Когда происходит снижение веса при диете
Когда я начинаю диету для похудения я знаю, что будет предсказуемый курс. Предсказуемый, но со степенью неопределенности, потому что каждый человек по-разному реагирует на изменение диеты. Задача диетолога состоит в том, чтобы реагировать на трудности во время потери веса на постоянной основе. Тем не менее, похудение имеет определенные этапы, которые повторяются почти у 90% людей. Стоит знать, что они значат и что произойдет.
Как работает диета?
Нет никакой универсальной диеты для похудения. Не каждый нуждается в 5 приемах пищи, вы можете есть 4, вы можете и 3. Не каждый найдет высокий запас белка, не каждый хорошо реагирует на углеводы в каждом приеме пищи. После нескольких лет я знаю, что каждому нужен прежде всего, реальный план потери веса.
Способ похудения влияет на образ жизни, генетические условия, привычки или проблемы со здоровьем. Каждый теряет вес по-другому, что не означает, что они не могут поймать некоторые общие элементы.
Я хочу показать вам эти общие элементы. Стадии похудения, которые почти всегда повторяются во время диеты сокращения массы. Посмотрите, чтобы проверить, на какой стадии Вы сейчас находитесь!
Этапы похудения
Этап 1: план потери веса
В сотрудничестве с диетологом задайте цель потери веса и время, в которое вы ее достигнете. Планируйте свои меню и регулярные тренировки с учетом вашего образа жизни. Помните, что предположения, которые вы принимаете в начале, не являются окончательными и будут меняться с продолжительностью диеты сокращения. Человек не калькулятор, вы не можете предсказать со 100% уверенностью, как тело будет реагировать на изменение привычек в еде.
Этап 2: начальная фаза (около 4 недель)
Ваша масса тела быстро падает. Кончик весов показывает до 1-2 кг меньше в неделю. Это самый распространенный сценарий в начале снижения диеты. Бывает, что первые 2 недели не сбрасывают ни капли жировой ткани. Затем, с использованием умеренно низкоэнергетической диеты, начинается изменение состава тела. Похудение – это не только снижение массы тела, но прежде всего уменьшение массы жира.
Этап 3: фаза предварительного плато (около 8 недель)
Скорость снижения веса замедляется. Вы теряете 0,5-1 кг в неделю в жировой ткани. Продолжительность этого этапа условна. Чем больше ожирения у Вас есть в начале, тем дольше этот этап длится.
Этап 4: фаза плато (до 4 недель)
Потеря веса прекращается. Это нормальная стадия, которая проходит спонтанно. Важно, чтобы Ваш диетолог предупредил Вас об этом. Плато длится максимум 4 недели. Если после этого времени масса тела не начнет снова снижаться, следует рассмотреть дополнительные меры (например, увеличение физической активности). Самое худшее, что вы можете сделать, это сразу же в начале плато уменьшить калорийность и добавить очень интенсивную физическую активность. Вы не потянете его надолго, и эффект будет хуже, чем ждать, потому что скорость основного метаболизма будет снижаться.
Этап 5: Медленная фаза снижения (до цели)
Вес тела снижается примерно на 0,5 кг в неделю. Постоянно, прямо к цели …
Этап 6: Стабилизация массы тела (минимум 4 недели)
Масса тела остается стабильной с небольшими вариациями (+/- 1 кг). Помните, что масса тела никогда не бывает точкой. Дело не в том, что мечта 57 кг держится, даже если я не знаю, что! Вес тела изменяется в течение дня (даже на 1-1,5 кг) из-за колебаний содержания воды в организме. Вес тела также реагирует на фазу месячного цикла. По этой причине не паникуйте, когда вес будет указывать на килограмм больше. Наблюдайте, поддерживается ли увеличение веса или на следующий день нет никаких следов. Если это длится дольше 2 недель, сделайте анализ состава тела и проверьте, жир ли он.
Шаг 7: Выход из диеты (4-8 недель)
Постепенное увеличение количества калорий (+ 100-200 ккал / неделя) до калорийной нормокалорической диеты. Это довольно сложный этап, требующий тесного сотрудничества с диетологом. Выход из диеты связан с неотложным наблюдением за собой и реакцией организма. На этом этапе вы, как правило, хорошо осведомлены о функционировании организма, поэтому это не так сложно, как может показаться. Самое главное – не пропустить выход из диеты и вернуться к нормокалорийной диете!
Этап 8: поддержание уменьшенной массы тела
Как можно дольше :). Помните, что состояние пребывания на диете для похудения от состояния отсутствия при сокращении отличается только количеством пищи. Частота приема пищи не меняется, вы не перестаете заботиться о своей высокой питательной ценности, не сдавайтесь. По этой причине очень важно с самого начала вносить реальные решения в долгосрочной перспективе.
Надеюсь Вам помогут мои советы по правильному сбросу веса. Многие об этом не знают и совершают много ошибок. Можете поделиться этой статьей, чтобы Все могли грамотно худеть. До встреч ))))))))))
Источник
Худеть значительно легче, если знать об изменениях, которые будут происходить с организмом при потере веса. Читайте о них в статье, берите на вооружение, и путь к совершенству станет гораздо проще.
Когда вы придерживаетесь диеты, то, скорее всего не задумываетесь о тех изменениях, которые происходят в это время с вашим организмом. Мы решили поделиться с вами этой важной информацией.
Потеря веса – это нелегкая задача, тем не менее, сбросить его при желании может любой человек. Знания о том, что происходит в этот период с телом, бесспорно, помогут добиться наилучших результатов.
Понимание химических процессов, происходящих во время похудения, предостережет от разочарования, удержит от «накруток» по поводу голода и недостаточного количества калорий, оградит от мучений из-за изменений гормонального фона и энергетического уровня в организме.
1. Повышается уровень кортизола
Одна из многих вещей, происходящих при потере веса, и о которых люди даже не думают – это стресс, которому подвергается организм. Особенно он может отразиться на выработке гормонов, если вы не будете осторожны.
И хотя врачи выписывают пациентам, сбрасывающим вес, препараты для снятия стресса, многим они не помогают.
От состояния вашего здоровья будет зависеть, увеличится ли уровень кортизола – гормона, защищающего организм от стресса при похудении.
Гормоны оказывают непосредственное влияние на все функции организма. В свою очередь, на их выработку влияет то, как вы питаетесь и насколько вы активны. Контролировать этот процесс очень трудно, поэтому важно питаться так, чтобы предотвратить избыток кортизола.
Чтобы снизить стресс, занимайтесь более спокойными видами физической активности, такими как йога, ходьба, пилатес, пеший туризм. Это отличные тренировки, которые способны понижать уровень кортизола в крови, а также способствовать сжиганию калорий и потере веса.
В вашем рационе должны преобладать: белок, здоровые жиры, крахмалы с низким гликемическим индексом, а также зелень и зеленые овощи.
Контроль уровня сахара в крови также очень важен при похудении.
Высокий уровень кортизола приводит к стрессу, перееданию и увеличению веса. Чтобы избежать этого, питайтесь правильно и выбирайте спокойные тренировки.
2. Сначала вы теряете воду
Когда вы начинаете придерживаться диеты, то, как правило, вначале лишние килограммы уходят быстро. Но затем этот процесс замедляется, и связано это с потерей воды.
Сначала можно быстро сбросить достаточное количество, за счет потери воды. Однако дальше снижение веса будет идти более медленными темпами.
Потеря излишней воды – это неплохая вещь, так как это поможет избавиться от одутловатости и отеков! Но в дальнейшем вы не должны огорчаться из-за того, что процесс похудения начинает замедляться.
3. В вашем теле накапливаются жиры
При любой диете, когда калорий поступает все меньше и меньше, ответной реакцией организма будет быстрое накапливание жиров. Резкое сокращение потребляемых калорий может привести к затруднениям с потерей веса.
Лучший способ борьбы с такими проблемами – умеренная физическая нагрузка и потребление не менее 1500 калорий в день.
Некоторые не занимаются подсчетом калорий, а просто едят умеренное количество здоровой пищи, чтобы не ощущать острого голода. Это помогает справиться с повышенным аппетитом и постепенно подготавливает организм к ограниченному потреблению пищи.
4. Вам потребуется больше спать
Потеря веса, действительно, приводит к упадку сил. Не боритесь с потребностью в отдыхе в период похудения! Вместо этого, отдыхайте столько, сколько нужно вашему организму. Это позволит снять напряжение. Кроме того, пока вы придерживаетесь плана интенсивных тренировок, нет причин винить себя за дополнительный отдых. Конечно, это не значит, что нужно целыми днями лежать на диване!
Во время потери веса тело испытывает стресс, поэтому ему необходимо восстанавливать силы и восполнять энергию.
В первую очередь примите за правило спать не менее 8 часов в сутки, а также каждый день находите время для медитации или небольшого 20-минутного отдыха.
5. Вы становитесь раздражительными
Потеря лишних килограммов часто может сопровождаться плохим настроением, особенно если вы любитель сладкого, нездоровой пищи и фаст-фуда. Ваш организм будет лишен тех продуктов, к которым он привык. Но не волнуйтесь – все придет в норму, когда в теле установится баланс.
Было доказано, что употребление рафинированных и обработанных продуктов часто вызывает привыкание и зависимость, наподобие наркотической. Особенно это касается сахара. Вы уже не можете обходиться без такой еды, и когда ее нет, ведете себя как капризный ребенок! Поверьте, это вскоре пройдет, и вы больше не будете страдать от перепадов настроения и чувства голода.
Не забывайте есть больше белковой пищи, зелени и здоровых жиров – это поможет подавить аппетит и успокоит разбушевавшиеся гормоны.
6. Может ухудшиться качество сна
Потеря веса способна изменить качество сна, что может стать причиной переедания. При ограничении потребляемых калорий могут появиться проблемы с засыпанием.
Чтобы этого не произошло, съешьте на ужин что-нибудь поплотнее для подавления голода или выпейте перед сном стакан миндального молока – оно богато кальцием и незаменимыми жирами, которые успокаивают возбужденный мозг и помогают заснуть. Можете подсластить его стевией или добавить корицы, чтобы понизить уровень сахара в крови. Поверьте, после такого напитка вам уже не захочется совершать набег на холодильник из-за голода, который не дает уснуть!
7. Вы теряете мышечную массу
Когда вы соблюдаете диету для похудения, вы теряете не только жировую, но и мышечную массу. И это — не очень радостные новости.
Для решения этой проблемы нужно обязательно выполнять силовые упражнения или тренировки с нагрузкой собственного веса, например, такие как йога. Это обеспечит восстановление и рост мышечной массы. Развитая мускулатура помогает сжигать жир, благотворно влияет на обмен веществ, поддерживает костную систему в нормальном состоянии, предотвращает остеопороз и атрофию.
Не бойтесь, что тело будет выглядеть накачанным. Оно просто приобретет подтянутый вид, если вы несколько раз в неделю будете заниматься силовыми упражнениями или регулярно выполнять позу «Собака мордой вниз».
Очень важно правильно питаться каждый день, чтобы не допускать снижения метаболизма и ненужного стресса.
Слишком малое количество потребляемых калорий может приостановить потерю веса. Поэтому если хотите сбрасывать его, питайтесь достаточно, и только здоровыми продуктами.
Ограничьте употребление крахмала и сахара для правильного функционирования гормонов и достижения наилучших результатов.
Если вы недавно потеряли вес, произошло ли что-то неожиданное с вашим организмом? Если вы решили сесть на диету, что вызывает у вас беспокойство?
Источник
Не всегда правильное питание и спорт дают 100% результат в похудении,поскольку организмы женщин и мужчин имеют индивидуальные особенности.
Что и почему при похудении уменьшается в первую очередь
Девушек и женщин может не устраивать определенная часть тела, например, область живота, бедер или рук. Но, как известно, создать локальное сжигание жира невозможно, при похудении требуемых частей тела совместно уходят объемы и с других мест: груди, плеч, пальцев и лица, при этом в самую последнюю очередь сантиметры покидают самые проблемные зоны, а именно с нижней части тела. Такой процесс похудения обусловлено не локальными, а равномерными изменениями жировой прослойки по всему тела.
При наборе веса отложение жиров первоочередно происходит в области бедер и талии, и только потом полнеет лицо, т.е. набор жировой массы происходит снизу вверх. При снижении веса же происходит обратное явление, сначала жир сжигается сверхних частей тела: худеет лицо, грудь, руки, плечи и шеи, а затем уже бедра и талия. Но ввиду особенностей каждого организма, обусловленных физиологией, могут худеть и другие части тела.
При похудении, что первое худеет: мышцы или жир
Мышечные волокна имеют труднодоступность, поэтому их уменьшение во время низкокалорийного питания или спортивных нагрузках происходит в последнюю очередь. Сначала для энергии используется гликоген в мышцах, затем жир, при условии недостаточного поступления протеина в организм происходит уменьшение объема мышц.
Частой причиной такого явления является:
- углеводная диета – при таком питании рацион содержит минимум белка,
- низкокалорийные диеты, с недостаточной дневной калорийностью,
- малое количество приемов пищи,
- недостаточное поступление в организм витаминов.
Во избежание подобных проблем рацион должен содержать достаточное количество белка, который в достаточном количестве присутствуют в твороге, кисломолочных продуктах, фасоли, бобовых, чечевице, рыбных и мясных продуктах.
Какая часть тела худеет в первую очередь у девушек, женщин и мужчин
Ввиду индивидуальности каждого организма, похудение у всех происходит по-разному, при этом требуются те или иные условия. Но специалистами были выделены основные моменты, характерные для пола и возраста худеющего.
Что худеет в первую очередь при диете
При низкокалорийном питании сначала исчезает объем с лица, затем жир сгорает в области плеч и с кистей рук, только после этого уменьшаются объемы ног, бедер, живота и груди. Но в некоторых случаях худеющие отмечают похудение лопаток, шеи и затылка, при этом лицо остается без изменений.
Фото: Как худеет лицо при похудении
Такой процесс обусловлен тем, что на лице жир оказывает защитные функции, а не сберегающие, как на других участках тела, оберегая лицо от мороза, ветра или механических воздействий. Поэтому нередко лицо может начать худеть только после того, как на других частях процент жира станет значительно меньшим.
Что у мужчин худеет в первую очередь
Мужчинам присущ андроидный тип фигуры: худощавые ноги, рельефные мускулы и узкая талия. Но при наличии избыточного веса, жир откладывается сначала в области талии, только затем в других участках. При снижении веса все наоборот – худеют ноги, руки, талия и область живота, плечи, а затем лицо.
Что худеет в первую очередь у женщин
Отложение жиров в женском организме происходит по гиноидному типу, т.е. в первую очередь полнеют ягодицы и живот, только потом процесс затрагивает верхние части. При этом похудение происходит по-другому: те, области которые подвержены накоплению жира в последнюю очередь, уменьшаться начинают первыми ввиду незначительного содержания жира. Такой процесс неизбежен в любом возрасте женщины, будь ей 20 или 45 лет – одинаковы, что обусловлено физиологией.
Фото: как меняется тело при похудении
Почему грудь худеет в первую очередь
Нередко женщины сталкиваются с такой проблемой, как похудение груди, при этом проблемные участки остаются в неизменном состоянии. Такой процесс обусловлен тем, что грудь состоит в большей степени из жировой ткани и в меньшей – из молочной железы. При недостаточном поступлении в организм калорий, а именно полезных жиров, приводит в первую очередь к уменьшению груди и только потом талии и бедер.
Такие скачки могут привести к потере тонуса кожи груди и ее обвисанию, чтобы не допустить этого, при похудении следует учесть следующее:
- рацион должен быть богат белковой пищей, что позволит укрепить мышцы груди,
- ежедневно употреблять достаточное количество аминокислот, содержащихся в достаточном количестве в красной рыбе,
- питание должно быть частым, не менее 5-6 раз,
- следует выполнять комплекс упражнений для мышц груди.
Почему живот худеет в последнюю очередь
При снижении веса, жир с живота уходит в последнюю очередь, что может быть обусловлено следующими причинами:
- наличие сахарного диабета – заболевание требует прием нескорых препаратов, замедляющие обмен веществ, приводя к набору веса, а также становится причиной повышения аппетита,
- тип фигуры – если у женщины тип фигуры «яблоко», то ей наврядли получится добиться тонкой талии,
- превышение гормона стресса – кортизола.
Что худеет при беге
Похудение в той или иной области зависит от выбранного стиля бега:
- спринтерский: худеют икры и ноги,
- спортивный: основной объем нагрузки происходит на ягодицы,
- трусцой: нагрузка приходится на заднюю часть бедра и ягодицы.
Следует запомнить, что даже в таком случае похудение будет происходить равномерно, но такой подход ускорит процесс уменьшения жирового слоя локально.
Какие части тела уменьшаются от скакалки
При выполнении упражнений при помощи скакалки напряжение возникает в ногах и области предплечий, поэтому сжигание жира происходит в таком порядке:
- укрепляются мышечные волокна верхних и нижних конечностей,
- сжигается жировой запас этих же зон,
- укрепляются мышцы и уменьшается объем живота.
Мнение диетологов и полезные советы
Похудеть локально не возможно, но без правильного питания, даже при присутствии физических нагрузок избавиться от живота не получится. Поэтому для ускорения жиросжигания в таких проблемных зонах, как бедрах и животе, специалисты рекомендуют употреблять продукты способствующие этому. В рацион следует включить отруби, корицу, водоросли, капусту, цуккини, сельдерей, ананас и грейпфрут.
Можно сделать следующие выводы:
- несмотря на индивидуальные особенности каждого, 80% успеха составляет правильное питание,
- подключить физические нагрузки,
- для достижения результатов следует подобрать диету и комплекс занятий,
- уменьшение объемов происходит у всех по-разному, но в основном: у мужчин – снизу вверх, у женщин – сверху вниз.
Источник
Всем привет. Восьмой день стараюсь правильно питаться. Всю жизнь ела всё подряд, результат – 65 кг при росте 163. Жира много, реально, это не мышцы. Из продуктов оставила только творог, кефир, рыбу, яйца, курицу без кожи, семечки (30 гр в день) или орехи, овощи некрахмальные, грейпфруты. Вместо сладкого – раз в день кураги или чернослива 2 шт. Выбираю продукты, составляю рацион на день. А вопрос у меня к тем, кто сидел на таком питании: КОГДА начнётся снижение веса? Знаю, что таким образом худеется долго.
Ирина33
[1591382265] – 20 мая 2009, 19:45
2.
Гость
[2390110747] – 20 мая 2009, 22:58
3.
Гость
[2390110747] – 20 мая 2009, 23:07
Автор,не ждите быстрых результатов,они так же быстро к вам и вернутся,да еще и с прибавкой.просто меняйте систему питания и образ жизни-иначе никак((
4.
Гость
[662608748] – 21 мая 2009, 00:09
5.
Гость
[3644709462] – 21 мая 2009, 00:09
через месяц где-то начнется, организму нужно время, чтобы перестроиться
6.
Скаковая Лошадь
[3653675531] – 21 мая 2009, 08:45
фитнес Вам в помощь. аминь.
7.
Ирина33
[1591382265] – 21 мая 2009, 10:41
Ирис, сегодня подняла попку. Занималась каланетикой по кассете, купленной аж 9 лет назад 🙂 (стряхнула с неё пыль, и вперёд)
8.
Ирина33
[1591382265] – 21 мая 2009, 10:45
Спасибо всем ответившим. Занималась я физкультурой дома беговая дорожка. Моя проблема в том, что всегда было так: если фитнес в зале (групповые занятия) – то не диетилась при этом, т.к. однажды, будучи на Кмемлёвке, в зале на степ-уроке чуть не упала в обморок, пришлось прервать занятие. Время от времени бегаю ежедневно по программе 32 минуты, но, если не диета – толку НЕТ. Разве выносливость только повышается, это да. Короче, придётся спорт + правильное питание, иначе никак.
9.
Ирина33
[1591382265] – 21 мая 2009, 10:48
По поводу моего рациона: каши я пока исключила, т.к. аппетит они разжигают. Как и макароны-картошка. Как и сладкое с сахаром в составе. Если от этого рацион “разбалансировался” – пусть. Зато нет скачков сахара в крови и состояния тремора и голода.
10.
Ростовская
[4116432593] – 21 мая 2009, 11:02
Я удивляюсь, зачем садицца на диету? Можно просто МЕНЬШЕ ЕСТЬ. Все стройные девушки , которых я знаю едят просто мало и всё. Но ни в чём себе не отказывают. А по себе знаю, что много есть – это как плохая привычка. Ну, естественно, нужно стараться не есть жареное, поменьше мяса (примерно раз в неделю), и масла сливочного (только утром). Не перекусывать мучным, не “заливацца” сладкими газировками. Жаренную картошку есть раз в месяц и по одной порции. Есть колбасу копчёную только по “праздникам”, так как она вредная в принципе. Остаюцца первые блюда, любой жирности и разнообразия, но по одной тарелке с одним куском хлеба. Вторые блюда: каши, макароны – в меру, с салатами всякими. Если салат сложный, с майонезом там или мясом, то его есть без гарнира и не “тазиками”, а где-то 1,5-2 порции. Нужно быть всё время с лёгким желудком – это такое нормальное ощущение, что к нему привыкаешь и уже тяжело становицца, когда приходицца сидеть за праздничным столом и наедацца деликатесами. )))))
11.
Ирина33
[1591382265] – 21 мая 2009, 12:55
Ростовская, Вы правы. Но я не ем газировок, жареного мяса и всех описанных вкусностей. Иначе б весила не 65, а 95. С моей-то склонностью к полноте!
12.
Ирина33
[1591382265] – 21 мая 2009, 12:55
А я знаю других стройных девушек, едящих как трое мужиков. Обмен быстрый.
13.
Ростовская
[4116432593] – 21 мая 2009, 13:05
Ирина, открою вам секрет: я тоже могу есть в три горла несколько дней подряд и окружающим кажецца это много. Но потом как-то само проходит)))). Начинаешь тяготицца постоянной “раздутостью” под рёбрами))). я серьёзно))) С полным животом очень тяжело вести подвижный образ жизни. К меня средний обмен. Но двигаюсь и думаю быстро, поэтому темп жизни быстрый очень.
14.
Ирина33
[1591382265] – 21 мая 2009, 13:49
Рада за Вас 🙂 Собственно, интересовал вопрос – когда процесс на весах отобразится? Читала, у кого-то ДВА месяца вес стоял…… жуть. Занятия у меня до сих пор если и отражались на весе, то в бОльшую сторону. Мышцы наливаются, я тяжелею. Когда в зале качалась со штангой и на станках – вес повысился, объёмы увеличились. Надо было диету соблюдать, эх.
15.
Ирина33
[1591382265] – 21 мая 2009, 13:51
Помню, инструктор тогда советовал начинать тренировку с 30-минутной аэробной нагрузки. Но я тогда была в столь поганой физ. форме, что уползла бы с велотренажёра, так и не притронувшись к железу. Не хватало у меня сил на то и на то сразу.
16.
Ростовская
[4116432593] – 21 мая 2009, 14:04
Вас интересует именно вес, не размеры в см? На талии одежда висеть начинает ведь, когда худеется, это первый признак. А на вопрос – когда – чем меньше есть в день (а очень резко и мало нельзя), тем быстрее одежда повиснет)))
17.
Гость
[171313720] – 21 мая 2009, 17:11
18.
Ирина33
[2177681242] – 21 мая 2009, 20:51
Я знаю, что время от времени – толку не будет. И про сжигание жира с 21-й минуты аэробной нагрузки тоже знаю, именно с этой минуты организм, исчерпав запасы гликогена в печени, переходит на жиросжигание. Но другой мой инструктор говорила, что и 15 минут достаточно мне, лишь бы ежедневно. Вот и думай, кто прав – наверное ж, инструкцию к тренажёру не совсем далёкие от спорта люди составляли…
19.
Ирина33
[2177681242] – 21 мая 2009, 20:54
Ещё вспомнилось. Год назад я месяц ровно не ела после 18-00 и примерно в 9 вечера бегала по программе на дорожке. Не похудела ни на грамм, думаю, потому что ДО шести ела всё, что хотела, без ограничений. И на гречневой диете 8 дней – толку ноль. Короче, последние 10 лет я занята перебиранием способов похудеть, а воз и ныне там, даже килограмма на 4 поболе, чем в начале пути.
20.
Гость
[1176646496] – 21 мая 2009, 20:57
Ирина33
Ещё вспомнилось. Год назад я месяц ровно не ела после 18-00 и примерно в 9 вечера бегала по программе на дорожке. Не похудела ни на грамм, думаю, потому что ДО шести ела всё, что хотела, без ограничений. И на гречневой диете 8 дней – толку ноль. Короче, последние 10 лет я занята перебиранием способов похудеть, а воз и ныне там, даже килограмма на 4 поболе, чем в начале пути.
21.
Ирина33
[2177681242] – 21 мая 2009, 21:39
Верить или нет – это Ваше право. Я писала о диете в другой теме, там, где спрашивали, насколько гречневая д. эффективна. На 5-й день заболел желудок. У меня язва вылеченная, надо б поберечься – так нет же, продолжила диету. На 8-й день чуть не загнулась плюс на пальцах возле ногтей стала клочками кожа облезать, ощущение пересушенности. На весах изменений замечено не было. Далее. У меня мама сидит на 12-дневке. За 5 дней минус 4 кило, исходный вес мамы – ровно 100 кг. Может, дело в этом? И напоследок: у меня было 2 суток стресса, когда не было возможности выпить чашку кофе, питалась только фруктами (больница). Минус 4 кило. В туалет бегала каждые…минут. Я пью оч. много кофе – может, дело в нём?
22.
izy
[608281377] – 22 мая 2009, 08:49
Даже и не знаю что посоветовать, у меня были такие параметры как у вас, сейчас 59кг.Кушайте рано часов 8 углеводное, на обед жидкое суп, на полдник яйцо или салат, ужин курица или фрукты. Я ем с утра шоколад и кофе чтоб проснутся, потом мюсли с кефиром. По себе заметила когда не кушаешь, тогда и худеешь.
23.
Мальвина
[1573727289] – 22 мая 2009, 12:57
Ирина 33,мне 34 года, за последние два года набрала 6 кг.рост 168 см,вес 66 кг.И никак не могу их сбросить.Правда на диетах я не сидела,просто ела порции поменьше,но как только возвращалась к обычным порциям,все мои килограммы возвращались за несколько дней.
24.
Ирина33
[1591382265] – 22 мая 2009, 13:04
Мальвина, нам с Вами надо что-то делать 🙂 Мне 34 исполнится в августе, параметры схожи. При том же образе жизни за пару лет прибавка с 60 (я себя уже тогда считала очеь жирной) до нынешнего веса. Чем старше, тем хуже.
25.
Ирина33
[1591382265] – 22 мая 2009, 13:30
Мальвина, а параметры какие? Я 97-77-97 Талии не было никогда, сколько себя помню, строение рёбер такое, прямо идут.
26.
Мальвина
[1573727289] – 22 мая 2009, 13:46
Ирина я не измеряла себя,страшно.Последний и единственный выход вижу в фитнессе.
27.
Мальвина
[1573727289] – 22 мая 2009, 13:47
Кстати,вспомнила,неделю вечером вместо ужина ела салат из молодой капусты,результат +1 кг.Вот так вот.
28.
Ирина33
[1591382265] – 22 мая 2009, 18:57
А я легко могу набрать пять килограммов за выходные. Проверено. Просто “ни в чём себе не отказывая” – вино, обед из трёх блюд, десерт на ночь…
29.
Тивинта
[1766312493] – 23 мая 2009, 16:10
Девушки, у вас это могут быть просто отеки. Внутренние отеки внешне незаметны даже бывают. Надо купить в аптеке мочегонный чай и понемножку пить.
30.
Ирина33
[1591382265] – 23 мая 2009, 18:08
Тивинта, возможно. Однако я самостоятельно опасаюсь принимать такие препараты, даже мягкого действия. Как-то сдуру, прослышав, что именно таким способом сгоняют лишнее спортсмены, выпила фуросемид. Сразу вышло около 2 кг. Понравилось, на след. день повторила. В итоге вес возрос только. Стало больше, чем до. А что за “внутренние отёки”?
31.
Ирина33
[1591382265] – 23 мая 2009, 18:34
Вспомнилось. При многочасовом застолье – с обильной едой, со спиртным – не могу надеть туфли к концу вечера, так отекает стопа. Может, это о чём-то говорит?
32.
Гость
[266809449] – 24 мая 2009, 09:22
Ирина, вы что во Франции живете?
33.
Ирина33
[1591382265] – 24 мая 2009, 14:03
С чего Вы это взяли?
Ирина33
Вспомнилось. При многочасовом застолье – с обил