Кормлю грудью сижу на диете и не худею

Уже 2 недели практически ничего не ем
Рацион на день такой:чай 2 чашки без сахара,вода чашек 5,немного сметаны ,1 йогурт.На след день такое меню:
индейка 300 грамм отварная,вода 5 чашек.
Ни соли ,ни конфет.А на весах такая же цифра.До этого ела очень много,в день на 3000 каллорий где-то.Какие могут быть причины?Лишние 10 кг

Аня

[175590101] – 19 января 2015, 15:09

Гость

[1929344602] – 19 января 2015, 16:15

А что же из вашего рациона “перепадает” малышу? Там же ни витаминов, ни минералов, НИЧЕГО! И я не поняла, вы 2 недели назад родили или когда?

Гость

[4102407845] – 19 января 2015, 16:18

На ГВ надо питаться полноценно, чтобы не остаться потом без волос и зубов. Не все, кстати, худеют на ГВ, потом сядете на диету.

Гость

[1678545804] – 19 января 2015, 16:21

Нормальные люди не худеют, а наоборот, немножко прибавляют в весе на ГВ. Вы вообще считаете, что Вы в здравом уме, уж извините??? Похудеть успеете всегда – а ребенку здоровье сейчас на всю жизнь закладываете. Вы мама или сумасшедшая? Какие могут быть диеты с похудением на ГВ? Перестаньте издеваться над ребенком, ешьте полноценно – а то у малыша рахит еще разовьется, от недополучения необходимых элементов… С ума девки посходили.

Гость

[583622083] – 19 января 2015, 16:22

у вас несбалансированное питание, еды очень мало. организм думает, что все, голодный год и не отдает ни килограмма. посмотрите какую-то более сбалансированную диету, с овощами, белком

Гость

[2928419368] – 19 января 2015, 16:30

Согласна с 4 гостем. Вы должны питаться нормально и сбалансированно. Ваш организм сейчас находится в состоянии шока и ничего лишнего не отдаст. Еще раз повторю нормальное питание + умеренный спорт.
Я знаю о чем говорю, тк сама приводила себя в порядок именно так. С молоком и детьми проблем не было

Генриетта_ни то нельзя_ни_это

[2745894316] – 19 января 2015, 16:46

при таком рационе, лучше ребенка на ИВ перевести

Гость

[478267473] – 19 января 2015, 16:55

согласна со всеми, бедное дитя. В день 1 йогурт и ложка сметаны? видимо у вас крыша совсем съехала

Гость

[270406549] – 19 января 2015, 17:14

Автор, я первый месяц после родов почти ничего не ела, только много пила. Не ела, потому что, просто не хотелось, с трудом запихивала пару ложек гарнира и половник супа. С третьего месяца стала есть все подряд, вес ушел очень быстро. На ГВ действительно худеют быстро, так как на выработку молока тратится много энергии. В вашем случае скорее всего гормоны не дают вам худеть, как только закончите кормить, вес начнет снижаться.
Да, я согласна, что при ГВ должно быть сбалансированное питание, но опять же, это питание всё равно будет диетическим, чтобы ребенок не мучился животиком.

Гость

[152698041] – 19 января 2015, 17:39

Дурка мать- над масиком издеваться…ребенок то не виноват в ваших жирах на боках, он то почему без витамин остается. У вас в мозгах жир

10.

Гость

[42152898] – 19 января 2015, 17:52

Я на ГВ тоже не худела. И вечером не ела и на диетах сидела ( когда ребенок подрос и прикорм уже не пустое слово стало, а полноценная еда -от 1,5 до 2х лет), а когда перестала кормить то и от диет толк пошел и от спорта. А до этого сил много уходило, а толку чуть.

11.

Гость

[4091289239] – 19 января 2015, 18:04

Гость

Нормальные люди не худеют, а наоборот, немножко прибавляют в весе на ГВ.

12.

Гость

[4091289239] – 19 января 2015, 18:09

Гость

согласна со всеми, бедное дитя. В день 1 йогурт и ложка сметаны? видимо у вас крыша совсем съехала

13.

Гость

[1620412621] – 19 января 2015, 19:29

От вашего рациона не зависит жирность молока. А вот вы с таким питанием рискуете заработать гастрит и остаться без волос и зубов.
Наслаждайтесь материнством и кормлением, девушка. Успеете похудеть.
Начитаются статеек типа “Очередная звездень похудела на 50 килограмм, через 5 минут после того как встала с родильного кресла”, и с ума сходят.

14.

Гость

[3907165433] – 19 января 2015, 20:58

Если женщина здорова,то на гв она никогда не похудеет,как правило вес начинает уходить спустя месяц после отмены,когда гормональный фон более-менее в норму приходит!а с таким питание как у вас можно действительно без зубов и волос остаться!а вообще тут надо выбирать:либо кормить грудью и заниматься своей фигурой после отмены,либо переводить на смесь и худеть

15.

Гость

[4147684579] – 19 января 2015, 21:49

Если женщина здорова, то уже из роддома уйдет со своим добеременным весом, а если чуток осталось, то в первые полгода на гв все уйдет! Потому что не надо ни есть за двоих, ни для жирного солока. Питаться необходимо правильно и посильно заниматься физкультурой! Многие грешат на гормоны, но в 99% случаев оказывается просто пищевое бескультурие

16.

Гость

[661789701] – 19 января 2015, 21:56

Аня

Уже 2 недели практически ничего не емРацион на день такой:чай 2 чашки без сахара,вода чашек 5,немного сметаны ,1 йогурт.На след день такое меню:индейка 300 грамм отварная,вода 5 чашек.Ни соли ,ни конфет.А на весах такая же цифра.До этого ела очень много,в день на 3000 каллорий где-то.Какие могут быть причины?Лишние 10 кг

17.

Гость

[1963525440] – 19 января 2015, 21:57

Гость

18.

Гость

[661789701] – 19 января 2015, 21:58

Гость

От вашего рациона не зависит жирность молока. А вот вы с таким питанием рискуете заработать гастрит и остаться без волос и зубов. Наслаждайтесь материнством и кормлением, девушка. Успеете похудеть. Начитаются статеек типа “Очередная звездень похудела на 50 килограмм, через 5 минут после того как встала с родильного кресла”, и с ума сходят.

19.

Гость

[42152898] – 19 января 2015, 22:19

Гость

20.

Гость

[1963525440] – 19 января 2015, 22:32

Гость

У всех по разному. Мне не удавалось похудеть. Плюс к этому есть хотелось постоянно. Хоть я и ела правильно и маленькими порциями , потом и на гречке сидела и однажды болела 5 дней не ела и почти не пила, а ушло 1,5 кг. Каждый день гуляла круги по лесу наматывала в слинге с ребенком , на велике ездила – а толку ноль. После отмены ГВ все само ушло. Ну почти все))) что само не ушло я усиленной диетой добила. И даже более того- я во время ГВ потолстела, хотя не ела много и всю беременность вес контролировала и спортом занималась. Набрала 12 кг, почти все ушло в роддоме, потом на ГВ 5 вернулись почему то. А была моя слабость- когда несмотря на усилия вес не только не уходит, но и вверх идет я плюнула и даже на весы вставать перестала. А подруга моя наоборот усохла на ГВ, хоть и ела в 100 раз больше меня.

21.

Гость

[2468847479] – 20 января 2015, 03:12

На ГВ не худеют, когда уже перестанут повторять эту байку? худеют разве что малоежки, или вынужденные сидеть на строгой диете из-за ребенкиной аллергии, остальные на ГВ не худеют ни на грамм, еще и полнеют, потому что бабушки скачут вокруг, покушай еще для ребеночка надо.

22.

Гость

[1162061174] – 20 января 2015, 03:14

Гость

23.

Гость

[1963525440] – 20 января 2015, 10:23

Гость

24.

Гость

[1536142153] – 20 января 2015, 11:21

Автор, я вас понимаю очень хочется вернуть свою форму, я никогда не была прям худышкой, но сейчас у меня 27 недель и мне ооочень хочется есть и похудеть. Я очень жду когда я смогу заняться своим телом. Если у вас так остро этот вопрос стоит почему на ИВ не перейдете? Если бы не прессинг со стороны семьи я бы наверное сразу отказалась от ГВ, т.к считаю что это не имеет принципиального значения

25.

Гость

[2928419368] – 20 января 2015, 16:42

Гость

26.

Гость

[504724991] – 20 января 2015, 17:54

Гость

В первые недели после родов организм обычно “надут” водой, потому что ему надо “выдать” побольше молока “с запасом”. После того, как гв наладилось (вырабатывается ровно столько молока, сколько нужно), то начинается процесс “похудания”, т.е. Организму уже столько воды не нужно. И вот тут не надо начинать есть про запас! Потому как выработка и количество молока зависит от гормонов, а не от толщины вашей попы (если, конечно, не идет речь о полном истощении организма)

27.

Гость

[1164007732] – 20 января 2015, 22:48

Гость

Я ем как удав и худею. Уже 47, пора бросать кормить. И мои 2 подруги худели, а остальные наоборот жирели)))

28.

Гость

[1164007732] – 20 января 2015, 22:53

Гость

ГВ отнимает 500 ккал – примерно два приёма пищи полноценных. Расскажите, как технологически можно не похудеть?

29.

Гость

[504724991] – 20 января 2015, 22:58

Гость

Реалистически, посмотрите на кормящих, еще скажите что после родов все резко моделями стали. Чтобы ГВ отнимало 500 калорий надо не докармливать смесью. Кормить только грудью по требованию 8-10 раз в день, чтоб ребенок у вас на груди часами висел. И во-вторых наесть 500 калорий в день элементарно, одна шоколадка, или 150г сыра. Потому похудение за счет ГВ одна большая наЕбка.

30.

Гость

[42152898] – 20 января 2015, 23:08

Гость

Чудес в калориях не бывает. Если человек ест 2000 ккал, а тратит 3000 ккал, он будет худеть, не важно, кормит он, или нет. Если был повышенный аппетит, значит, просто ели много. Или к тому же у вас мало мышц. Или физнагрузки были не так уж велики. Если гулять с коляской или слингом по 5 часов, есть 100-граммовыми порциями, никогда не наберется вес.

31.

Гость

[504724991] – 20 января 2015, 23:15

Гость

В теории можно рассуждать сколь угодно долго. Я лишь описала как у меня было. Если так в это не верится то за 12 дней японской диеты ( или 14 но вроде 12) я скинула 1,5 кг! Считала калории, в день не больше 900 ккал, и за 2 месяца- опять -1,5 кг. Странно не так ли? А при этом есть хотелось дико, но на подсчете калорий не так сильно- так как я записывала абсолютно все что ела и пила и в рот это попадало только после взвешивания до грамма и тупо проще было не есть, но по правильному то и голодать нельзя при похудении на калориях. А гулять приходилось много- ребенок не спал в стоячей коляске. Так что световой день в движении был как правило. Потом в слинге. Было легче. Так что про подсчет калорий не надо мне. И про мало мышц тоже- всю беременность я занималась и не просто ради галочки- 3 км на дорожке и 1 км ( в конце 800 м) в бассейне. Каждый день. Без выходных и праздников. Примерно с 4 месяца ( как врач разрешил). Знаю что со стороны это выглядело как нытье для тех, кто слышал что я стараюсь, но не могу похудеть. Но это реально было так. И с прекращением ГВ даже без особых диет при прежнем режиме питания ( и кстати есть уже не хотелось как при ГВ) вес и объемы стали уходить сами собой. Не вме- остатки пришлось добивать диетой и спортом, но это было в удовольствие- тк результат был виден.

32.

Гость

[42152898] – 20 января 2015, 23:26

Гость

Ужас. Я вам верю, конечно!Сама всегда была спортивная, но как будто во время родов исчезли все мышцы вместе с жиром – и визуально видно было, и по ощущениям. Постоянно таскала на руках, ни днём, ни ночью нормально не спали, аппетита никакого, по 5-8 часов гуляли (25 и более км в день), очень сильно нервничала всё время. И очень быстро улетела в значительные минуса. Через год нашла силы на спорт, так подыхала от совершенно простых упражнений, тело какое-то нулевое было.((

33.

Гость

[42152898] – 20 января 2015, 23:30

Я не засекала сколько я гуляла с ребенком ( гуляла на лыжной базе там трассы я по 5 км два раза проходила, но она оч трудная с подьемами и спусками крутыми), но конечно не 25 км!!! Это круто. Просто супер! Вы наверное быстро ходили. Мне кажется я и шас то 25 км фиг пройду.

34.

Гость

[504724991] – 20 января 2015, 23:36

Гость

35.

Гость

[1164007732] – 20 января 2015, 23:41

Гость

Я, наверное, из малоежек, но до беременности стабильно весила 49, на ГВ очень быстро стала весить 42.

36.

Гость

[504724991] – 20 января 2015, 23:43

Гость

Вы точно из малоежек, такие часто стонут что едят очень-очень много, а расписать их рацион – приличной толстушке на один зуб ))

37.

Гость

[2928419368] – 21 января 2015, 10:43

Гость

38.

Гость

[3402311273] – 22 января 2015, 09:28

Гость

39.

Гость

[2159338887] – 22 января 2015, 09:30

Меня посадили на жесточайшую диету на ГВ из-за ребенка, можно было есть ограниченные продукты, там не захочешь, а похудеешь

40.

Гость

[2107088315] – 22 января 2015, 20:36

Гость

41.

Гость

[1982131691] – 23 января 2015, 13:47

ребенок то свое возьмет, если совсем молоко не пропадет а Автор с зубами, волосами и много с чем может попрощаться. У таких чудных женщин – рак во время кормления очень част. Организм итак в шоке – а Автор ему есчо и есть не будешь…

42.

Гость

[2658775659] – 27 января 2015, 23:00

Что такое ГВ

45.

Елена

[1874889629] – 18 сентября 2015, 05:55

Гость

46.

Гость

[2433589089] – 27 декабря 2015, 13:50

Гость

47.

Гость

[2433589089] – 27 декабря 2015, 13:55

Гость

48.

Гость

[2433589089] – 27 декабря 2015, 14:00

[quote=”Елена” message_id=”53313376″]
Проблема не в пище а в обмене веществ. Зависит он от возраста еще. Не обязательно что человек лопает все без разбора.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

49.

Галина

[786827696] – 08 февраля 2016, 23:23

я уже 6 месяцев как очен Очень активно занимаюсь физ. Нагрузками, пью витамины и сижу на белковойдиете+ овощи и фрукты, то что называется ПП. Мой рельеф вычерчивается, я стройнею и конечно объемы уходят, НО вес как заколдованный стоит!!!! У всех все по разному, и не надо мне говорить, что вы наверняка много едите!! Хитрите!!! Иначе я вам в волосы вцеплюсь, моя правда и сама знаю!!! Я перед собой честна!!! Если б не гв, я бы уже высохла ещё на 2 месяце тренировок. Девочки никого не слушайте, получайте от материнства удовольствие, занимайтесь упражнениями и правильно питайтесь. Вес обязательно пойдёт, когда бросите кормить. Значит вы относитесь к тем кто не худеет на гв, раз какой то гормон выробатывает Молоко, значит он и держит вес)

50.

Наталья

[2028837871] – 14 июня 2016, 15:59

Гость

Источник

Вообще я не очень люблю слово похудеть, мне больше нравится слово “постройнеть/вернуться в форму/восстановить тело” ну в общем вы поняли.

Но так как похудеть такое всеми любимое слово, все же приходится применять.

Но сейчас не об этом.

Сейчас мы поговорим про гормоны… Почему именно про них?!

Да потому что именно они управляют нашим самочувствием, если мы не управляем ими, значит они управляют нами…

Поэтому давайте знакомиться с нашими гормонами, чтобы хотя бы понимать, что с нами может происходить и почему

Итак, номер один это КОРТИЗОЛ

Почему я решила начать именно с него, потому что это гормон, который может влиять на другие гормоны.

Кортизол образуется тогда, когда в вашей жизни появляется стресс и задача кортизола направить все силы на устранения проблемы, но при этом потратить наименьшее количество ресурсов.

Наверняка вы слышали еще про один гормон – адриналин, он тоже выделяется в мозговом веществе надпочечников. Но этот гормон, действует моментально: расширяются зрачки, учащается сердцебиение, повышается давление. В общем адреналин появляется тогда, когда нужно отреагировать организму максимально быстро и не важно какое кол-во ресурсов понадобиться. Сколько нужно все возьмет… скажем так, т.е. чем больше опасность приближения медведя например, тем быстрее мы будем бежать ….

И получается так, что адреналин работает на короткие дистанции если сравнивать со спортсменами он спринтер. А кортизол работает на дальние дистанции и при сравнении со спортсменами, его можно назвать марафонцем.

Кортизол в нашем организме проявляется повышением сахара в крови, выделением желудочного сока и замедляется работа имунной системы, чтобы не тратить много энергии еще и на нее.

И если кортизол слишком долго воздействует на наш организм то мы можем получить опасность воспалительных процессов во всем организме, а так же это плохо может повлиять на синтез коллагена (а мы знаем, что коллаген, это наша молодость и красота) и снижение строительства костной ткани.

В общем, вы поняли, что воздействие кортизола очень пагубно влияет на наш организм.

Конечно, нельзя не сказать, что есть и плюсы кортизола, кортизол помогает справляться нам с обычными делами, например выступить перед публикой, ответить на звонок и.т.д. такой стресс называют эустресс – нормальный уровень стресса

А есть еще дистресс – вот как раз он, опасен. Это состояние, когда уровень стресса у нас начинает зашкаливать… вообще дистресс нужен нам когда нам угрожает опасность, на нас нападает собака/медведь… но в современном мире дистрессом можно считать, то чему мы придаем слишком большое значение длительное время. Переживаем из-за сделок, на работе, переживаем расставание с любимым и.т.д.

Как избавиться?!

Очень просто!

Начать нужно со сна, сначала хорошо выспитесь, я понимаю, что те, кто сейчас родил и до 1,5 года возможно с этим будут проблемы….

Но все равно пути то всегда есть… берите и кладите ребенка рядом с собой на ночь (я знаю, что есть те, кто ребенка категорически этого не делают, но тут надо понимать, что больше вам навредит 1,5 года мучиться и не спать или спокойно спать с ребёнком в кровати. Короче тут каждый решает сам. Лично я за то, чтобы спать с ребенком, а вам виднее, что лучше для вас и вашего ребенка)

Отвлеклась… так вот как же избавиться:

1. Хороший сон

2. Отдых

3. Музыка

4. Секс

5. Общение с друзьями

6. И конечно физические нагрузки

Поехали далее….

Номер 2 это ПРОЛАКТИН

Если, кортизол был стероидным гормоном, то пролактин это пептидных гормон, который играет очень важную роль для лактации

За выработку пролактина в нашем организме отвечает гипофиз (гипофиз – это маленькая железа в нашем мозгу, который отвечает за все другие железы в организме, ну как-то так, чтобы не грузить вас терминами и разными понятиями)

Конечно кроме гипофиза, пролактин образует ещё молочные железы, плацента и иммунная система.

Наверное не нужно говорить о том, что пролактин повышается во время беременности, родов и конечно потом, когда мамы прикладывают ребенка к груди.

Вы думали, что это все?!

Неееее….

тут есть ещё кое-что..

Пролактин не только отвечает за лактацию, но он еще и является гормоном стресса….

И уровень пролактина повышается когда:

мы находимся в стрессовой ситуации
слышим плач ребёнка
испытываем боль
физически нагружаем себя.
испытываем оргазм

Но надо сказать, что пролактин, имеет обезбаливающее действие, когда есть какие-то воспалительные заболевания

И если сравнивать пролактин с кортизолом, то пролактин включает в работу нашу иммунную систему.

И если у нас высокий уровень пролактина, он к сожалению блокирует рецепторы D2 Дофамина (удовольствие, если грубо). Ну и конечно наоборот дофамин блокирует пролактин….

Как то вот так…

Итак, едем далее….

Номер 3 это МЕЛАТОНИН

Причём тут он….

А при том, что этот гормон, вырабатывается у нас ночью (причём выработка этого гормона зависит на прямую, от освещенности комнаты где вы спите. И если света много, то выработка мелатонина уменьшается- поэтому дорогие мои, спите в кромешной тьме)

Вообще этот гормон как вы поняли зависит от суточного ритма и самый пик выработки мелатонина приходится с 00:00 до 5:00

А у нас чего…

А у нас то ребенок не спит в это время, мы не спим, то ребёнок уснул… и всё пошли дела делать или сидеть в соц сетях… короче все, кроме того, чтобы не спать.

А надо бы лучше поспать.

Скажите: “ну и что, подумаешь мелатонин не выработался….”

А то, дорогие мои, что мелатонин один из таких гормонов, который влияет на бессонницу, а не выспавшаяся мама это БЕДА…. причем не только для нее лично, так как повышается риск депрессии, но и для всей семьи… от мамы зависите не только пища, но и обстановка в семье целиком

Так что вывода 3, чтобы мелатонин у вас вырабатывался как надо :

Спите в максимальной темноте
Ложитесь раньше
Просто спите… (тут я опять возвращаюсь, к тем, кто постоянно таскает ребенка со общей кровати на кровать ребёнка – но это конечно всегда решение за вами)

Итак, подведём общий итог, почему же на ГВ сложно похудеть?!

Наверное, вы уже на себе испытали недосып, стресс и вообще это состояние у вас уже считается нормой.

И если в таком состоянии долго находиться, то кортизол истощается и организм начинает реагировать на стресс совершенно другими методами – не хотением отдавать жирок.

Опустим, тех, кто на ГВ очень хорошо худеют, тут есть свои особенности… даже этими особенностями могут быть гены

Сейчас мы говорим, про тех, кто все же не может похудеть на ГВ.

Кстати, подумайте, было ли такое, что вы хотите и дома убраться, и выспаться, и детей накормить, и мужа спать уложить как надо, ну вы поняли про что я 😉 и карьеру не забрасывать… в общем успеть все…. и отсюда стресс от не сделанных дел 🙁

И чтобы облегчить мамочкам жизнь… да и не только мамочкам, а тем, у кого есть такие запросы.… у меня есть онлайн курсы, которые можно выполнять, тогда когда есть время.

Есть программы:

– По восстановлению после родов (прям от А до Я, который разбит на модули, в зависимости от того, на какой стадии вы находитесь) (Онлайн программа, которая выполняется самостоятельно или с куратором )

– Полный курс “Контроля над диастазом” (тут могут быть все женщины, не только те, которые родили 3 месяца назад и более, но и те у кого выпирает живот, хоть и занимаются уже давно, опущение, недержание во время чиха, смеха и.т.д. (Онлайн программа, самостоятельно или с куратором)

– А ещё есть онлайн тренировки, которые можно делать дома, ходить никуда не надо, не надо собирать ребёнка особенно если это не лето… а собирать ребёнка это иногда ппц…. по себе знаю. Дольше собираешься 🙂 А тренировки такие же эффективные как и в зале. За вами так же наблюдают, правильно или не правильно делаете и конечно подсказывают как делать нужно и мотивируют. (Групповая тренировка вместе с тренером в определенное время.)

В общем выбирай не хочу :

хочешь онлайн программа (делай в удобное время)
хочешь групповые онлайн тренировки дома (тренер показывает как делать и следит как делаете вы)

Хотите узнать подробнее, в описании профиля канала есть мои данные. Вы можете перейти на канал и увидеть контакты, по которым можно связаться 😉

Источник