Кто похудел на диете 1200 калорий

Знаете, тут я пролистывала свои записи по весу… Если считать, что с 1 июля я начала вновь считать калории и ориентироваться на 1800 ккал, а тогда я весила почти 110 кг, то минимума я достигла уже через месяц с чем-то. Я весила 103 кг. Потом вес опять поднялся до 104-105 и возле 105 стал крутиться. И так несколько недель. Это было утомительно.

Теперь вес снова стал снижаться, я почти вернулась к своему минимуму на данный момент. Но! За время этого “плато” (я не знаю, можно ли это так назвать?), я передумала много разного, анализировала что не так. И, честно признаюсь, меня пару раз посещала мысль вернуться к питанию на 1200 калорий в день.

Разминка, кардио, силовые, йога, растяжка – и так 5-6 раз в неделю

Да, я понимаю, от меня это странно слышать, но все же ????, я же вроде как тут ничего не скрываю… Так вот, я подумала: единственный момент, когда я похудела больше всего – на 10 кг, был тогда, когда я ела 1200 ккал. И тренила 5-6 раз в неделю ????‍♀️. Сразу спойлер: от этой идеи я пока отказалась. Но в связи с этой ситуацией вспомнила как это было и решила вам рассказать.

Типичный ужин: 300 ккал (кура и салат)

На самом деле это были чень мрачные и темные времена. На 1200 я продержалась около 2 месяцев. Причем некоторое время из этого я еще придерживалась принципов безглютенового питания. Ну, вы понимаете, насколько это может быть тяжело?

Во-первых, очень сложно было вписываться в 1200 ккал. Я ориентировалась где-то на 300-350 ккал в обед, завтрак и ужин и примерно на 100 ккал в перекусы. Вот типичный перекус, например:

140 калорий: 2 сырника и кукуруза

Но, что поразительно, иногда (и не редко), я не добирала калории даже до 1200. Я уже писала тут, что не планирую меню заранее, поэтому частенько в конце дня меня поджидают сюрпризы. Норма может быть перебрана или не добрана. И тогда я тоже меню не планировала. Поэтому иногда вечером получалось, что съела я не 1200, а 1000, иногда даже 800 ккал. И я как бы даже радовалась этому…

Во-вторых, сложно подобрать продукты, из которых ты будешь готовить, чтобы опять же не выйти за рамки калорийности. Я очень сильно проредила содержимое своего холодильника и морозилки, в доме остался настоящий минимум: греча и овсянка, орехи, творог, молоко, кефир, курица, овощи и замороженные овощи. Нечастым гостем на моем столе были фрукты, кофе я пила один раз в неделю в рамках чит-мила (можете себе представить степень моей заряженности?).

Без шуток: кофе и бублик могли быть моим чит-милом

И, в-третьих, мне было очень тяжело психологически. Без сладостей и глютена мир стал по-настоящему мрачным. Я правда видела все в темном свете, все вокруг. Несмотря на то, что в теле появилась легкость и у меня были силы заниматься спортом, тем не менее было и так, что у меня не было сил поднимать руки, открывать рот и что-то говорить. Я не знаю как это описать так, чтобы передать вам атмосферу…

И вот к этому я собиралась вернуться еще пару дней назад? И к этому вы меня периодически призываете в комментариях? Понимаете теперь, почему я вежливо, но твердо отказываюсь? Я не хочу возвращаться в тот мой собственный Мордор.

Постоянно ела стручковую фасоль, теперь не могу на нее смотреть

Знаете, я до сих пор не поняла, как действовать во время плато (можете, кстати, доступно мне объяснить в комментариях?), но, очевидно, что снижение калорийности это не мое. Я ни в коем случае так делать не должна (это я уже больше для себя пишу, а то вдруг меня опять заклинит????, я такая перечитаю это все и приду в себя).

Ну, и пока вес вернулся к минимуму и продолжает снижаться, так вопрос больше не стоит, а там разберусь. Кстати, пара слов о том, зачем мы тут собрались, пользуясь случаем, так сказать:

Меня зовут Лена и я веду блог о своем похудении. Со 110 кг мне нужно похудеть ориентировочно килограмм до 60. Например. Здесь каждый день я пишу о том, что со мной происходит, рассказываю про свое меню и т.д. Спортом я не занимаюсь, в таком весе самостоятельно мне делать страшно. Сейчас моя норма около 1800 ккал, иногда бывает даже больше, но меня это не пугает. Я включаю в меню всякие “недозволенные” по меркам некоторых продукты вроде сладостей, колбасы, бутербродов и т.д. Поэтому если вам здесь интересно, то милости прошу, отмечайтесь в комментариях и не пугайтесь моим тарелочкам ????.

Источник

Настя

[1400958526] – 26 сентября 2016, 00:24

Рост, начальный вес-конечный
Например:
168, 70-55

Диеты нужны если вам прям срочно нужно влезть в платье в котором вы хотите пойти на гулянку через неделю, а в долгосрочной перспективе лучше займитесь спортом и правильным питанием.

Анастасия

[3551023059] – 26 сентября 2016, 02:59

Это низкокаллорийная диета, для которой обязательно нужны весы и иметь под рукой табличку с калориями продуктов, если у вас есть свободное время, можете попробовать, конкретно на этой диете я не сидела, бывший мч придерживался этой методики, когда сушился, высчитал БЖУ.

Гость

[831546235] – 26 сентября 2016, 03:16

Посчитайте свой суточный метаболизм и не опускайтесь ниже этой цифры. Иначе месяц покрасуетесь дрищом, а потом проблемы со здоровьем начнутся.

Гость

[303688055] – 26 сентября 2016, 05:53

Я сидела, ходила в центр Д.Б. . Мой коридор был 750-1050 калорий. Похудела за 2 месяца на 10 кг, вес изначальный был 64 кг. Периодически сажусь на неё, если чувствую, что начинаю толстеть ( после отпуска, к примеру). Ме она очень нравится, никаких полочек в ней не было и есть можно было все, что угодно, с учётом калорий. Главное есть не менее 4-5 раз в день и белок, не менее 50-60 грамм.

Гость

[303688055] – 26 сентября 2016, 05:54

Полочек – поБочек

гостья

[4117074881] – 26 сентября 2016, 08:23

а как посчитать суточный метаболизм?

гостья

[4117074881] – 26 сентября 2016, 08:29

Базальная Скорость Метаболизма: 1.452 kcal за День. это что значит? сколько нужно кк для похудения?

Гость

[3479893649] – 26 сентября 2016, 09:48

гостья

Базальная Скорость Метаболизма: 1.452 kcal за День. это что значит? сколько нужно кк для похудения?

10.

Гость

[919034790] – 26 сентября 2016, 09:53

Я сидела на 1200 ккал лет пять назад. При росте 164 с веса 58 похудела до 52 с ежедневными физнагрузками. Все было легко и приятно, настолько легко, что я думала, что всегда смогу похудеть таким способом заново, поэтому перестала контролировать себя и ела реально много (и я люблю мучное и сладкое). Сейчас я вешу 62 кг. Последние полгода пытаюсь опять похудеть таким способом – безрезультатно. Я вот думаю – я подпортила себе метаболизм таким образом? Потому что 1200 (и меньше) – для меня реально мало было. Кто-нибудь знает, как можно улучшить ситуацию?

11.

Гость

[3310963212] – 26 сентября 2016, 10:14

Очень хороший результат. Если эти калории вы набираете НУЖНЫМИ продуктами к тому же. + спорт обязательно.
За 4 месяца скинула 15кг.
Затем, начала уже добавлять некоторое количество калорий, дабы удержать вес (что бы не худеть дальше)) И найдя баланс- держу 4й год.

12.

Настя

[2902703379] – 26 сентября 2016, 10:26

Спасибо большое, кто откликнулся!

13.

Гость

[1978545739] – 26 сентября 2016, 12:56

Калории, это фигня полнейшая! Надо всего лишь не переедать и заниматься спортом.

14.

Гость

[2855119207] – 26 сентября 2016, 13:10

Гость

Калории, это фигня полнейшая! Надо всего лишь не переедать и заниматься спортом.

15.

Гость

[403645109] – 26 сентября 2016, 15:53

Гость

)))) Не переедать- это и есть -ограничивать калории)))))

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

16.

Никуся

[1623529304] – 27 сентября 2016, 17:43

Держу корридор от 1000 до 1200 ккал чуть больше 2-***** месяцев. Питаюсь полноценно, в принципе если есть много овощей, фруктов и готовить самостоятельно, то 1200 еще непросто набрать. Ест-но никаких сладостей, пироженых и пр. Рост 164, вес был 64, сейчас 57. Результат с учетом фитнеса 2-3 раза в неделю.

Источник

Дорогие девушки, мой рост 161, вес 51, возраст 38, я домохозяйка, веду очень сидячий образ жизни, не считая прогулок, 2 раза в неделю йога, 2 раза в неделю фитнеса.
Проблемные зоны: жир на животе и подбородке.
Пробовала есть 1500 калорий, но лицо сразу становится одуллватым и некрасивым, поэтому перешла на 1200 калорий. Легкость, лицо становится красивым, сразу начинаю худеть. На 1500 калориях вес уходит, если интенсивней заниматься спортом, но лицо сразу распухает будто я алкоголика.
Кто-нибудь еще сидит на 1200 калориях? Как такая диета сказывается на вашем внешнем виде?

Клео

[757187084] – 24 марта 2019, 18:26

Гость

[2192322420] – 24 марта 2019, 18:36

Началова тоже все худела.
Знаете что, у одного моего знакомого развилась подагра , когда он начал регулярно поститься.
Так что поосторожнеес голодовками

Падла

[450912257] – 24 марта 2019, 18:38

Падла

[450912257] – 24 марта 2019, 18:39

Все прекрасно сказывается)
И на внешности, и на состоянии и на фигуре

Капитан Носок

[3294209720] – 24 марта 2019, 18:40

1200 калорий – это очень мало. советую перейти на 1600-1800, и добавить физические упражнения до 3 раз в неделю (силовые и кардио). Ваша йога – ни о чем для похудения.
Ну а если хотите потерять месячные, радость, нервы – оставайтесь на 1200.

Гость

[896562760] – 24 марта 2019, 18:40

Гость

Падла

[450912257] – 24 марта 2019, 18:48

Капитан Носок

Падла

[450912257] – 24 марта 2019, 18:50

Гость

[1081406168] – 24 марта 2019, 18:57

Падла

Че за чушь ты пишешь?))

Какие 1600-1800 ??

Ты наш рост и вес видишь?
Мы миниатюрные.

Мы тебе не свиньи , чтобы жрать под 2000 ккал .

Месячные пропадают при 500 ккал , 1200 в переводе на правильное питание:

Это :

Каша, с фруктами и орехами
Яйцо варёное
Гарнир с мясом и овощным салатом
Фрукты
Мясо и овощной салат
Творог

Это полноценный правильный рацион на 4-5 приёмов пищи

Я знаю лучше всех

[757187084] – 24 марта 2019, 19:03

Спасибо за ответы. Мой рацион на 1200 калорий такой, ем приблизительно 5 раз в день:
бутерброд с обезжиренным плавленым сыром ( или кроуасан с шоколадной начинкой ????)
Чай с молоком
Финики 50 грамм
Фисташки 20 грамм
Вареники из 60 грамма муки и обезжиренного творога
Протеиновый обезжиренный йогурт 150 грамм
Ем все, но по немногу

10.

Гость

[1081406168] – 24 марта 2019, 19:05

Я знаю лучше всех

11.

Гость

[2120257209] – 24 марта 2019, 19:05

Я всегда думала что ем много, покамнемеачаоа считать, а как посчитала то в день выходило 1200-1300 , так что на самом деле это не мало, если конечно калории идут за счет полезной еды, а не пельменей с печеньками.
Так что можно сказать что на 1200)
На счет лица, попробуйте добавить калий либо из продуктов либо добавку часто отеки бывают из-за недостатка калия, может много жидкости пьете

12.

Гость

[1081406168] – 24 марта 2019, 19:06

60 г муки- это сколько оладьев?!
Полторы штуки?!
4 орешка, 1 оладий, 1 йогурт, 1 чай, 1 булочка в день?
Только мне кажется, что это мало?

13.

Гость

[757187084] – 24 марта 2019, 19:06

Я знаю лучше всех

В чем фишка есть все обезжиренное? Некоторые витамины жирорастворимые, т.е. без жиров не усваиваются. Почему нельзя съесть на ложку меньше, но нормальной жирности? Организм все равно не обманешь, более жирный йогурт насыщает сильнее, чем обезжиренный. И вкуснее, конечно.

15.

Гость

[757187084] – 24 марта 2019, 19:10

Гость

16.

Гость

[757187084] – 24 марта 2019, 19:13

Елена Премудрая

Гость

Еще яблоко или 2 мандарина.

18.

Гость

[1081406168] – 24 марта 2019, 19:18

Елена Премудрая

Очень странный рацион. Плавленный сыр, вареники, круассан – зачем они нужны на диете? Малополезные продукты. Зато финики, мандарины – вот от чего толстеют! Сплошной сахар. А мяса, рыба, яиц нет? Круп? Овощей?

19.

Гость

[757187084] – 24 марта 2019, 19:19

Елена Премудрая

Доказано сто раз, полнеют в первую очередь от легких углеводов. Все, что содержит сахар и муку – это главные враги фигуры. К натуральному сахару это тоже относится. У фиников гликемический индекс, как у блинов или белого хлеба. 5%-ый творог – сама невинность по сравнению с этим. Кушать муку, сахар, но не кушать молочный жир совсем – это маразм.

Гость

Если себе запрещать эти продукты бывают часто срывы, поэтому добавляю в рацион вредные продукты, но чтобы не переходило 1200 калорий. Рацион у меня разный на обед, вареники это просто пример. Белков набираю тоже за день.

22.

Гость

[1081406168] – 24 марта 2019, 19:26

Я, конечно, ничего не понимаю в современной диет-кулинарии, но если смешать муку и йогурт, то вареник не получится никак…
вареник- это такой «пельмень» с начинкой…
йогурт доя начинки не покатит… даже если вы «слепили» вареник (что вряд ли) из одной муки и воды.

23.

Гость

[757187084] – 24 марта 2019, 19:34

Елена Премудрая

Я тоже за то, чтобы добавлять чуть вредных продуктов. Сама люблю сладкое. Но то, что вы написали, это не чуть-чуть, это половина, если не больше. Вы действительно скорее всего очень молоды и не понимаете, как это все потом скажется на вашем здоровье. Основа – это горячие блюда (каши, овощи, мясо/рыба, супы). Плюс сырые овощи и в меру молочка, орехи, полезные масла. А всякий “фастфуд” – это добавка, не больше 10% от рациона.

24.

Гость

[757187084] – 24 марта 2019, 19:36

Гость

25.

Гость

[1081406168] – 24 марта 2019, 19:48

Гость

Замесила тесто и начинила белковым творогом и сварила.
Еще в течение дня ем овощи

26.

Гость

[2959269549] – 24 марта 2019, 20:11

Я знаю лучше всех

27.

Гость

[86130082] – 24 марта 2019, 20:27

Гость

28.

Гость

[86130082] – 24 марта 2019, 20:30

Гость

Замесила тесто и начинила белковым творогом и сварила.
Еще в течение дня ем овощи

29.

Гость

[86130082] – 24 марта 2019, 20:34

Гость

Теперь подагра страшная болезнь стала.А сколько ей народа болеет. Началова не от нее умерла.

30.

Мурло

[2320547330] – 24 марта 2019, 22:32

я при таких параметрах ем 2000-2500+ калорий. образ жизни очень активный

31.

Гость

[757187084] – 25 марта 2019, 16:44

Гость

Очень интересно. То есть тесто из муки и воды и начинка из обезжиренного творога…
Ни яиц, ни сахара?

32.

Гость

[309934498] – 26 марта 2019, 19:42

Клео

Дорогие девушки, мой рост 161, вес 51, возраст 38,

33.

Гость

[757187084] – 27 марта 2019, 09:11

Гость

Такая тема ведь не просто так пришла вам в голову. Автор, вот, почитайте, это обязательно найдет у вас отклик и заинтересованность: iknigi.net/avtor-stasya-grey/153345-istoriya-v-ili-otgadki-psihiki-roda-grey-uroven-a1-stasya-grey/read/page-1.html

34.

Гость

[757187084] – 27 марта 2019, 09:13

Девушки похудела уже на 49 кг и лицо не отекает, как от 1500 калорий и без голодания и мучений

35.

Гость

[1355613254] – 09 апреля 2019, 21:35

Девчонки! Все, кто хочет в группу ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! бесплатно, нас там уже много, пишите на WhatsApp мне в личку: +79000154177 Татьяна. Начали худеть после Нового года. Кто-то совсем недавно присоединился. Постоянно добавляются новички. У НАС НЕСКОЛЬКО НАПРАВЛЕНИЙ ПОХУДЕНИЯ, в т.ч. ГРЕЧКА, ФИТНЕС, МАГГИ и ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.. Присоединяйтесь… БЕСПЛАТНО.. Всех обнимаю :)))

Внимание

36.

Гость

[3934023722] – 21 июня, 19:45

Я автор, так вот сорвалась и перешла на интуитивное питание.
От подсчета калории только срывы девушки, даже не пытатесь
Я отчитываюсь через год

Источник

елена

[1517174784] – 09 июня 2015, 01:57

я уже больше месяца на таком питании. вес не измеряла, но живот определенно уменьшился в размерах, и тело чуть-чуть одтянулось (при этом я от сладкого не отказывалась, ем все что хочу и когда хочу, спортом не занимаюсь и лежу большую часть времени в кровати). также частенько вылезаю за 1200 кк, но всегда все в приделах 1500-1600, больше никогда не было

Гость

[2987087640] – 09 июня 2015, 03:24

Так разве это диета?Оо Это просто количество калорий которое вообще ни о чем не говорит. Вы можете быть рост 154, вес 48 и надо сбросить пару кг тогда может и нормуль такая калорийность. А можете быть 180 рост и 110кг вес и Вам этих калорий на один зуб.
При том в 1200 может входить грамотный состав БЖУ, а может быть ломоть сала и пару долек шоколада. Так что это не диета.

Гость

[2987087640] – 09 июня 2015, 03:26

елена

Ker

[1594995051] – 09 июня 2015, 06:31

Я вот сижу уже 2 месяца на подсчете ккал, ем через каждые 2,5-3 часа ем все кроме мучного,жареного на масле и жирное.. Вес 2 недели стоял на месте и только вчера тронулся. Рост 170 стартовала с 59,5 щас вес уже за 52-53.. Моя цель 49 и тогда пойду в зал набирать вес на мышцы чтобы уже с хорошей фигурой весить 52-53..

Гость

[1687260091] – 09 июня 2015, 06:51

Я сижу месяц, вес стоял 2,5 недели, потом тронулся. За 1,5 недели ушло 2 кг, надо бы еще минимум 6. Буду продолжать. Физнагрузки есть, но без фанатизма.

Гость

[3118506270] – 09 июня 2015, 07:11

я раньше всегда ела 1200 калорий в день, весила тогда 50 кг. не знала что это диета.

Гость

[4175467592] – 09 июня 2015, 07:26

А что примерно можно съесть на 1200? Расскажите пожалуйста примерное меню

Гость

[3511453946] – 09 июня 2015, 08:17

Автор

Не плоха ли для организма такая диета? Кто-нибудь пробовал данный метод? Кому помогло похудеть и за какой период времени? Благодарю за отзывы 🙂

Гость

[3615453479] – 09 июня 2015, 08:59

Гость

А что примерно можно съесть на 1200? Расскажите пожалуйста примерное меню

10.

Гость

[2731047760] – 09 июня 2015, 10:07

елена

11.

Мария

[1121212302] – 09 июня 2015, 10:09

Такое количество калорий мне определили в Борментале,меньше чем за пол года похудела на 17кг,ела все даже сладости(я сладкоежка),но очень маленькими порциями по 4-5рвз в день,голодная не было)))

1200 о_О??? мне кажется или это правдо многовато?

13.

Гость

[1664395432] – 09 июня 2015, 12:18

Я так худела. За 1 месяц сбросила с 52 до 47 кг при росте 170 см. Но 2 кг вернулись обратно в ближайшее время. В тот период я сидела дома. У меня просто не было сил двигаться, что-то делать. ИМХО, это диета для людей с очень большим лишним весом. Для стройных, но желающих похудеть лучше длительные, но небольшие физические нагрузки + умеренное питание 3-4 раза в день + пить много воды. Это из личного опыта. Я на такой схеме уже много лет и держу вес 50-51 кг. Считаю. что для моего роста это оптимально. Меньше – уже дистрофан, смотрится не очень красиво.

14.

Гость

[1664395432] – 09 июня 2015, 12:48

Мария

15.

Каролинка

[3060359796] – 09 июня 2015, 13:01

Ker

16.

петарда

[3321173385] – 09 июня 2015, 14:18

17.

Ker

[2764378469] – 09 июня 2015, 14:33

Каролинка

А сколько калорий употребляете? 1200?

18.

Гость

[3484637410] – 09 июня 2015, 14:56

петарда

Подскажите! 1200 кк. а вы минусуете,что потратили.Я ем 1600 – двигаюсь на 400 = 1200?

19.

Гость

[3199029884] – 09 июня 2015, 16:17

Гость

у вас должно быть больше потрачено чем получено и тогда будите худеть, вы не правильно делаете к примеру вам нужно есть на 1200 а тратить в день на 1500 и вот тогда организм будет жир расходовать и вы будите худеть, а так по вашей схеме у вас еще и про запас отложиться)))

20.

Гость

[3199029884] – 09 июня 2015, 16:19

петарда

Подскажите! 1200 кк. а вы минусуете,что потратили.Я ем 1600 – двигаюсь на 400 = 1200?

21.

Гость

[2769727056] – 09 июня 2015, 17:28

елена

22.

Гость

[3199029884] – 09 июня 2015, 17:45

Гость

Эх, хорошо бы, а я ем 1200-1500 в день и или набираю (ну разумно вверх вниз, не стабильно) или ничего не меняется. Надо наверное идти меньше 1000. Кстати сладкого не люблю и не ем, да и вес не слоновий, 174/70.

23.

Гость

[542145256] – 09 июня 2015, 19:37

Я именно на 1200-1300 ккал похудела с 75 кг то 55, рост 165, всем довольна. Заняло где-то год. Если спортом не заниматься – то в самый раз, если же вы ведете активный образ жизни – это мало. Так же исючила все сладкое, булки, белый хлеб и тд. Ела в основном растительную пищу, очень много овощей, бобовых, фруктов, пару раз в неделю – рыба/морепродукты. Исключила почти всю молочку и, к моему огромному удивлению и радисти, у меня пропали прыщи!

24.

Гость

[3484637410] – 09 июня 2015, 20:04

Гость

Не так, то что Вы написали – бред. Нормальному здоровому человеку для поддержания своего веса надо в день потреблять 2000 ккал. Это просто 8 часов спать, 8 часов сидеть на стуле в офисе, 8 часов сидеть на диване …. диван можно еще чем-нибудь заменить, например, просмотром сериалов или компьютером))))) При подсчете калорий надо больше расходовать, чем потреблять, но если человек в день потребляет 1200 ккал, то он расходует (даже при том режиме который я написала) на 800 ккал больше, т.е. он автоматически худееет, так как недостающие калории организм забирает из жира.

25.

Гость

[2769727056] – 09 июня 2015, 22:10

Гость

Нарушен обмен веществ, если не хотите в больнице оказаться, то Вам надо разгонять его. Первоночальный эффект приве?