Кто худел по диете королевой маргариты

Про какие только “диеты” не писали на Irecommend ! Тут есть и “Читинг” (когда можно есть все подряд), и шоколадная диета, и бутербродная диета, диета “Обжора”, пивная диета, диета “5 веселых плавленных сырков” (похудение с помощью плавленых сырков соответственно) ????

Скажу сразу, я противница жестких диет и, тем более, голодания! Я стараюсь придерживаться правильного питания круглый год и всю жизнь дружу со спортом, поэтому закрытие спортклуба на карантин для меня перспектива пострашнее отсутствия гречки и туалетной бумаги на полках магазинов! )

В прошлом году после посещения замечательной страны, где невозможно было отказаться от пасты, пиццы и вкуснейшего тирамису, домашние весы показали цифру 53,2 кг, которая ранее была им никогда не была знакома, а “контрольные” джинсы отказались застегиваться. Вот тогда на себе и проверила действие 9-дневной диеты Маргариты Королевой. Результатом осталась довольна.

• Почему я выбрала именно диету Королевой?

1. Проверена несколькими моими знакомыми и близкими мне людьми.

2. В отличие от многих странных диет ней все логично.

«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» – рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Это диета-детокс!

3. Чтобы соблюдать эту диету, не нужно высчитывать калории, взвешивать каждый ингредиент, возить с собой несколько контейнеров с едой.

• Когда лучше садиться на диету Королевой?

1. Вот прямо сегодня! Когда по всей стране введен карантин, не нужно никуда ездить и что-то с собой возить!

2. В идеале все диеты, очищение организма и все процедуры, направленные на избавление от чего-либо лишнего (массаж, удаление волос, чистка лица, чистка зубов и т.д.) нужно практиковать на убывающей Луне. Без шуток.

3. Не впритык перед Новым годом или другим событием, когда предстоит праздник желудка. Нужно дать организму несколько дней прийти в себя. Не рекомендуется данную диету практиковать чаще 1 раза в 6 месяцев!!

⚠️ Противопоказания

От диеты стоит воздержаться людям с болезнями пищеварительной системы в острой и хронической форме — гастрит, язвы. Она также запрещена больным сахарным диабетом, ожирением, если в анамнезе присутствуют заболевания почек, печени и сердечно-сосудистой системы. Любые способы похудения противопоказаны женщинам при беременности и кормлении грудью.

• Краткое содержание

3 дня рис, 3 дня куриная грудка, 3 дня овощи и каждый день нужно пить минимум два с половиной литра воды.

Имеем 53,2 кг и не сдувающийся живот (не жирный, а вздутый), цель – 49 кг и плоский живот.

Погнали!

• 1-й этап. 3 рисовых дня

Странно, но у автора диеты нет никакого упоминания о соотношении веса сидящего на диете и веса риса. Указано просто 250 гр. Получается, что вес риса и для человека весом в центнер, и в полцентнера предполагается одинаковый?

Рис это не только источник сложных углеводов, которые обеспечивают длительное чувство насыщения, но и хороший адсорбент. Также он выводит лишнюю соль, а с ней и жидкость. Рисовая диета предусматривает потребление отварного риса без соли, сахара и масла.

Эффект: это вступительный этап, который разгрузит пищеварительную систему и очистит организм, подготовив его к похудению. Кроме того, несколько килограммов покинут вас уже в первые дни.

Рис беру, который не разваривается в кашу и сохраняет форму, пробовала все эти варианты:

Пачки по 500 грамм удобнее тем, что легче “на глазок” отсыпать 250 грамм, т.е. ровно половину.

С вечера заливаем 250 гр риса водой из расчета 1:2, с утра промываем, заливаем кипятком и варим 15 минут.

На два дня получается целая кастрюлька.

Поделить на 6 частей, последний прием риса не позднее 20.00. Много воды (не менее 2,5 литров, иногда с медом, но не более 3-х чайных ложек на весь день).

Это количество риса на целый день.

• Первый день

Утро у меня уже много лет начинается со стакана чистой воды, я вообще водохлеб по жизни, так что выпивать по 2 литра воды в день для меня – норма. Через полчаса после воды на съедаем 1/6 часть сваренного риса на день риса.

Как ни странно, есть не хотелось совсем, так что вторую порцию риса пришлось запихивать в себя насильно. Но зато все время жутко хотелось пить, так что мои опасения по поводу того, что смогу выдуть 2,5 литра воды оказались напрасными. Я выпивала минимум по три с половиной литра в день. Этого количества воды мне хватило на два дня.

Первый день прошел легко, к вечеру весы показали на 1 кг меньше, а живот принял свое привычное плоское положение.

• Второй день

Второй день на рисе прошел уже как-то потяжелее, желудок требовал разнообразить банкет привычными ему творогом, гречкой, рыбой, морепродуктами. Сладкого не хотелось совсем, даже мысль об этом внушала отвращение.

Пить хочется постоянно и без перерыва. На рисе воды организм требует вдвое больше.

Плоский живот к вечеру не может не радовать ) Когда легла спать на спину, появилось ощущение, что живот мой приземлился на позвоночник.

• День третий

Очень необычное ощущение легкости и есть не хочется ничего. Ни сладкого, ни вредного. Рис тоже не хочется, ем маленькими порциями через силу. Хочется пить-пить-пить без перерыва.

Вес спустя три “рисовых” дня (напоминаю, было 53,2 кг):

В принципе, на этом третьем дне диету можно было бы и закончить, так как живот уже сдулся, но решила выдержать диету до конца.

А, да, немаловажный вопрос, не возникает ли проблемы в связи с тем, что рис считается закрепляющим. В этом плане мой организм работал по-прежнему, как часы )

• 2-й этап. 3 куриных дня

Самые тяжелые дни для меня. И наверное для всех, кто активно занимается спортом, потому что отварные куриные грудки уже набили оскомину! 1 кг куриного мяса в день.

Особо хитренькие заменяют грудки на курицу или цыпленка целиком, если силы воли нет совсем, ну хоть так ) Но, сами видите, какой получается жирный и наваристый бульон!!

Поэтому ради результата стоит потерпеть (тем более, что на такой диете рекомендуется сидеть не чаще чем раз в полгода). Рекомендую грудки варить 1,5-2 часа, тогда она будет наимягчайшая!!

В “куриные” дни также нужно пить много минеральной воды без газа (2-3 литра), можно пить зеленый чай, но без меда. Эта диета формирует полезную привычку в обычной жизни – обязательно перед едой выпивать стакан чистой воды!

Никакого алкоголя, кетчупа, майонеза, соусов, газировки! А то есть люди, которые польют куриные грудки типа обезжиренным майонезиком, запьют диетической Кока-колой, а потом жалуются, что фигня все эти диеты, никакого от них толку.

Если куриные грудки уже не лезут в горло, можно заменить их на не жирную рыбу с высоким содержанием белка или морепродукты (креветки, кальмар, гребешок). Вкуснее, но и значительно дороже.

Я бы с удовольствием посидела три дня на таких продуктах ????

Вес после “куриных” дней:

• 3-й этап. 3 овощных дня

1 кг овощей в день. 500 г сырых, 500 г отварных.

Овощи и фрукты можно любые, кроме содержащих высокое количество крахмала, так что не радуйтесь заранее, картошку нельзя! Кукурузу тоже!

Можно запекать тыкву:

Отваривать цветную капусту:

Кстати, цветную капусту я люблю и в сыром виде. Можно в сыром виде огурцы, помидоры:

С болгарским перцем в сыром виде осторожнее, если есть гастрит.

Овощные дни дались мне легко, овощи люблю, на обед каждый день ела крем-суп из брокколи на отваре из брокколи )

Можно овощные супы (НЕ НА МЯСНОМ бульоне) и без картошки:

Овощные салатики без масла и бальзамического уксуса было есть очень непривычно.

Вареные овощи я не очень люблю, у меня есть в арсенале непригораемые сковороды, на которых овощи можно приготовить вообще без масла:

Моя половина еды в левой части сковородки )

К концу третьего овощного дня позволила себе вольность в виде добавления к овощам любимого авокадо)

В общем, овощные дни пролетели приятно и быстро.

Результат на весах минус 3,7 кг от начальных 53,2.

Выходить из диеты нужно постепенно, а не наедаться на следующий же день на радостях до отвала!

Можно прибавить с утра на голодный желудок упражнение “вакуум” и “приветствие солнцу” из йоги. И помните, главный залог плоского живота – лучше есть 5-6 раз в день небольшими порциями, чем одновременно первое-второе-третье-компот-десерт, а также последний прием пищи должен приходиться не позднее, чем за 2 (в идеале 3) часа до сна.

Итоги:

1. Ушло урчание и вздутие живота.
2. Ушли лишние килограммы.
3. Появилось чувство легкости.
4. Кожа без прыщиков.

Плюсы этой диеты в том, что она формирует полезные привычки:

1. Пить много чистой воды.
2. Не есть большими порциями.
3. Не есть что попало перед сном.

Я НЕ рекомендую раз в полгода садиться на эту диету, если хотите сбросить много лишних килограммов – этого лучше добиваться, регулируя и корректируя свой ежедневный рацион+спорт. Если нет возможности посещать спортзал – делать упражнения дома, в интернете очень много различных комплексов.

Не смотря на то, что не полезные продукты (любые газировки, майонез, магазинные соусы, пиво, чипсы, пончики, обычный белый хлеб, обычные магазинные десерты, пончики и т.п.) в моем обычном рационе отсутствуют, мне было сложно выдержать ограничения: только рис, только курица, только овощи, так как я привыкла к полезному разнообразию в питании!

Диета Маргариты Королевой подойдет в качестве чистки организма вместо всяких “антишлаковых” таблеток непонятного содержания.

Берегите себя, своих близких и окружающих! По возможности оставайтесь дома, а также обязательно. присоединяйтесь к акции “Час Земли” сегодня с 20.30. до 21.30! Зажигаем свечи, включаем приятную музыку и наслаждаемся внезапно свалившимся на голову свободным временем.

Всем желаю приятно и полезно проводить эти дни на карантине! Например, почитать интересную книгу, полезные отзывы о вакцине от гриппа и о том, стоит ли покупать новый Iphone и конечно же посмотреть что-нибудь интересное, например этот необычный фильм