Кто худел после диеты протасова
Девчонки, давайте в этой теме поддерживать и делиться опытом все, кто худеет или худел или хочет похудеть с большого веса?
Я вот села на диету 15 февраля. При росте 168 отъелась до 96 (!!!) кило. Вот возникло желание с этим попрощаться. Диета переносится легко, кушать не хочется, да много и не влезает теперь. По сладкому не страдаю. Ни разу не нарушала.
Отвес пока небольшой. Вот хочу определить в чем причина. Есть подозрение на гиподинамию. Пока сижу без работы очень мало двигаюсь. Хотя вот щас начала небольшую зарядку делать.
В общем, девчонки, пожалуйста, рассказывайте свои удачные и неудачные примеры. Вместе легче и веселее! :)))
Рост153см, вес был 75кг, сейчас 8 неделя, вес 64кг.
Оксана, если мало двигаешься, можно каждое утро после завтрака выходить на пешую прогулку. Хотя бы 30 минут. Улица бодрит))) А вернёшься, можно и зарядку.
Да надо бы себя заставить)
у меня результат минус 17кг.за 4,5мес.первые 10кг за 2,5мес-правильное питание+тренировки(почти каждый день)а с 4января я села на протасовку.на сегоднешний день минс 7за 7,5недель.сейчас нарушила выпив на 23 февраля вина,сразу плюсануло 1,5кг,которые уже 3день убираю.вообщем грустно.когда читала отзывы,то там и минус 15кг и минус20кг.у меня так не получилось.но я продолжаю и тренировки и питание правильное,придерживаясь протасоки на выходе.
Оксана, может попробовать бодифлекс,его можно дома делать и занимает всего минут 20.говорят объемы убирает
Рост 173 изначально 89,за 2 недели на правильном питании и упражнениях скинула 7 кг,сейчас 82:(
У вас у всех отличный результат!!!
Не падайте духом! Все нормально! Вы хорошо скидываете!
Я с 77 худела,сейчас 67 ) добиваю до 60
девочки – если минус – значит уже отлично!!!!! главное ж не плюс) у меня шестая неделя -4 кг, но скажу по секрету – неделю назад наборагозила и напилась винища) да с шоколадкой в прикуску))
утром сразу +кило) если хотите РЕАЛЬНЫХ результатов – НЕ НАРУШАЙТЕ) этож всего то десять недель)
я не могла удержаться) день варенья!-надо было всех уважить))))))
мой рост 160, вес был 74-75кг. Сейчас пошла вторая неделя выхода. Вес 67кг, талия ушла на 10см,попа на 5см.
Алёна, Это хороший результат!!!я за неделю скинула 4кг, а потом вес стоял 3недели!
Эх, мне бы ваш “большой” вес. Вы молодцы, что вовремя спохватились!)
Света, вот у меня тоже теперь стоит((
Алёна, Не сдавайтесь! Он пойдет на спад!
Оксана Денисенко – мы с вами одинаково небрежны)))) До диеты я носила 52 размер при росте 153см!!! Это очень большой лишний вес! Просто трудно соотносить рост и вес, у нас 15 см разница. Сейчас у меня середина восьмой недели: минус 11 кг и наверное, 2 размера, точно не знаю. Отъелась за 5 лет, но не из-за беременности, как все нормальные девушки, а просто потому что дура была, питалась фастфудом…)
Очень рада, что впервые за эти годы взялась за себя!
Успехи радуют, особенно душевное состояние!
А у вас как продвигаются дела?
Я с сегодняшнего дня на этой диете. Мой рост 174 а вес 82. И 50 размер. Как и Диана, отелась после родов, грудью почти не кормила и жрала всё подряд. Теперь плаваю в бассейне, но без диеты, правильного питания эффекта почти нет. Исправляюсь.
Рост 161 вес 80,на диете третий день а даже сто грамм и не ушло.обидно:(
Рост 158 вес 86 на протасовке впрошлом году с марта за 10 недель с выходом похудела до 68 кг. В этом году села снова 12 февраля. Начальный вес 68 кг,сейчас конец 3 недели,вес 63,5
Источник
Всем привет!
Сегодня мы с Вами по говорим о диете Кима Протасова, сокращенно ДКП. Это была моя вторая попытка сбросить вес. И могу сказать, удачная попытка!!!
Первой же была яблочная диета о ней вы можете прочесть в моей статье – Здесь
Сразу хочу сказать что данный режим питания уже доработан диетологами. Но я для Вас напишу и оригинал диеты на котором кстати сидела сама и очень хорошо похудела!
Итак! В чем заключается данный режим питания?!
В оригинальной версии, протяженность диеты пять недель.
Первые две недели, разрешено кушать исключительно сырые овощи, а также сыры и йогурты жирностью 5%. Многие задаются вопросом где взять сыр 5% жирности?! Ответ прост! Это зерненый творог. Или сыр, рецепт которого я обязательно выложу в одном из следующих постов.
Идем дальше. Разрешено съесть одно варёное яйцо ни чаще чем один раз в день.
Количество овощей и кисломолочных продуктов любое и в любое время дня и ночи! Таким образом вы совершенно не будете голодать. Кушайте сколько влезет! Также разрешен чай и кофе, но только без сахара и молока. Воду пьем обязательно ни менее двух литров в день. Для того что бы хоть как то компенсировать недостаток сладостей, разрешено съедать 3 зелёных яблока (Гренни смит, Симиренко, Антоновка, Белый налив).
Тяжело будет только первые 2-3 дня. Потом тяготы проходят и в теле начинает появляться легкость. Самое интересное что по статистике, и я лично могу это подтвердить начиная со второй недели охота есть что-либо другое кроме овощей, кисломолочки и яблок пропадает на прочь! Даже от яйца откажетесь. Лично со мной было именно так. А чувство легкости не заставит себя долго ждать.
С третьей недели начинаем вводить мясо(птица, рыба). По 300 грамм в день. Хочешь вари его, туши или пеки, жарь на сухой сковороде. На что фантазии хватит. При этом мы сокращаем количество кисломолочки в своем рационе. Все выше перечисленные продукты включая мясо мы кушаем еще три недели. Хочу заметить сразу что интенсивное сбрасывание веса происходит в первые две недели и в четвертую и пятую. На третьей недели с вводом мяса организм начинает перестраиваться по этому вес уходи в маленьких количествах.
По истечению этих пяти недель вы будете привыкать к обычной пище. И сразу наброситься на все вкусняшки вряд ли удастся. Т.к. желания их есть просто не будет. И мой совет постарайтесь по дольше привыкать к обычному рациону, оттягивайте этот момент как можно дольше! Таким образом Вам и после диеты удастся сбросить еще пару кило!
Вообще данный режим питания я практикую раз в год. Т.к. он во-первых реально помогает по стройнеть, но и даже стройняшки могут себе позволить данную диету для очистки всего организма. Рекомендую!
От себя могу сказать что у меня вес в 13 кг ушел за четыре недели снизившись до 60 кг. Мне показалось это очень быстро и очень много. И с пятой недели я уже начала потихоньку переходить на обычный режим питания. Т.к. вес в 60 кг. меня вполне устраивал.
Еще один совет. Если вы садитесь на данную диету впервые, то старайтесь избежать срывов в питании. Т.к. именно в самый первый раз данный режим питания приносит по-настоящему колоссальные результаты. При повторном заходе на ДКП больших отвесов может уже не быть. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ!!!
Теперь озвучу второй вариант ДКП. Доработанный диетологами.
Диета длится также 5 недель, как и в оригинале. Только в данном варианте рекомендован еще и выход из ДКП который составляет еще 5 недель. Итого вся диета будет составлять 10 полных недель!!!
Меню первых пяти недель совершенно ничем не отличается от оригинала диеты. Однако есть некоторые дополнения в части соотношения овощей к кисломолочным продуктам. Необходимо съедать в день ни менее 1400 гр. свежих овощей, а кисломолочки включая пятипроцентные сыры и йогурт всего 600 гр.
Мне для соблюдения этих правил пришлось приобретать настольные весы. Увеличивать количество овощей и кисломолочки можно, но меньше, по мнению диетологов нельзя сокращать количество выше указанных продуктов т.к. каллораж будет составлять менее 1200 ккал в сутки, а этого делать не стоит т.к. организм начнет голодать, снижение веса замедлится или совсем остановится. В процентном соотношении количество овощей на количество кисломолочных продуктов должно составлять 70% на 30%. И если вы решите съедать больше овощей чем 1400 гр., следовательно, нужно увеличивать и количество кисломолочки, что бы проценты сходились.
С третьей по пятую неделю мы так же как и в оригинале вводим по 300 гр. мяса в день, допускается даже пару раз в неделю жирные сорта мяса (свинина и говядина). Сокращаем при этом потребление кисломолочных продуктов с 600 гр. до 300 гр. И продолжаем соблюдать процентное соотношение 70% овощей на 30% кисломолочки + мясо.
После окончания ДКП которая длится 5 недель наступает выход, а вместе с ним и правила на следующие 5 недель:
Молочные продукты должны быть 0,5-1 % жирности
Ограничить количество растительного масла в день – не больше 15 граммов (3 ст. ложки)
Жиры обязательно считаем, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
Вводим другие фрукты (кроме бананов, манго и винограда), сухофрукты.
На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
Кушаем только постное мясо (курица или индейка).
Все эти изменения вводим не все сразу, а постепенно.
Вот такая разница между двумя вариантами ДКП. На мой взгляд очень даже ощутимые изменения. Ибо придерживаться второго варианта, лично для меня было сложнее. Не знаю почему, но факт остается фактом!
Теперь по говорим о запретах в ДКП:
йогурты – не должны содержать желатин, крахмал, сахарозаменителей, красителей, фруктовых и различных злаковых наполнителей.
уксус, бальзамический уксус, соевый соус, как и всё соевое – нельзя;
молоко – не кисломолочный продукт! Его нельзя и сухое молоко тоже;
термообработанные овощи (замороженные, омлет с томатами, сыр с вареной зеленью, супы) – строго под запретом! ВСЁ только в свежем виде;
кисломолочную продукцию термообрабатывать можно (запеканочки, варить сыр, замораживать кефир – на здоровье);
вяленые, копченые , соленые, квашеные продукты, любые консервы под запретом. Домашние заготовки – это консервы их тоже нельзя;
колбасу, сосиски, сардельки и крабовые палочки;
салаты не домашнего приготовления и не из свежих овощей, в том числе и корейскую морковку;
отваренные овощи, мясные и овощные бульоны;
ягодные, фруктовые, плодовые напитки;
блюда с содержанием желатина и агар-агара;
пакетированные соки нельзя, категорически, так как они содержат
красители, живой сахар и пустые калории. Можно употреблять только
свежевыжатый сок из овощей или из трех зеленых яблок.
СОВЕТ: Обязательно принимайте во время данного режима питания витаминные комплексы.
Я пила в первый раз витамины Компливит, во второй раз уже пила витаминные комплексы от oriflame это Вэлнэс Пэк для женщин и Нутрикомплекс для волос и ногтей Вэлнес. Отзыв о данных витаминах напишу в одном из следующих постов.
Подписывайтесь на канал, будет еще много полезного!
До скорых встреч!
Всем красоты, здоровья и стройности!!!
Источник