Кто не скинул на диете 6 лепестков

Немного о самой диете.

Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.

ДИЕТА «ШЕСТЬ ЛЕПЕСТКОВ», СУТЬ МЕТОДИКИ

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:

1 лепесток – рыбная монодиета

2 лепесток – овощная монодиета

3 лепесток – куриная монодиета

4 лепесток – злаковая монодиета

5 лепесток – творожная монодиета

6 лепесток – фруктовая монодиета

Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете лепестков уходит каждый день.

МЕНЮ ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ

Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:

• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.

• Второй день углеводный, в пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы

• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.

• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.

• Пятый день диеты предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.

• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. На протяжении диеты нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.

История одного похудения.

Все началось 11 апреля 2014 г. с похода по магазинам с мужем. Сначала я купила джинсы на размер больше чем носила раньше. А после того как померив очередную кофту муж сказал мне, что она для тех у кого есть талия, я поняла это уже предел.

Давно хотела сесть на диету, но все время находила отговорки. Для себя давно уже присмотрела диету 6 лепестков.

И тут мне так захотелось похудеть. И я начала

12 апреля 2014 г.

День первый — Рыбный Вес — 67,8 кг.

Рыба Горбуша.

1-й прием пищи — Уха

2-й прием пищи -Уха

3-й прием пищи — Запеченная рыба

13 преля 2014 г.

День второй — Овощной Вес— 67,4 кг.

1-й прием пищи — Сырые овощи (огурцы и помидоры)

2-й прием пищи — Лечо

3-й прием пищи — Сырые овощи (огурцы и помидоры)

14 апреля 2014 г.

День третий — Куриный Вес —66,1 кг.

1-й прием пищи — Куриный бульон из грудки

2-й прием пищи — Куриный бульон из грудки

3-й прием пищи — Запеченная куриная грудка.

15 апреля 2014 г.

День четвертый — Зерновой Вес — 65,6 кг.

1-й прием пищи — Овсяная каша на воде + хлебцы из ржаной муки.

2-й прием пищи — Гречневая каша

3-й прием пищи — Гречневая каша.

16 апреля 2014 г.

День пятый — Творожный Вес — 65,0 кг.

1-й прием пищи — 100 гр .5% творога

2-й прием пищи — 100 гр .5% творога

3-й прием пищи — 100 гр .5% творога

17 апреля 2014 г.

День шестой — Фруктовый Вес — 64,7 кг.

Весь день сырые фрукты — яблоки груши, пару бананов.

Все эти дни пила только воду и зеленый чай без сахара.

18 апреля 2014 г.

День загрузочный — Ем что хочу. Вес –64,1 кг.

Этот день я устроила себе сама. Диета допускает.

Ела пиццу и сладкое. Какая я. счастливая.

Итог недели похудания —3 кг. 800 гр.

Вторая неделя диеты. Второй круг.

Меню описывать не буду. Оно почти не изменилось.

За загрузочный день я набрала 1 кг. 600 гр. О УЖАС.

Итак начнем

19 мая 2014 г.

День первый — Рыбный Вес — 65,7 кг.

20мая 2014 г.

День второй — Овощной Вес— 65,3 кг.

21 мая 2014 г.

День третий — Куриный Вес — 64,9 кг.

22 мая 2014 г.

День четвертый — Зерновой Вес — 64,4 кг.

23 мая 2014 г.

День пятый — Творожный Вес — 64,3 кг.

24 мая 2014 г.

День шестой — Фруктовый Вес — 63,5 кг.

25 мая 2014 г

День загрузочный — ем все, что хочу. КАК ЖЕ Я ЕГО ЖДАЛА.

Но решила исключить сладкое. Вес — 63,1 кг.

Итог недели похудания — 2 кг. 600 гр.

ИТОГ ДВУХ НЕДЕЛЬ ПОХУДАНИЯ — 4 кг. 700 гр.

ВЫВОДЫ: Если очень захотеть- можно сильно похудеть. Было трудно, но пережить можно. После белковых дней утром была слабость, но после приема пищи она сразу проходит. Диета допускает питаться пять раз в день -но я ем 3 раза. Исключений и срывов себе не позволяю. Обязательно пью много воды и принимаю витамины.

Завтра начинаю третий круг.

Счастлива ли я? Не то слово. Я в восторге. У меня есть жуткое желание и я не остановлюсь.

Возможно мой опыт поможет кому-нибудь.

Удачи Вам в борьбе за стройность.

Диета «6 лепестков» – эффективное похудение!
Лети, лети, лепесток
Через запад на восток
Через север, через юг
Возвращайся, сделав круг.
Лишь коснешься ты земли
Быть по-моему вели,
Вели, чтобы я… ПОХУДЕЛА!

Диета названа «6 лепестков» не потому, что вам придется питаться одними лепестками. Не бойтесь. Зато похудеть от лепестковой диеты вы сможете. И, как минимум, на 800 г в день.

Родина диеты – Швеция, а автор этого интересного рациона питания – шведский диетолог Анна Юханссон. Идея диеты проста: каждый день «6 лепестков» – это день определенной монодиеты. То есть, каждый день вы «сидите» на одном продукте или на одной группе продуктов. Например, есть день морепродуктов, рыбный день, овощной, куриный и т.д. Всего шесть лепестков – то есть поочередно сменяемых друг друга шесть монодиет.

Как это работает?

Во-первых, получается почти неделя раздельного питания. Благодаря этому теряется вес. Но если от обычных монодиет организм страдает потерей каких-либо витаминов или микроэлементов, то однодневная диета не сможет разрушить ваш организм дефицитом витаминов. К тому же, всего за один день невозможно устать от однообразного рациона, в чем часто признаются приверженцы длительных монодиет. Прежде чем приступить к этой шведской диете, стоит запомнить несколько простых правил.

Правила диеты 6 лепестков

1) Не меняйте диетические дни местами, залог успеха диеты – правильное чередование белков и углеводов.

2) Основные разрешенные напитки на предстоящие 6 дней:
– чистая вода, не менее 1,5 л в день;
– кофе;
– черный и зеленый чай.

В злаковый день можно пить квас, в творожный – молоко и кефир, в фруктовый – натуральные соки.

3) Сахар – под полным запретом, подсаливать еду можно, но очень мало, а лучше заменить соль на специи и зелень.

4) Повторять диету можно не раньше, чем через 4 месяца. При частом использовании диеты – она перестает работать, и лишь наносит вред здоровью.

План питания диеты 6 лепестков

День первый – рыбный. Организм запасается полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир.

Можно и нужно есть: рыба (можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позволяет откладываться жиру), креветки, кальмары, крабовые палочки. В любом виде и любом количестве! Разрешается добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.

Нельзя: жареные и консервированные морепродукты.

День второй – овощной. В этот день вы можете установить рекорд – потерять больше всего килограммов, потому что на переваривание растительных углеводов организм потратит очень много энергии, жиры будут сжигаться.

Можно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. В виде салатов, запеченные.

Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.

День третий – куриный. Белок будет способствовать укреплению мышц и не превратится в жир.

Можно и нужно есть: варить, запекать, готовить паровые котлеты – все из куриного мяса.

Нельзя: жареную курицу с кожурой.

День четвертый – злаковый. И снова идет активное сжигание жира, поскольку на переваривание злаков нужно достаточно энергии.

Можно и нужно есть: любые каши (сваренные на воде), пророщенная пшеница, отруби (ржаные, овсяные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. Из напитков можно выпить квас.

Нельзя: жареные семечки.

День пятый – творожный. Творожно-молочное питание восполнит запас минеральных веществ, который истощился за первые дни диеты.

Можно и нужно есть: нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт, пить молоко и кефир.

Нельзя: сладкие йогурты с кусочками фруктов.

День шестой – фруктовый. Самый сложный, но и самый вкусный день. Стоит выдержать, чтобы потом с гордостью встать на весы.

Можно и нужно есть: яблоки, груши, мандарины, хурма. Пить можно свежее выжатые фруктовые и ягодные соки без сахара.

Нельзя: ограничьте потребление бананов и винограда (из-за высокой калорийности и содержания большого количества сахара).

А будет ли результат?

Первый раз можно рассчитывать на хорошую потерю веса. Некоторым удается расстаться почти с пятью килограммами. И это всего за шесть дней! Хотя потери и 2-3 кг являются неплохим результатом. Те, кто попробовал диету, называют её комфортной, не сложной. Минус в том, что потребуется довольно большой запас продуктов хорошего качества, а это не дешевое удовольствие. Другая сложность – если у вас существует аллергия на какой-то из видов продуктов, например, на молочные. Тогда вам придется, скорее всего, отказаться от диеты. Решите это заранее.

Стоит сказать и о том, что диета «6 лепестков» может стать настоящей фэмили-диетой (от англ. family – семья). Ваш муж и не заметит, что вы сидите на диете. Ужины для него будут разнообразными, каждый день новыми. И ещё один плюс диеты – можно есть после 6-7 вечера, это очень важно для работающих женщин, которые приходят домой поздно.

Желаем удачи в похудении!