Книга елена малышева диета елены малышевой книга

Понравилось?
Да

|

Рейтинг:

+6

Прикрепляю несколько фотографий для ознакомления.

Понравилось?
Да

|

Рейтинг:

+3

сначала о качестве книги . ВЕЛИКОЛЕПНОЕ !!! Теперь об удобстве использования . НА ТРОЕЧКУ !!! Почему ? А потому что неудобно держать в руках , особенно при изучении листочков с рецептами . Сами рецепты хорошие , доступные и я уверенна , что будут работать .

Понравилось?
Да

|

Рейтинг:

+7

К минусам, указанным другими читателями, хотелось бы добавить большое количество опечаток. Например, блюдо называется “Суп-пюре из цветной капусты”, а состав продуктов для его приготовления: 200 г груши, 10 г грецких орехов, чай или минеральная вода. Или “орахисовое” масло – эта опечатка несколько раз встречается. И так далее. Кроме того, конструктор питания предлагает каждый день употреблять молочные и кисломолочные продукты с нулевой жирностью (иногда 0,5%). Но такие продукты, как правило, содержат транс-жиры, что совсем не полезно для здоровья. Поэтому нужно хорошенько подумать, а нужна ли такая диета.

Понравилось?
Да

|

Рейтинг:

+11

Посчастливилось стать обладателем данной книги.
Внешний вид довольно внушительный и качественный. Глянцевые страницы. качественная обложка, хорошая пружина. Книгу приятно держать в руках. Прилагаю фотографии некоторых страниц. К книге прилагается дневник питания: неплохо выполненная маленькая тетрадка. Красочное содержание дневника мотивирует заполнять его. Еще прилагаются 2 закладки, чтобы удобно было пользоваться конструкторами фигуры и питания.
Относительно содержания я нашел как плюсы, так и минусы. Сразу скажу, что плюсов больше.
Начну с минусов: в книге очень много воды, бОльшая часть текста написана просто огромными буквами, где-то смысл повторяется, где-то сплошные картинки (фото некоторых страниц прилагаю). Кроме того, очень часто встречается откровенная реклама проекта “Диета Елены Малышевой“. Если сократить количество огромных слов и излишних иллюстраций, то могла бы получиться книга формата А5. по более доступной цене, но с тем же ценным содержанием. Но это все минусы. плюсов много больше, так как книга реально полезна.
Очень понравилось, как расписаны основные принципы похудения. Вроде бы простые истины, но поданы так, что начинаешь задумываться над вещами, которые раньше пропускал мимо ушей, так сказать. Конструктор питания – просто сказка. Очень удобно сформировать себе меню даже на месяц. При чем конструктор содержит как самые простые рецепты из максимально доступных продуктов, так и блюда посложнее из ингредиентов более высокой ценовой категории. То есть любой человек найдет там кушанья на свой вкус и кошелек. Конструктор фигуры – не менее полезная вещь. Нагрузки рассчитаны на возможности человека в зависимости от его фигуры. Причем рассматривается не все тело в целом, оно разделено на части, что очень удобно. В целом, благодаря двум конструкторам книга носит индивидуальный характер. в отличие от большинства так называемых помощников по похудению, где все читатели зачесаны под одну гребенку. Это огромный плюс затмевающий минусы.
Раздел о быстром похудении содержит информацию о разгрузочных днях. Все расписано очень просто и интересно.
Отдельно хотелось бы отметить наличие историй похудения участников проекта Елены Васильевны. Лично для меня – это хорошая мотивация.

Понравилось?
Да

|

Рейтинг:

+13

Очень хорошая книга. Оформление замечательное, можно использовать как подарок. Но главное – задумка авторов (спасибо им!): можно формировать себе огромное количество разнообразных вкусных дней, даже праздников.
Одно пожелание авторам: сделайте еще одну книгу специально для малобюджетных людей, живущих в России, например, в малых городах и деревнях, учитывая, что их бюджет на еду не превышает 8 тыс.руб. Вот вам благодарность будет!!!

Понравилось?
Да

|

Рейтинг:

+3

Книга интересная и полезная для тех, кто хочет хорошо выглядеть, быть стройным и подтянутым. Есть краткая теория о питании на простом понятном языке.
Можно составить разнообразное меню на каждый день для 5-разового питания, есть комплекс упражнений для 10 минутной ежедневной зарядки, а также есть раздел для тех, кто хочет похудеть быстро.
Оформлено красиво, на хорошей бумаге, написано простым понятным языком, с фотографиями и картинками.

Понравилось?
Да

|

Рейтинг:

+3

Уважаемые друзья! Являясь сторонником системы образа жизни и отношения к здоровью, пропагандируемой профессором Малышевой Еленой Васильевной, а также являясь постоянным слушателем телевизионной программы “Жить здорово!”, с долгожданной радостью приобрела книгу “Диета Елены Малышевой” и не ошиблась, так как материалы представлены ярко и компактно, структура книги позволяет удобно выбирать и комбинировать нужную информацию, а расставленные акценты по главным направлениям формирования здорового питания, снижения веса тела и физических упражнений составляют комплекс базовых знаний для человека любого возраста. Желаю успехов в освоении лучшей системы жизни для людей в нашей стране!
Галина, 55 лет.

Понравилось?
Да

|

Рейтинг:

+35

Книга содержит краткое схематичное отражение информации о похудении, которая неоднократно звучала в программах “Здоровье”. В этом смысле не познала для себя ничего нового, но я не показатель, т.к. раньше много изучала информации на тему питания.
Первый раздел книги рассчитан на “худеющих с нуля”, т.е. не имеющих даже общего представления об обмене веществ: просто, схематично, наглядно. Для категории начинающих данная информация будет очень полезна, для остальных будет полезна только одним – систематизацией на трех листах правил питания и похудания.
Второй раздел книги содержит информацию о меню – не очень удобно листать нарезанные поперек странички, но оно того стоит – рецепты указаны с весом и калорийностью. Можно выбрать меню на любой день или неделю сразу на свой вкус, бюджет и наличие времени на приготовление. Рецепты делятся на две категории – для тех, кто любит готовить и для тех, кто не любит стоять у плиты. Кстати, там много рецептов из тех блюд, которые входят в набор продуктов, который можно заказывать в готовом виде в коробках (я несколько раз заказывала и действительно сильно худела на этой еде, главное пережить первые три дня стресса, а потом организм смиряется и радуется любой пище:-)).
Третий раздел по физическим упражнениям опять же в моем понимании для “худеющих с нуля”, плюсом этого раздела является то, что упражнения подобраны по типу фигуры и рассчитаны на 10 минут в день. Важен посыл – физическая нагрузка необходима. Пока на себе не испробовала, но 10 минут в день на спорт я готова потратить:-).
Вкладыш понравился – я раньше вела дневник похудения, это очень хороший вариант дневника, где ежедневно честно фиксируешь все свои действия и результаты. Без этого дневника при самостоятельном похудении результат будет не таким явным.
Всю книгу (за исключением рецептов) я прочитала не напрягаясь за один вечер.
Резюме: для “худеющих с нуля” – это книга находка, т.к. содержит всю необходимую информацию в сжатом виде. Для более “продвинутых” людей в вопросе похудения я бы рассматривала книгу как книгу рецептов с калорийностью блюд и инструкцией по их употреблению с приложением удобного дневника питания на первый месяц:-). Главный посыл книги – правильное питание должно стать образом жизни!
Лично я купила эту книгу как альтернативу готовому набору продуктов от Елены Малышевой (причина – наличие соусов в готовой еде, которые в силу своих особенностей не могу употреблять), чтобы готовить самостоятельно. Своей цели я достигла, надеюсь на положительный результат:-). Всем остальным желаю успеха!!!:-))