Кобыляев диета трех дней
У вас важное событие в жизни, и вам нужно выглядеть на все 100? Свидание, важное собеседование, фотосъемка, отпуск, день рождения, праздник, нужно влезть в любимое нарядное платье или суперские джинсы? У каждой из нас найдется парочка таких событий, когда нужно быстро за 3 дня сбросить пару кг. Да, задача не из легких, но это не значит, что она не выполнима!
В этой статье мы предложим вам непродолжительные диеты, благодаря которым вы сможете быстро похудеть. Хотим обратить внимание, что эти диеты абсолютно не подходят для долговременного похудения и вот почему. За такой короткий период как 3-4 дня ваш организм избавится от лишней жидкости, метаболизм заработает с новой скоростью. Организм будет воспринимать смену рациона как интервальную диету, поэтому потеря жировых отложений будет минимальна. Поэтому когда вы вернетесь к прежнему неправильному рациону питания, вы наберете снова лишние килограммы.
Еще раз предупреждаем, что данный вид диет дает только временный результат, если у вас другая ситуация или причины похудения, то следует отдавать предпочтение длительным диетам, занятиям фитнесом и правильному питанию.
Основные правила
Любая трехдневная диета для эффективного похудения предполагает соблюдение следующих правил:
– отказ от употребления: соли, алкоголя, сахара, мучных и кондитерских изделий, жаренную и копченную пищу.
– не следует принимать мочегонные препараты.
– прием жидкости должен проходить по следующей схеме: 1 сутки- около трех литров воды, 2 сутки- два с половиной литра воды, 3 сутки- один литр в день.
– во время такого стрессового периода для организма принимайте витамины и следите за своим самочувствием, при любых ухудшениях состояния прекратите следовать диете и обратитесь за консультацией к врачу.
– возвращение к прежнему рациону питания должно происходить постепенно
Противопоказания
– Беременность, период лактации у женщин
– Период обострения хронических заболеваний
– Инфекционные и вирусные заболевания
– Гастрит и язвенная болезнь желудка
Диета на 3 дня меню
Условия похудения этой диеты следующие: полный отказ от соли и стакан воды с лимонным соком натощак утром. Если у вас нет проблем с пищеварительным трактом, то прекрасным катализатором обмена веществ будет как раз стакан чистой воды с лимоном.
1 день
меню диеты на три дня
На завтрак: гречневая каша (100г), 1 грейпфрут
На второй завтрак: отварная курица(100г), салат из овощей(100г)
На обед: обезжиренный творог (100г)
На полдник: 1 стакан кефира
На ужин: тушеные овощи(200г)
2 день
На завтрак: овсяная каша(150г), 1 апельсин
На второй завтрак: 1 йогурт
На обед: отварная рыба(150г), брокколи в пароварке
На полдник: фруктовый салат
На ужин: творог обезжиренный(150г)
3 день
На завтрак: гречневая каша(100г), 1 грейпфрут
На второй завтрак: пара орешков(миндаль, грецкие орешки)
На обед: отварная курица(150г), цветная капуста
На полдник: фруктовый смузи
На ужин: 1 стакан обезжиренного кефира
Трехдневная диета на кефире
В течение всего периода диеты можно пить зеленый или травяной чай, минеральную, обычную воду. Исключить кофе, любые сладкие газированные напитки и алкоголь. Эта диета содержит минимум калорий, большую часть рациона будут составлять фрукты и кефир.
Первый день
На завтрак: 150 мл кефира, 1 запеченное яблоко
На второй завтрак: пара орешков
На обед: фруктовый салат 100г( выбирайте несладкие фрукты, бананы и виноград нельзя), заправьте обычным без добавок йогуртом, можете добавить ложечку меда.
На полдник: 1 грейпфрут
На ужин: отварная нежирная рыба 150 г
Второй день
На завтрак: 150 мл ряженки, 1 тост из зернового хлеба с ломтиком авокадо
На второй завтрак: 1 грейпфрут
На обед: отварная курица(150г), 1 помидор
На полдник: пара орешков( миндаль, кешью, грецкие орехи)
На ужин: 150мл кефира
Третий день
На завтрак: 150мл ряженки, 1 апельсин
На второй завтрак: пара орешков
На обед: отварная рыба(150г), тушеная цветная капуста(150г)
На полдник: любые ягоды(150г)
На ужин: фруктовый салат 150г(апельсины, грейпфрут, киви, яблоко, груша, персики, сливы на ваш выбор)
Меню белковой диеты на 3 дня
Благодаря этой диете вы можете сбросить до 4х килограммов. Основным компонентом будет белок, поэтому противопоказана людям с заболеванием почек. Кроме девушек эту диету также предпочитают мужчины, так как она содержит много мяса. Выпивайте в день около 2х литров обычной негазированной воды.
Первый день
Запеките в духовой печи цыпленка массой 700-800г, снимите кожицу и разделите все мясо на 3 порции: утреннюю, дневную и вечернюю. Можно также для перекусов использовать кусочки свежего ананаса( консервированный в банке не подходит).
Второй день
Приготовьте на гриле телятину без жира и масла. Также разделите мясо на 3 порции и кушайте в течение всего дня. Старайтесь, чтобы ужин был не позже 7 вечера.
Третий день
Кефирная день. Самый трудный из всех дней диеты. В течение дня разрешается выпить до 2х литров кефира или ряженки, на ваш выбор. Все другие продукты запрещены.
Очищение организма за 3 дня
Условия похудения у данной диеты более строгие, чем у всех остальных. Кроме потери лишнего веса, у вас очистится кишечник, улучшиться состояние кожи, а на 4й день вы почувствуете прилив сил и энергии. Данный рацион соблюдать сложно, но всего-то 3 дня, даже не неделя. В первый день будет подготовка организма к очищению. Второй день предстоит поголодать, а на третий – постепенный выход из диеты. Вы сбросите от 3 до 4 килограммов, уйдут отеки, лишняя жидкость из организма. Вы почувствуете колоссальный заряд и радость от потерянных килограммов, ну что, вперед?
Подготовительный день
На завтрак: 1 стакан свежевыжатого натурально сока, 1 чашка зеленого чая
На обед: 2 ломтика сыра( лучше твердых сортов), орехи(70г) можно кешью, миндаль, грецкие орехи на ваш выбор.
На ужин: тушенные овощи 150г( баклажаны, кабачки, перец, помидоры, морковь, стручковая фасоль, брокколи и цветная капуста, в любом сочетании по вашему усмотрению)
Питание должно быть три раза в день. Нельзя: кофе, мучное, сладкое, газированные напитки, все крупы, мясо, алкоголь.
День голодания
Рацион этого дня состоит только из воды. Вам можно пить в неограниченных количествах чистую минеральную воду. Режим должен быть таким: через каждые полчаса -1 стакан воды. Если почувствуете сильный голод – то запейте его 2мя стаканами воды. Лучше себя занять чем-нибудь в этот день, так он пролетит намного быстрее. Любые физические нагрузки запрещены.
Выход из диеты
Рацион этого дня такой же как и впервый.
На завтрак: смузи или стакан свежевыжатого сока, травяной чай
На обед: тушеные овощи(150г, любые кроме картофеля), зеленый чай
На ужин: 2 ломтика сыра, орешки(70г). Кушайте не позже 7 вечера.
Источник
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ, !
ó ÷ÁÍÉ å×ÇÅÎÉÊ ëÏÂÙÌÑÅ× Ó ÏÔ×ÅÔÁÍÉ ÎÁ ×ÏÐÒÏÓÙ ÞÉÔÁÔÅÌÅÊ. ÷ ÜÔÏÍ ×ÙÐÕÓËÅ ÍÙ Ó ÷ÁÍÉ ÒÁÚÂÅÒÅÍÓÑ Ó ÎÅËÏÔÏÒÙÍÉ ÕÔÏÞÎÅÎÉÑÍÉ ÐÏ ÄÉÅÔÅ ÔÒÅÈ ÄÎÅÊ. îÏ ÓÎÁÞÁÌÁ ÎÁÐÏÍÎÀ, ÞÔÏ ÁËÃÉÑ “ìÅÇËÏÅ ÎÁÞÁÌÏ ÄÏÍÁÛÎÅÊ
ÁÀÒ×ÅÄÉÞÅÓËÏÊ ÐÒÁËÔÉËÉ”, ËÏÔÏÒÁÑ ÎÁÞÁÌÁÓØ ×ÞÅÒÁ, ÚÁ×ÔÒÁ ÕÔÒÏÍ ÚÁËÁÎÞÉ×ÁÅÔÓÑ.
÷ÓÅ ÁËÃÉÏÎÎÙÅ ÍÁÔÅÒÉÁÌÙ Ñ ÕÂÅÒÕ Ó ÓÁÊÔÁ ÕÔÒÏÍ 13 ÁÐÒÅÌÑ 2018Ç. – ÐÒÉÍÅÒÎÏ × 8 ÞÁÓÏ× ÐÏ ÍÏÓËÏ×ÓËÏÍÕ ×ÒÅÍÅÎÉ.
ðÏËÁ ÁËÃÉÑ ÄÅÊÓÔ×ÕÅÔ, ÐÏÄÒÏÂÎÏÓÔÉ É ÕÓÌÏ×ÉÑ ÷Ù ÍÏÖÅÔÅ ÉÚÕÞÉÔØ ÎÁ ÓÔÒÁÎÉÃÅ:
úÁ ÐÒÏÛÅÄÛÅÅ ÏÔ ÎÁÞÁÌÁ ÁËÃÉÉ ×ÒÅÍÑ ×ÏÚÎÉËÌÉ ×ÏÐÒÏÓÙ:
÷ÏÐÒÏÓ: íÏÖÎÏ ÌÉ × ÍÉÎÉÍÁÌØÎÏÍ ËÏÍÐÌÅËÔÅ ÚÁÍÅÎÉÔØ ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÎÙÅ ðÒÁËÔÉËÕÍÙ ÎÁ ÄÒÕÇÉÅ?
ïÔ×ÅÔ: äÁ, ÍÏÖÎÏ. ñ ÎÅ ÐÏÄÕÍÁÌ Ï ÜÔÏÍ ÓÒÁÚÕ, ÎÏ ËÏÇÄÁ ÚÁÛÅÌ ÒÁÚÇÏ×ÏÒ, ÔÏ ÐÏÓÞÉÔÁÌ, ÞÔÏ ÜÔÏ ×ÐÏÌÎÅ ×ÏÚÍÏÖÎÏ. îÁÐÒÉÍÅÒ, ðÒÁËÔÉËÕÍÙ “äÏÛÉ” É “âÁÌÁÎÓÉÒÏ×ÁÎÉÅ ÄÏÛ” ÐÏÈÏÖÉ ÐÏ ÔÅÍÁÍ. ïÄÉÎ ÉÚ ÎÉÈ ÍÏÖÎÏ ÚÁÍÅÎÉÔØ, ÎÁÐÒÉÍÅÒ, ÎÁ ðÒÁËÔÉËÕÍ “÷ÁÍÐÉÒÙ É ×ÁÍÐÉÒÞÉËÉ”.
ëÓÔÁÔÉ, ÔÅÍÁ ×ÁÍÐÉÒÉÚÍÁ × ÓÏ×ÒÅÍÅÎÎÏÍ ÍÉÒÅ ÏÞÅÎØ ÁËÔÕÁÌØÎÁ. ôÏ, ÞÔÏ ÓÅÇÏÄÎÑ ÐÒÏÉÓÈÏÄÉÔ × ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÏÍ ÐÏÌÅ — ÜÔÏ ÔÉÐÉÞÎÏÅ ÐÒÏÑ×ÌÅÎÉÅ ×ÁÍÐÉÒÉÚÍÁ. ðÒÏÊÄÑ ðÒÁËÔÉËÕÍ, ÷Ù ÜÔÏ ÂÕÄÅÔÅ ÐÏÎÉÍÁÔØ.
á ÔÁËÖÅ ÂÕÄÅÔÅ
ÐÏÎÉÍÁÔØ É Ó×ÏÉ ÌÉÞÎÙÅ, ÞÁÓÔÎÙÅ ÓÉÔÕÁÃÉÉ, ËÏÇÄÁ ×ÁÍÐÉÒ ÐÙÔÁÅÔÓÑ ÚÁ ÓÞÅÔ ÄÒÕÇÏÇÏ ÞÅÌÏ×ÅËÁ ÄÏÓÔÉÞØ ËÁËÉÅ-ÔÏ ÅÍÕ ×ÅÄÏÍÙÅ ÃÅÌÉ. îÏ ÐÏÎÉÍÁÎÉÅ É ×ÉÄÅÎÉÅ ÞÅÒÎÙÈ ÄÅÌ ×ÁÍÐÉÒÁ — ÜÔÏ ÅÝÅ ÐÏÌÄÅÌÁ. ðÒÁËÔÉËÕÍ ÎÁÕÞÉÔ ÐÒÏÔÉ×ÏÓÔÏÑÔØ ×ÁÍÐÉÒÕ, ÓÄÅÌÁÔØ ÔÁË, ÞÔÏÂÙ ÏÎ ÏÔÏÛÅÌ ÐÏÄÁÌØÛÅ É ÐÅÒÅÓÔÁÌ ÂÅÓÐÏËÏÉÔØ.
íÎÅ ÓÅÇÏÄÎÑ ÕÔÒÏÍ ÕËÁÚÁÌÉ, ÞÔÏ ÜÔÏÇÏ
ðÒÁËÔÉËÕÍÁ ÎÅ ÏËÁÚÁÌÏÓØ × ÍÁÇÁÚÉÎÅ. äÅÊÓÔ×ÉÔÅÌØÎÏ, ÂÙÌÁ ÏÛÉÂËÁ. îÁ ÄÁÎÎÙÊ ÍÏÍÅÎÔ ÏÎÁ ÉÓÐÒÁ×ÌÅÎÁ, ðÒÁËÔÉËÕÍ “÷ÁÍÐÉÒÙ É ×ÁÍÐÉÒÞÉËÉ” ÍÏÖÎÏ ÐÒÉÏÂÒÅÓÔÉ ÏÔÄÅÌØÎÏ.
÷ÏÐÒÏÓ: âÕÄÅÔ ÌÉ ÔÁËÏÅ ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÅ × ÄÁÌØÎÅÊÛÅÍ?
ïÔ×ÅÔ: éÍÅÎÎÏ × ÔÁËÏÍ ×ÉÄÅ ÔÏÞÎÏ ÎÅ ÂÕÄÅÔ. ðÒÁËÔÉËÕÍÙ ×ÓÅÇÄÁ ÄÏÓÔÕÐÎÙ × òÁÚÄÅÌÅ ÄÌÑ óÌÕÛÁÔÅÌÅÊ, ÎÏ ÜÔÏ ÓÏ×ÓÅÍ ÄÒÕÇÉÅ ÕÓÌÏ×ÉÑ.
÷ÏÐÒÏÓ: íÏÖÎÏ ÌÉ ÚÁÄÁ×ÁÔØ ×ÏÐÒÏÓÙ?
ïÔ×ÅÔ: éÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÅ ÐÒÏÉÚ×ÅÄÅÎÉÑ ÔÁËÏÇÏ ÆÏÒÍÁÔÁ É ÓÔÏÉÍÏÓÔÉ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏÅ ÏÂÝÅÎÉÅ Ó Á×ÔÏÒÏÍ ÎÅ ÐÏÄÒÁÚÕÍÅ×ÁÀÔ. üÔÏ ÎÅ ÔÒÅÎÉÎÇ É ÎÅ ËÏÕÞÉÎÇ, ÇÄÅ ×ÏÚÍÏÖÎÏÓÔØ ×ÏÐÒÏÓÏ×-ÏÔ×ÅÔÏ× ÓÒÁÚÕ ÖÅ ÚÁÌÏÖÅÎÁ × ÕÓÌÏ×ÉÑ. ïÄÎÁËÏ, Ñ ÎÉËÏÇÄÁ ÎÅ ÏÓÔÁ×ÌÑÀ ÂÅÚ ÏÔ×ÅÔÁ ÎÉ ÏÄÎÏ ÐÉÓØÍÏ — ÅÓÌÉ ÞÔÏ-ÔÏ ÂÕÄÅÔ ÓÏ×ÓÅÍ ÎÅ ÐÏÎÑÔÎÏ, ÔÏ ÈÏÔÑ ÂÙ ËÒÁÔËÉÊ ÏÔ×ÅÔ Ñ ÄÁÍ. ÷ÐÒÏÞÅÍ,
ðÒÁËÔÉËÕÍÙ ÉÄÕÔ ÕÖÅ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÌÅÔ — ×ÏÐÒÏÓÙ ÅÓÌÉ É ÓÌÕÞÁÀÔÓÑ, ÔÏ ÎÅÞÁÓÔÏ, ÔÁË ËÁË ÍÁÔÅÒÉÁÌ ÉÚÌÏÖÅÎ ×ÐÏÌÎÅ ÐÏÎÑÔÎÏ.
ôÅÍ ÕÞÁÝÉÍÓÑ, ËÏÔÏÒÙÍ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏÅ ÏÂÝÅÎÉÅ, ×ÏÚÍÏÖÎÏÓÔØ ÚÁÄÁ×ÁÔØ ×ÏÐÒÏÓÙ, ÐÒÅÄÌÁÇÁÀ ÏÂÒÁÔÉÔØ ×ÎÉÍÁÎÉÅ ÎÁ òÁÚÄÅÌ ÄÌÑ óÌÕÛÁÔÅÌÅÊ: https://ayurveda-land.ru/news.htm — ÔÁÍ ÏÂÝÅÎÉÅ ÎÅ ÏÇÒÁÎÉÞÅÎÏ.
åÝÅ ÒÁÚ ÏÂÒÁÝÁÀ ÷ÁÛÅ ×ÎÉÍÁÎÉÅ, ÞÔÏ ÁËÃÉÑ × ÐÅÒ×ÕÀ ÏÞÅÒÅÄØ ÐÒÅÄÎÁÚÎÁÞÅÎÁ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×. èÏÔÑ É ÏÐÙÔÎÙÅ ÓÍÏÇÕÔ ÎÁÊÔÉ × ÍÁÔÅÒÉÁÌÁÈ ÐÏÌÅÚÎÕÀ ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÀ.
ìÅËÃÉÉ ðÒÁËÔÉËÕÍÏ× ÐÏÚ×ÏÌÑÀÔ ÏÞÅÎØ ÂÙÓÔÒÏ ÎÁÞÁÔØ ÁÀÒ×ÅÄÉÞÅÓËÕÀ ÐÒÁËÔÉËÕ, ÐÏÄÂÉÒÁÑ ÄÉÅÔÕ É ÁÀÒ×ÅÄÉÞÅÓËÉÅ ÍÅÔÏÄÉËÉ ÔÏÞÎÏ ÐÏ ÄÏÛÁÍ, ÞÔÏÂÙ ÄÏÓÔÉÇÁÔØ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÙÈ ÜÆÆÅËÔÏ× ÐÒÉ ÍÉÎÉÍÁÌØÎÙÈ ÕÓÉÌÉÑÈ.
áÕÄÉÏÆÏÒÍÁÔ ÂÕÄÅÔ ÏÓÏÂÏ ÉÎÔÅÒÅÓÅÎ ÌÀÄÑÍ, ËÏÔÏÒÙÅ ÌÀÂÑÔ ÓÌÕÛÁÔØ, ÎÏ ÎÅ ÌÀÂÑÔ ÞÉÔÁÔØ.
äÏ ÏËÏÎÞÁÎÉÑ ÁËÃÉÉ ÏÓÔÁÌÏÓØ ÍÅÎÅÅ ÓÕÔÏË. ðÏÔÏÍ ÓÔÒÁÎÉÃÁ ÁËÃÉÉ ÂÕÄÅÔ ÕÄÁÌÅÎÁ.
á ÔÅÐÅÒØ ×ÏÚ×ÒÁÝÁÅÍÓÑ Ë
ÔÅËÕÝÅÊ ÒÁÂÏÔÅ É ÒÁÓÓÍÏÔÒÉÍ ÏÞÅÒÅÄÎÏÊ ×ÏÐÒÏÓ ÉÚ ÐÏÞÔÙ. ðÉÓØÍÏ:
õ ÍÅÎÑ ÷ÉËÒÉÔÉ ëÁÐÈÁ, ÚÎÁÞÉÔ, Ñ ÄÅÒÖÕ ÄÉÅÔÕ ëÁÐÈÁ, ËÏÔÏÒÕÀ ÷Ù ÒÅËÏÍÅÎÄÏ×ÁÌÉ? ñÂÌÏÞÎÙÊ ÓÏË ÂÅÚ ÍÑËÏÔÉ, ÐÏÌÕÞÅÎÎÙÊ ÉÚ ÓÏËÏ×ÙÖÉÍÁÌËÉ, ÉÌÉ ÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏ ÐÅÒÅÍÏÌÏÔØ ÑÂÌÏËÉ × ÂÌÅÎÄÅÒÅ Ó ×ÏÄÏÊ? ìÉÍÏÎ Ñ ÏÂÙÞÎÏ ÅÍ Ó ËÏÖÕÒÏÊ, × ÄÁÎÎÏÍ ÓÌÕÞÁÅ ËÁË É ÓËÏÌØËÏ – ÃÅÌÙÊ ÌÉÍÏÎ?
çÏÌÏÄÁÌÁ Ñ ÄÁ×ÎÏ, ÎÏ ÓÔÒÁÈÁ ÎÅÔ. íÁÓÌÏ ÌÀÂÌÀ (ËÏÖÁ ÓÕÈÁÑ), ÐÏÌÓÔÁËÁÎÁ ÎÅ ÐÒÏÂÌÅÍÁ. îÅ ÚÎÁÀ, ÅÓÔØ ÌÉ Õ ÍÅÎÑ ËÁÍÎÉ, ÎÏ ÅÓÌÉ ÃÅÌÁÑ ÒÅÄØËÁ Ó ÍÁÓÌÏÍ ÎÅ ×ÙÚÙ×ÁÅÔ ÐÒÉÓÔÕÐÁ (ÌÀÂÌÀ ÒÅÄØËÕ), ÔÏ É ÍÁÓÌÏ ÂÅÚ ÒÅÄØËÉ ÐÒÏÊÄ£Ô.
ïÔ×ÅÔ:
åÓÌÉ ÐÏ ÷ÉËÒÉÔÉ ÐÒÅÏÂÌÁÄÁÅÔ ëÁÐÈÁ, ÔÏ ÄÁ, ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔÓÑ ÄÉÅÔÁ ëÁÐÈÉ. óÌÅÄÕÅÔ ÉÍÅÔØ × ×ÉÄÕ, ÞÔÏ ÄÉÅÔÁ ëÁÐÈÉ ÍÏÖÅÔ ÏÂÏÓÔÒÑÔØ ðÉÔÔÕ, ÔÁË ËÁË × ÎÅÊ ÐÒÉÓÕÔÓÔ×ÕÅÔ ÍÎÏÇÏ ÏÓÔÒÙÈ ÓÐÅÃÉÊ. é ÏÎÁ ÖÅ ÍÏÖÅÔ ÏÂÏÓÔÒÑÔØ ÷ÁÔÕ, ÔÁË ËÁË Ñ×ÌÑÅÔÓÑ ÓÕÈÏÊ ÐÏ Ó×ÏÉÍ Ó×ÏÊÓÔ×ÁÍ.
ïÔÓÀÄÁ É ×ÏÚÍÏÖÎÙÅ ÐÏÐÒÁ×ËÉ, ÅÓÌÉ ×ÄÒÕÇ ×ÏÚÎÉËÎÅÔ ÔÁËÁÑ ÎÁÄÏÂÎÏÓÔØ ×Ï ×ÒÅÍÑ ÐÒÁËÔÉËÉ.
åÓÌÉ ×ÄÒÕÇ ÎÁÞÎÅÔ ÏÂÏÓÔÒÑÔØÓÑ ðÉÔÔÁ, ÞÔÏ ÍÏÖÅÔ ÐÒÏÑ×ÉÔØÓÑ × ÕÓÉÌÅÎÉÉ ÒÁÚÄÒÁÖÉÔÅÌØÎÏÓÔÉ ËÁË ÎÁ ÕÒÏ×ÎÅ ÐÓÉÈÉËÉ, ÔÁË É ÎÁ ÕÒÏ×ÎÅ ÔÅÌÁ (ÒÁÚÄÒÁÖÅÎÉÑ ÎÁ ËÏÖÅ, ÒÁÚÌÉÞÎÙÅ ×ÏÓÐÁÌÅÎÉÑ), ÔÏ ÏÓÔÒÙÅ ÓÐÅÃÉÉ ÉÚ ÄÉÅÔÙ ëÁÐÈÉ ÓÌÅÄÕÅÔ
ÕÂÒÁÔØ.
åÓÌÉ ×ÄÒÕÇ ÓÔÁÎÅÔ ÎÁÒÁÓÔÁÔØ ÓÕÈÏÓÔØ (ÓÕÈÏÓÔØ ËÏÖÉ, ÚÁÐÏÒÙ), ÔÏ ÄÉÅÔÕ ëÁÐÈÉ ÌÕÞÛÅ ÐÒÅËÒÁÔÉÔØ É ÐÅÒÅÊÔÉ ÎÁ ÄÉÅÔÕ ÷ÁÔÙ ÈÏÔÑ ÂÙ ÎÁ ËÏÒÏÔËÏÅ ×ÒÅÍÑ, ÞÔÏÂÙ ÉÚÂÁ×ÉÔØÓÑ ÏÔ ÜÔÉÈ ÓÉÍÐÔÏÍÏ×.
îÅÒÅÄËÏ ÂÙ×ÁÅÔ, ËÏÇÄÁ ÎÁÂÌÀÄÁÅÔÓÑ Ä×ÏÊÎÏÊ ÄÉÓÂÁÌÁÎÓ: ÷ÁÔÙ É ëÁÐÈÉ. üÔÏ ÍÏÖÅÔ ÐÒÏÑ×ÌÑÔØÓÑ, Ó ÏÄÎÏÊ ÓÔÏÒÏÎÙ, ÎÅÒ×ÏÚÎÏÓÔØÀ É ÓÕÈÏÓÔØÀ, Á, Ó ÄÒÕÇÏÊ, ÉÍÅÅÔÓÑ ÌÉÛÎÉÊ ×ÅÓ, ËÏÔÏÒÙÊ ÞÅÌÏ×ÅË ÓÔÒÅÍÉÔØÓÑ ÓÂÒÏÓÉÔØ.
÷ ÜÔÏÍ ÓÌÕÞÁÅ ÌÕÞÛÅ ÎÁÞÁÔØ Ó ÷ÁÔÙ — ÎÁ ÒÅÖÉÍÅ ÷ÁÔÙ ÅÅ ÕÓÐÏËÏÉÔØ, Á
ÔÏÌØËÏ ÐÏÔÏÍ ÐÅÒÅÈÏÄÉÔØ Ë ëÁÐÈÉ.
ðÒÉ Ä×ÏÊÎÏÍ ÷ÁÔÁ-ëÁÐÈÁ ÄÉÓÂÁÌÁÎÓÅ ÓÎÉÚÉÔØ ×ÅÓ ÞÁÓÔÏ ÐÏÍÏÖÅÔ ÎÅ ÓÔÏÌØËÏ ÄÉÅÔÁ ëÁÐÈÉ, ÓËÏÌØËÏ ÂÁÎÁÌØÎÁÑ ÓÄÅÒÖÁÎÎÏÓÔØ × ÐÉÔÁÎÉÉ. ÷ ÏÄÎÏÊ ÉÚ ÎÅÄÁ×ÎÉÈ ÒÁÓÓÙÌÏË Ñ ÇÏ×ÏÒÉÌ, ÞÔÏ ÎÅÌØÚÑ ÐÅÒÅÅÄÁÔØ. ÷ÏÔ ÅÓÌÉ ÎÅ ÐÅÒÅÅÄÁÔØ, ÅÓÌÉ ÐÉÔÁÔØÓÑ ÍÁÌÙÍÉ ÐÏÒÃÉÑÍÉ, ÎÏ ÐÏÞÁÝÅ, ÔÏ ×ÐÏÌÎÅ ÍÏÖÎÏ ÐÏÈÕÄÅÔØ ×ÏÏÂÝÅ ÎÅ
ÐÒÉÄÅÒÖÉ×ÁÑÓØ ËÁËÏÊ-ÌÉÂÏ ÄÉÅÔÙ.
ïÓÏÂÏ ÏÂÒÁÝÁÀ ÎÁ ÜÔÏ ×ÎÉÍÁÎÉÅ, ÔÁË ËÁË ÐÏ×ÏÄÏÍ Ë ÄÉÅÔÅ ëÁÐÈÉ ÞÁÓÔÏ Ñ×ÌÑÅÔÓÑ ÉÍÅÎÎÏ ÌÉÛÎÉÊ ×ÅÓ. îÏ ÄÉÅÔÁ ëÁÐÈÉ ÔÒÕÄÎÁÑ. åÅ ÏÓÎÏ×ÎÁÑ ÚÁÄÁÞÁ — ÜÔÏ ÏÞÉÝÅÎÉÅ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ ÏÔ ÛÌÁËÏ×. á ÜÔÏ ÎÅÌÅÇËÉÊ ÐÒÏÃÅÓÓ. ëÏÇÄÁ ÖÅ ÓÔÏÉÔ ÃÅÌØ ÔÏÌØËÏ ÐÏÈÕÄÅÔØ, ÔÏ ÍÏÖÎÏ ÏÂÏÊÔÉÓØ É ÂÅÚ ÖÅÓÔËÉÈ ÏÇÒÁÎÉÞÅÎÉÊ ÄÉÅÔÙ ëÁÐÈÉ,
ÐÒÏÓÔÏ ÏÇÒÁÎÉÞÉ× ËÁÌÏÒÉÊÎÏÓÔØ ÐÉÝÉ. çÏ×ÏÒÑ ÐÒÏÝÅ — ÎÅ ÐÅÒÅÅÄÁÔØ.
ôÅÐÅÒØ ÐÏ ÄÉÅÔÅ ÔÒÅÈ ÄÎÅÊ.
òÁÚÍÏÌÏÔÏÅ ÑÂÌÏËÏ × ÂÌÅÎÄÅÒÅ — ÜÔÏ
×ÓÅ-ÔÁËÉ ÎÅ ÓÏË. ðÒÅÄÐÏÌÁÇÁÀ, ÞÔÏ ×ÏÐÒÏÓ ×ÏÚÎÉË, ÔÁË ËÁË ÎÅÔ ÓÏËÏ×ÙÖÉÍÁÌËÉ. ÷ ÔÁËÏÊ ÓÉÔÕÁÃÉÉ ÍÏÖÎÏ ÚÁÍÅÎÉÔØ ÓÏË ÎÁ ÐÉÔØÅ×ÕÀ ×ÏÄÕ.
÷ÏÏÂÝÅ, ÓÏËÉ × ÄÉÅÔÅ ÔÒÅÈ ÄÎÅÊ — ÜÔÏ ÐÏÓÌÁÂÌÅÎÉÅ. þÔÏÂÙ ÂÙÌÏ ÈÏÔØ ËÁËÏÅ-ÔÏ ÐÉÔÁÎÉÅ, ÞÔÏÂÙ ÜÔÏ ÐÉÔÁÎÉÅ ÐÏÚ×ÏÌÉÌÏ ÕÄÅÒÖÁÔØÓÑ ÏÔ ÓÉÌØÎÙÈ ÐÒÉÓÔÕÐÏ× ÇÏÌÏÄÁ.
îÏ ÏÐÙÔ ÐÏËÁÚÙ×ÁÅÔ, ÞÔÏ ×ÓÅ ÖÅ ÄÁÌÅËÏ ÎÅ ×ÓÅ ÐÁÄÁÀÔ × ÏÂÍÏÒÏË ÏÔ ÇÏÌÏÄÁ. íÎÏÇÉÅ ÐÅÒÅÎÏÓÑÔ ÇÏÌÏÄ ×ÐÏÌÎÅ ÓÎÏÓÎÏ. ôÁËÉÍ ÌÀÄÑÍ ÓÏËÉ ÎÅ ÎÕÖÎÙ.
ðÏÌØÚÙ ÏÔ ÄÉÅÔÙ
ÔÒÅÈ ÄÎÅÊ ÂÕÄÅÔ ÂÏÌØÛÅ, ÅÓÌÉ ÖÅÌÕÄÏË ÕÄÁÓÔÓÑ ÏÓÔÁÎÏ×ÉÔØ ÐÏÌÎÏÓÔØÀ. á ÜÔÏ ÍÏÖÎÏ ÓÄÅÌÁÔØ ÔÏÌØËÏ ÎÁ ÏÂÙÞÎÏÊ ÐÉÔØÅ×ÏÊ ×ÏÄÅ. ôÏ ÅÓÔØ, ÍÉÎÅÒÁÌØÎÁÑ ×ÏÄÁ ÔÏÖÅ Ñ×ÌÑÅÔÓÑ ÐÏÓÌÁÂÌÅÎÉÅÍ ÄÌÑ ÔÅÈ, ËÔÏ ÎÅ ×ÙÎÏÓÉÔ ÇÏÌÏÄ. ðÏÜÔÏÍÕ ÚÄÅÓØ ÒÁÓÓÕÖÄÁÊÔÅ ÔÁË: ÅÓÌÉ ÇÏÌÏÄ ÍÏÖÅÔÅ ÐÅÒÅÎÏÓÉÔØ, ÔÏ ÎÅ ÎÁÄÏ ÎÉÞÅÇÏ ÐÒÉÄÕÍÙ×ÁÔØ — ÐÒÏÓÔÏ ÐÅÊÔÅ ÏÂÙÞÎÕÀ ÐÉÔØÅ×ÕÀ ×ÏÄÕ.
åÓÌÉ ÖÅ ÇÏÌÏÄ ÐÅÒÅÎÏÓÉÔÅ ÐÌÏÈÏ, ÔÏ ÍÏÖÎÏ ÐÏÐÒÏÂÏ×ÁÔØ ÐÉÔØ ÓÏË ÉÌÉ ÍÉÎÅÒÁÌËÕ, ÎÏ ÎÁÄÏ ÉÍÅÔØ × ×ÉÄÕ, ÞÔÏ × ÜÔÏÍ ÓÌÕÞÁÅ ÖÅÌÕÄÏË ÐÏÌÎÏÓÔØÀ ÎÅ ÏÓÔÁÎÁ×ÌÉ×ÁÅÔÓÑ. á ÜÔÏ ÚÎÁÞÉÔ, ÞÔÏ ÐÏÌÕÞÉÔÓÑ ÎÅ ÇÏÌÏÄ, Á ×ÓÅÇÏ ÌÉÛØ ÒÁÚÇÒÕÚËÁ. üÔÏ ÔÏÖÅ ÎÅÐÌÏÈÏ ÄÌÑ ÏÞÉÝÅÎÉÑ, ÎÏ ÎÅËÏÔÏÒÙÅ ÌÀÄÉ ÒÁÚÇÒÕÚËÕ ÐÅÒÅÎÏÓÑÔ ÅÝÅ ÈÕÖÅ, ÞÅÍ ÐÏÌÎÙÊ ÇÏÌÏÄ. ðÏÜÔÏÍÕ ÓÍÏÔÒÉÔÅ ÐÏ ÓÁÍÏÞÕ×ÓÔ×ÉÀ.
îÉËÏÇÄÁ ÎÅ ÐÒÏÑ×ÌÑÊÔÅ ÎÁÓÉÌÉÅ ÐÏ ÏÔÎÏÛÅÎÉÀ Ë Ó×ÏÅÍÕ ÏÒÇÁÎÉÚÍÕ!
ìÉÍÏÎ ÅÛØÔÅ, ËÁË ÈÏÔÉÔÅ. îÏ ëÁÐÈÁÍ Ñ ÂÙ ÐÏÒÅËÏÍÅÎÄÏ×ÁÌ ÄÒÕÇÏÊ ×ÁÒÉÁÎÔ. ñ ËÏÇÄÁ-ÔÏ ÅÇÏ ÕÖÅ ÐÕÂÌÉËÏ×ÁÌ × ÒÁÓÓÙÌËÅ, ÎÏ ÓÏ ×ÒÅÍÅÎÅÍ ×Ó£ ÜÔÏ ÓÔÁÎÏ×ÉÔÓÑ ÔÒÕÄÎÏ ÎÁÊÔÉ × ÁÒÈÉ×Å.
ëÁÐÈÁÍ ÈÏÒÏÛÏ ÐÏÄÈÏÄÉÔ ËÁÓÔÏÒÏ×ÏÅ ÍÁÓÌÏ. ïÎÏ ÇÏÒÑÞÅÅ ÐÏ Ó×ÏÅÊ ÐÒÉÒÏÄÅ, ÐÏÜÔÏÍÕ ÄÌÑ ÈÏÌÏÄÎÏÊ ëÁÐÈÉ ÐÏÄÈÏÄÉÔ ÏÞÅÎØ ÈÏÒÏÛÏ. ëÁË É ÄÌÑ ÷ÁÔÙ, ËÏÔÏÒÁÑ ÔÏÖÅ ÈÏÌÏÄÎÁÑ ÐÏ Ó×ÏÉÍ Ó×ÏÊÓÔ×ÁÍ ÄÏÛÁ. á ×ÏÔ ÄÌÑ ÇÏÒÑÞÅÊ ðÉÔÔÙ ËÁÓÔÏÒËÁ ÎÅ ÐÏÄÈÏÄÉÔ.
äÏÚÁ ÎÁ ÐÒÉÅÍ — 15-30 ÍÌ. ëÁÐÈÉ ÍÏÇÕÔ ×ÙÐÉÔØ ÍÅÎØÛÅ, Á ÷ÁÔÙ — ÂÏÌØÛÅ. äÏÚÁ ÄÏÌÖÎÁ ÂÙÔØ ÔÁËÁÑ, ÞÔÏÂÙ ÂÙÌ ÈÏÒÏÛÉÊ ÓÌÁÂÉÔÅÌØÎÙÊ ÜÆÆÅËÔ. ëÉÛÅÞÎÉË ÄÏÌÖÅÎ ÏÞÉÓÔÉÔØÓÑ.
ëÁÓÔÏÒÏ×ÏÅ ÍÁÓÌÏ ÐÒÏÔÉ×ÎÏÅ ÎÁ ×ËÕÓ, ÐÏÜÔÏÍÕ ÐÉÔØ ÅÇÏ ÌÕÞÛÅ ÚÁÌÐÏÍ. þÔÏÂÙ ÕÂÒÁÔØ
ÎÅÐÒÉÑÔÎÏÅ ÐÏÓÌÅ×ËÕÓÉÅ ×Ï ÒÔÕ, ÍÏÖÎÏ ÚÁÐÉÔØ ÇÏÒÑÞÅÊ ËÉÐÑÞÅÎÏÊ ×ÏÄÏÊ. óÌÁÂÉÔÅÌØÎÙÊ ÜÆÆÅËÔ ÎÁÓÔÕÐÁÅÔ ÐÒÉÍÅÒÎÏ ÞÁÓÁ ÞÅÒÅÚ ÔÒÉ, ÐÏÜÔÏÍÕ ×ÒÅÍÑ ÐÒÉÅÍÁ ÍÁÓÌÁ ×ÅÞÅÒÏÍ ÎÕÖÎÏ ×ÙÂÒÁÔØ ÔÁË, ÞÔÏÂÙ ÎÏÞØÀ ÓÐÁÔØ, Á ÎÅ ÂÅÇÁÔØ × ÔÕÁÌÅÔ.
ïÞÉÝÅÎÎÙÊ É ÓÍÁÚÁÎÎÙÊ ËÁÓÔÏÒÏ×ÙÍ ÍÁÓÌÏÍ ËÉÛÅÞÎÉË ÎÁ ÓÌÅÄÕÀÝÉÊ ÄÅÎØ ÐÏÚ×ÏÌÉÔ ÌÅÇÞÅ ÐÅÒÅÎÅÓÔÉ
ÇÏÌÏÄ.
ôÁË ËÁË ËÁÓÔÏÒÏ×ÏÅ ÍÁÓÌÏ ÐÒÉÍÅÎÑÅÔÓÑ × ÇÏÒÁÚÄÏ ÍÅÎØÛÉÈ ËÏÌÉÞÅÓÔ×ÁÈ, ÔÏ × ÃÅÌÏÍ ÅÇÏ ÐÒÉÅÍ ÇÏÒÁÚÄÏ ÂÅÚÏÐÁÓÎÅÅ, ÞÅÍ ÅÓÌÉ ÂÙ ÐÒÉÛÌÏÓØ ÐÉÔØ ÐÏÌÓÔÁËÁÎÁ ÒÁÓÔÉÔÅÌØÎÏÇÏ ÍÁÓÌÁ. ðÏÜÔÏÍÕ ëÁÐÈÁÍ ÌÕÞÛÅ ÇÏÔÏ×ÉÔØÓÑ Ë ÄÉÅÔÅ ÔÒÅÈ ÄÎÅÊ ÉÍÅÎÎÏ ÔÁË — Ó ËÁÓÔÏÒËÏÊ.
äÁÖÅ ÅÓÌÉ ËÁÍÎÉ × ÖÅÌÞÎÏÍ ÅÓÔØ, ÔÏ ÓÔÏÌÏ×ÁÑ ÌÏÖËÁ ËÁÓÔÏÒËÉ ÎÁ ÎÉÈ ÓËÏÒÅÅ ×ÓÅÇÏ ÎÅ ÐÏ×ÌÉÑÅÔ. îÏ ÂÅÒÅÖÅÎÏÇÏ âÏÇ ÂÅÒÅÖÅÔ. ëÏÇÄÁ ÞÅÌÏ×ÅË ÔÏÞÎÏ ÚÎÁÅÔ Ï ËÁÍÎÑÈ × ÖÅÌÞÎÏÍ, ÔÏ ÄÏÌÖÅÎ ÐÏÎÉÍÁÔØ É ÏÓÏÚÎÁ×ÁÔØ, ÞÔÏ ÅÍÕ ÐÏÄÏÂÎÙÅ ÍÅÔÏÄÉËÉ ÐÒÏÔÉ×ÏÐÏËÁÚÁÎÙ.
ðÏËÁ ÜÔÏ ×Ó£. ÷ ÓÌÅÄÕÀÝÅÊ ÒÁÓÓÙÌËÅ ÂÕÄÅÍ ÒÁÚÂÉÒÁÔØÓÑ Ó ÜËÚÅÍÏÊ. á ÓÅÊÞÁÓ ÍÎÅ ÏÓÔÁÅÔÓÑ ÔÏÌØËÏ ÅÝÅ ÒÁÚ ÎÁÐÏÍÎÉÔØ, ÞÔÏ ÁËÃÉÑ “ìÅÇËÏÅ ÎÁÞÁÌÏ ÄÏÍÁÛÎÅÊ ÁÀÒ×ÅÄÉÞÅÓËÏÊ ÐÒÁËÔÉËÉ” ÚÁ×ÔÒÁ ÕÔÒÏÍ ÚÁËÁÎÞÉ×ÁÅÔÓÑ É ÐÏ×ÔÏÒÑÔØÓÑ ÎÅ ÂÕÄÅÔ.
13 ÁÐÒÅÌÑ ÐÒÉÍÅÒÎÏ 8 ÞÁÓÏ× ÐÏ ÍÏÓËÏ×ÓËÏÍÕ ×ÒÅÍÅÎÉ
ÓÔÒÁÎÉÃÁ ÁËÃÉÉ ÂÕÄÅÔ ÕÄÁÌÅÎÁ, ÎÏ ÄÏ ÜÔÏÊ ÄÁÔÙ ÏÎÁ ÅÝÅ ÄÏÓÔÕÐÎÁ:
ó Õ×ÁÖÅÎÉÅÍ, å×ÇÅÎÉÊ ëÏÂÙÌÑÅ×.
÷ÉÒÔÕÁÌØÎÁÑ ûËÏÌÁ áÀÒ×ÅÄÙ:
Источник
Артрит является весьма распространенным заболеванием, которое приносит больным не только неудобства, но и зачастую значительные страдания.
Современная медицина предлагает в основным медикаментозное и физиолечение, направленное на уменьшение симптомов, а когда суставы окончательно разрушаются, в процесс вступают хирурги с операцией по замене сустава.
В перерыве между обострениями пациенты обычно предоставлены сами себе. Терапевт считает своим долгом убрать острый процесс и отправить пациента домой до следующего обострения. Обычно врачи не возражают, чтобы в этот период больные занимались какими-то методиками здорового образа жизни, так как признают, что медицина не может вылечить артрит. Поэтому, чем активнее пациент будет заниматься собой, тем меньше вероятность, что итог болезни приведет его на стол к хирургу.
В этой связи сразу же давайте обговорим главное: острый процесс нужно лечить у врача! А вот когда врач скажет, что остроту процесса сняли, а дальше “оздоравливайтесь”, “гимнастику поделайте” или “мажьте чем-нибудь” — вот здесь и вступают в свои права методы здорового образа жизни, Аюрведа в том числе.
Древние аюрведические знания могут дать таким пациентам надежду, как минимум, на остановку болезни. Естественно, для этого придется изменить свой образ жизни и привычки. Что конкретно надо сделать, расскажет это пособие.
В книге мы с Вами посмотрим на артрит с аюрведической точки зрения. Узнаем, какие артриты бывают и поймем, почему методы, полезные одним, вызывают ухудшения у других. Разберемся, что нужно изменить в своем питании, чтобы болезнь остановилась или даже пошла вспять. Какие методики, какие травы и какие БАДы нужно применять, чтобы достичь улучшения состояния.
Я постарался составить книгу так, чтобы в ней не было лишних слов, оставив только конкретные методы диагностики и аюрведической помощи. Естественно такое краткое изложение будет наиболее понятно тем, кто уже прошел мой бесплатный учебный курс “Введение в Аюрведу”:
Если же вдруг Вы этот курс еще не проходили, то его надо пройти, чтобы хотя бы знать, что такое доши. А также в приложении Вы найдете методики аюрведической диагностики, которые понадобятся для работы с основным материалом книги.
Содержание книги
Страница об авторе
Введение
Глава 1. Диагностика артрита.
Признаки артрита Вата-типа
Признаки артрита Питта-типа
Признаки артрита Капха-типа
Сводим вместе признаки трех артритов
Глава 2. Методы самопомощи при артрите
Улучшаем пищеварение
Исключения из питания
Питание при артрите
Питание и другие методы при артрите Вата-типа
Детоксицирующая диета
Слабительная терапия
Наружное применение масел при артрите Вата-типа
Травы и специи при артрите Вата-типа
Потогонная терапия при артрите Вата-типа
Питание и другие методы при артрите Питта-типа
Охлаждение и смазывание
Питание и другие методы при артрите Капха-типа
Методы наружного воздействия
Глава 3. БАДы при артрите
Что такое БАДы?
Ощущение вкуса пищи
Методики использования БАД при артрите
Приложение 1. Методика расчета Пракрити
Приложение 2. Интерпретация расчета Пракрити
Приложение 3. Тест Викрити
Особое внимание обратите на приложения. Это своего рода бонусы к книге, которые существенно помогают понять основной материал. Методика расчета Пракрити давно распространилась в Интернете, однако правильно читать ее результаты почти никто не умеет. Приложение 2 поможет Вам научиться грамотно интерпретировать полученный результат расчета, сделать правильные выводы.
Большое внимание в книге уделено и Викрити. Понять Викрити — это значит не просто заполнить тест, который дан в Приложении 3, но и уметь сделать правильные выводы. Новички совершают типовые ошибки при определении Викрити, что приводит их к ошибкам в понимании результата. Книга объясняет, что такое яркие признаки дисбаланса дош, каковы эти признаки, как на них ориентироваться при определении Викрити.
Таким образом, благодаря большому объему учебного материала по аюрведической диагностике в целом, книга будет полезна не только тем читателям, которых интересует тема артрита, но и всем последователям Аюрведы.
Источник