Кто похудел на диете пять ложек

Летом 2013 года, я весила 91 кг, набрала 30 кг где то за 3,5 года, ела по страшному. Как то встала на весы ” е мое”

решила что дальше продолжаться не может и вот с чего началась моя диета https://www.stranamam.ru/post/5823797/. За 5 дней сбросила 4,7 кг, стала весить 86,1 кг, до конца я на той диете не просидела, но стала придерживаться правильного питания, старалась есть поменьше жаренного и ограничивать объёмы порций. Затем сидела на яичной диете. Итак к концу октября мой вес, постепенно снизился до отметки 81,9 кг, затем я села на диету “Лесенка” и сбросила на ней за 13 дней 5,5 кг, с момента моего похудения ( с лета) я сбросила 14,4 кг и весила 76,4 кг, чему была очень рада. Я поняла одно, всегда надо держать себя в форме и не поддаваться слабостям, после диеты не нужно пускаться, как говориться “во все тяжкие” это я про еду Сейчас мой вес 82 кг, но я не теряю надежды сбросить еще 10 кг.

Итак к чему я все это написала, очень хочу сбросить вес, сделала запись в дневнике, чтобы контролировать себя. Вчера я села на диету 5 столовых ложек, есть можно все, но понемногу, через каждые 3 часа, можно ложками отмерять можно на весах, жидкую пищу в мл, ну это итак понятно, пить за 30 минут до еды и через 30 минут после еды. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Планирую худеть на этой диете до начала июня. Я все взвешиваю на весах, кроме воды и чая.
Так как многие мне предлагают худеть рассчитывая калорийность блюд, я решила измерять и добавлять сколько ккал (далее буду писать только к) в продуктах, рассчитывая сколько грамм я съела того или иного продукта.

17 марта(1 день) Вес 82 кг
1) 12:00 4 больших пельменя с томатным соусом(80г 218,2к) + 2 бутерброда (говяжий паштет10г 9.75к с черным хлебом 50 г 40.34к) = 130гр 268,29ккал
2) 15:00 куриная грудка(50г 50.5к с бульоном(120г 36.05к, добавила мелко нарезанный лук(10г 4.48к и петрушку(10г 4.72к + 1 кусочек хлеба(10г 20.2к = 200 гр 116 ккал
3) 18:30 гречневая каша(120г 414.96к) со сливочным маслом (10г 74.85к) + сосиска(60г 166.14к) с томатным соусом (10г 2.8к) = 200 гр 658,7 ккал

Так как вся моя семья собирается не раньше 21 часов вечера, ужин всегда поздно, так вот пока я вчера готовила, решила еще чего ни будь съесть.
4) 21:30 картофельное пюре(90г 105,5 к) + котлета(80г 231.28к) с томатным соусом(10г 2,8к) = 180 гр.339,58 ккал
Итого калорийность моих блюд за день 1382,57 ккал

В перерывах между едой пила много воды, просто хотелось пить. Вчера ни каких физических нагрузок не было, сегодня зарядка 30 – 40 минут.

18 марта(2 день) Вес 80.6 кг
1) 10:30 картофельное пюре(60г 105,5к) + котлета(80г 231,28к) с томатным соусом(10г 2,8к) + йогурт(50г 43,9) = 200 гр 383.48 ккал
2) 13:30 куриная грудка(60г 60,6к с бульоном(110г 30,04к, добавила мелко нарезанный лук(10г 4,48к и петрушку(10г 4,72 + 1 кусочек хлеба(20г 40,34к = 200 гр 140,18ккал
3) 16:30 гречневая каша(80г 276,64к)сливочное масло(5г 37.43к) + сосиска(60г 166,14к) соус томатный(5 г 1,4к) + йогурт(50г 43,9к) =200 гр 525,51 ккал
Итого 1049 ккал за день.

Еще добавлю, очень хочу похудеть, так что буду добавлять записи сюда.
Фото выложу в конце похудения, есть в закромах фотка где я вешу 91 кг, но это в конце.

Суточная норма потребления калорий для меня:
Основной обмен веществ – 1840 ккал в сутки
Вместе со спортивными занятиями – 2900 ккал
Чтобы похудеть, употреблять мне надо – 2200ккал

Итак, я рассчитала расход ккал у меня 17 марта прием пищи 1382,57 ккал минус, расход энергии 1000 ккал = 382,57 ккал в сутки получается мне нужно есть более калорийную пищу, выходит поэтому вес снижается.

19 марта(3 день) Вес 80,8 кг
1) 10:30 пирожок с луком и яйцом(58г 261к) + пол пирожка(40г 91,2к) + 100 мл чая с молоком и сахаром(100г 29,8к =198 гр 382ккал
2) 12:30 курин. грудка(50г 50,5к) с бульоном (130г 39,05к) с петрушкой(10г 4,72к и луком(10г 4,48к) = 200гр 98,75 ккал
3) 15:30 пельмени(175г 218,2к с томатным соусом(25г 7к =200гр 225,2 ккал
4) нарушила ела через 4 часа в 19:30 куриные яйца(163г 252к) = яблоко(29г 13,6к) = 192 гр 265,6 ккал

20 марта(4день) вес 79,8 кг
1) 12:00 гречку с сосиской = 170гр
2) 15:30 куриную грудку с бульоном = 190гр
3) 19:00 котлета с тушенной капустой + чай с лимоном = 190 гр

Ставлю перед собой первую цель: похудеть до 77 кг к 2 апреля
21 марта(5 день) вес 79,6 кг
1)12:30 отварное яйцо(100 гр) + апельсин (57гр) = 157 гр.
2) 16:00 уха из горбуши = 200 гр
3) 20:00 мясо с картошкой “по французски” = 150 гр

22марта(6день) вес 79 кг
1) 10:30 два бутерброда с маслом и икрой(112гр) + апельсин(58гр) = 170 гр
2) 13:30 уха из горбуши = 190 гр
3) 16:40 мясо с картошкой по французски 170 гр

23 марта(7 день) вес 78,9 кг По вторникам отчет за неделю. Итак за первую неделю – 2,7 кг.
1) 11:00 2 бутерброда с икрой (66гр) + апельсин(65) = 131 гр
2) 15:00 уха с горбушей = 200гр
3) 18:00 гречка с котлетой = 180 гр
4) 21:30 рожки с крученым мясом = 3 ст. л

24 марта (8 день) вес 79,3 кг
1) 10:30 гречка с маслом + сосиска с соусом = 150 гр
2) 13:30 уха с горбушей = 180 гр
3) 16:40 картошка жареная + 3 кусочка селедки = 190 гр

25 марта(9 день) вес 79,7 кг
1) 10:00 медовый тортик(пекла сама) 60 гр + чай с молоком(100 мл) ~ 160 гр
2) 13:00 2 бутерброда с икрой(80 гр) + яблоко (40гр) = 120 гр
3) 16:00 борщ с маленьким кусочком мяса = 150 гр
4) 19:00 медовый тортик 80 гр с молоком 70мл ~ 150 гр
5) 22:00 рыбку жаренную на подсолнечном масле с луком(получилась как бы варенная) 140 гр

26 марта(10 день) вес 79,6 кг
Итак 18 июля мой вес 69.5 кг.

Что такое «диета 5 столовых ложек»? Этот сказ откроет всё, от меню на неделю до запрещённых продуктов, плюсов и минусов, результатов и предостережений.

Привет, друзья! Можно ли похудеть, если съедать за один приём всего 5 столовых ложечек? Среди множества диет есть и такая. Тот, кто её придумал, утверждает, что можно не только похудеть, но даже приучить себя к умеренности и сократить объём желудка.

Так ли это, и почему даже очередная «панацея от всех бед» — диета 5 столовых ложек, не уменьшает количество тучных людей? Рассмотрим!

И не говорите ничего про калораж!

Повод крепко задуматься!

Считать калории — бесполезный труд. Это давно доказано на практике. Данная диета предполагает, что подсчитывать ты будешь столовые ложки пищи, а откажешься только от сладкой газировки и сахара. Ты можешь вообще не менять своих вкусовых пристрастий и питаться одним шоколадом и конфетами. Но учти:

• пять столовых ложек шоколада, мёда или сахара — это много быстрых углеводов и практически полное отсутствие иных питательных веществ;
• если кушать только сладкое — печень расклеится, поджелудочная железа развалится, а попа слипнется.

Разумный человек не будет сознательно себе вредить и постарается вытянуть из скудного рациона максимум белков, витаминов и иных важных составляющих. А рацион-то действительно скудный! Всего 150 грамм на один приём пищи.

На сколько похудели те, кто пользовался данным рационом — можно судить по отзывам похудевших, откликам на форумах и комментариям. Кто-то говорит, что 4-5 кг за неделю — это очень хорошо, кто-то ссылается на то, что чем толще худеющий — тем больше он может потерять.

Диета 5 столовых ложек: как это выглядит на практике

Желудок — полый орган, он легко растягивается и возвращается в исходную позицию. Всё, что нужно, чтобы привести его в физиологический объём — питаться дробно, пять-шесть раз в день. С этой позиции выбранная для рациона мера очень удобна.

Не нужно спорить, у кого ложка больше. Хочешь точности — заведи себе весы и отвешивай каждый раз по 150 граммов еды. Но можешь не заморачиваться, ведь смысл данного метода — облегчить себе жизнь и свести затраты к минимуму.

Какого бы объёма ни была твоя посуда — ты употребишь слишком мало пищи, и наверняка в результате похудеешь. Суди сам!

Примерное меню на неделю, рассчитанное на пять приёмов пищи:

Понедельник:

• четыре ложки каши на воде и одна — сухофруктов;
• два небольших яблока;
• три ложки супа, одна — мяса и одна — гарнира;
• пять — творога;
• столько же — кефира.

В промежутках пьёшь воду, чтобы получилось 2 литра.

Вторник:

• 5 л. рисовой кашки на молоке;
• столько же мюслей с кефиром;
• 1 котлетка и 4 л. гречки;
• салатик из фруктов;
• тёртая морковка с творогом в указанном объёме.

Не забываем о жидкости ни сегодня, ни в остальные дни. По правилам она пьётся за час до еды или через час после.

Среда:

• омлетик с сырчиком;
• кефир;
• супчик из морепродуктов со сливками;
• капустный салатик (можно из морской капусты);
• рыбка с картошечкой;
• овощной сок.

Четверг:

• каша с мясом;
• кусок красной рыбки с булкой;
• сладкий перец, фаршированный овощами;
• сухофрукты с йогуртом;
• овощи на пару или печёные;
• кефир или яблоко.

Пятница:

• квашенная капуста с растительным маслом;
• оладьи с отрубями;
• борщ на курином бульончике с кусочками мяса;
• коктейль из творога, банана и молока;
• куриное филе с овощным пюре;
• фруктовый фреш.

Суббота:

• печенье, торт или конфеты;
• фрукты со взбитыми сливками;
• творожная запеканка сладкая;
• компот или желе с кусочками фруктов;
• сок, кисель или компот.

Воскресенье:

• овсянка или манка на молоке с вареньем;
• банан;
• морепродукты с запечёнными овощами;
• фаршированные помидоры;
• салатик из пекинской капустки с крабовыми палочками и кукурузой;
• компотик из сухофруктов.

Не забывай: для полноценности нужно включать в перечень продуктов как можно больше разнообразных наименований.

Я мог бы посмеяться, как ты намучаешься готовить все эти блюда, отмеряя «продовольствие по граммам», как в советском анекдоте, но не буду. Все прелести ждут тебя впереди.

Диета 5 столовых ложек: дополнения к сказанному

Противоречия

Нам говорят: «Женщине легко на такой диете, потому что она может перекусить в любой момент, как только захотела». И тут же добавляют: «Но не чаще, чем через три часа!» Хорошо бы договориться: «в любой момент» или «строго по графику»?

Но не в этом суть. Если есть всё, что хочется, придерживаясь лишь количества — ничего не получится. Представь, что ты кушаешь по 150 граммов тортиков, конфеток и сдобы пять раз в день. Пресловутых калорий ты получаешь много, а нужных для организма питательных веществ — минимум. Очень быстро скажется дефицит белка, витаминов, микроэлементов. Зато жир будет откладываться, как и прежде, даже лучше.

Если интересуешься — можешь найти, что можно, что нельзя, таблицы продуктов мало отличаются в большинстве диетических рационов.

Если кушать только полезные продукты — получится, что ты недополучаешь энергии. Да и необходимых нутриентов тоже минимум. Обмен веществ замедлится и даже если ты будешь входить в диету и выходить из неё постепенно, всё равно потом наберёшь всё, что сбросил.

Внимание, вопрос: зачем придерживаться скудных порций и мучиться голодом, если употребляешь хорошие, правильные продукты? Не проще ли придерживаться своей нормы, вычислив хоть по калькулятору соотношение Б/Ж/У, количество белка на твою физическую и умственную активность, и прочих составляющих?

Ты всё ещё смотришь недоверчиво, выискиваешь фото тех, кто похудел и любуешься картинками типа диета 5 столовых ложек «до и после»? А ты не забыл, что бывает с теми, кто сбросил минус 20 кг за месяц? Стоит ли убивать свою печень? Она у тебя одна.

Немножко про грабли и здравый смысл

Как я уже говорил выше, сократить объём желудка просто, если питаться дробно. Для этого не нужна «диета 5 столовых ложек». Может, хватит жить по принципу: «Здравствуйте, грабли! Это опять я!» — и замедлять свой метаболизм от диеты к диете?

Но не буду о грустном. Лучше скажу о хорошем! Мой «Курс Активного Похудения» — это руководство, которое научит каждого желающего правильно, вкусно кушать, избавляться от жира без диет, жёстких рамок, экспериментов над собственным телом и последствий в виде новых болезней и испорченного обмена веществ.

Каждый может приобрести данный Курс в любую минуту и в любой точке нашей планеты. Для этого достаточно иметь выход в глобальную сеть Интернет.

А если будут вопросы или понадобится индивидуальный совет — обращайтесь! Я сам прошёл через все «подводные камни» похудения, избавляясь от лишних пятидесяти килограммов. Знаю, о чём говорю.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Отзывы похудевших с 100 кг.

Оля К.

Девочки, не верьте никому, «Диета 5 столовых ложек» — это нормальный способ! Придется помучиться голодом и пострадать, конечно сразу 20 кг не сбросишь. Но если долго-долго так питаться, может быть и получится. Слабость конечно и сил ни на что не хватает, зато авитаминоза можно избежать, если пить курсом витамины и минералы. Я устала весить 100 кило и решила, что буду сидеть так сколько получится, пока совсем не лягу, но своего добьюсь. Главное — упорство!