Книга михаил гинзбург минус килограммы без диет и драмы
Минус килограммы без диет и драмы
Эффект гарантирован – все по науке!
Друзья! Главное, что мешает успешно двигаться в заданном направлении, это сомнения! Не позволяйте им овладеть вами! Если по ходу чтения у вас возникает вопрос, задайте его и получите ответ. Современные средства коммуникации дают нам такую возможность. Мои телефоны 8-(846)-995-92-95, 8-(846)-995-04-08, e-mail:
mik131@yandex.ru, форум, где я консультирую – www.dietolog.ru Буду рад ответить на все ваши вопросы.
Минус килограммы без диет и драмы 1
Предисловие 2
Одно уточнение. 4
Вкратце о сути нашего подхода. Только самое главное 5
Об одноколейности нашего сознания 12
Найди свою причину 18
^
Малоподвижность 22
К прогрессированию избыточного веса ведут слишком жесткие попытки от него избавиться. 25
^
Секрет двух состояний. 41
Мышечный тонус, вот что запускает горение жира! 48
Едим и худеем! 50
^
Уникальная программа питания, при которой ни один продукт не запрещен ни на один день 77
О сути программы 79
Как практически уменьшить жирность своего питания, не уменьшая его качества 93
^
Готовим нежирно 118
Как поддержать маложирное питание на работе и в офисе 125
Оптимальная для нас двигательная активность 126
^
Как найти свой оптимум движений? 129
Ходить = худеть! 132
Вот как это выглядит практически 133
Другие варианты ХОРОШЕЙ нагрузки 135
В качестве повторения несколько практических пожеланий 138
Похудание начинается с головы! 139
^
Чем лучше спишь, тем лучше худеешь! 179
Некоторые частные вопросы похудологии 183
Как похудеть гурману? 183
Новый год, День рождения и другие праздники. Радоваться, или плакать? 185
^
Целлюлит. 194
Как худеть в «проблемных зонах»? 195
Избыточный вес у детей и подростков. 196
Возраст и вес 198
Кульбиты с весами 201
При всем богатстве выбора другой альтернативы нет 206
^
Диеты. В поисках разумной альтернативы 211
Возможности хирургического лечения 220
Утягивающее и термическое белье. 222
Миостимуляторы. 222
“Роковой” предел 223
Заключение. Пять шагов к цели 224
Предисловие
Главное, что я однажды понял и теперь попытаюсь объяснить всем присутствующим – запреты и мучения, столь традиционные при похудании, на самом деле только МЕШАЮТ ХУДЕТЬ! Но это еще не самое страшное. Самое противное, что эти запреты и мучения ПОМОГАЮТ ТОЛСТЕТЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ!
В подавляющем большинстве случаев прогрессирование веса связано не с тем, что человек не следит за своим весом, а с тем, что он следит за ним слишком пристально, жестко и сурово…
И чаще всего моим пациентам не хватает понимания именно этой реальности.
Но как только это понимание будет достигнуто, немедленно станет понятно, что для успеха предприятия нам с самого начала надо идти другим путем. Прямо противоположным традиционному! У них запреты есть, а у нас их нет и не может быть. У них интенсивные тренировки есть. У нас их не может быть ни при каких обстоятельствах. И не потому, что я весь такой добренький и хочу всем понравиться, а потому, что см. пункт первый:
Запреты и мучения способствуют опережающему набору веса и препятствуют его снижению. Причем зависимость здесь самая прямая – чем жесте запрет, тем более вероятен срыв и набор веса.
И я докажу это, как бы нам не мерещилось обратное…
А обратное ох как мерещится. Большинство моих пациентов уверены, что только постоянное сидение на полуголодных диетах, постоянная борьба с собой позволяет им хоть как-то держать себя в руках и не полнеть еще больше. Ничего подобного…
Двигаться к истине предлагаю следующим путем:
Для начала вкратце изложим основные принципы нашего подхода, что бы сразу стало понятно, о чем мы поведем речь.
Потом очень обстоятельно докажем, почему и благодаря каким механизмам нашего с вами устройства, от традиционных способов похудания сплошное горе.
Далее опять же поищем в нашем устройстве нечто такое, что позволит нам худеть комфортно. С самого начала избегая запретов и мучений. Подчеркну – только комфортное похудание, БЕЗ ДИЕТ И ДРАМЫ, способно дать эффект во всех отношениях нас устраивающий.
И уже потом, когда мы будем твердо уверены, что нет у нас иного пути, кроме приятного, наполним этот приятный путь конкретным содержанием. И, как кульминация – четкая поэтапная программа похудания с подробным описанием наших действий на каждом из этапов.
Подчеркну – наша цель отнюдь не в том, что бы путем неимоверного напряжения воли побить рекорд и похудеть на 10 килограммов за месяц (ненадолго обрадоваться, расслабиться и быстренько набрать пятнадцать!).
Наша цель –
раз и навсегда научиться управлять своим весом, что бы, похудев до устраивающих нас кондиций, больше никогда этой проблемой не заморачиваться.
Периодически я задаю своим пациентам такие вопросы. Можно ли худеющему кушать шашлык, сало, торт или шоколад? Можно ли худеющему кушать поздно вечером или ночью?… И так далее. Если человек отвечает “да вы что, доктор! Конечно нельзя!”, значит, он еще не до конца овладел моим революционным методом1. То же самое и с вопросами типа: “Обязательно ли много двигаться и интенсивно тренироваться?”. Правильный ответ – “нет, не обязательно!”
Итак, держитесь крепче, взлетаем!
Каждый раз, когда в обтягивающих джинсах ноги выглядят не так как хотелось бы, мы решаем, чтоногам пора похудеть! Дальше мы задаемся…
Допускается измельчение мяса, охлажденного от минус 1 до минус 5 оС, в кусках не более 0,5 кг, а также замороженных блоков размерами…
Показанием для назначения диеты является ожирение как основное заболевание или сопутствующее при других болезнях, не требующих специальных…
Алтай – даст Вам возможность изменить жизнь к лучшему, получить силу для оздоровления, сбросить лишние килограммы, обрести жизненную…
Посвящаю эту книгу моей бабушке, которая так хорошо разбиралась в лекарственных травах, и моим детям, которые так охотно испытывают…
Договора на оказание услуг по организации перевозок грузов для нужд Александринского театра в 2013 году
Кажется, этим летом король Сицилии намеревается отдать королю Богемии визит, как этого требует приличие
Жанр: агнст/роман, чуть-чуть драмы и черного юмора (правда, это для создания эффекта абсурда)
Биография А. Н. Островского. А. Н. Островский создатель национального театра. Идейно – художественное своеобразие драмы «Гроза»
Происхождение античного театра и драмы. Ведущие древнегреческие трагики, эволюция рока, темы и идеи в их творчестве (по выбору)
Источник
Описание книги
Вы в течение нескольких недель изматывали себя диетами и физическими нагрузками, а потом, устав мучиться, бросили этим заниматься и снова поправились? Вы отчаялись сбросить вес и надолго сохранить результат? Попробуйте другой путь – без запретов и Книга «Минус килограммы без диет и драмы» автора Михаил Гинзбург оценена посетителями КнигоГид, и её читательский рейтинг составил 7.48 из 10.Для бесплатного просмотра предоставляются: аннотация, публикация, отзывы, а также файлы для скачивания….
Вы в течение нескольких недель изматывали себя диетами и физическими нагрузками, а потом, устав мучиться, бросили этим заниматься и снова поправились? Вы отчаялись сбросить вес и надолго сохранить результат? Попробуйте другой путь – без запретов и Книга «Минус килограммы без диет и драмы» автора Михаил Гинзбург оценена посетителями КнигоГид, и её читательский рейтинг составил 7.48 из 10.
Для бесплатного просмотра предоставляются: аннотация, публикация, отзывы, а также файлы для скачивания.
- Просмотров: 142
- Язык: Русский
- ISBN: 978-5-94887-042-7
Информация об издании
- Переводчики: не указаны
- Серия: не указана
- ISBN (EAN): 978-5-94887-042-7
- Количество страниц: не указано
- Языки: Русский
- Возрастное ограничение: не указано
- Год издания: 2007
- Дата написания: не указана
Читатели
К этой книге не добавлены цитаты
Эта книга еще не добавлена в подборки
К ЭТОЙ КНИГЕ НЕ ДОБАВЛЕНЫ персонажи
К ЭТОЙ КНИГЕ НЕ ДОБАВЛЕНЫ ТЕСТЫ
КНИГА НЕ УПОМИНАЛАСЬ В БЛОГАХ
Рецензии на книгу
Написано 0 рецензий
реклама
Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть
Авторы этой книги Нина Брокманн и Эллен Стёкен Даль, по их собственному признанию, не волшебницы — они только учатся. И это, наверное, к лучшему. Во-первых, им самим хочется узнать побольше, они с огромным энтузиазмом разыскивают и анализируют новейшую информацию, а потом охотно делятся ею с читателями. Во-вторых, они еще окончательно не переключились на медицинский жаргон и не разучились говорить…
Научно-популярная литература
8.8
С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города
14,9 % мужчин и 22 % женщин в ближайший год столкнутся с каким-либо расстройством психики. По статистике ВОЗ, из ста человек семеро болеют депрессией, трое – биполярным расстройством, один – социопат и один имеет большие шансы стать шизофреником. Любой, абсолютно любой человек вдруг может заболеть серьезным или не очень психическим расстройством. Звучит как катастрофа? Вовсе нет, если обладать хот…
Популярная литература по психологии
8.2
Легкий способ бросить курить
Метод Аллена Карра является сегодня наиболее эффективным из известных способов бросить курить; он используется в десятках клиник по всему миру и получил высокие отзывы врачей и специалистов. Удобство: отказ от курения не сопровождается дискомфортом, страданиями и не приводит к набору лишнего веса. Практичность: никакого запугивания, никаких нотаций, никаких банальных проповедей о в…
Корейские секреты красоты, или культура безупречной кожи
Когда Шарлотта Чо переехала в Сеул после окончания колледжа в родной Калифорнии, она испытала своего рода культурный шок. Но, как ни странно, ее удивили не еда или обычаи, а скорее типично азиатский способ ухода за кожей, с которым ей приходилось сталкиваться повсеместно. “Западные культуры склонны полагать, что уход за кожей – это примерно так же весело, как и чистка зубов. Иными словами, что это…
Завтра я всегда бывала львом
Арнхильд Лаувенг родилась в 1972 году. Кандидат психологических наук, практикующий клинический психолог. В семнадцатилетнем возрасте была направлена в психиатрическую лечебницу с диагнозом шизофрения. Последующие десять лет ее жизни – череда добровольных и принудительных госпитализаций. Последний раз она была госпитализирована в возрасте 26 лет. Арнхильд полностью победила шизофрению и сегодн…
Мозг и душа. Как нервная деятельность формирует наш внутренний мир
Знаменитый британский нейрофизиолог Крис Фрит хорошо известен умением говорить просто об очень сложных проблемах психологии – таких как психическая деятельность, социальное поведение, аутизм и шизофрения. Именно в этой сфере, наряду с изучением того, как мы воспринимаем окружающий мир, действуем, делаем выбор, помним и чувствуем, сегодня и происходит научная революция, связанная с внедрением метод…
Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам
Наталья Зубарева — врач, специализирующаяся на гормональном здоровье и питании для баланса эндокринной системы. В блоге @doctor_zubareva, который читает более 1 миллиона подписчиков, — самые острые темы женского здоровья, бесценные советы и рекомендации, тысячи историй выздоровевших пациенток. “Вальс гормонов” — это уникальная женская энциклопедия здоровья. Вы узнаете, как: • снизить вес; • из…
Человек в поисках смысла
Виктор Франкл, увлекшись психоанализом еще в юности, не удовольствовался блужданиями по «подвалу» и создал в итоге собственную теорию, собственную школу, диаметрально противостоящую фрейдистской. В отличие от скептической позиции венского патриарха, именно поиск смысла жизни Франкл назвал путем к душевному здоровью, а утрату смысла — главной причиной не только нездоровья, но и множества иных челов…
Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Вряд ли среди нас найдется женщина, всегда довольная своей внешностью и весом. Но иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь.После многочисленных попыток похудеть на диетах приходят приступы переедания, новые килограммы и отчаянье, даже если все остальное в жизни в основном в порядке. Все наши эмоции и…
Миф о красоте. Стереотипы против женщин
“Миф о красоте” – культовое произведение американской писательницы и журналистки Наоми Вульф. В нем автор рассказывает о том, откуда берутся стереотипные представления о женской красоте и почему они ограничивают свободу женщин не меньше, чем патриархальное “домашнее рабство”. Физическое совершенство становится для женщин навязчивой идеей, а несоответствие ему – источником страданий. Но, даже …
Источник
Описание книги
Вы в течение нескольких недель изматывали себя диетами и физическими нагрузками, а потом, устав мучиться, бросили этим заниматься и снова поправились? Вы отчаялись сбросить вес и надолго сохранить результат? Попробуйте другой путь – без запретов и Книга «Минус килограммы без диет и драмы» автора Михаил Гинзбург оценена посетителями КнигоГид, и её читательский рейтинг составил 7.48 из 10.Для бесплатного просмотра предоставляются: аннотация, публикация, отзывы, а также файлы для скачивания….
Вы в течение нескольких недель изматывали себя диетами и физическими нагрузками, а потом, устав мучиться, бросили этим заниматься и снова поправились? Вы отчаялись сбросить вес и надолго сохранить результат? Попробуйте другой путь – без запретов и Книга «Минус килограммы без диет и драмы» автора Михаил Гинзбург оценена посетителями КнигоГид, и её читательский рейтинг составил 7.48 из 10.
Для бесплатного просмотра предоставляются: аннотация, публикация, отзывы, а также файлы для скачивания.
- Просмотров: 142
- Язык: Русский
- ISBN: 978-5-94887-042-7
Информация об издании
- Переводчики: не указаны
- Серия: не указана
- ISBN (EAN): 978-5-94887-042-7
- Количество страниц: не указано
- Языки: Русский
- Возрастное ограничение: не указано
- Год издания: 2007
- Дата написания: не указана
Читатели
К этой книге не добавлены цитаты
Эта книга еще не добавлена в подборки
К ЭТОЙ КНИГЕ НЕ ДОБАВЛЕНЫ персонажи
К ЭТОЙ КНИГЕ НЕ ДОБАВЛЕНЫ ТЕСТЫ
КНИГА НЕ УПОМИНАЛАСЬ В БЛОГАХ
реклама
Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть
Авторы этой книги Нина Брокманн и Эллен Стёкен Даль, по их собственному признанию, не волшебницы — они только учатся. И это, наверное, к лучшему. Во-первых, им самим хочется узнать побольше, они с огромным энтузиазмом разыскивают и анализируют новейшую информацию, а потом охотно делятся ею с читателями. Во-вторых, они еще окончательно не переключились на медицинский жаргон и не разучились говорить…
Научно-популярная литература
8.8
С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города
14,9 % мужчин и 22 % женщин в ближайший год столкнутся с каким-либо расстройством психики. По статистике ВОЗ, из ста человек семеро болеют депрессией, трое – биполярным расстройством, один – социопат и один имеет большие шансы стать шизофреником. Любой, абсолютно любой человек вдруг может заболеть серьезным или не очень психическим расстройством. Звучит как катастрофа? Вовсе нет, если обладать хот…
Популярная литература по психологии
8.2
Легкий способ бросить курить
Метод Аллена Карра является сегодня наиболее эффективным из известных способов бросить курить; он используется в десятках клиник по всему миру и получил высокие отзывы врачей и специалистов. Удобство: отказ от курения не сопровождается дискомфортом, страданиями и не приводит к набору лишнего веса. Практичность: никакого запугивания, никаких нотаций, никаких банальных проповедей о в…
Корейские секреты красоты, или культура безупречной кожи
Когда Шарлотта Чо переехала в Сеул после окончания колледжа в родной Калифорнии, она испытала своего рода культурный шок. Но, как ни странно, ее удивили не еда или обычаи, а скорее типично азиатский способ ухода за кожей, с которым ей приходилось сталкиваться повсеместно. “Западные культуры склонны полагать, что уход за кожей – это примерно так же весело, как и чистка зубов. Иными словами, что это…
Завтра я всегда бывала львом
Арнхильд Лаувенг родилась в 1972 году. Кандидат психологических наук, практикующий клинический психолог. В семнадцатилетнем возрасте была направлена в психиатрическую лечебницу с диагнозом шизофрения. Последующие десять лет ее жизни – череда добровольных и принудительных госпитализаций. Последний раз она была госпитализирована в возрасте 26 лет. Арнхильд полностью победила шизофрению и сегодн…
Мозг и душа. Как нервная деятельность формирует наш внутренний мир
Знаменитый британский нейрофизиолог Крис Фрит хорошо известен умением говорить просто об очень сложных проблемах психологии – таких как психическая деятельность, социальное поведение, аутизм и шизофрения. Именно в этой сфере, наряду с изучением того, как мы воспринимаем окружающий мир, действуем, делаем выбор, помним и чувствуем, сегодня и происходит научная революция, связанная с внедрением метод…
Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам
Наталья Зубарева — врач, специализирующаяся на гормональном здоровье и питании для баланса эндокринной системы. В блоге @doctor_zubareva, который читает более 1 миллиона подписчиков, — самые острые темы женского здоровья, бесценные советы и рекомендации, тысячи историй выздоровевших пациенток. “Вальс гормонов” — это уникальная женская энциклопедия здоровья. Вы узнаете, как: • снизить вес; • из…
Человек в поисках смысла
Виктор Франкл, увлекшись психоанализом еще в юности, не удовольствовался блужданиями по «подвалу» и создал в итоге собственную теорию, собственную школу, диаметрально противостоящую фрейдистской. В отличие от скептической позиции венского патриарха, именно поиск смысла жизни Франкл назвал путем к душевному здоровью, а утрату смысла — главной причиной не только нездоровья, но и множества иных челов…
Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Вряд ли среди нас найдется женщина, всегда довольная своей внешностью и весом. Но иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь.После многочисленных попыток похудеть на диетах приходят приступы переедания, новые килограммы и отчаянье, даже если все остальное в жизни в основном в порядке. Все наши эмоции и…
Миф о красоте. Стереотипы против женщин
“Миф о красоте” – культовое произведение американской писательницы и журналистки Наоми Вульф. В нем автор рассказывает о том, откуда берутся стереотипные представления о женской красоте и почему они ограничивают свободу женщин не меньше, чем патриархальное “домашнее рабство”. Физическое совершенство становится для женщин навязчивой идеей, а несоответствие ему – источником страданий. Но, даже …
Источник