Кофе с молоком и сахаром кремлевская диета

Вот и закончилась долгая череда майских праздников. Много было съедено, выпито за эти дни дома, в гостях, на природе. И, разумеется, иные новички «кремлевки» сорвались. За что себя ругают. Как автор следующего послания:

Каюсь, сорвалась на второй неделе. Потому что вес стоял и из-за этого развилась депрессуха. Это можно назвать настоящим позором – литр кефира, пачка печенья, сладкий поп-корн и пакет чипсов. Взяла себя в руки (кстати, очень тяжело после срыва начать… Очень теперь понимаю всех сорвавшихся). Но сегодня на пикнике (шашлык, огурцы, перец, петрушка) меня почему-то пробило на колу (ей-богу, месяца полтора ее не пила). А тут аж взахлеб. Конечно, я взяла в магазине «Лайт» (углеводы – 0 г, сахарозаменитель), но все равно совесть неспокойна. Ведь сладко, а значит, низзя? Всякие лайты – это самообман или разрешенный продукт на КД?

khozhayewa.

– Первый и самый главный совет желающим худеть на кремлевской диете – никогда не стартуйте перед праздниками, тем более такими длительными, как первомайские, новогодние. На нашей диете много кулинарных ограничений в первые недели. Так что не испытывайте судьбу. Лучше отпразднуйте как надо, поешьте вволю, а затем уж приступайте к избавлению от лишнего веса. Выбрав время, когда две-три недели не предвидится никаких торжеств, юбилеев, дней рождения, застолий в семье, у друзей, сослуживцев.

Второй совет худеющим: сорвались, нарушили – не ругайте себя, не казните. Ведь нервный стресс может отрицательно сказаться на процессе похудения. К тому же первым делом стресс… заедают. Так что срыв затягивается. И чем дольше, тем труднее вернуться к диете. Поэтому, нарушив, отнеситесь к этому философски. С кем не бывает! И наутро забудьте. Продолжайте строго следовать правилам кремлевской диеты. Только не взвешивайтесь несколько дней. Для вашего же спокойствия. Возможно, организм и не отреагирует на пищевое нарушение. Если же и откликнется вернувшимся килограммом, вы об этом не узнаете. А через несколько дней все придет в норму.

Теперь о безуглеводных напитках-лайтах. Сахара в них действительно нет, зато достаточно сахарозаменителей. Я бы не стал считать случай на пикнике нарушением. Новички, кому тяжело без сладкого, в первое время даже могут добавить в чай, кофе немного сахарозаменителя. Немного. Но регулярно пить лайты, тем более в больших количествах, на мой взгляд, ни к чему. Это не просто самообман, а обман организма. Что может быть чревато для вашего здоровья. Не забывайте, что все эти безуглеводные подсластители в напитках – химия. А главная цель кремлевской диеты – натуральные продукты и напитки. Мы же худеем для здоровья.

Есть сладкая трава стевия. У нее, правда, специфический вкус. Для похудевших – мед, черный шоколад, сухофрукты. В разумных количествах.

Некоторые стойко сидят на нашей диете всю неделю, а по выходным устраивают себе праздники живота. Я сама такая же. Но на днях мне в голову пришла страшная мысль: а чем это чревато для нашего организма, кроме лишних килограммов? Нельзя ли таким образом заболеть сахарным диабетом или посадить щитовидку? Я понимаю, что вопрос глупый. Но все-таки страшно. Вдруг организм, за неделю приспособившийся к новым условиям питания, получает дикий удар углеводов и слабеет?

Танюшка 77.

– Да нет, Татьяна, вопрос как раз не глупый, а очень даже актуальный. Последние исследования американских медиков в рамках Medicare (правительственная программа медицинского страхования в США) доказывают: если резкие снижения веса чередуются с постоянным набором массы, эти колебания действуют на организм губительно. Циклические изменения веса могут провоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний и стать причиной смертности от инфаркта, инсульта, диабета. Правда, это относится к краткосрочным модным диетам, которые в Америке да и у нас в России худеющий народ меняет как перчатки, стараясь сбросить вес любой ценой. Но если держать кремлевскую диету по будням, а по выходным объедаться чем ни попадя, то последствия тоже могут быть печальными. Так что к выводам американских медиков стоит прислушаться.

Вот почему я постоянно повторяю: кремлевская диета должна стать образом жизни, а не очередным краткосрочным экспериментом над своим организмом. Худеем медленно, но верно. И с пользой для здоровья.

Приведу мнение знаменитого кардиохирурга, академика Лео Бокерия: «Когда человек дойдет до нужного веса, он потом кремлевскую диету модифицирует под себя, под свой образ жизни. И в этом смысле диета безвредна, более того, полезна. Она содержит большое количество белков, из которых состоит наш организм. На завтрак у меня – небольшая порция творога. В обед – один-два натуральных йогурта. Зато на ужин всегда большой кусок рыбы или мяса с овощами. Еще в молодости я вычитал у Генриха Белля: «Вкусно кушать надо редко!» Иногда могу позволить печенье или конфету. Ем мандарины, персики. Периодически – бананы. Раз в неделю – кусочек сухого торта. Мед люблю. Его надо потреблять вместо сахара. А в сахаре я просто не ощущаю потребности уже более четверти века. И без него можно сделать жизнь сладкой!»

Кусочек торта раз в неделю – вот и весь праздник живота у жизнерадостного, доброго человека Лео Бокерия. Зато он давно перешел критический для многих российских мужчин 60-летний рубеж. Постоянно делает многочасовые операции на сердце. Руки не дрожат, голова работает.

Можно ли пить кофе с молоком (чуть-чуть забелить) и сухое столовое вино (написано углеводов на 100 г – от 0,1 до 1 у. е.)? Очень мне тяжко без этих напитков. Сбросить рекордное количество кг за две недели я не стремлюсь, мечтаю постепенно избавиться от 6 – 7 килограммов.

Белая Мышь.

– В кофе без сахара лучше добавить сливки. Молоко в кремлевской диете первые две-три недели нежелательно. Хотя «чуть-чуть» вряд ли помешает процессу постепенного похудения. Если, конечно, будет одна чашка кофе в день, а не десять.

С сухим вином сложнее. В первые недели алкоголь нежелателен. У кого-то он замедляет процесс похудения, у некоторых вообще приостанавливает. Это индивидуально. Плюс алкоголь вызывает аппетит. Можно незаметно сорваться с диеты. Так что лучше не рисковать и ограничиться одним кофе. В крайнем случае выпейте бокал вина в выходные. За первые сброшенные килограммы. Но вино должно быть очень качественным.

Евгений Черных приглашает в сообщество худеющих по кремлевской диете: blog.kp.ru/community/860345

Кремлевская диета относится к разряду самых простых и действенных диет. Эффективность этой диеты доказана и женщинами, и мужчинами из разных стран мира, которым удалось похудеть на 10-12 килограммов за месяц. Соблюдая кремлевскую диету на протяжении одной недели можно избавиться от 6 килограммов лишнего веса!

Принцип действия кремлевской диеты основан на употреблении минимального количества продуктов с содержанием углеводов. В основе кремлевской диеты лежит таблица баллов, по которой люди, желающие похудеть, рассчитывают для себя меню. Полная таблица баллов кремлевской диеты определяет количество углеводов в 100 граммах любого продукта. При составлении меню важно употреблять не более 20-30 баллов в сутки. Таблица очков кремлевской диеты должна быть всегда под рукой – благодаря таблице можно в любое время определить «вредность» продукта и посчитать количество баллов в любом блюде.

В таблице баллов-углеводов кремлевской диеты можно увидеть, что наименьшее количество очков получают мясные и молочные продукты, морепродукты, некоторые овощи, зелень и грибы. Это говорит о том, что кремлевская диета является щадящей, ее несложно придерживаться, а периодически можно баловать себя любимыми продуктами. Низкое количество баллов в таблице кремлевской диеты, также, содержат многие приправы и специи. В отличие от других диет, придерживаясь «кремлевки», нет необходимости употреблять блюда практически лишенные вкуса. Нелегко придется лишь любителям сладостей – практически все десерты, выпечка и варенья имеют очень большое количество баллов. Также, необходимо отказаться от блюд, содержащих орехи.

Полная таблица баллов кремлевской диеты