Кто на сколько похудел на диете блюдечко

Всем привет и добро пожаловать!

Я из той категории людей, что не могут себе отказать в еде, но при этом хотят быть стройными дюймовочками

Раньше я не очень заморачивалась над тем как похудеть, мой комфортный вес составлял 45 кг. и колебался в пределах 1-2 кг.

Что-то пошло не так после родов, точнее кесарева сечения (хорошо, что именно КС было). До родов я весила 62 кг., после операции стала весить 42 кг., т.е. 20 кг. у меня ушло и была я похожа на тощего кузнечика.

Дома, пытаясь набрать вес, кушала каши на молоке и вообще молоко всегда стояло в холодильнике. Я была так рада, что вернула прежние 45 кг., но организм мой на этом не остановился, набирая все новые килограммы.

Да, за исключением одной моей родственницы, все остальные подруги и знакомые после родов поправились, некоторые даже очень сильно. Но, если их это устраивает, то меня нет.

В общем, детям пошел 4-й год, а я прибавила 5 кг. Вроде бы цифра небольшая, но бока и живот висят со всех штанов, а в некоторые любимые платья я просто не влезла.

Поэтому я разработала план похудения и приведения веса и тела в норму к лету. Вот мой план (который в процессе реализации будет дополняться ссылками):

1. Похудеть с помощью диеты Блюдечко;
2. Похудеть с помощью диеты Любимая (отзыв на диету Любимая);
3. Поддержание веса;
4. Подтягивание тела;
5. Поддержание подтянутости тела;
6. Антицеллюлитные процедуры.

Итак, сегодняшний отзыв о первом пункте плана диете Блюдечко.

В чем суть диеты?

Вот представьте, вы сели кушать, закинули в себя тарелку борща, сверху салатик, еще хлеб и чаек с вкусняшками. Это же обычный ужин? Да. Но, от каждого такого ужина желудок растягивается и уже может быть недостаточно борща и салата, а хочется еще и куриную ножку скушать. Я немного утрирую, но, думаю, смысл ясен.

К сожалению, человеку свойственно переедать, так как информацию о том, что желудок полон, мозг получает примерно через 20 минут после того, как это произошло.

Чем больше мы едим, тем больше хочется съесть!

В интернете много различной информации об операциях по урезанию, уменьшению желудка, о людях, которые решились на то, чтобы вшить в желудок баллон. Я на такое не решусь, но всегда удивляюсь всяким таким операциям, это ж чего только не придумают.

Ну да ладно, вернемся к диете.

Что нужно кушать чтобы похудеть? При придерживании этой диеты кушать можно все, но понемногу!

Хочется борща? Отлично, кушаем, но немного. Хочется салат? Не вопрос, пары ложек достаточно. Вкусняшку хочется? Раз хочется, то надо скушать, но тоже немножко.

Основные правила диеты Блюдечко

Те, кто её выбрал, должны есть часто, но мало.

Воот! Это самое главное! Для меня не сложно есть меньше, главное есть

В качестве тарелки необходимо использовать блюдце диаметром 10 см. Есть нужно столько, сколько в него влезет. Накладывать без горки.

Я отошла немного от этого правила, т.к. носить с собой блюдце куда бы то ни было не очень удобно, поэтому просто уменьшила порции съедаемого.

Например солянки я съедала половину тарелки, теперь раза в 2 меньше, то есть четверть тарелки.

Пропускать приёмы пищи нельзя.

Ну, на другом ресурсе читала, что калорийные напитки тоже считаются приемом пищи. А так я отказалась от мучного на завтрак, пила только кофе с молоком или сладкий чай, до обеда есть не хотелось.

Есть нужно 4 раза в день.

У меня получалось примерно так. На завтрак напиток, на обед мясо с салатом, на ужин первое блюдо, а на полдник какой-нибудь легкий перекус.

Можно позволить себе практически всё, что хочется, даже пирожное или шоколадку – главное, чтоб они влезли в блюдечко.

Это тоже очень радует, вообще, по большому счету эта идеальная для меня диета по своим принципам.

Как сидела на диете я

После новогодних праздников я села на диету, числа 8-го января. В отличии от модной сейчас лунной диеты, тут не важны фазы Луны для того, чтобы решить что есть, а что нет.

В общем села!

На момент отказа от еды в большом количестве я весила 50,5 кг.

Первые дни показались сущей ерундой, я легко уменьшила порции и ела меньше, даже не думала, что это может быть так просто. Мне все нравилось в этой диете, живот немножко уменьшился, бока не так свисали, а весы показали, что я скинула 3 кг.

Три килограмма всего лишь за неделю! Это же не просто круто, а сказка. Но, сказка быстро закончившаяся.

Дальше я ела так же, придерживаясь определенных урезаний количества еды. Тут началось постоянное желание что-нибудь съесть, зная девушку (которая всегда на такие позывы кушать говорит, что так и должно быть и нормально, что организм хочет питания, значит теперь начнет сгорать накопленный жир, раз он не поступает с едой) прислушалась к ней. Даже начала предвкушать радость от потерянных еще пары килограмм.

Тревожные звоночки начались тогда, когда я стала коситься на тех, кто ест на работе сухари, орехи и прочее. Ладно бы просто косилась, так еще и не отказывалась, если меня чем-то угощали, хотя обычно сухари не ем. В общем, пришлось снова взять себя в руки.

Спустя месяц весы показали 48,1 кг. Это фиаско, девоньки…

А ведь оставалось немного скинуть, но, видать, не судьба.

Весь второй месяц я держалась как могла, количество еды оставалось так же небольшим, но вес никак не хотел уходить, я весила 48 килограмм (граммы колебались в разную сторону, но 48 стабильно показывали весы).

Были ли срывы диеты?

Да, признаюсь, были. А что, я не человек что-ли? На период моей диеты выпадали такие отличные праздники как мой День Рождения, 14 и 23 февраля.

Что делать, если сорвался во время диеты? Взять себя в руки и продолжать сидеть на диете. Я, если съедала немного больше нормы, то на следующий день устраивала себе лайтовую версию разгрузочного дня, т.е. первую половину дня придерживалась водной диеты, а потом возвращалась к диете Блюдечко.

На момент окончания диеты

Сегодня, в день написания отзыва, мой последний день диеты, а на календаре 28 февраля. Прошло почти 2 месяца.

Сидеть на этой диете мне надоело, результат мой 48,1 кг и мне этот результат не нравится, еще 3 кг. мне надо скинуть, но уже придется сесть на жесткую диету, раз облегченный вариант мне хоть и помог, но слабо.

Что хочу отметить? Я реально стала меньше есть, теперь я наедаюсь быстрее от меньшего количества еды и мне это очень нравится!

Последний раз, когда была в кафе, то заказала садж из свинины и когда официант разложил по тарелкам еду, то я подумала, что как-то слишком мало, но я наелась и даже не все мясо съела, раньше я таким количеством точно бы не наелась.

Итог: диета Блюдечко оказалась для меня не очень эффективной, но и не сильно жесткой. Звезду добавила за то, что я стала есть меньшими порциями, что уже хорошо (главное теперь не сорваться).

К диете меня привело, обезображенное жиром, тело. Тело, которое за год до этого не знало такого понятия, как лишний вес, тело, которое год назад можно было назвать стройным, подтянутым и желанным!

Как же так получилось? – Все проще, чем могло показаться, лишние килограммы я набрала в период беременности. Хочу отметить, что речь идет именно про лишний вес, а не про беременный набор, которой характерен для каждой. На диету блюдечко я села тогда, когда объемы уже не уходили сами собой и вес стабильно остановился на определенной отметке.

Почему я выбрала именно диету Блюдечко?

Я, как и любой нормальный человек боюсь каких-либо жестких ограничений, слово диета в привычном ее понимании вообще оказывает на меня психологическое давление. Голодание и моно диеты в период лактации точно не для меня, а вот сокращение порций, это мне подходит, тем более есть, что сокращать!

Смысл диеты Блюдечко

Прелесть этой диеты заключается в том, что можно и нужно есть разнообразную пищу. На этой диете не нужно отклоняться от привычного рациона питания, основное правило – сократить объем порций!

Один прием пищи должен помещаться на небольшое десертное блюдце, при этом, не заполняя его до самых краев. Для жидкой пищи, такой как супы, каши и творог я использую небольшую мисочку. Давайте покажу свою посуду наглядно.

Правила диеты Блюдечко

Хоть данная диета не является жесткой, необходимо придерживаться некоторых правил, я выделила следующие постулаты, которые помогли мне добиться положительного результата.

1. Баланс приемов пищи

Наверняка все слышали фразу, что нужно питаться часто, но маленькими порциями. Так вот часто не значит постоянно, если спустя час после приема пищи вы бежите за новым блюдцем еды, то такой диете грош цена!

При этом не стоит впадать в полуобморочное состояние, разрешая себе всего лишь три завтрак, обед и ужин. Для меня оптимальным оказалось 6 приемов пищи + маленькие перекусы.

2. Забываем про Первое, Второе и Компот

Один прием пищи, это либо блюдце с твердой пищей, либо пиала с жидкой. Исключение составляют дополнительные овощи и фрукты или кисломолочка в качестве десерта.

3. Водный баланс

Я не ставлю ограничение по приему жидкости, пью чистую воду, чай и домашний яблочный компот. Иногда чай с молоком отлично насыщает меня между основной едой.

К тому же всегда хорошо попить за 30-40 минут до еды, чтобы помочь организму насытится маленькой порцией.

4. Обман системы

Если вы думаете, что маленькое блюдце не помеха для больших порций, остановитесь, я уже предвижу ход ваших мыслей… нет, еду нельзя накладывать с горкой. Не нужно выстраивать у себя на тарелке вавилонскую башню и заполнять миску супом до самых краев.

5. Вредная еда

Многие диеты просят исключить фаст фуд, вредную еду и покупные сладости, диета Блюдечко не такая строгая в этом вопросе и оставляет данный момент на вашу совесть. Понятное дело, что шанцев на похудение больше у тех, кто пересмотрит свой рацион в пользу здоровой пищи.

6. Доверяй, но проверяй

В диете не всегда стоит всецело уповать на размер посуды, некоторую еду иногда лучше взвесить или подсчитать. Например, те же пельмени или вареники, даже на блюдце их можно уместить порядочное количество, не обманывайте себя.

Примеры блюд для диеты Блюдечко

Если исходить из самой идеи сокращения объемов пищи, то можно есть все тоже самое, что и раньше, только в меньшем количестве. Я покажу несколько блюд из своего рациона.

Завтрак

• В основном на завтрак я ем кашу: овсяную, рисовую, манную.

• Иногда делаю яичницу или омлет.

Обед

• Суп с перловкой, индейкой, картофелем и соленым огурцом, в общем, постная жижа.

• Домашние тефтели с картофельным пюре, это блюдо любимо многими, вот и я не могу отказаться от него.

• Запеченное мясо и вкуснейшее картофельное пюре.

• Тушеная говядина с подливом, ем без гарнира.

Ужин

• Курица и гречка, пожалуй, это классика. Да, всегда лучше отваривать курицу на втором бульоне, но я не гнушаюсь и поджаренной куриной грудки.

• Креветки с лимончиком. Ммм… вот это настоящая вкуснятина, к тому же это абсолютно белковая пища, в качестве последнего приема пищи, перед сном просто замечательно.

Итоговое взвешивание

Спустя 2 недели меня ждало итоговое взвешивание, результатом на весах я довольна, а вот над тонусом мне еще предстоит, как следует поработать!

Отвес составил 3 кг 200 грамм, для своей «нормы», мне необходимо сбросить еще хотя бы 6 килограмм.

Что дальше?

Мое похудение на этом не окончено, но в планах перейти на другой тип питания и подключать толковые тренировки, если все пройдет успешно, обязательно поделюсь результатами.

Напутствие

Диета Блюдечко, это отличный способ начать похудение и взять себя в руки. Вход в диету очень легкий, а съедать меньше пищи постепенно входит в привычку. Важно, что у диеты блюдечко нет противопоказаний и она не требует дополнительных финансовых растрат и подготовки; это такая же хорошая привычка, как и питаться по часам!

✔ Гипоаллергенная диета – диета от дерматолога для здоровья кожи!

Чтобы подписаться и читать мои новые отзывы Кликай Здесь