Кто похудел на фруктово овощной диете
Оля Лихачева
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂
19 мая 2017 г.
Свежие сочные плоды не оставят равнодушным. Фруктово-овощная диета – это одна из самых эффективных систем питания для похудения, ведь благодаря разнообразному меню она легко переносится и помогает быстро достичь результата. Если начать питаться плодами в теплое время года, это поможет похудеть и при этом сэкономить, выработать привычку к правильному питанию и насытить организм необходимыми полезными веществами на последующий период холодов. Эффективность системы питания очень высока.
Можно ли похудеть на фруктах и овощах
В период с июля по сентябрь плоды очень вкусны и сохраняют в себе максимальное количество витаминов, микроэлементов. В период их созревания рекомендуют начинать похудение на овощах и фруктах. Главная задача – выбрать качественные низкокалорийные продукты. Диета подходит людям с чрезмерно большим лишним весом и тем, у кого лишние всего несколько килограмм. Благодаря большому количеству клетчатки плоды прекрасно очищают организм от токсинов, шлаков, не уменьшая при этом скорость метаболизма.
Что такое фруктово-овощная диета для похудения
Некоторые сорта плодов способны притупить чувство голода, а за счет гормона радости могут улучшить настроение худеющего человека. Диета на овощах и фруктах в комплексе с физическими упражнениями дает стойкие результаты и позволяет избавиться от надоевшего целлюлита, эффективно очистить организм от токсинов и шлаков. Чтобы не ослабли мышцы, не стоит злоупотреблять длительностью безбелкового питания, ведь каждая вариация такой системы для похудения предполагает свой рацион, режим питания и срок ограничений.
Ограничения в питании:
- мягкое и постепенное выведение токсинов, шлаков;
- нормализацию обмена веществ;
- улучшение состояния нижних конечностей за счет похудения;
- укрепление иммунной системы организма;
- улучшение состояния волос, ногтевых пластин, эпителия;
- нормализацию сна.
Суть и правила диеты
Чтобы у организма не случился стресс и не появилась тяга к накапливанию запасов, в первые дни не стоит чрезмерно ограничивать себя в питании, есть надо до насыщения. Главное, чтобы через несколько дней тело начало привыкать к измененному рациону без голода. Это поможет спокойно переносить замену привычного хот-дога на зеленое яблоко. Диета фруктово-овощная не имеет четко выработанного режима питания, есть можно в абсолютно любое время. Длительность методики для похудения колеблется в зависимости от степени жесткости ограничений: от 1 разгрузочного дня до месяца.
Правила овощно-фруктовой диеты:
- ешьте 1500 грамм плодов в сутки;
- основная доля (0,67%) продуктов употребляется без термической обработки, в сыром виде (соки, смузи, салаты);
- разрешено несколько способов приготовления блюд, без использования масла и жира;
- запрещено употребление соли, сахара, острых специй;
- утром можно скушать небольшое количество фруктов с высокой калорийностью (банан, манго, виноград);
- обязательна гидратация (два литра воды в сутки).
Какие фрукты и овощи можно на диете
Большинство плодов имеют низкую калорийность, потому их употребление разрешено во многих системах питания для похудения. Особое внимание нужно уделить размеру порций и способу приготовления блюд. Однозначно можно кушать в период похудения огурцы, капусту, томаты, сладкий перец. Из вкусностей стоит предпочитать зеленые яблоки, абрикосы, персики, сливы, ягоды. Диета овощная и фруктовая существует в разных видах, которые отличаются длительностью, а также разнообразием продуктов в рационе. Когда цель по похудению достигнута, нужно регулярно проводить разгрузочные дни.
Запрещенные продукты во время похудения:
Овощи | Фрукты |
|
|
Как быстро похудеть на овощах и фруктах
Прежде чем начать ограничивать ежедневный рацион, необходимо проанализировать разные методики для похудения на предмет индивидуальных предпочтений, поставить себе цель по похудению. Исходя из этих данных, можно выбрать жесткую однодневную монодиету или длительную сбалансированную систему питания. В рацион добавляют продукты с высоким уровнем белка: творог, диетическое мясо, рыбу, отруби. Диета на овощах быстрая и эффективная за счет отсутствия в рационе жирных блюд, мучных или кондитерских изделий, сахара и молочных продуктов.
Рекомендации по выбору продуктов во время диеты:
- плоды зеленого цвета имеют наименьшую калорийность;
- овощи зачастую менее калорийны, чем фрукты;
- фрукты содержат большое количество углеводов;
- зелень, травы прекрасно дополняют рацион, притупляют ощущение голода;
- сырые овощи более полезны;
- запрещено добавлять к блюдам продукты с высоким содержанием жира (молоко, майонез);
- для заправки идеально подойдет лимонный сок, йогурт или кефир (минимальная жирность), оливковое масло;
- чтобы похудеть и не навредить здоровью, необходимо ежедневно менять рацион.
Разгрузочный день
Однодневная монодиета способна помочь убрать до 2 кг веса. Поскольку жесткие ограничения в питании – это стресс для организма, ее зачастую проводят в выходной день. Чтобы провести разгрузку, съедают 1500 грамм одного выбранного плода, разделяя это количество на 5 либо 6 приемов пищи. Есть продукты можно сырыми или делать салаты, сок, смузи. Овощные блюда можно приготовить на пару, запечь. В ежедневном меню разгрузочного дня на фруктах и овощах не должно присутствовать масла, соли или сахара. Разрешается пить:
- чай (некрепкий черный, зеленый, травяной);
- черный кофе;
- воду;
- компот.
Диета 3 дня овощи фрукты вода
Популярный вариант очищения и разгрузки организма – трехдневная овощно-фруктовая диета. Одно из главных правил касается питья. Можно употреблять только воду, травяные чаи, соки. Важен строгий режим питья – за полчаса до еды либо через сорок минут после трапезы. После окончания разгрузки белок нужно вводить с особой осторожностью, чтобы не вызвать у организма недомогание. В случае непереносимости сырой пищи можно проводить такую диету по меню третьего дня. Запрещено добавление:
- меда;
- соли, сахара;
- сухофруктов;
- сахарозаменителей.
Что представляет собой фруктово-овощная диета на три дня? Примерное меню уточните в таблице:
День | Меню и рекомендации |
Первый (овощной) | Свежие овощи, салаты с заправкой (лимонный сок или раст. масло, 30 мл в сутки). Разрешено добавить соки, орехи или семечки (порция до 80 грамм в сутки), цитрусовые (лимон). Режим питания – кушать 5 раз в день. |
Второй (фруктовый) | Свежие фрукты (запрещены бананы). Кушать через два часа (порция до 400 грамм). Разрешено добавить орехи или семечки. |
Третий (комбинированный) | Завтрак: овощной салат, порция 200 грамм (сырая свекла, морковь, капуста, кабачки) с раст. маслом или орехами/семечками, овсянка. Обед: салат из любых овощей (порция 200 грамм), тушеные овощи (порция 200 грамм). Можно добавить коричневый рис или гречку (порция 100 грамм), суп (бульон) с этими крупами. Ужин: салат с капустой либо листовым салатом (порция 400 грамм). |
Фруктово-овощная диета на 7 дней
В семидневной методике питания применяется метод чередования – овощные дни чередуются с фруктовыми. Диета на фруктах и овощах имеет противопоказания. Ее нельзя применять при проблемах с желудком и кишечником, почками, мочевыводящими путями, при беременности или лактации. Даже для здорового организма такая разгрузка должна проводиться курсом в одну неделю, один раз в два месяца. Есть рекомендации по правильному выбору продуктов во время похудения:
- если кожа сухая, нужно выбирать спелые красные фрукты;
- для жирной кожи подойдут кисловатые оранжевые плоды.
Меню диеты на овощах и фруктах
Хотя эта методика питания не предполагает постоянного чувства голода, с ней можно убрать за неделю до 8 лишних килограмм. Правила:
- Большое преимущество относительно других систем питания – в свободном режиме приемов пищи.
- Основная задача – научиться предпочитать свежие салаты термически обработанным блюдам, использовать вместо заправки растительное масло и нежирный йогурт.
- Готовить блюда необходимо без масла и жира. Приготовление блюд из фруктов и овощей – прекрасный повод попробовать необычные рецепты, изменить подход к выбору продуктов и пересмотреть ежедневный рацион.
Примерное меню фруктового и овощного дня (завтрак/ланч/обед/полдник/ужин) смотрите в таблице:
.День | Набор блюд |
Овощной |
|
Фруктовый |
|
Белково-овощная фруктовая диета
Благодаря добавлению продуктов с содержанием белка система питания становится более сбалансированной и длительной (от 14 дней до месяца). В ежедневное меню добавляют орешки, семечки, зерновые хлопья, семеня льна, кунжут. Белковые продукты вводят нормировано:
- рыба – 150 грамм в день, дважды в неделю;
- творог – до 100 грамм в сутки, 4 дня в неделю.
Сбалансированная диета на 1200 калорий на неделю предполагает термическую обработку некоторых продуктов, правда разрешено только несколько способов приготовления блюд:
- отваривание;
- на пару;
- запекание.
Плюсы и минусы диеты
Любая система питания имеет достоинства и недостатки. Плюсы методики для похудения – высокая эффективность, насыщение организма витаминами, минералами, улучшение состояния кожи, похудение. Из недостатков: возникновение диареи, налета белого цвета на языке, общая слабость, тремор конечностей. Плюсы и минусы овощей и фруктов при похудении напрямую зависят от решений человека, ведь он должен выбирать качественные продукты с низкой калорийностью, следить за самочувствием. Прекращать диету нужно при первых признаках недомогания.
Видео: Овощная фруктовая диета для похудения
Фруктово овощная диета
Отзывы и результаты
Светлана, 27 лет
Всегда очень берегла фигуру, но за период беременности расслабилась, набрала много лишнего веса. Пришлось брать себя в руки. Заправить капустный салат маслом, а не майонезом. Запечь рыбу в духовке, а не пожарить. Уже через неделю увидела результаты похудения: -7 килограмм.
Егор, 37 лет
Проблемы с лишним весом начались давно, решать их не спешил, ведь пришлось бы отказаться от пива (любимый напиток). Когда начались проблемы с пищеварением, необходимость похудения и очищения стала очевидной. Ежедневно пью чай из сушеных трав, ем свежие овощи, фрукты.
Тамара, 43 года
Проблемы с кожей заставили задуматься о изменении рациона питания. Косметические средства уже не маскировали сыпь. Прежде чем начать процесс лечения, врачи назначили диету на фруктах и овощах. За неделю проблема ушла. Как результат еще и похудела на 6 килограмм.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Источник
Только не говорите мне пропправильное питание и о том, что во фруктах много сахара. Я знаю о суточном употреблении белков, жиров, углеводов. О пропорции для похудения, поддержании веса, набора мышц. Америку мне не открывайте )) Речь идет не о постоянном поглощении фруктов, а об определенном периоде , максимум в 2-3 недели. С организмом ничего не произойдет, никакого летального исхода не будет. Прежде чем создать тему, я прочитала про секту, приверженцев фруктопожи.рания. и разные форумы. Очень противоречивая информация. Вот, например, если подумать о том, что во всех диетах строго запрещены бананы, но один банан – это всего лишь 89 калорий. В других фруктах и того меньше. Следовательно, по логике подсчета калорий, его можно безнаказанно есть. Но меня интересует другое: ЕСЛИ КТО-ТО КОНКРЕТНО ПОХУДЕЛ И КАК. 1) за какой период времени и насколько кг; 2) какие именно фрукты вы ели и в каком количестве; 3) как вы себя чувствовали во время диеты?; 4) какие рекомендации, исходя из опыта, можете дать? НЕ ГОВОРИТЕ МНЕ ПРО НЕПРАВИЛЬНОСТЬ ДИЕТЫ, ИНАЧЕ РАЗОЗЛЮСЬ )) Сама все знаю.
Сижунапальме
[3497529654] – 26 июля 2019, 14:05
1.
Гость
[1515878979] – 26 июля 2019, 14:10
У меня подруга на фруктовой диете за неделю скинула 80 кг. Так что пробуйте))
2.
731235
[1282587012] – 26 июля 2019, 14:10
Раз знаешь, ничего не скажем!) Мы здесь любим поумничать, а ты и так все знаешь.
3.
Света
[2974901727] – 26 июля 2019, 14:15
Да пошла ты…
Еще никто ничего не написал, а она уже угрожает, что разозлится.
Плевать мне на твое зло, фурия.
4.
Гость
[1009492823] – 26 июля 2019, 14:16
Мы худеем только от дефицита калорий, т.е. когда потребляем энергии меньше, чем тратим. Так что для похудения работают ВСЕ диеты, в том числе и ваша, если они создают дефицит.
Другое дело – качество похудения. Раз вас это не беспокоит, то худейте на фруктах.
5.
Гость
[3832812127] – 26 июля 2019, 14:19
норм так, сразу наезд в топике) вместо здрасти)
6.
Зара
[3337098372] – 26 июля 2019, 14:20
Я любитель экспресс диет. Сидя на них периодически скинула около 6 кг. Вот хочу еще 3 сбросить Значит самая любимая это 6 лепестков. но и на фруктовой и на овощной тоже бомба. Я могу например весь день есть арбуз и все. Можно огурец есть. Кароче что есть дома то и ешь.Можно яблоки запечь. Плюсы в том что и ночью можно есть. Максимум что сидела так это 7 дней. Сбросила 4 кг. и они не вернулись если что! Просто аккуратно из диеты выходить, не обжираться. Самоувствие было хорошее, легкость в теле.
8.
Гость
[2888592206] – 26 июля 2019, 14:21
Ну я худела. В цифрах не помню, давно это было. Похудела нормально. Но самочувствие было ужасное, все время хочется жрать, только об этом и думала. Сил не было вообще. В общем – не советую.
9.
Гость
[403098171] – 26 июля 2019, 14:23
Как появились черешня и абрикосы я перестала худеть. Ограничиться их небольшим количествои сложно и фрукты повышают аппетит к тому же.
10.
Зара
[3337098372] – 26 июля 2019, 14:25
Гость
Ну я худела. В цифрах не помню, давно это было. Похудела нормально. Но самочувствие было ужасное, все время хочется жрать, только об этом и думала. Сил не было вообще. В общем – не советую.
11.
Гость
[2888592206] – 26 июля 2019, 14:25
Гость
Как появились черешня и абрикосы я перестала худеть. Ограничиться их небольшим количествои сложно и фрукты повышают аппетит к тому же.
12.
Гость
[2888592206] – 26 июля 2019, 14:27
Еще и проблема в том была, что хотелось чего-то хоть маломальски соленого. Фрукты-то все сладкие.
13.
Сижунапальме
[3497529654] – 26 июля 2019, 14:27
14.
Сижунапальме
[3497529654] – 26 июля 2019, 14:28
Ой, пока писала последнее сообщение, народ ответил. Иду читать !
15.
Гость
[2888592206] – 26 июля 2019, 14:29
Зара
Жрать да хотелось ! но есть цель то все возможно.
16.
Гость
[4096334958] – 26 июля 2019, 14:33
Если у вас 53 кг, то на фруктах не похудеете, а поправитесь. Это вода и сахар, плюс они будут бродить в желудке и кишечнике, будет дискомфорт, плюс витамин С поднимает аппетит.
Если настроены серьёзно, то запекайте в духовке яблоки без добавления сахара. На сырых фруктах не похудеете.
17.
Гость
[2888592206] – 26 июля 2019, 14:35
Автор, вы хоть пробовали пару дней без соли совсем?
18.
Гость
[2888592206] – 26 июля 2019, 14:37
Сижунапальме
Света, ты меня уже разозлила! Вопрос только тем, кто похудел. Вон, один конкретный ответ: подруга n.1 похудела на 80кг )). Кто еще? Пишите… у кого какие результаты. А то тут вечно зас. ёр форума перлами умников и умниц, а я, между прочим, настроена серьёзно. Так что помогите толстушечке, я вешу 53, а мне надо 48-49. Есть в жару тяжелые вещи неохота, а готовить тем более. Овощи ненавижу, а вот фрукты можно попробовать.
19.
Сижунапальме
[3497529654] – 26 июля 2019, 14:38
Здрасти…. n.5 и всем присутствующим!
Значит, раз кто-то конкретно похудел, то и я начну измываться над своим организмом. Всё. Решено. Я зайду сюда через неделю и сообщу вам о результатах. При положительном исходе сможете повторить (или нет) мой опыт.
Одной сектанткой на неделю (пока только на неделю) станет больше. Арриведерчи и до скорой встречи.
20.
Сижунапальме
[3497529654] – 26 июля 2019, 14:41
21.
Гость
[2888592206] – 26 июля 2019, 14:42
Сижунапальме
Здрасти…. n.5 и всем присутствующим! Значит, раз кто-то конкретно похудел, то и я начну измываться над своим организмом. Всё. Решено. Я зайду сюда через неделю и сообщу вам о результатах. При положительном исходе сможете повторить (или нет) мой опыт. Одной сектанткой на неделю (пока только на неделю) станет больше. Арриведерчи и до скорой встречи.
22.
Гость
[1895885892] – 26 июля 2019, 14:43
Ни на одной диете не продержалась и дня! Похудела только отказавшись от сахара и хлеба и пешком марш броски до 20км в день. Огурцы Вам в помощь. И злее через неделю Вы ещё станете. (Жду когда филе палтуса в духовке дойтет). Сожру ,думая о Вас.
23.
Сижунапальме
[3497529654] – 26 июля 2019, 14:44
Гость
Автор, вы хоть пробовали пару дней без соли совсем?
24.
Гость
[2019461996] – 26 июля 2019, 14:47
на фруктах можно навсегда посадить поджелудочную, сахар-то ладно, а вот фруктовые кислоты вовсе не полезны. Кислое нельзя есть на голодный желудок. И например мне после фруктов всегда сильнее жрать хочется, они раздражают слизистые кишечника, хоть яблоки хоть виноград, всё кислятина. Единственное что я могу есть на голодный желудок это бананы
25.
Сижунапальме
[3497529654] – 26 июля 2019, 14:47
Гость
Ни на одной диете не продержалась и дня! Похудела только отказавшись от сахара и хлеба и пешком марш броски до 20км в день. Огурцы Вам в помощь. И злее через неделю Вы ещё станете. (Жду когда филе палтуса в духовке дойтет). Сожру ,думая о Вас.
26.
огурец
[1644022483] – 26 июля 2019, 14:48
девушки если хочется жрать – сосите ***. займете руки и рот делом, как приз в конце получите дозу витаминов, белков и минералов. ))
27.
Сижунапальме
[3497529654] – 26 июля 2019, 14:49
Гость
на фруктах можно навсегда посадить поджелудочную, сахар-то ладно, а вот фруктовые кислоты вовсе не полезны. Кислое нельзя есть на голодный желудок. И например мне после фруктов всегда сильнее жрать хочется, они раздражают слизистые кишечника, хоть яблоки хоть виноград, всё кислятина. Единственное что я могу есть на голодный желудок это бананы
28.
Гость
[2019461996] – 26 июля 2019, 14:49
Сижунапальме
Да, пожалуй, лучше запекать яблоки! Спасибо за совет Неа, после жрать как не в себя не буду. По сути, я никогда много не жру, просто ем неправильно… сыр, колбаса, оливки, сладкое. Всё – в небольшем количестве, но теперь возьмусь за себя…
29.
Гость
[988528714] – 26 июля 2019, 14:49
Гораздо быстрее похудеешь, если запивать фрукты касторовым маслом.
30.
Сижунапальме
[3497529654] – 26 июля 2019, 14:51
огурец
девушки если хочется жрать – сосите ***. займете руки и рот делом, как приз в конце получите дозу витаминов, белков и минералов. ))
31.
Гость
[1895885892] – 26 июля 2019, 14:52
Гость
на фруктах можно навсегда посадить поджелудочную, сахар-то ладно, а вот фруктовые кислоты вовсе не полезны. Кислое нельзя есть на голодный желудок. И например мне после фруктов всегда сильнее жрать хочется, они раздражают слизистые кишечника, хоть яблоки хоть виноград, всё кислятина. Единственное что я могу есть на голодный желудок это бананы
32.
Гость
[12906354] – 26 июля 2019, 14:55
огурец
девушки если хочется жрать – сосите ***. займете руки и рот делом, как приз в конце получите дозу витаминов, белков и минералов. ))
33.
Сижунапальме
[3497529654] – 26 июля 2019, 14:55
Гость
с одной неправильной еды на другую неправильную, поздравляю))) кто ж вам сказал что фрукты это полезно? лучше бы о крупах и овощах задумались, чего вам фрукты-то дались? думаю покроетесь сыпью и аллергиею заработаете. У меня бабушка уверовала в пользу лимонов и ананасов, тоже какое-то время налегала на них, теперь ни кусочка есть не может, волдыри и язвы во рту начинаются сразу
34.
Гость
[1895885892] – 26 июля 2019, 14:59
Сижунапальме
Та, первая, у меня была не диета, а дурной образ жизни )) Я одно время пила воду с кусочком лимона, но тоже завязала с этой кислятиной.
Я сейчас подойду по-умному, если фруктовую диету можно назвать умной, в чем я очень сомневаюсь. Фильтрую инфо и никаких экстримов. Неделю продержусь….. и при хорошем самочувствии и результатах, может быть, еще на одно неделю продлю.
35.
Гость
[2019461996] – 26 июля 2019, 15:06
Гость
+????, дыня, груша, узбекские нектарины, манго (но с него толстеешь сильно). Остальное вызовет рвоту от кисляка.
36.
Гость
[1101704069] – 26 июля 2019, 15:08
Я сидела на сыроедении, 2 недели продержалась. У меня по 3 кг в неделю уходило.
Не знаю, что вам далась эта фруктовая диета? Сырые овощи и зелень чем вам плохи?
Сыроедение, кстати, разрешает до горсти сырых замоченных орехов в день. Сырые семена в салаты, бобовые. Все что можно проращивать, можно есть (овес, пшеницу тоже).
37.
Гость
[1895885892] – 26 июля 2019, 15:25
Гость
груши тоже кислые в основном, а от дынь у меня жжение во рту. Да и где их взять эти фрукты, в основном всё невкусное такое, всё неспелое жесткое деревянное, только с виду красивые а на вкус ни о чем. Муж таскает персики всякие нектарины ещё что-то, я чаще всего выкидываю, они несъедобны
38.
Гость
[2401144773] – 26 июля 2019, 15:35
Гость
на фруктах можно навсегда посадить поджелудочную, сахар-то ладно, а вот фруктовые кислоты вовсе не полезны. Кислое нельзя есть на голодный желудок. И например мне после фруктов всегда сильнее жрать хочется, они раздражают слизистые кишечника, хоть яблоки хоть виноград, всё кислятина. Единственное что я могу есть на голодный желудок это бананы
39.
Гость
[512423823] – 26 июля 2019, 15:51
Я знаю, что фрукты очень плохо для поджелудочной. И частое питание тоже плохо. Стив Джобс ел только фрукты, у него потом рак поджелудочной развился.
40.
Гость
[2019461996] – 26 июля 2019, 16:07
ди каприо как-то сел на сыроедение и его увезли на скорой через 2 недели если не ошибаюсь, приступ поджелудочной. А она не лечится это тяжелый диагноз на всю жизнь.
сырые фруктовые и овощные соки, кислоты, это как яд, если в дневном рационе нет других продуктов которые это нейтрализуют, нет мяса рыбы круп и прочей еды, другой нераздражающей клетчатки
41.
Люсия
[1179253481] – 26 июля 2019, 16:38
честно говоря, не представляю себе эту диету. Чтобы наесться и не быть голодной, нужное сьесть большое количество фруктов. А большое количество фруктов – это немало калорий, это то же самое, что и питаться другими продуктами, разнообразно. Я не вижу смысла в такой диете, на фруктах! Зачем , к примеру, сьедать несколько яблок, если можно яблоко заменить вареных яйцом, ведь по калориям это будет то же самое! К тому же это будет разнообразнее , полезнее, потому что кроме углеводов, вы еще получите белок и полезный холестерин, который содержится в яйце. Чушь какая то это ваша фруктовая диета. А жиры вы из каких продуктов будете брать?
42.
Гость
[2401144773] – 26 июля 2019, 18:07
Гость
ди каприо как-то сел на сыроедение и его увезли на скорой через 2 недели если не ошибаюсь, приступ поджелудочной. А она не лечится это тяжелый диагноз на всю жизнь.
сырые фруктовые и овощные соки, кислоты, это как яд, если в дневном рационе нет других продуктов которые это нейтрализуют, нет мяса рыбы круп и прочей еды, другой нераздражающей клетчатки
43.
Гость
[127984670] – 27 июля 2019, 00:16
Гость
Как появились черешня и абрикосы я перестала худеть. Ограничиться их небольшим количествои сложно и фрукты повышают аппетит к тому же.
44.
Гость
[3672249665] – 27 июля 2019, 08:03
Да потому что никто не худел на фруктах. Все фрукты сахар, где помедленнее, где побыстрее. Нажретесь дыни, арбуза, винограда, банана, резкий скачок инсулина пробудит голод, допустим вытерпете. Лишний инсулин, которому нечего будет связать и доставить пойдет утилизироваться в висцеральный жир. У меня инсулинорезистентность, это когда организм плохо воспринимает инсулин. На пп по гликемическому и инсулиновому индексу имт мой 21, и нет никаких проблем связанных с высоким инсулином. Фрукты ем редко, когда хочется сладкого но ги не выше 50. По мне так проще похудеть на низкоуглеводных кашах, мясе, овощах, даже хлебе цельнозерновом. Тк после всех ваших диет организм запасает лишнее. Никогда не сидела на бредовых диетах.
45.
Гость
[12906354] – 27 июля 2019, 08:13
Гость
Да потому что никто не худел на фруктах. Все фрукты сахар, где помедленнее, где побыстрее. Нажретесь дыни, арбуза, винограда, банана, резкий скачок инсулина пробудит голод, допустим вытерпете. Лишний инсулин, которому нечего будет связать и доставить пойдет утилизироваться в висцеральный жир. У меня инсулинорезистентность, это когда организм плохо воспринимает инсулин. На пп по гликемическому и инсулиновому индексу имт мой 21, и нет никаких проблем связанных с высоким инсулином. Фрукты ем редко, когда хочется сладкого но ги не выше 50. По мне так проще похудеть на низкоуглеводных кашах, мясе, овощах, даже хлебе цельнозерновом. Тк после всех ваших диет организм запасает лишнее. Никогда не сидела на бредовых диетах.
46.
Гость
[3672249665] – 27 июля 2019, 14:14
Гость
Подскажите пожалуйста, какие каши считаются низкоуглеводными?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
47.
Гость
[12906354] – 27 июля 2019, 15:01
Гость
Крупы можно: ячневую, перловую, гречневую, дикий рис, полбу. Сам по себе дикий рис не вкусный, ем изредка в перемешку с бурым. Нельзя белый рис, пшенную, пшеничную, манную. По поводу хлопьев, чем дольше варятся тем лучше, но я не заморачиваюсь ем только цельное зерно. А, например овсяные заварные хлопья помимо добавленного сахара сами вредны. Не советую так же магазины полезного питания для веганов, все без тростникового сахара, но зато с сухофруктами и другими сахарами. За час хождения только кокосовый урбеч взяла и шоколадку роял форест. Покупаю все в самом обычном супермаркете у дома. Муж и ребенок основное питаются так же, но у них бывают печеньки, хлеб с мукой высшего сорта.
49.
Сижунапальме
[3497529654] – 02 августа 2019, 15:06
Ну, отчет. Дурацкая диета, меня хватило на два дня. Отвес – 600 г. Бестолковая диета, отвес – почти никакой, настроение поганое (было приподнятым только в первый день, точнее в первой половине дня). Так что правильно говорят: не нужно изобретать велосипед. ПП+ много воды и дробное питание по совсем чуть чуть, не обжира. ясь при этом. Удачи всем страждущим от лишних кгшек.
Источник