Контакт рецепт диета похудения
Суп с сельдереем 
на 100грамм – 14.72 ккалБ/Ж/У – 0.84/0.4/2.09
Ингредиенты:
200 гр. моркови
Показать полностью…
4
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
.
Виктория Кабанова запись закреплена
Распознаем грибок стопы вовремя !
Самым распространенным заболеванием, с которым мы ходим к дерматологам, является “микоз” или грибок стопы. Он бывает абсолютно у всех возрастных категорий, как у мужчин, так и у женщин.
ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ ГРИБКА:
Показать полностью…
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
.
Дарья Осипова запись закреплена
ЧЕМ ОПАСНЫ ОБЫЧНЫЕ КАПЛИ В НОС?
Первое, к чему прибегает современный человек для лечения насморка — сосудосуживающие капли. Они быстро уменьшают отек кровеносных сосудов и восстанавливают дыхание. Однако такие капли помогают лишь временно уменьшить симптом, но никак устраняют причины насморка и синусита.
Показать полностью…
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
.
Лариса Князева запись закреплена
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
.
Евгений Ким запись закреплена
Как замесить тесто для пирожков на кефире и выдержать его в холодильнике. Тесто получается нежным и пышным.
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
Забирай себе на стену и занимайся
1
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
БЕЗВРЕДНАЯ ДИЕТА
Как только проснулись – выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Показать полностью…
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
.
DELETED запись закреплена
Очень быстрый кекс! Простой рецепт!
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
.
Фридун Сугян запись закреплена
Вафли рецепт с шоколадом и кокосом. Вафельный рулет с кокосом Шоколадные вафли рецепты с кокосом
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
3
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
Самые «легкие» продукты
Похудеть просто. Эту истину не устают повторять наши эксперты. Выдумывать «эффективные» способы издевательства над собственным организмом, а потом испытывать муки голода, не нужно.
Гораздо легче потерять лишний вес и сохранить идеальный достигнутый, если знать, из каких продуктов можно приготовить низкокалорийные, но сбалансированные блюда.
Показать полностью…
2
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
Натуральная косметика: 5 лучших средств для укрепления ногтей в домашних условиях
1. Морская соль
Она содержит весь необходимый ногтям набор минеральных веществ – не случайно после отпуска, проведенного на море, даже слабые ногти становятся крепкими, перестают ломаться и расслаиваться, начинают быстро расти.
Показать полностью…
2
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
1
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
Как настроиться на похудение?
Похудеть можно легко. Люди уже делали это тысячи раз. Если у вас вес стоит на одном уровне, стал чуть меньше или даже больше, скорее всего у вас мало мотивации для похудения.
Для похудения вы должны иметь сильную мотивацию. При отсутствии мотивации к похудению вы «сорвётесь», станете лениться исполнять задуманное.
Показать полностью…
2
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
– Я всегда много кушаю, когда нервничаю.
– Судя по твоей фигуре, спокойная жизнь тебе вообще неизвестна!
2
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
Источник
Информация
Навигация
Информация
Навигация
Женский уголок — вместе худеем, приводим фигуру и голову в порядок, делимся секретами красоты и, конечно же, смеемся.
Лучшее спортивное питание по привлекательным ценам:
Про КРАСНОЕ МЯСО 
Автор: Зина Руденко
Хочу внести ясность в «пугалочки» от разных диет-ЗОЖ-авторов по вопросу потребления красного мяса
Итак, не само красное мясо является источником канцерогенов, а мясные продукты, в которые добавляют нитрит натрия (консервант, фиксатор окраски — фиксатор гемоглобина, пищевая добавка Е250) — это колбасы, сосиски, сардельки , варёно-копченые изделия.
Показать полностью…
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
607
Готовься к осени правильно 
Сразу два новых продукта от бренда @atlecs.ru — комплекс витаминов, разработанный специально для мужчин и женщин — то, что нужно, чтобы встретить осенние простуды и новый сезон во всеоружии! 
Всего 1 таблетка в сутки
Показать полностью…
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
861
Гликоген — вид сложных углеводов, полисахарид, образованный молекулами глюкозы. Грубо говоря, это нейтрализованный сахар в чистом виде, не попадающий в кровь до возникновения потребности:
после приема пищи глюкоза попадает в кровь, а излишки запасаются в виде гликогена; во время физической нагрузки уровень глюкозы падает, организм начинает расщеплять гликоген при помощи ферментов, возвращая уровень глюкозы в норму.
Показать полностью…
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
660
Низкокалорийный салат со слабосоленым лососем и соусом «Терияки» 
ИНГРЕДИЕНТЫ:
половина упаковки свежего салата 150 грамм слабосоленого лосося
Показать полностью…
3
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
2.1K
Попробуй их все 
Перед разнообразием соусов Mr. Djemius Zero очень сложно устоять! Предлагаем не выбирать, а попробовать все, ведь на каждый второй соус — скидка 40% в Brutal! 
Нежный сырный, пикантный тар-тар, классический цезарь — не отказывай себе ни в чём и наслаждайся любимыми блюдами с низкокалорийными соусами Mr. Djemius!
Показать полностью…
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
598
Мифы о снижении веса
1. Большое количество повторов – вот что делает мышцы рельефными.
На самом деле снижение содержания жира в организме делает мышцы более рельефными, а не количество повторов. А снижение количества жира в теле достигается путём комбинаций силовой нагрузки, нужного количества аэробной нагрузки и правильного питания.
Показать полностью…
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
1.3K
Где искать мотивацию для тренировок?
Чтобы всегда оставаться мотивированным, следует внимательно относиться к самому процессу тренировок и вашим изменениям. Следует анализировать, почему в чем-то вы достигаете успеха, а где-то вы терпите неудачу, и, конечно, усердно работать над достижением своих целей и верить в себя.
Ставьте конкретные цели
Показать полностью…
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
1.2K
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
883
10 продуктов, которые нельзя есть утром натощак 
1. Бананы
Несмотря на полезные свойства этих плодов, они содержат большое количество сахара. Съеденный на голодный желудок банан может резко повысить уровень сахара в крови. Поэтому людям, страдающим сахарным диабетом, есть этот фрукт натощак не рекомендуется.
Показать полностью…
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
1.1K
Запеченное бедро индейки с отварной фасолью и томатами черри
Новый потрясающий рецепт прямиком от шефа!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Фитнес банка – филе бедра индейки – 100 г
Показать полностью…
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
955
Источник
Сюда можно выкладывать свои любимые рецепты, приветствуются низкокалорийные и диетические, а также просто интересные рецепты. Приятного аппетита!
Если вы задались целью сбросить лишний вес, то вам нужно правильно подобрать питание для похудения, поскольку тренировки – это только полдела. Вы немного корректируете свои привычки, и в итоге сбрасываете вес.
Правильное питание для похудения по пунктам:
1. Не сокращайте количество калорий меньше, чем до 1200 в день, поскольку вы себе только навредите!
Ваш организм перейдет в режим безопасности, и будет расщеплять меньше жира, а усваивать будет больше. В итоге вы не похудеете. Сокращая калории, вы не сможете заниматься спортом, и ваши мышцы станут дряблыми.
Если вы хотите следовать низкокалорийной диете, то подумайте вот над чем: в момент такого способа похудения организм вырабатывает фермент, защищающий жиры от «сжигания». Такая диета черпает энергию из сердечной мышцы и других мышечных тканей.
2. Скажите нет жирной пище!
Исключите все продукты, которые содержат жир, употребляйте только постные протеины. Вы можете есть блюда из куриного мяса, рыбы, яичных белков, нежирных молочных продуктов. Исключите продукты жареного приготовления.
3. Ешьте натуральные продукты!
Чтобы ориентироваться на здоровое питание для похудения, вам необходимо всегда употреблять только натуральные продукты. Продукты, которые не подвергались обработке максимально эффективно усваиваются в организме. Питайтесь фруктами, овощами, необработанными злаками.
С помощью такого питания вы накапливаете углевод гликоген, необходимый для физической активности. Оба вида клетчатки выводят из организма шлаки, заботятся об уровне холестерина в вашей крови. Откажитесь от белого хлеба и макарон – они не так эффективно усваиваются организмом.
4. Старайтесь сокращать суточную норму углеводов!
Начинайте ограничивать себя в углеводах с ужина. Если вы не почувствуете сильной вялости, то продолжайте. Дело в том, что ваш организм, в виду недостатков углеводов, будет расходовать накопленные жиры. Никогда не переедайте во время ужина.
5. Здоровое питание для похудения – без сахара!
Чтобы ваш организм не реагировал на сладкое откладыванием жиров, то его потребление стоит просто ограничить и строго дозировать. Сахар необходим для нормальной работы мозга и мышц, а если вы не привыкли к двигательной активности, то снова станете носителем множества жировых отложений. Ваше правильное питание для похудения – это кушать разные виды каш, и наслаждаться процессом сброса лишнего веса. Все тортики, пирожные и булочки должны быть исключены из вашего рациона.
6. Увеличьте потребление белка!
При совершении большого количества упражнений, вам потребуется белок. Аминокислоты из белка так необходимы для мышц. Необходимое количество белка должно составлять 20-25% от общей таблицы калорий вашего рациона. Для удовлетворения потребностей организма в белке кушайте 50 г куриного мяса, столько же рыбы и постного мяса.
7. Разнообразьте питание для похудения!
Кушать нужно разнообразно, чтобы желудку не приедалась пища. В разных продуктах содержаться фитохимикаты, которые защищают организм от онкологических заболеваний.
Все сердечные болезни можно избежать, если кушать фрукты и овощи, содержащие фитохимикаты. Вам поможет вегетарианский сыр Тофу, он поможет вам похудеть. Соевые продукты очень полезны во время похудения. У женщин с ярко выраженными гормональными сбоями соевые продукты помогают отладить менструальный цикл.
Если вы пользуетесь добавками, которые заменяют пищу, то не увлекайтесь ими слишком. Поскольку их можно использовать раз в день, в остальное же время нужна натуральная пища. Вы не должны экономить на своем здоровье.
8. Кушайте 5 раз в день!
Ваши калории будут быстрее сгорать, обмен веществ проходить тоже быстрее, на усвоение продуктов питания потребуется меньше времени. Ваша энергия в режиме учащенного питания утроится, и будут силы на борьбу с жиром. При таком питании риск «сорваться» и наесться до отвала будет меньше. В этом и состоит правильное питание для похудения.
9. Следите за размером порции!
Составьте для себя эдакое расписание, в котором будет указано время, размер порции и мини-меню из возможных вариантов для приготовления пищи. В день необходимо кушать 4-5 порций необработанных фруктов (1 яблоко, тарелка сырых овощей или половинка отварных овощей). 4-6 порций комплексных углеводов натурального происхождения (пол-тарелки хлопьев злаковых, 2 лепешки из риса или кукурузы, 1 печеная картошка), 2 порции молочных продуктов (чашка молока, йогурта или творога, 60 г сыра) 2-3 порции белка (60-90г. куриного мяса, рыбы или мяса без жира, полчашки бобовых, 2 белка яйца).
10. Употребляйте как можно меньше алкоголя или откажитесь от него вовсе!
Алкогольные напитки очень калорийные. Все ваши усилия, направленные на похудение, могут быть перечеркнуты кружкой пива. Содержание сахара в спиртных напитках может вас сильно удивить, поэтому воздержитесь на период похудения. В любом случае здоровое питание для похудения никогда не включает алкоголь в свой состав.
Будьте целеустремлены, и у вас все обязательно получится!
Источник
Все еще худеешь, изнуряя себя жесткими диетами? Голодание больше не в моде! Мы расскажем тебе, как похудеть без голодовок и вреда для здоровья! Следуй советам, которые ты найдешь здесь в каждой статье, и ты поймешь, что можно быть стройной и при этом всегда оставаться сытой, есть разнообразно и вкусно, а тренировки могут быть веселыми и совсем не трудными. Удачного пути к красивой фигуре!
тэги: похудеть, похудение, сбросить вес, диеты, фитнес, упражнения, тренировки, питание, рецепты, для женщин, сбросить кг
Эффективный разгрузочный день для очищения организма. Не только полезно, но и вкусно!
«Можно ли эффективно очистить организм для улучшения самочувствия и похудения и при этом не голодать?» — интересуются многие женщины. Да, это возможно!
Мы предлагаем выполнить следующую очищающую программу, которая обеспечит бесперебойную работу организма. Устраивать разгрузочный день нужно всего лишь один раз в месяц. Не веришь, что работает? А ты попробуй!
Показать полностью…
72
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
Итальянская диета «Бабочка»: секрет стройности итальянок раскрыт!
Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни сидела на диете. Но, к сожалению, не все они настолько эффективны, как хотелось бы.
Показать полностью…
41
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
Добрый день всем!
Кто запутался, как постройнеть, кому нужна помощь и поддержка в составлении индивидуального плана расправы с лишними кг- пишите!
Составлю план питания, подходящий именно вам.
Дам упражнения, с помощью которых мы сможем разобраться с причинами, по которым у вас лишний вес.
Подберу специально для вас комплекс упражнений.
Полное сопровождение в течение месяца – читаю и комментирую ваши отчеты.
Недорого, подробные условия в Лс.
Внимание: придётся заполнять длинную анкету 🙂
Показать следующие комментарии
Вода для похудения: с помощью этой методики ты легко избавишься от лишних килограммов.
Чтобы быстро похудеть, тебе не нужно придерживаться очень строгих диет и сутками сидеть в спортзале. Тебе просто необходимо пить достаточное количество воды. Этот метод помогает сбросить 8-12 килограммов всего за две недели. Единственное условие – тебе нужно выпивать два стакана воды перед каждым приемом пищи и не пить в течение двух часов после него.
Показать полностью…
154
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
Добрый день всем!
Кто запутался, как постройнеть, кому нужна помощь и поддержка в составлении индивидуального плана расправы с лишними кг- пишите!
Составлю план питания, подходящий именно вам.
Дам упражнения, с помощью которых мы сможем разобраться с причинами, по которым у вас лишний вес.
Подберу специально для вас комплекс упражнений.
Полное сопровождение в течение месяца – читаю и комментирую ваши отчеты.
Недорого, подробные условия в Лс.
Внимание: придётся заполнять длинную анкету 🙂
Показать следующие комментарии
5 элементарных правил, которые помогут тебе избавиться от 3 кг за неделю.
Чтобы скинуть несколько лишних килограммов, совсем не обязательно придерживаться изнуряющих диет и ежедневно заниматься физическими упражнениями. Соблюдая 5 простых правил, ты сможешь похудеть на 3 килограмма всего за неделю, не делая практически ничего!
5 простых правил для похудения
Показать полностью…
71
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
Добрый день!
Мой пост наверное выбьется из общей массы.
Оглянитесь, вы подписаны на ЕДУ!!!! В группах где как бы предлагается похудение, пропагандируется ЕДА!!!! Странно правда. А может стоит заполнить это время, беседой, прогулкой, чем то приятным вашему телу.
Пауза…… Минута ожидания……..Паааабаааааммммм……
Я займу ваше время в воскресенье с 12 до 17. Займу его творчеством, беседой и друзьями, которые так же как и вы задумываются о снижении веса.
Показать полностью…
Добрый вечер ВСЕМ!!!
Вы пьете воду каждый день это потребность каждого человека…..НО
Вы не знаете какую воду можно пить чтобы быть здоровым и быть постоянно с приливом ЭНЕРГИИ!!!
Вода с Бутылей? Из Фильтров?Кипяченная?
НЕТ -Вода полностью ОЧИЩЕННАЯ И ЖИВАЯ
ВОДА СТАНОВИТСЯ ЩЕЛОЧНАЯ .ПОДХОДИТ ЧЕЛОВЕКУ ДЛЯ ЕГО ВНУТРЕННЕЙ СРЕДЫ!
С ПОМОЩЬЮ ЖИВОЙ ВОДЫ ЧЕЛОВЕК МЕНЬШЕ СТАРЕЕТ
И ОМОЛАЖИВАЕТСЯ ОРГАНИЗМ!
ЕСЛИ ВАМ ИНТЕРЕСНО БОЛЕЕ ПОДРОБНО ПИШИТЕ ВСЕМ ОТВЕЧУ!
Дорогие дамы!
Если вы не знаете ,как привести свое тело в порядок
Если вы перепробовали кучу диет и ваши формы все равно вас не устраивают
Вы можете НАУЧИТЬСЯ быть в форме ВСЕГДА
Для вас:
Показать полностью…
Показать следующие комментарии
Как сузить талию на 5 см всего за неделю: безопасный метод, который не требует особых усилий.
Для всех, кто уже давно мечтает похудеть, но никак не может на это решиться из-за страха навредить своему здоровью, «Так Просто!» подготовил сегодня абсолютно безопасный и очень эффективный метод. Он способен избавить тебя от лишних килограммов и сантиметров на талии. Всё, что понадобится делать, — пить чай из корицы и лаврового листа!
Показать полностью…
66
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
ТРЕНИРОВКИ, ОТ КОТОРЫХ ХУДЕЮТ. ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ ТЕМ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ!
Какие физические нагрузки сжигают наибольшее количество калорий? Пробуем разобраться.
Одним из самых главных стимулов заниматься спортом для женщин является желание похудеть — это ни для кого не секрет. Открытым остается только вопрос о том, как это сделать: бегать, качаться на тренажерах, плавать или танцевать?
Показать полностью…
37
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
Хотите ли Вы, чтобы Ваша пищевая зависимость исчезла словно по взмаху волшебной палочки?
Это кажется сенсацией, но в конце этого письма мы расскажем о том, как многие женщины похудели на 2-4 кг за неделю, вообще ничего не делая. В том числе без таблеток, без БАДов, специальных продуктов и напитков для похудения, без упражнений, и, не мучая себя голодом. Они просто за 1 час избавились от пищевой зависимости.
Зарегистрироваться сейчас https://goo.gl/6xNBvs
КАК УСКОРИТЬ СЖИГАНИЕ ЖИРОВ В ОРГАНИЗМЕ?
Удивляло ли вас когда-нибудь, что ваша подруга может съесть, к примеру, лишний кусок торта абсолютно без всякого вреда для своей фигуры, тогда как любая ложка мороженного, съеденная вами, немедленно откладывается лишним сантиметром на бедрах? Причина такой разницы кроется в метаболизме (или иначе, обмене веществ), таком механизме вашего организма, который ответственен за сжигание калорий, а значит и жировых отложений.
Показать полностью…
31
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
Хотите ли Вы, чтобы Ваша пищевая зависимость исчезла словно по взмаху волшебной палочки?
Это кажется сенсацией, но в конце этого письма мы расскажем о том, как многие женщины похудели на 2-4 кг за неделю, вообще ничего не делая. В том числе без таблеток, без БАДов, специальных продуктов и напитков для похудения, без упражнений, и, не мучая себя голодом. Они просто за 1 час избавились от пищевой зависимости.
Зарегистрироваться сейчас https://goo.gl/6xNBvs
КЕФИР + СПЕЦИИ = МИНУС КИЛОГРАММЫ.
* В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца.
* Перемешивается.
* Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
Показать полностью…
72
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
Занимайтесь по 5 минут в день для тонировки груди, спины, рук, плеч, бедер, ягодиц, живота. На тренажере Revoflex Xtreme можно работать над 90% мышц тела. Выберите тренировку для любой части тела в соответствии с потребностями и желанием или разработайте комплекс упражнений для всего тела. Жми -> https://c.twnt.ru/pCdn
БАНАН ПРОТИВ МОРЩИН! 4 УНИКАЛЬНЫХ РЕЦЕПТАХ КРАСОТЫ!
Рецепт первый.
Чтобы приготовить это домашнее банановое средство против морщин необходимо тщательно размять в глубокой чистой тарелке мякоть одного среднего спелого банана. Затем нужно добавить к получившейся кашице одну большую (столовую) ложку жидкого мёда и две столовых ложки жирных домашних сливок (для кожи жирного типа рекомендуется ввести в смесь пол чайной ложечки свежеотжатого лимонного сока).
Показать полностью…
30
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЗДУТИЯ И ПОХУДЕТЬ ЗА НОЧЬ
Вы на днях хорошо отмечали какой-то праздник и наелись вкусняшек, а теперь живот вздулся и нужно срочно что-то придумать? Избавиться от вздутия и похудеть за ночь поможет этот напиток!
Продукты для напитка:
Показать полностью…
40
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
Источник