Кто из звезд похудел на гречневой диете

Правила питания Пелагеи

Секрета из своей диеты певицы не делает: наоборот, охотно делится способом похудения. Во многом Пелагее помогло то, что она регулярно посещает спортзал, занимается фитнесом, ведёт активный образ жизни и ратует за здоровое питание. В праздники она позволяет себе немного калорийной пищи, как и прежде, ― не может изменить вкусовым пристрастиям и традициям семейного стола. Однако ради стройной фигуры Пелагея придерживается диеты, основанной на гречневой крупе. Один из плюсов этой диеты в том, что она доступна всем: гречка не только недорогая крупа, но и хорошо усваивается любым организмом и практически не имеет противопоказаний.

Пелагея похудела: фото до и после

Гречневая диета

Главное условие ― не допустить появления чувства голода, иначе можно переесть. Пелагея уверяет, что за две недели ― в том случае, если питаться гречневой крупой и сочетать её с полезными добавками, ― можно сбросить до 12 кг. Одно из преимуществ этого режима питания ― возможность добавлять в рацион фруктовые и молочные продукты. Однако необходимо исключить соль, сахар и специи, а также белковые продукты: мясо, рыбу, птицу. Это могут отметить для себя вегетарианцы как плюс.

Для диеты подойдёт обычная пакетированная каша, необходимо лишь, чтобы это не была крупа быстрого приготовления. Кашу готовят без варки, не используют масло и соль. Одна порция каши содержит 70−170 ккал ― при условии, что она сочетается с молочными продуктами, фруктами и соками. Таким образом, есть в день её можно сколько угодно, не доводя себя до истощения и желания схватить что попало, лишь бы насытиться, и общая калорийность рациона не превысит 1 000 ккал в день. Пелагея отмечает: строго запрещается принимать пищу за 4 часа до сна.

Диета Людмилы Гурченко: дисциплина и никакого алкоголя

Однако гречневая диета Пелагеи противопоказана диабетикам, гипертоникам, беременным и кормящим, перенёсшим операцию на животе, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, депрессиях и больших нагрузках.

Плюсы гречневой диеты

Кашу можно потреблять в любых количествах;
Не возникает чувства голода;
Отсутствует слабость и вялость, которые сопутствуют любой диете;
Улучшается состояние ногтей, кожи и волос;
Диета доступна и имеет высокую эффективность;
Очищается кишечник.

Минусы гречневой диеты:

Диета подходит не всем;
Снижается давление, как следствие ― обострение хронических заболеваний;
Диета достаточно продолжительная;
Повторный курс проводится не ранее чем через месяц;
Ограниченность по времени. Более двух недель сидеть на этой диете нельзя.

Гречневая диета: меню на каждый день

день 1

Для диеты гречневая крупа подготавливается достаточно непривычным для большинства способом ― запаривается. Полкило гречки заливают полутора литрами кипятка, после закутывают на ночь в одеяло либо помещают в термос (в этом случае каша готовится за полчаса). Утром лишняя вода сливается. Пелагея отмечает, что натощак перед завтраком хорошо выпить отвар ягод Годжи. Затем ― позавтракать гречневой кашей, можно приправить орехами и курагой, чтобы она была питательнее. На обед другой рецепт: в кашу добавить 5−6 ягод чернослива и кунжута; на ужин ― цукаты с молоком или обезжиренным кефиром.

день 2

На второй день рецепт другой. Гречневая каша запивается фруктовыми или овощными фрэшами и соками, смешиваются выжимки с крупой. Особый эффект имеет добавление грейпфрута, апельсина и других цитрусовых или яблока.

день 3

На третий день к гречневой каше добавляют кефир жирностью не более 1% до литра. В качестве питья подойдёт очищенная негазированная вода либо зелёный чай. Отличным добавлением к каше станет ложка мёда.

Чайная диета Анастасии Волочковой

Кашу употребляют две недели с добавлением молока, соков, фруктов, овощей и сухофруктов. В течение этого времени аппетит снижается, после сохраняется стройность. Можно продлить эффект диеты ― в этом поможет регулярное обильное питьё негазированной воды и зелёного чая.

Источник

как похудела пелагея диета

Популярная певица Пелагея привлекает взгляды многих людей благодаря своей отменной фигуре. На одном из телешоу певица охотно поделилась своим секретом, с помощью которого ей удалось обрести столь красивые формы тела: Пелагея похудела на гречневой диете.

Людей интересовало, с помощью чего певице удалось достичь таких шикарных результатов, может быть, у нее просто напросто организм не склонен к ожирению? Или же Пелагея придерживается особого рациона питания?

Как оказалось, на самом деле Певица всю свою жизнь борется с лишним весом, ведь ее организм очень подвержен полноте. Ею были предприняты разнообразные попытки в обретении желаемых форм тела, но помочь смогла лишь одна диета.

Диета Пелагеи на гречке

Для тех, кто желает также эффективно похудеть, как и звезда шоу-бизнеса Пелагея, необходимо обратить внимание на специальную гречневую диету.

Гречневая крупа обладает потрясающими свойствами: она прекрасно утоляет голод, при этом организм не насыщается жирами и лишними калориями. В давние времена гречку очень ценили в Греции, именно там она считалась самой полезной кашей. Обусловлено это явление богатым содержанием в зернах крупы белка.

Правила диеты

диета пелагеи рецепт

Итак, если вы уверенно решились сесть на диету по методике Пелагеи, то Вам необходимо знать все особенности этой системы питания. Для начала, нужно правильно приготовить гречневую кашу. Обычная варка здесь не уместна, гречневую крупу нужно запаривать следующим способом.

Возьмите крупу, промойте необходимое количество под краном, вымытые зерна гречневой крупы поместите в кастрюльку и залейте кипятком. Дайте ей настоятся не менее восьми часов. Идеально будет залить крупу на ночь, как раз к утру, она будет готова. Вы сможете позавтракать уже полезной и малокалорийной пищей.

Такую кашу Вы будете употреблять в пищу в качестве завтрака, обеда и ужина. Следующий ключевой момент диеты – ни в коем случае не солить и не сахарить пищу. Такой продукт помогает вывести из организма лишнюю жидкость, помимо этого очищает Ваш кишечник от шлаков и токсинов.

на какой диете похудела пелагея

Уделяйте время физическим упражнениям, ведь в процессе похудения ваша кожа может обвиснуть или же стать рыхлой, что будет очень не красиво. Хорошо будет влиять на процесс похудения принятие банных процедур несколько раз в неделю. Длительность данной диеты не должна превышать двух недель.

Продержаться такое время на одной гречке очень сложно, за период нахождения на гречневой диете, эта каша вам успеет изрядно поднадоесть. Но результат того стоит! Еще один очень важный момент – соблюдение водного баланса организма.

Ежедневно Вам нужно выпивать не менее двух литров жидкости. Это может быть обычная очищенная вода, так и натуральные соки или нежирные кисломолочные продукты. Свежевыжатые соки не только прекрасно утолят жажду, но и насытят организм целым рядом витаминов и полезных элементов.

Разгрузочные дни для похудения

диета певицы пелагеи

Лучшим средством для закрепления полученных результатов от соблюдения диеты являются разгрузочные дни. Всего один такой легкий день в неделю поможет Вам на долгое время сохранить свою фигуру стройной и привлекательной.

Обычно разгрузочные дни используют в следующих случаях:

После праздничного стола
Перед важным мероприятием, где нужно выглядеть на все сто
Как логическое завершение длительной диеты
Для поддержания своего тела в хорошей форме.

Существуют различные методики проведения разгрузочных дней, отличаются они лишь главным продуктом, который необходимо употреблять в такой день. Самыми эффективными являются яблочный, гречневый и огуречный разгрузочные дни.

Огуречный рацион питания основывается на положительных качествах этого овоща – большое содержание жидкости, минимум калорий, и наличие тартроновой кислоты, которая затормаживает процесс преобразования углеводов в жировые клетки. Разгрузочный день на огурцах считается самым эффективным из всех.

Питаясь в таком режиме, вы за день поедаете не более 300 ккал. В такой день рекомендуется посидеть дома, ведь организм будет испытывать дефицит сил из-за отсутствия обычного объема питательных веществ.

на какой диете сидела пелагея

Меню разгрузочного дня на огурцах очень простое: купите 2 килограмма свежих огурцов, разделите на равные 5-6 частей. Каждая часть это Ваш завтрак, обед, ужин и перекус. Кушать огурцы нужно без соли и хлеба, однако можно дополнить свой рацион двумя куриными яйцами и парочкой диетических хлебцев из гречки.

Таким же образом можно организовать разгрузочный день на яблоках. Обычно для проведения такого дня хватает полтора килограмма яблок кислого сорта. Яблоки имеют в своем составе большое количество полезных элементов и витамин, которые насыщают человеческий организм.

При этом яблоки не насыщают тело жирами, а наоборот, кислоты, входящие в состав яблочного сока, способствуют расщеплению жировых клеток в нашем организме. Однако у такого фрукта есть одна не очень хорошая, в нашем случае, особенность – они вызывают аппетит после поедания плода.

Меню яблочного разгрузочного дня легче легкого – на протяжении дня употребляйте в пищу только яблоки, делайте это при каждом случае, когда Вы хотите кушать. Не забывайте про соблюдение водного баланса организма, почаще пейте воду.

Диета Пелагеи меню

как похудела пелагея 2014 диета

На протяжении диеты необходимо заниматься физическими упражнениями, такими как: пробежки на свежем воздухе, посещение спортивных секций, посещение тренажерного зала или фитнес.

Что касается меню диеты, то стоит помнить, что основной продукт – правильно приготовленная гречневая каша. Дополнением к ней могут служить только сырые овощи и фрукты, а также свежежатые соки.

Примерное меню одного дня выглядит следующим образом:

Утром – гречневая каша, чай без сахара.
Днём – овощной салат
На полдник – сок.
Вечером – порция гречневой каши и немного овощного салата, либо просто овощ (огурец или помидор, на выбор).

лечебные свойства гречка

Певица Пелагея отдает предпочтение зеленым чаям, считается, что зеленый чай способствует похудению и по своему составу полезнее обычного черного чая. Не стоит также забывать, что чай следует пить только без сахара. Салаты для диеты можно заправлять оливковым маслом, оно намного полезнее и вкуснее подсолнечного.

Также можно приготовить днем на обед блюда из запеченных овощей или фруктов. От мясных и рыбных продуктов следует на время отказаться. Еще нужно исключить из своего рациона мучные изделия, такие как хлеб, печенье, булочки и подобные.

Гречка: свойства, состав

Гречка – уникальный по своему составу продукт для здорового и правильного питания. Она содержит в себе большое количество белков и углеводов, незаменимых аминокислот и минеральных веществ.

В зернах гречки содержится:

витамины группы B,PP и рутин;
минералы: цинк, калий, кальций, медь, фосфор, йод, никель и магний, а также кобальт;
клетчатка;
крахмал;
кислоты: лимонная, щавелевая и яблочная.

разгрузочный день перед диетой

Из-за своего богатого состава, гречневая крупа помогает человеческому организму поддерживать свое исконное здоровье и молодость. Гречневая каша способствует укреплению костей, ногтей и волос. А благодаря наличию железа в её составе, гречка помогает генерации красных кровяных телец.

Употребление в пищу этой каши помогает для нормализации артериального давления. Эта каша прекрасно подходит для диетического питания. Её рекомендуют врачи больным с гипертонией, отеками или различными заболеваниями печени.

Свойства гречки для похудения

Гречневая каша – прекрасный диетический продукт, который не только помогает поддерживать нужную физическую форму, но и способствует похудению организма за счет выведения лишней жидкости и шлаков из человеческого тела.

Очень интересный факт, что сколько бы раз в день и в каком объеме не кушали бы гречневую кашу, вы не поправитесь от этого ни на грамм. Но стоит помнить, что переедать вредно для желудка и пищеварительной системы, поэтому употребляйте гречневую кашу с умом.

Плюсы и минусы диеты Пелагеи.

что можно пить при диете

Как и каждая диета, эта система питания имеет свои достоинства и недостатки. К положительным моментами диеты Пелагеи относятся:

не ограниченный объем и количество порций гречневой каши в день;
диета не вызывает усталости, сильного чувства голода, головокружения и других побочных эффектов;
быстродействие данной системы питания;
содержания в гречке большого количества полезных элементов, которые способствуют улучшению и нормализации желудочно-кишечного тракта;
улучшение цвета кожи, крепости ногтей и волос, благодаря наличию в гречневой крупе витаминов группы В.

К минусам диеты Пелагеи можно отнести:

строгость и монотонность диеты, которая не всем под силу. Ведь кушать то можно в основном только гречневую кашу;
не рекомендуется такая диета людям, страдающим гипотонией. Такое тщательное употребление гречки может привести к повышению артериального давления;
недостаток витаминов и макро-/микроэлементов, которые содержаться в обыденных продуктах питания. Этот недостаток характерен практически для всех видов диет, особенно монодиет.

Результативность диеты

Каждый отдельный человеческий организм уникален по своей сути, поэтому четко говорить о результатах диеты по методу певицы Пелагеи невозможно. Все зависит от изначальных параметров отдельного человека.

Но в среднем при правильном соблюдении диеты за две недели удается сбросить до двенадцати килограмм лишнего веса. При этом самочувствие улучшается, нормализуется пищеварение. И не стоит забывать про разгрузочные дни, а вот про ночные перекусы надо бы окончательно забыть.

гречневая диета пелагеи рецепт

Источник

С обложек глянцевых журналов на нас глядят звездные красавицы. WomanJournal.ru раскрывает секреты их стройности: диеты звезд из первых рук.

Диеты звезд отличаются друг от друга так же, как один человек отличается от другого: кто-то предпочитает белковую диету, кто-то – цветодиету , кто-то — раздельное питание, кто-то сидит на кефирной диете, а кто-то не ест ничего, кроме гречки. Не существует одной наилучшей диеты, и то, что помогло известной актрисе или телеведущей, может не сработать в твоем случае. И наоборот. Главное в диетах – последовательность, разумный подход и обязательная консультация с врачом перед тем, как начинать ограничивать себя в еде. Ну и, конечно, простые правила, которые тебе и так известны: не есть после 18 часов, ходить в спортзал и вести по возможности здоровый образ жизни. Именно это – помимо красоты, отличной фигуры и жизненного успеха – объединяет всех наших героинь.

Софья Аржаковская (балерина, миссис мира 2006 года):

Суть всех диет очень проста: ограничение в еде. Только ограничения бывают разные, поэтому самая лучшая диета начинается с установки в голове. Нужно четко понимать, что булочка с маслом принесет лишний вес. Поэтому ты начинаешь мучить себя и окружающих разговорами о диетах и вопросами о калорийности. Это самая большая ошибка тех, кто сидит на диете. На самом деле слово «диета» отрицательно звучит для ушей других людей, особенно для мужчин. Если молодой человек пригласил вас в ресторан, нужно перестать важничать над листиком салата, а поесть с удовольствием. Да и вряд ли твой возлюбленный осведомлен о калорийности каких-нибудь мидий. Моя диета состоит в том, что я не ем после шести часов вечера. Это лучший способ похудеть, потому что на ночь организм расслабляется и перестает работать в нужном режиме. Вот до шести я могу позволить себе практически любое блюдо. Но главный мой секрет – это большие физические нагрузки. У меня минимум два часа в день занятий классическим танцем, плюс художественная гимнастика и современные танцы (еще пару часов тренировок). Если ты начнешь проделывать то же самое, что и я, то уже через месяц сможешь похвастаться перед всеми своей стройной фигурой.

Маша Малиновская (экс-телеведущая, депутат):

Я уже несколько лет сижу на белковой диете. Я исключила из своего рациона всю пищу, богатую углеводами, и ем исключительно творог, рыбу, мясо. При этом я могу позволить себе есть пищу, богатую белками, фактически в неограниченном количестве. Принцип действия белковой диеты прост: лишенный притока углеводов организм начинает страдать от голода, несмотря на то что его до отказа «накормили» белковой пищей. И, стараясь исправить ситуацию, начинает опустошать скрытые запасы углеводов. При этом активно выводится вода, что позволяет подтянуться и обрести былую фигуру. Затем приходит очередь запасов белка, находящихся в мышцах (организм синтезирует из них глюкозу), и только потом начинается расщепление жира. Изобилие протеинов в диете компенсирует расход белков в мышцах. За счет этого белковую диету можно назвать одной из самых щадящих диет для твоего организма.

Ксения Собчак (телеведущая):

У меня есть своя стратегия питания. Есть можно круглые сутки, но высококалорийную пищу необходимо употреблять в первой половине дня. Тогда ты как бы успеваешь сжечь калории – до конца дня. Раз в неделю у меня разгрузочные дни, в которые я употребляю исключительно кефир, и яблочная диета. Это полезно не только для фигуры, но и для здоровья. Запрещать себе есть сладкое бесполезно. В итоге все равно сорвешься и съешь еще больше калорийной пищи. Поэтому съела пирожное — будь добра отработай его в спортзале.

Ирина Ортман (певица):

Я испробовала огромное количество диет и способов похудеть. Но все они оказывались недейственными. Если они и приводили к похудению, то через пару недель я снова набирала привычный вес. Уже год я сижу на диете, которую порекомендовала мне моя подруга, радиоведущая Алла Довлатова. Моя диета заключается в том, что неделю я питаюсь обычной, привычной для моего организма пищей, но при этом, конечно же, стараюсь не налегать на сладкое и не есть после 19 часов вечера. А следующую неделю я сижу на гречневой диете и пью только зеленый чай. Ни в гречку, ни в чай я не добавляю ни соли, ни сахара. Результат дает о себе узнать уже после нескольких дней подобной диеты. И что самое потрясающее – этот результат не исчезает через пару недель. Потому что ты продолжаешь питаться по программе: неделя обычной пищи, неделя гречки, тем самым самым поддерживаешь и улучшаешь изгибы своей фигуры.

Алекса (певица):

Мой способ похудеть – это совмещать занятия спортом и диету. Если я не влезаю в любимые джинсы, то устраиваю себе диету в виде разгрузочных дней, во время которых я сижу на кефирной диете и ем исключительно зеленые салаты. Но при этом очень важно не устраивать целую неделю разгрузочных дней. Необходимо два дня посидеть на диете – и все. А на третий выпить кружку молока и поесть фруктов, дабы сохранять работоспособность организма и жизненную энергию. Что же касается занятий спортом, то наиболее эффективны быстрая ходьба на беговой дорожке, бассейн, упражнения по укреплению мышц пресса и сауна.

Анна Снаткина (актриса):

Мне, как актрисе, всегда нужно держать свою фигуру в надлежащей форме. Поэтому, когда я чувствую, что набрала лишний вес, устраиваю себе разгрузочный день, в течение которого ем исключительно овсянку, приготовленную на воде, и пью кефир. Для поддержания своей фигуры три раза в неделю посещаю занятия аквааэробикой. Во-первых, потому что я люблю воду и люблю плавать. Аквааэробика доставляет мне гораздо больше положительных эмоций, чем обычная аэробика. Во-вторых, благодаря сопротивлению воды во время занятий аквааэробикой сжигается втрое больше калорий, чем во время занятий обычной аэробикой. А я за результативность во всем.

Ксения Бородина (телеведущая):

Я часто сижу на различных диетах. Я пробовала уже и кремлевскую диету , и раздельное питание, и разгрузочные дни, но ощутимого результата, к сожалению, не получила. Недавно я решила прибегнуть к помощи не совсем традиционной медицины. Моя подруга сводила меня к известному волшебнику, китайцу, который занимается проблемой лишнего веса, к нему нужно записываться за год, но меня по знакомству он принял раньше отведенного срока. Этот китаец на самом деле никакой не волшебник. Он – великий диетолог. Исходя из твоей группы крови, образа жизни и типа фигуры он подбирает тебе необходимую диету и комплекс упражнений. Например, если у тебя третья группа крови, то тебе не рекомендуется есть морепродукты, свиное и куриное мясо. А если у тебя проблемы с толщиной ног, то лучше не тратить свою энергию на беговую дорожку. Все его рецепты похудания весьма индивидуальны. Но на самом деле ты сама можешь, исходя из своей группы крови, типа фигуры и образа жизни, подобрать себе нужную программу для похудания в интернете. Главное – не забудь учитывать все свои личные параметры и не трать время на штампованные диеты и комплексы упражнений.

Ирина Розанова (актриса):

Многие люди говорят о том, что они худеют в стрессовых ситуациях. У меня все наоборот: когда нервничаю, я хочу есть. А так как профессия у меня нервная, стрессовые ситуации случаются часто. Уже несколько лет я придерживаюсь раздельного питания. Я не ем белки с углеводами. То есть не ем котлету с картошкой или рисом. Я стараюсь не злоупотреблять сладким и не есть после 20 часов. Я могу сказать честно: у меня не хватает времени на занятия спортом, но я надеюсь, что это компенсируют мои нагрузки в театре.

Источник