Кто как питался на любимой диете
Прежде чем начать выполнять курс диетической программы, попробуйте взглянуть на себя со стороны. Может быть лишний вес – это ваша чисто психологическая проблема? Есть ли он на самом деле? Ни одна диета не сможет справиться с вашими мечтами, если проблема надумана. Не пренебрегайте советами профильных врачей, благодаря которым вы научитесь бороться со своими недостатками. А сейчас мы предлагаем вам ознакомиться с самой программой.
Как работает диета “Любимая”?
Принцип работы программы достаточно прост – это чередование питьевых дней с днями, когда можно кушать исключительно фрукты, овощи и белок. Содержание жиров и сложных углеводов в рационе сводится к минимуму. Все это поможет снизить калорийность питания и неизбежно приведет к снижению веса.
Рацион «Любимой» диеты
Как мы уже сказали выше, диета расписана на семь дней. Эффективность программы объясняется тем, каждый день носит разгрузочный характер. Иными словами, вы позволяете организму отдохнуть от продуктов, которые трудно усваиваются, не один или два дня, как это обычно бывает, а целую неделю. Каждый день новый рацион вводит организм в состояние контролируемого стресса. Ему приходится ежедневно перестраиваться на переработку разных питательных веществ, что приводит к активному сжиганию жировых запасов, с которыми исчезают лишние сантиметры.
Рацион любимой диеты не сбалансирован из-за ограничения во многих продуктах. Поэтому, чтобы организм переносил изменения в питании менее болезненно, придерживайтесь следующих правил:
- Принимайте витаминно-минеральные комплексы;
- Минимизируйте физическую активность. Лучше чаще гуляйте на свежем воздухе;
- Вода – источник жизни. Но, пить бесконечно ее не стоит. Например, лучше не пить воду перед едой и сразу после нее.
Курс программы представлен чередованием дней: 1,3 и 6 – питьевые дни, 2 – овощной, 4 – фруктовый, 5 – белковый, 7 – смешанный.
Первый день – питьевой.
Меню питьевых дней должно выглядеть следующим образом:
- Кефир. Большинство худеющих отдает предпочтение обезжиренному кефиру или продукту с небольшой жирностью. Такой выбор не совсем верный. Поступление жиров при диете сводится к минимальным значениям. Количество жиров, находящихся в кефире, трудно назвать критическим для организма. Не бойтесь выпить кефир с высокой жирностью.
- Соки. Лучше отдавать предпочтение свежевыжатым сокам. Магазинные – чаще всего содержат только сахар и красители. Употребляя большое количество яблочного и лимонного сока, разбавляйте их водой. Чрезмерное употребление кислых соков приводит к заболеваниям зубной и пищеварительной систем.
- Бульоны. Варить их лучше на нежирном мясе птицы: курицы, перепелки, индейки, а пить — тёплыми. Применение горячего или холодного бульона вредно для желудка.
- Минеральная вода. Минералка помогает поддерживать микрофлору кишечника. Выбирайте негазированную воду, содержащую большое количество микроэлементов.
- Молочная продукция.
- Компот.
- Кисель.
- Горячие напитки. Чай, какао – можно. Кофе — исключительно небольшими порциями.
Вода помогает ускорять метаболизм, выводя вредные вещества из организма. Но увлекаться ею не стоит, ведь мнение о том, что человек в сутки должен выпивать около двух литров воды – ошибочно. Суточная норма – индивидуальна для каждого организма. Она выводится из соотношения 30 мл на 1 кг массы тела. Помимо этого, существуют другие факторы, влияющие на величину нормы потребляемой воды. Когда нужно увеличить объем потребляемой жидкости:
- Погодные условия. При жаркой погоде стоит увеличить объем употребляемой воды на 2-3 стакана, т.к. потоотделение увеличивается.
- Болезни. В период заболеваний жидкость быстрее выводит из организма шлаки и токсины.
- Беременность и грудное вскармливание. Такие меры помогут поддержать обмен веществ на должном уровне.
- Диарея и рвота. Эти состояния приводят организм к обезвоживанию. Увеличение воды – единственное правильное решение для восстановления водного баланса и компенсации расхода жидкости.
Не всегда пить много воды полезно, а иногда бывает даже опасно. К примеру, научно доказано, что единовременное употребление трех литров воды может привести к рвоте, расширению стенок желудка, что приводит к внутреннему кровотечению из-за разрыва тканей.
Гипергидратация (повышенное употребление воды за короткий временной промежуток) приводит к дисбалансу калия и натрия, вымывая их из организма чересчур быстро. Из-за этого развивается отек тканей, что влечет за собой смерть вследствие нарушения деятельности головного мозга и легких.
Всю остальную жидкую пищу в период диеты нужно употреблять тоже в разумных объемах.
Второй день – овощной. Стоит отметить, что картофель не относится к диетическим продуктам: из-за большого количества крахмала. Практически все диеты направлены на исключение из рациона этого полисахарида, который не несет за собой ничего, кроме лишних килограммов.
Меню должно состоять из тушеных, вареных, свежих овощей. Специалисты советуют отказаться от соли. Если кушать пресную еду непривычно и невкусно, можно воспользоваться натуральными специями.
Масса одного приема пищи не должна превышать 300 г. Суточное количество приемов пищи – пять. Полностью исключите майонез, кетчуп. Старайтесь меньше подвергать продукты термической обработке.
Отдавайте предпочтение следующим овощам:
- Огурцы – практически полностью состоят из жидкости. Лишние калории не содержатся, зато есть много полезных веществ, микроэлементов.
- Помидоры – отличная профилактика болезней желудочно-кишечного тракта.
- Капуста – природный жиросжигатель.
- Корнеплоды.
- Кабачки, баклажаны.
Главное блюдо второго дня – салат, состоящий из разнообразных овощей. В качестве заправки отдайте предпочтение растительному маслу. Хороший вариант – льняное, богатое полезными Омега-3 кислотами.
Третий день – также, как и первый, питьевой.
Четвертый день – фруктовый.
Из названия понятно, что придется употреблять большое количество фруктов и ягод. Из них можно позволить себе все, что пожелает душа, особенно если на дворе сезон свежих фруктов и ягод.
Самыми лучшими жиросжигателеми являются ананас и грейпфрут. Обязательно должны присутствовать в рационе яблоки. В их состав входят клетчатка и пектин, способствующие очищению организма. Виноград является достаточно калорийным продуктом. Но, при монодиете из-за ограничения в питании создается сильный дефицит калорий, поэтому даже виноград не сможет превысить норму. Поедание бананов поможет не только разнообразить рацион, но и улучшить настроение. Ведь в их состав входит серотонин, известный народу как «гормон счастья».
Пятый день – белковый.
Позвольте организму почувствовать себя свободным после стольких дней ограничений. Старайтесь есть несколько раз в день маленькими порциями. Допускается употреблять белки и растительного, и животного происхождения. Ограничьте потребление продуктов, содержащие углеводы. Белок в больших количествах поможет организму подсушиться и запастись «строительным материалом» для мышечной системы.
Важно следить за питьевым режимом. При белковом распаде образуется большое количество токсинов, шлаков, активному выведению которых способствует вода. Чаи, кофе, соки — использовать не рекомендуется из-за содержания растворимых в них простых углеводов. А чай и кофе даже без добавок способны задерживать лишнюю жидкость в организме.
Источники белка:
- Белое мясо в вареном виде.
- Рыба, приготовленная на пару или сваренная.
- Морепродукты.
- Куриные яйца сваренные.
- Натуральный йогурт, без содержания добавок, красителей, усилителей вкуса.
Смело комбинируйте рекомендованные ингредиенты для приготовления вкусных блюд.
Шестой день — опять «питьевой».
Седьмой день – сбалансированный.
В последний день диеты допускается употребление всех продуктов, которые были в рационе всю неделю. Человек может сочетать ингредиенты в любых вариациях. За семь дней такого питания может запросто уйти до 10 килограммов. Для закрепления полученного результата лучше поесть это сбалансированное питание еще пару дней.
Большинство худеющих дам после строгих гастрономических запретов «срывается на жор». Чтобы не произошло такого срыва, запомните главные правила правильного выхода из диеты:
- Завтракайте овсяной кашей или двумя куриными яйцами.
- Обеденное время –суп из овощей.
- Второе – куриное филе с овощным гарниром.
- Ужин – легкий салат.
В качестве перекусов отлично подойдут кефир, йогурт, свежие фрукты. Соблюдайте питьевой режим.
Правила диеты “Любимая”
Выберите срок соблюдения диеты: 7 или 14 дней. Строго придерживайтесь выбранного распорядка. Можете самостоятельно составлять рацион из разрешенного списка продуктов. Самым строгим и одновременно результативным днем является питьевой. Чтобы суметь преодолеть трудности при таких серьезных ограничениях в питании, нужно иметь сильное желание и мотивацию.
Не рекомендуется использовать соль и сахар, ведь первая – задерживает жидкость в организме, а второй – причина избыточного веса. Хотя более длительная диета уже разрешает использование соли в минимальных количествах. Сахар можно заменить медом. Запрещенными продуктами являются сметана, жиры животного происхождения и искусственные соусы. Использование алкогольных напитков запрещено. Исключением является красное сухое вино, которое является основным компонентом седьмого дня «жесткого варианта» этой диеты.
Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней
Человеческий организм индивидуален. Не всем может подойти классический вариант методики. Если вы попробовали его и не получили желаемый результат, рекомендуем попробовать более жесткую программу.
Жесткий вариант:
- 1,2 дни — питьевые. Худеющий человек пьет исключительно воду и кефир в неограниченном количестве.
- 3 день – яблочный. Допускается заменить яблоки апельсинами. Соблюдайте питьевой режим.
- 4,5,6 дни – куриные. Один компонент рациона – вареная куриная грудка. Соль, специи — не допускаются.
- 7 день – алкогольный. Необычный способ, но зато действенный. Разрешается употреблять
Примерное меню на 7 дней диеты любимой
Каждый день программы человек употребляет конкретный продукт. Рекомендуемые блюда можно употреблять в разумных количествах. Перерыв между приемами пищи должен составлять не больше трех часов.
Питьевые дни: бульон, молоко или кефир, йогурт, зеленый чай, свежие соки, минеральная вода негазированная.
Овощной день: любые овощи, кроме картофеля, салат.
Фруктовый день: любые свежие фрукты (бананы, яблоки, киви, ананасы)
Белковый день: белое мясо, рыба, яйца, творог, соя, орехи.
Сбалансированный день: комбинирование вышеперечисленных продуктов.
Полезные советы
Самое сложное – провести первый день. Из-за трудностей привыкания первые сутки калорийность сильно не ограничивается. Большинство людей тяжело переносит исключение из рациона твердой пищи. Часто людей беспокоит головокружение, упадок сил. Поэтому стоит воздержаться от физической активности, тренировок. Результат похудения зависит от проведения первого дня. Особое внимание уделите настроению, с которым начинается программа похудения. Чтобы легче перестроиться на диету, заранее постепенно снижайте калорийность питания.
Употребление в питьевые дни мясных отваров значительно снижает риск срывов с диеты. Также бульоны оказывают согревающий и успокаивающий эффекты. На их основе можно готовить легкие супчики.
Не все напитки полезны, например, рекомендуется воздержаться от употребления магазинных соков, которые содержат большое количество добавок, красителей, усилителей вкуса.
Частые приемы пищи во фруктовые дни помогут организму справляться с чувством голода.
Белковый день – делайте упор на мясо, рыбу, морепродукты. Минимизируйте потребление молочного белка. Лактоза способна задерживать жидкость, что ведет к снижению метаболизма. Хорошо подходят куриное филе, креветки, индейка, куриные яйца. Выпивать не менее двух литров воды надо каждый день, но именно в белковый — контроль жидкостного режима должен быть особенно строгим.
Правильному выходу из диеты необходимо уделить повышенное внимание. Сразу после окончания курса нельзя набрасываться на еду. Например, первый пост-диетный завтрак лучше сделать из пары вареных яиц. На обед приготовьте легкий суп на курином бульоне. Поужинать лучше легким салатиком. Перекусы могут состоять из свежих фруктов.
Чтобы сохранить достигнутый результат, придется примерно месяц следить за калорийностью рациона.
Повторять этот курс можно по прошествии трех месяцев. Диеты, состоящие из двух, трех и четырех недель похудения, разрешено соблюдать не больше одного раза в год. Запрет объясняется строгим ограничением питания и работой организма в стрессовом состоянии.
Пролонгированные курсы могут себе позволить лишь люди с исключительным здоровьем. Перед началом любой диетической программы обязательно посетите врача, чтобы заранее определить все возможные проблемы.
Общий рацион программы состоит из необходимых организму продуктов. Но каждый отдельный день «Любимой» системы похудения никак не назвать сбалансированным. Поэтому, чтобы ежедневно восполнять недостаток витаминов и микроэлементов, параллельно диете употребляйте соответствующие комплексы.
Питьевой режим – очень важный момент. Попробуйте пить воду с лимоном, медом, имбирем. Эти и подобные сочетания помогут уменьшить чувство голода, ускорить обменные процессы и сжигание жировых запасов.
Овощные дни – употребляйте больше овощей с отрицательным показателем калорийности. Больше употребляйте воды для более мягкой очистки организма.
Ежедневно съедайте ложку овсянки. Ею можно посыпать салаты, натуральные йогурты, кефир. Овсяные хлопья, являясь клетчаткой, помогают предотвратить неприятное явление – запоры.
Как удержать результат
Большинство отзывов интернета говорит о том, что реально сбросить за курс «любимой» диеты около 10 кг. Но, чтобы сохранить достигнутый результат придется соблюдать некоторые правила. Например, месяц после окончания программы подсчитывайте калорийность употребляемых продуктов, полностью откажитесь от сладкого и выпечки.
Плюсы диеты
- Получение быстрого положительного результата, который достигается путем введения организма в состояние стресса, о котором мы говорили в начале статьи. Очень удобный вариант, если необходимо привести фигуру в порядок за несколько дней перед важным событием.
- Закалка силы воли, характера. Семь дней – небольшой период времени. Но даже неделю могут продержаться не все. Люди, прошедшие путь, знают, что телом руководит мозг, а не наоборот. При большом желании можно заставить себя правильно питаться, привести в порядок внешний вид. Как поется в песне «стоит только захотеть, можно и звезды с неба достать».
- Простота, доступность. Блюда приготовить легко. Цена на продукты невысокая.
- Желудок постепенно привыкает к небольшим порциям, уменьшаясь в размере.
- Благодаря очищению организма от вредных веществ, токсинов и шлаков улучшается внешний вид, состояние кожи и волос.
Минусы диеты
- возможная необходимость терпеть сильный голод, особенно в питьевые дни
- необходимость большой силы воли для поддержания требуемого рациона по дням
- возможность с высокой вероятностью получить неприятные побочные эффекты от диеты: запоры (за счет дефицита клетчатки, особенно в питьевые дни), потерю мышечной массы (за счет дефицита белка)
- при вероятной потере мышечной массы происходит снижение обмена веществ и приближается рецидив
- возможность обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастриты, язва хронический панкреатит) за счет неравномерного чередования пищевой нагрузки по дням
- несбалансированность диеты в целом: если в среднем в течение недели её можно считать неплохо сбалансированной по набору белки-жиры-углеводы, то в каждый отдельный день баланс оказывается достаточно заметно нарушен. Больше всего данная диета напоминает циничный врачебный анекдот про то, что средняя температура по больнице – 36,6 градуса, включая морг.
- низкая приспособленность данной диеты к длительному использованию, как следствие – с её помощью сложно сбросить много килограммов. Больше всего она действительно подходит к использованию в течение 1 недели для сброса 2-4 кг с целью «влезть в юбку к празднику». наконец, при данной диете не формируется навыков рационального пищевого поведения, а значит сохранять вес после его возможного снижения будет весьма затруднительно. Высокий риск рецидива.
Противопоказания
Противопоказания любимой диеты:
- Период беременности;
- Период грудного кормления;
- Гипертонические болезни;
- Сахарный диабет;
- Болезни желудочно-кишечного тракта;
- Физическая активность, тренировки;
- Депрессия, стрессы;
- Почечная, сердечная недостаточность;
- Перенесение хирургического вмешательства;
- Детский возраст;
- Низкое артериальное давление.
Вывод специалиста
В завершение призываем помнить, что любая диета – это всего лишь верхушка айсберга под названием пищевое поведение, основанием которого являются психологические и биологические механизмы. А для их изменения необходим комплексный подход на основании биопсихосоциальной модели, другими словами – изменение образа жизни. И тогда любимую диету можно будет настроить под себя.
Источник
Сегодня четвертый день – фрукты.
Вес 72,1, рост 164.
Результаты:
1 день 72,1
2 день 71,5
3 день 71,2
4 день 70,6
Планирую сразу два круга ????
702.
Ксюша
[1857438837] – 15 мая 2019, 10:54
Эльвира
Сегодня четвертый день – фрукты.
Вес 72,1, рост 164.
Результаты:
1 день 72,1
2 день 71,5
3 день 71,2
4 день 70,6
Планирую сразу два круга ????
703.
КатюшКа
[1590029148] – 03 июня 2019, 17:01
Сегодня 5-й белковый день, 64,1 начальный вес. 62,2 сегодня. Рост 164см. Очень довольна, на ПП никак не могу сбросить, только держу вес. Мне нужны именно строгие требования, им я следую)) Но опять же, мороженое я ем в питьевой день, пью томатный сок, а он из пакета с солью, могу и adrenaline выпить если хочется. В фруктовый вчера ела арбуз весь день)) Спорт – занятия по утрам с Джилиан. Планирую 2-ой круг сразу. Девушки, всем удачи, ведь маленький результат – это тоже результат!
704.
КатюшКа
[1590029148] – 11 июня 2019, 15:28
КатюшКа
Сегодня 5-й белковый день, 64,1 начальный вес. 62,2 сегодня. Рост 164см. Очень довольна, на ПП никак не могу сбросить, только держу вес. Мне нужны именно строгие требования, им я следую)) Но опять же, мороженое я ем в питьевой день, пью томатный сок, а он из пакета с солью, могу и adrenaline выпить если хочется. В фруктовый вчера ела арбуз весь день)) Спорт – занятия по утрам с Джилиан. Планирую 2-ой круг сразу. Девушки, всем удачи, ведь маленький результат – это тоже результат!
Добрый день!
Девочки, пополнение в ваших рядах. Мне 32. Рост 173. Начальный вес (тихий ужас) 86.2
Хочу 70
На Любимой второй день.
Отвес 1.5
Водичка уходит.
706.
Гость
[856262124] – 18 июня 2019, 13:51
Marsel1987
Добрый день!
Девочки, пополнение в ваших рядах. Мне 32. Рост 173. Начальный вес (тихий ужас) 86.2
Хочу 70
На Любимой второй день.
Отвес 1.5
Водичка уходит.
707.
Шуня
[1520666581] – 10 июля 2019, 18:05
Милли
День шестой – 0,5 . Вечером был срыв – бутылка сухого вина))
708.
Сладкоежка
[796423715] – 21 июля 2019, 14:24
Всем привет! Пришла пора и мне сесть на диету, к слову, это моя первая диета в жизни. 29 лет, рост 165. Параметры до беременности: 83-57-92, 56 кг. Ребенку уже 2,4 года, свернула ГВ в конце мая, проблемы со сном как начались во время беременности, так до сих пор и продолжаются. Откровенно говоря наела килограмм 7 этой осенью, на нервной почве: максимум сладкого и минимум движения. В результате, сегодня на весах 74 и где-то +1кг туда сюда гуляет, отечность, жара стоит ужасная. Параметры на сегодня: 95(ОГ)75(ОТ)97(ОЖ)108(ОБ).
Отлично понимаю, что это не сбалансированная диета, использую ее лишь как старт, хочется замотивироваться цифрами на весах, пускай и водичкой. Стартую завтра.
П.С. всё подробно написала, чтобы завтра было стыдно пассануть.
Будет здорово, если кто-нибудь ещё присоединится 🙂
709.
Сладкоежка
[796423715] – 22 июля 2019, 19:39
Отчёт за 1-й день.
Стартовый вес – 74.7 (отёки, кольцо не то, что не снимается, далее не прокручивается)
Выражение “аппетит возникает во время еды” 100% соответствует действительности. Была занята делами весь день, в итоге выпила стакан ягодного напитка (раздавила малину и ежемалину в воде) с добавлением пакетика белковой смеси Dr Dias, стакан компота из черной смородины без сахара, с ч.л мёда + клетчатка. И на этом всё. Это ничтожно мало, но есть не хотелось, точнее я была всё время занята, поэтому не вспоминала о еде. В итоге в конце дня кольцо снимается с пальца. Также решила пить комплекс витаминов
710.
Сладкоежка
[796423715] – 24 июля 2019, 02:30
Отчёт за 2-й день. Вес на начало дня – 73.3 (-1.4) Голова начала болеть ещё ночью, болела до обеда. Очень хотелось есть. Салат из помидоров и огурцов только разжёг аппетит. Сорвалась и съела дыню, просто потому, что нечего было есть. Вечером поела тушёную капусту с помидорами и морковью. Перед сном выпила малину, раздавленную в воде с белковой смесью. Сорри за подробности, но кишечник перестал работать, несмотря на то, что подключила клетчатку.
711.
Сладкоежка
[796423715] – 24 июля 2019, 19:04
Отчёт за 3-й день. Вес утром 73.3 – без отвеса. Делаю вывод, что на диете сливается только вода (хотя я и до этого это понимала :))), но учитывая, что на улице +40, и стараешься пить как можно больше, то эта диета не то, что мне нужно. Мало того, что сливается вода, а с ней вымываются все минералы в жаркую погоду, да ещё отсутствие соли, и пардон, с диетой перестал работать кишечник, это не есть гуд. Посмотрим что покажут весы утром 4-го дня.
712.
Сладкоежка
[796423715] – 25 июля 2019, 15:38
Утро 4-го дня. Вес 73.2….:/ пожалуй, на этом и закончим. Мне эта диета не подошла, думаю, что жара играет против меня. Перехожу на что-то близкое к lchf и подсчет калорий, но в качестве разгрузочного дня один из дней диеты “любимой” вполне подойдёт.
713.
Гость
[1343570737] – 18 августа 2019, 08:56
Всем привет. Хочу попробовать 12дневный жёсткий вариант диеты любимая.
Сегодня 1й день из 3кефирных. Начальный вес 69.6кг
714.
Гость
[1343570737] – 19 августа 2019, 09:51
Сегодня второй кефирный день ,вес на весах 69.4кг
715.
Гость
[1343570737] – 20 августа 2019, 08:58
Вес 69, продолжаю 3кефирный день
716.
Гость
[1343570737] – 21 августа 2019, 09:38
Прошли 3кефирных дня вес 68.5
Продолжаю дальше , сейчас 3яблочных дня
717.
Гость
[1343570737] – 22 августа 2019, 10:28
Сегодня 2ой яблочный день вес 68. Продолжаю
718.
Гость
[1343570737] – 23 августа 2019, 10:23
Вес сегодня не изменился 68 ((( последний день яблок.продолжаю.
719.
Гость
[1343570737] – 24 августа 2019, 08:39
За 6 дней похудела с 69.6 до 67.5. не знаю почему такие маленькие отвесы,может из за кд. Чувства голода не было,голова не кружилась. Продолжаю дальше. Сегодня 1й куриный день. Вес 67.5
720.
Гость
[1343570737] – 25 августа 2019, 08:58
Вес 67.5 продолжаю..2ой куриный день
721.
Гость
[1343570737] – 26 августа 2019, 09:02
Сегодня 3куриный день. Вес 67кг. Продолжаю
722.
Гость
[1343570737] – 27 августа 2019, 09:30
Закончился 3 куриный день вес 66.9
Продолжаю. Остались 3вино-сырных дня
Понимаю что диета не моя,так как отвесы не большие ,но доведу до конца.
723.
Гость
[1343570737] – 28 августа 2019, 08:37
Вино вчера не пила так как работа,пила гранатовый сок , вес 66.7. продолжаю
724.
Гость
[1343570737] – 29 августа 2019, 08:41
Вес так и остался 66.7
Дальше последний день продолжать не буду. Удалось скинуть с 69 .6 до 66.7 ( 2 .9кг) рассчитывала на больший отвес
725.
Мика
[1837757557] – 16 сентября 2019, 06:57
726.
Наталья
[2130321991] – 08 октября 2019, 12:51
Привет! Уже сидела в мае на этой диете очень понравилось, сейчас прибавила 7 кг расслабилась за лето, решила начать. Начальный все 76,5 при росте 168 это ужас. Сегодня второй день решила этот раз не взвешивать каждый день. Потом отпишусь сколько скину за диету.
727.
Наталья
[2130321991] – 08 октября 2019, 12:53
Есть еще худеющие присоединяйтесь
728.
Наталья
[2130321991] – 11 октября 2019, 08:33
Сегодня 5 день осталось чуть чуть)
729.
Мария
[2382301932] – 13 октября 2019, 18:14
Наталья
Сегодня 5 день осталось чуть чуть)
730.
Наталья
[2130321991] – 14 октября 2019, 07:14
Мария
Наталья, вы уже завершили диету? Я с завтрашнего дня на диете, может есть желающие присоединиться?
731.
Наталья
[2130321991] – 15 октября 2019, 17:41
Мария
Наталья, вы уже завершили диету? Я с завтрашнего дня на диете, может есть желающие присоединиться?
732.
Лена как Лена
[3747634978] – 30 октября 2019, 06:39
Нуся
Вы тут вообще что забыли? или такое развлечение заходить и читать, а что я поела сегодня?))))))
733.
Вероника
[2391752633] – 28 февраля 2020, 09:10
Сегодня 1й день жёсткой любимой диеты.
Вес 71.1кг
1йдень – кефир
734.
Гость
[4070255993] – 12 марта 2020, 03:32
Гость
Ага) Скинуть 5-10, а набрать потом 10-20) Нее автор. Плавали, знаем))
735.
Рита
[163363985] – 16 марта 2020, 02:00
Диета практически не сложная. Главное иметь сильное желание похудеть и научиться НЕ ЖРАТЬ все подряд ))) Завтра 7-ой день диеты, а после него сразу иду на второй круг)) Отвес за 6 дней 2,8 кг. Рост 166, Вес до 75 кг, сейчас 72,2. В целом я довольна, так как по себе заметила , что вес после 30+ лет уходит гораздо медленнее, чем когда-то в мои 20-25 ))
736.
Лида
[3370834683] – 29 апреля 2020, 09:43
На карантине набрала вес, не особо жрала,но смена режима + зима за которую всегда кг 2-3 приобретаю и в итоге в джинсы скинни не влезаю, а остальные вещи не так хорошо сидят и вообще чувствуешь себя свинкой пепой.
Рост 173, любимый вес 58, но комфортный 61
Перед диетой боялась взвешиваться, поскольку цифра меня могла испугать. Взяла джинсы, которые на мне были свободны,когда весила 58-59 , сейчас же они не застегивались. Решила,что как застегнутся, то взвешусь. Подозреваю,что весила 65-66. Просто ужас
Перед диетой был разгрузочный день(как поняла,что отожралась,то есть вообще не хотелось)
1-ый день диеты прошел хорошо. Я пила воду, немного кефира, чутка бульона без соли, чай, а вот кофе пила с молоком. Вообще не стоит с молоком, потому что молоко задерживает жидкость и появляются отеки. Но вот если от сахара, соли и всего остального с лёгкостью откажусь,то от кофе с молоком не могу.
Самое тяжёлое время у меня вечер, часов за 5 до сна, но в первый день все было ок и голода не чувствуешь.
2-ой день- овощной. С утра я проснулась и чувствовала себя хорошо. Чувство легкости, много лишней жидкости ушло, живот впал. Примерила джинсы и уже они налезли и хоть и с большим усердием застегнулись. В течение дня ела капусту, морковку,свеклу, огурцы,помидоры и делала из всего салат,который заправляла капелькой оливкого масла и приправы по вкусу(без соли), так же лимонный сок добавляла. Пила воду, много-много воды и чай)кофе.
Знаю,что многие запекают овощи,чтобы больше насытиться. К примеру баклажаны и кабачки, но я решила есть все без термической обработки. Возможно, что это была ошибка. Поскольку за этот день надо было поднасытиться, потому что затем питьевой день.
737.
Лида
[3370834683] – 29 апреля 2020, 09:44
3-ий день- питьевой. С утра чувствовала себя хорошо. Выпила кефира, подготовила себе бульон. В итоге пила бульон, воду,немного кефира, чай и кофе с молоком. Вечером после 7-ми стало тяжело. Позволила себе немного йогурта покупного, несмотря на высокое кол-во сахара, поскольку голова отказывалась соображать и самочувствие было не очень, спать легла очень рано. Проспала часов 12 и даже не заметила.
4-ый день – фруктовый. Четвертый день только начался у меня. Проснулась с жуткой головной болью. Сразу позавтракала бананом и 3-мя яблоками запечёнными. Голова сразу включилась и стала работать. С учётом состояния подумывала выходить из диеты, но сначала решила померить джинсы и взвеситься. В джинсы влезла и они уже адекватно застегнулись. Встала на весы – 63 кг. Но это после еды, думаю, что 2-3 кг ушло.
Буду сегодня есть достаточно фруктов, а завтра сбалансированно белков, чтобы в последний питьевой день не стало плохо ,как вчера.
Голода в целом не чувствую, если бы не головная боль, то было бы идеально. Но думаю,что это моя ошибка, нужно было больше есть в овощной день
738.
Лида
[3370834683] – 30 апреля 2020, 07:53
4-ый день- фруктовый. Прошел без проблем. Голода не было, самочувствие отличное. Я сьела банан,2 апельсина и 10 запечённых яблок.
5-ый день- белковый. С утра взвесилась- 62 кг, отвес 1 кг. Впереди ещё 2 дня диеты и выход из нее.
Настроение хорошее.
739.
Лида
[3370834683] – 02 мая 2020, 08:25
740.
Гость
[1280740179] – 05 июня 2020, 08:48
Сегодня первый день диеты вес с утра 93кг рост 170 31 год.Надеюсь что у меня все получится Пробовала много диет но изза щитовитки и горманального сбоя не помогали даже гречневая.Купила комплекс Комплевит для роста волос ,в нем очень большой спектр витаминок.
Поехали)
741.
Гость
[1280740179] – 06 июня 2020, 06:23
Добрый день на утро вес 94 сильно отекла ????после вчерашнего питья.сегодня предстоит продержаться на овощах.
742.
Гость
[1328759473] – 10 июня 2020, 08:08
Сегодня шестой день как я на диете, скажу честно лёгкость ощутима, 92 кг на весах. Не айс конечно но все-же
743.
Гость
[3436957574] – 23 июня 2020, 15:05
Всем привет. Вчера начала диету любимая.Вес 74,9 при росте 160, Отвес 1,1 кг. Ооочень довольна
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
744.
Гость
[3366923247] – 27 июля 2020, 17:18
Гость
Всем привет. Вчера начала диету любимая.Вес 74,9 при росте 160, Отвес 1,1 кг. Ооочень довольна
Источник