Когда уходит вес на японской диете

28 лет, рост 167, вес 67 на начало диеты. Конец 3-го дня японки, соблюдаю все, не нарушаю. Начала заниматься бодифлексом эти три дня, делала кофе скарб и содовую ванну…. Вес не уходит вообще! Может только 0,5 кг, которые и так в норме скачат.. И то, похоже, из зоны декальте исключительно ушло…Девочки, умоляю, поднимите мотивацию! На какие дни у вас уходили килограммы? Какой из вариантов диеты верный ( в интернете столько вариантов, не понятно, какой по-настоящему правильный). Что вы еще предпринимали, параллельно с диетой, чтобы “разогнать” эффект? По возможности, пишите свой возраст и дни диеты, когда увидели результаты! Заранее спасибо!!!

Лека

[2104215705] – 03 апреля 2013, 05:53

Гость

[105800501] – 03 апреля 2013, 09:00

Зачем сидите на диетах? мучаетесь , в стрессе? Такие простые правила существуют.. пейте воду, ходите пешком (максим в движении) никаких сладостей, хлеба, жирного, не ешьте после 19, если спать ложитесь около 12…процесс пойдет

Вика

[1528825982] – 03 апреля 2013, 09:50

Моя знакомая недавно отсидела на ней.Ушло 7 кг за две недели.Но у неё лишний вес явно был..

Голос Разума

[511910078] – 03 апреля 2013, 10:46

Гость

[633854467] – 03 апреля 2013, 11:26

Автор, если Вы не первый раз на японке, то это в порядке вещей. От повторения к повторению теряется эффективность и количество сброшенных килограмм. Если первый – просто ждите. Вы честно – ничего не солите и вообще все соблюдаете? Еще м.б. ПМС – организм воду копит…

гость

[1389595380] – 03 апреля 2013, 11:26

Лека, хотите что бы вес “ушел”? Пост по монастырскому уставу – убежит!

Гость

[1537329192] – 03 апреля 2013, 12:56

я сидела на ней, когда мне было лет 20, роста я такого же как и вы, только вес был 74 кг. Соблюдала все точно, ничего не солила, вес стал уходить на 2-ой день, дней 7 каждый день по кг уходило, но это просто лишняя жидкость. Отсидела на ней 2 недели, похудела на 7 кг, они не вернулись. Спортом не занималась, только длительные прогулки каждый день

Гость

[384558526] – 03 апреля 2013, 15:37

Лира

[1534150728] – 03 апреля 2013, 15:49

10.

Гость

[2523023251] – 03 апреля 2013, 15:56

Лека

11.

Гость

[306492118] – 03 апреля 2013, 17:54

10 день, скинуть надо было кг 3, уже 2,800 ушло, но я не строго соблюдаю, пару раз в неделю обертывания с водорослями, маска, каждый день банки на попу делаю от целлюлита, первые пару дней на тренировки не ходила, тяжело было, а сейчас организм привык и норм)))

12.

Tanya

[4215984210] – 03 апреля 2013, 22:52

Для меня проблема было скинуть мои лишних 8 кг, уже что только не делала, диеты помагали на какоето время, и потом опять появлялись мои “любимые кг”, подружка посоветовала таблетки “Лида Максимум”, спустя месяц я уже была в форме)) и о чудо вес держится, побочных ефектов нет)) для меня ето супер находка) ) заказывала препарат через нет,pohudala.com.ua))

13.

Лека

[3620073742] – 03 апреля 2013, 22:57

Гость

14.

Лека

[3620073742] – 03 апреля 2013, 23:03

Милые девушки, спасибо большое за ваши ответы, это большая поддержка для меня! А то руки совсем опускаются – 4-й день пошел, вес так и стоит на месте (0,5 кг. может ушло..). Решила проверить объемы – ничччего не изменилось! Что за ерунда такая? Кто-нибудь сталкивался с такой ситуацией? Варю морковь, будут пить сырое яйцо сейчас.. Грусть и тоска…

15.

Гость

[2649631365] – 04 апреля 2013, 05:04

Я тоже с подругой сидела на этой диете..прошла неделя мы не похудели вапще!! Подруга сорвалась…а я пошла до конца и начиная со 2 неделе вес растаял…к концу похудела оооочень сильно..буквально кости видно было…так что диета хорошая

16.

Гость

[633854467] – 04 апреля 2013, 06:56

Автор, ну проверить-то надо – действует на Вас или нет))) Так что держитесь! Подумаешь – чуть больше недели потерпеть… Хуже не будет. Лично для меня эта диета оказалась самой действенной, вес и правда потом держится, если не превращаться в реинкарнацию козы))) Первый раз похудела на ней на 9 кг (вес был большой), второй – на 4, третий – ваще на 2 (вот обидно))). Лосось тут не при чем))) Если Вы еще и занимаетесь – то результат будет однозначно. Видимо, Ваш организм считает, что “лишнего” не так и много))), что бы Вам там ни казалось))) Да и стресс у него – вот и не отдает накопленное. Потерпите!

17.

Гость

[1000037020] – 06 апреля 2013, 10:23

рпап

18.

Гость

[1000037020] – 06 апреля 2013, 10:43

Мне 36 лет, сижу на этой диете 2 раз, в первый раз лет 15 назад похудела очень, а в этот раз первые 2 дня сбросила 3 кг. и всё какой-то стопор,вот сегодня 10 день незнаю сидеть дальше или нет, т.к. практически топчусь на одном весе..

19.

Катерина

[905709369] – 09 апреля 2013, 12:48

Лека

20.

Катерина

[905709369] – 09 апреля 2013, 12:56

Сегодня второй день на диете и минус1,5 кг,конечно результат заметили только весы,но надо стремиться и дальше сбросить этот ненужный баласт.Сидела на этой диете 3 года назад,результат был очень классный,во первых похудела на размер с 48 на 46,объёмы уходят классно,во вторых минус 9 кг веса.Результат держался долго,при том,что я ела потом всё.Кстати,после диеты привыкаешь уже есть без соли,ну или по минимуму её совсем,ну конечно сладкое я люблю и в этом не могу себе отказать.А теперь вот родила второго ребёнка и поправилась на 10 кг,а впереди лето и либо менять гардероб,либо сидеть на диете и втиснуться в летние вещички,я выбрала второе,да и суставы начали беспокоить,поэтому ещё и в лечебных целях,короче,мотивация огромное и настрой боевой,так что давайте поддерживать друг-друга,результат я думаю будет у всех.Всем удачи!!!

21.

Катерина

[905709369] – 09 апреля 2013, 12:59

Лека

22.

Катерина

[905709369] – 09 апреля 2013, 13:02

не переживайте,конечно в основном у всех вес начинает уходить на первой неделе,но бывает и те,у кого он двигается с мёртвой точки на второй неделе.Сидела на этой диете раза 4,из них 2 раза только до конца и результат был всегда.А теперь и мотивация огромна и желание выглядеть хорошо тоже.На начало диеты вес 71 кг,рост 162,сейчас второй день диеты и минус 1,5 кг,так что двигайтесь дальше и не опускайте руки

23.

Гость

[2221531488] – 18 апреля 2013, 14:00

24.

ольга

[1876972461] – 22 апреля 2013, 18:32

здравствуйте!вы ,еще сидите на диете?я сегодня первый день.сажусь уже 3 раз,последний -год назад ,тогда сбросила 6кг. не набирала вес ,а за последний месяц такой апетит пробудился ,что набрала 3кг ,надеюсь сбросить столько и на етот раз

25.

Гость

[3763502666] – 08 сентября 2013, 13:26

Гость

Мне тоже 28 лет ,рост 167, вес 71, за 7 дней сбросила 3 кг

27.

Елена

[146871492] – 08 декабря 2013, 07:44

28.

София

[3947676677] – 19 декабря 2013, 18:43

29.

Екатерина

[2461372898] – 08 февраля 2014, 14:32

Бесят такие рекламы! Пишут прямо на форумах, пытаются нажиться на наших слабостях!) А японская диета на самом деле в объемах убирает хорошо, хотя вес у меня пока ушел незначительно – за 7 дней ушло только 2,5кг (с 58 до 55,5кг при росте 160см).

30.

Виктория

[2694941824] – 01 января 2016, 13:47

Приучала организм к диете две недели до того,как сесть на японку,потому,что мой организм сразу не сможет так голодать. Две недели по немногу отказьввалась то от одного,то от другого,совсем перестала есть картошку,соль,сладости. Села на диету имея 64 кг,при росте 159 см. День 6-ой,утром вешу 62.300,а вечером 63.600,и так каждьій раз за день набираю почти до полтора кг,а за ночь они както уходят,не пойму. Пока так,не знаю как будут кг уходить,дальше,туго илет.

31.

Тина

[2305504082] – 27 апреля 2017, 18:07

девочки,а если вечером сильно кушать хочется,что можно?

32.

Автор

[3131469210] – 20 июля 2018, 22:43

Тина

девочки,а если вечером сильно кушать хочется,что можно?

Источник

Немного предыстории.

Мне 30 лет. И всю сознательную жизнь я борюсь с лишним весом. В школе я была среднячком, не худенькая, но и не толстая.

В институте была с весом 63-65 кг. Этот вес если и не полностью меня устраивал, но и не мешал нормально себя чувствовать. Пока было обучение, сессии, вес держался на одном месте. Но к концу 4-го курса я набрала до 75 кг. и это меня стало таки напрягать.

Выйдя на первую свою работу в государственной структуре (я была государственным исполнителем, а это мягко говоря, очень нервная работа), на нервах я похудела за 2 месяца на 12 кг. и стала я весить снова свои 63 кг.

Периодами то поправлялась чуть, то снова худела. Сидела на различных диетах.

Но поправилась я кардинально, когда сменила нервную работу на более спокойную. И тогда медленно, но верно я поправилась до 80 кг. Это было для меня пределом, и я всячески старалась похудеть, но вес очень медленно шел в низ. И тут наступила долгожданная беременность, мне тогда было 24 года. За беременность я набрала всего 9 кг., и после родов они ушли. Но с тех пор вес как остановился в пределах 80 кг., так и не могу от него избавиться.

Когда кормила грудью вес был уже 84 кг., и я села на правильно питание+тренировки и за 6 недель ушло 7 кг. Для меня это было уже достижением. Но у нас, на Донбассе началась война, и пришлось с маленьких ребенком бежать в другую страну к родственником и о соблюдении диет и правильного питания уже и речи не шло, питались как попало. И я вновь вернулась к своим 80 кг.

На японской диете до этого сидела 2 раза, и оба раза за неделю у меня уходило по 3-4 кг.

Итак.

На момент начала японской диеты мои параметры.

Вес. 80,4 кг.

Объемы:

ОГ-101 см.

ОТ-82 см.

О.живота – 102 см.

ОБ – 115 см.

Тип фигуры: груша. Узкие плечи, талия (когда то была узкой), и широкие бедра.

Цель похудения: – 5 кг. за две недели (нужно было похудеть к юбилею).

Когда искала рацион по дням в интернете, я удивилась, что на каждом сайте питание по дням расписано совсем по разному.

Думаю многие знают, что на японской диете исключается соль, сахар, мучное, хлеб, алкоголь, копчености и т.д. Ничего жаренного, только вареное, на пару или тушеное.

Я выбрала такой.

1 день.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца в крутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор
Ужин. Рыба вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
8 день
Завтрак: чай.
Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
9 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
10 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: черный кофе
Обед: одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.
12 день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
13 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
14 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Что я меняла в диете.

1. Я не могу пить каждый день кофе, да и для сердца это вредно. Поэтому кофе я заменила зеленым чаем. Кофе пила утром только тогда, когда сильно хотелось.

2. Корень пастернака в магазине я не нашла, поэтому в этот день я заменяла на вареную морковь.

3. Сырые яйца я тоже не могу пить, поэтому ела только вареные (вообще в изначальном варианте диеты не было сырого яйца).

4. Если в магазине не было говядины, покупала нежирную часть свинины и варила без соли

5. Половину вареной курицы вообще нереально осилить, поэтому съедался кусочек филе максимум грамм 250-300.

6. Когда можно было фрукты, я ела яблоки и позволяла себе 1 банан (знаю, что нельзя и он очень калорийный, но пыталась хоть так подсластить себе жизнь немного))

7. По принципу правильного питания, я помню что должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Поэтому я устраивала себе перекусы, когда совсем уж голодно было. Например: могла съесть пару небольших яблок, или выпивала зеленый чай с парой хлебцов.

Мои фото блюд.

Салат из сырой капусты с зеленью, 2 вареных яйца, стакан томатного сока

Минтай на пару с луком и морковью.

Минтай паровой с салатом из свежей капусты

На работу еду с собой носила в лоточках.

Вареная свинина и салат из моркови и капусты + 1 вареное яйцо.

Перекусывала я вот такими хлебцами и пила зеленый чай.

Курицу и мясо я ела только вареными. Рыбу вареную терпеть не могу. Поэтому готовила в режиме “на пару” в мультиварке + добавляла лук полукольцами, морковь и немного специй для рыбы. С овощами рыба тогда получается сочнее. я беру всегда или минтай или хек. Не люблю костлявую и речную рыбу.

Тяжело первые пару дней. Постоянно кажется, что хочешь есть. Причем на работе вообще просто было, ты постоянно отвлекаешься на дела и работу и не думаешь о еде. Но все самое интересное начинается вечером, когда аппетит зашкаливает, ты приходишь домой и нужно готовить ужин для ребенка и мужа.

Поэтому в первые два дня у меня вечером были небольшие срывы. Один день я съела кусочек свежего белого хлеба, на второй день не удержалась и съела пару ложек ольвье. В остальные дни я держалась потом.

У меня есть вредная привычка: я люблю когда все ложатся спать, в спокойной обстановке выпить сладкого чая с бурербродиком. А это этак часов в 11 вечера происходит. и чтоб не сорваться на ночь глядя и обмануть голод я выпивала стакан воды и пила вечером еще зеленый чай.

Диета, я не скажу, что из самых сложных. Можно ее выдержать все 14 дней. и она не сильно голодная. Но извините читатели отзыва, за деликатную тему, но у меня начались проблемы серьезные с походом в туалет (т.е. запоры). Это реально начало пугать и доставляло серъезный дискомфорт.

Я начала больше пить воды, есть яблоки и пить жидкость от запаренного чернослива. Но ничего не помогало. И на 12 день я сошла с дистанции. Не смогла больше насиловать свой организм.

До этого, лет 5 назад, когда я сидела на этой диете, таких проблем у меня не было. и вес уходил легко. Тут же, первую неделю вес почти не двигался (но я грешу на предстоящее наступление критических дней), потом на второй неделе вес начал снижаться.

Я не могу похвастаться хорошим результатом и шикарными фоточками “до” и “после”, потому как мой результат был незначительный и ушло всего 1,4 кг. Не знаю в чем причина, то ли срывы виноваты, то ли КД, то ли с возрастом замедлился обмен веществ, или просто сейчас эта диета уже не подходит.

Итог:

Вес. 79 кг.

Объемы:

ОГ-100 см.

ОТ-82 см.

О.живота – 101 см.

ОБ – 115 см.

Планирую после этой диеты вернуться на правильное питание и заняться тренировками дома. Так будет хоть и медленное, но верное похудение без ущерба для здоровья (отзыв об этом надеюсь напишу).

Какие плюсы для меня были этой диеты.

Я стала есть меньшими порциями, намного меньше.

Я не чувствую острой необходимости в соленых блюдах, всегда недосаливаю еду.

Исчезли ночные зажоры.

Стала лучше спать.

Исчезла изжога.

Могу пить теперь несладкий чай.

Минусы для меня.

Разладилась работа ЖКТ.

Трудно сдерживаться по вечерам после работы.

Диета перестала подходить мне.

Резкое ограничение калорий.

Какие советы могу дать.

Если не можете совсем без соли – то присаливайте совсем чуть чуть, или обойдитесь специями. Постепенно вы привыкнете без соли есть и почувствуете вкус настоящий мяса или рыбы, вам будет казаться что там уже есть соль. Капусту сбрызгивайте лимонным соком.

Чтоб обмануть голод, выпивайте за 20 минут до еды стакан чистой негазированной воды. И шлаки будете вымывать и желудок заполните объемом.

На ночь можете пить воды или несладкий чай, но только за 3 часа до сна, что бы утром не вставать с отеками.

Не начинайте худеть перед критическими днями, лучше после. Вес будет стоять и не двигаться.

Желательно вместе с диетой сочетать и физические нагрузки, результат будет очевиднее (я в этом плане лентяйка).

Надеюсь мой отзыв будет кому-нибудь полезен, а еще лучше ориентироваться на свое здоровье и советоваться с врачом. Я не могу сказать, что это очень безопасная дитеа.

Источник

Диет, призванных помочь сбросить лишние килограммы, существует множество. Ставить эксперименты на себе и пробовать все диеты «на вкус» не имеет смысла. Пользы организму это точно не принесет. Учиться всегда лучше на чужих ошибках. Поэтому стоит обратить внимание на отзывы, которые оставляют люди, испробовавшие на себе ту или иную схему диетического питания.

В статье речь пойдет о японской диете, которая, по заверению многих практиковавших ее людей, дает довольно неплохие результаты.

Карина: Я пробовала похудеть с помощью японской диеты 3 года назад. Причиной, которая толкнула меня на столь экстремальный способ похудения – сильная прибавка в весе после рождения первого ребенка. С 47 кг я поправилась до 74 кг – это было для меня катастрофой! Такой жирной я не была никогда. Но с помощью японской диеты мне удалось сбросить уже 4 кг всего лишь спустя пять неполных дней.

Воодушевившись таким результатом, я продолжила худеть с помощью этой диеты и дошла до заветных 51 кг. Глазам своим поверить не могла, когда каждое утро вставала на весы – жир таял.

Причем продукты-то все натуральные, запрет на сосиски, колбаски, майонез и прочую гадость.

На протяжении двух лет мне удавалось держать себя в такой хорошей форме. Но вот прошло 1,5 года и что называется, я сорвалась. Начала есть и майонез, и чипсы, и сосиски. Дошла до 56 кг и сказала себе стоп – хватит. Снова села на свою японскую диету. Думаю, что в этот раз она мне тоже поможет. Прошло три дня и с меня слетело 2 кг. Поэтому всем толстушкам рекомендую попробовать эту диету. Но вредным продуктам нужно будет сказать твердое нет!

Ульяшка: Как-то совсем незаметно я прибавила в весе. Набрала аж 13 кг сверх своей нормы. Заметила это во время примерки юбки в магазине. Испытав шок, я начала судорожно перебирать все доступные диеты. Решила остановиться на «японке». Соли в меню нет – у меня ушли все отеки. Сахар тоже нельзя, что очень хорошо. При этом порцию можно не ограничивать в размерах, что для меня очень важно. А еще приятно удивило то, что можно есть и рыбу, и овощи-фрукты, и кисломолочку пить.

Тяжеловато мне было только в первый день, а потом стало легче. При том, что я не голодала, я сбросила 9 кг. Радости моей не было предела. И пока вес держится. Ура.

Knopochka: Я на этой диете постоянно! Что мне в ней нравится: эффект очень быстрый и долгосрочный. Что мне в ней не нравится: нельзя сладости, выпечку, алкоголь и самое неприятное – соль!

Держусь на японской диете я по две недели. Если ты весил около 70 кг, то сбросить удастся, в среднем, 3-4,5 кг, больше точно не уйдет. Но огорчаться не нужно, ведь большая потеря веса плохо скажется на здоровье. Да и к тому же, как резко килограммы уходят, также резко они и приходят. Поэтому так важно правильно войти и выйти из японки.

Диета строгая и отступать от правил в ней нельзя. Учтите, что завтраков, как таковых, не будет. Для меня самое тяжелое – то отказ от соли. Если без мучного и сладкого, а тем более, без алкоголя я могут прожить, то без соли приходится туговато. Поэтому прежде чем начать худеть, нужно все эти моменты обдумать.

Вот несколько советам всем дамочкам, худеющим с помощью японки (советы из личного опыта, не просто так придуманы):

Результаты японской диеты

Перед тем как вступить в диету померьте свои вещи. Все! Платья, юбки, шорты – если они сидят не так как надо или вовсе с трудом натягиваются, то обязательно нужно худеть. Важно взвеситься перед тем как начинать питаться по схеме японской диеты.
Взвешиваться нужно каждое утро после посещения туалета. Вес записывайте. Наглядно представленные результаты всегда бодрят.
Думайте о том, как вы будете прекрасно выглядеть после того, как диета завершится.
Хорошо, если получается заниматься спортом и худеть одновременно.
Когда сильно хочется есть можно попить воды или кофейку – это утолит чувство голода.
Если очень чего-то захотелось – просто оглянитесь назад, ведь позади уже такой сложный путь. Стоит ли мимолетное желание полакомиться того, чтобы перечеркнуть все усилия. Это мой самый главный совет. Терпения и удачи, тогда стройное тело станет вам наградой.

RimmaCat: Ушло пять кг – было 61, стало 56. Достоинства диеты: учит дисциплине, не требует много денег, дает продолжительный эффект. Делюсь своими впечатлениями по дням, может, кому-то пригодится.

Сесть на диету меня заставили лишние 8 кг, которые я набрала за новогодние каникулы. Японскую диету нашла не спонтанно, послушала совет сестры. Она похудела с ее помощью на 7 кг за 13 дней.

Первый день. Все нормально прошло, голода не испытывала, вес мой – 61,1 кг. Позавтракала кофе, на обед съела два отварных яйца с салатиком из капусты (пекинская). Запила все это дело томатным соском. На ужин пожарила минтай.
Второй день. Мне как было хорошо, так и осталось. Съела утром сухарь. Вешу 60,3 кг. На обед была рыбка отварная и огуречный салат. Вечером ела говядину отварную и запила все кефиром.
Третий день. Самочувствие хорошее, все вполне сносно. Вешу 59,7. Позавтракала сухарем с кофе. На обед жарила кабачки. Ужинала говядиной отварной, парой яичек вареных и салатом из свежей капусты. Я ее заправила оливковым маслом. Очень даже неплохо получилось.
Четвертый день. Вот тут мне пришлось «пострадать». Обед был гаденьким! Кое-как я справилась с салатом, но отварная морковка, да еще и две штуки – для меня это кошмар! Я ее не ела, честно признаюсь. Ужинала фруктами, но не с охоткой, не люблю я их. Вес мой 59,2. Забыла написать про завтрак – утром было кофе. В обед я готовила салат из 1 морковки вареной с сыром (15 г). Две остальных моркови нужно просто впихнуть в себя, но я не смогла. Может кому-то будет проще. Ужинала я яблоком и помело, ведь можно все фрукты, кроме винограда и бананов.
Пятый день. Этот день тоже был для меня тяжелым. Во-первых, утром не было кофе. Ужинать фруктами, как вы поняли, я тоже не особо люблю. Я тут от диеты отошла и съела вечером греческий салат. Вешу 58,4 кг. Надо было съесть за завтраком морковный салат с лимонным соком. На обед курицу или говядину в отварном виде с томатным соком, а поужинать фруктами.
Шестой день. Вес мой остался без изменений – 58,4. Думаю, виноват греческий салат. Чувствую себя хорошо. На завтрак был кофе, на обед куриная грудка и капустный салат, на ужин 2 яйца и морковка (в сыром виде – это радует).
Седьмой день. Все прошло хорошо, так как пила много чая. Фрукты на обед не ела. Вешу 57,9. По меню можно пить сколько угодно зеленого чая, а пообедать нужно говядиной и фруктами. На ужин можно выбрать что угодно, из того, что было раньше. Под запретом только ужин третьего дня. Я ела жареный минтай.
День восьмой. Меню копирует меню 6 дня. Вешу сегодня 57,3.
Девятый день. Меню, как и в 5 день. Хорошо себя чувствую, вешу 56,4 кг.
День десятый. Вешу 57 кг ровно. Меню повторяет режим питания 4 дня. Я решила больше не голодать и съела куриного супа в обед.
11 день. Придерживаться нужно меню 3 дня, что я и сделала. Но вот небольшой грех совершила – добавила приправ. Вешу 56,8.
12 день. Меню копируем со 2 дня диеты. Я добавила опять приправ. С удивлением обнаружила, что не хочу соли. Мой вес – 56,6 кг.
13 день. Повторила меню самого первого дня. В обед ела сырники из творога. Вешу 56,3.

Результаты японской диеты

А когда утром я встала на весы, то весила уже 55,9. таким образом ушло у меня 5,2 кг. Девочки, я правда после этой диеты начала питаться правильно и мне совсем не хотелось ни жирного, ни чего-то другого гадкого! И порции я уменьшила, желудок в объеме тоже стал меньше. Итак, мое правильное питание позволило уже через месяц дойти до 53 кг, так что к весне я готова на 100%.

Леночка: Для меня диета эта оказалась достаточно сложной, но только по началу. Я прибавила в весе после родов. Перерыв весь Интернет, решила остановиться на японской диете. В первые дни было немного голодно, но уже с 3 дня диеты я начала съедать по половине порций и мне этого хватало.

Мне было особенно трудно, так как я не могу кушать рыбу из-за аллергии. Ее я заменяла крабовыми палочками. Что касается результатов, то они довольно впечатляющие – ушло почти девять килограмм. После моей последней голодовки уже прошло 6 месяцев. Вес почти не изменился (я вновь набрала лишь 1 кг).

Поэтому искренне рекомендую всем желающим похудеть именно японскую диету.

Женек: Честно говоря, меня привлекло в этой диете название. Японки все такие маленькие и стройные, что глядя на них, я решилась попробовать. Мое решение было верным. Я похудела и до сих пор мой вес держится в норме. Конечно, для этого я питаюсь правильно.

Подводим итоги

Чтобы выдержать японскую диету, нужно обладать следующим набором качеств:

Целеустремленность.
Выдержка.
Выносливость.
Уравновешенность.
Сила воли.

Японская диета не предполагает употребление риса, морепродуктов, соевого соуса, суши или пряностей. Название данной схемы питания обосновано самой методикой ее проведения. Продукты, которые потребуются для составления меню можно приобрести в любом магазине. Примечательно, что они не дорого стоят и за 13 дней японской диеты придется потратить не более 3000 рублей.

Часто женщины думают, что с помощью японской диеты можно навсегда решить свои проблемы, связанные с избыточным весом. На самом деле сбросить больше восьми килограмм вряд ли получится. Тем не менее, это очень хороший результат, которого удается достичь без вреда для собственного здоровья.

Минимальный результат японской диеты, который наблюдался это 3 кг. Максимальный 10 кг. Средний бал в потере веса, составляет 5.7 кг. Как видите, японская диета очень эффективна. Похудение гарантировано любому человеку! Но не в коем случае не наедайтесь после диеты, иначе вес может полностью возвратиться. Такая проблема случается у 20% людей, которые прошли японскую диету.

Замечено такое явления, что именно летом японская диета плохо действует. Потеря в весе летом составляет 2-4 кг. Звучит как парадокс, но статистика говорит именно так.

Резкая потеря веса опасна обострением многих хронических заболеваний. Часто похудание становится причиной тяжелого течения вегето-сосудистой дистонии. Женщины нередко страдают от гормонального дисбаланса в организме. В неделю можно без вреда для здоровья расстаться с 4 кг, но не более. Если уходит более 10 кг, то это очень опасно и чревато резким ухудшением самочувствия.

О преимуществах японской диеты

О преимуществах

Диета не требует внушительных финансовых затрат. С ее помощью можно и похудеть, и сэкономить.

Побочных эффектов японская диета не дает.
Человек во время диеты употребляет в пищу привычные для него продукты питания.
Эффект после соблюдения японской диеты сохраняется продолжительное время.
Голодовать постоянно не придется. Для поддержания нормального веса нужно будет придерживаться диеты несколько раз в год.

Не стоит слишком увлекаться японской диетой. Важно придерживаться советов специалистов, чтобы не навредить своему здоровью. Для достижения оптимальных результатов не следует по своему усмотрению менять продукты питания или сроки проведения диеты.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование:

Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Источник