Кто похудел на диете маленькими порциями

Всевозможные “5 ложек” и т.д. сколько приёмов пищи в день у вас было, что исключили из рациона? За сколько дней (примерно) уходил 1кг? И ещё, сразу ли был спорт или позже?
Поделитесь своим опытом, пожалуйста.

Васила

[2830243713] – 12 июня 2017, 12:27

Гость

[510058316] – 12 июня 2017, 12:38

Питаясь маленькими порциями, я так убила свою обменку, что сейчас пухну практически от воздуха

Маринка

[1962268239] – 12 июня 2017, 12:40

просто пересмотрите свое питание, уберите выпечку, сладкое, майонезики и т.п., добавьте активности. столько видео в интернете на эту тему, Ярослава Брина посмотрите.
Вам важно потерять этот кг? или выглядить подтянуто и красиво?

Николай

[3078750976] – 12 июня 2017, 12:40

8-9 разовое питание, отлично работает без спорта. За год минус 45 кг.

Маринка

[1962268239] – 12 июня 2017, 12:41

у меня 4 кг в месяц уходит. но может и за день уйти 1, а потом назад – это вода, в целом медленнее

Гость

[2038097935] – 12 июня 2017, 12:48

Порция 200-250 гр, суп 300-350. Не ем сахар в чистом виде. Из сладкого только горький шоколад – из расчета 1 шоколадка на 2 недели. Из хлебобулок только ржаные виды хлеба. Как отдельное блюдо- 1 раз в неделю, 100 гр. Из белка- птица, рыба, раст белок. Белок отслеживаю, тогда ощущаю сытой. 60 – 100гр на день. Физкультура 4 раза в неделю. После 19.00 не ем, при условии, что засыпаю в 23.00. Утром обязательно плотный завтрак. Каша плюс орехи- 20 гр, или яйцо отварное.

Гость

[2289824513] – 12 июня 2017, 12:55

Гость

Питаясь маленькими порциями, я так убила свою обменку, что сейчас пухну практически от воздуха

Гость

[2568573372] – 12 июня 2017, 13:08

У меня муж сейчас худеет. Просто полностью убрал из рациона хлеб, добавили больше овощей. За 2 недели уже минус 5 кг. Посмотрим, что дальше будет.

Гость

[3843750275] – 12 июня 2017, 13:28

Я не худею, всегда так ем, и бары вечно жалуются ты все ешь и не толстеешь, но я могу съесть допустим 1 котлету, пару ложек гарнира и салат из чктвертинки огурца и половины помидора, это все, мой максимум и они – две котлеты, полную тарелку гарнира и тазик салата, я ох…ла когда увидела..реально тазик салата. Жрут как свиньи просто.

Порфирий

[3994053894] – 12 июня 2017, 13:28

Кто хочет – ищет возможности, а кто не хочет – ищет причины для самооправдания. //// Я, когда хотел действительно похудеть, за летние 2,5 месяцев сбросил 10 кг, питаясь салатами + 1 яйцо + кусочек серого хлеба.

10.

Порфирий

[3994053894] – 12 июня 2017, 13:32

Маринка

…Ярослава Брина посмотрите.

12.

Гость

[1609241436] – 12 июня 2017, 13:55

Гость

Каким образом? можно подробнее?

13.

Гость

[2568573372] – 12 июня 2017, 13:56

Гость

14.

Гость

[1484001949] – 12 июня 2017, 14:45

У меня подруга худела так потому что она спортсменка и вес у неё очень плохо уходил из-за мышц, похудела очень хорошо, кг на 5 за месяц, ела по 5 раз в день полезную пищу и порциями небольшими, чтоб помещалось в одну две ладони

15.

Маринка

[1962268239] – 12 июня 2017, 15:00

Порфирий

Маринка…Ярослава Брина посмотрите.

Чтоб ты знала, этот Ярослав употребляет стероиды, чтобы накачаться. Те, кто в теме, это сразу видят. А во-вторых, он ростом всего 165 см. Таким легче и похудеть, и накачаться.

16.

Гость

[1297850608] – 12 июня 2017, 15:08

Гость

(…) Потому что похудеть поначалу Вы похудеете, то соскочить без быстрого набора веса больше сброшенного Вам не удастся. Те, кто так похудели, так и живут потом на этой диете постоянно. Но это задалбывает постоянно следить за часами и жрать.(…)

17.

Гость

[1377238910] – 12 июня 2017, 17:42

Гость

Потому что похудеть поначалу Вы похудеете, то соскочить без быстрого набора веса больше сброшенного Вам не удастся. Те, кто так похудели, так и живут потом на этой диете постоянно.

18.

Удача

[627272927] – 12 июня 2017, 19:21

у меня один приём горячей пищи (бульон, крупа, мясо, овощи) остальное перекусы (по требованию организма) – кофе/чай, яблоки, ягоды, яйца, белковые батончики, огурец/помидор, только с таким рационом стала приходить в форму, спорт нагрузка – 2 раза в неделю, мне комфортно и думаю, что смогу так всю жизнь, кстати иногда позволяю себе вкусности утром с кофе

19.

Гость

[276009236] – 13 июня 2017, 01:07

Классная тема.

20.

Гость

[1609241436] – 13 июня 2017, 08:38

Гость

так это и есть не диета, а образ жизни

21.

Пироженка

[818419922] – 13 июня 2017, 20:48

я похудела на таком питании, довольна. Не голодала, ела любимую еду и результат порадовал. Правда еще дополнительно контролировала количество калорий

22.

Мурлышка

[276009236] – 14 июня 2017, 23:31

А вес сейчас держится?

23.

Лили

[2195753358] – 15 июня 2017, 16:35

Примерно так питаясь я похудела на 7кг за три недели, правда еще пила много воды без газа (1,5 литра в день) и заваривала набор из трав для обмена веществ и жиросжигания. Ну и конечно никакой выпечки, тортиков и т.д.

24.

Маша

[817949235] – 29 июня 2017, 06:06

я допустим пью сейчас бад Полисорб Плюс, очищаю организм от вредных веществ и шлаков, так получилось что вес стоит, нужно его чуть -чуть смотивировать двигаться вниз, и начинаю правильно питаться

25.

ЮЛИЯ

[1252779975] – 21 февраля 2018, 22:50

Гость

Если у Вас кг 30-50 лишнего веса, то да, тогда эти маленькие порции помогут. Так как обменка уже убита, и такой способ питания не повредит, а может ещё и поможет. Так как питание при котором ожирение УЖЕ не является нормальным. А вот если хотите сбросить кг 5 не больше, то ни в коем случае нельзя так питаться. Потому что похудеть поначалу Вы похудеете, то соскочить без быстрого набора веса больше сброшенного Вам не удастся. Те, кто так похудели, так и живут потом на этой диете постоянно. Но это задалбывает постоянно следить за часами и жрать. Просто питайтесь тем же макаром, как и питались, исключите калорийные продукты и занимайтесь физкультурой.

26.

Гость

[3485526522] – 29 октября 2018, 15:12

Я резко бросила курить. Естественно начала все это дело плотно заедать, плюс 10 кг. Это ужасно! Решила отказаться сахара, мучного, жирного. Довольно таки долго продержалась, НО! Это было ужасное для меня время. У меня умственная работа и целый день на «правильном питании» мне давались тяжко. Домой я каждый день ехала с больной головой, у меня не было настроение и я оттолкнула близких людей. Ну и зачем спрашивается все это надо? Ради чего? На данный момент я ем все что мне хочется, но естественно в меру. Любой отказ приведёт к тому что вы сорвётесь. Не нужно себя ограничивать в еде, лучше вообще не зацикливаться на этом. Проголодались-покушайте. Очень важно чувствовать что именно хочет твоей организм. Если это сладкое, почему бы и нет? Я хорошо скинула, у меня пропал животик, бока, бедра стали худенькие. Занимаюсь фитнесом с по программе Синди Кроуфорд три раза в неделю. Я в хорошем настроении, хочу кушаю, хочу – нет. Желаю и вам обрести гармонию!)

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

27.

Гость

[834091902] – 15 января 2019, 14:38

Гость

Источник

Гость

[2680373620] – 12 апреля 2016, 13:42

Мне. Еще я почти исключила хлеб ( только кусочек бородинского в обед с супом), много пью воды, уже месяц так питаюсь. На ужин кефир или салат из овощей с оливковым маслом.Голода не чувствую. Минус 5 кг. Джинсы спадают. Муж и дети тоже это подтвердили. Но у меня вес был 65 кг при росте 167. Планирую так питаться всегда.

Гость

[1003699586] – 12 апреля 2016, 13:50

Гость

гость

[1346200885] – 12 апреля 2016, 13:55

главное исключите фастфуд, суши, пиццу. я заметила от них больше всего поправляешься, посидишь в суши-баре, на утро уже +500 грамм.

Гость

[3929011762] – 12 апреля 2016, 13:59

Я так питалась прошлым летом, не специально, само получилось, в перерывах пила много воды. В Макдак ходила. И тоже очень похудела, была 48, стала 45 вообще. Но у меня еще обмен веществ быстрый. Сейчас за зиму набрала пару лишних кг, надо попробовать опять дробно питаться, но пока не получается.

Солнышко из Питера

[3780543953] – 12 апреля 2016, 13:59

Гость

[2680373620] – 12 апреля 2016, 14:06

Гость

гость из Подмосковья

[2180578865] – 12 апреля 2016, 14:30

гость

гость из Подмосковья

[2180578865] – 12 апреля 2016, 14:32

на ужин курица ИЛИ индейка, конечно))

10.

Гость

[1402812053] – 12 апреля 2016, 14:40

Автор, исключите из рациона жареное, соленое, мучное (тосты хлебные с утра – это можно), и не кушайте (и воды-чая-кофе-соков не пейте) за 3-4 часа перед сном. Если весы электронные есть – увидите разницу на следующее утро.

11.

Гость

[1783095127] – 12 апреля 2016, 14:43

гость из Подмосковья

Гость, вы правда думаете, что те, кто хотят похудеть, употребляют фастфуд , суши и пиццу? Я два с половиной месяца не ем хлеб вообще, хотя иногда безумно хочется , порции уменьшила, пошла в спорт. зал, убыль веса за этот период всего полтора килограмма. Суши, пиццу и фастфуд не ем,можно сказать никогда – дорого это для меня, хотя, если бы не проблемы с весом и деньгами, то ела бы. Питаюсь так: завтрак – столовая ложка овсянки, залитая водой+ пол-банана режу в неё+четверть чайной ложки мёда и пью воду; обед – половник супа без хлеба и мяса и вода с маленьким кусочком горького шоколада; ужин – курица и индейка, запеченные в духовке+салат + пью воду или чай (иногда беру немного кураги или чернослива). Ещё в течение дня могу съесть яблоко или мандарин, или грушу, но это получается не всегда, так как на работе перекусывать не имею физической возможности, а дома могу уже просто не успеть. И вот на таком рационе у меня не падает вес, но радуюсь, что хотя бы не растёт ( у меня лишних килограмм 5-6). Я списываю это дело на возраст, так как лет до 38-40 на таком рационе я худела, хоть и не быстро, но всё-таки.

12.

Гость

[1402812053] – 12 апреля 2016, 14:44

Гость

13.

Гость

[1003699586] – 12 апреля 2016, 14:47

Гость

Вы сбросили вес за счет салата и кефира на ужин, а не за счет маленьких порций.Нет. Я стала накладывать себе в тарелку порцию вдвое меньше, чем раньше. Суп только постный, творог на завтрак 0% 125 гр.

14.

Гость

[1402812053] – 12 апреля 2016, 14:47

Гость

Вы живёте впроголодь. Нельзя так. Ну понятно-проблемы с деньгами, но ведь с таким скудным рационом можно заиметь проблемы со здоровьем. Суп в обед надо есть обязательно с мясом.

15.

Гость

[1003699586] – 12 апреля 2016, 14:49

Солнышко из Питера

вообще есть хорошая книга Джиллиан Майклс управляй своим метаболизмом, там написано отчего пришла мода на 6-разовое питание (из бодибилдинга( и чем это заканчивается если жрать так регулярно (диабетом второго типа за счет скачком инсулина). как временная мера частое дробное питание – да, но постоянно так есть низзяяя.впрочем каждый волен издеваться над собой как хочет

16.

Гость

[1003699586] – 12 апреля 2016, 14:50

Гость

Вы это в книгах 1950-***** годов прочитали?

17.

Гость

[1783095127] – 12 апреля 2016, 14:50

Гость

Вы это в книгах 1950-***** годов прочитали?

18.

гость из Подмосковья

[2180578865] – 12 апреля 2016, 15:01

Гость

19.

гость из Подмосковья

[2180578865] – 12 апреля 2016, 15:05

Гостю 11, у нас нормальный доход на семью. Просто живём по принципу, что готовая еда, в частности, упомянутые суши, пицца, фастфуд – для нас дорого. То есть просто выбросить 2,5 тыс на суши, а на нашу семью из троих взрослых примерно столько и уходит, мы не можем себе позволить по моральным соображениям, лучше на эти деньги что-нибудь купить, да пусть тех же фруктов или рыбы. Именно финансовых проблем нет, есть определённые убеждения о том, что конкретно для нас дорого))

20.

Гость

[1783095127] – 12 апреля 2016, 15:08

гость из Подмосковья

У меня проблемы с деньгами ,но не на столько)) Я имела в виду, что у меня средства не позволяют есть суши и пиццу , а домашняя еда вполне по карману. БОльше еды в меня обычно не помещается. Меню написала в общих чертах, понятно, что периодически вместо курицы и индейки бывает рыба, вместо овсянки утром могу запарить гречку. Я в большей степени переживаю о том, что даже на таком рационе я не худею. Еда за вчерашний день: утро – творог с капелькой мёда и вода, обеда не было, так как работала до 16-00, соответственно, есть не было возможности. Где-то около 17 часов был ужин: салат – черри+руккола+огурец (заправила оливковым маслом) + кусочек грудки индейки, вода с черносливом. Перед сном, когда муж ужинал, попила воды с лимоном. Сегодня сижу на кефире, но, боюсь, что полностью не выдержу, уже слопала яблоко.

21.

лаЯ

[4234797281] – 12 апреля 2016, 15:16

Солнышко из Питера

от суши поправляются за счет белого риса

а вообще есть хорошая книга Джиллиан Майклс управляй своим метаболизмом, там написано отчего пришла мода на 6-разовое питание (из бодибилдинга( и чем это заканчивается если жрать так регулярно (диабетом второго типа за счет скачком инсулина). как временная мера частое дробное питание – да, но постоянно так есть низзяяя.

впрочем каждый волен издеваться над собой как хочет

22.

Гость

[2806181365] – 12 апреля 2016, 15:17

Гость

Я тоже в последнее время слышу что нельзя есть часто. Погуглите, чем это чревато

23.

гость из Подмосковья

[2180578865] – 12 апреля 2016, 15:18

Гость

Ой, ну совсем скудный рацион. А у Вас силы есть после такого маленького количества еды? Давление не падает?Я иногда делаю себе разгрузочные дни, но у меня потом сильно падает давление и болит голова из-за нехватки питательных веществ.

24.

лаЯ

[4234797281] – 12 апреля 2016, 15:20

Гость

25.

Гость

[1783095127] – 12 апреля 2016, 15:22

гость из Подмосковья

Давление не падает, чувствую себя нормально. Но в дни на кефире, да, есть хочется. Но у меня очень невысокий рост, поэтому лишний вес гораздо более заметен, чем у нормальных людей. Что и вынуждает постоянно следить за количеством съеденного. Да и стоит мне съесть больше обычного, появляется тошнота.

26.

Гость

[67866283] – 12 апреля 2016, 15:24

Автор, может быть у вас из-за строгой диеты (а она у вас строжайшая!!!) снизился обмен веществ? Организм экономит ресурсы.

27.

Гость

[1003699586] – 12 апреля 2016, 15:25

Гость

Спросите у ЛЮБОГО хорошего гастроэнтеролога, и он вам ответит, что дробное питание небольшими порциями – основа здоровья.

28.

Гость

[67866283] – 12 апреля 2016, 15:31

Гость

Я тоже в последнее время слышу что нельзя есть часто. Погуглите, чем это чревато

29.

Гость

[1598636726] – 12 апреля 2016, 15:35

гость из Подмосковья

31.

гость из Подмосковья

[2180578865] – 12 апреля 2016, 16:13

Гость

Желаю Вам здоровья! Ну и чтобы добились желаемого веса.

32.

гость из Подмосковья

[2180578865] – 12 апреля 2016, 16:16

Гость

а какой вес у вас при таком питании?

33.

Гость

[1783095127] – 12 апреля 2016, 16:34

гость из Подмосковья

Спасибо! Вам тоже всего хорошего))

34.

Дубинушка

[3606116529] – 12 апреля 2016, 17:25

Мне не помогало. И даже не верилось, с чего бы это постоянно сытый организм начал бы сжигать жир? Старая добрая низкокалорийная диета, упражнения и многие километры пешком ежедневно – лучше еще ничего не придумали.

35.

Гость

[2501600209] – 12 апреля 2016, 18:05

Гость

36.

Гость

[981021516] – 12 апреля 2016, 18:08

Подруга при маленьком росте (где-то 163) скинула с 60 до 50 кг, ела понемногу каждые 3 часа. А у меня не получается, до 2-3х дня есть не могу, встаю поздно. А после 10 вечера очень хочу есть, стараюсь вечером есть мало и морковку/редиску/яблоки, но скинула только 1 кг (еще лишних 2-3).

37.

гэксэ

[3112490342] – 13 апреля 2016, 04:11

38.

гэксэ

[3112490342] – 13 апреля 2016, 04:15

Дубинушка

39.

гэксэ

[3112490342] – 13 апреля 2016, 04:22

Гость

Я тоже в последнее время слышу что нельзя есть часто. Погуглите, чем это чревато

40.

гэксэ

[3112490342] – 13 апреля 2016, 04:27

=”Гость”]Вы сбросили вес за счет салата и кефира на ужин, а не за счет маленьких порций.Нет. Я стала накладывать себе в тарелку порцию вдвое меньше, чем раньше. Суп только постный, творог на завтрак 0% 125 гр.[/quote]
Ну вот опять себе противоречите. Суп постный, творог 0%, салат постный – это самая настоящая диета, за счет нее вы и худеете.
[/quote
Да худеете. Но когда получите свой вес и вернётесь к вашему образу питания вы тут же наберёте ваши киллограммы и получите ещё пару в нагрузку.
Постный творог (и не только ) содержит в себе крохмал. Ежьте малокалорийные -вместо 80% жирности возьмите 20% или 3%.Организму нужен жир, чтобы он сжигал ваш жир, как не странно это звучит.

41.

гэксэ

[3112490342] – 13 апреля 2016, 04:31

te=”Гость”]Автор, исключите из рациона жареное, соленое, мучное (тосты хлебные с утра – это можно), и не кушайте (и воды-чая-кофе-соков не пейте) за 3-4 часа перед сном. Если весы электронные есть – увидите разницу на следующее утро. [/quote
И привет проблемы со здоровьем и кровообращением. В день пить нужно до 3-ох литров жидкости. Если не хотите, чтобы в жару (а лето сейчас и до +40 бывает) вы не отдали концы среди белого дня.

42.

Гость

[4057959410] – 13 апреля 2016, 10:39

Моя сестра постоянно борется с лишним весом, сидит на различных диетах, худеет, но стоит это дело забросить, как опять вес набирает. Сейчас нашла новый метод похудения-ест на ужин только овощной салат или свежие фрукты. И на таком ужине она сбросила 2 кг за месяц. Она пришла к выводу, что поправлялась из-за мяса и курицы, которые регулярно ела на ужин.

43.

Скромная

[2734466995] – 14 апреля 2016, 12:52

Переход на 5-6 разовое питание помог мне избавиться от 13 кг за 4 месяца)

Питание маленькими порциями безусловно влияют на ваш вес, питаться нужно дробно и по чуть чуть, не больше 200 гр за один прием пищи, 5 раз в день, предпочтение отдаем пищи богатой клетчаткой ( сельдерей, капуста, яблоки), фрукты овощи, каши( овсянка, гречка) белое мясо ( идейка, куриная грудка) , и не делаем больших перерывов между едой, я например один прием пищи заменяю энерджи диет, так чтобы не наедаться вечером, одна такая порция заменяет один прием пищи, который богат микроэлементами и витаминами плюс помогает похудеть, также важно чтобы в вашей жизни присутствовал спорт и здоровый сон. Если интересно узнать как я сбросил лишние килограммы, пишите помогу, могу составить вам бесплатно диету. Пишите на почту a.masakovskiy@gmail.com , либо добавляйтесь в контакте id masik69

45.

Гость

[2559939919] – 15 апреля 2016, 19:39

Скромная

Переход на 5-6 разовое питание помог мне избавиться от 13 кг за 4 месяца)

46.

Скромная

[4166040293] – 16 апреля 2016, 03:45

Гость

Смотря что что и сколько вы ели.Но вообще вы молодец,поздравляю!

47.

Гость

[2525892874] – 17 августа 2016, 12:40

девочки, которые хотят похудеть
не мучайте себя диетами, маленькими порциями
Вы просто не доедаете, организм испытывает истощение, а Вы встаете на весы и думаете, что худеете.
лишний вес это всегда отсутствие полноценного питания , а иногда и связанные с этим заболевания

Внимание

Кушайте все , что хотите
но если имеются проблемы, то отправная точка всегда индивидуальная

49.

Гость

[4246941784] – 08 января 2019, 19:57

Гость

49.

Принцесска

[777387559] – 04 марта 2019, 04:50

гость

Источник