Кто похудел на диете 6 лепестков
Диета 6 лепестков
Шведский диетолог Анна Йоханссон из университета Лунда разработала интересную диету под названием «6 лепестков». Диета рассчитана на 6 дней. Каждый из дней предусматривает приём одного вида продукта.
Это своеобразный симбиоз из шести монодиет и диеты углеводного чередования.
Особенности шестилепестковой диеты
В диете «6 лепестков», имеется определенный смысл:
- Она составлена так, что белковые и углеводные дни чередуются, это не дает организму «включать» режим экономии, при котором жиры перестают сжигаться, а вместо них для выработки энергии используется мышечная ткань;
- Можно подсаливать пищу, это значит, что вес начнет уходить не за счёт потери влаги организмом;
- Диета длится всего 6 дней – она легко переносится, судя по многочисленным отзывам, «сидельцы» частенько повторяют эту диету, т.к. довольны полученными результатами;
- Потеря веса ежедневно составляет от 300 до 800 грамм, иногда даже больше;
- Использование для питания всего одного вида продуктов в течение дня – подстёгивает организм усилить обмен веществ. Секрет заключается в физиологии человека. Каждая из выбранных суточных монодиет не засоряет организм, поскольку не содержит несовместимых продуктов. А однообразное питание стимулирует процесс похудения.
Недостаток – содержание жиров в меню диеты минимальное, только в составе рыбы, курицы и творога. А для нормальной работы организма необходимы жиры. Причём ежедневно, минимальный предел -10 гр.
Не ясно, почему диетолог Анна Йоханссон игнорировала этот важный момент при составлении диеты, но можно было бы добавить к меню в углеводные дни по 1 столовой ложке льняного масла.
По весу это около 9 грамм, по калорийности около 100 калорий, а по составу — жирных кислот Омега-3, Омега- 6 и Омега-9 в этой ложке больше, чем таком-же объеме рыбьего жира. И самое главное – льняное масло не откладывается в организме про запас, а расходуется целиком.
При употреблении льняного масла в пищу происходит снижение уровня холестерина, нормализация обмена липидов, что не только способствует похудению, но и является отличной профилактикой артериальной гипертензии, инфарктов, инсультов, а также служит улучшению пищеварения.
Почему диета называется «6 лепестков»?
По мнению разработчика диеты – не надо к ней относиться слишком серьезно. Следует превратить диету из скучной и не очень приятной обязанности в занимательную игру. Для этого рисуется, раскрашивается, а затем вырезается цветок с шестью лепестками – где один лепесток соответствует одному дню диеты.
Анна Йоханссон хоть и не настаивает, но рекомендует повесить цветик-шестицветик на дверцу холодильника. В конце дня предлагается оторвать отработанный лепесток. Благодаря этому нехитрому приёму, по мнению диетолога, удаётся поддержать «боевой дух» на все время диеты и предотвратить срыв.
Меню диеты «6 лепестков»
- Первый день: рыбная монодиета. Рыба допускается любая, какая вам по вкусу и по карману. Термическая обработка любая, кроме поджаривания. Можно подсаливать рыбу и добавлять приправы.
- Второй день: овощная монодиета. Можно использовать монодиету на любом из видов овощей – огурцы, томаты, свёкла и т. д. Можно взять несколько видов овощей и приготовить салат или потушить их, или запечь. Для заправки можно использовать специи, зелень, соль, но немного. Овощные соки не допускаются!
- Третий день: куриная монодиета. Куриная грудка без кожицы – вариться, тушиться или запекается в духовке. Не рекомендуется использовать куриный бульон, а вот зелень, соль, острые приправы – пожалуйста.
- Четвертый день: злаковая монодиета. В пищу можно использовать любые крупы, злаки, пророщенное зерно. Но только один вид каши, чуть подсоленной и сдобренной зеленью.
- Пятый день: творожная монодиета. Чтобы не было так скучно, можно добавить к творогу молоко. А вот кефир или йогурты не желательны.
- Шестой день: фруктовая монодиета. Можно остановиться как на одном виде фруктов, а можно использовать несколько видов. Употреблять их рекомендуется как свежими, так и запечёнными. Можно добавить пряности – ванилин, корицу, имбирь… Соки нельзя!
Важные моменты, которые помогут сохранить здоровье после диеты
- Не следует менять местами очерёдность монодиет – здесь важно именно чередование белковых и углеводных дней.
- На протяжении диеты, сахар полностью запрещен, как и все остальные, не оговоренные в диете продукты.
- Рекомендуется пить больше воды, хорошо если это будет талая вода. Можно пить зелёный или некрепкий чёрный чай. А вот от кофе на время диеты «6 лепестков» придётся отказаться.
- Не забывайте о кишечнике. Перед началом диеты позаботьтесь о нём и избавьтесь от залежей. Ваше похудение пройдет более эффективно, если вы добьётесь ежедневного стула. Для этого можно добавлять в меню отруби.
Судя по отзывам, те, кто примерил на себя диету «6 лепестков», часто используют её повторно. Но обязательно нужно сделать перерыв в пару недель. Дело в том, что какой – бы здоровой и полезной её не называли, она очень ограничена по питательным веществам.
Сделайте небольшой перерыв, и в эти дни используйте в пищу продукты, содержащие все необходимые витамины, минеральные вещества и, конечно, жиры.
Для того чтобы сбрасывать жир – его нужно есть! Не забывайте об этом.
Поделиться ссылкой:
Еще статьи
Источник
Источник
Диета шесть лепестков в двух словах
Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;
Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;
Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;
Результат: от минус 500 гр в сутки;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;
Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!
Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.
Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.
Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:
- рыбный
- овощной
- куриный
- злаковый
- творожный
- фруктовый
Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем.
Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.
Как работает диета 6 лепестков
По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.
Сколько можно есть на диете
План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:
- Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;
- Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;
- Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.
Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.
На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).
Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.
Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба
Источник
Статус: Знаток
Откуда:
Курск Курской области
Достоинства: можно потерять приобретенные килограммы
Недостатки: фруктовые или овощные дни тяжелы для организма
Диета – очень полезная вещь, если придерживаться ей с умом. “Шесть лепестков” – это 6 дней недели, каждый из которых вы посвящаете одному продукту.
Например, понедельник у вас – рыбный, вторник – овощной, среда – мясной, четверг- каши, в зависи…
Статус: Знаток
Достоинства: Вес, уходит
Недостатки: Ухудшается настроение и физическое состояние
Данная диета имеет много названий. Я в первый раз увидела ее по наименование Эстонская, что в принципе как таковой не меняет.
Как и любые моно диеты, она переносится не очень хорошо. Самый тяжелый день для меня был фруктовый. Самый простой белковый – то…
Статус: Звезда сайта
Достоинства: Непродолжительная диета, бывают очень сытные дни
Недостатки: Иногда не хватало разнообразий, часть веса возвращается.
Недавно решила повторить свой опыт похудения на диете “6 лепестков”. Для того, что бы легче было придерживаться правил, распечатала себе все лепестки и повесила на холодильник.
Старалась неукоснительно придерживаться рациона каждого дня, но не …
Статус: Новичок
Достоинства: Легко, вкусно, быстро сбрасываешь вес
Недостатки: Можно набрать вдвое больше, чем сбросил, некоторые дни очень скунды по продуктам
В свое время я сидела очень часто на диетах. Пробовала их огромное количество. И эта диета не прошла мимо меня. Изначально очень тяжело есть почти один и тот же продукт в течении дня. Вот например в первый день нужно есть рыбу, которую я в принципе не люблю…
Статус: Участник
Достоинства: Цифры на весах радуют. А на сантиметровой ленты – нет
Недостатки: Стресс для организма, слабость, раздражительность, судороги
О диетах вообще, как о способе самоистязания, можно говорить долго и подробно: в красках, килограммах и сантиметрах. Но я постараюсь выдать самую суть.
К диетам отношусь отрицательно, если это временный способ коррекции веса, а не образ жизни. Образ жизн…
Статус: Знаток
Достоинства: минус 6 килограмм
Недостатки: 3 кило вернулись
Меня можно назвать диетчицей со стажем. весьма опытной. И лишь недавно, заработав некоторые проблемы со здоровьем, я поняла, что не диеты нужны для стройного тела, а правильное питание и физкультура… Но это всё лирика.
Каких диет я только не перепробов…
Статус: Участник
Достоинства: Разные продукты каждый день, не голодная, если не лениться, всего 6 дней, хороший старт
Недостатки: Хочется сладкого или соленого
Доброго времени суток вам, уважаемые читатели.
Расскажу в своем первом отзыве о диете. Лепестковой.
Диета эта основана на чередовании белковых и углеводных дней. Что хорошо. Длится, как уже стало понятно, всего 6 дней.
1 день. Рыбный. Можно есть любую…
Статус: Новичок
Достоинства: Не голодаешь, легко уходят килограммы
Недостатки: Для себя не нашла
Добрый вечер! Хочу поделится своим впечатлением о диете “6 лепестков”.
Конечно больше всего, по моему мнению, данная диета напоминает раздельное питание. Ведь каждый день ты ешь только определенный набор продуктов:например,1 день ешь только мясо,…
Статус: Участник
Достоинства: Не чувствуется голод, очень легко переносится
Недостатки: Не заметила
Проблема лишнего веса для меня очень актуальна. Особенно после рождения второго ребенка. Чего я только не пробовала, чтоб похудеть. Это и диеты, и занятия спортом, и правильно питание.
Из огромного количества диет мне очень нравится диета “6 лепестков…
Статус: Звезда сайта
Достоинства: Плюсов не нашла
Недостатки: Неэффективна, вес уходит медленно и мало
О диете “Шесть лепестков” я узнала случайно, когда передо мной остро встала проблема лишнего веса. Я узнала все подробности, ознакомилась с отзывами и решила попробовать, что называется на себе.
Итак, диета длится, как вы уже поняли из названия…
Статус: Звезда сайта
Достоинства: Уходит вес и объемы
Недостатки: Не все любят продукты, котрые входят в какой-то из дней
Диета “Шесть лепестков”- это очень легкий способ похудеть. Мне кажется, что из всех диет, именно диета “6 лепестков”- самая простая и эффективная.
Главное её свойство- это чередование углеводов и белков.
Кроме того, каждый день поз…
Статус: Звезда сайта
Достоинства: Хорошие результаты, вкусно и полезно
Недостатки: Не всем подходит
Рассказывать о всех тонкостях диеты я не буду – Вы можете прочитать эту информацию на любом сайте, посвященном диетам ил же среди других отзывов.
Я хотела рассказать о её результативности: если придерживаться всех рекомендаций, есть по правилам и только т…
Статус: Участник
Достоинства: Легкая и эффективная
Недостатки: Нет
Все мои девчонки, коллеги, родственницы, все как одна помешались на этой диете))) И почему она вдруг стала такой популярной, я не знаю, но осведомлена я о таком питании именно от своих знакомых, которые, действительно, худеют!!! Ну и я решила попробовать, т…
Статус: Новичок
Достоинства: Доступность, не голодная, разнообразная
Недостатки: Нет
На диету наткнулась в интернете. Диета меня привлекла что не голодно на ней будет, и что каждый день разнообразная пища, очень тяжело есть 6 дней подряд одно и тоже. Суть диеты очень проста.
1й день-рыбный(приготовила карпа в духовочке с укропчиком)день пр…
Статус: Знаток
Достоинства: Эффективная, легкая, нет чувства голода
Недостатки: Тяжело без сладкого
Эта диета мне очень-очень понравилось! Теперь, когда нужно будет за неделю срочно 2-3 килограмма сбросить, обязательно буду о ней вспоминать. Хотя таким образом и вовсе постоянно питаться можно. Для меня главное, что во время этой диеты я не была голодная. …
Источник
Ава, ну зачем ты мучаешься этой фигней)
отличная диета: утром геркулес на воде (1-20 в микроволновке), среди дня пачка обезжиренного творога пополам два раза, вареное яйцо, на полдник (около 16 часов) что-то мясное. потом до сна максимум апельсин или пару мандарин.
из напитков вода.
и так всю жизнь)
4
ris_ris фак. ключевое слово “на всю жизнь”.
да я просто про нее прочитала…
надоело питаться кашей,курицей,яблоками и апельсинами и больше ничем…как бы привыкнуть
я ужо скинула 5 кило,но это как то пока сложно.
на минус 60 сядь и будешь всем питаться…в чем проблема то
ужен много раз обсуждали и здорОво и без срывов потому что есть можно все и худеешь
5
Не знаю что это за диета, у меня муж в месяц скидывает по 8-10кг, благо есть запас для сброса.
Он кушает все, кроме мучно, сладкого и жареного и жирного. Не есть после 16:00, вечером кефира пол-литра.
Уже скинул почти 40кг. Мне б так, хочу 20 скинуть.
читала что эта диета очень тяжелая..я не могу себе подобрать лучшую диету, кроме как не жрать вечером…
1
как не жрать вечером ?!?
кто знает-поделитесь секретом.я пришла – творога наелась ((
ой, вы знаете, я в том году набрала за зиму 7 кг, по ком-то может и не сильно заметно, но для меня было сильно, мои джинсы выше колен не натягивались, про бока вообще молчу!!жуть, я решила похудеть, и диетами и нагрузками в течении 3-х мес., но я скинула только 1кг!!!!при чем занималась ежедневно!!!!обидно было, потом на форуме мне девченки подсказали, что может почистить кишечник нужно, я стала замечать, извините за такую откровенность, что я редко хожу по-большому(((и я почистила кишечник, но тут каждый по себе подбирает, кому кефир, яблоки(что на меня абсолютно не повлияли)в общем мне помог активированный уголь, но им увлекаться нельзя, можно конкретно навредить!!!!и вечерами я ела плотненько, стала замещать салатами легкими и вкусными с редиской и огурцом, ела пока не была сыта, стала стараться до 6 поесть хорошо, даже если не хотела, а после только салатиками перекус, и больше жидкости пила, и не заметила как стала кушать до 6, а после 6 вообще перехотела, и скинула 6кг где-то за 3-4недели)))
Я пробовала, ерунда. Попробуйте “МКЦ” пропить, гарцинию и хром. Сейчас придерживаюсь правильного питания.
редиска в рационе очень хорошо для похудения.
где я щас возьму редиску?
я не понимаю эту систему- как можно есть сладкое и худеть ??
Вы имеете ввиду минус 60?
как не жрать вечером ?!?
Зачем не жрать&
Ешьте творог обезжиренный 100гр+фрукты 200гр с низким гликимическим индексом за 4 часа до сна(как минимум за 2)
1
AVAtone, сейчас конечно да, тяжело, по возможности сделайте другие, допустим для похудания советуют капусту, можно свежую с огурчиком, или же квашенную, тоже очень хорошо, ну а там только ваша фантазия))))кстати, я тоже пробовала мкц, уже в этом году, подкоректировать себя, а то с акт. углем(хоть мне он и помог)можно навредить, а мкц по-моему приписывают даже то ли диабетчикам то ли сердечникам, и тоже хорошее средство, мама его пропила, тоже похудела
1
AVAtone
Сегодня, 18:48
я не понимаю эту систему- как можно есть сладкое и худеть ??
Дык там есть сладкое можно только до 12 дня)) Опять же, никто не говорит, что постоянно, а когда оочень хочется. мне вот не хочется, но раз в месяц приперает творожное кольцо съесть или чиз кейк. Или бутер с сыром полноценный с маслом охота. Так вот ем утром бутер, йогурт с мюслями, чай с сахором и жизнь прекрасна. Да там что угодно вообще есть можно, хоть бутер с колбасой. Но до 12.
Ты попробуй, вот реально не просто так на ней полстраны сидит и у все довольные – не голодные и худеют)))
Я сама долго не верила. Как так – утром бутер (боже мой, я до этого их лет 5 точно не ела вообще), в обед макароны!!!! ма-ка-ро-ны!!! на диете!!!! с помидорками, с базиликом…. уффф, красота! и вечером еще перекусить можно. И при таком примерно рационе минус 1 кг за неделю смело уходит. ААА еще и винцо вечером можно с сыром иногда выпить)))
Диету Дюкана я тоже люблю, но там фрукты нельзя…
1
AVAtone
Сегодня, 18:48
где я щас возьму редиску?
Израильская в пакетиках продается, мытая такая))) вкусная, зараза))) но вряд ли полезная.
Я редьку покупаю зимой, дайкон. Тоже вещь!!! Тру на терке крупной и заправляю майонезом по системе минус 60 (йогйрт белый+соевый соус). ООЧень вкусно, у меня муж даже ест и еще просит, хотя он не диетчик)
1
Я пробовала 6 лепестков- хрень. сбросила 2, вернулось 3(((
И самочувствие – не очень было.
– 60 мне нравится тож.
1
редиска сейчас во всех супермаркетах. Редька тем более.
А вообще просто двигаться больше надо. Ходить пешком км по 5-7 в день. Вместо ужина 🙂