Кто и как похудел на диете 28 дней
С первых страниц книги я познакомилась с автобиографией автора — Хэйли Помрой, она известный диетолог из штата Калифорния (США). К услугам этой образованной женщины обращаются звезды Голливуда, известные спортсмены и тысячи обычных граждан США. Своих пациентов Хэйли окружает глубокой заботой. Ведь она, как врач, понимает, что для больных гипертонией и диабетом ожирение — прямая угроза для жизни. Она особенно внимательно относится к таким людям, и учит их, как похудеть.
В течение нескольких лет Хэйли Помрой ведет прием пациентов с ожирением. Она разработала свою собственную методику для ускорения метаболизма в организме и подробно изложила ее в своей книге. Автор методики сотрудничает с ведущими диетологами и центрами по интенсивному сбросу веса. Её неоднократно приглашали на американское ТВ в передачи, где обсуждают проблемы лишнего веса, также пользуются её услугами как эксперта по продуктам питания.
По мнению Хэйли, она видит свое предназначение в том, чтобы помочь людям встать на путь здорового образа жизни. Эффективность метода Хэйли подтверждена на тысячах людей, которые не только победили ожирение, но и улучшили свое здоровье. В своем прошлом Хэйли занималась научными экспериментами в животноводстве, что позволило ей лучше понять процессы протекания метаболизма в живых организмах. Хэйли сама прошла через процесс похудения.
Хейли Помрой
Источник, Фото: Источник
Рассмотрим суть методики похудения от Хэйли Помрой.
Диета состоит из 28-дневного цикла (4 недели). Каждая неделя включает в себя 3 периода, в чередовании которых организм сможет как активно функционировать, так и отдыхать:
- начальный период (сроком 2 дня);
- промежуточный период (сроком 2 дня);
- конечный период (сроком 3 дня).
Такое питание соответствует биохимическим ритмам организма. Чтобы полностью разобраться в данном методе, желательно прочитать книгу, где автор подробно объясняет все биохимические процессы, протекающие в организме в течение этих недель. Если сказать кратко, то наш метаболизм замедляют стрессы. Эти стрессы вызваны не только психологическими проблемами, но и физиологическими отклонениями от нормы.
В методике Хэйли Помрой по ускорению метаболизма нужно обеспечить организм пятиразовым питанием в течение 28 дней диеты.
- Под запретом изделия из белой муки, рафинированный сахар, картофель, кукуруза, молочные продукты.
Все эти дни нужно питаться только овощами, фруктами, орехами и семечками, белками и зерновыми, растительными маслами, а также лепешками, крекерами из разрешенных зерновых. 
Фото: Depositphotos
К сожалению, в нескольких абзацах изложить всю методику невозможно. Но если коротко, то первая неделя разделяется на три периода:
- 1 период — снять стресс с надпочечников (2 дня).
- 2 период — разблокировать жировые запасы (2 дня).
- 3 период — подстегнуть метаболизм (3 дня).
В первый период первой недели в пищу употребляют зерновые (каши, лепешки), овощи, фрукты, белок. Предпочтение отдают углеводной пище из разрешенных продуктов.
Во второй период употребляют больше белковых продуктов и листовых овощей, а фруктов и зерновых — меньше.
В третий период добавляют натуральные масла и орехи.
Меню второй недели диеты состоит из тех же продуктов, что включены в первую неделю. Наступает период интенсивного похудения. Нужно не подвергать организм стрессам и заниматься физическими нагрузками.
Питание второй недели примерно такое:
- Завтрак — овсянка, немного ягод.
- Перекус-1 — фрукты.
- Обед — мясо или рыба и салат из свежих овощей.
- Перекус-2 — фрукты или мясное филе (можно вяленое).
- Ужин — порция бурого риса с овощами и птицей или запеченные овощи, мясо (рыба).
На третьей неделе употребляют много листовых овощей, белок, а потребление зерновых снижают до одной небольшой порции в день. Также в эту фазу можно готовить фруктово-овощные смузи.
На четвертой неделе диеты отсутствуют зерновые блюда, зато на ней вы можете есть много фруктов. В эту фазу нужно отдавать предпочтением нежирным белкам — мясу птицы и белкам от сваренных вкрутую яиц.
Организм за 4 недели значительно ускоряет свой метаболизм, стремительно теряет жир.
Для последующей поддержки нормального веса после диеты нужно 1 неделю в месяц придерживаться этой системы.
В итоге я эту диету пока так и не попробовала на практике. Причина этому — экзотические продукты, пока не доступные для моего бюджета. И это меня остановило. То, что для граждан США — обычные продукты, для нас — экзотика.
В книге подробно расписан каждый прием пищи, там много свежих ягод, свежий ананас, дикий рис, какое-то вяленое мясо без нитритов, орешки, авокадо, плоды рожкового дерева и т. д. Я подсчитала, что все это выльется мне в такую крупную сумму (да и то, не все из списка смогу достать), что я передумала испытывать эту диету на себе. Можно, конечно, заменить эти продукты на наши отечественные, но тогда это будет уже совсем другая диета…
Источник
Таких тем куча, но хочется найти единомышленниц и стартануть вместе! Чем не сегодня? 13 мое счастливое число!!!
Диета длиться 28 дней, за которые как обещают знающие люди можно скинуть 20-28 кг! Оооочень заманчиво!
А вот и суть диеты!
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
ДОПОЛНИТЕЛЬНО!!!
– Следует пить больше воды;
– Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
– Нельзя добавлять масла и жиры;
– Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
– Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
– При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
– Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
– Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
– Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
– Предпочтительны занятия спортом;
– После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
– Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
– Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
– Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
ВНИМАНИЕ!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!
Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!
Если написано мясо – значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы…. кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
“ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный – варёный). Что-то одно.
“ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: Все овощи, кроме картофеля.
“ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР“: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.
Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.
Источник
В поисках информации об эффективном снижении веса, наверное, многие наталкивались на книгу под названием «Как похудеть за 28 дней, или О чем молчат врачи и диетологи». Написал ее Владимир Агафонов, новосибирский диетолог. В ней он развенчивает миф о том, что за 4-недельный период невозможно успешно сбросить лишние килограммы. Кроме того, автор убежден, что существуют проверенные и доступные медикаменты, с помощью которых можно избавиться от 15 кг за упомянутый период.
Давайте ближе познакомимся с этой книгой. Рассмотрим, о каких современных и действенных методах борьбы с лишним весом идет речь. Что рекомендует нам диетолог? Правда, просто прочитанной книги будет слишком мало. Для достижения результата надо применять почерпнутые знания на практике.
Что предлагает автор
Владимир Агафонов, написавший книгу-руководство «Как похудеть за 28 дней», утверждает, что с его помощью уже примерно 1000 женщин распрощались с избыточными килограммами. Примечательно, что им удалось не только привести свою внешность в норму, но и перейти на правильное питание. Полученные результаты сохранились даже по прошествии года. Это был успех.
Автор сообщает, что делится со своими читателями практически секретной информацией, которую не пускают в печать и массовое вещание. Он подчеркнул, что все данные получены опытным путем специалистами в сфере эндокринологии, диетологии и прочими врачами из разных стран. Конечно же, они проверены.
В книге есть разделы о диетическом питании и наиболее результативных физических упражнениях. Также приведен перечень медицинских препаратов, которые, по мнению диетолога, помогают снижать вес в краткие сроки.
Мнение. В 21 веке заявления о существовании некой секретной информации о способах похудения звучат как минимум странно. Скрыть какую-либо сенсацию сегодня практически нереально. С помощью Интернета она разносится по всему миру со скоростью звука. Поэтому верить Владимиру Агафонову или нет – решать вам. Но читать книгу стоит. Хотя бы для расширения кругозора в области методик снижения веса.
И если вы собираетесь принимать какие-либо из препаратов с целью снизить вес, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь ответственность за нанесенный здоровью ущерб автор нести точно не будет.
О чем книга
После того как вы прочтете «Как похудеть за 28 дней», у вас появятся ответы на давно и долго терзавшие вопросы. Итак, вы узнаете:
-
Откуда берется избыточный вес. Проблема освещается не избитыми и всем известными фразами, а с помощью конкретных примеров. - О разработанной ведущими российскими диетологами специальной диете. Они обещают, что в течение 3 месяцев на ней можно распрощаться с 20 килограммами. И потерянный вес не вернется.
- О недорогих препаратах, которые могут помочь эффективно бороться с жировыми отложениями.
- Какие виды физических нагрузок будут наиболее полезными при избыточном весе. Оказывается, вовсе не обязательно доводить себя до обморока в тренажерном зале.
- Для здорового похудения немаловажен и эмоциональный настрой. Данный аспект очень подробно рассмотрен в этой книге. Попрощаться с лишними килограммами, пребывая в состоянии хронического стресса, будет крайне трудно.
- Как тренировать силу воли, чтобы снова не растолстеть.
- При резкой и большой потере веса нужно задуматься о подтяжке обвисшей кожи. Этот аспект также не обойден вниманием автора.
Секретные препараты
Многие уверены в том, что препараты, которые действительно могут помочь худеть, – это невероятно дорогие БАДы. Одна упаковка такого «чудо-лекарства» стоит порядка 10 тысяч рублей. В книге «Как похудеть за 28 дней» автор излагает свою, кардинально отличающуюся от этой, точку зрения.
В каждой аптеке продают относительно дешевые (до 100 рублей) лекарства, прием которых может способствовать уменьшению массы тела за 28 дней. Владимир Агафонов убежден, что большинство врачей и диетологов держат их названия в тайне, так как им выгоднее назначить что-нибудь дорогое. Он полагает, что именно поэтому о столь доступных препаратах-«жиросжигателях» не говорят по радио и не упоминают в телепередачах. Молчит о них даже вездесущая пресса.
Данную информацию, конечно, можно и нужно подвергать сомнению. Ведь абсолютно безвредных препаратов, сжигающих жир, не существует. Тем более если принимать их самостоятельно – по рекомендации диетолога, которого вы в глаза не видели. Если уж очень хочется проверить изложенное Владимиром Агафоновым на собственном организме, вначале посоветуйтесь с врачом.
Найдите того доктора, которому вы будете доверять и чье мнение будет для вас действительно авторитетным. Только после того, как он даст добро на борьбу с лишним весом при помощи лекарств, можно приступать к эксперименту.
Свойства медикаментов
«Чудодейственные» лекарственные препараты, о которых рассказывает диетолог из Новосибирска, обладают такими свойствами:
- уменьшение количества жира;
- снижение или подавление аппетита;
- блокирование синтеза жира;
- нормализация метаболизма.
В книге «Как похудеть за 28 дней» опубликован список таких медикаментов. Ее автор подробно рассказывает читателям о не очень хорошо известных, но эффективных лекарствах, которые, по его мнению, помогают избавиться от лишнего жира.
Кроме того, он рекомендует не ограничиваться приемом препаратов, а совмещать его с диетой и посильной физической нагрузкой.
Специальная диета
Те, кто настороженно относится к любым «таблеткам для похудения», могут ознакомиться со специальной диетой, которую автор буквально разложил по полочкам. Это доступное для понимания руководство, объясняющее, как составить индивидуальную программу снижения веса. Специфика данной системы питания заключается в том, что ее применяют ведущие диетологи России и зарубежья при лечении ожирения.
Диету с легкостью можно соблюдать дома. Она базируется на внесении коррективов в пищевые привычки. В книге пишется, что эта система обладает такой же эффективностью, как и медикаменты, и вдобавок лишена побочных эффектов.
Владимир Агафонов уверяет: с ее помощью реально сбросить 20 кг всего за 3 месяца. Причем в дальнейшем вес набираться не будет.
Особенности
У специальной диеты, подробно расписанной в книге, есть ряд особенностей, выгодно отличающих ее от остальных:
- Легкость и удобство применения, отсутствие необходимости сложных расчетов калорий и поиска определенных продуктов для каждого дня.
- Безопасность даже при продолжительном применении.
- Отлично переносится и не запрещает практически никаких продуктов. Одним словом, ешь, что хочешь, и худеешь.
- Отсутствие слабости, усталости и снижения трудоспособности.
- Резкое снижение риска возврата сброшенных килограммов.
- Уменьшение объема именно жировой массы.
Многие думают, что самый большой отвес обеспечивают наиболее строгие диеты. И ошибаются. Кардинальные ограничения в питании приводят к недополучению организмом нужных для его правильного функционирования витаминов и прочих микроэлементов.
Результатом жесткого похудения становятся значительное уменьшение мышечной массы, развитие гиповитаминоза, ухудшение состояния кожи, нарушения обмена веществ и так далее. Специальная диета позволяет избежать всех этих ужасов.
Отзывы
При желании в Интернете можно найти достаточно много разных отзывов и комментариев о книге Владимира Агафонова. Одни пишут, что не доверяют диетологам, поэтому не хотят читать ее, считая все изложенное в ней чепухой. Хотя ее можно прочесть даже просто ради интереса, чтобы почерпнуть для себя что-то новое. Не обязательно тут же бросаться применять все прочитанное на практике. Ведь пока не прочтешь, не узнаешь, подходит ли предложенная система похудения именно вам.
Некоторые из тех, кто осилил книгу, хвастают, что им удалось за пару месяцев распрощаться с 17 килограммами и даже больше.
Есть и те, кто, закончив читать книгу, пришли к выводу, что это всего лишь рекламный трюк талантливого афериста, хорошо разбирающегося в информационных технологиях. Автора сравнивают с Остапом Бендером, который продает через соцсети обычный воздух, а его книгу называют фикцией.
Отмечается, что на сайт самого Владимира Агафонова зайти невозможно, большинство его страниц в соцсетях заблокированы. Также встречаются комментарии о том, что фотографии диетолога и его «менеджеров», размещенные в Интернете, – не настоящие.
Постфактум
Книга написана для широкого читательского круга. Но прежде всего она заинтересует женщин, которым надо в течение 10-14 дней сбросить до 10 кг. Причем максимально безопасно и дома. Зачастую такая необходимость возникает перед грядущим путешествием или важным мероприятием.
Выполняя рекомендации, касающиеся правильного питания, изложенные в данной книге, любому человеку с лишним весом удастся уменьшить массу жира. Ее автор дает ряд универсальных советов, основанных, как он утверждает, на прочной доказательной базе.
Отдельно акцентируется внимание на безопасности. Отмечается, что представленные в ней методики похудения действуют с одинаковой эффективностью на всех, независимо от причины избыточного веса.
Автор: Юлия Заблоцкая
С этим читают
Отзывы и комментарии
Источник