Кто похудел на диете в 700 калорий

Здравствуйте.
«Перед тем как писать комментарии, давайте обойдёмся без нотаций о том , что есть в день 700 калорий экстремально/опасно.»
Вопрос в основном направлен тем , кто уже испытал эту диету на себе или если же вы «шарите» в таком похудении
Мой рост 175, вес 68кг , хочу похудеть на данной диете , питаясь на 700+-(100) калорий в день примерно за 3 месяца на килограмм 12.
«Я весила пол года назад 55кг, но стала много есть и набрала, в этом весе чувствовала себя хорошо и дрищем не была, так что тоже можно без «заработаешь анорексия, кожа да кости, рост – 110 и и.д»»
Так вот , возможно ли за 3 месяца БЕЗ СПОРТА похудеть на 12 кг питаясь на 700 калорий? :))

А смысл? Вы этот вес удержать не сможете + во время диеты будут постоянные срывы, организм то не обманишь. Анорексия -эт псих заболевание, а не сила воли на диете. 1200ккал-вроде минималка, чтоб без срывов, и на ночь не есть, стакан кефира не в счет, а, ну и булок и шоколадок поменьше и рацион сбалансировать, чтоб мяско- овощи-фрукты-крупы. Кста, если хотите, можете 1 раз в неделю ввести разгрузочный день, на чем хотите.

Гость

[1869161362] – 29 января, 09:06

Расскажите лучше как вы за пол года набрали 13кг это будет ключевым моментом для данной темы. Сколько ели, чего и как и почему не остановились когда начали набитать

Kelly

[3826003519] – 29 января, 09:57

Скорее всего можно. Наверное даже меньше времени понадобится. Я при росте 172 с 56 до 50 кг худела за 2 недели сессии. Худела не специально, просто получалось так, что целыми днями готовилась. А когда я занята, то еда – это последнее, о чем я думаю. В итоге ела от силы 1000 ккал при норме в 1900 ккал для моего роста/веса.
Могу сказать, что это меня не радовало, так как помимо жира мышцы тоже нехило так уходили, а это плохо. Выглядишь хуже и для здоровья фигово. Обычно хожу в зал, во время сессии забрасывала. После сессии снова зал, увеличение калорий и набор мышц.
Но если вам пофиг на мышцы, то ок, можете так сделать. Но думаю, что не обязательно так мало калорий потреблять, можно и на 1000-1200 питаться, все равно дефицит почти 50% будет. Зато так страдать от недоедания на будете.

Гость

Kelly

Гость

[1654995486] – 29 января, 10:32

Blossom

То суши , то пицца, то Макдональдс все не в детском количестве и вообще я очень падкая на поесть :))
Отсутствие каких либо физ нагрузок, даже еда вся вредная через курьера
А тут в августе свадьба будет, надо как то схуднуть

ЛегчеВетра

Гость

То есть вы не могли остановиться и хотя бы соблюдать вашу суточную норму калорий (порядка 1600-1700 кал) даже когда существенно начали прибавлять в весе, а сейчас решили, что сможет на 700 кал в сутки 3 месяца продержаться. Вы более реалистично к вопросу подходить не пытались? Лучше поставить цель сбросить вес за год и наладить. Отпразднуем жизни, чем как качели буду сюда кг гонять. Тем более вам девушка выше правильно написала, не в кг делают, а в том, что у вас мышечной массы мало, а такой диетной вы последние мышцы сожжете, будете скинни фэт, вес может и уйдёт, а фигура все равно будет дряблой

Гость

[4062609634] – 29 января, 10:59

Blossom

У меня и мышц то толком нет, на сколько я знаю, качаться даже в домашних условия при наличии большой жировой прослойки нельзя, верно?
Читала , что можно стать еще больше и жир не уйдёт и мышцы под ними появятся
Я вот сижу на этой диете 2 недели , в выходные увеселительными напитками заливалась немного, а они же калорийные
Вот это единственный срыв , так сказать
И отвес всего -3 , взвесилась 24.01 , прошло уже 5 дней , а цифра ни на грамм не изменилась 🙁

10.

Гость

[1654995486] – 29 января, 12:23

Blossom

Не могла , уж очень вкусно
Я и сейчас принимаю себя , не считаю , что я уж «глаза режет» смотреть какая жирная
И думаю , что фотографии ну уж очень худых девушек как то повлияли на мой мозг , что я тоже захотела ляху в 50см , а не 63 ????

11.

Гость

[1033345492] – 17 февраля, 08:10

Можно, но мышцы потеряешь, а не жир.

12.

Жиробасинка

[1541081564] – 12 марта, 12:41

Здорово, у меня ожирение, вешу 120 кг на 170росту. И тоже ищу диеты. Думаю переедаю, 1400 расти попа выходит. Автор вы Молодец. Хороший вес 55. Мне бы до 70 дойти но на 1000 голова кружится. Я и спать пыталась раньше ложиться, но голова все равно болит.

13.

Жиробасинка

[1541081564] – 12 марта, 12:46

Гость

Можно, но мышцы потеряешь, а не жир.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Экстремальное похудение мне знакомо, но к сожалению, у меня скорее негативный опыт, нежели позитивный. Потому что я какое-то время старалась безумно похудеть, почти ничего не ела, только воду пила, сначала килограммы начали тануть на глазах, но потом, как толко я вернуласьсь к нормальному питанию, всё снова стало на свои места, поэтому сейчас я уже такое не практикую, я лучше буду это делать медленно,но качественно, ведь всё-таки жаль своих стараний. Сейчас вот просто поменяла своё питание, много жидкости стала пить, и два раза в день во время еды пью турбослим чай, он помогает быстрее сжигать жиры, и выводит лишнюю жидкость с организма. Пью уже второй раз, до этого когда курс пила, после окончания, лишние килограммы не вернулись назад.

Источник

Милая

[2908040248] – 21 апреля 2013, 17:40

если ногу отрезать, как раз 15 кг уйдет.

Мама Стифлера

[3874808912] – 21 апреля 2013, 17:58

Организм должен в сутки потреблять не меньше 1500 каллорий!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! спорт те в руки,ленивая жо па.

Гость

[3106629528] – 21 апреля 2013, 18:04

Мама Стифлера

Организм должен в сутки потреблять не меньше 1500 каллорий

[3922524611] – 21 апреля 2013, 18:18

мечта

[4290146355] – 21 апреля 2013, 18:22

Мама Стифлера

[3874808912] – 21 апреля 2013, 18:36

Гость

че за бред? калл. должно быть мало. йоги, например вообще не едят и чего? померли? заболели? только дегенераты зажратые орут про кучу “нужных” каллорий, всё им мало, толко и делают,что брюхо набивают, а потом болею и подыхают рано, но до них никак не допрет, что болезни их от жрачки помойной.

Гость

[2734792678] – 21 апреля 2013, 18:40

Донцова за 2 месяца 20кг скинула, ничего, не померла, и худая после этого всю жизнь

КС

[3428921128] – 21 апреля 2013, 18:50

Гость

Донцова за 2 месяца 20кг скинула, ничего, не померла, и худая после этого всю жизнь

[167106965] – 21 апреля 2013, 20:55

Какие же бабы дуры ) Сначала жрут не в себя, потом издеваются над собой голодными диетами….организм не прощает такого издевательства, как бы вы сейчас не кричали обратное, чем то заболеете или в лучшем случае наберете еще больше.

10.

гость

[4217099009] – 21 апреля 2013, 21:08

Я очень худенькая в силу генетики, и очень много кушать не могу в день! Вот как раз я то и ем где то 700ккл в день! С утра чай с бутербродом, днем супчик, вечером второе и фрукты и все! Всю жизнь мечтаю поправиться- для этого нужно увеличить ккл. Но столько в меня не влезает, на желудке потом ооооочень тяжело!

11.

гость

[4217099009] – 21 апреля 2013, 21:12

гость

12.

Гость

[656609315] – 22 апреля 2013, 09:51

ну я так худела, 2 месяца примерно по 700ккл. стала полуинвалидом на долгие годы. и не я одна, таких много, вот недавно про Кондулайнен была передачка… 1200 ккал. в день – это минимум.

13.

Тот самый аноним

[3586391231] – 22 апреля 2013, 10:21

Гость

че за бред? калл. должно быть мало. йоги, например вообще не едят и чего?

14.

Лана

[4268168285] – 22 апреля 2013, 12:35

вообще то сколько нужно употреблять Ккалл это индивидуально, в зависимости от того сколько вы расходуете…а на 700 тоже покушать нормально можно))))наверное….

15.

Гость

[1784427558] – 22 апреля 2013, 12:43

Мама Стифлера

16.

Гость

[1784427558] – 22 апреля 2013, 12:44

Но 700 как по мне мало. Хотя, конечно, смотря чем их набирать… если полкило курицы это одно, а если кусок торта – это совсем другое.

17.

Тот самый аноним

[3586391231] – 22 апреля 2013, 13:01

Гость

Я лично сидела месяц на 900 калориях, занималась спортом, ела нормально и голода не чувствовала. Зубы-волосы-ногти в порядке.

18.

Гость

[1784427558] – 22 апреля 2013, 13:06

Тот самый аноним

Гость

Зубы-волосы-ногти теперь лежат на полке да?

А спорт – это поднять *** с дивана и дойти до кухни и обратно?

Т.к. те, кто нормально занимаются спортом – жрать хотят слона после тренировок.

19.

Елена

[3136279679] – 23 апреля 2013, 09:39

Я сидела на 900 к/к. четыре месяца, минус 20 кг., исключила алкоголь, в каждом приеме белок, вода 1,5 л. Вес держится 6 лет.

20.

Гость

[733858364] – 23 апреля 2013, 11:03

21.

Гость

[2389579164] – 23 апреля 2013, 14:20

гость

22.

Гость

[997917523] – 24 апреля 2013, 20:02

Я 2 месяца так питалась. Похудела)

23.

Катерина

[3793025856] – 25 апреля 2013, 14:55

Я питалась так, что бы не сорваться пила чай с калир-кандой https://www.kalirkanda.ru/ от него совсем не хотелось кушать. Калир-канда -это такое растение, не имеющее ни каких питательных веществ, но полностью пеебивающее чувство голода на долгое-долгое время

24.

Kasia

[2077034464] – 25 апреля 2013, 17:21

Автор, хоть верьте хоть нет, делая глупость, если употребляете менее 1200 ккал в сутки обмен веществ ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ и соответственно начиная есть больше 700ккал после таких ограничений, даже вода перейдет в ЖИР! 1200!!!! самое то, вот увидите как быстро начнется сброс веса ~ 1,2-1,7 кг в неделю!!! А в месяц это серьезно! Удачи

25.

Труп Невесты

[1357220833] – 27 апреля 2013, 16:30

Я похудела на 24 кг на диете АВС. Так что автор не слушайте этото бред про 1500 ккал, ибо брехня все это. В АВС гдето 300-450 ккал в день

26.

Гость

[3821469053] – 27 апреля 2013, 18:54

27.

Владимир

[161495369] – 07 мая 2013, 18:59

Купить эти капсулы можно уже и в Украине. Официальный дистрибьютор капсул Калир канда сайт idealshop.com.ua/

28.

No name

[3741820473] – 11 декабря 2018, 15:38

Я уже 2день сижу, кву думайте ,а вот если спортом заниматься не буду?

29.

В шоке

[333603704] – 14 августа 2019, 14:19

Гость

все, что вы перечислили, тянет не на 700, а на гораздо больше!

бутербродик, если он с сыром или с колбасой, уже выйдет на 400!

супчик – 200 к примеру

“второе” – 400-600

фрукты тоже – смотря что. яблоко – 100 ккал

так что не вводите в заблуждение

Внимание

30.

Гость

[519419563] – 13 июня, 22:31

Я столько же употребляю 700-750 кал и за неделю я сбросила 5 кг, но я еще и спортом занималась

Источник

Ritа

[1982627190] – 11 мая, 17:07

Это глисты и вода

Гость

[1954893492] – 11 мая, 17:14

700 – это голодание. Организму минимум нужно 1200 для “самообслуживания”. Меньше 1200 начинает восприниматься, как стрессовый режим питания и организм начинает экономить и любое поступление “запасать”.

Гость

[3002219753] – 11 мая, 17:23

Гость

[3082393739] – 11 мая, 17:30

Не думала, что ещё есть люди, которые верят, что похудеют от недостатка каллорий. Это так не работает! Учёные давно доказали, что от уменьшения числа каллорий, человек не худеет и диетологи, кстати с ними согласны. Я думала, об этом не знают только самые запущенные провинциалки(вы уж простите, пожалуйста, написала не для того, чтобы вас обидеть)
Если хотите убрать жир с боков(или с другого места) вам необходим спорт. Вы итак питаетесь правильно, а со спортом всё должно пойти как по маслу. Тем более сейчас, когда появилось столько времени для этого!!!

Гость

[1954893492] – 11 мая, 17:48

Какие ученые? Британские? Какие диетологи? Которые потеряют заработок, если максимум худеющих включат мозг и научатся рассчитывать свою калорийность и учитывать БЖУ?
Достаточно снизить свою дневную калорийность на 20% для эффективного и не голодного похудения + учитывать личные бжу.
Проверено на себе, что самый эффективный способ похудение это подсчет кбжу.

Гость

[1954893492] – 11 мая, 17:48

5 к 4 посту коммент.

88Гость

[1180019211] – 11 мая, 18:20

Гость

88Гость

[1180019211] – 11 мая, 18:33

Гость

[1954893492] – 11 мая, 19:25

88Гость

Так я не голодаю. Это овсянка на молоке с изюмом и орехами с утра. На обед из куриного фарша котлета. Вечером греческий салат. И чай на протяжении всего дня, вода.. В приложении не дописала орехи и изюм. Ну может 80 выходит а не 700

10.

калифорния

[2120257209] – 11 мая, 21:42

Ну если вы орехи забываете дописывать и масло на котором котлету дарите и еще что-то, тогда все это не точно
Орехи 100 г ок 600 ккал

Внимание

11.

Фууу

[3605712286] – 12 мая, 11:35

Только дефицит, сколько сидите уже? Время нужно чтобы вес начал уходить, у меня через месяц виден рещультат, раньше не видно для своего глаза

Источник

Диета, предполагающая 700 калорий в день – универсальный способ похудеть, не голодая и не вгоняя себя в изнуряющие тяжбы с лишним весом. Для многих из нас одно слово «диета» — это уже стресс с голоданием и кружащейся головой. Мы готовы изнурять себя до предела для скидывания лишних килограммов. Но съедая всего 700 калорий в день, мы легко худеем, благодаря подсчёту калорийности съеденного блюда.

Советуем почитать: диета на 600 и на 800 калорий в день

Суть диеты

Основная часть диетического питания основывается на резком снижении количества потребляемый калорий, например, средний рацион составляет 2–2, 5 тыс. калорий, а рацион диеты ограничивается 1–1, 3 тыс. калорий. В результате организм быстро теряет вес и воду, но как только человек перестаёт худеть, снова их набирает, захватив ещё 2–3 килограмма плюсом. А ведь чуть снизить калорийность (до 1500–1800 калорий) достаточно, чтобы вес пошёл на убыль.

Первое, что необходимо сделать для расчёта необходимого количества калорий – это учесть свой образ жизни.

Ведь хрупкие танцовщицы и спортсмены тратят до 5 тыс. калорий, но при этом не набирают вес. Поэтому чтобы похудеть, людям, занимающимся спортом, рекомендуется для похудения употреблять 1, 5–1, 8 тыс. калорий в сутки, а тем, кто мало двигается, эту норму рекомендуется уменьшить до 1200 калорий.

Существует множество онлайн-калькуляторов, чтобы просчитать не только калорийность приготовленного блюда, но и содержание в нём полезных веществ, витаминов, углеводов, жиров и белков. Диетологи рекомендуют для диет, основанных на расчёте калорийности меню составлять заранее на 7 дней.

Суть диеты: подсчёт калорий, то есть приём пищи в сутки должен быть не больше 700 калорий, а количество калорий необходимых вам для похудения в сутки просчитывается самостоятельно.

Суточная норма варьируется от 700–900 калорий в зависимости от энергозатрат. Правильный расчёт обеспечивает потерю веса от 500 грамм до 1 кг в сутки. Питаться следует часто, такая белковая диета поможет ускорить обменные процессы, не даёт голоду изнурять худеющего человека и не даёт резко падать сахару в крови. Помните, что питаться дробно – это не значит много есть и потреблять увеличенное количество калорий.

При голоде рекомендуется устраивать перекусы молочными продуктами с низкой жирностью, овощами, фруктами. Не стоит есть на ночь, а при сильном голоде максимально облегчайте калорийность перекусов.

Список продуктов

Упор делается на низкокалорийные продукты, количество которых в рационе наращивается без ущерба для похудения. Это: все овощи за исключением картофеля и зелёного горошка, фрукты, нежирный йогурт, кефир, ламинария, рыбы нежирных сортов (например, судак, камбала, карп), грибы, субпродукты. В качестве перекусов используется нежирный сыр, апельсины и мандарины, тёртая морковь, томаты, редиска, ягода.

Самое диетическое мясо – это кролик, индейка, курица, говядина. Для разнообразия меню используется конина. Белковая пища, которую разрешено есть — это яйца, а изредка в рацион включают бананы, богатые калием.

Постарайтесь не включать в меню сливочное масло, маргарин, кулинарные жиры, сдобу и хлеб, все виды круп и орехов. Из фруктов пройдите мимо бананов, винограда, фиников. Не стоит есть шиповник, все виды варенья, сахар, мёд, шоколад. Они быстро отдают энергию, поднимая уровень сахара в крови, но не дают насыщения и разжигают аппетит, обладая при этом высокой калорийностью.

Калорийность ряда продуктов легко определяется на глаз, например, в тарелке борща, тушёных овощах без масла, отварной картофелине с зеленью – 100 калорий. Тоже количество их в 50 граммах отварного куриного филе, кусочке сыра с блоком, 8 ч. л. сметаны, 1 банане, пломбире или стакане сока из апельсина. Методика подсчёта калорий трудоёмкая, но очень эффективная.

200 калорий – это кусок белого хлеба или полстакана кабачковой икры, сосиска, тарелка винегрета, полстакана творога с мёдом или 2 жареных яйца.

Калорийность в 300 единиц принадлежит двум котлетам (белковая пища), двум сарделькам с двумя томатами, 2 блинам, стакану творога, сдобренному ягодами или половине тарелки макарон. Как видите, голодать не придется.

Меню на каждый день

Диета, предполагающая 700 калорий в день, отличается разнообразием блюд, поэтому меню к ней разработать легко. Например, оно может быть таким:

День первый

Завтракаем половиной стакана овсяной каши. Варим её на воде, запивать такую кашу рекомендуется несладким чаем.
Второй завтрак в первый день состоит из одной отварной картофелиной с солёным огурцом.
Обедаем овощным тушёным рагу, а полдничаем половинкой болгарского перца с половинкой куриного яйца и несладким зелёным чаем.
Ужинаем стаканом кефира, чтобы не выйти за пределы калорийности рекомендованной на день.

День второй

Завтракаем ста граммами отварной гречки без соли и запиваем стаканом некрепкого чёрного чая,
На второй завтрак едим половинку отварного картофеля и две ложки квашеной капусты.
Обедаем стаканом, тушёных без растительного масла, овощей и кусочком отварной курицы.
Полдничаем половинкой зелёного болгарского перца, половинкой варёного яйца, запиваем полдник зелёным чаем без сахара.
Вместо ужина, пьём зелёный чай с добавлением тёртого имбиря.

День третий

Завтракаем 100 граммами отварной гречки (50 граммами манной каши) и запиваем зелёным чаем.
Второй завтрак состоит из творога и некрепкого кофе без сахара.
Перекусить между приёмами пищи рекомендуется половинкой яблока.
Обедаем грибным супом с лапшой. Для приготовления берётся 85 грамм грибов, желательно опят; 30 грамм морковки, 20 грамм белого лука и 15 грамм макаронных изделий. Запиваем, обед некрепким чаем без сахара.
Перекусываем спаржей тушёной с цветной капустой (выход – 100 грамм).
Ужинаем куском запечённой трески и чаем.
Вечером перекусываем 2 ш. чернослива и пьём кофе без сахара.

Рецепты на каждый день

Курица с апельсином

Промываем куриное филе, солим и натираем перцем. Надрезаем сбоку ножом, так чтобы получился карман. В него укладывается долька апельсина. Куриное филе заворачиваем в фольгу и запекаем в духовом шкафу при температуре 180 градусов в течение 30 минут.

Салат из овощей

Промываем под проточной водой 100 граммов зелёного салата, огурцы (10 грамм) и одну редиску. Салат рвём руками, а остальные ингредиенты нарезаем ломтиками. Солим, посыпаем зеленью и добавляем ложку нежирного йогурта.

Запечённый судак

Берём 150 грамм рыбы, режем на куски, солим, натираем перцем. Наливаем немного растительного масла на сковороду, укладываем рыбу. Сверху на неё выкладываем ломтики репчатого лука и брынзы, взбрызгиваем лимонным соком и запекаем в течение сорока минут.

Полезные советы

Диета, предполагающая 700 калорий в день, универсальна и обладают богатым меню, но все же несмотря на восторженные отзывы худеющих, диетологи рекомендуют не только «сесть» на неё, но и заняться спортом. Люди, снижающие вес на таком питании, переходят на лайт — продукты, потому как не наедаются и зачастую переедают поэтому спорт – лучший помощник от переедания и для сжигания лишних калорий.

Старайтесь не питаться во время похудения в кафе, где сложно просчитать состав салата или супа и его калорийность.

Диета, предполагающая 700 калорий в день, проста и вес снижается не моментально, а постепенно. В среднем каждый четвёртый худеющий человек, выбравший такое меню, с лёгкостью выдерживает 3–4 недели. А каждый шестой худеющий по такой методике держится 5–6 недель, теряя от 5–15 кг лишнего веса.

Такое питание эффективно, но бывает люди переоценивают возможности организма, считая чем меньше калорий, тем быстрее похудение. Результат бывает плачевным, человек голодает, потом срывается и набирает потерянные килограммы с лихвой.

Если вы решили дополнительно похудеть, ещё снизив калорийность рациона, это рекомендуется делать только на 2 недели, после чего убранная калорийность плюсуется к следующим двум неделям.

Резкое ограничение рациона истощает организм и физически (кружится голова, появляется слабость), и морально (начинаются депрессии, апатии, психозы, нервные срывы). «Переусердствовав» с похудением люди, бросив диету, быстро полнеют ещё сильнее, так как организм опять аккумулирует все посыпаемые жиры, опасаясь, что ему не дадут больше поесть.

Обмануть чувства голода помогут перекусы между приёмами пищи в виде белковых продуктов (кусок нежирного сыра, несколько ложек творога, полстакана молока или кефира), хорошо помогают отварные яйца или пластик отварного мясного филе. Завтрак из овсянки поможет долго забыть про еду. Она медленно усваивается и хорошо насыщает организм, отбивая чувства голода. А если нет возможности перекусить, то спасёт стакан воды, который снимет излишки аппетита. Ведь часто приступы жажды путают с голодом. Ещё одним вариантом перекуса станут фрукты.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник