Кто похудел на белковой диете фото
Белковая диета от Турбослим “Худеем со вкусом”. Так ли это вкусно и похудела ли я? Подробное описание бокса и всех приемов пищи.
Всем привет! Прежде чем перейти к предмету отзыва, я хочу немного рассказать о себе. Я никогда не имела проблем с весом, причина тому занятия спортом с 11 лет. Сначала это была легкая атлетика 10 лет, затем волейбол, йога, велосипед, это еще не весь список.
Не каждому подойдет!
После оперативного хирургического вмешательства на несколько месяцев мне запретили физическую активность. Навалилось все одновременно: запрет на активность, личные неприятности и новогодние праздники. После такой “нагрузки” появились лишние 6 кг уже к имеющимся лишним 15.
☆ Хочешь ПОХУДЕТЬ, при этом НЕ ГОЛОДАЯ?☆ Подойдет белково-овощная ДИЕТА ☆ С ней не получишь шокирующих и решительно быстрых результатов ☆ Зато теряешь вес без ВРЕДА здоровью и голодного стресса ☆ Много фото реального результата ☆
ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ!!! Лишний вес в очередной раз подкрался ко мне незаметно. Пришлось смириться с тем, что похудеть не просто нужно, а НЕОБХОДИМО. И начать действовать. Почему белково-овощная диета? Про эту диету я узнала от коллеги. Она разрекламировала её, как неголодную, и показала результат…
При постоянном чувстве голода никакого похудения не будет
С понятием белково-углеводного окна знакомы в первую очередь культуристы, но об особенностях питания после тренировок полезно знать и обычным физкультурникам.
Отличная сушка тела. Как я похудела на 7 кг за месяц. Режим питания с фотографиями. Фото результатов до и после БУЧ.
Доброго времени суток всем! Я уже рассказывала свою историю похудения на 20 кг. Конечно в этом мне помогли переход на правильное питание и занятия фитнесом по любимой программе тренировок с Синди Кроуфорд Конечно я хотела похудеть быстрее, как и каждый худеющий, стремилась достичь результатов в…
3 кг ушло с легкостью. Самочувствие отличное . Описала очень подробно.
Снова весна, а я как никогда 61.4 кг.Ужас !!! А нужно то вернуть 56-55 кг. Вот так я выглядила до диеты Начинаем усиленно пить воду по 2 литра в день.2 стакана натощак, по стакану перед едой. Пьем льняное масло по 1ст. ложке в день.
Легко похудеть? Эффективная Диета Кима Протасова, ДКП, она же Протасовка. -10 кг за 5 недель!!! Это реально!!! Много фото
Всем привет !!! Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова . Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!!
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре… всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Привет всем заглянувшим! Почему вдруг яблочная диета? Да очень просто. Я люблю яблоки и можно совместить полезное с приятным. Куда теперь девать мои вкусняшки?! Пришлось отдать их другим на время диеты, ааа, я плакаль, только раз надо то надо.
потрясающая и результативная
Я не первый раз сидела на диете. И не первый раз меня разочаровывали результаты. Но диета Агастона, или, как ее еще называют, пляжная не оставит равнодушным никого. За пару недель можно достичь идеальной фигуры, полного удовлетворения своей внешностью. Кушать можно мясо, яйца, сыр, даже майонез!
Источник
Белковая диета от Турбослим “Худеем со вкусом”. Так ли это вкусно и похудела ли я? Подробное описание бокса и всех приемов пищи.
Всем привет! Прежде чем перейти к предмету отзыва, я хочу немного рассказать о себе. Я никогда не имела проблем с весом, причина тому занятия спортом с 11 лет. Сначала это была легкая атлетика 10 лет, затем волейбол, йога, велосипед, это еще не весь список.
Не каждому подойдет!
После оперативного хирургического вмешательства на несколько месяцев мне запретили физическую активность. Навалилось все одновременно: запрет на активность, личные неприятности и новогодние праздники. После такой “нагрузки” появились лишние 6 кг уже к имеющимся лишним 15.
☆ Хочешь ПОХУДЕТЬ, при этом НЕ ГОЛОДАЯ?☆ Подойдет белково-овощная ДИЕТА ☆ С ней не получишь шокирующих и решительно быстрых результатов ☆ Зато теряешь вес без ВРЕДА здоровью и голодного стресса ☆ Много фото реального результата ☆
ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ!!! Лишний вес в очередной раз подкрался ко мне незаметно. Пришлось смириться с тем, что похудеть не просто нужно, а НЕОБХОДИМО. И начать действовать. Почему белково-овощная диета? Про эту диету я узнала от коллеги. Она разрекламировала её, как неголодную, и показала результат…
При постоянном чувстве голода никакого похудения не будет
С понятием белково-углеводного окна знакомы в первую очередь культуристы, но об особенностях питания после тренировок полезно знать и обычным физкультурникам.
Отличная сушка тела. Как я похудела на 7 кг за месяц. Режим питания с фотографиями. Фото результатов до и после БУЧ.
Доброго времени суток всем! Я уже рассказывала свою историю похудения на 20 кг. Конечно в этом мне помогли переход на правильное питание и занятия фитнесом по любимой программе тренировок с Синди Кроуфорд Конечно я хотела похудеть быстрее, как и каждый худеющий, стремилась достичь результатов в…
3 кг ушло с легкостью. Самочувствие отличное . Описала очень подробно.
Снова весна, а я как никогда 61.4 кг.Ужас !!! А нужно то вернуть 56-55 кг. Вот так я выглядила до диеты Начинаем усиленно пить воду по 2 литра в день.2 стакана натощак, по стакану перед едой. Пьем льняное масло по 1ст. ложке в день.
Легко похудеть? Эффективная Диета Кима Протасова, ДКП, она же Протасовка. -10 кг за 5 недель!!! Это реально!!! Много фото
Всем привет !!! Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова . Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!!
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре… всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Привет всем заглянувшим! Почему вдруг яблочная диета? Да очень просто. Я люблю яблоки и можно совместить полезное с приятным. Куда теперь девать мои вкусняшки?! Пришлось отдать их другим на время диеты, ааа, я плакаль, только раз надо то надо.
потрясающая и результативная
Я не первый раз сидела на диете. И не первый раз меня разочаровывали результаты. Но диета Агастона, или, как ее еще называют, пляжная не оставит равнодушным никого. За пару недель можно достичь идеальной фигуры, полного удовлетворения своей внешностью. Кушать можно мясо, яйца, сыр, даже майонез!
Источник
Белковая диета от Турбослим “Худеем со вкусом”. Так ли это вкусно и похудела ли я? Подробное описание бокса и всех приемов пищи.
Всем привет! Прежде чем перейти к предмету отзыва, я хочу немного рассказать о себе. Я никогда не имела проблем с весом, причина тому занятия спортом с 11 лет. Сначала это была легкая атлетика 10 лет, затем волейбол, йога, велосипед, это еще не весь список.
Не каждому подойдет!
После оперативного хирургического вмешательства на несколько месяцев мне запретили физическую активность. Навалилось все одновременно: запрет на активность, личные неприятности и новогодние праздники. После такой “нагрузки” появились лишние 6 кг уже к имеющимся лишним 15.
☆ Хочешь ПОХУДЕТЬ, при этом НЕ ГОЛОДАЯ?☆ Подойдет белково-овощная ДИЕТА ☆ С ней не получишь шокирующих и решительно быстрых результатов ☆ Зато теряешь вес без ВРЕДА здоровью и голодного стресса ☆ Много фото реального результата ☆
ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ!!! Лишний вес в очередной раз подкрался ко мне незаметно. Пришлось смириться с тем, что похудеть не просто нужно, а НЕОБХОДИМО. И начать действовать. Почему белково-овощная диета? Про эту диету я узнала от коллеги. Она разрекламировала её, как неголодную, и показала результат…
При постоянном чувстве голода никакого похудения не будет
С понятием белково-углеводного окна знакомы в первую очередь культуристы, но об особенностях питания после тренировок полезно знать и обычным физкультурникам.
Отличная сушка тела. Как я похудела на 7 кг за месяц. Режим питания с фотографиями. Фото результатов до и после БУЧ.
Доброго времени суток всем! Я уже рассказывала свою историю похудения на 20 кг. Конечно в этом мне помогли переход на правильное питание и занятия фитнесом по любимой программе тренировок с Синди Кроуфорд Конечно я хотела похудеть быстрее, как и каждый худеющий, стремилась достичь результатов в…
3 кг ушло с легкостью. Самочувствие отличное . Описала очень подробно.
Снова весна, а я как никогда 61.4 кг.Ужас !!! А нужно то вернуть 56-55 кг. Вот так я выглядила до диеты Начинаем усиленно пить воду по 2 литра в день.2 стакана натощак, по стакану перед едой. Пьем льняное масло по 1ст. ложке в день.
Легко похудеть? Эффективная Диета Кима Протасова, ДКП, она же Протасовка. -10 кг за 5 недель!!! Это реально!!! Много фото
Всем привет !!! Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова . Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!!
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре… всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Привет всем заглянувшим! Почему вдруг яблочная диета? Да очень просто. Я люблю яблоки и можно совместить полезное с приятным. Куда теперь девать мои вкусняшки?! Пришлось отдать их другим на время диеты, ааа, я плакаль, только раз надо то надо.
потрясающая и результативная
Я не первый раз сидела на диете. И не первый раз меня разочаровывали результаты. Но диета Агастона, или, как ее еще называют, пляжная не оставит равнодушным никого. За пару недель можно достичь идеальной фигуры, полного удовлетворения своей внешностью. Кушать можно мясо, яйца, сыр, даже майонез!
Источник
Белковая диета от Турбослим “Худеем со вкусом”. Так ли это вкусно и похудела ли я? Подробное описание бокса и всех приемов пищи.
Всем привет! Прежде чем перейти к предмету отзыва, я хочу немного рассказать о себе. Я никогда не имела проблем с весом, причина тому занятия спортом с 11 лет. Сначала это была легкая атлетика 10 лет, затем волейбол, йога, велосипед, это еще не весь список.
Не каждому подойдет!
После оперативного хирургического вмешательства на несколько месяцев мне запретили физическую активность. Навалилось все одновременно: запрет на активность, личные неприятности и новогодние праздники. После такой “нагрузки” появились лишние 6 кг уже к имеющимся лишним 15.
☆ Хочешь ПОХУДЕТЬ, при этом НЕ ГОЛОДАЯ?☆ Подойдет белково-овощная ДИЕТА ☆ С ней не получишь шокирующих и решительно быстрых результатов ☆ Зато теряешь вес без ВРЕДА здоровью и голодного стресса ☆ Много фото реального результата ☆
ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ!!! Лишний вес в очередной раз подкрался ко мне незаметно. Пришлось смириться с тем, что похудеть не просто нужно, а НЕОБХОДИМО. И начать действовать. Почему белково-овощная диета? Про эту диету я узнала от коллеги. Она разрекламировала её, как неголодную, и показала результат…
При постоянном чувстве голода никакого похудения не будет
С понятием белково-углеводного окна знакомы в первую очередь культуристы, но об особенностях питания после тренировок полезно знать и обычным физкультурникам.
Отличная сушка тела. Как я похудела на 7 кг за месяц. Режим питания с фотографиями. Фото результатов до и после БУЧ.
Доброго времени суток всем! Я уже рассказывала свою историю похудения на 20 кг. Конечно в этом мне помогли переход на правильное питание и занятия фитнесом по любимой программе тренировок с Синди Кроуфорд Конечно я хотела похудеть быстрее, как и каждый худеющий, стремилась достичь результатов в…
3 кг ушло с легкостью. Самочувствие отличное . Описала очень подробно.
Снова весна, а я как никогда 61.4 кг.Ужас !!! А нужно то вернуть 56-55 кг. Вот так я выглядила до диеты Начинаем усиленно пить воду по 2 литра в день.2 стакана натощак, по стакану перед едой. Пьем льняное масло по 1ст. ложке в день.
Легко похудеть? Эффективная Диета Кима Протасова, ДКП, она же Протасовка. -10 кг за 5 недель!!! Это реально!!! Много фото
Всем привет !!! Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова . Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!!
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре… всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Привет всем заглянувшим! Почему вдруг яблочная диета? Да очень просто. Я люблю яблоки и можно совместить полезное с приятным. Куда теперь девать мои вкусняшки?! Пришлось отдать их другим на время диеты, ааа, я плакаль, только раз надо то надо.
потрясающая и результативная
Я не первый раз сидела на диете. И не первый раз меня разочаровывали результаты. Но диета Агастона, или, как ее еще называют, пляжная не оставит равнодушным никого. За пару недель можно достичь идеальной фигуры, полного удовлетворения своей внешностью. Кушать можно мясо, яйца, сыр, даже майонез!
Источник
Всем доброго времени суток!
А вы знаете,что в Древнем Китае существовала казнь – приговоренных кормили вареным мясом…
Несомненно, белковая диета — одна из наиболее популярных и эффективных диет для похудения. Но прежде чем писать отзыв о моем опыте, я пролистала другие отзывы, и у меня волосы встали дыбом – как же люди любят издеваться над своим организмом! Нельзя название диеты воспринимать буквально и употреблять один лишь белок! Поэтому отмечу, что для меня:
Суть белковой диеты заключается в том, что белковые продукты я употребляю в большом количестве, а углеводы и жиры ограничиваю (а не исключаю совсем).
Полный отказ от углеводов вызывает нарушения в работе организма. При потреблении тяжелой пищи и полном отсутствии углеводов существует риск заболеть так называемым кетозом – отравлением продуктами распада белковой пищи (кетоновыми телами).
Кому противопоказана диета:
- пожилым людям,
- беременным и кормящим женщинам,
- людям с заболеваниями печени, сердца, почек, желудочно-кишечного тракта: колите, хроническом панкреатите, дисбактериозе и синдроме раздраженной толстой кишки, а также при подагре.
Эффективность диеты зависит от:
- Исходного веса. Чем больше лишнего веса, тем больше килограмм вы потеряете, это логично. Забегая вперед, хочу предупредить,что у меня нет избыточного веса, но и похудеть я хотела всего на 2-3 кг за счет воды и жира.
- Длительности диеты. По своему опыту могу сказать,что диета начинает хорошо работать не сразу, а примерно через месяц.
- Обмена веществ. У меня он быстрый, регулярный спорт и правильное питание этому способствуют. Поэтому в моем случае процесс похудения пойдет немножечко быстрее. А вот, кто не может этим похвастаться, придется подождать,пока организм не войдет в ритм похудения.
- Образа жизни. Очень важно обратить внимание на то, как питался человек до диеты, и был ли спорт. Ниже приведу своё меню, скорее всего вы удивитесь и спросите “Как так можно столько есть и худеть?.. “
Моя предыстория.
Немного о себе – мой возраст 30+, есть 1 ребенок ,которому почти 2 года, по типу телосложения я эктоморф, т.е. от природы худая, у меня низкий уровень мышечной массы и подкожного жира (на этом предложении половина читателей, наверное, свернули мой отзыв). Но у меня есть свои проблемные зоны – это выпирающий животик и целлюлит, который легко вылезает при “пищевом беспределе”. По жизни я соблюдаю высококалорийное правильное питание с некоторыми послаблениями, спорт присутствует – тренировки в зале и иногда дома.
Я давно мечтала “подсушиться”, но у меня не было сильной мотивации,а тут выпал случай принять участие в фотосессии в стиле ню. Сначала я готова была сниматься хоть завтра, но стал негодовать мой внутренний перфекционист – и я поставила себе срок 4 недели,чтобы “довести себя до ума”.
Итак, моя форма до диеты – вес 57 кг, ОГ 85 см, ОТ 64 см, ОБ 94 см, обхват ноги/ляшки 54 см, руки 27 см.
ДО ДИЕТЫ
Нюансы диеты:
- Очень важно соблюдать режим питания, сна и тренировок. Вы заранее должны продумать,что вы будете кушать в течение дня. Питание должно быть каждые 3 часа, т.е. в течение дня вы должны покушать 5-6 раз в день. Сон не менее 8 часов, тренировки пропускать нельзя.
- Тренировки. Без них диета мало эффективна. Я занималась 3 раза в неделю (иногда даже поздно вечером, благо у меня фитнес-клуб круглосуточный) – это были силовая тренировка в интенсивном темпе около часа + кардио 40 минут.
- Контроль собственного веса и объемов. Это нужно,чтобы понять идете ли вы в правильном направлении. Бывает, что вес стоит, но объемы уменьшаются. Я делала замеры раз в неделю,если нет динамики, то делала коррекцию в питании и тренировках.
Продукты,которые у меня были под запретом:
- Сладкое, мучное, фастфуд, полуфабрикаты.
- Крахмалосодержащие овощи (картофель, свекла, морковь).
- Почти все фрукты и ягоды.
- Молочные продукты (т.к. содержат лактозу).
Разрешенные продукты.
- Белки, размер порции:
– куриные яйца 1- 2 шт. целиком + 1-2 шт белки.
– куриная грудка 150-200 г,
– рыба (или другие морепродукты) 150-200 г,
– говяжья или свиная вырезка (не чаще 2 раз в неделю) 150г,
– индейка 150-200 г.
– протеин (тип изолят). Пример изолятов здесь и здесь.
- Крупы (овсянка, рис, булгур, гречка), хлебцы (порции рассчитываются индивидуально).
- Из фруктов грейпфрут или зеленое яблоко (1 шт. в день).
- Если хотите включить молочные продукты, то безлактозные.
- Источники жиров:
– орешки (около 10 шт в день) или ореховый урбеч,
– авокадо,
– печень трески или рыбий жир,
– растительные масла, которые добавляются в салат.
- Некрахмалистые овощи (их нужно есть много) – огурцы, капуста, сельдерей, помидоры, листовой салат, перец.
- Также можно брокколи,цветную капусту, стручковую фасоль (200-300г).
Правила питания:
- Нельзя совсем пренебрегать углеводами и жирами в питании. На завтрак у меня всегда были углеводы, а также до и после тренировки.
- Фрукты до 12.00.
- Если хочется сладкого, я использовала натуральный сахарозаменитель – добавляла в утреннюю кашу, чай, кофе.
- Из спортпита у меня были протеин – изолят и BCAA.
- Я пила много воды, в основном это детская вода, иногда добавляла минеральную. За день выпивала 2 литра плюс 1-1,2 литра на тренировке.
В процессе диеты я корректировала питание, когда не было динамики в весе и объемах:
Меню. (1й этап)
1й прием – завтрак.
40 г крупой овсянка на безлактозном молоке, 2 яйца+ 1 белок.
2й прием – 2 завтрак.
Грейпфрут, 1 хлебец с ореховым урбечом, каппучино на безлактозном молоке.Пара белков.
3й прием – обед.
40 г риса крупой, паровая котлета из курогрудки.Овощи в неограниченном количестве с маслом.
4й прием – полдник.
40 г риса крупой, паровая котлета из курогрудки. Овощи в неограниченном количестве с маслом.
5й прием – ужин.
1 яйцо+ 2 белка + овощи
6й прием – перед сном.
Порция протеина.
Если есть тренировка, то, грубо говоря, она у меня между обедом и полдником.
Пример питания до и после тренировки.
1. За 1,5 часа до тренировки 150 г курогрудка, гречка 40 г крупой, овощи с маслом.
2. За 15 минут до силовой тренировки и перед кардио -тренировкой.
3. После тренировки в течение 15 минут протеин изолят.
4. Через час после тренировки грудка и 40 г крупой гречки с овощами.
К размеру углеводных порций пришла опытным путем – при этом балансе у меня начал падать вес.
В течение 2х недель я скинула 2 кг.
Когда вес остановился, я решила встряхнуть организм, ужесточив питание (2й этап):
1 завтрак : овсянка 40 г крупой + яйца 2-3 шт.
2 завтрак: протеин изолят.
Обед,полдник и ужин:
Белковая составляющая и овощи с маслом.
Перед сном протеин-изолят.
На этой части диеты я продержалась 3 дня и скинула аж 1,5 кг. Муж, увидев меня, испугался, т.к. очень похудели плечи, лицо осунулось, на спине стали торчать ребра, видно,что у меня стали гореть мышцы.
Я вернулась к схеме питания как на 1м этапе, которая описана чуть выше, вес немного стал больше.
Как видите, моё питание было в виде “ямы”, я плавно вошла в нее и вышла. Весь период длился 4 недели, мой результат:
57 кг → 54 кг
ОГ 85 → 82 см
ОТ 64 → 61 см
ОБ 94 → 90 см
Нога/ляшка 54 →51см
Руки 27→ 26 см
Фото после:
ПОСЛЕ ДИЕТЫ
Если сопоставить фото до и после,то результата вы не увидите, не кидайте тапки. Это нормально, ведь изначально у меня не было лишних кг, да и похудела я не намного! Разница визуально видна в животе. Нет, живот справа я не втянула.
Фото ДО и ПОСЛЕ:
ДО и ПОСЛЕ
До и ПОСЛЕ
ДО и ПОСЛЕ
Впечатления от белковой диеты.
Все прелести диеты я стала ощущать уже под конец:
- вздутие живота, метеоризм.
- постоянный голод, я хотела есть уже пол часа спустя после еды.
- вялость, постоянная усталость.
- рассеянность.
После диеты я перешла на правильное питание, раз в неделю устраиваю себе “чит мил”, вес пока не вернулся.
В общем, рекомендую белковую диету, но подойти к ней надо с умом! Еще раз повторюсь, нельзя есть чистую белковую пищу. Извините,если кого разочаровала и не показала результат “- 10 кг за неделю!”
Спасибо за внимание!
Возможно, вам будет интересно почитать другие отзывы про ЗОЖ:
Как себя мотивировать заниматься спортом?
Уменьшаем талию.
Тренировка ног и попы дома и в зале.
Правильное питание.
Питание при беременности – есть ли смысл есть за двоих?
Восстановление после родов, особенность тренировок при диастазе.
Тренировки при беременности.
Самый универсальный тренажер для дома.
Источник