Кто похудел на японской диете с большим весом

Здравствуйте дорогие мои читатели. Совсем чуть-чуть осталось до периода отпусков, летнего отдыха. Все хотят выглядеть подтянуто и красиво. Как этого добиться в короткие сроки? Такое средство есть. Хочу поделиться с вами очень эффективным способом похудения за 2 недели. Это японская диета отзывы похудевших, фото до и после тоже рассмотрим.

На данной диете я сидела лично. Поэтому дам советы, основанные на личном опыте. Самое интересное, когда ее соблюдала, я не предполагала, что это японская диета. Узнала ее название спустя годы ???? Система питания очень эффективная, но есть недостатки.

Разрешенные продукты, сколько можно скинуть

Название диеты не связано с рационом, в меню нет японских блюд. Оно достаточно однообразное и низкокалорийное. Многим будет сложно, но, после несколько дней, постепенно привыкаешь.

За две недели избавляются от 5-8 кг. Конечно, все индивидуально и зависит от начального веса

Если вес большой, его потеря будет значительной. При небольшом весе потерять лишние 3-4 кг сложнее. Люди с большим весом на этой диете теряют более 8 кг за 13-14 дней.

Почему у диеты такое название, если в меню нет японских блюд? Потому что ее создавали японские диетологи. Цель диеты – изменение обменных процессов таким образом, чтобы эффект сохранялся 2-3 года. Меню является низкокалорийным, содержание углеводов минимально. А это, как известно, заставляет организм искать альтернативу углеводам. Поэтому сжигается жировая прослойка.

Важное условие: запрещено менять продукты, пропускать диетические дни. Если уж начали – 14 дней следует строго придерживаться данного рациона. Нельзя менять местами меню обеда, ужина или завтрака. Мучные изделия полностью исключаются из рациона. Соль, сахар, спиртные напитки, жиры, кроме растительного масла – под запретом.

Подробно на меню останавливаться не буду. С ним ознакомьтесь в следующей статье. Приведу лишь основные продукты, которые употребляют в данном рационе:

Молочные продукты с низкой жирностью;
Телятину, курятину;
Любую диетическую (нежирную) рыбу;
Яйца;
Капусту, кабачки, морковь;
Фрукты (за исключением банана и винограда);
Масло растительное;
Помимо простой воды разрешена минеральная. Кофе и зеленый чай без сахара.

Особенности японской диеты

Данный рацион подразумевает небольшие порции по 150-200 г. Завтрак обычно голодный, это подойдет не всем. Особенно сложно будет тем, у кого умственная работа. Ведь углеводы — это основной источник энергии нашего мозга. А здесь во время завтрака нужно пить кофе без сахара или чай. Рацион рассчитан на 14 дней. Если вам сложно разбейте меню на 7 дней. Эффект тоже будет. Просто скинете меньше килограмм.

Если говорить о преимуществах диеты – прежде всего это избавление от отечности. Рацион бессолевой. Поэтому первое что уходит – лишняя жидкость. Так что первые несколько дней сильно не радуйтесь ???? Второе достоинство — гарантированный результат. Если выдержать все 7-14 дней вы обязательно похудеете. Так как будете употреблять ну очень мало калорий.

Рыба, мясо, овощи отвариваются либо остаются в сыром виде (овощи). Если мясо или рыба жарится, то буквально с каплей рафинированного масла. Такое меню противопоказано беременным, кормящим женщинам. При гастритах, язвах также запрет. Ну а теперь, давайте ознакомимся с достоинствами и недостатками по отзывам.

Интересные отзывы

Постаралась отыскать для вас самые «свежие» отзывы за 2015-2016 года.

Лерочка: Выдержала диету 13 дней, минус 6 кг. Результатом была более чем довольна. Думала повторить через недельку. но увы через 7 дней после диеты набрала уже 3 кг. Получается, что поправляюсь также быстро, как и худела (( Теперь вообще побаиваюсь набрать лишнего
Анжела: Придерживалась данного меню 13 дней, отвес минус 5 кило. Мне было сложно первые 3-4 дня, потом как-то втянулась. так у меня еще и график работы посменный – день/ночь. Благодаря диете приучилась отказываться от еды по ночам.
Варя: За один день диеты потеряла 2 кг, наверно ушла лишняя жидкость
Алинка: Девочки как вы осилили 14 дней? Сижу 4 день уже едет крыша! голода нет, но общее состояние – ужас ужас. Такая слабость что думаю скоро до работы не доеду. буду бросать.
Артем: У меня уже 5-й день диеты. Начинал с весом 97 кг. Минус 5 кг за 5 дней…. возможно быстро сбрасываю потому что вес большой.
Геля: Сидела в 2015 на этой диете, удалось скинуть 5 кг! Спортом не занималась, даже пару раз нарушала рацион. Прошел год буду во второй раз на нее садиться
Неля: У меня минус 5 кг, но рацион нарушала. могла добавить мясо или рыбу, овощи. На завтрак помимо кофе был ржаной хлеб с орехами, небольшой кусочек. Могла во время завтрака слопать часть обеда. Ну мне есть хотелось постоянно! )) Я ведь несколько раз в неделю занималась спортом.
Светик: Рацион ужасен, хожу постоянно голодная, голова болит, раздражительная. Завтра собираюсь к подруге на ДР но буду держаться. буду есть фрукты и овощи ))
Ася: Плохо чувствовала себя в первые 2-3 дня! С четвертого уже легче. Первые дни хотелось скушать что-то копченое, соленое или сладкое. голова не кружилась но я прям бредила шоколадом и конфетами. ))
Валентина: Сорвалась под конец второй недели. У меня гастрит, а с таким питанием стало совсем плохо. думаю максимум с моей болячкой нужно 10 дней так питаться. А то и 7. За 12 дней скинула 4 кг))) Хочу опять попробовать, правда меню немного скорректирую. А то испорчу желудок окончательно.
Ната: Осилила 13 дней. В принципе сложного ничего нет. Главное без фанатизма. мне так хотелось похудеть, что я порции сократила до 50-100 гр. Удивительно, как в обмороки не падала.

Как худела я — мой отзыв

Это был 2001 год, я поступила в университет. Только вернулась из спортивного лагеря. Там на дробном питании, фруктах и занятиях бегом скинула 4-5 кило. Тогда я была в потрясающей форме.

Но осенью наступили жуткие холода. Еще горячую воду отключили. Тело стало просить больше тепла. А тепло организм получает только из еды. Пришлось больше налегать на углеводы. И за месяц поправилась прилично.

Посетовала одной одногруппнице о набранных кило. Она предложила вместе посидеть на диете. Причем это был спор – кто дольше продержится. Я согласилась. Меню раздобыла она. Так мы начали вместе худеть.

Тяжело было первые 3 дня, а потом пришло ощущение легкости. За это время сбросила 1,5 кило. Ела 150-200 грамм. Этого хватало, чувства голода не было. В первую неделю пила еще кефир. Так прошло 7 дней. Во вторую неделю моя соперница перестала придерживаться рациона. А я втянулась.

На 2-й неделе кефир заменялся минеральной водой. Стало намного тяжелее. Каллораж ежедневного питания сократился, появилась слабость и недомогание. А ведь у меня были пары в универе. Однажды мне стало так плохо, было полуобморочное состояние.

В диете бесило то, что утром остаешься голодным. А нужно было еще на пары ходить, тренировки через день. Чашку кофе сложно назвать полноценным завтраком.

В итоге спор был выигран, диету выдержала все 14 дней. Сбросила наверно 7 кило. Но получила сильное обострение гастрита. А также было сложно вернуться к обычному питанию. Я могла читать рецепты, готовить еду родным. Но у самой пропал аппетит. Из-за этого сбросила еще 2 кило. Так продолжалось 3 месяца. Стала как-то отстраненно наблюдать за своими действиями. В общем какое-то пофигистское настроение было.

Выручил хороший врач-гастроэнтеролог, она вывела меня из этого состояния. С тех пор не могу вообще сидеть на какой-либо диете. А от вареной капусты с яйцом меня тошнит ????

Результаты с фото до и после

Теперь самое интересное. Подобрала для вас наглядные примеры.

Обратите внимание, что на данной диете очень хорошо уходят объемы. По фото это хорошо видно. Такой рацион работает однозначно.

Данное меню дает хорошие результаты. Но я все же сторонник сбалансированного питания. Японская диета может привести к обострению разных заболеваний. Особенно если у вас проблемы с ЖКТ. Я бы сказала, что это довольно экстремальный способ похудения. А потом, вы должны понимать, что любая диета — это только начало. Все равно нужно потом корректировать каждодневное меню. Если вы все перепробовали, а килограммы на месте – этот способ конечно поможет.

Единственное, не доводите себя до обмороков. Если чувствуете слабость и недомогание — нет смысла так себя истязать. Попробуйте просто свести к минимуму углеводы. В остальном продолжайте питаться как обычно. Ну и конечно нужно больше двигаться! Нет возможности заниматься на тренажерах – ходите больше пешком. Приседайте, качайте пресс, делайте упражнения дома.

Физическая активность и минимум сладкого – обязательно дадут свои результаты. Пусть не так быстро, как при соблюдении японской диеты. Зато результат сохранится надолго. Будьте здоровы и до новых встреч. Обязательно подписывайтесь на обновления.

С уважением, Ольга Стешкина

Источник

52.

Nina

[3148299159] – 08 мая 2018, 22:09

Сижу сейчас на японке 3 раз, первый раз год назад -4 кг; во второй раз -3,7 кг.
кофе пью только с молоком и добавляю Стевию (сахарозаменитель); иногда заменяю говядину на баранину, капусту иногда заменяю на кабачок.
надо сбросить еще 5 кг. Всем успехов в похудании

54.

Алина

[2573132251] – 16 августа 2018, 12:43

Капусту начала заменять морковью,потому-что тошнит от неё. Ещё рыбу и говядину не варю,а на пару готовлю.
Это нормально? Или так нельзя?

56.

Эля

[3546685182] – 30 августа 2018, 12:49

Привет, единомышленники!))) Сегодня 8й день. Держу строго. Пока -3кг. С 76 до 73. Уже гораздо приятнее себя ощущаю. Читала, что сначала сбрасывается вес, в середине стоит, а к концу диеты тает. Мне не сложно, только винца иногда хочется))). Муж ы Париж повезет, сказал, если на 10 похудею))). Думаю после этой диеты, на другую пересесть.

61.

Жасмин

[963918196] – 13 ноября 2018, 18:41

Можно ли заменить рыбу на курицу ? Результат не изменится?
Ответьте пожалуйста

всем привет, я если честно помешен на всей японской культуре, и хочу на данный момент попробовать и диету, но их не знаю, расскажите пж

63.

[2855843639] – 09 декабря 2018, 10:29

Худела на этой диете в 2016г. Очень хороший старт, чтобы поменять рацион питания на следующие года. В 2016 весила 72 ???? за 8 мес похудела до 55. Но начало сброса веса мне дала японская диета!! Держалась 2 года. Перестала лопать сахар вообще! От соли отказаться не смогла( и даже не уменьшила после. У каждого свои рецепторы. Сейчас сижу на ней 8 день! Разгрузка перед Новым годом! Кому противно это кушать, расскажу как и что заменяю! Когда сидела первый раз, сахара катастрофически не хватало, голова кружилась, пила Глицин форте. Строго соблюдала, но на вторую неделю просто перестала есть ничего не лезло. Но выводы сделаны))) мясо варёное заменяю на паровые телячьи котлеты, или тушеное (с зеленью, чесноком, луком, перцем). Вареная курица на 6 день, морковь и капустный салат – заменила на солянку) вареная или жаренная рыба, у меня лично жареная, заходит только первый раз, второй раз делала под маринадом, так как там ещё и томатный сок можно, сделала обжарку лук, морковь, помидоры, куча зелени, перчик! Морковь, когда надоедает, делаю морковный сок стаканчик! А когда можно сыр, делаю красивый салат – листья салата любого (айсберг, руккола и т.д.,), сыр тру или слайсами режу, яйца перепелиные, все это маслом выбрызгивается! Капусту вареную делаю броколли, когда варю выжимаю лимончик, укроп, петрушка, перец горошком. Или делаю протертый суп из броколли. Кабачок жареный на второй неделе, заменю на жареный корень сельдерея, режу как картошку фри, и по вкусу картошечку напоминает. В воскресенье, когда можно любой ужин, кроме 3-го дня, или крабов, в моей диете по крайней мере так написано, делаю креветки тушеные (чеснок, помидоры, лимон, кинза, красный перец). Заходила в диету 57, сегодня 8 день – 53! Рост -162. Вес стоит второй день! А ещё не ленитесь и занимайтесь спортом. Я, лентяй) – просто стою в планке и чуток приседаю! Ещё очень хорошо при похудении массажи, особенно лимфодренажные, а потом обёртывание,это от финансовых возможностей. Всем удачного похудения!

А расскажите про нее побольше,в чем заключается диета?Ну оччень интересно….

66.

Гость

[4033785673] – 09 апреля 2019, 14:33

За 2 недели 5 кг. Держится рез-т долго. Самый первый раз прхудела на 7 кг. Сейчас 5 тоже хорошо, я считаю. Особенно хорошо уходят объемы.

67.

Kasablanka

[112520450] – 05 мая 2019, 10:48

Я на ней сбросила со 112 до 64, подруга с 96 до 54 ..но ОБЯЗАТЕЛЬНО по схеме 2 недели ли диета+ 2 недели перерыв+ 2 недели опять диеты.Вес не возвращался 15 лет .

69.

Кэсс

[3246980970] – 24 мая 2019, 10:29

Третий день диеты. Утром на весах было -2,6

71.

Ольга

[460915364] – 30 сентября 2019, 15:32

Мне лично японская диета очень помогла в жизни, правда пришлось раз 5 садится, но теперь организм настроен так, что не “спешит”набирать лишний вес, теперь выбираю , что есть за этим слежу, но иногда себе позволяю все и вес в норме.

72.

Светлана7

[1811011660] – 03 октября 2019, 15:00

Здравствуйте. Скинула 8кг.за 2 недели, изначальный вес 128 кг.

73.

Марина

[2903414010] – 05 октября 2019, 10:23

10 килограммов, (с дееты убрала сухари и уменьшила порции ), на данный момент сажусь на диету второй раз, сделав месячный перерыв ….с этой диетой …я перестала пить таблетки от давления и улучшилась общее самочувствия организма ….
Мой вес был 80 кг. при росте 170 см., сейчас 70 кг.,а хочу вернуть своё тело 60 кг……люди поставьте себе цель и все у вас получиться….каждый день смотрите в зеркало, это очень приятно, когда уходит жир и вы видите очертания своей новой фигуры …. С уважением Марина .

74.

Дарья

[3534103009] – 09 октября 2019, 10:37

Всем привет у меня сегодня первый день диеты, вес 77.0 при росте 167см, до родов первых весила 50 после 90 , со второй беременностью вставала на учёт с весом 91, беременная отказалась от майонеза вообще и ела больше овощей, рожать пошла с весом 87 , то есть за беременность я не поправилась но думаю это ещё и из за токсикоза который мучил меня всю беременность, родила вес был 82, на сегодняшний день как уже говорила вес 77.0, буду отписывать результаты раз в 2 дня, всем удачи

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

78.

Shinkori

[3528150849] – 09 мая, 10:26

Сидела на этой диете почти 2 года назад) весила 66 кг при росте 162 см. Сидела на этой диете несколько раз. За 2 недели -5кг.
Сидела на японской сначала, потом на кефирной, потом опять на японской снова)) за пару месяцев скинула -15 кг)) воду особо не пила и спорта не было) если бы все это присутствовало, то мб больше бы скинула?))вес держался 8 месяцев
Начала есть на ночь вредную еду-всё вернулось ((
Решила снова сесть на нее и вернуть свою фигурку обратно)) Сегодня первый день моей диеты)) Надеюсь, что хватит силы воли отказаться от всего вредного)))
Цель для начала: -6-8 кг в весе.

Источник

Дочка

[1268056508] – 11 июля 2011, 16:42

Гостья

[3398355413] – 11 июля 2011, 16:48

Гость

[987619901] – 11 июля 2011, 16:54

Дочка

[1268056508] – 11 июля 2011, 17:03

Гость

я первый день на гречневой диете – гречка замоченая в кипятке, без соли и приправ + 1 литр кефира в день и больше ничего. Воду тоже можно. За 10 дней -10 кг Но она не подходит тем, кто не любит гречку. Некоторых от неё воротит.

Гость

[987619901] – 11 июля 2011, 17:11

woman

[2125268542] – 11 июля 2011, 17:23

wottahell?

[437090668] – 11 июля 2011, 20:23

Отличная диета, похудела на 8 кг, вес долго набирался (сама виновата). Сначала сложно без соли, сладкого, а потом видишь результат, и уже самой не хочется ничего. Пробовала сесть 2 раз через год, в гипогликемию ушла на 3 день, пришлось бросать.

Девушка

[2490735568] – 11 июля 2011, 21:46

Гость

я первый день на гречневой диете – гречка замоченая в кипятке, без соли и приправ + 1 литр кефира в день и больше ничего. Воду тоже можно.

За 10 дней -10 кг

Но она не подходит тем, кто не любит гречку. Некоторых от неё воротит.

В японской диете один минус – очень сложно есть несоленую пищу. Я больше недели не выдерживала – ну и соответственно набирала опять.

11.

woman

[2442167198] – 11 июля 2011, 22:48

хочу завтра начать сидеть на японской диете…не знаю, сколько продержусь без соли, мучного и сладкого. я та ещё сладкоежка…)))

12.

Лена

[1768494663] – 12 июля 2011, 01:29

13.

Lida

[2684777985] – 12 июля 2011, 07:51

Я сидела несколько лет назад, по дурости. Мне совершенно не помогло, жрать хотелось жутко, на все эти кабачки и капусту до сих пор смотреть не могу. Чуть не померла, но досидела без наруший, итог – минус 3 кг, вернулись через 2 недели при нормальном здоровом питании.

14.

woman

[1540174460] – 12 июля 2011, 08:20

15.

Гость

[987619901] – 12 июля 2011, 17:43

Девушка

Но она не подходит тем, кто не любит гречку. Некоторых от неё воротит.а я на ней за 14 дней 1,5 кг сбросила

16.

Вика

[1830836736] – 13 июля 2011, 00:05

Сидела на ЯД 2 года назад, Сколько потеряла в кг не знаю (весов не было), но зато объемы прям растаяли – грудь минус 7 см, талия минус 10 см, бедра минус 3 см. Потом еще пол года продолжала по-маленьку худеть, только прошлой осенью опять начала прибавлять.И это при том , что я её нарушала , кофе пила с молоком и шоколадной конфеткой или 2 сухариками ( не могу без сладкого ).В остальном поддерживала строго, все без соли и много воды пила. Самое противное в этой диете -вареная капуста ,я её просто кипятком заливала на несколько минут. Из говяжьего фарша делала фрикадельки и отваривала , а сырое яйцо выпивала махом. В общем при желании всё можно выдержать.Удачи!

17.

woman

[1540174460] – 13 июля 2011, 08:29

18.

Lady

[8908876] – 14 июля 2011, 21:51

на “Японке” сижу один раз в год(летом) регулярно уже три года: вес не возвращается)))) за три года -15кг))) пусть и не много, зато стабильно. за это время даже полюбила овощи без соли, с перцем, пряностями; диету придерживаюсь не очень строго: кофе с молоком, рыба жареная, томатный сок заменяю свежим томатом, вечерком могу позволить себе кефир, йогурт или фрукты; реально помогла только “японка”, до этого перепробовала о-ч-е-н-ь много диет и таблеток; правда, есть ещё один нюанс, 2-3 раза в неделю занимаюсь легким спортом, когда есть желание, для поддержания формы, так сказать. так что, удачи! сброшенный вес не возвращается, а это главное!

19.

3. гость

[987619901] – 17 июля 2011, 21:18

20.

танюша

[811054120] – 20 июля 2011, 16:32

Сижу 3й день!чувствую себя комфортно и хорошо))

21.

танюша

[811054120] – 20 июля 2011, 16:33

17. можно заменить обычную капусту цветной!)

22.

Дарина

[3323068660] – 25 октября 2011, 22:50

Я еле дожила до последнего дня на этой диете. минус 3 кг, есть хотелось жутко, от овощей через 3 дня просто воротило. на 15ый день умяла коробку конфет.. просто глотала, даже не жуя. вот вся моя диета была)))

24.

Александра

[1304573628] – 26 июня 2013, 22:15

Сижу на диете второй день))) легко, есть не хочется))) капусту не варю, а тушу, рыбу и мясо готовила в аэрогриле… Оч надеюсь на результат. Неделю назад сидела на” любимой” так за эту неделю все вернулось с лихвой(((( скинула 2, 5 кг, вернулось 3,5 кг(((( хотя подруге оч помогла ” любимая” диета.

25.

Александра

[1304573628] – 26 июня 2013, 22:17

Зря вы так про капусту)))) молодая капуст очка сейчас)))) очень вкусна!!!!

27.

Не удержалась

[3319555137] – 13 февраля 2014, 21:10

28.

Людмилка

[2233826778] – 05 августа 2014, 15:00

Не удержалась

Зажигаете, Тетки.. Ой, ужасная диета, все не худеется да все возвращается, стоит только не соблюдать или сожрать коробку конфет.. Ой с чего бы, ну точно г о в н о диета.
Сама не образец, но ваша логика – з ве з де ц полный.
Диета – стимул сбросить и посмотреть на себя другую, а потом надо работать над собой и сохранять, менять образ жизни и питания. А не рабом желудка быть.

32.

Гость

[3417757100] – 06 августа 2016, 14:41

Сидела на японке три года назад. Скинула 4 кг (начальный вес 49 при росте 152) но хорошо ушли объемы. Сиделось тяжело, постоянная слабость. Сейчас опять сажусь – после родов никак не могу скинуть 7 кг. Собираю силу воли:). Что мне нравится в диете – дисциплина. Все ясно что и когда есть. Правда я нарушала. Ела морковь и капусту в сыром виде и после каждого приема пиши – кофе. Иначе бы в обмороке валялась бы.

34.

Тина

[2305504082] – 27 апреля 2017, 16:22

села сегодня первый день на ЯД.раньше держала ее.был -7.постоянно хочется чем то перекусить.хотя бы фруктами.
чувство голода .хочется кушать больше трех раз.
поделитесь кто как выдерживал?

35.

Аника

[3938173203] – 11 августа 2017, 15:32

36.

Гость

[1852485042] – 01 марта 2018, 22:17

37.

Гость

[3363530916] – 05 июля 2018, 15:55

Редиска

38.

Надежда

[1231072320] – 26 февраля 2019, 13:43

5 день сижу соблюдаю все строго, -5 есть почти вообще не хочется. Пью ооочень много воды , больше трёх литров , но мне капец как хочется пить.

39.

Гость

[2713038416] – 24 июня, 19:47

Девушка

а я на ней за 14 дней 1,5 кг сбросила

Внимание

40.

Гость

[2713038416] – 24 июня, 19:50

woman

а я не смогла(( меня,простите,стошнило от этой вареной капусты….я даже салат сделала,добавила в нее вареные яйца и помидор,вместо томатного сока. Все равно не помогло.
А еще столько вкусностей у нас дома,8 сладостей любимых,меня прям манили…и я не сдержалась…особенно послей этой капусты

Источник