Когда сидишь на диете верните мне мои хлеб
Приветствую всех худеющих!
Обещала я подвести отдельной статьей итоги недели без хлеба.
Подвожу.
Самый главный итог – за неделю минус 500 г.
Было – стало.
Ранее где-то 3 недели подряд уходило по 400 г.
Вес – дама капризная и влияет на него очень много факторов, как Вы знаете.
Воды не допил, воспаление или простуда, женские дни и вот он уже привес.
А бывает вроде ел больше чем всегда – а на весах большой минус.
На мой взгляд, неделя эксперимента ничего не показала. Ни за, ни против.
100 г разницы – это вообще ни о чем и не может служить каким либо показателем и перевесить чашу весов в какую либо сторону.
При этом, давайте будем учитывать следующие моменты:
- в неделю эксперимента я активно плавала каждый день по утрам.
- мой дневной рацион частенько был ниже 1300 ккал.
- я активно выпивала норму воды и даже больше – было жарко.
Все эти моменты могли дать как в плюс вес, так и в минус.
А также:
- я по прежнему соблюдала КБЖУ и если в первые 2 дня эксперимента чуть недобрала углеводов, то в остальное время я поддерживала свое КБЖУ на необходимом для меня уровне. Потому что для меня баланс БЖУ не пустой звук и я дорожу своим здоровьем и не мало сил положила на то, чтобы его хотя бы сохранить (в том числе начав худеть на подсчете калорий и соблюдении БЖУ. И на минуточку, именно этот подход позволил мне похудеть уже на 47 кг. Хотя всю свою сознательную жизнь я металась от диеты к диете, гробя свое здоровье и еще больше набирая вес).
Источник фото – Яндекс.Картинки.
Цельнозерновой ржаной хлеб ( а именно такой хлеб я ела почти всегда) – содержит углеводы. Сложные/медленные углеводы. Также как и различные крупы и всеми любимая овсянка. А также ягоды и фрукты – содержат углеводы. И если абстрагироваться от страшного слова хлеб. Какой смысл заменять один сложный углевод другим?
Да, есть много нюансов в содержание других элементов и воздействии на организм человека. Но грубо говоря, отказываясь от одного медленного углевода, мы пытаемся заменить его другими углеводами.
Каша или бутерброды на цельнозерновом хлебе? Я выбор сделала).
По поводу моих ощущений на протяжении недели. Я постоянно чувствовала легкое чувство голода. Меня тянуло поесть что-то – уже через час после завтрака. Нередко мне приходилось делать не 1 перекус за день, а два. Добавлять что-то к чаю.
Легче было с овсяноблином. Он получался достаточно сытным и вкусным (в большей степени за счет любимой малосольной рыбки в качестве начинки).
Овсяноблин со второй попытки завоевал себе место в мох завтраках.
После каш (особенно овсяной), лично я, хочу есть уже через полтора часа, хотя сразу после завтрака считаю себя объевшейся. И знаю немало людей с такой же проблемой. Даже некоторые писали в комментариях, что у них такая же история с кашами.
Так зачем заменять один медленный углевод другим, да еще и тем после которого насыщение проходит очень быстро? Я для себя однозначно сделала вывод, что смысла в этом лично для меня нет.
Избавится от внушаемого долгие годы очень трудно. Поверить в необходимость баланса КБЖУ для организма еще труднее, а возможно и лень разбираться во всем этом.
По хорошему, показательным такой эксперимент, возможно, будет, если отказаться от всякого хлеба на месяц и более. При этом, давайте тогда не употреблять вообще никакие углеводы. А это – отказ в том числе и от круп, фруктов, овощей и всего, что содержит как быстрые так и медленные углеводы.
Но я на такой эксперимент точно не решусь. Мой подъизношенный организм вряд ли мне скажет спасибо за такую безуглеводную диету.
Может кто-то из Вас хочет попробовать?)
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я “ОколоПП”!
Источник
17 КОММЕНТАРИЕВ
Данияр М
Что то тяжело верится что она будет есть салат
Николай Светлана ♥Лесник(Борец)♥
Полное невоспитание ребенка ,чем и вылеваются ее истерики
Александра Ковешникова
На канале “Ю”Дорогая мы убиваем наших детей!
((( SHARMAH )))
ЧТОБЫ ТЫ ДОХЛА ,ТАКАЯ МАТЬ
((( SHARMAH )))
СДОХНИ ТВАРЬ
A A
нафига,проклинать)это ее дети,она хочет как лучше,для ее будущего
Екатерина Серебрякова
Бедная девочка. Конечно, по телосложению девочки, понятно, что ей хлеба есть не надо. Да и вообще никому не надо! Но, если питаться по системе правильного питания, там будешь столько есть, что про хлеб забудешь, но обязательно похудеешь. Не надо мучить себя
Лидуся S
Лечить её надо. Это же пи.дец. Да мама виновата-довела дочку до ожирения. Дальше хуже будет, если за помощью не обратиться к специалистам. В моё детство у нас соседский мальчик такой был. В 6 лет он мог съесть целую пачку пельменей и ему мало было, и это учитывая что он вовсе не голодал день деньской. Очухались его родичи, когда ожирение стало СЛИШКОМ ЯВНЫМ. Были врачи, диеты, и…такие вот истерики по поводу еды. Он орал и требовал жрать. Желудок уже разбит под вёдра жратвы, и маленькие порции совсем не насыщают эту утробу. Потом они съехали, надесь всё у него в норме и он не страдает ни ожирением, не фигнёй)
Елена Кобцева
Девочку надо занять спортом
Olga Wegner ( Ort )
Я бы как Мать так не смогла. Но Я не в Праве кого то осуждать. Просто есть столько других Возможностей чтобы Девочка похудела но при этом не голодала и была счастлива. Она в первую Очередь еще Ребенок.
Татьяна Денисенко (Вакуленко)
Дебилка мать, 8 лет (или сколько там девочке) откармливала ребенка как поросенка, а теперь вот так резко всё отняла и заставляет жрать салатик… Ожирение (полнота, лишний вес) – это прежде всего психологическая зависимость, не зря же ребенок просит хлеба… Нужно просто дать девочке какой-то стимул на то, чтобы она сама ПОСТЕПЕННО перешла на здоровое питание. Больше гулять, больше бегать, заниматься интересными делами так, чтобы она думала не о еде, а о чем-то другом. Полнеют не от жрачки, а от психологических зависимостей. Убрав зависимость (комплексы, страхи и т.д.) уйдет полнота…
Татьяна Денисенко (Вакуленко)
У меня тоже есть похожая история со знакомой. Тоже кормила своего пацана “мальчик должен быть пухленьким”, а в 9 лет у пацана бац и диабет! Проявился на фоне ожирения… Посадили на диету. Но он ест хлеб! Но только ржаной. Булочки, выпечку можно – но все из ржаной муки. Пшеничную муку нельзя (включая пельмени и т.д., то что из теста). Никаких сладостей и гадостей (типа газировки, покупной колбасы, консервов и т.д.). Еда не жаренная, а в духовке. В общем-то парень питается очень даже вкусно и сытно и при этом худеет!!! Записали в секцию по футболу, бегает с удовольствием… Через год такой диеты+спорт, никакого диабета! Стройный и счастливый парень! Я спрашиваю, ну как, сладостей поди хочется? Ответ меня поразил. Мальчик сказал: “У меня теперь много друзей и ни на какие сладости я их не променяю”!!! Просто когда он был толстый, с ним не дружили. Девчонки не дружили, потому что он не красивый. А пацаны – потому что с ним команда всегда проигрывает (из-за полноты он не успевал в спортивных играх). А сейчас у него все получается, в спорте победы, куча друзей и некогда думать о конфетах!
Татьяна Денисенко (Вакуленко)
А может начать с матери, ремнем? Столько лет откармливала дочку, чтобы потом вот так над нею издеваться? Долго же до нее доперало, что дочка потолстеет…
Источник
17 КОММЕНТАРИЕВ
Данияр М
Что то тяжело верится что она будет есть салат
Николай Светлана ♥Лесник(Борец)♥
Полное невоспитание ребенка ,чем и вылеваются ее истерики
Александра Ковешникова
На канале “Ю”Дорогая мы убиваем наших детей!
((( SHARMAH )))
ЧТОБЫ ТЫ ДОХЛА ,ТАКАЯ МАТЬ
((( SHARMAH )))
СДОХНИ ТВАРЬ
A A
нафига,проклинать)это ее дети,она хочет как лучше,для ее будущего
Екатерина Серебрякова
Бедная девочка. Конечно, по телосложению девочки, понятно, что ей хлеба есть не надо. Да и вообще никому не надо! Но, если питаться по системе правильного питания, там будешь столько есть, что про хлеб забудешь, но обязательно похудеешь. Не надо мучить себя
Лидуся S
Лечить её надо. Это же пи.дец. Да мама виновата-довела дочку до ожирения. Дальше хуже будет, если за помощью не обратиться к специалистам. В моё детство у нас соседский мальчик такой был. В 6 лет он мог съесть целую пачку пельменей и ему мало было, и это учитывая что он вовсе не голодал день деньской. Очухались его родичи, когда ожирение стало СЛИШКОМ ЯВНЫМ. Были врачи, диеты, и…такие вот истерики по поводу еды. Он орал и требовал жрать. Желудок уже разбит под вёдра жратвы, и маленькие порции совсем не насыщают эту утробу. Потом они съехали, надесь всё у него в норме и он не страдает ни ожирением, не фигнёй)
Елена Кобцева
Девочку надо занять спортом
Olga Wegner ( Ort )
Я бы как Мать так не смогла. Но Я не в Праве кого то осуждать. Просто есть столько других Возможностей чтобы Девочка похудела но при этом не голодала и была счастлива. Она в первую Очередь еще Ребенок.
Татьяна Денисенко (Вакуленко)
Дебилка мать, 8 лет (или сколько там девочке) откармливала ребенка как поросенка, а теперь вот так резко всё отняла и заставляет жрать салатик… Ожирение (полнота, лишний вес) – это прежде всего психологическая зависимость, не зря же ребенок просит хлеба… Нужно просто дать девочке какой-то стимул на то, чтобы она сама ПОСТЕПЕННО перешла на здоровое питание. Больше гулять, больше бегать, заниматься интересными делами так, чтобы она думала не о еде, а о чем-то другом. Полнеют не от жрачки, а от психологических зависимостей. Убрав зависимость (комплексы, страхи и т.д.) уйдет полнота…
Татьяна Денисенко (Вакуленко)
У меня тоже есть похожая история со знакомой. Тоже кормила своего пацана “мальчик должен быть пухленьким”, а в 9 лет у пацана бац и диабет! Проявился на фоне ожирения… Посадили на диету. Но он ест хлеб! Но только ржаной. Булочки, выпечку можно – но все из ржаной муки. Пшеничную муку нельзя (включая пельмени и т.д., то что из теста). Никаких сладостей и гадостей (типа газировки, покупной колбасы, консервов и т.д.). Еда не жаренная, а в духовке. В общем-то парень питается очень даже вкусно и сытно и при этом худеет!!! Записали в секцию по футболу, бегает с удовольствием… Через год такой диеты+спорт, никакого диабета! Стройный и счастливый парень! Я спрашиваю, ну как, сладостей поди хочется? Ответ меня поразил. Мальчик сказал: “У меня теперь много друзей и ни на какие сладости я их не променяю”!!! Просто когда он был толстый, с ним не дружили. Девчонки не дружили, потому что он не красивый. А пацаны – потому что с ним команда всегда проигрывает (из-за полноты он не успевал в спортивных играх). А сейчас у него все получается, в спорте победы, куча друзей и некогда думать о конфетах!
Татьяна Денисенко (Вакуленко)
А может начать с матери, ремнем? Столько лет откармливала дочку, чтобы потом вот так над нею издеваться? Долго же до нее доперало, что дочка потолстеет…
Источник