Кто на какой диете похудел фото

Все мы хотим иметь красивое, подтянутое тело, быть здоровыми и полными сил. И поэтому при появлении лишних килограммов сразу же начинаем бить тревогу. И это правильно, ведь избыточный вес не только портит внешний вид, но и нарушает физическое и психическое здоровье.

Что же делать в таких случаях? Конечно же, в первую очередь необходимо обратиться к специалисту-диетологу, который на основании ваших личных данных подберет вам наиболее эфективный способ похудения. И это, скорее всего, будет не просто диета, а целый комплекс эффективных методик, включающий в себя правильный рацион питания, физическую активность, режим дня и прочее.

Реальные диеты

Все это будет подбираться индивидуально, как режим питания, так и другие меры. Однако, все же есть смысл перечислить небольшой список диет, которые судя по отзывам, реально помогают похудеть.

Гречнево-кефирная диета

Одна из самых популярных монодиет, о которой можно найти много положительных отзывов и которая, к счастью, не способна нанести вред Вашему здоровью – это кефирно-гречневая диета.

Количество продуктов рассчитывается под каждого индивидуально, но, в классическом понимании, берется 250 г распаренной гречи и 1 литр кефира в день.

Готовить гречку следует так – залить (на ночь!) один стакан гречи двумя стаканами кипятка и дать крупе распариться. При этом, ни соль, ни сахар добавлять в кашу не следуют. Теряется весь «здоровый» смысл от такой диеты. И, вуаля! На утро у вас будет готова гречневая каша для похудения.

Согласно кефирно-гречневой диете, следует разделить полученное количество гречневой каши на 5-6 приемов, которое вы съедаете в течение дня, с временным промежутком 2-3 часа. «Спасением» в придании вкуса может стать добавление несоленого соевого соуса или лимонного сока. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.

Что касаемо кефира, то одновременно с гречкой пить его никак нельзя. Это сведет весь положительный эффект от кефирно-гречневой диеты к минимуму. Кефир лучше пить либо за 1 час до приема гречи, либо через 1,5-2 после. Но стоит помнить: всего на день разрешается 1 литр нежирного кефира.

Помимо этого на кефирно–гречневой диете разрешены к употреблению такие продукты как негазированная вода (1,5-2 литра) или зеленый чай (без сахара), чтобы шлаки и жир из организма выходили быстрее.

Ну и последнее. Кефирно–греневая диета не должна длиться более 14 дней. Можно следовать диете и меньший срок (3, 6, 10 дней). Главное прислушиваться к своему организму, его самочувствию и не считать дни до окончания диеты.

Если правильно следовать диете, то, скажем, за 10 дней можно потерять до 10 кг веса. Греча, в сочетании с кефиром, естественным образом очищает Ваш организм, а так же нормализует обмен веществ!

Чтобы вес не вернулся по окончании диеты не стоит набрасываться сразу на еду и ни в коем случае нельзя переедать!

Выходите из диеты постепенно: последовательно добавляйте к рациону некрахмалистые овощи, отварную курицу, рыбу, фрукты.

Диета Лесенка

«Лесенка» – диета достаточно простая, непродолжительная и весьма эффективная.

В основе лежит прохождение пяти ступеней, каждая из которых по-своему важна и подготавливает к последующей.

Нарушение последовательности может препятствовать получению ожидаемого результата.

1. День первый – «Очистительный». В рацион войдет 1 килограмм яблок – предпочтение лучше отдать не кислым сортам – и активированный уголь (1-2 таблетки в полтора-два часа). На этом этапе, как ясно из названия, происходит очищение организма: вывод шлаков и избавление от токсинов. Уже к середине дня Вы почувствуете приятную легкость во всем теле, а весы порадуют первыми результатами.
2. День второй – «Восстановительный». День посвящен восстановлению микрофлоры кишечника. Главными помощниками станут кисломолочные продукты: 1 литр кефира и 600 граммов творога. Жирность, разумеется, низкая. Без добавок.
3. День третий – «Энергетический». За два дня организм истратил весь запас гликогена. Восполнить запас энергии помогут: изюм (300 граммов), мед (2 столовые ложки) и компот из сухофруктов (до 2 литров). Для компота подойдет курага, чернослив и сушеные яблоки.
4. День четвертый – «Строительный». Темой четвертого дня становится белок – главный строительный элемент нашего организма. Меню составит 0,5 килограмма филе индейки или курицы. Перечисленные продукты славятся высоким содержанием белка, низким содержанием жиров/углеводов. Допускается свежая зелень.
5. День пятый – «Сжигающий». В меню пятого дня войдут сложные углеводы – овсяная каша на воде из 200 гр. сухих хлопьев (чем грубее, тем лучше) и клетчатка – 1 килограмм сырых овощей и фруктов.

Диетологи рекомендуют более частые небольшие приемы пищи. Поэтому суточный рацион следует разделить на 5-7 порций.

На протяжении всей диеты одним из ключевых правил является соблюдение водного баланса. Вода не только поможет очистить организм, но и притупит чувства голода.

Строгое соблюдение вышеперечисленных правил питания позволят без особого труда скинуть от трех до семи килограммов меньше, чем за неделю.

Капустная диета

Капустная диета является одной из самых популярных диет, но в чём же её секрет?

Диета не отличается быстрым результатом, да и отсидеть её не так-то просто, однако многие девушки, стремящиеся поскорее сбросить лишние килограммы, предпочитают именно её, ведь вес, сброшенный на этой диете, вряд ли к вам вернётся и после её завершения.

Итак, рассмотрим поподробнее меню диеты.

Таким образом, за 10 дней такого питания вы сможете сбросить от 6 до 10 килограмм (в зависимости от начального веса).