Кто худел на кето диете

Если нет противопоказаний по здоровью – отличный вариант для тех кто хочет сохранить мышечную массу и потерять именно жировые отложения. Но это происходит достаточно медленно ( по пол кило в день точно сбрасывать не получится), но качественно. Не взвешивайтесь во время похудения, но обязательно делайте измерения объемов раз в 2 недели

автор, я пробовала. да, те кг, которые были лишними, ушли! на тот момент я была рада, и выглядела отлично! но что я приобрела взамен… во первых я полностью утратила чувство сытости – голода, у меня началась страшная депрессия, вплоть до мыслей о суициде. серьезно. это произошло не сразу, а постепенно. 2 месяца без углей. сказалось сильно на психике. не стоит оно того, честно не стоит. а кг Вернулись потом. страшный зажор длинной в год после 2 месяцев кето.

Моя сестра постоянно на ней сидит время от времени, и она в восторге.
Для меня это было трудно , но я без углеводов хотябы каких-нибудь не могу. После 10 дней я срываюсь.
Она всегда была любителем жиров и белков. В этой диете, чтобы не быть голодным важно есть достаточно жиров, и не переусердствовать с белками. да да именно так.Энергию нам дают либо жиры либо угли. Белков нам на самом деле не нужно сколько нам все время говорят. Уж тем более очень вредные моно белковые диеты, вот где психика не выдерживает, когда и углеводы и жиры убираются.
Когда организм получает в качестве энергии, он переключается на функцию жить на жирах ,а не на углеводах. И так как етих самых жиров из пищи ему не хватает , то он дополнительно сжигает прям из жиров организма на прямую.
Когда же он работает на функции сжигания углеводов для энергии когда их слишком много он откладывает их в жиры, а когда мало и нет жиров он сжигает мышцы. Вот примерно так. кому подходит кому нет решайте сами. Я не не могу есть по правилам и не могу без углеводов.
И для меня рацион получается скудноватый, несмотря на то что есть куча классных рецептов. Но я не могу так сильно концентрироваться на этом, быстро устаю. Знаю только ,что если вам подходит по здоровью и по вкусам такое питание, так можно очень хорошо худеть и сжигать жирм напрямую из жиров огранизма. Не затрагивая мышцы .При чем как я слышала появляется много энергии.
Еще хочу предупредить если вы садитесь на такую диету вам нужно проследить какой именно минимум углеводов комфортен для вашего организма. И придерживаться его. Потому что если вы будете вылетать из кетоза прыгая за границы вашей нормы углеводов в верх, т.е. прибавляя их , то выход из кетоза сопровождается очень плохим состоянием. Слабость, депрессия, сонливость , хочется прям лечь где стоите и заснуть.

Спасибо ответившим!
Меня интересуют два вопроса по кетозу:
1. Запах. У вас, кто сам сидел, или близких-знакомых, была такая проблема?
2. В некоторых источниках рекомендуют раз в неделю, в других каждые 3 на 4й возвращать обычный уровень углеводов. Делали это?

4. Спасибо за развернутый ответ!
Рецепты не видела, но белок и жирненькое отчаянно люблю)
Для меня в плюс, что некоторое минимальное количество углей в день допустимо и даже обязательно. Тостик с сыром или красной рыбкой для меня любую выпечку-картошку заменят)
Я ищу вариант диеты, чтобы оперативно вернуться в свой нормальный вес, не теряя мышцы. Спортом занимаюсь, обмен веществ быстрый. Две недели праздников вперемешку со стрессом, и налипло 4 кг(
Очень заинтересовала именно кетоновая, на днях о ней узнала. Для разнообразия, думаю попробовать. Хотя, при неразумных ограничениях, с меня и на гречке быстро слетает. Но голодать не хочу сейчас.

Если всего лишь за 2 недели налипло 4 кг, не советую делать такую экстремальную диету. Вам достаточно убрать сладкое и мучное иделать паузу между ужином и завтраком не менее 16 часов. И еще последние кило всегда хорошо убираются спортом. А так, набранное за 2 недели это не жир а вода, и это так же быстро слетит как прилетело.

Тыр – у тебя очень жира мало?? Если нет, то просто ограничь калории ,если обмен-то быстрый. Зачем мудрствовать?

Тыр -учти такой факт, что основа – калории. ДУфицит – вес падает, равенство – стоит вес, избыток – вес растёт.
Исключение – это как раз кето- там можно съесть уйму, но только белки-жиры. Ну кароч, чтоб орг. в кетозе был. Вес не увеличится, это как пишут те, кто опробовал.
Но как понимаю, тогда нужно всегда на кето- сидеть.

Тыр – не советую…
Знаю, что всегда нельзя. Удаляюсь.
Но – посмотри на УЧ.

Посчитайте каллории и наладьте свое питание, вот этого будет достаточно, чтобы выглядеть отлично и чувствовать себя хорошо! Смотрите видео Ксении Канаевой – отличный мотиватор к похудению. Удачи, я уже за 2 недели сбросила 8 кг., весила 72 сначала.

Да все считано-пересчитано уже. Дефицит для меня не новость)
Написала же, хочется, помимо прочего, мышцы сохранить. Это посложнее задача, чем просто скинуть.
В общем, сегодня практически начала диету. Буду смотреть по эффекту.

Вот отписаться решила:
Диета эффективная, работает отлично, самочувствие было очень хорошее. Отказ от углеводов и сладкого проходил очень легко. Даже не тянуло на такие любимые сладости.
Покупала полоски, отслеживала процесс. Скинула до идеального веса, не остановилась сразу, и скинула еще)) Однозначно буду повторять, если в будущем потребуется.

Девочки, я уже давно использую кето- диету. Хотя, для меня это не просто диета, а стиль жизни , которого в Нью Йорке многие придерживаются. Все очень просто. Надо стараться получать 70-75% калорий за счёт жира- авокадо, масло сливочное, растительное, жирное рыба и мясо, сливки и сметана. Надо стараться не налегать на протеины- есть равно столько , чтоб сохранить мышцы. Это где-то 1-2 гр. белка на кг веса. И очень мало углеводов. Углеводы быть должны, но они не должны быть значительным источником энергии. Где-то. 5-15% дневных калорий. Это примерно от 15-40 гр углеводов в день. Смотря по человеку. Брать углеводы надо из овощей, листовых овощей и зелени. Это очень угодно. В день аолучается очень мало калорий. У меня где-то 1400-1600. При этом я всегда сытая. Даже есть не хочется. А в рационе много орехов, салатных овощей и мяса. То есть реально объедаешься. А калорий всё равно мало. Единственное но- надо правильно рассчитать сколько твой лично организм сжигает калорий в состоянии покоя, сделать прибавку на образ жизни( сидячий или активный), посчитать сколько тебе Сожно углеводов, белков и тд. В этом питании надо считать все- и белки и углеводы и калории. Немног сложно в начале. А потом я втянулась и просто заменяю все примерно на глаз, на уровне интуиции.

Прошу прощения, очень много ошибок. Хотела добавить, что информацию лучше смотреть на англоязычных сайтах. Есть специальные, которые посвящены именно этому образу жизни. Там и специальные калькуляторы, куда вводишь свои данные, и они тебе все просчитают что и сколько тебе лично можно. И всем удачи

Я сейчас сижу на кето. Вес уходит замечательно! за 1 месяц я скинула 8,5 кг!!! Это шикарно! На удивление я не чувствую ни усталости, ни головокружений. Углеводные дни я не делала, но иногда позволяла себе ( 1 раз в неделю) 1 яблочко (уж очень хотелось). включила физ нагрузку. к сладкому не тянет совсем.небольшие проблемы в кишечником конечно присутствуют. из-за отсутствия клечатки и маленького кол-ва потребляемой пищи. но она вскоре прекратилась ( с увеличением нагрузки). Сидеть на кето или нет дело каждого. Но я всей душой ЗА!.

Я на кето с ноября 2015 года. За это время сброшено 35 кг, на данный момент плато. Планирую идти в зал. Для меня это новая жизнь, к углеводам возвращаться не намерена вообще, тяги нет. Тот, кто пишет всякую ересь, для начала разберитесь в сути данной системы. Это не диета, а образ жизни.

Здраавствуйте, где можно получить полную инфу о кето? Как точно расчитать ккал и кол. во углеводов. Заранее спасибо.

Что же вы все ищите диеты какие-то… почему нельзя просто правильно питаться и все. считайте бжу и будет вам счастье не только в виде потерянных кг, но и в благодарности от организма. А вы все его в стресс ввергаете и лишаете нужных ему питательных элементов. я когда худела, кушала правильную пищу и пила бад плоский животик с экстрактом ягод годжи. И достаточно быстро худела. В день могла скинуть до 500 гр.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!