Кто на какой диете хорошо скинул вес

На тему похудения написано много книг, создано множество «супердиет», которые обещают похудение с большого веса, например, со 100 кг и выше. В настоящее время к ним подключились и интернет-блогеры, сторонники и последователи правильного питания (ПП) и здорового образа жизни (ЗОЖ). Поэтому у обычного обывателя создается впечатление, что при обилии информации о правильном питании и диетах похудеть – плёвое дело. Однако на деле все совсем иначе. Количество людей, у которых вес больше 100 кг и выше, продолжает неуклонно расти во всем мире с каждым годом и ожирение «молодеет». Например, по данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) за 2017 год в мире 340 млн. подростков страдали ожирением и 650 млн. взрослых (старше 18 лет). От ожирения, а вернее от болезней, которые ему сопутствуют, ежегодно умирают в мире более 3 млн. людей – больше, чем от голода. Только представьте себе, какие это катастрофические цифры!

Вес больше 100 кг

Похудеть со 100 кг и больше: первые шаги

Если вы читаете эту статью, то уже осознали, что проблема есть, поговорка «Хорошего человека должно быть много» потеряла для вас актуальность. Для начала поймите для себя: почему ваш вес перевалил критическую отметку за 100 кг? Это последствия пищевых привычек вашей семьи? Вы «заедаете» стресс или просто получаете положительные эмоции с помощью еды? А может виной всему проблемы со здоровьем и нарушенный гормональный фон?

Первое, с чего нужно начинать, – прием у диетолога и обследование организма. Однако уже на этом шаге толстячки останавливаются, и знаете, почему? Все просто – банально, у человека может не быть той суммы денег, которую следует уплатить за полное обследование и консультацию диетолога. Это своего рода успокоение (да-да! Полные люди привыкли находить для себя “отмазки”, не позволяющие им начать худеть – генетика, нет денег, начну “с понедельника” и т.д.). Не ищите себе отговорок и оправданий, начинайте с малого – с похода к обычному участковому терапевту в районной поликлинике. Записывайтесь на прием и просите направление на анализы и процедуры, позволяющие определить отсутствие глобальных отклонений в организме.

Как правило, это будет:

флюорография;
кардиограмма;
общий анализ крови;
развернутый биохимический анализ крови;
анализ крови на гормоны;
анализ крови на уровень гемоглобина;
общий анализ мочи.

На основании данных обследования врач сделает выводы – можно ли вам заниматься физической нагрузкой, что стало причиной увеличения веса, и самое главное – что необходимо сделать, чтобы лишние килограммы уходили. При желании и возможности с заключением терапевта вы можете отправиться к диетологу, и он уже непосредственно вас проконсультирует по питанию, подходящему конкретно вам, без лишних дорогостоящих обследований и анализов. Т.е. вы уже придете на прием “подготовленными” и переплачивать в несколько раз за те анализы, которые сдали в районной поликлинике, у узкоспециализированного врача не будете.

Крайне важно не впадать в крайности при похудении с большого веса. Помните, что “наедали” эти 100 и больше килограмм вы не один год, и худеть за критически малые сроки просто опасно для вашего здоровья. Не стоить морить себя голодом и пытаться сходу осилить тренировку модного фитнес-тренера, обещающего уход 10 и больше кг в месяц. Это может принести больше вреда, чем пользы.

Обязательно посоветуйтесь с терапевтом и включите в свой рацион полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбьем жире. Сейчас он выпускается не только в жидком виде, но и в капсулах. Польза этой чудо-добавки при похудении удивительна. У человека с лишним весом жировые ткани заполнены токсинами из трансжиров, а целлюлит – это воспаленные, расширенные участки в них. При приеме ненасыщенных жирных кислот мы даем своему организму правильный строительный материал и ускоряем выведение “плохого жира” из организма. Целлюлит уходит на глазах, похудение происходит за счет уменьшения размера жировой клетки, долго сохраняется чувство сытости и уже не мучает зверский аппетит.

Физическая нагрузка при весе больше 100 кг

Физическая нагрузка при весе 100 кг и больше

Как отметили выше – не стоит “врываться” в великий спорт и пробегать олимпийский марафон. Для начала можно просто давать разумную физическую нагрузку организму, ту, которой у него не было. Например, начните ходить по ступеням, перестаньте пользоваться лифтом. Но помните – “больное” место у полных людей с большим весом – суставы. Их необходимо беречь, поэтому начать можно с того, что по лестнице вы спускаетесь пешком, а поднимаетесь на лифте. Постепенно эту нагрузку увеличивайте.

При походе на работу выходите за пару остановок раньше и это также будет дополнительной физической нагрузкой. Старайтесь проводить больше времени в движении, причем, в любом – больше ходите, наклоняйтесь, не просите близких завязать вам шнурки или что-то принести – все сами. С каждым днем ваша выносливость будет увеличиваться и через месяц вы с удивлением заметите, что можете подняться на пару этажей и не ощутите одышки. Прислушивайтесь к своему организму. Жалейте его, но не потакайте старым привычкам.

Внедряйте в свой привычный распорядок гимнастику, состоящую из элементарных упражнений – наклоны, повороты корпусом, махи руками, отжимания от стены, приседания (если позволяют суставы, то низкие,если больно это делать, то хоть намного присядьте и задержитесь в таком положении на 5 секунд). Попробуйте выполнить планку – это просто шикарное упражнение, которое задействует все тело, каждую мышцу. Не отчаивайтесь, если у вас не получилось все идеально. Приучите свой организм действовать. Главное в процессе похудения – это системность и постоянство, нужно расшевелить мышцы и приучить их к нагрузкам, которые нужно увеличивать постепенно. Так и польза будет, и результат.

Диета для очень толстых людей с весом 100 кг и более

Питание – основная составляющая при похудении. И к сожалению полные люди пренебрегают ею. В результате получают плюс на весах и еще большее разочарование в себе. Зачастую желающие похудеть принимаются за диеты, ограничивают себя в приемах пищи, перестают ужинать. Вводит людей в заблуждение расхожий миф о том, что если не есть после 18.00, то станешь стройной и изящной. Этого категорически нельзя делать!

Питание при весе больше 100 кг

Запомните, ваш последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна, не больше. Т.е. если вы поужинали в 18.00, то лечь спать следует в 22 часа, не позднее. Большие перерывы между приемами пищи – это враг похудения. Идеально разбить приемы еды с перерывами в 2-3 часа. Тогда ваш организм поймет, что голодать никто не будет, пища поступает, запасать ничего не надо. И он начнет отдавать лишнее.

Толстым людям сложно перебороть свои пищевые привычки. Предлагаем вам диету, соблюдая элементарные правила которой вы начнете худеть даже при отсутствии физической нагрузки. Разобьем ее на 4 основных этапа.

Первый этап. Отказ от сладкого и фаст-фуда

Сахар организму практически не нужен, это наркотик для нас и нашего мозга. Заменяем его на мёд – сладко и полезно: масса микроэлементов и витаминов группы В6, но не увлекаемся количеством. Исключаем сладкие и газированные напитки. Забываем о магазинной выпечке и фастфуде – трансжиры (пальмовое масло, маргарин) содержащиеся в них, не позволят вам похудеть: они накапливаются в организме быстро, а выводятся очень долго.

Сделать это надо одним махом, не давая себе поблажек в “одну шоколадку в неделю” и пр. Чипсы, шаурма, конфеты, батончики, газировка, печенье, торты – все прочь!

Придерживайтесь этой простой рекомендации 2 месяца, и вы сами не заметите, как распрощаетесь с 8-10 кг за период. Помните о том, что изначально вес будет уходить очень быстро, но потом этот процесс немного замедлится – не волнуйтесь, все идет по плану, просто теперь организм будет более бережливо отдавать накопленное годами.

Второй этап. Исключите простые углеводы

Настало время для устранения хлебобулочных изделий из вашего рациона. Сдобу с хлебом вы можете оставить в своих воспоминаниях, и то – не надолго. Вы должны ограничить себя во всем мучном. Всем без исключения.

Полностью исключайте из рациона картофель, наваристые борщецы, супы и бульоны. С этого момента в вашем питании будут только диетические супы без добавления жиров.

Вводим в рацион сложные углеводы: всевозможные крупы, макароны из пшеницы твердых сортов, бобовые, овощи, фрукты, цельный хлеб. Супы готовим без мясного бульона, но можно добавлять чуток сливочного или растительного масла.

Такой режим необходимо держать 2 месяца. Не отчаивайтесь, если увидите, что вес уже не уходит так просто – это закономерно. Чтобы расшевелить обмен веществ в организме едим часто, но понемногу. Должен быть и полноценный завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин, а объем еды условно равен вашей ладошке. Прием пищи в одно и то же время приучает организм к полному ее усвоению и переработке, а значит, ничего лишнего не отложится «про запас».

Обязательно пьем воду: 2-3 литра в день часто, но понемногу. Дневную норму рассчитываем по формуле: 30 мл на 1 кг веса, но не более 4 литров.

Ваше утро должно начинаться со стакана подогретой воды, в которую можно добавить чуть мёда и сока лимона. Крайне важно приучить себя пить простую воду, не стоит заменять ее на компот или чай.

Третий этап. Отказ от макарон и молока

Пришло время исключить из рациона макароны и молоко. Замените их овсянкой и обезжиренным творогом. Овсянка на завтрак – идеальное блюдо, которое богато клетчаткой и витаминами. Только выбирайте правильную, которую нужно варить не менее 5 минут, такая каша после варки похожа на кисель и как веник чистит кишечник. Белок – рыба, мясо, яйца, творог (нежирный) кушайте с кашами в первой половине дня. После обеда – только белковые продукты. Овощи и фрукты кушайте в любом количестве, как в сыром, так и тушеном (вареном, запеченом) виде.

Продолжайте питаться в таком режиме 3 месяца, не забывая при этом о физической нагрузке. Положительные изменения будут заметны уже не только вам, но и окружающим. Согласитесь, это того стоит.

Четвертый этап. Готовьте всю еду без жира

Ваша еда должна быть максимально простой не нужно выискивать сложные рецепты, не стоит полдня проводить на кухне, чтобы приготовить одно диетическое блюдо. Сбалансированный рацион и умеренность – вот ваш девиз. Для закрепления результата сокращайте количество фруктов, соблюдайте питьевой режим (2-3 литра в день) и не кушайте за 3 часа до сна. Такой схемы питания придерживаетесь до обретения фигуры вашей мечты.

Ваша задача не «высидеть» определенное время на диете, а мягко поменять нерациональное питание на полезное. Не загнать себя бешеным ритмом в упражнениях, а слушать свое тело и давать ему посильную нагрузку. Со временем вам уже и не захочется есть, сладкое, жирное и жаренное. А радость от обладания стройным и здоровым телом будет лучшей наградой.

Укрепляем тонус кожи в домашних условиях

Растяжки, обвисание кожи – одни из главных косметических проблем при похудении. Индустрия красоты предлагает множество услуг и товаров, зачастую слишком дорогостоящих, по их устранению. Но в домашних условиях при определенной дисциплине и упорстве с ними тоже можно справиться.

Тонус кожи при похудении

Простое и эффективное средство – медовый массаж с солью. Внимание: противопоказан при варикозном расширении вен и аллергии на мёд!

Делаем массаж в ванной после душа, когда поры максимально раскрыты. Наносим на влажное тело, начиная с ног, мёд комнатной температуры легкими похлопываниями. Затем щедро обмакнув в соль ладошку, совершаем круговые движения снизу вверх. В наиболее проблемных местах активно похлопываем и пощипываем. После смываем теплой водой без мыла. Наносим увлажняющий крем или масло.

Уделяя всего 20 минут в день такому массажу вы улучшите лимфо- и кровоток, а значит кожа будет получать необходимое ей питание и увлажнение в достаточном количестве.

При аллергии на мёд заменяем его на оливковое или кокосовое масло. В сочетании с солью получается невероятный эффект: увлажнение, отшелушивание и одновременно массаж.

Подтянуть дряблую кожу и избежать растяжек поможет очень действенное, но со специфическим запахом средство – мумие. Стоит копейки, продается в аптеке в виде таблеток, которые необходимо развести в теплой воде. 1 таблетку мумие разводим в 3-х столовых ложках воды комнатной температуры и наносим ватным диском после душа, а добавление капли эфирного масла (апельсинового, лимонного) легко решится проблема запаха.

Если нет противопоказаний (варикоз, аллергия, сосудистые звездочки на коже), то можно попробовать разогревающее обертывание из горчицы и мёда для проблемных мест. Такая процедура улучшает кровоток и подтягивает кожу. По столовой ложке мёда и горячей воды и 2 столовые ложки сухой горчицы смешиваем до однородной консистенции. Наносим на чистую кожу после скраба, заматываем пищевой пленкой и ложимся под плед. Держим 5-7 минут после начала покалывания, затем смываем теплой водой и увлажняем кожу маслом (оливковым, кокосовым, миндальным).

Целлюлит – верный друг ожирения, от него можно избавиться ежедневным массажем, скрабированием, масками и физическими упражнениями. При правильном питании и питьевом режиме добавив толику упорства вы навсегда распрощаетесь с ним.

Похудение со 100 кг и больше по возрастам, особенности

Не забывайте, что похудение со 100 кг и больше в 20 лет дается организму легче и быстрее, чем в 30 лет или 40. Молодежь сбрасывает вес быстрее и интенсивней, после 30 лет все процессы в организме замедляются, деление и обновление клеток происходит уже не так интенсивно. Обмен веществ в организме приходится “разгонять” – вот почему рекомендуют соблюдать режим питания и кушать часто, но понемногу.

Похудение с большого веса по возрастам

После 40 лет метаболизм еще больше замедляется, готовя организм к менопаузе, а гормон женской красоты эстроген стремительно теряется. Кожа становится суше, появляются морщинки – организм все больше обезвоживается. Поэтому обязательно пейте воду, сокращайте количество потребляемых калорий и старайтесь кушать не позднее чем за 4 часа до сна, если хотите сбросить большой вес.

Если вы приняли волевое решение худеть в 50 лет ни в коем случае не начинайте с резких ограничений в питании. Голод и интенсивные физические нагрузки категорически противопоказаны. Переходите на дробное питание, старайтесь пережевывать каждый кусочек дольше, чтобы пища не просто “проваливалась” в желудок, но и мозг успевал получать сигнал о насыщении еще во время еды.

Похудеть, когда вес больше 100 кг трудно, но возможно. Этот процесс длительный, но результат того стоит. Представьте какой вы станете, сбросив ненавистные кило: стройная, спортивная, с блеском в глазах! Полюбите себя, потому как нынешняя вы – это та же красавица, только в будущем.

iWoman
16.04.2018 60200

Источник

Пучек розмарина

[3375465492] – 25 февраля 2016, 14:04

Пахала в тренажерном зале до седьмого пота и перестала жрать мучное. Правда похудела на 12 кг, а не на 15-20 кг. Еще в процессе.

Лия

[937074802] – 25 февраля 2016, 14:05

Я была 64кг при росте 165, похудела до 40 кг меньше чем за год. Считала калории и не ела жирное и мучное, вот примернее меню; Утро- зелёный чай с бутербродом с сыром, или одно яйцо, кусочек горького шоколада. Обед- суп с мясом, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, чай с сухариком. Ужин- салат из овощей с куриной грудкой, чай, фрукт. Поздний перекус- ряженка, или кефир, яблоко, или груша. Вот как-то так, прошло с тех пор лет 10, сейчас диету не соблюдаю, ем что хочу и когда хочу и вешу 49 кг., так мне больше нра)

Гость

[1831517637] – 25 февраля 2016, 14:09

Лия

Гость

[1976822243] – 25 февраля 2016, 14:12

Спорт, спорт и еще раз спорт! Оторвать ***** от дивана! И никаких диет – просто не жрать жирное, мучное и мусорную еду(газировки, чипсы, шоколадки) и не жрать на ночь! Вот в принципе и все)

Пучек розмарина

[3375465492] – 25 февраля 2016, 14:16

Гость

[16032916] – 25 февраля 2016, 14:22

Ни на какой. На системе питания по Монтиньяку – 8 месяцев – 15 кг. Сейчас придерживаюсь основных правил. Спортом не занималась ни дня, все само подтянулось

Гость

[1946532358] – 25 февраля 2016, 14:23

Дюкан, за 5 месяцев минус 16 кг

Гость

[219045482] – 25 февраля 2016, 14:25

Дюкан , полтора года. Минус 29 кг. Вес стабилен уже около года.
Но я дюканила по честному. без срывов, с соболюдением всех рекомендаций в том числе делала спец упражения и не пропускала обязательные пешие прогулки в любую погоду.

Гость

[1342328720] – 25 февраля 2016, 14:26

Мне безденежье помогло за 8 мес.похудеть на 15 кг и походы на работу 2 часа пешком.

10.

Гость

[808778097] – 25 февраля 2016, 14:30

1000-1200 ккал в день, минус 3 кг в месяц без физ. нагрузки. Похудела на 20 кг

11.

Гость

[3124635350] – 25 февраля 2016, 14:38

Диета любви))) ела так же, а сама таяла на глазах, до 47) эндорфины ну и гулять больше стала. Так и осталась пока.

12.

Гость

[3758555854] – 25 февраля 2016, 14:38

Дюкан! -17 за 4мес. потом еще минус пару кг после. прошло 2 года. вес держу, не возвращается

13.

Татьяна

[3746432746] – 25 февраля 2016, 14:52

Правильное Питание за 9 месяцев минус 17 кг.

14.

Гость

[1697310299] – 25 февраля 2016, 14:57

С сентября месяца со 114 кило съехала до 102. И это не конец процесс похудения. Хочу вес в 90 кило. Но у меня права и рост высокий – 181 см. Я стала ходить в спортзал, качалку. Наняла тренера. Он меня и гоняет. Прыжки на скакалке, гантели, тренажеры на сгибание-разгибание ног, штанга и пр. железо. И все это, заметьте, делаю с удовольствием. Мне теперь гантелями помахать в удовольствие. Вон уже рука обрисовалась рельефом мышц.
Еда 6 раз в день.
– 5 ст. ложек овсянки запарить кипятком. 1 зеленое яблоко
– 200 гр творога 0%
– Куриная грудка или рыба на пару 200 гр + пара помидор (огручиков)
– 200-250 мл кефира 2,5%. 1 зеленое яблоко или банан.
– Куриная грудка или рыба на пару 200 гр + пара помидор (огручиков)
– 200 гр творога 0%

15.

Гость

[2764330446] – 25 февраля 2016, 15:00

Запарили своим спортом, лишь бы себя похвалить. Может, человек ограничен в движении, а жрать хочется еще больше от безысходности. Нет, каждой курице надо свои 5 копеек вставить про то, какая она молодец. Задали вопрос про диеты, а не как вы худели, влюблялись или разводились

16.

Пучек розмарина

[3375465492] – 25 февраля 2016, 15:13

Гость

17.

Гость

[492381244] – 25 февраля 2016, 15:13

Крис

Поделитесь кому удалось похудеть на 15-20 кг!!!За какой срок и на какой диете вы питались!

18.

Гость

[4210004822] – 25 февраля 2016, 15:35

За 3 месяца на 12. Есть до 18ч строго, потом вода или пустой чай. И до 18ч это 3 раза- например- каша без сахара, но можно соль и молоко, далее суп или второе, далее кефир или ягоды. Иногда было сладкое, не более 2 кусочков хлеба в день, порции в 2 раза меньше обычных. Было лето и юнный организм) Сейчас я тоже молода, но столько есть для меня очень мало) Всё думаю повторить ради интереса. И кстати, если на много кг худеть даже не быстро, всё равно без спорта обвисает зад. Но мне всё равно лениво им заниматься. Мою диету я выдержала тяжело в псих плане. Но может у Вас будет иначе. Есть не хотелось, только первые дня 3.

19.

Гость

[2726393233] – 25 февраля 2016, 15:36

cо 113 кг до 80 похудела за год на “минус 60”.
до нормы осталось 5 кг сбросить, в процессе и без спорта.

20.

Гость

[1095686157] – 25 февраля 2016, 15:48

На подсчете калорий правильного питания. За год похудела. Потому что нельзя терять в неделю больше 300-500г веса. Схема питания пожизненная и никаких поблажек и срывов.

21.

Лайтофстар

[3208106031] – 25 февраля 2016, 15:48

Моя мама без спорта за год похудела на 19 кг. По питанию – отказалась от сладостей, вместо любимых пироженок делала себе “бутерброд” из хлебцев, творого и меда. Вместо картошки в супы клала фасоль. Старалась не есть после шести, а уж если очень захочется – то кусок хлеба с огурцом, или ряженку. Похудела с 97 до 78 кг. Через пару лет приплыло 2 кг. Сейчас вес колеблется в пределах 80-82 кг. Начала худеть в возрасте 45 лет.

22.

Гость

[2133520432] – 25 февраля 2016, 15:51

Перестала есть после 7, и начала гулять быстрым шагом вечером, минут 45. Лишнего было кил 6, ушли очень быстро. Никаких спортзалов.

23.

Мальвина

[3853384201] – 25 февраля 2016, 15:56

Похудела на 30 кг за 4 месяца без спорта. Питалась в основном овощами и фруктами, понемногу цельнозерновые каши, орехи.
За эти 4 месяца привыкла по новому питаться, поэтому потом вес не набрала. Уже вошло в привычку не есть разный мусор, вроде колбасы или майонеза. По вечерам ужинаю салатом из зеленых овощей, плюс каша с тушеными овощами, например. Не ем белую муку, белый рис. Если сладости какие-то ем, то в основном что-то некрахмалистое, вроде мармелада.
Только проблема с праздниками на работе. Все едят майонезные салаты, пиццу, колбасу, а я как ***** сижу с кусочком апельсина на пустой тарелке. Но зато воздерживаться от вредной еды для меня не составляет никакого труда, мне просто уже все эти колбасы стали невкусными.

24.

Лайтофстар

[3208106031] – 25 февраля 2016, 15:58

На данный момент мне самой надо сбросить 15 кг. Сижу на минус 60, каждое утро делаю зарядку со степпером, вечером после работы занимаюсь по полчаса с Джиллиан Майклз (Сейчас на “шредах”, потом буду на “риппах”). Примерно с апреля планирую начать бегать по утрам и делать зарядку на свежем воздухе.

25.

Гость

[3926794533] – 25 февраля 2016, 16:04

Полтора года, 30 кг. Выкинула вредные продукты. Ела 4 раза в день понемногу. Разгрузочные дни пару раз в неделю – овощи и каши на воде. Физнагрузки в небольших количествах, для поддержания тонуса. Держу вес 8 лет. Кстати, могу и тортик, и конфету, но редко и мало.

26.

Гость

[490028435] – 25 февраля 2016, 16:40

ABC суперлайт за 2 захода-100 дней. Минус 17 кг

27.

Гость

[3433732226] – 25 февраля 2016, 17:01

Гость

28.

Елена

[1013128328] – 25 февраля 2016, 17:04

Девочки мне помог этот препарат https://vk.com/energyslim24 !!

29.

Гость

[934917487] – 25 февраля 2016, 17:19

Я хорошо сбросила на яблоках и нежирных йогуртах с крахмалом.
Но поужинать нужно, иначе не заснёшь. Спортом не занималась, но
танцевала по 3-3,5 часа в день.

30.

Гость

[490028435] – 25 февраля 2016, 17:53

Гость

Я хорошо сбросила на яблоках и нежирных йогуртах с крахмалом.Но поужинать нужно, иначе не заснёшь. Спортом не занималась, нотанцевала по 3-3,5 часа в день.

31.

Гость

[2812806950] – 25 февраля 2016, 18:08

Чем больше вес, тем быстрее похудеете. Пп вам в помощь. Я за 3 месяца похудела на 8 кг

32.

Гость

[1925111051] – 25 февраля 2016, 18:56

Гость

33.

Гость

[4146500216] – 25 февраля 2016, 19:29

На Дюкане. 9 месяцев и минус 30 кг. Физнагрузки – согласно требованиям диеты, я смотрела на сайте и по книжке. Ходить пешком надо, пить жидкости много. Спорта как такового не было, т.к. работала с утра до ночи, а по выходным отсыпалась. Но до метро и до дома вполне нормально пешком сходить. Или обруч дома покрутить. Диета чем хороша – всегда сыта, кожа не обвисает и большой выбор продуктов и разнообразие рецептов. Даже на вечеринках и корпоративах не сидишь и не смотришь голодными глазами, всегда есть что-то, что разрешено поесть по диете.

34.

Гость

[4017873097] – 25 февраля 2016, 19:39

я сбросила 14 кг за несколько месяцев. Вес был 75, рост 172. Психанула нереально, когда встретила одноклассника, он заявил, ну и разнесло же тебя. Сама конечно знала об этом, пыталась худеть, ходила в спортзал, но с питанием проблемы были, объедалась по ночам. Его слова задели ужасно, я в тот же день перестала есть нормально, вычеркнула из рациона все вредное и вкусное, утро черный кофе и 1 яйцо, на обед протеиновый коктейль, полдник опять кофе, спортзал по часа через день, после зала либо ела 150 гр творога, либо стакан кефира. Дни, когда не занималась, практически не ела, кофе, редбул без сахара, дольку черного шоколада. За полтора месяца я сбросила 11 кг, причем энергия так и пылала во мне, по вечерам бегала, каталась на велосипеде. Потом стала постепенно увеличивать калорийность, сначала каши по утрам, потом стала есть рыбу, курицу на обед, стала есть фрукты, жирные кислоты. При этом пахала в спортзале, помешалась на этом, зож, правильно питание, уже два года как сбросила вес, иногда худею до 49, не специально. Остался страх поправиться, я категорически не ем сладкое, мучное, мечтаю о фри, но не ем, в общем это тоже ненормально, но лучше так, чем снова разжиреть

35.

гость

[2175577760] – 25 февраля 2016, 20:43

ни за какие коврижки никогда я не буду голодать и отказываться от вкусного.жизнь просто одна.

36.

[1961820223] – 25 февраля 2016, 22:01

Гость

Автор спросил как похудеть, а не как угробить свое здоровье на одном яблоке в день/ редуксине/ прочем г…не, а отмазки типа ограничен в движениях или нет времени этому не способствуют. Ограничены в движениях – посмотрите на параолимрийцев. Они какбе тоже не совсем здоровые, но жо.. пу от дивана все же оторвали.

37.

Алена

[278162430] – 25 февраля 2016, 23:49

за 4 месяца 21 кг. ни в чем себе не отказывая,только считала калории1200

38.

Гость

[102228085] – 26 февраля 2016, 02:03

Странные у вас представления о диетах для похудения – мед, сладкие фрукты, каши…

39.

Гость

[669649701] – 26 февраля 2016, 02:27

Мальвина

40.

Гость

[219045482] – 26 февраля 2016, 03:14

Гость

боюсь представить насколько нечем по жизни заняться что каждый божий день 3,5 часа танцевать. Это ведь нужно доехать, протанцевать. потом мыться . сушиться. Это 5 часов времени в сутки надо иметь

41.

Гость

[3936712928] – 26 февраля 2016, 16:45

два раза худела на 15 кг за месяц, первый раз на кремлевке (строго, без единого срыва и вариаций), второй на протасовке (тоже очень строго), ничего не обвисло, наоборот помолодела лет на 10. Но….оба раза за год набрала сброшенное плюс еще(((

42.

Настёнка

[4217322854] – 27 февраля 2016, 12:04

Я против диет, потом бросаешь диету и вес назад ползёт,я вот, что бы похудеть просто стала правильно питаться, исключила всякие плюшки там, шоколадки-так прекрасный эффект, прям на лицо.Ещё перед тем, как начать правильно питаться, принимала Энтеросгель, вычитала, что он чистит организм, поэтому похудение легче идёт. И правда вес стал прям хорошо уходить.

43.

Гость

[417029931] – 27 февраля 2016, 20:59

Гость

44.

Марина

[3082367879] – 27 февраля 2016, 22:17

Могу предложить капсулы для похудения, но только в Красноярске.

45.

Гость

[3805552178] – 28 февраля 2016, 00:47

Марина

Могу предложить капсулы для похудения, но только в Красноярске.

46.

Гость

[980492571] – 28 февраля 2016, 04:14

Мой рост 184см и вес 70. Была 80- это была катастрофа! Ещё план скинуть до лета 5кг. Спортом не занимаюсь- пятнадцать минут в день вечером перед теликом хожу на попе по полу- сели на пол и движетесь на полупопиях вперёд назад. Присяду раз 20, кошку упражнение поделаю. Питание правильное- в том числе и на ночь. Сожрать двапельсина, яблоко, чаю с мармеладкой в 11 вечера запросто. Но калории общие максимально 2000, а лучше 1500-1600. 10 кг ушли за полгода