Конструктор диеты i без регистрации и смс
Прежде чем выбирать диету стоит точно представить, какого результата вы хотите добиться. Например, определить оптимальный для себя вес или найти идеал фигуры и стремиться к нему.
Следует учесть, что для всех людей эти параметры индивидуальны и не всегда то, что хорошо для одного подойдет другому. Например, для кого-то нормальный вес будет составлять 57 кг, но для другого человека этого будет слишком много или наоборот мало.
В данной статье вы узнаете, как подобрать диету для похудения онлайн и бесплатно. А чтобы сэкономить ваше время мы создали специальный бесплатный онлайн сервис, который как настоящий диетолог поможет подобрать индивидуальную и правильную для себя диету.
Онлайн диетолог — персональный конструктор диет
Также благодаря нашему сервису сможете определить тип телосложения, индекс массы тела, идеальный вес, наличие диетологических проблем и меню на 7 дней. Однако лучше всего насчет оптимального веса проконсультироваться с врачом.
Выбираем диету для похудения правльно
Если цель уже поставлена, то можно начать подбор индивидуальный метод снижения веса. Чтобы правильно выбрать подходящий вам способ похудения следует учесть свои хронические заболевания, такие как диабет, болезни желудка и кишечника, аллергию и т. п. Лучше всего снова навестить своего врача и посоветоваться с ним.
Помните, что в любом хорошем методе снижения веса должны соблюдаться следующие правила:
1. Она должна быть сбалансированной, разнообразной и умеренной. Это значит, что при подборе диеты вы должны обратить внимание на то, чтобы она включала в себя различные продукты питания, желательно присутствие углеводов, жиров, белков и витаминов в умеренном количестве.
2. Также при диете не нужно голодать. Чрезмерное голодание не пойдет вам на пользу, а может еще и усугубить ситуацию.
Конечно, существуют способы похудения, в которых эти правила не соблюдаются. И они могут быть очень действенными. Но, как правило, она все рассчитаны на быстрый результат, а он не всегда хорош для здоровья.
Но, если вам важен только результат, и похудеть вы хотите в кратчайшие сроки, то такие диеты, основанные на голодании или на употреблении узкого списка продуктов, подойдут вам.
Стоит учитывать, что на таких жестких диетах нельзя сидеть дольше недели. Поэтому, если вы желаете сбросить более 7 кг, не стоит начинать с таких методов похудения. Лучше постепенно снижать массу тела, это будет намного безопаснее для организма, и результат сохранится на больший срок.
Если же у вас есть время и желание, то наилучшим способом определения подходящей для себя диеты будет поход к специальному врачу. Он окажет помощь в индивидуальном подборе методов похудения, которая будет учитывать все ваши проблемы, заболевания и желания и даст вам ответ на вопрос как подобрать эффективную диету.
А если времени у вас не так много, то предлагаем вам воспользоваться нашим бесплатным онлайн сервисом по подбору диеты исходя из ваших параметров.
Он поможет выбрать наиболее подходящий для вас метод похудения, а также посчитает ваш идеальный вес. Вот теперь вы знаете как можно подобрать диету для похудения онлайн и бесплатно! Худейте правильно вместе с нашим онлайн диетологом!
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
(18 голосов, в среднем: 4.5 из 5)
Составьте свою персональную программу тренировок:
Узнайте свой идеальный вес:
Популярные материалы:
Источник
конструктор диеты
похудеи к лету
Составьте диету под свой организм!
Мы представляем Вам новейший конструктор диеты, который создали наши разработчики совместно с экспертами.
Диеты научат Вас вставать из-за стола еще до наступления чувства переедания
Вы научитесь сами чувствовать, какая пища необходима вашему организму в определенный момент
Вы узнаете несколько продуктов, исключив которые вы сможете очень быстро худеть
Вы сможете использовать целебные свойства многих продуктов
Вам не нужно будет постоянно пересчитывать калории
обсуждение
диеты
Tasha
Хочу всем сказать, что программа помогает даже тем
мамочкам, которые пытаются похудеть после родов. Знаю как это тяжело,
столько перепробовала способов, а с этой программой потеряла 3 кг за
неделю и самочувствие отличное!
Влад RS
Мужчинам похудеть сложнее чем женщинам, вроде как и
стимулов меньше, и соблазнов больше. Мне понравлюсь, что программа
индивидуальная, учитывает все данные организма. Поэтому она и эффективна
– на собственном примере подтверждаю, минус 5 кг за 10 дней. И
возвращаться к прежнему весу нет никакого желания.
Александр Вячеславович, врач-диетолог
Действительно, большинство диет состоят из рекомендаций
общего плана и не учитывают особенностей конкретного организма, поэтому
зачастую похудеть с их помощью удается единицам. Предлагаемая программа
исходит из индивидуальных данных – именно на этом основана её
эффективность.
Сандра
Мне давно хотелось что-то поменять в своей жизни, и,
конечно, сбросить лишние кило. Оказалось, как только начинаешь менять
что-то одно сразу меняется и все остальное. Так что занимайтесь собой,
эта программа действительно помогает!
Lori
Я вообще диеты не очень люблю, это же постоянные
ограничения, настроение плохое, но здесь программа, которая корректирует
питание, поэтому никаких негативных побочных эффектов. Я довольна!
*Маруся*
А мы с подружкой скачали программу вместе, каждая для
себя, и теперь худеем наперегонки. У меня ушло 2 кг за неделю, у подруги
2,5. Но я её обязательно догоню, хочу быть самой стройной, скоро де
лето, надо готовиться!
Марина Владимировна, врач-психотерапевт
Если вы решили заняться коррекцией своего веса, большую
роль в успехе играет мотивация. И здесь все очень индивидуально: кому-то
помогает соревновательный дух, кто-то давно собирался что-то поменять в
своей жизни, могут быть и другие стимулы. Самое главное – положительный
настрой, не нужно угнетать себя мыслью, что с вами что-то не так.
Убедите себя, что вы стремитесь от хорошего к лучшему, что вас ждет
более здоровая и счастливая жизнь, новые возможности и горизонты. При
правильном положительном настрое вес будет уходить стремительно, у вас
появится огромное количество жизненной энергии и желания меняться
дальше!
Natali
Раньше считалось, что чтобы стать худышкой нужно просто
перестать есть. Но ведь голодание – это огромный вред для организма. Это
меня всегда останавливало от того чтобы сесть на диету. Скачала
программу – оказалось, мне нужно лишь немного скорректировать свое
питание и отказаться от некоторых привычек. Результат заметен уже после
первой недели – сбросила 4 кг, цвет лица – просто супер. Спасибо, буду
продолжать.
оставить отзыв
Так же вы получите
3 бонуса!
Рецепты ухода за лицом
Знаете
ли Вы, что мужчины, как правило, больше всего оценивают в женщине ее
лицо. Лицо — как зеркало — отображает физическое и психологическое
здоровье любой девушки.
Как сделать живот плоским
Ведь
стройная фигура – лишь одна сторона медали. Эта книга – для тех, кто
хочет изменить мир вокруг себя. Идея написания этой книги родилась не
сразу. Сначала у ее автора, Екатерины Миримановой, была цель просто
похудеть.
Искусство макияжа
В
1864 году в Англии вышла в свет первая книга, посвящённая эффектам
безуглеводной диеты. В середине 60-х годов американский врач Ирвин
Стиллман опубликовал книгу «Врачебная диета для быстрого снижения веса».
если у вас проблема
лишнего веса
Лишний вес способствует появлению таких заболеваний
как заболевания желчного пузыря, остеоартрит, подагра
Начинаются проблемы с дыханием
такие как апноэ, одышка и астма
10% случаев рака, возникшего у некурящих
связано с избыточным весом.
При избыточном весе люди чаще страдают
повышенным кровяным давлением
они уже
похудели
Источник
Сбалансированная методика снижения веса
Начать работать с программой похудения
Дневник питания
Дневник питания – это ключевой инструмент, позволяющий определить причину лишнего веса, объективно оценить своё питание, привести его к норме и сформировать полезные привычки. Ведение дневника позволяет контролировать процесс похудения от начала и до конца.
Основные возможности:
- Подсчет калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и других нутриентов по приёмам пищи и за день.
- Наиболее полная база продуктов и блюд, включающая около 9000 наименований с подробным химическим составом.
- Индивидуальные дневники питания для каждого члена семьи.
- Добавление своих продуктов и рецептов с учётом кулинарной обработки.
- Поиск среди продуктов-лидеров – самых полезных продуктов с максимальным содержанием витаминов и минералов.
Диаграммы и графики
Графики и диаграммы покажут, насколько ваше меню соответвует нормам здорового питания, а также вашей цели.
Для снижения веса придерживайтесь заданного коридора калорийности и обеспечивайте поступление с пищей необходимых нутриентов.
Основные возможности:
- Безопасный коридор калорийности и нормы белков, жиров и углеводов для похудения.
- Индивидуальные суточные нормы витаминов и минералов.
- Энергетический баланс за день и за период.
- Процентное соотношение белков, жиров и углеводов за день и по приемам пищи.
- Какие продукты являются источниками тех или иных нутриентов.
- Выявление истинного дефицита по отдельным нутриентам за длительный период.
Калькулятор рецептов
Подсчитать калорийность готовых блюд, а также количество витаминов и минералов, сохранившихся в процессе приготовления, не такое простое дело, как может показаться на первый взгляд.
Приложение “Мой здоровый рацион” поможет вам это сделать. Создайте собственную базу вкусных и полезных блюд и добавляйте их в свой рацион.
Основные возможности:
- Выбор различных видов кулинарной обработки: варка, жарка, тушение, запекание и другие.
- Расчёт полного химического состава готового блюда с учётом потери массы и нутриентов при тепловой обработке.
- Определение рейтинга рецепта, то есть его полезности.
- Публикация рецепта в сообществе сайта.
Дневник тренировок
Дневник тренировок позволит создать собственный план тренировок и вести учёт всех выполняемых упражнений по различным параметрам.
С помощью дневника вы сможете отследить динамику нагрузок, регулярность, а также оценить прирост силы.
Помимо этого вы узнаете, какое количество калорий сожжено за время тренировки.
Основные возможности:
- Наиболее полная база упражнений с энергозатратами.
- Индивидуальный дневник тренировок для каждого члена семьи.
- Создание своих упражнений.
- Учет времени, подходов, количества повторений, веса снаряда и других параметров для упражнений.
Контроль веса и антропометрических показателей
Регулярный контроль веса – это такая же необходимая для здоровья гигиеническая процедура, как чистка зубов. Особенно актуален такой контроль в процессе похудения. Используя весы, сантиметровую ленту и приложение “Мой здоровый рацион”, ведите учёт и оценивайте свой прогресс и близость к цели.
Приложение позволяет вести учёт по 16 основным антропометическим показателям, таким как: вес, обхват груди, талии, бёдер и другим. Настройте свой список, выбрав те показатели, которые важно контролировать именно вам.
Варианты подписки
| Дневник питания |
| Калькулятор калорий, белков, жиров и углеводов |
| Калькулятор витаминов и минералов |
| Создание своих рецептов и продуктов |
| Учет кулинарной обработки |
| Помощник составления сбалансированного меню |
| Избранное, продукты лидеры, фильтр продуктов |
| Отчет “Нутриентный баланс рациона” * |
| Отчет “Рейтинг рационов по дням” * |
| Отчет “Энергетический баланс по дням” * |
| Дневник тренировок |
| Обширная база силовых и кардио упражнений |
| Создание своих упражнений |
| Учет времени |
| Учет веса, количества подходов и других параметров |
| Расчет энергозатрат |
| Отчёты по каждому упражнению и сводный отчёт * |
| Добавление в избранное |
| Вес и измерения |
| Публикация дневников питания и тренировок |
| Ведение дневников для всей семьи |
| Планировщик питания |
При первом входе в приложение предоставляется полная версия на 7 дней
Источник
Конструктор кето меню от Cilantro
Устали считать калории и разбираться, как выстроить кетоменю для похудения?
Пользуйтесь уже готовыми кетоменю и собирайте свои коллекции любимых рецептов.
Карнивор меню на неделю
Карнивор питание помогает стабильно находиться в кетозе, побороть плато и тягу к сладкому. Лилия ВОРОНИНА делится своим меню на неделю.
Быстрое кето меню на неделю
Таня составляет недельное кето меню для очень занятых людей. С быстрыми рецептами. Ведь, действительно, мы все куда-то торопимся в современном…
Безмолочное кето меню на неделю
Есть люди с непереносимостью лактозы, аллергией на белок коровьего молока или же просто те, кто не любит молочные продукты. На…
Бюджетное кето меню на неделю
Олена ИСЛАМКИНА раскрывает секреты, как сформировать бюджетное меню на кето. Главный принцип: используйте доступные продукты, но непременно качественные.
Кето меню на 1800-2000 калорий
Продуманное и сбаланированное кето меню для тех, кому нужно много энергии – спортсменам, крупным кетобиохакерам и людям-энерджайзерам. Этот контент доступен…
Кето меню на 1600-1800 калорий
Сбалансированное кето меню тех, кто умеренно занимается спортом и придерживается кето диеты не для похудения, а для здоровья и продуктивности.…
Новогоднее кето меню
22 кето рецепта к новому году в удобном конструкторе меню. Убирайте лишнее, добавляйте любимое. Меньше времени на подготовку – больше…
Новогоднее меню для Рыб
Рыбы на то и рыбы, чтобы любить все жидкое – от супов до коктейлей. Хорошо относятся к морепродуктам. В готовке…
Новогоднее меню для Водолея
Культа из еды не делает, но обожает все экзотическое – чем необычнее, тем лучше. Переедает во время посиделок сдрузьями, а…
Новогоднее меню для Козерога
Аскет Козерог склонен к чётким системам питания, легко придерживается голодания. Пищу предпочитает проверенную, полезную и, желательно, не горячую. Этот контент…
Новогоднее меню Стрельца
Стрелец не зацикливается на еде, предпочитает пищу плотную и горячую, но ему сложно отказаться от выпечки и шоколада. Любопытен. Готов…
Новогоднее меню для Скорпиона
Любит поражать гостей, рецепты держит в секрете. Предпочитает мясо, птицу и морепродукты. А еще получает странное удовольствие, когда ест то,…
Новогоднее меню для Весов
Во-первых, еда Весов должна выглядить красиво. Во-вторых, модно. В-третьих, он сначала посмотрит, что едят другие. Предпочитают легкую пищу, не переедают.…
Новогоднее меню для Девы
Все, что выглядит неаккуратно, Дева есть не будет. Мясо с подливой? Мешанина оливье? Увольте. Свежие овощи, курогрудь. На кето тоскует…
Новогоднее меню для Льва
Лев если уж ест, то с чувством, с толком, с расстановкой. Абы что у него в тарелке не окажется. К…
Новогоднее меню для Рака
Хранитель записной книжки семейных рецептов, Рак обожает готовить и еще больше – кормить. Хороший едок, любит супы и молочку, слаб…
Новогоднее меню для Близнецов
Канапешки и хорошая компания – и Близнецы довольны! Этот знак умеет наслаждаться едой, но при этом не гурман. Такой парадокс.…
Новогоднее меню для Тельца
Традиционалист Телец любит довольно простую, сытную, жирную еду c минимумом пряностей. Его слабое место – выпечка. Ради нее может предать…
Новогоднее меню для Овна
Овны в принципе любят навернуть. Но не любят заморачиваться с готовкой. Овощи за еду не считают, идеальное блюдо для них…
Хотите составить свое меню?
Источник