Когда уходит вес при японской диете

28 лет, рост 167, вес 67 на начало диеты. Конец 3-го дня японки, соблюдаю все, не нарушаю. Начала заниматься бодифлексом эти три дня, делала кофе скарб и содовую ванну…. Вес не уходит вообще! Может только 0,5 кг, которые и так в норме скачат.. И то, похоже, из зоны декальте исключительно ушло…Девочки, умоляю, поднимите мотивацию! На какие дни у вас уходили килограммы? Какой из вариантов диеты верный ( в интернете столько вариантов, не понятно, какой по-настоящему правильный). Что вы еще предпринимали, параллельно с диетой, чтобы “разогнать” эффект? По возможности, пишите свой возраст и дни диеты, когда увидели результаты! Заранее спасибо!!!

Лека

[2104215705] – 03 апреля 2013, 05:53

Гость

[105800501] – 03 апреля 2013, 09:00

Зачем сидите на диетах? мучаетесь , в стрессе? Такие простые правила существуют.. пейте воду, ходите пешком (максим в движении) никаких сладостей, хлеба, жирного, не ешьте после 19, если спать ложитесь около 12…процесс пойдет

Вика

[1528825982] – 03 апреля 2013, 09:50

Моя знакомая недавно отсидела на ней.Ушло 7 кг за две недели.Но у неё лишний вес явно был..

Голос Разума

[511910078] – 03 апреля 2013, 10:46

Гость

[633854467] – 03 апреля 2013, 11:26

Автор, если Вы не первый раз на японке, то это в порядке вещей. От повторения к повторению теряется эффективность и количество сброшенных килограмм. Если первый – просто ждите. Вы честно – ничего не солите и вообще все соблюдаете? Еще м.б. ПМС – организм воду копит…

гость

[1389595380] – 03 апреля 2013, 11:26

Лека, хотите что бы вес “ушел”? Пост по монастырскому уставу – убежит!

Гость

[1537329192] – 03 апреля 2013, 12:56

я сидела на ней, когда мне было лет 20, роста я такого же как и вы, только вес был 74 кг. Соблюдала все точно, ничего не солила, вес стал уходить на 2-ой день, дней 7 каждый день по кг уходило, но это просто лишняя жидкость. Отсидела на ней 2 недели, похудела на 7 кг, они не вернулись. Спортом не занималась, только длительные прогулки каждый день

Гость

[384558526] – 03 апреля 2013, 15:37

Лира

[1534150728] – 03 апреля 2013, 15:49

10.

Гость

[2523023251] – 03 апреля 2013, 15:56

Лека

11.

Гость

[306492118] – 03 апреля 2013, 17:54

10 день, скинуть надо было кг 3, уже 2,800 ушло, но я не строго соблюдаю, пару раз в неделю обертывания с водорослями, маска, каждый день банки на попу делаю от целлюлита, первые пару дней на тренировки не ходила, тяжело было, а сейчас организм привык и норм)))

12.

Tanya

[4215984210] – 03 апреля 2013, 22:52

Для меня проблема было скинуть мои лишних 8 кг, уже что только не делала, диеты помагали на какоето время, и потом опять появлялись мои “любимые кг”, подружка посоветовала таблетки “Лида Максимум”, спустя месяц я уже была в форме)) и о чудо вес держится, побочных ефектов нет)) для меня ето супер находка) ) заказывала препарат через нет,pohudala.com.ua))

13.

Лека

[3620073742] – 03 апреля 2013, 22:57

Гость

14.

Лека

[3620073742] – 03 апреля 2013, 23:03

Милые девушки, спасибо большое за ваши ответы, это большая поддержка для меня! А то руки совсем опускаются – 4-й день пошел, вес так и стоит на месте (0,5 кг. может ушло..). Решила проверить объемы – ничччего не изменилось! Что за ерунда такая? Кто-нибудь сталкивался с такой ситуацией? Варю морковь, будут пить сырое яйцо сейчас.. Грусть и тоска…

15.

Гость

[2649631365] – 04 апреля 2013, 05:04

Я тоже с подругой сидела на этой диете..прошла неделя мы не похудели вапще!! Подруга сорвалась…а я пошла до конца и начиная со 2 неделе вес растаял…к концу похудела оооочень сильно..буквально кости видно было…так что диета хорошая

16.

Гость

[633854467] – 04 апреля 2013, 06:56

Автор, ну проверить-то надо – действует на Вас или нет))) Так что держитесь! Подумаешь – чуть больше недели потерпеть… Хуже не будет. Лично для меня эта диета оказалась самой действенной, вес и правда потом держится, если не превращаться в реинкарнацию козы))) Первый раз похудела на ней на 9 кг (вес был большой), второй – на 4, третий – ваще на 2 (вот обидно))). Лосось тут не при чем))) Если Вы еще и занимаетесь – то результат будет однозначно. Видимо, Ваш организм считает, что “лишнего” не так и много))), что бы Вам там ни казалось))) Да и стресс у него – вот и не отдает накопленное. Потерпите!

17.

Гость

[1000037020] – 06 апреля 2013, 10:23

рпап

18.

Гость

[1000037020] – 06 апреля 2013, 10:43

Мне 36 лет, сижу на этой диете 2 раз, в первый раз лет 15 назад похудела очень, а в этот раз первые 2 дня сбросила 3 кг. и всё какой-то стопор,вот сегодня 10 день незнаю сидеть дальше или нет, т.к. практически топчусь на одном весе..

19.

Катерина

[905709369] – 09 апреля 2013, 12:48

Лека

20.

Катерина

[905709369] – 09 апреля 2013, 12:56

Сегодня второй день на диете и минус1,5 кг,конечно результат заметили только весы,но надо стремиться и дальше сбросить этот ненужный баласт.Сидела на этой диете 3 года назад,результат был очень классный,во первых похудела на размер с 48 на 46,объёмы уходят классно,во вторых минус 9 кг веса.Результат держался долго,при том,что я ела потом всё.Кстати,после диеты привыкаешь уже есть без соли,ну или по минимуму её совсем,ну конечно сладкое я люблю и в этом не могу себе отказать.А теперь вот родила второго ребёнка и поправилась на 10 кг,а впереди лето и либо менять гардероб,либо сидеть на диете и втиснуться в летние вещички,я выбрала второе,да и суставы начали беспокоить,поэтому ещё и в лечебных целях,короче,мотивация огромное и настрой боевой,так что давайте поддерживать друг-друга,результат я думаю будет у всех.Всем удачи!!!

21.

Катерина

[905709369] – 09 апреля 2013, 12:59

Лека

22.

Катерина

[905709369] – 09 апреля 2013, 13:02

не переживайте,конечно в основном у всех вес начинает уходить на первой неделе,но бывает и те,у кого он двигается с мёртвой точки на второй неделе.Сидела на этой диете раза 4,из них 2 раза только до конца и результат был всегда.А теперь и мотивация огромна и желание выглядеть хорошо тоже.На начало диеты вес 71 кг,рост 162,сейчас второй день диеты и минус 1,5 кг,так что двигайтесь дальше и не опускайте руки

23.

Гость

[2221531488] – 18 апреля 2013, 14:00

24.

ольга

[1876972461] – 22 апреля 2013, 18:32

здравствуйте!вы ,еще сидите на диете?я сегодня первый день.сажусь уже 3 раз,последний -год назад ,тогда сбросила 6кг. не набирала вес ,а за последний месяц такой апетит пробудился ,что набрала 3кг ,надеюсь сбросить столько и на етот раз

25.

Гость

[3763502666] – 08 сентября 2013, 13:26

Гость

Мне тоже 28 лет ,рост 167, вес 71, за 7 дней сбросила 3 кг

27.

Елена

[146871492] – 08 декабря 2013, 07:44

28.

София

[3947676677] – 19 декабря 2013, 18:43

29.

Екатерина

[2461372898] – 08 февраля 2014, 14:32

Бесят такие рекламы! Пишут прямо на форумах, пытаются нажиться на наших слабостях!) А японская диета на самом деле в объемах убирает хорошо, хотя вес у меня пока ушел незначительно – за 7 дней ушло только 2,5кг (с 58 до 55,5кг при росте 160см).

30.

Виктория

[2694941824] – 01 января 2016, 13:47

Приучала организм к диете две недели до того,как сесть на японку,потому,что мой организм сразу не сможет так голодать. Две недели по немногу отказьввалась то от одного,то от другого,совсем перестала есть картошку,соль,сладости. Села на диету имея 64 кг,при росте 159 см. День 6-ой,утром вешу 62.300,а вечером 63.600,и так каждьій раз за день набираю почти до полтора кг,а за ночь они както уходят,не пойму. Пока так,не знаю как будут кг уходить,дальше,туго илет.

31.

Тина

[2305504082] – 27 апреля 2017, 18:07

девочки,а если вечером сильно кушать хочется,что можно?

32.

Автор

[3131469210] – 20 июля 2018, 22:43

Тина

девочки,а если вечером сильно кушать хочется,что можно?

Источник

японская диета вредная, похудеть за неделю, как похудеть за неделю, что есть чтобы похудеть, быстро похудеть

3 день:

Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
Обед: 2 вареных яйца и один запеченный кабачок или баклажан, политый 1 чайной ложкой растительного масла;
Ужин – 200 грамм вареной на пару говядины, салат из отварной капусты (200 грамм).

4 день:

Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
Обед: два сырых яйца, салат из отварной моркови (150 грамм) с 20 граммами нежирного сыра (тофа, рикотта);
Ужин: 200 грамм отварной курицы, 200 грамм фруктов — грейпфрута, или авокадо или сливы.

5 день:

Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
Обед: 200 г вареной на пару говядины, салат из отварной капусты (200 грамм) , один стакан свежего томатного сока;
Ужин: 200 грамм отварной или запеченной рыбы, один стакан сока моркови с сельдереем.

6 день:

Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
Обед: 250 грамм отварного куриного филе, салат из отварной капусты (200 грамм);
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 100 грамм салата Айсберг или Фризе с любым растительным маслом.

7 день:

Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
Обед: 200 грамм отварной говядины, салат из отварной капусты (200 грамм), один стакан свежего томатного сока;
На ужин – 250 грамм рыбного филе отварного или запеченного.

Как работает японская диета?

Во-первых, отсутствие соли. Соль удерживает в организме воду. Нет соли, вода уходит, как следствие потери воды, снижается вес. Только ничего особо хорошего в этом нет. Недостаток соли вызывает физиологические и функциональные расстройства, а полное отсутствие соли в рационе человека, через какое-то время приводит к смерти. Конечно, ограничение соли не всегда противопоказано. В лечебных диетах при гипертензии и болезнях почек соль тоже ограничивают, именно ограничивают, а не убирают из рациона. И делается это на короткие промежутки времени, а не на две недели, или тем более несколько месяцев.

Во-вторых, кофе. Кофе обладает мочегонным и тонизирующим эффектом. То есть потеря веса на японской диете это потеря воды. Ну и салат из вареной капусты поможет очистить кишечник, если у вас проблемы со стулом.

Японская диета безопасна?

Подбор продуктов в японской диете нельзя назвать удачным. Капуста повышает секрецию желудочного сока, ее волокна грубы и могут вызывать брожение в кишечнике.

Кофе, на пустой желудок может вызвать приступ гастрита и спазмы. От свежего томатного сока может начаться печеночная колика.

Белка достаточно, но мало углеводов, это дает большую нагрузку на почки. И может либо спровоцировать обострение болезни почек либо, при наличии предрасположенности вызвать заболевание.

Почти нет жира, что плохо скажется на всех системах организма.

В чем секрет популярности японской диеты?

Главная причина быстрая, пусть и краткосрочная потеря веса. Говорят, что на этой диете стимулируется обмен веществ, организм перестраивается и начинает «правильно», т.е. не полнея, функционировать.

На самом деле, конечно, все не так. Организм быстро теряет воду, совсем немного жира и, в общем-то, все. И тот факт, что диета бессолевая, не снижает, а наоборот повышает ее вред для здоровья.

В отзывах часто пишут «это отличная диета, я неоднократно на ней сидела, и мне помогает». Как вы понимаете, если эти люди все еще способны писать, их вес явно не снизился до критической точки, как было бы после неоднократных потерь по 5 кг.

На самом деле, после похудения на японской диете, они набирают вес вновь, и вновь худеют на той же диете. Хотите ли вы так худеть, решать вам.

Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, закажите
коррекцию питания для похудения (консультации + план питания)
Подробнее
Ответы на вопросы

Cheshezzo#

Диета очень жесткая. Притом вес набирается практически мгновенно.А тошнит потом как дико, жуть.

Аноним#

у меня тоже самое было: тошнота, примерно -5кг за 2 недели и +6 за неделю, когда с диеты слезла

Анечка#

Я сидела на японской диете, похудела на 3 кг, всего лишь, и то за счет воды думается мне.

Аноним#

Диета отлично работает, главное — сидеть на ней не дольше, чем две недели, и не чаще, чем раз в два года. Год у меня вес после неё стабилен, главное — не обжираться по окончанию.

Анна#

Я сидела на этой диете, соблюдала строго. Особой жесткости в ней не увидела. Наоборот, иногда для меня порция была великовата и съедала меньше нужного. Хотя я очень люблю покушать. В итоге после двух недель сбросила около 4-х кг. Хотя для оптимального результата нужно все 20. Наверно, нужно было продолжать сидеть дальше, но не рискнула, почитав рекомендации диетологов.

Айгерим#

Болить почки на 3 день диеты? Как быть?

айгерим#

меня стошнило утром кофе пить не хотелось выпила воды…потом фонтан желтого цвета…жесть

Лена#

Отличная диета!!! За 2 недели — 9 кг, чувствую себя великолепно!!!

Аноним#

Всё индивидуально. Диета не жёсткая, но приучает к правильному питанию. Я сидела на этой диете в октябре. скинула 6,5 кг. Сейчас май и вес стабильно держится. Было 89 сейчас 82. Главное не объедаться, сладкое в меру, соль не исключаю, но ограничиваю и вообще пересмотрела своё питание. Раньше без чипсов не могла. Сейчас больше овощей, рыбы, кальмары, морковь варёная, фасоль. Ем и пироги и пирожки, но ограниченно. Если прибавляю на 1-1,5 то очень быстро скидываю, если вечером кефир вместо ужина. Буквально за день-два. Рада, что на сладкое и чипсы уже не тянет совсем. Картошку и макароны почти не ем. Осенью может повторю.
Знакомая тоже сидела, скинула 5 кг. Вес вернулся через месяц. Сама призналась, что любит пиво с жирной рыбой. Какая диета тут поможет?

Аноним#

первый раз сидела на этой диете лет 15 назад, тогда мне было 30 лет. В килограммах не мерилась, а вот в объёме тогда похудела в талии на 13см, в бёдрах на 9. В общем сразу после диеты поменяла гардероб на два размера меньше (это существенный минус в диете smile , тогда не была к нему готова). Вес и объёмы держались очень долго. Сейчас мне 45, решила повторить. Сижу на диете пятый день. Ушло 4 кг, а вот объёмов пока ушло не много, всего 4 см в талии. И почему-то постоянно сухость во рту (видимо это побочный эффект)

Елена#

Хорошая штука. Я за год сбросила 19 кг. Пересмотрела свое питание, и как результат вес удерживается уже третий год

Ирина#

сидела на этой диете 10 лет назад. результат превосходный. минус 6 кг за две нелели и в послелующем ещё 11кг. вес держится. главное не обжираться

Источник

Кому можно сидеть на японской диете

Японская диета подходит любому здоровому человеку, у которого нет серьезных хронических заболеваний. Японская диета относится к строгим диетам, поэтому запрещена беременным и кормящим.

Лучше всего японская диета подействует на тех, кому нужны четкие инструкции, что и когда есть. Поскольку японская диета подразумевает четкое меню на все 13 дней, она относится к строго структурированным диетам, где не допускаются никакие отступления от схемы питания.

Прямо показана японская диета людям с нарушенным обменом веществ. За 13 дней метаболизм выправляется, и впоследствии должно быть несложно удерживать вес в нужных вам рамках.

Что можно есть при японской диете

Японская диета подразумевает, в первую очередь, употребление белковой пищи. В рацион всех 13 дней на постоянной основе входят мясо, рыба, яйца и молочные продукты. В качестве дополнения и источника углеводов – черный хлеб (в частности, ржаные сухарики), свежие овощи и соки из них, небольшое количество фруктов. Жиры человек, придерживающийся японской диеты, получает из рыбы, мяса и нерафинированных масел – оливкового и ореховых.

Японская диета приветствует 1,5 л воды, которую можно пить между приемами пищи.
Скудный завтрак японской диеты рассчитан, в первую очередь, на тех, кто не может утром съесть что-либо существенное. Если вы не любите кофе или он вам противопоказан по состоянию здоровья, замените его на хороший зеленый чай.

Что нельзя есть при японской диете

Японская диета запрещает сахар и любые источники простых углеводов ненатурального происхождения. Также под запретом оказываются алкоголь, соль и хлебобулочные изделия из пшеничной муки.

Режим питания при японской диете

Японская диета рассчитана ровно на 13 дней. При этом для каждого дня составлено свое меню, отходить от которого не разрешается, так же, как и менять дни местами. Между приемами пищи можно (и даже необходимо) пить чистую воду, минеральную или обычную.

1 день

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из слегка отваренной белокочанной или китайской капусты с растительным маслом, 200 мл томатного сока без соли.

Ужин: отварная или жаренная с каплей масла рыба.

2 день

Завтрак: черный кофе без сахара, ржаной сухарик.

Обед: отварная или жаренная с каплей масла рыба, овощной салат с капустой и растительным маслом.

Ужин: 100 г отварной говядины, 200 мл кефира.

3 день

Завтрак: черный кофе без сахара, ржаной сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, жаренный на растительном масле.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г отварной говядины, салат из свежей белокочанной или китайской капусты с растительным маслом.

4 день

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 крупные отварные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: 200 г любых фруктов.

5 день

Завтрак: 1 крупная сырая морковь с соком 1 лимона.

Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 200 мл томатного сока без соли.

Ужин: 200 г любых фруктов

6 день

Завтрак: черный кофе без сахара

Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

7 день

Завтрак: чай без сахара.

Обед: 200 г отварной говядины, 200 г любых фруктов.

Ужин: любой ужин предыдущих дней за исключением ужина 3 дня.

8 день

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

9 день

Завтрак: большая сырая морковь и сок 1 лимона.

Обед: большая отварная или жареная рыбина, 200 мл томатного сока без соли.

Ужин: 200 г любых фруктов.

10 день

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 крупные отварные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: 200 г любых фруктов.

11 день

Завтрак: черный кофе с ржаным сухариком.

Обед: 1 большой кабачок, жаренный на растительном масле.

12 день

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: отварная или жареная рыба, овощной салат, отварная белокочанная или китайская капуста с растительным маслом.

Ужин: 100 г отварной говядины, 200 мл кефира.

13 день

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из отварной белокочанной или китайской капусты с растительным маслом, 200 мл томатного сока.

Ужин: отварная или жареная рыба.

Когда уйдет вес при японской диете

Японская диета составлена таким образом, чтобы за неделю без особого стресса для организма уходило 3–4 килограмма. Таким образом, через 13 дней потеря веса составит в среднем 7–8 килограммов.

Так же, как и при соблюдении других строгих диет, при японской диете может уйти больше или меньше веса – в зависимости от вашего исходного. Если у вас 30 лишних килограммов, вполне вероятно, что вы потеряете гораздо больше 8 килограммов (если вообще выдержите японскую диету: скорее всего, вам нужна будет другая диета, менее строгая). Если вас беспокоят 5 лишних килограммов, вы можете потерять как заявленные диетой 7–8, так и 2–3, в зависимости от того, сколько вы весите и какая у вас комплекция.

Длительность японской диеты

Японская диета рассчитана на 13 дней. Предполагается, что за это время метаболизм перестраивается таким образом, что ушедшие килограммы не возвращаются в течение последующих двух-трех лет.

По-хорошему японская диета начинается не в первый день, а чуть раньше. За несколько дней до начала диеты начните подготовку к диете, в первую очередь, психологическую. Говорите себе, что за 13 дней вы обретете стройность, легкость и красоту, читайте положительные отзывы о диете.

Накануне начала диеты обеспечьте себе легкий ужин. Например, отварите 150 г коричневого риса и сделайте салат из 150 г китайской капусты с оливковым маслом. Можно добавить в салат сладкий перец, редис, огурцы и помидоры (при этом общий вес порции салата лучше оставить неизменным).

Заранее неплохо позаботиться и о психологической легкости соблюдения диеты в течение всех 13 дней. Запаситесь красивыми китайскими палочками для еды, научитесь есть ими любые продукты. Ритуальность каждого приема пищи может значительно облегчить прохождение диеты.

Выход из японской диеты также добавляет несколько дней к классическим 13. Не набрасывайтесь на сладкое на следующий же день после завершения диеты. Начините с мягкого расширения рациона, например, добавьте к ежедневному меню коричневый или дикий рис, овощи и немного молочных продуктов. Старайтесь обходиться без простых углеводов как можно дольше, тогда результат японской диеты закрепится на длительный срок.

Легкость соблюдения японской диеты

Японская диета будет для вас легкой, если:

вы дисциплинированны и способны следить за точным соблюдением рациона, не отступая от него и используя только разрешенные диетой продукты;

внимательно соблюдать последовательность дней, поскольку именно от нее зависит правильное перестраивание метаболизма;

выпивать не менее 1,5 л воды ежедневно (не считая разрешенных диетой кофе и соков);

в течение 13 дней категорически воздерживаться от сахара, соли, мучных продуктов и алкоголя.

Плюсы и минусы японской диеты

Японская диета обладает одним неоспоримым плюсом: еженедельной гарантированной потерей нескольких килограммов.

Главный минус японской диеты такой же, как и у любой строгой диеты –несбалансированность рациона. Из-за жестких ограничений в выборе продуктов вы будете недополучать витаминов и минералов. Поэтому придерживаться японской диеты рекомендуется вкупе с приемом мультивитаминов.

Тем, чья проблема – чрезмерное употребление сладкого, может быть психологически тяжело 13 дней провести без сладкого. При том, что японская диета предполагает мягкое начало и мягкий выход (это значит, что не стоит накануне первого дня диеты устраивать «праздник живота», так же, как накидываться на весь ассортимент супермаркета на 14 день), сладкое категорически запрещено.

Источник