Когда мы садимся на диету завтра
Вам хочется сбросить до лета лишний вес, а потому вы задумываетесь о том, когда лучше начинать диету в соответствии с лунным календарем? Действительно, в лунном календаре содержится информация о наиболее благоприятных днях для такого старта. Но не все так однозначно. Лунный календарь не советует никому голодать бездумно, приводя себя к истощению, напротив, он содержит множество рекомендаций, прежде всего нацеленных на комплексное оздоровление организма.
Боле того, лунный календарь помогает определить дни, в которые голодание не рекомендуется – когда организм ослаблен и нуждается в энергии. Таким образом, здесь содержится информация не столько о том, когда лучше начать худеть, но и о том, как создать правильную диету, чтобы выглядеть привлекательно и чувствовать себя хорошо.
Лунный календарь – когда начинать диету
Идеальное время для начала диеты – 20 лунный день. Убывающая Луна в это время помогает отказаться от сладостей и пищевых излишеств без сильных душевных страданий и обещает долговременный эффект. Начав терять вес на убывающей Луне, вы быстро избавитесь от лишних килограммов и сможете сохранить вес, не набирая его снова в течение довольно длительного времени. Отлично подходят для начала диеты и первые дни после новолуния, особенно, если ваша диета направлена на общее оздоровление, а не только на потерю веса. Наилучший день для такого старта – 2-й лунный день.
25, 26 и 28 лунные дни – в это время вы можете начинать диету, целью которой является комплексное очищение организма. А вот 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22 и 24 лунные дни для начала диеты или голодания оказываются неблагоприятными. Потому их лучше заранее отметить в своем календаре.
Советы для похудения
- Если вы заинтересованы исключительно в потере лишних килограммов, приступайте к диете, когда луна находится в фазе своего убывания, иными словами. В период, между полнолунием и новолунием. В этот период энергия Луны поддерживает потери и способствует исполнению вашего намерения.
- А вот если, наоборот, вы хотите нарастить мышечную массу или набрать вес, начните диету, когда Луна находится в стали роста.
- В новолуние организм легче избавляется от накопившихся в организме вредных веществ. Если во время новолуния в течение нескольких часов ничего не есть и пить больше воды, этот процесс пойдет значительно быстрее.
- Обратите внимание не только на Луну, но и на Марс. Не начинайте диету в периоды ретроградного Марса, так как в это время решимость обычно снижается. Можно посмотреть и на свою личную натальную карту – диету нужно начинать во время транзита Луны через ваш шестой дом.
Оздоровительная диета по лунному календарю
- Старт новым начинаниям лучше давать в новолуние и период возрастающей Луны – она подарит вам новую энергию.
- Начните диету, когда Луна будет находиться в знаке Овна – он наделит вас необходимой энергичностью, уверенностью в себе и способностью к самостоятельным действиям.
- Оздоровительную диету можно начинать и тогда, когда Луна находится в знаке Близнецов – вы начнете активно интересоваться информацией о продуктах и сможете правильно разнообразить свое питание.
- Новолуние в Раке отлично подходит для укрепления самодисциплины.
- Новолуние во Льве креативно для начала физических упражнений и заряжает энергией, необходимой для того чтобы составить нужный план тренировок.
- Новолуние в Деве – уж кто-кто, а этот знак знает о здоровье все, кроме того, он наделит вас точностью и практичностью.
Диета и знаки Зодиака
Когда Луна проходит знаки Воды (Рак, Скорпион, Рыбы), организму особенно нужны углеводы. Многие углеводы содержатся в хлебобулочных изделиях, в сладких и мучных блюдах. Естественно, здесь тоже нужно знать меру, особенно если у вас избыточный вес. Но есть хлеб и сладости сверх нормы в эти дни – не грех: вред будет меньше обычного, а польза больше. Но откажитесь от продуктов, содержащих большое количество жира, белка и соли.
Когда Луна проходит знаки Огня (Овен, Лев, Стрелец), организму требуется больше белка. Именно в эти дни белок лучше всего усваивается организмом и приносит ему наибольшую пользу. Это означает, что в эти периоды вы должны убедиться, что ваш рацион состоит в основном из белковой пищи, а белки должны быть наполовину растительными, а наполовину животными. Животные белки содержатся в постном мясе, птице, рыбе, яйцах, молоке, твороге; овощные – в бобовых (соя, фасоль, горох), а также в различных злаках. А вот количество жиров и углеводов в «белковые» дни следует уменьшить. Поэтому перед приготовлением мяса рекомендуется срезать жир, при этом мясо не нужно жарить, а готовить, тушить или готовить на гриле или на пару. Рекомендуется употреблять молоко, творог, кефир с низким процентным содержанием жира или, что еще лучше, обезжиренный. От сыра в период потребления белка лучше отказаться, несмотря на то, что белка в нем достаточно, так как сыр очень жирный продукт.
Когда Луна проходит знаки Земли (Телец, Дева, Козерог), организму требуется больше соли. Соль в наши дни практически безвредна, поэтому вы можете на время забыть, что ее называют белой смертью. Избыток соли действительно вреден для здоровья, но в меру все хорошо и все полезно. Соль, которую мы используем в наши дни, улучшает состав крови и не откладывается там, где это не предполагается. Однако, если у вас есть серьезные противопоказания относительно использования соли, будьте осторожны. Если нет противопоказаний, то в эти дни вы можете позволить себе столько соли, сколько захотите. В эти дни можно есть сельдь, соленые огурцы, соленые орехи, можно немного больше, чем обычные солить разные блюда. Потребление продуктов, содержащих много белков, жиров и углеводов, лучше ограничить.
Когда Луна проходит знаки Воздуха (Близнецы, Весы, Водолей), организму нужны жиры. Но в слишком больших количествах употреблять жирную пищу даже в эти дни не рекомендуется. Желательно отдавать предпочтение жирам растительного происхождения. В эти дни вы можете позволить себе, конечно, и мясо, и жирное молоко, и сыр, но все это – в меру. Практически без меры можно использовать орехи, овощные салаты с растительным маслом. Орехи и растительное масло содержат наибольшее количество растительных жиров, которые в дни жирности дадут вам все лучшее, что они содержат, и не принесут вреда.
Благоприятные дни для начала диеты в 2020 году по лунному календарю
- Январь— 3, 5, 9, 13-15, 20-22, 29.
- Февраль— 2-4, 8-10, 13, 16, 22, 28-29.
- Март— 4, 7, 11-15, 20-22, 29, 31.
- Апрель— 3, 5, 7, 11-13, 18-20, 27.
- Май— 1, 2, 4, 7, 10-14, 18-20, 22, 27.
- Июнь— 5, 8, 12-16, 19, 22, 26.
- Июль— 3-4, 8, 11-14, 20, 22-23, 27.
- Август— 2, 4, 7-8, 10-11, 18-20, 23-27.
- Сентябрь— 8-9, 11, 15, 19, 21, 18-29.
- Октябрь— 3, 5, 7, 13-17, 20-22, 27, 30.
- Ноябрь— 3, 6, 8, 11-12, 17, 23-25.
- Декабрь – 4-5, 8, 10, 12-14, 19, 21-22, 30.
Неблагоприятные дни для начала диеты в 2020 году по лунному календарю
- Январь— 2, 6-8, 11, 17-18, 24-25.
- Февраль— 6-7, 11, 15, 19-20, 24-27.
- Март— 2, 6, 8-9, 17-19, 25, 30.
- Апрель— 6, 9-10, 15-17, 22-25.
- Май— 5-6, 9, 16, 21, 24-25, 30.
- Июнь— 2-3, 9-10, 18, 23-24, 29-30.
- Июль— 6, 9-10, 15, 19, 26.
- Август— 3, 9, 14-16, 22, 28-30.
- Сентябрь— 3-6, 10, 14, 17, 20, 22-26.
- Октябрь— 4, 9-10, 18, 24-25, 29.
- Ноябрь— 1, 2, 4, 7, 10, 14-15, 18-19, 27.
- Декабрь— 2, 6, 9, 18, 24-27.
25 июня 2020 в 15:14
Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.
АСТРОЛОГИ
ПРЕДСКАЗАНИЯ
ГОРОСКОП НА СЕГОДНЯ
ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕСТЫ
Источник
Всем, кто когда либо «садился на диету», знакомо это чувство – чувство ожидания. Чувство ожидания еды! Обычно оно сопровождает нас весь период диеты, в какой-то степени поддерживая и стимулируя, но чем ближе стрелка весов приближается к заветной цифре, тем сильнее оно становится.
Мы чуть ли не в подробностях начинаем представлять, что именно съедим первым из запрещённых продуктов, какие «вкусняшки» купим в магазине завтра или послезавтра, и чем, наконец, побалуем себя, любимую, за проявленные стойкость и мужество. Знакомо?
По статистике, около 90% худеющих набирали сброшенные килограммы в течение первых недель после диеты. И дело вовсе не в зловредном организме, который делает нам всё назло. Проблема в том, что люди, пережив жесточайшую диету, сразу же набрасываются на запрещённые ранее продукты. Организм, уже успевший привыкнуть к ограниченному поступлению калорий и приспособившийся к новому питанию, просто впадает в эйфорию от такой щедрости. Однако он уже привык к ограничению и такое большое количество энергии ему не нужно. Что остается? Правильно – отложить избыток про запас (а то вдруг завтра паёк ещё больше урежут – будет на чем продержаться).
Как правильно выходить из диеты: основные рекомендации
Но это все лирика. А что на практике? Диетологи говорят, что раз уж вы решились и выдержали жесткую диету, то должны иметь и мужество правильно выйти из неё. Почему? Просто правильный выход из диеты по времени должен занимать столько же времени, как и сама диета, или как минимум – половину этого срока.
1. Нельзя в первый же день без официальных ограничений набрасываться на любимые пирожные или усаживаться за просмотр фильма со сковородой картошки. Новые продукты в рацион должны вводиться постепенно – по 1-2 в день, не больше. И, конечно, это должны быть диетические, малокалорийные продукты: йогурт, творог, несладкие фрукты, овощи, диетическое мясо.
2. Не забывайте о размерах блюда: они не должны сильно превышать размеры порций, которыми вы питались на диете. Помните, что во время ограничения ваш желудок, скорее всего, уменьшился. Именно благодаря этому вы сейчас реже испытываете чувство голода. Но начав бесконтрольно поглощать пищу, вы вернетесь к тому, с чего когда-то начинали.
3. Смиритесь с тем, что теперь вы уже никогда не сможете вдоволь наестся любимых жареной картошки и копченых колбас, а обожаемый шоколадный торт увидите разве что раз в год на день рождения. Ограничения в употреблении вредных продуктов должны быть постоянными – вот залог успеха.
4. Если даже во время диеты вы обходились без дополнительных физических нагрузок, то сейчас их просто придётся добавить. Рекомендуется начать с элементарной ходьбы или бега. Дополнительная физическая нагрузка поможет ускорить обмен веществ и снизить аппетит.
5. Очень важно постоянно контролировать свой вес хотя бы на протяжении первых недель: как только вы заметите скачок, сразу же сокращайте употребление запрещенных вашей диетой продуктов. Только так – постоянно контролируя и корректируя, вы сможете удержать вес.
6. Не забывайте о воде: минимум 2-3 литра (это количество вместе с супом и чаем) в день помогут организму легче и быстрее справиться с испытанием.
7. И последнее, но, наверное, одно из главных условий: верьте в себя! Не стоит опускать руки, сорвавшись один раз, или расстраиваться, если что-то не получается. Возможно, результат не сразу, но будет достигнут – это зависит только от вас.
Правильный выход из моно-диеты
Если на пути к идеальному весу вы решила прибегнуть к моно-диете, т.е. диете, основанной на одном продукте питания (гречке, кефире, твороге), придется набраться терпения. Ежедневно рекомендуется увеличивать количество калорий не более чем на 50, при этом разрешается вводить не более одного продукта в день.
Правильный выход из белковой диеты
Если вы предпочли белковую диету (например, «диету космонавтов»), стоит и в дальнейшем питании не забывать учитывать калории. К примеру, если на диете вы употребляли 20-40 гр. углеводов в сутки, начать питание стоит всего с 60 гр., постепенно увеличивая это количество( по 10 гр. в несколько дней). Увеличить его можно, и добавив в график фитнес: одна трехчасовая тренировка позволяет безболезненно для организма съесть 120 гр. углеводов. Любой срыв в питании вы должны будете компенсировать белковой однодневной диетой на следующий день. Кстати, вроде как полезные гречневая каша и отрубной хлеб в этом случае будут вредны – сплошной углевод этих в общем то невредных продуктов только поспособствует набору веса.
Правильный выход из жидкой диеты
После недели питания жидкой пищей организму очень хочется во что-нибудь вгрызться зубами. Но не спешите: сначала введите в рацион отварные овощи, жидкую кашу, творог. Переходить к обычной еде можно уже на третий день, с опаской относясь только к жирной пище и очень твердым продуктам: орехам, сырым овощам, сухарям.
Источник
Сегодня в интернете предостаточно информации про диеты, несмотря на это в мире много людей с лишним весом. Все дело в неправильном подходе. Эта статья посвящена тому, как сесть на диету, продержаться на ней положенное время, успешно выйти и сохранить достигнутый результат.
Пошаговая инструкция для похудения
Шаг 1 – подготовка
Первым делом обозначим, с чего начать диету, так как правильный старт – это залог успешного похудения. Итак, основа вашего пути – это решение улучшить фигуру и сбросить лишний вес. Не сравнивайте себя с другими, только с самой собой в разное время жизни. В основе всего лежит позитивный внутренний настрой, для этого поработайте над психикой. Стремитесь стать лучше, сделайте это для себя.
Для начала не выбирайте жестких диет. Вовремя хвалите и щедро награждайте себя. Устройте разгрузочный день, а также обзаведитесь полезными привычками. Для этого уберите все вредное из вашего рациона. Не покупайте соусы и майонезы, копчености, жареные и потенциально опасные продукты. Привыкайте ограничивать себя в сладостях, выпечке, конфетах, пирожках, переходите на сухофрукты, мед, мармелад и зефир.
Нельзя есть перед телевизором, с книгой, телефоном или ноутбуком в руках. Полезно пить травяные чаи, натуральные соки и чистую воду. Алкоголь и кофе – нежелательны. Создавайте небольшой дефицит калорий за счет увеличения физических нагрузок. Полезно ходить в сауну и баню, выполнять обертывания и делать массаж. Правильный психологический и физический настрой избавит вас от вопроса, как заставить себя сесть на диету. При желании, все необходимое постепенно придет само собой.
Шаг 2 – защита от срывов
Не каждому дано сесть на диету и не сорваться. Далее объясним, что нужно делать, чтобы продержаться положенный срок и достичь цели похудения. У вас должно быть такое меню, которое вам нравится, для этого составляйте его индивидуально из любимых продуктов.
В питании должен быть оптимальный баланс БЖУ, для этого изучайте состав пищи и правильно распределяйте продукты питания – мясо, злаки, рыбу, кисломолочную и молочную продукцию, овощи, фрукты. Кроме того, следите за своевременным поступлением витаминов и микроэлементов, для этого ешьте больше полезных продуктов и принимайте аптечные комплексные препараты.
Придерживайтесь дробного питания, тогда не нарушите диету, так как вас не будет терзать чувство голода. Интервалы между приемами пищи – 3-4 часа.
Периодически проверяйте здоровье и занимайтесь полезными делами. Хорошо иметь несколько хобби и интересную работу. При желании употребить запрещенный продукт, выберите для этого время после тренировки или в первой половине дня, но не на ночь.
Шаг 3 – выход из диеты
На самом деле, мало знать о том, как сесть на диету чтобы похудеть, кроме этого необходимо правильно перестроиться назад на обычный рацион. Для успешной адаптации примите к сведению несколько советов. Период выхода может длиться до 2 недель. Продукты, которые исключались на диете, теперь можно есть, но вводить их нужно по одному. Вам потребуется много жидкости – минимум 2 литра в день. Сюда входит вода, травяной и зеленый чай.
В адаптационном периоде после диеты продолжайте питаться дробно, не забывайте про перекусы. Ужин должен быть за 3 и более часов до сна. Всего 5-6 приемов пищи в день. После диеты нужна физическая активность. Больше ходите пешком, плавайте, посещайте тренажерный зал, танцуйте. Каждую неделю полезно устраивать разгрузочный день.
Шаг 4 – питание после диеты
Переходите на правильное питание навсегда, вы об этом не пожалеете. Вместо того, чтобы жарить продукты, готовьте на пару, тушите и варите. Продолжайте пить достаточно жидкости. При постоянном сбалансированном меню без излишеств у вас практически нулевые шансы набрать лишний вес. Составляйте полноценное меню, где достаточно белков, жиров и углеводов, следите за калорийностью.
Диеты для начинающих
В данном обзоре собраны такие диеты, которые хорошо воспринимаются новичками и переносятся легко большинством людей.
Диета Дюкана
Четырехэтапная, проверенная и очень эффективная диета Дюкана подходит для начинающих и снабжает организм белком. Две фазы посвящены сбросу веса, другие две фазы диеты необходимы для закрепления массы на нужной отметке. Питание необходимо сочетать со спортом для лучшего эффекта.
Кремлевская диета
Очень известная Кремлевская диета построена на отказе от большинства углеводных продуктов. В идеале организм в поисках энергии для физиологических нужд и работы сжигает жиры. Благодаря такому питанию очищается кожа.
Гречневая диета
У гречневой диеты много поклонников. Суть заключается в употреблении здоровых продуктов и усиленном питании гречкой как источником полезных веществ. Крупу можно варить или замачивать в воде. Гречка – поставщик белка и множества витаминов. На диете не беспокоит чувство голода.
5 ложек
Начинающим полезно вносить конкретные рамки для усиления мотивации. Одна порция должна по объему быть равной пяти столовым ложкам. Вы продолжаете питаться привычными блюдами и продуктами, но снижаете количество потребляемой еды, а значит, урезаете калорийность. Благодаря такому подходу со временем уменьшается объем желудка.
Диета на воде
Главный принцип водной диеты – это употребление 1-2 стаканов воды перед каждым приемом пищи. Питье на голодный желудок полезно и создает чувство сытости. После еды нельзя пить, а также не запивать еду при жевании. Очищенная вода ускоряет обмен веществ, наполняет и очищает ЖКТ.
Практикуйте диеты с умом. Если система питания подходит одному человеку и помогает ему худеть, это еще не значит, что она же подойдет другому. Выбирайте то, что подходит именно вам. Желаем удачного похудения.
Источник
Белновости
31.07.2020 19:00
Сергей Туманов
«Я хочу есть», «Сегодня я пропущу ужин», «Завтра я обязательно сяду на диету» — эти и еще несколько фраз всегда сопутствуют началу и течению диеты.
Давайте и мы узнаем, какие 10 фраз произносит большинство женщин, когда стрелка весов растет исключительно вверх. Это клише, но абсолютная правда!
1. «Это постная говядина?»
Когда мы сидим на диете, то приглашение на ужин или торжество становится тем еще испытанием.
Питаясь исключительно дома, можно легко контролировать приготовление блюд и покупку ингредиентов к ним. И наоборот, когда нас приглашают, все становится сложнее.
Обед с семьей или ужин с друзьями подразумевает изобилие калорийных лакомств, которые в данный момент строго под запретом. Вот и рождаются странные для окружающих вопросы наподобие состава пирожных или салата.
2. «Как тебе удается не набирать вес?!»
Если сидим на диете вместе с подругой, то можем заметить, что она с каждым днем становится все худее и худее, тогда как наши результаты гораздо скромнее.
Однако когда обедаем вместе, она не отказывает себе в чизбургере с картошкой фри или кусочке шоколадного торта. А вот если бы мы себе такое позволили, то уже утром на весах стало на полкило больше!
Поэтому каждый раз, когда видим ее, не можем удержаться от вполне логичного вопроса: «Почему ты не набираешь вес?!», а дальше следует: «Это нечестно!».
3. «Диетическую колу, пожалуйста!»
Временами мы можем чувствовать просто невероятную тягу к вредной, но такой вкусной еде! А потому, несмотря на то что очень хорошо знаем, что будем сожалеть, все же заказываем Биг Мак (зато без соуса!) и диетическую колу, которая всего на 140 калорий меньше, чем классическая.
4. «Это вкусно, разве тебе так не кажется?»
Когда соблюдаем диету, то вынуждены придумывать полезные низкокалорийные блюда. Мясная котлета? Вместо свинины кладем курицу. Пирог с ягодами?
Заменим пшеничную муку кукурузной, а сахар вообще не положим. Поэтому как только наши кулинарные изыски оказываются на тарелке, то невольный дегустатор вынужден дать оценку нашим стараниям.
5. «Я опять сорвалась»
Периодические послабления в виде картофельных чипсов или шоколадного печенья сопровождают практически каждую диету.
Более того, они невольно оказываются в наших руках сразу после легкого обеда (действительно слишком легкого!) или диетического ужина. Сначала одно печенье, потом другое – и вот уже пачка наполовину пуста. Через десять минут мы чувствуем сытость, но вместе с ней и раскаяние.
6. «Скажи, я похудела?»
Наша цель похудеть как можно быстрее! Таким образом, диета, которой мы придерживаемся, должна помочь сбросить как можно больше килограммов за короткий период времени.
И она работает: каждый месяц весы показывают на 3-4 килограмма меньше. И все же, чтобы успокоить себя и почувствовать красивыми, мы просим окружающих подтвердить наше преображение.
7. «Время от времени я могу позволить себе небольшие послабления»
Как было сказано выше, бывает так, что во время диеты мы срываемся и проглатываем все и вся.
А чтобы оправдать и успокоить себя, вспоминаем специально придуманную для таких ситуаций фразу: «Когда соблюдаете диету, то иногда можете делать небольшие послабления».
Ни один диетолог или врач не поддержит наше обжорство, но в данный момент это не важно!
8. «У меня сегодня будет очень легкий ужин»
Даже мечты о стройном теле не всегда удерживают от шашлыка из говядины с сыром или соусом. Но, как было сказано выше (еще раз!), раскаяние наступает немедленно, поэтому обещаем себе, что на ужин будет только пара листиков салата, обезжиренный йогурт или просто стакан воды!
9. «Я так хочу есть!»
Диета требует, а потому вместо полноценного обеда мы довольствуемся только скромным салатом, состоящим из двух ломтиков помидоров и одного огурца.
Поэтому уже через полчаса организм изнывает от голода, о чем непременно узнают все окружающие, ведь мы говорим это вслух и надеемся услышать: «Я тоже».
10. «Завтра я обязательно сяду на диету»
Эта фраза была повторена сотни раз, прежде чем наконец-то садились на диету.
Решиться было непросто, поэтому мы откладывали начало каждую неделю. Или после сытного ужина всерьез обещали себе, что это последний раз и уж завтра-то точно начну. Однако на следующий день снова переносили час икс и так до рокового дня!
Фото: Pixabay
Последние новости
Главные новости
Источник