Кремлевская диета а я от нее поправилась

Диета Аткинса

Диета доктора Аткинса основана на постулате: “Сахар – белая смерть”. Основа диеты Аткинса – очень серьезное ограничение потребления углеводов. Потребление же белков и жиров, общая калорийность рациона и объем употребляемой пищи никак не ограничиваются (кроме, конечно, очевидного и легко выполнимого правила – не наедаться до отвала, так, чтобы “пузо лопалось”:).

Диета Аткинса состоит из двух фаз. Длительность первой фазы – 14 дней. Основная задача первой фазы – перестроить обмен веществ, “научить” организм сжигать жиры, а не углеводы, а также выработать навыки рационального, с точки зрения автора диеты, питания, которым затем и следовать всю жизнь. Кроме того, во время первой фазы происходит начальное, довольно существенное, снижение веса.

Вторая же фаза диеты Аткинса должна длиться всю оставшуюся жизнь. Во время этой фазы постепенно достигается желаемый вес и затем поддерживается на нужном уровне. Кроме того, как уверяет доктор Аткинс, происходит стабилизация уровня сахара в крови, вы избавляетесь от пристрастия к сладкому и от других вредных привычек питания.

Итак, начинаем: диета Аткинса, первая фаза. Вот ее правила:
Потребление углеводов не должно превышать 20 грамм в день.
Сохраняйте свой привычный ритм питания, к которому вы привыкли – столько же приемов пищи, в те же часы, что и до диеты. Если начинаете чувствовать голод, то можно слегка перекусывать и между приемами пищи, но только разрешенными в первой фазе продуктами.
Объем и калорийность пищи не ограничивается.
Кушайте только когда почувствуете голод, и не наедайтесь “до отвала”. Прекращайте прием пищи, как только появилось чувство сытости.
Продукты для первой фазы диеты Аткинса

Без ограничений можно употреблять:
мясо, рыбу, птицу в “чистом” виде. При употреблении же продуктов из них (колбаса, тушенка, паштеты и пр. ) обязательно проверяйте указанное на упаковке содержание углеводов и, если оно превышает 0.5%, то включайте их в подсчет общего числа потребленных углеводов;
сыры. В большинстве сыров содержание углеводов практически нулевое, и диета Аткинса позволяет употреблять такие сыры без ограничений. Но некоторые сорта сыров содержат углеводы в довольно большом количестве (особенно – “сладкие” плавленые сырки) . Употребления таких сыров следует избегать, а если уж, не посмотрев, купили такой – также учитывайте его при подсчете общего количества потребленных углеводов;
морепродукты. Как и в сырах, в большинстве морепродуктов содержание углеводов практически равно нулю, но все же при покупке прочитайте внимательно, что на этот счет написано на этикетке;
яйца, приготовленные любым способом, но без добавления продуктов, содержащих углеводы;
овощи и зелень: огурцы, редис, редьку, перец, чеснок, оливки, салат, цикорий, петрушку, паприку, сельдерей, укроп, базилик, тимьян, имбирь, тархун;
грибы;
масла растительные: разрешены все натуральные, лучше всего – неочищенные холодного отжима;
животные жиры: натуральное сливочное масло, рыбий жир
напитки: вода, простая и минеральная, чай без сахара (лучше – зеленый или из трав) , различные напитки с сахарозаменителями, не содержащие углеводов.

В небольших количествах, подсчитывая количество содержащихся в этих продуктах углеводов, можно употреблять:
помидоры, капусту, баклажаны, зеленый горошек, лук, шпинат, спаржу;
пророщенные семена злаков;
сметану.
В первой фазе диеты Аткинса категорически запрещены:
сахар и сладости;
хлеб, любые мучные продукты;
фрукты, крахмалистые овощи;
маргарин, кулинарные жиры, так называемые “легкие масла”;
алкоголь.
Вторая фаза диеты Аткинса

После двухнедельной первой фазы, во время которой в вашем организме должны произойти необходимые изменения в процессе обмена веществ, диета доктора Аткинса должна перейти в свою вторую фазу, придерживаться которой автор рекомендует в течение всей жизни. Во второй фазе разрешается постепенно увеличивать потребление углеводов, ч

Источник

Отъелась за период летних каникул, решила посидеть на диете…выбрала кремлевку, т.к. немогу морить себя голодом. Придерживалась неделю нуля очков, ела яйца, постное мясо. Пила кофе. Никакого сыра, алкоголя, молочного. Не голодала, порции среднии, по калориям норма… но вес стоит…не увеличивается и не уменьшается… правда, веду малопрдвижный образ жизни…но на форумах пишут, что на кремлевке это не столь важно…подскажите, что делать, в чем причина!

гость

[766865984] – 31 августа 2013, 10:53

Гость

[347056382] – 31 августа 2013, 13:15

подкиньте в список продуктов еще помидоры, салатные листья, капусту, баклажаны и болг.перец и все пойдет у вас как надо. запекайте овощи в духовке, да с оливковым маслом- это на ужин. а на завтрак и обед ешьте свой белок……отруби добавте, а то запоры и закисление организма вам обеспечены. не надо один белок.

Вал

[3845457010] – 31 августа 2013, 13:31

Все люди разные – кто-то очень быстро худеет на кремлевке и на других без и малоуглеводных диетах, а кто-то наобопрот, худет без мяса, постясь. Если толку нет – вам нужно искать СВОЮ диету. Пробуйте по недельке разное, но овощи, приимущественно сырые салаты, подходят всем. Очень эффективна (и без голода!) диета доктора Ковалькова, там реально за неделю уходит 5кг и вес не возвращается.

Гость

[1941133389] – 31 августа 2013, 15:04

Кофе, я надеюсь, без сахара и сливок пьёте? А вообще, каждому организму требуется разное время для того, чтобы войти в состояние кетоза (когда в качестве топлива организм начинает использовать жир). Некоторым людям недели недостаточно. Или ищите где пропустили углеводы. Может вы на фрукты налегаете или напитки сладкие пьёте. Если углеводов точно нет, то продолжайте и как только организм перестроится на кетоз – жир начнет таять на глазах.

ну вы блин даете!

[1708674255] – 31 августа 2013, 21:22

белковые диеты садят почки. В Китае вроде такая форма пыток была кормили исключительно мясом. организм перенасыщается белками . происходит отравление. Считайте калории лучше.

Гость

[472273232] – 01 сентября 2013, 01:04

Радуйтесь, что вам не подошла эта диета, она очень вредна для здоровья!

Гость

[472273232] – 01 сентября 2013, 01:05

Вал

Гость

[2408789971] – 01 сентября 2013, 22:05

Ищите скрытые углеводы. Часто в беконе могут быть углеводы, если его делают с добавлением сахара. Проверте сахарозаменитель. Там тоже есть углеводы, в малых количествах. Ну и конечно, проверте колбасы и другое обработанное мясо.

Кузина

[656844321] – 01 сентября 2013, 22:32

А сколько вы пытаетесь сбросить? И с какого веса? Если вес уже небольшой, кремлевка может и не помочь. Эти “последние” 3кг вообще очень трудные. Я на модифицированной кремлевке похудела на 25 кг. Держала вес лет 5, сейчас опять набрала, вот прибежала в панике бороться. А нашего старого форума о кремлевке больше нет… жаль.

автор

[766865984] – 02 сентября 2013, 21:16

Кузина

10.

Кузина

[656844321] – 02 сентября 2013, 21:41

Ну, у меня было скорее “здоровое питание без быстрых углеводов”. Убрала всё мучное/крахмальное/сладкое. Очень жирное-жареное ограничила, просто по логике, для здоровья. То есть основа была нежирное мясо (в основном курица и индейка), рыба, яйца, твердые сыры, зеленые овощи. Сладкие овощи поменьше, фрукты очень осторожно. Молочное, кроме сыра, я не очень люблю, так что не заморачивалась. Каши тоже не люблю. Из алкоголя – сухое вино, не часто. Идея в том, что мне так было очень здорово. Овощи я люблю. Правда я и фрукты очень люблю, но надо же хоть чем-то жертвовать. 🙂 Так что я набирала большинство углеводов из овощей и фруктов – это для меня лучше всего работало. Конечно бывали и срывы и застои, но это, так сказать, квинтэссенция. Жаль что нашей темы больше нет. Там была куча информации…

11.

Бэтси

[235086439] – 06 сентября 2013, 20:57

автор введите в рацион стебли сельдерья они очень полезные и в них много клетчатки

12.

Ольга Симиненко

[1883670832] – 09 сентября 2013, 17:48

Белковой диетой почки посадишь. А ещё в мясе и сливочном масле много насыщенного жира-он откладывается. Поэтому и не сбрасываешь вес. Попробуй на растительных жирах посидть

гость

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

18.

Лера Литвин

[2410549284] – 15 декабря 2015, 15:32

Нужно просто не много подождать, ну и конечно на любой диете нужно заниматься спортом. Можете еще попробовать препарат Редуксин, очень хороший, мне помог. принимала 5 месяцев и результат отличный, я довольна

Источник

Кто сидел на кремлеской диете, поделитесь своим оптом: что ели, как себя чувствовали. на сколько похудели? и вобще какие есть нюанся и ваше мнение об этой диете.Я сижу на ней третий день. 1 кг ушел. Пришла на кремлевку, когда поняла, что от кефирных, капустных , гречневых и пр. диет я буквально падаю, становлюсь серо-зеленого цвета и болит голова. Просто ограничивать себя в питании не получается- срываюсь. много плохих отзывов о ней слышала, хотелось бы услышать реальные результаты (или их отсуствие)

Автор

[1810130415] – 30 января 2012, 13:35

[3611672875] – 30 января 2012, 14:56

У меня знакомая в больнице после нее лежала

Лу

[57893298] – 30 января 2012, 16:06

Я на ней сидела не понимаю,что ей так запугивают ? Я худела за 10 дней на 5 кг,но я и обруч крутила и для пресса делала и сахар в крови пониже стал и приучила себя потом не жрать так сладкое

девушка

[1363212755] – 30 января 2012, 20:33

я на ней похудела на 7 кг, а потом набрала в два раза больше. Она дает интересный побочный эффект – после нее я долгое время не могла пить напитким с сахаром – вкус казался отвратительным, аж невозможно было глотать. про это и другие люди писали.

При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг, но никто еще не сказал, что после окончания диеты вы всегда будете придерживаться этой нормы. Многие из тех, кто на ней сидели после окончания стали быстро набирать вес снова, и он становился куда более внушительным, чем был ранее. Да и этот отказ от сладкого, который вы потом начнете восполнять, вряд ли принесет вам пользу, не только для веса, но и для состояния организма и вашего здоровья в целом.

звезда мишлен

[1767451753] – 30 января 2012, 23:42

Автор

[1810130415] – 30 января 2012, 23:50

5,6, спасибо за копирование. Интерсовал именно ЛИЧНЫЙ опыт.

звезда мишлен

[1767451753] – 31 января 2012, 00:14

Автор

5,6, спасибо за копирование. Интерсовал именно ЛИЧНЫЙ опыт.

звезда мишлен

[1767451753] – 31 января 2012, 00:15

видать уже крыша от углеводного голодания съехала у автора

10.

Гость

[1768494663] – 31 января 2012, 01:10

11.

Гость

[1768494663] – 31 января 2012, 01:15

Лу

12.

Толстянка

[2389186626] – 01 февраля 2012, 01:33

Я сидела на ней где-то пол-года.. три месяца все считала.. похудела на 10 кг потом уже точно не считала .а примерно подсчитывала, похудела еще на 3 кг.Общалась здесь на ветке Кремлевская диета.Там(на ветке) многие худели на 20 и более кг. Четыре год держалась… тудым сюдым 3 кг. Счас правда побольше набрала.Но вот уже неделю придерживаюсь..

13.

Провинциалка

[313268567] – 03 февраля 2012, 01:05

Толстянка, привет!

14.

Провинциалка

[313268567] – 03 февраля 2012, 01:11

Внесу свою лепту в обсуждение. Худеть на кремлёвке получается, это бесспорно. Продержаться на ней можно долго, даже очень долго. Ассортимент блюд широк, можно на любом празднике питаться так, что никто и не заметит, что вы на диете. Самое приятное, что блюда на кремлёвке приносят радость! Шашлычок разве не радостное блюдо? Или курочка запечённая в майонезе или сметане… И это всё можно!!! Можно и с алкоголем, но тогда могут отказать тормоза – риск поесть чего-то углеводного. Самое главное для меня в этой диете – нет чувства голода. Именно оно заставляет нас нажираться.

15.

Провинциалка

[313268567] – 03 февраля 2012, 01:17

По поводу набора веса после диеты. Да, набирается вес, потому что выходя из диеты мы возвращаемся к прежнему образу жизни – сладости, углеводы, да ещё и в большом количестве. Почему бы весу не набраться вновь? Любая диета должна стать образом жизни!!! Кремлёвка – лишь этап, через неё нужно выйти на правильное питание. А кремлёвка помогает похудеть и приучить организм к небольшим порциям еды (мясо сытное, его немного надо, чтобы потом долго чувства голода не было). И если после кремлёвки в разумных количествах добавить некрахмалистые овощи, то никакого набора веса не будет. Конечно, если перейти на картошку и тортики, то всё вернётся на круги своя.

16.

Провинциалка

[313268567] – 03 февраля 2012, 01:22

Из личного негативного опыта. До кремлёвки я очень часто чувствовала боль в области печени (предполагаю, что начиналась желчекаменная болезнь, но я не обследовалась). Как начала диету – боли усилились, дня 3 болело очень сильно, потом резко всё прошло. С тех пор вот уже скоро 6 лет, как боли не беспокоят. Подозреваю, что был мелкий камушек, как говорится “песочек”, который вышел из-за употребления жирной пищи в большем чем обычно количестве. может это и не так, но такое моё субъективное мнение. Так что для меня негативный опыт оказался даже и немножко позитивным (болей-то больше нет!!!) Но в любом случае, перед диетой неплохо бы обследоваться на предмет желчекаменной и почечнокаменной болезни.

17.

Провинциалка

[313268567] – 03 февраля 2012, 01:25

А в общем и целом мне диета очень нравится. За полгода я на ней похудела на 36 кг, вес держала 2 года, причём особо не ограничиваясь. Потом были 2 беременности подряд, снова вес набрала, поэтому сейчас опять на диете! За полгода ушло 12 кг.

18.

Толстянка

[2389186626] – 06 февраля 2012, 21:48

Провинциалка приветик))) родная А куда вы потерялись?Чего то найти не могу нашу ветку. Браво минус 12 кг.!!!!! я тебя люблю))

19.

Толстянка

[2389186626] – 06 февраля 2012, 22:00

Провинциалка ты права… вот на каких бы не пробывала худеть.. самая удачная Это Кремлевка. А а если ее составить правильно.. то т кушать не хочеться.. единствеенно что… с фруктами посложнее.Но если нарушен углеводный обмен. А у меня точно нарушен.. Не так давно делала биохимию(анализ) уже месяца два на Кремлевки не сидела. ем все подряд.и холестерин повышен. А на кремлевке кушала грудку.. рыбку..сыры.. овощи в основном зеленые.. отварные.. или тушеные.. и чем тебе не здоровый образ жизни.)))

20.

Татьяна

[336079473] – 12 февраля 2012, 09:14

Автор

21.

Татьяна

[336079473] – 12 февраля 2012, 09:21

Я,сидела на “кремлевке”в течении 2х лет. Была 74,стала 59кг. Сбросила 15кг. Но это было слишком для меня при росте 178см,и я начала позволять себе не много заперещенных продуктов . Теперь я не могу вернутся обратно,я не ем ни сладкого ни мучного ни каш….. в течении 6ти лет ,а результата нольььььь… Сейчас мой вс 71кг(((((((((((((( все джинсы молы(((

25.

Алена

[2822243658] – 24 июля 2012, 13:37

Девочки, после родов поправилась на 15 кг,сидела на экспресс диетах , таких как кефирная, картофельная и т. д. после них +5 кг, После них я поняла при резкой потере веса организм пугается и берет с запасом1 Я пришла к выводу что уж лучше худеть долго и постепенно без всяких резких движений так сказать!!! Вот решила сесть на КД, очень интересно посмотреть на результат!! Все хвалят , да и соседка у меня на ней сидела говорит очень хорошая!!!

26.

Гость

[1773952177] – 25 октября 2012, 16:02

27.

Татьяна

[336079473] – 26 октября 2012, 07:53

“[quote=”Гость”]Приветик, девчонки! Просидела на диете 36 дней. При росте 160см вес был 58кг. Вроде не так уж и много, но лишних пару кг хотелось убрать. За первые 3 недели ушло 3кг. Это хорошо. Иногда чуть больше, иногда чуть меньше, но вес уменьшился и стабилино 55 последние 2 недели.n
Но вот, что произошло: вчера вечером (это 36 ой день) разболелась спина. Я так думала, что спина. Оказалось-почки. Всю ночь пролежала на животе. Только так ощущалось хоть какоето облегчение. Сегодня весь день тоже в кровати. Не так силино, но все же болит. Что делать не знаю.n
Воду на протяжении всей диеты пила, солью не злоупотребляла. По жизни я очень здоровый человек. Так что такой исход меня навел на серьезные раздумья по поводу целесообразности данной Кремлевской диеты. n
Пишу свой частный случай. А думать вам. Я бы и дальше на этой диете сидела, если бы не вышеописанное обстоятельство.[/quote]n
Я вообще без чая слабительного не хожу в туалет, а про почки вообще молчу. начала я лет 7мь назад. С начало все было клево ,сбросила 15кг. при росте была 74 стала 59. “

28.

Гость

[1766270430] – 04 декабря 2012, 12:26

Всем привет,что бы со здоровьем всё в порядке было, при этой диете нужно витамины пить обязательно,ну и само питание должно быть правильным, мясо лучше варёное есть,кефир и творог хотя бы по чуть-чуть в день,да и овощи естественно каждый день нужно кушать(капусту,салат,свекла,огурцы).Если правильно составить меню,то будут хорошие результаты и вреда для здоровья не будет! Всем удачи,хороших вам результатов!)

29.

Гость

[1910650729] – 04 января 2013, 17:32

Девочки, сидели на этой диете с тетей вместе, давно правда. Недели так две, все строго соблюдали – я потеряла около 5 кг , потом еще 2 ушло само, все не вернулся вообще! (ТТТ), но мы и спортом занимались параллельно…Когда сидела – чувствовала себя хорошо – ели омлеты, мяско..все старались особо не жарить. Когда сильно хотелось сладкого – пили колу лайт, там все по нулям или варили какако с сахарозаменителем и было нам щастье..еще были кефирно-творожные дни..в общем диета супер! хочу посидеть на ней еще, так как надо сбросить еще кг 5-7 для полного счастья. буду после поста Рождественноского вводить ее =)

30.

Гость

[1445492095] – 18 января 2013, 19:12

31.

Гость

[1445492095] – 18 января 2013, 19:15

32.

Алена

[2787562449] – 18 января 2013, 19:32

Я сидела 2 недели и с 78 сбросила до 69! Никаких побочных эфектов у меня не было, если только мучал сушняк!!! потом пошли арбузы и я сорвалась!!! Сижу снова уже 6 дней и 4 кг ушло!!! А подруга у меня сидела месяц до нового года но она инструкциям не придерживалась так сказать “На глаз” отмеряла и сбросила 8 кг, а сейчас перешла на счет каллорий и говорит не плохой результат!!! Так что девочки на кремлевке сидеть долго нельзя так как белки сажают печень она не справляется!

33.

бако

[2425722836] – 31 января 2013, 10:02

сколько часов можно спать при кремлевской диете??

34.

Наталья

[3456441576] – 06 февраля 2013, 11:02

Я в 2007 году на этой диете за год скинула 12 кг, мне тогда было 21 год весила 71 кг, в 2008 году 59 кг стала, рада была, не описать, потом стала кушать как обычно к 2010 году вес был в пределах 62 кг не набирался больше активную жизнь не вела в офисе целый день сидела, потом беременность – вес перед родами 72 стал, думаю не много за беременность я набрала, родила стала 67 сейчас опять на этой деете неделю знаю что кроме этой диете мне ни что не поможет похудеть, а так наверное диет 40 перепробывала до этого. А за год я скинула 12 кг потому что раз в неделю я набирала сгущенки конфет тортов – это была пятница и делала праздник живота, и вообще я тогда в первые 3 недели сторого придерживалась а потом могла позволить себе немного гарнира углеводного, супчика картофельного, пару мантов и т.д. Очки вообще никогда не считала, просто знаю что можно кушать яйца,мясо, колбасу, сыр,рыбу, а остальное не желательно но немножко пару раз в неделю можно.

35.

Гость

[984334163] – 03 марта 2013, 16:37

36.

Валентина

[2643964281] – 18 марта 2013, 11:34

Татьяна

37.

Лиля

[2883220095] – 30 апреля 2013, 16:20

38.

Руслан.46 лет.

[1724373121] – 10 июля 2013, 05:14

Реально действующая диета.Сидел на ней 2 раза.За два месяца уходило до 15 кг,а больше лично мне и не надо было.Скидывал со 105 до 90кг.Надо не забывать, что помимо диеты необходимы физические нагрузки,Тогда эффект усиливается.Минус кремлёвки -проблемы со стулом, у многих если не у всех.Больше овощей и воды(не кипячёной),это если не спасает положение то облегчает,иначе запор обеспечен!

39.

Криспи

[2053100769] – 10 августа 2013, 13:21

Толстопопые вы девицы, которые боятся потерять 10 кг своей красоты, вы не диету гневите, а себя и свой рот, который вечно жуёт булки!

43.

Анастасия

[3347366069] – 06 февраля 2014, 18:19

Отличная диета !! Легка в приминении. У меня после нее вес год держался четко!!!!1

44.

Оля-ля

[3341109631] – 20 февраля 2014, 12:24

“Всем доброго дня! Помогите советом,сижу на КД 16 дней и всего минус 3,5 кг,правда объёмы уменьшились ,рост 174 вес 77,стараюсь не превышать 40 у.е.,но могу перекусить после 18:00,может в этом причина?”

45.

Наталья

[2008143803] – 28 июля 2014, 15:00

Всем доброго дня!)) у меня так другая немного проблема…) на Кремлевке уже сидела года назад – результат был отличным, хотя строго ее и не придерживалась) сейчас сижу уже около 20 дней – казалось бы самый пик должен быть ухода веса, как везде пишут, но утром встала на весы – и обнаружила что набрала 2кг…(( так то я подтянулась, объемы малость ушли, но вес то почему растет?!?( возможно из-за физ. упражнений?? я добавила их как раз как села на диету, но они легкие – пресс раз 30 в день ( и то не каждый день, бывает и пропускаю) обруч, присядания, бег, хотьба… думаю что набираю мышечную массу. это возможно при таком питании… в общем я на грани срыва.. нужен совет, подсказка и поддержка…)) спасибо)

46.

Гость

[3140383567] – 12 декабря 2014, 18:38

У меня знакомая в больнице после нее лежала

Внимание

50.

Юлия

[3695065171] – 08 августа 2015, 00:31

Боже..люди. Я сижу неделю на кремлевке, запоров нет, голова не болит..вообщем все в ажуре. За неделю сбросила 4 кг, но признаюсь сидела не строго. Ела от 20 до 40 углеводов. ( когда ешьте до 40 вес сбрасывается медленне ). И еще : не смотрите на калорийность продукта, смотрите на кол – во углеводов. Кушайте больше мяса, рыбы. Ограничте себя в овощных салатах. Не ешьте сладкое, мучное, сахар и т.п…..и проблем не будет.

Источник