоколада) или сухофрукты, но, опять же, смотря в каком количестве это есть

11.

Ума

[258450500] – 18 августа 2009, 16:51

кстати, я похудела на 8 кг. именно после отказа от ужинов

12.

Гость

[765691605] – 18 августа 2009, 16:55

Я в отличии от вас не люблю кардиотренажеры, это единственный вид тренировки,где у меня сбивается дыхание,хотя занимаюсь на них, но выходит всего раз в неделю по 30 мин., можно и потерпеть ))). Очень люблю стептренировки,силовые упражнения.

13.

Гость

[765691605] – 18 августа 2009, 16:57

А вообще, мой тренер говорит, что это мы приходим к ним ради похудения, а их основная цель, это наше здоровье.А и правда, я совсем перестала жаловаться на боли в сердце.:-)

14.

Автор

[4027961847] – 18 августа 2009, 17:00

Гость

15.

Автор

[4027961847] – 18 августа 2009, 17:01

Гость

16.

Гость

[765691605] – 18 августа 2009, 17:06

Автор

Гость

17.

Автор

[4027961847] – 18 августа 2009, 17:18

Гость

АвторГость

У меня стало лучше с моей всд. Раньше при перемене погоды трупом была – сейчас (тьфу-тьфу!) если и замечаю, то слабо. А у Вас боли в сердце иногда возникали при начале занятий в тренажерке?Нет, у меня по жизни очень высокое давление и боли в сердце были связаны с этим.Как только мой организм привык к регулярным тренировкам, всё и перестало болеть.))

18.

Гость

[765691605] – 18 августа 2009, 17:27

17, Месяца три,наверное. Хотя, если честно, то я, видимо, не отношусь к тем людям, которые с радостью бегут на тренировку. Просто у меня достаточно большая сила воли, и если что-то мне нужно, то я всегда буду это делать. Опять же, привыкла! Однако я и не скажу, что делаю это через силу. Получается середина, наполовину. )))

19.

Гость

[3815507763] – 18 августа 2009, 17:59

20.

Гость

[3815507763] – 18 августа 2009, 18:08

21.

Женя

[246084763] – 19 августа 2009, 03:02

Если ложитесь спать около 12 то смело ужинайте в 7-8 вечера,но только постными белками 150-200 грамм + некрахмалистые овощи.Я сама так делаю,рост 175,вес 55.

23.

simon

[1474534950] – 21 августа 2009, 18:01

Хожу на фитнес 2 месяца- по 3 раза в неделю. Сжигаю примерно 300 калорий за занятие, а вес как был так и есть. Думал что занимаясь только фитнесом можно худеть. Оказывается не всё так просто. Дааа, вот проблема.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

24.

ттт

[1165109844] – 26 августа 2009, 16:27

simon, 300ккал очень мало-это 45 минут очень спокойного бега.если у вас желание сбросить вес,надо бегать (не ходить,не на эллипсе и не на велике работать), если здоровье позволяет 3 часа в неделю. и это не считая силовых тренировок 3 раза к неделю и хорошо бы добавить плавание раза 2-3 в неделю. ну и конечно умерить питание (почти со всем согласна в постах выше),не есть после 6-7 и конечно же достаточно спать!

Источник

Гость

[502288539] – 07 октября 2009, 13:48

Вместе с диетой возможно. Без диеты, накачаете мускулы, а жир останется.

а разве жир не превращается в мускулы?

Мируся

[2654427435] – 07 октября 2009, 13:57

Гость

[893573217] – 07 октября 2009, 13:59

беговая дорожка точно поможет

Гость

[4027961847] – 07 октября 2009, 14:05

А реально похудеть при таком режиме: 4 раза в неделю кардио (велотренажер 10 минут+дорожка от 30 до 40 минут – быстрая ходьба, не бег)+1-2 р в неделю – силовые: примерно минут 30-40, по 3 подхода, по 9 повторов. Когда лень идти в зал – кардио на улице – интенсивная прогулка в течение 45 минут? Подскажите, кто знает? И еще, планирую купить пульсометр на руку, т.к. эффект похудения сильнее, если заниматься в своей зоне ЧСС – реально ли?

[1967293370] – 07 октября 2009, 14:06

Или эллипсоид

Гость

[284099430] – 07 октября 2009, 14:07

Рыжик

[1432427530] – 07 октября 2009, 14:10

Чтобы похудеть, нужны аэробные нагрузки, в идеале – сначала силовые, потом кардио. Т.е. сначала разминка, затем тренажеры, потом дорожка, или велосипед, что угодно из аэробных. Худеется в 2 раза быстрее 100%. На тренажерах никаких мускулов вы не накачаете, для этого нужно свободные веса, т.е. гантели, штанги и т.д. и годы тренировок. Укрепятся только связки, может осанка улучшится

Неженка

[174322014] – 07 октября 2009, 14:11

Гость

я ни хочу мускулы(меня можно сказать тошнит от качков мужчин и тем более женщин) мне нужно просто сбавить вес,попотеть,думаю начну с беговой дорожки минут 30 это нормально? гантели я тягать не собираюсь…что за кардио? просветите

11.

Гость

[4027961847] – 07 октября 2009, 14:39

Гость

Помимо тренажеров должна быть диета и грамотный инструктор, который комплекс упражнений вам подберет, и научит как правильно делать эти упражнения чтоб убрать лишнее

именно там где надо!

12.

О В Е Н

[371257163] – 07 октября 2009, 14:42

а с инструктором нельзя поговорить?может он что то посоветует?может что то конкретно ваших пожеланий и фигуры

13.

Рыжик

[1432427530] – 07 октября 2009, 14:44

Кардио – это и есть дорожка. Инструктор нужен для контроля, потому что не всегда выполняют упражнение правильно, а также для стимула, т.к. многие просто ленятся

14.

Гость

[4027961847] – 07 октября 2009, 14:49

Рыжик

аааа,нет.я е из таких.заплатила деньги будь добра ходить.да и похудеть очень надо к НГ. есть цель.А какие еще помимо дорожки кардио?велосипед ? и все?

16.

С приветом

[1624296447] – 07 октября 2009, 14:58

А еще кроме дорожки есть эллипсоид, wave, степпер и, наверное, еще какие-нибудь, но я о них ничего не знаю

17.

Галина

[3810641425] – 07 октября 2009, 15:22

А для похудения хватит кардио-дорожки и т.д.и аэробики или тренажеры тоже нужны?

18.

С приветом

[1624296447] – 07 октября 2009, 16:17

Я, конечно, не большой специалист, но сама придерживаюсь варианта, описанного в посте ╧8. Тело надо строить. Избавление от жировых прослоек не всегда достаточно для достижения красивого подтянутого тела.

19.

гость

[463279014] – 07 октября 2009, 17:18

https://trinixy.ru/38812-vybiraem-samyj-populyarnyj-razmer-14-foto.html

20.

Татьяна

[1943442745] – 07 октября 2009, 19:38

тренер сказал что бы похудеть НАДО: просто через день по 30 минут бегать на дорожке.т.е не бегать(мне именно ходить)сказал что бы я сожгла калории и все.

22.

Рыжик

[1432427530] – 07 октября 2009, 21:11

Татьяна

позанимайтесь 1 месяц с тренером, записывай все что делаете с ним, сколько повторов, какие веса….. а потом сами по этим же записям ….и через каждый месяц увеличивайте вес и повторы – Вы сами должны чувствовать – добавлять или нет- вот вам и правильная нагрузка!!!!

я похудела на велотренажере. занималась каждый день по часу.

24.

Автор

[891753306] – 17 октября 2009, 23:30

осторожней с тренажерами! Я себе таких проблем со здоровьем наделала, хоть и с тренером но что то с шеей случилось, 3 дня коловой вертеть не могла!

25.

Фаби

[2633482109] – 12 ноября 2009, 13:00

1, как это можно накачать мускулы, а жир останется? Что за бред Вы несете…

26.

Фаби

[2633482109] – 12 ноября 2009, 13:02

Автор, плохо разминку сделали…

27.

хохот

[1022359722] – 24 января 2010, 22:01

на тренажерах сделаете мускулы, а если не хотите выглядеть гром-бабой с мышицами, то надо заниматься аэробикой, бегом, фитнессом, шейпингом.

28.

Надежда

[2139409408] – 15 февраля 2010, 04:17

никакой качалки! только фигуру испортите! худеть деликатно нужно!! я вот зарядочку с утра делаю, кушать поменьше стараюсь да тилайтфул-грация пью(фиточай) вместо обычного чая – и уже за пару недель сбросила пару кило!! хотя раньше вообще ни в какую не получалось!!! пробуйте и удачи!!

Источник

у меня эллипсоид подскажите как правильно заниматься???

Sachula

как правильно заниматься???

самая эффективная тренировка в плане жиросжигания это утром на голодный желудок, но можно кофе выпить крепкий без сахара (тока не растворимый!). Надо разогреться и минут 25-30 будет достаточно поработать в темпе. Пульс должен быть 66-75% от максимального (высчитавыется просто 220 – возраст, это макс.пульс, от него высчитайте сколько 65 и 75% и держитесь в этих диапазонах). Разогрев минут 10 примерно, постепенно наращавая темп.
2-й вариант, после завтрака. Продолжительность 45-60 минут. Плюсы по сравнению с вечерней тренировкой очевидны-поднятый метаболизм на весь день, а вечером вы спать ляжете и всё. Но тока кардиотренировки без силовых утпаржнеий опасны распадом мышц, особенно та, что на голодный желудок. Так что степ и гантели и бодибар вам в помощь! 🙂

ОКеее 😉 спасибо буду приучать себя к тренировкам хочу еще гантельки купить незнаю какой взять вес так как заказываю через интернет все себе потрогать их не могу что очень жаль

кстате кто где брал себе я заказваю через интернет магазины себе все последнее время

А сколько стоят велотреножер, вибротренажер и элипссоид?

велотренажер ежедневно 30 мин (если не ежедневно, то 40-45) + не ем после 18.00 (стакан кефира выпиваю, причем нормальной жирности + яблоко могу съесть). занимаюсь вечером, около 19.30. после вело ещё пресс качаю.
сколько кг в минус, не могу сказать. ориентируюсь просто по вещам своим, объемам. но результат очень хороший, да и внутренняя сторона бедра хорошо подтянулась

это моё мнение, и я его разделяю

я беру в спорт-доставке

я элипс за 14 взяла торнео стела 🙂

Я велотренажер в магазине самый дешевый видела за 3500, ременный, но на нем можно заниматься людям, которые весят до 85 кг и вот думаю его покупать или нет, или лучше элипсойд, никак не могу определиться. Элипсойд самый дешевый где-то 7500

Кто похудел на тренажере без диеты

avtomama

Но тока кардиотренировки без силовых утпаржнеий опасны распадом мышц, особенно та, что на голодный желудок.

объясните, пожалуйста, что это значит?

велотренажер в квартире:памятник надежде 🙂

Когда женщина просит совета, ей нужен не совет, а собеседник))

Возможно поэтому взяла элипс!

Долго выбирала у меня не стоит и дня занимаюсь ежедневно!!!!!!!

Я купила за 5500. Торнео супер велотренажер!!!!
Вот сижу сейчас и думаю смогу ли я похудеть, если буду каждый день крутить? А от целлюлита он поможет избавиться?

Тренажер – одна из самых ненужных вещей в доме))) Где-то такой рейтинг видела…
Девочки, потратьте деньги лучше на тренажерный зал…лучше, конечно, с инструктором
Эффект – супер!!!

у меня велотренажер и я оч довольна им!благодаря ему я сбросила много кг,ну конечно ж кроме него я еще пресс качала и диету соблюдала!Но на нем я занималась каждый день!После родов у меня прошел месяц всего и я в хорошей форме,есть конечно что подтянуть,фот и жду,когда можно станет заниматься!

Улыбка ребенка-это счастье!

А кто подскажет, сколько ккал сжигается на эллипсе, например, за 10 минут тренировки, уровень возьмем средний.

avtomama

утром на голодный желудок

я в зале с тренером занимаюсь. он мне категорически запрещает на голодный желудок заниматься. завтрак должен быть. и лучше всего если это каша.

Если Вы хотите вырастить хороших детей, тратьте на них в два раза меньше денег и в два раза больше времени. (с)

Как то странно вы цитируете :gy:

Jil

я в зале с тренером занимаюсь. он мне категорически запрещает на голодный желудок заниматься. завтрак должен быть. и лучше всего если это каша

каждый сам для себя или вместе с тренером решает на голодный желудок заниматься или после завтрака. Я вот тоже кашу поем и зал 🙂 И это общепринятные стратегии.

конфетка

объясните, пожалуйста, что это значит?

Во время кардиотренировки ваше тело первые 20 минут расходует вещество, блин, забыла, глютен вроде или гликоген :gy: И только потом начинает сжигать жир, а значит расходовать глюкозу, которую берет из мышц. Те, кто ходит только на кардио, теряют вес. А те кто сочетает силовые и кардио, во время кардио теряют жир. Вот так, если по простому 🙂 А вообще хороший сайт есть www.missfit.ru Там все подробно и доступно.

Источник

Зумба дома или красивое подтянутое тело вам обеспечено!!!
За 2 года декрета я перепробовала множество домашних тренировок, как кардио, так и силовых. О двух самых любимых и эффективных решила написать отзывы)) Первая подарит вам стройность и подтянутость без лишних усилий, а вторая зарядит позитивом и оптимизмом при этом делая ваше тело рельефным и…
Как я похудела за пол года благодаря занятиям фитнессом (ФОТО ДО И ПОСЛЕ) рецепт моего легкого похудения!
Привет, дорогие читатели! Сейчас я вам расскажу все о программе Hot Iron преимущества, недостатки и как я, будучи ленивой сладкоежкой, похудела и подтянулась!))) Я никогда никому не показывала свои результаты на фото, а сейчас решилась!
Хороший фитнес тренер онлайн
Хочу рассказать о толковом сайте, на котором нашла услугу фитнес тренер онлайн Искал себе тренера, что бы было чем заняться дома на карантине. Вообщем на просторах интернета удалось найти услугу на сайте Стронгшоп, Написала по ватсапу, человек мне понятно все рассказал, какая программа тренировок,…
Сага ШИРИКОКОСТНОЙ Часть1. В рот мне ноги – именно так можно назвать большую часть упражнений калланетики. Минус 9 кг и много сантиметров объема.
Ваазаааап, пасаны Наконец делюсь с вами вымученным отзывом на супер-крутой комплекс упражнений для нас, ширококостных баб . Мои истории похудения-разжирения можно назвать офигительными: да-да, я из тех пасанов, которые могут каждый год терять и заново набирать 10-15 кг. Это уже стало традицией.
Плавание в бассейне: что дает, польза и вред, что нужно купить для занятий, что делать, если очки потеют, зачем идти к врачу? Конечно в отзыве и про похудение.
Введение (можно пропустить) Прошлым летом я серьезно заболела, у меня болело под лопатками, затем переходило в грудину, диагноз ставили: нестабильность дисков позвоночника.
♥♥♥ Как бегать чтобы подсушиться. ♥♥♥ Что я узнала о тренировках, похудев на 30 килограмм
Это будет долгий и нудный отзыв о беге и всем тем, что с ним связано. Приготовьтесь много-много читать, и не меньше записывать. В каком смысле мне повезло с генетикой, потому что до определенного возраста я могла кушать кушать все что хочу, и от этого не поправляться.
Шпагат, мостик, стойка на голове после 24 лет. Реально ли? Мой опыт домашней практики и ссылки на мои любимые видеоуроки. И советы новичкам
Намасте, дорогие читатели. Сегодня я хочу рассказать про йогу… На самом деле я могу бесконечно говорить про нее, так как это моя любовь. Я веду достаточно активный образ жизни и чередую разные нагрузки, но йогу я практикую всегда.
Бодифлекс или как начать заниматься спортом, если вы с ним на “ВЫ”!!! + фото До/После + замеры
Здравствуйте, девушки! Сегодня у меня необычный отзыв. Все мы когда-нибудь сталкивались или столкнемся с тем, что нам не нравится наше отражение в зеркале (не берем в расчет ведьмочек, кто жрет и не толстеет, от природы имеет упругую кожу и подтянутую грудь ). С такой проблемой столкнулась я.
Ваш ребенок решил заниматься тяжелой атлетикой. Чего ждать, чего бояться, к чему готовиться? Мой сын занимался пауэрлифтингом 5 лет. Делюсь опытом: как это было
Мой сын пять лет занимался пауэрлифтингом. Начал в 12 лет, в 11-ом классе решил сосредоточиться на учебе и предупредил тренера, что будет заниматься «для себя», а не работать на результат, то есть без соревнований.

Источник