Кремлевская диета для вегетарианцев меню
Инфо
Вегетарианская кремлевская диета – это одна из вариаций обычной Кремлевской диеты. Основное отличие от оригинала – отсутствие в диете мясных продуктов, рацион питания полностью адаптирован под вегетарианство. Учитывая отсутствие большого количества необходимых ферментов и витаминов, которые человек получает только из мяса, соблюдать вегетарианскую диету можно не более двух недель подряд (в дальнейшем повторять ее можно через месяц).
Особенности вегетарианской кремлевской диеты
Диета разработана специалистами Научно-исследовательского института питания Российской Академии Медицинских Наук в 1977 году. Изначально диета рассматривалась как лечебная, ее планировалось назначать людям, страдающим болезнями почек, однако в дальнейшем от этой идеи отказались, диета была доработана и в итоге ее основной целью стало именно борьба с лишним весом. Однако можно отметить благотворное влияние, которое диета оказывает на почки.
Сочетание продуктов питания в диете настолько уникально, что позволяет добиться максимальной скорости жиросжигания. Буквально за 2 недели можно похудеть на 10 кг. Однако очень важно в строгости соблюдать все рекомендации диеты и есть именно то, что написано. Блюда нельзя менять по времени приема (если написано, что блюдо надо есть на завтрак, ни в коем случае не оставляйте его на обед). В общем – для максимального похудения необходимо строго соблюдать рацион питания.
Запрещается во время диеты пить кофе, добавлять в пищу перец и употреблять любые алкогольные напитки (запрещено даже вино).
Обязательно ежедневно требуется выпивать не менее двух литров воды (обычной воды).
Меню кремлевской вегетарианской диеты
Привожу подробное меню на первую неделю диеты, на вторую – вы его просто повторяете. Никаких изменений в диету вносить не рекомендуется, так как над ней работали действительно профессиональные диетологи и в ней абсолютно все подсчитано и учтено. А сейчас перейдем к меню:
Понедельник
Завтрак. На завтрак – 150 граммов приготовленной капусты (капуста отваривается до полного приготовления) и стакан зеленого чая с одной чайной ложкой сахара.
Обед. На обед приготовьте вегетарианский суп из фасоли – 200 граммов и 70 граммов копченой скумбрии, один стакан свежевыжатого яблочного сока.
Полдник. На полдник – одно яблоко среднего размера.
Ужин. На ужин 120 граммов вареных креветок и 120 граммов вареной капусты, стакан зеленого чая без сахара.
Вторник
Завтрак. На завтрак 150 граммов не жирной грибной икры. Стакан зеленого чая без сахара.
Обед. На обед отварная рыба (лосось) 150 граммов и 100 граммов квашеной капусты, стакан зеленого чая без сахара.
Полдник. Стакан свежевыжатого морковного сока.
Ужин. На ужин 120 граммов белых грибов (отварите грибы в воде без соли до полного приготовления), один огурец и стакан свежевыжатого морковного сока.
Среда
Завтрак. На завтрак одно яблоко и стакан зеленого чая без сахара.
Обед. На обед 100 граммов гречневой каши и 70 граммов отварных белых грибов, 70 граммов квашеной капусты и стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Полдник. Стакан зеленого чая без сахара.
Ужин. На ужин один небольшой огурец (до 150 граммов).
Четверг
Завтрак. На завтрак 150 граммов квашеной капусты и стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Обед. Отварной кальмар – 200 граммов и рис отварной 70 граммов, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Полдник. Три вареных креветки среднего размера.
Ужин. Отварная рыба (лосось) 100 граммов и зеленый горошек 100 граммов, стакан зеленого чая с сахаром.
Пятница
Завтрак. На завтрак 150 граммов отварных креветок и 100 граммов квашеной капусты, стакан зеленого чая без сахара.
Обед. На обед суп из белых грибов 250 граммов.
Полдник. Одно яблоко среднего размера.
Ужин. Отварные белые грибы 100 граммов и стакан зеленого чая с сахаром.
Суббота
Завтрак. На завтрак стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Обед. На обед 200 граммов вегетарианского супа (суп овощной) и стакан зеленого чая без сахара.
Полдник. 40 граммов очищенных кедровых орешков.
Ужин. Отварные белые грибы 120 граммов и стакан зеленого чая без сахара.
Воскресенье
Завтрак. С утра на завтрак 50 граммов свежей брусники (можно использовать и свежезамороженную бруснику) и стакан черного чая с одной ложкой сахара.
Обед. На обед овощной вегетарианский суп 200 граммов.
Полдник. Одно яблоко среднего размера.
Ужин. Отварные креветки 100 граммов и квашеная капуста 150 граммов, один стакан зеленого чая с сахаром.
Вот такой рацион питания, на вторую неделю вы его просто повторите.
Стоит отметить, что по отзывам диета очень хорошая и эффективная. Голод чувствуется в первые три-четыре дня, потом привыкаешь и диета переносится нормально. Жду ваши отзывы и вопросы в комментариях.
Диетолог:
Лариса Чернова
Еще по теме:
Имя
|
|---|
А где же советы как набрать вес????? |
Имя
|
[QUOTE]Гость пишет: |
Имя
|
такие проблемы, как набор веса решаются быстро!!!!!! |
Имя
|
Я школьница и мой вес 67 при 168см. И как мне соблюдать все эти правила. У меня просто нет времени. А похудеть хоть бы на 7 кг хочется. Подскажите пожалуйста |
Имя
|
Найди время и похудей. |
Имя
|
совсем с ума сошли что- ли?! Причем тут вегетарианцы и рыба?! вегетарианство от слова vegetabilis — растительный, а рыба, как известно, на деревьях не растет |
Имя
|
Нормально, вегетарианство не все от рыбы отказалось. Я сбросила за 4 недели 18 кг, теперь мой вес 44 кг. Всем желаю удачи. |
Имя
|
Полностью переходить на вегетарианство, без рыбы и творога очень глупо, можно себе все органы надсадить. Поэтому вегетарианцы так мало живут… Лучше всего в меру и без мяса, даже курицу не надо есть, тогда это все полезно будет и визуально будут великолепные изменения. |
Имя
|
Отлично, первые четыре дня прошли легко и беззаботно, про еду не вспоминала лишний раз. |
Имя
|
я не ем рыбу и морепродукты! чем мне их заменить? |
Имя
|
Раньше, запросто могла не набирать вес при помощи 1 разгрузочного дня в неделю, плюс – всегда пью зелёный чай без сахара!С возрастом,от лишних кг.труднее избавляться! Сидела дома, целый год без работы,заедала свою депрессию.Сейчас,чувствую себя коровой и ничего не могу поделать…..Попробую – диету Долиной!Очень хочу, быть опять лёгкой и красивой, а главное – ЗДОРОВОЙ!!!!! С лишним весом теряется не только красота, но и здоровье…Всем желаю быть красивыми! Чтобы нравиться окружающим,а ГЛАВНОЕ – самой себе!!!!!!! |
Имя
|
как избавиться от обвисшего живота? |
Имя
|
очень помогает манная каша свареная на молоке, сверху кусок масла и посыпать сахаром. через неделю результат на лицо. |
Имя
|
как похудеть на 20кг? мой рост 157см,а вес 70кг.,хотелось бы достич 50кг. |
Имя
|
Глупость! |
Имя
|
Рыба, креветки, крабы, омары… Фу. Название диеты с потолка взяли. |
Имя
|
пфффф…никакая она не вегетарианская!а противная паскетарианская!вегетарианцы как правило едят молочку,яйца,а рыбу нет!а чем заменить рыбу-то могли бы и написать! |
Имя
|
Ну ребята, что вы пишете? В каком месте она вегетарианская.. лосось, креветки.. вы с дуба рухнули? Только время потеряла, изучая вашу “вегетарианскую” диету( |
Имя
|
Вот этот рацион как раз вегетарианский, потому что обычное вегетарианство не подразумевает отказа от рыбы и морепродуктов. У вегетарианства есть несколько форм, есть и жесткая, при которой вообще отказываются от любой пищи животного происхождения, а также и от рыбы и морепродуктов. Так что про дуб вы погорячились). |
Имя
|
Статья про “вегетарианскую”диету убила))) Автор ахаха прекрати, вегетарианцы не едят рыбу! ) А ещё в брюку писнул от этого комментария: “Поэтому вегетарианцы так мало живут…” ))))))) |
Имя
|
Действительно, тут вегетарианством даже не пахнет…. |
Имя
|
Можно заменить лосось на другую рыбу |
Источник
Диета » Кремлевская диета » Кремлевская диета для вегетарианцев
Кремлевская диета для вегетарианцев
Кремлевка без мяса – это реально?
DIETA.RU – июль 2007
Если вы не едите мяса, вам, очевидно, придется столкнуться с серьезными проблемами при переходе на Кремлевскую диету. Как-никак, большинство продуктов в меню обычного вегетарианца богаты углеводами. Что же делать вегетарианцам? Возможно ли соблюдение Кремлевской диеты без мяса?
Возможно, если сделать основой своего рациона различные соевые продукты и изделия из растительного белка. Вместо картофеля и макарон можно использовать много разнообразных овощей, а цветная капуста прекрасно заменяет рис или другие крупы.
Ешьте больше зеленых овощей
Зеленые листовые овощи очень полезны и низкоуглеводны одновременно. Лучшие овощи, такие как шпинат, брокколи, салат-латук, огурцы и др., одновременно содержат мало углеводов и имеют низкий гликемический индекс. Лучше избегать таких овощей, как картофель, морковь и свекла.
Соя прекрасно подходит вегетарианцам, соблюдающим Кремлевскую диету. Она является основным источником хорошо усваиваемых белков и содержит немного углеводов. А вот различные виды бобовых, хотя и содержат много белков, довольно богаты углеводами. Поэтому их придется ограничивать в меню. Они обязательно должны присутствовать в рационе, но на период снижения веса от них, возможно, придется отказаться.
Бобовые, потребляемые умеренно (100 г, приблизительно полстакана) являются полезной альтернативой белку. Несмотря на то, что 100 грамм фасоли содержат около 20 г углеводов, а Кремлевская диета на первом этапе разрешает всего лишь 40 г углеводов в день, употребляйте бобовые регулярно по 50-100 г, снижая количество углеводов из остальных источников. 100 грамм фасоли также содержат около 7 г клетчатки.
Фрукты на первом этапе Кремлевской диеты ограничиваются, но в дальнейшем можно будет позволить себе несколько фруктовых перекусов в день. Выбирайте те фрукты и ягоды, которые содержат мало углеводов.
Ешьте продукты, богатые клетчаткой, белком и полезными жирами, такими как не гидрогенизированное, не обработанное кокосовое, оливковое, соевое и сливочное масла. Избегайте гидрогенизированных растительных жиров, содержащихся в маргарине и обработанных салатных заправках. Полезные жиры практически не вызывают повышения сахара в крови, а белки вызывают очень небольшое увеличение.
Итак, какие же продукты покупать в магазине вегетарианцу, соблюдающему Кремлевскую диету?
Овощи
Зеленые листовые овощи, шпинат, петрушка, различные виды салата, спаржа, артишоки, побеги бамбука, зелень свеклы, кочанная капуста, цветная капуста, сельдерей, мангольд, корень сельдерея, листовая капуста, огурцы, брокколи, брюссельская капуста, баклажаны, цикорий, чеснок, зеленый лук, лук-порей, кольраби, грибы, зелень горчицы, бамия, перец (все виды), тыква, редис, ревень, побеги (люцерна и бобовые), стручковая и восковая фасоль, помидоры, мексиканский томат, турнепс, репа, кресс водяной, кабачки и цуккини.
Фрукты
Ацерола, авокадо, голубика, чайот, мускусная дыня, клюква, персики, малина и клубника.
Орехи и семена
Миндаль, грецкие орехи, орехи макадамия, фундук, орехи пекан, бразильские орехи, кешью, кедровые орехи, кунжут, тыквенные и подсолнечные семечки.
Бобовые (в ограниченном количестве)
Соевые бобы и всевозможные изделия из них, чечевица, горох, фасоль, бобы.
Молочные и белковые продукты
- яйца, приготовленные любым способом, только не поджаренные на транс-жирах;
- сливки, низкоуглеводные йогурты;
- соевое молоко, кокосовое молоко;
- твердые сыры, такие как швейцарский, чеддар, пармезан, гауда, эдам, российский, моцарелла и другие.
Масла, жиры
Сливочное, соевое, оливковое, кокосовое, кунжутное, подсолнечное, ореховое масла, масло из авокадо.
Цельные крупы (ограниченно)
Соя, ячмень, овес, гречка, булгур, пшеничные отруби, спельта, квиноа, мамалыга, просо, дикий рис, коричневый рис изредка.
Приправы, специи
Имбирь, орегано, горчица, чеснок, оливки, уксус, перец, майонез, низкоуглеводный кетчуп.
Варианты блюд
- Омлеты, как простые, так и с овощами и сыром. Экспериментируйте с различными сырами для получения различных структур и вкусов (например, попробуйте козий или овечий сыр).
- Посыпайте зеленые салаты орехами, например миндалем или кедровыми орешками.
- Поджаренные овощи с растительным творогом, приправленные травами и перцем по вкусу.
- Низкоуглеводные макароны с травами, брокколи, чесноком и помидорами, а также тертым сыром.
- Низкоуглеводные макароны с сыром и томатным соусом (без сахара).
- Овощи, приготовленные на гриле (спаржа, перец, кабачки и цуккини), маринованные в оливковом масле с солью и перцем. Добавьте мягкий козий сыр на низкоуглеводном цельнозерновом хлебе или низкоуглеводные макароны.
БАРИАТРИЯ – самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15
- Таблица содержания условных единиц в продуктах по Кремлевской диете
- Таблица содержания условных единиц в готовых блюдах по Кремлевской диете
- 10 основных ошибок, совершаемых последователями Кремлевской диеты
- Главное блюдо Кремлевского стола
- Идеи перекусов для Кремлевской диеты
- Исследование, подтверждающее эффективность низкоуглеводной Кремлевской диеты
- Продукты, запрещенные на низкоуглеводной Кремлевской диете
- Кому стоит придерживаться Кремлевской диеты
- Кремлевская диета для вегетарианцев
- Кремлевская диета для путешественников
- Кремлевская диета эффективна
- На Кремлевскую диету всей семьей
- Нужны ли цельные крупы при соблюдении Кремлевской диеты?
- Общие рекомендации по соблюдению Кремлевской диеты
- Сравнение Кремлевской диеты с другими популярными низкоуглеводными диетами
- Почему перестала работать моя Кремлевская диета?
- Преимущества низкоуглеводной Кремлевской диеты
- Примерное меню Кремлевской диеты на неделю
- Продукты, разрешенные на Кремлевской диете
- Противопоказания Кремлевской диеты
- Салатные сюрпризы
- Словарь последователя Кремлевской диеты
- Соблазны Кремлевской диеты
- Советы приверженцам Кремлевской диеты
- Теоретическое обоснование низкоуглеводной Кремлевской диеты
- Что пить на кремлевской диете?
- Шесть секретов успешной Кремлевской диеты
- 20 мифов о низкоуглеводной кремлевской диете
Источник
Кремлевская диета – одна из популярных схем питания для снижения веса на сегодняшний день. Придерживаться ее не сложно, так как она не является «голодной». Худеющему человеку следует ограничивать только потребление углеводистых продуктов. Когда организм не получает дополнительного источника энергии, он начинает расходовать собственные запасы, черпая их из жировых отложений.
Кремлевская диета предполагает употребление в пищу мяса, яиц, сыра и иных белковых продуктов. Под абсолютный запрет попадает сахар, мучные блюда, рис, картофель. Овощи и фрукты следует ограничивать.
Увеличить эффективность кремлевской диеты можно, если не превышать количество допустимых баллов (условныхединиц) в день. Дело в том, что каждый продукт и блюдо имеет определенный индекс. В день нельзя превышать 60 баллов. Если не соблюдать это правило, то вес уходить не будет. Для экономии собственного времени можно воспользоваться уже готовым вариантом меню. Оно максимально сбалансировано и позволит не испытывать чувства голода на протяжении дня.
Содержание:
- Простое меню на неделю
- Меню на неделю для вегетарианцев
Простое меню на неделю
Предложенная схема питания является примерной. Ее можно видоизменить по собственному усмотрению. Главное, не превышать 40 баллов, чтобы эффективно сбросить вес.
Понедельник. За этот день будет набрано 38 баллов
Первый прием пищи состоит из кусочка сыра (1 у. е.), четырех жареных яиц с ветчиной (2 у. е.). В качестве утреннего напитка можно использовать кофе, либо чай. Без добавления сахара эти напитки приравниваются к 0 у. е.
Основной прием пищи: 150 г грибов и судака, приготовленного в духовом шкафу (1 у. е.), оливок с кальмарами в виде салата (3 у. е.). Запить обед можно чаем без сахара (0 у. е.).
До ужина можно съесть яблоко небольшого размера – 18 у. е.
Вечером разрешено употребить в пищу 200 г курицы (0 у. е.), один томат (6 у. е.) и выпить кисломолочный напиток без подсластителей (7 у. е.).
Вторник. За этот день человек наберет 22 у. е.
Позавтракать разрешается порцией творога (4 у. е.), съесть два вареных куриных яйца (1 у. е.) и выпить несладкий чай (0 у. е.).
В обед готовят свиную отбивную общим весом 100 г (0 у. е.), едят овощной салат с перцем и заправкой из подсолнечного масла общим весом 100 г (8 у. е.), пьют кофе без добавления сахара (0 у. е.).
Ужин состоит из запеченной куриной грудки весом в 100 г (0 у. е.) и 100 г отварной цветной капусты (5 у. е.). Пьют чай без сахара (0 у. е.).
Среда. За этот день человек наберет 24 у. е.
Первый прием пищи: 100 сыра (2 у. е.), 2 отварных куриных яйца (1 у. е.) и несладкий чай (0 у. е.).
Пообедать можно 100 г шашлыка (0 у. е.), овощным салатом с заправкой из подсолнечного масла (6 у. е.). В качестве напитка можно использовать кофе без добавления сахара (0 у. е.).
На ужин съедают один помидор (6 у. е.), 200 г отварной рыбы на выбор (0 у. е.) и пьют несладкий йогурт (7 у. е.).
Четверг. За этот день человек наберет 22 у. е.
Позавтракать следует 100 г салата из цветной капусты (5 у. е.), 4 вареными сосисками (3 у. е.), выпить несладкий чай 8 (0 у. е.).
Во время основного приема пищи разрешено съесть люля-кебаб из баранины общим весом в 100 г (0 у. е.) и 150 г овощного салата с грибами (6 у. е.). Пьют несладкий кофе (0 у. е.).
До наступления ужина разрешено перекусить горстью грецких орехов (3 у. е.). Общий их вес не должен превышать 30 г.
Последний прием пищи состоит из листового салата в 200 г (4 у. е.), жареной рыбы в 200 г и несладкого чая по 0 у. е.
Пятница. За этот день человек наберет 29 у. е.
На завтрак употребляют в пищу 200 г нежирного творога с добавлением любой зелени (2 у. е.), пьют несладкий чай.
Во время обеда разрешено съесть жареную свиную корейку с яйцом (1 у. е.), салат с томатами и оливками (6 у. е.), выпить бокал несладкого чая (0 у. е.).
На перекус берут 30 г
арахиса (5 у. е.).Завершить день можно 100 г сыра (2 у. е.), 200 г вареной рыбы (0 у. е.), бокалом сухого красного вина (2 у. е.), 200 г йогурта (7 у. е.).
Суббота. За этот день человек наберет 32 у. е.
Первый прием пищи: 2 жареных яйца с ветчиной (1 у. е.), 100 г сыра (1 у. е.), несладкий кофе (0 у. е.).
Второй прием пищи: 100 г бифштекса (0 у. е.), отварные кальмары с заправкой из майонеза (1 у. е.) и бокал красного сухого вина (2 у. е.).
До ужина можно съесть яблоко.
Завершить день следует 200 г жареной рыбы (0 у. е.), 100 г листового салата (2 у. е.) и йогуртом без сахара (7 у. е.).
Воскресенье. В последний день недели удастся набрать 33 у. е.
На завтрак можно съесть четыре отварных сосиски (3 у. е.) и 100 г кабачковой икры (9 у. е.).
В обед можно употребить в пищу 200 г листового салата (4 у. е.), 200 курицы, приготовленной на гриле и выпить несладкий чай по 0 у. е.
Перекусить можно 30 г
грецких орехов (4 у. е.).Завершить свой день можно 100 г томатов (6 у. е.), 200 г отварного нежирного мяса (0 у. е.) и обезжиренным йогуртом (7 у. е.).
Меню на неделю для вегетарианцев
Кремлевская диета предназначена не только для мясоедов. Ее вполне могут применять вегетарианцы, если использовать адаптированный вариант меню. В день не следует превышать показателя в 40 условных единиц. Если человек придерживается кремлевской диеты на протяжении длительного времени, то суточный рацион можно доводить до 20 у. е.
День недели | Первый прием пищи | Основной прием пищи | Перекус | Ужин |
День первый | Чай зеленый с одной чайной ложкой сахара, капуста цветная в отварном виде (150 г). | Суп овощной с добавлением мяса копченой скумбрии (60 г), 200 г фасоли и яблочный сок свежего отжима (200 мл). | Один грейпфрут. | 120 г вареных креветок, 150 вареной капусты, несладкий зеленый чай. |
День второй | 150 г тушеных белых грибов с кабачком и имбирный чай. | Камбала отварная (150 г), квашеная капуста (100 г), зеленый чай. | 200 мл морковного сока свежего отжима. | 200 мл морковного сока, один огурец, 120 г белых грибов. |
День третий | Яблоко и отвар шиповника. | Гречка отварная (100 г), квашеная капуста (70 г), отварные белые грибы (70 г), зеленый чай с сахаром (чайная ложка). | Имбирный чай. | Огурец. |
День четвертый | 150 г квашеной капусты, настой боярышника с медом (чайная ложка). | Приготовленные на пару кальмары (200 г), отварной рис (60 г), зеленый чай. | Три отварных креветки. | Отварной окунь (100 г), зеленый горошек (100 г), яблоко. |
День пятый | Чай зеленый, тушеная капуста (100 г), вареные креветки (150 г). | 250 г грибного супа в виде пюре. | Грейпфрут. | Вареные белые грибы весом 120 г и зеленый чай с ложкой меда. |
День шестой | Сок апельсина (200 мл). | Суп овощной (цукини, капуста, морковь, горох) – 200 г, имбирный чай. | Кедровые орешки (40 г). | Квашеная капуста 100 г, травяной чай. |
День седьмой | Мандарин, черный чай с чайной ложкой сахара. | Кабачковый крем-суп (150 г), цветная капуста в вареном виде (80 г). | Яблоко. | Квашеная капуста, зеленый чай с чайной ложкой меда, отварные креветки (100 г). |
Если придерживаться указанного меню на протяжении недели, то можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Чтобы сбросить до 9 кг, необходимо продержаться этой семидневной схемы питания еще неделю.
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Образование:
Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы
Читайте также:
| Кремлёвская диета: плюсы и минусы Одна из самых парадоксальных методик похудения – это кремлевская диета. Она приобрела много поклонников за счет того, что в течение всего периода похудения человек питается очень разнообразно, и может есть все, что ему хочется, если это допускается набранными баллами. Количество баллов зависит от содержания углеводов в продукте. |
 | Отзывы и результаты кремлевской диеты Безуглеводная диета Аткинса, диета американских астронавтов известна в нашей стране, как кремлевская диета. Она имеет много последователей, достигших значительных результатов в результате следования ее принципам. Создатели диеты заложили в ее основу следующий принцип – организм, недополучающий углеводов, получает энергию из собственного жира. |
 | Вред кремлевской диеты Диета, рекомендующая полный отказ от употребления «быстрых» углеводов, снискала огромную популярность благодаря своей эффективности. Многие звезды и известные личности испробовали ее на себе и не скупятся на положительные отзывы. Очень заманчиво есть деликатесы, не ограничивать употребление алкоголя, и при этом худеть. |
 | Рецепты блюд для кремлёвской диеты с баллами Благодаря кремлевской диете удастся потерять лишний вес и не набрать его на следующий месяц. Суть диетического питания сводится к тому, что углеводы резко в рационе резко ограничивают. Организм находится в недоумении и начинает поглощать собственные резервы, которыми являются жировые запасы. Вес уходит, причем довольно интенсивно. |
Источник