Клубничная диета для похудения 4 килограмма за 4 дня

Клубничная диета является не только самым вкусным способом борьбы с лишними килограммами, но и очень полезна, так как помогает очистить организм от вредных веществ и улучшает иммунитет.

Чаще всего в меню для похудения на несколько дней предусматриваются одни фрукты, но есть и второй вариант с более сытными блюдами.

К оглавлению

Клубничная диета 4 кг 4 дня: польза и рекомендации диетологов

Польза клубничной диеты огромна и заключается в том, что этот чудо-фрукт содержит в себе в большом количестве витамины, фолиевую кислоту, микроэлементы, йод и клетчатку, которые способствуют:

• выведению вредных веществ,
• укреплению иммунной системы,
• нормализации давления и работы щитовидной железы,
• улучшению работы желудка и кишечника,
• снижению веса.

Плюсы и минусы

Особенно полезна клубника для диабетиков: несмотря на наличие в ней фруктовых сахаров, она нормализует уровень глюкозы в крови.

Для этой методики нет каких-либо противопоказаний, однако если на продукт есть аллергия, то лучше выбрать другую основу рациона питания.

Калорийность диеты можно рассчитывать лишь в том случае, если в пищу идет свежий фрукт. Таким образом, в 100 г клубники содержится всего 30 Ккал.

Рекомендации для успешного похудения:

• В день нужно употреблять два литра воды без газа;
• Кушать можно только свежую и натуральную клубнику, а не обработанную, поэтому наилучшим временем для похудения считается лето.

Существует всего 2 варианта клубничной диеты: питание данным фруктов в чистом виде, или же включение в рацион других, более сытных блюд. В первом случае вес снижается быстрее, но второй безопаснее для организма.

К оглавлению

Клубничная диета: меню и популярные рецепты

Строгая клубничная диета

Придерживаться такого режима питания можно не более двух дней и при отсутствии проблем со здоровьем.

• Все, что можно употреблять – это клубника, вода без газа и зеленый чай.
• За 2 дня вес снижается на 2-3 кг.

Меню на 4 дня

Для тех, кто хочет сбросить 4 кг избыточного веса, специально разработано четырехдневное меню, включающее в себя самые разные продукты.

Первый день:

• Завтракаем яблоком и клубникой (200 г), съедаем 100 г творога;
• На обед готовим салат из клубники, грецких орехов, огурцов, куриной грудки и зелени;
• Полдничаем клубникой (200 г) и хлебным тостом;
• На ужин кушаем овощной салат, заправленный кефиром и лимонным соком.

Второй день:

• На завтрак едим клубнику (200 г) и кусочек ржаного хлеба;
• Обедаем блинчиками (3 шт.) и клубникой (200 г);
• На ужин делаем салат с капустой.

Третий день:

• На завтрак, как обычно, клубника;
• Обед состоит из фруктов: банана, клубники и 200 г дыни;
• Ужинаем салатом из красной ягоды и китайской капусты.

Четвертый день:

• Завтракаем сыром и клубникой;
• На обед – овощной салат;
• Ужинаем салатом из белокочанной капусты, картофеля и моркови;
• За 2 часа до сна съедаем 200 г клубники.

С кефиром

Очень хорошо очищает кишечник и снижает вес употребление в пищу кефирно-клубничного коктейля в течение 3 дней. В обед можно съедать легкий салат и кусочек хлеба, но на завтрак и ужин кушать только главные продукты — кефир с клубникой, или же пить домашний йогурт с ними.

Рецепт приготовления домашнего питьевого йогурта:

• В большую посудину выливаем 1 л кефира и помещаем 300-400 г вымытой клубники;
• Перемешиваем все миксером;
• Напиток готов!

С молоком

Клубнично-молочный напиток следует добавлять в ежедневный рацион питания на второй завтрак, т.к. он обладает жиросжигающими свойствами.

Примерный рацион на 4 дня:

• Завтракаем кусочком сыра и клубникой (100 г);
• На второй завтрак пьем витаминный напиток;
• Обедаем салатом из трески и клубники;
• Полдничаем замаринованными красными ягодами;
• Ужинаем овощным салатом с соусом.

Рецепт коктейля:

• Разминаем 100 г клубники до состояния пюре, заливаем к ней молоко (100 мл), добавляем 0,5 ч. л. меда;
• Переливаем в стакан и смешиваем с 50 мл минералки без газа.

С творогом

Рацион питания включает в себя творог, желе и йогурт, а длиться он может не более трех дней – за этот период уходят 2 кг лишнего веса.

Рецепт клубничного желе с творогом:

• Превращаем стакан клубники в пюре, добавляем туда 200 г творога;
• Добавляем немного сахарозаменителя;
• Растворяем 2 ч. л. желатина в молоке, разогреваем;
• Смешиваем молоко с творожно-клубничной массой.

С огурцами

Такой режим считается менее сложным, но придерживаться его все же можно не более трех дней.

• В ежедневном рационе должна быть клубника и напитки из нее, а также овощные салаты с огурцами и зеленью.
• При данном питании вес уменьшается на 2-3 кг.

Со сметаной

Самым калорийный продуктом считается клубничное блюдо со сметаной, однако если питаться в течение дня только им, то можно избавиться от 1 кг лишнего веса.

• Для того, чтобы приготовить такой десерт, нужно небольшое количество ягод смешать с 10%-ной сметаной и взбить все блендером.
• Разделить на 6 порций, пить каждые 2 часа.
• Перекусывать можно только свежей клубникой.

К оглавлению

Насколько эффективна клубничная диета: отзывы и результаты похудения на клубнике

Поскольку клубничная методика считается не слишком простой, из нее нужно правильно выходить: постепенно вводить в рацион куриное мясо и маленькие порции разных супов.

Результаты клубничной диеты напрямую отражаются на самочувствии и состоянии здоровья:

• Повышается тонус, улучшается настроение;
• Снижается вес;
• Исчезают проблемы с кожей или волосами, укрепляются ногти.

Отзывы наших читательниц

Мария, 28 лет:

«Я сидела на клубничной монодиете 3 дня: кушала только ягоды и пила мусс. Сказать, что я довольна результатами – это не сказать ничего: вес снизился на 4 килограмма! До этого как только не пыталась похудеть – все без толку»

Екатерина, 38 лет:

«Я тяжело перенесла на клубнично- кефирную диету, еле сдержалась, чтобы не сорваться. Мое терпение было вознаграждено: я скинула 4 кг за 3 дня. Но на этом я останавливаться не собираюсь — дальше выбрала для похудения постную диету, так как, согласно многочисленным восторженным отзывам худеющих, она помогает не только хорошо скинуть лишний вес, но и улучшает работу кишечника, что для меня более чем актуально»

Татьяна, 27 лет:

«Очень люблю клубничное желе с творогом, и диета с ней для меня просто праздник! Кстати, для меня даже монодиета с кефиром оказалась довольно легкой, т.к. оба продукта быстро утоляют ощущение голода, но содержат мало калорий»

Клубника благоприятно сказывается на общем состоянии организма, помогает справляться с болезнетворными микробами, поддерживает хорошее настроение и устраняет негативные эмоции, а клубничная диета – это способ, к которому прибегают и для похудения, и для того, чтобы укрепить здоровье.

Виды клубничных диет

Как и другие диеты, эта имеет несколько вариаций.

• Клубничная диета №1 основывается на том, что эту сладкую ягоду необходимо сочетать со здоровой пищей.
• Клубничная диета №2 гласит, что свой рацион следует ограничить только одним продуктом – клубникой.

Второй вариант клубничной диеты, безусловно, позволяет быстрее распрощаться с лишними килограммами, однако, как только вы снова перейдете на обычный рацион, утерянные килограммы вернутся с лихвой. Зато, если придерживаться первого варианта клубничной диеты, вы будете худеть не так резко и будете обеспечивать организм всеми питательными веществами.

Но последователи обеих клубничных систем питания сходятся во мнении, что ягоды крайне полезны и обогащают организм массой питательных веществ, в отличии от каш для похудения.

Противопоказания клубничной диеты

К противопоказаниям клубничной диеты, в первую очередь, относят аллергию на клубнику. Также могут возникнуть серьёзные трудности со здоровьем, если у человека есть язва желудка, повышенная кислотность желудка, поражения печени.

Не рекомендуется сидеть на клубничной диете, если женщина кормит грудью или испытывает регулярные умственные или физические нагрузки. В таких случаях организму наносится исключительный вред.

Недостатки диеты

• плохая сбалансированность (в принципе, практически в каждой диете можно отнести этот пункт, т.к. необходимо правильно соотносить жиры, белки и углеводы, употребление одного продукта может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем);
• низкие результаты (это связано с тем, что в основном в диету входят быстрые углеводы, мешающие снижению веса).

Состав витаминов в клубнике

Клубника – это ягода, являющаяся природным источником калия, фолиевой кислоты и витамина С. Причем калий позволяет сохранять баланс жидкости в тканях и способствует укреплению мышечной системы, фолиевая кислота требуется каждому из нас, чтобы обеспечить нормальное функционирование головного мозга, а витамин С – превосходный помощник в укреплении иммунитета и усваивании железа.

К слову, по содержанию аскорбиновой кислоты, клубника во много раз превосходит любимые нами круглые оранжевые фрукты – апельсины. Богата красная ягода и магнием, медью, кальцием, витаминами В5, В6, и К.

В свежей клубнике содержится:

— белков в 100 граммах — 0,8 грамма (6 ккал)
— жиров в 100 граммах — 0,4 грамма (3 ккал)
— углеводов в 100 граммах — 7,5 грамм (30 ккал)
— пищевых волокон в 100 грамм — 2,2 гр
— воды в 100 грамм — 87,4 гр.

Но что интересно, калорийность при этом у нее очень низкая — всего 40 калорий на 100 грамм продукта.

Продолжительность клубничной диеты для похудения

Придерживаться строгой диеты нужно четыре дня и, как показывает практика, результат такой кратковременной диеты ошеломителен. Разгрузочный клубничный день — 1 день. Здоровая клубничная диета — 4-7 дней.

Какие продукты можно потреблять

Налегая на клубнику можно не только сбросить вес, но и очистить свой организм от шлаков и токсинов. А неделя, проведенная на клубничном питании, позволит не досчитаться 2-3 килограмм лишнего веса. Этим благотворное влияние ароматной ягоды не закончится, и вы на себе ощутите, что стали моложе, улучшили пищеварение и укрепили иммунитет.

Меню на каждый день

1. Ежедневно следует употреблять 340 -500 грамм клубники на завтрак, запивая ее молоком, заедая овсянкой или йогуртом. Можно даже отведать парочку отварных яиц.
2. На обед можно побаловать себя овощным супом или салатом, на второе приготовить куриную грудку или рыбу, а на десерт съесть такую же, что и на завтрак, порцию клубники.
3. На полдник можно опять наслаждаться вкусом спелой и сочной ягоды.
4. Ужин же должен состоять из нежирного йогурта, 450 — 600 грамм клубники и стакан не жирного кефира.

Употребление чистой воды не ограничено, от кофе и других напитков отказаться, особенно с сахаром и газом.

Конечно же, каждому из нас понятно, но хотелось бы еще раз подчеркнуть, что пользу ягода принесет только в том случае, если будет экологически и органически чистой. Да и витамин С во время диеты принимать не стоит, иначе его излишек «обрадует» вас диареей, камнями в почках, слабостью, тошнотой, гастритом и головокружением. А в остальном, худейте и будьте здоровы!

Приятна и вкусна клубничная диета, а еще полезна для здоровья. Клубника дает возможность девушке избавиться от минимум 4 килограммов за 4 дня, положительно сказывается на самочувствии, помогает организму преодолеть пагубное влияние болезнетворных микроорганизмов, поддерживает в тонусе нервы и дарит позитивный эмоциональный настрой.

Рацион и его особенности

Ароматная, сладкая и полезная ягода содержит в своем составе количество полезных веществ и минералов, среди которых фолиевая и аскорбиновая кислота, калий, витамины категории В.

Клубничная диета для похудения отличается особенностями, среди которых выступает строгость и скудность рациона.

Но благодаря приятному вкусу ягод, те, кто придерживается данной стратегии, не испытывают дискомфорта. Правильно соблюдая график питания можно достичь положительных результатов, поскольку клубника содержит в своем составе небольшой процент калорий и быстро усваивается организмом, тем самым насыщая, утоляя голод.

Положительные качества сладкой ягоды – нормализует метаболизм, налаживается перистальтика кишечного тракта, очищаются сосуды, кожа насыщается здоровым блеском.

Клубника используется теми девушками, которые желают быстро сбросить лишние пару-тройку килограммов перед предстоящим мероприятием. Рацион питания содержит большое количество фруктов и овощей, клубника быстро усваивается организмом, продержаться на диете можно без трудностей неделю и дольше.

Выделяют несколько вариаций похудения. Один из вариантов – сочетание клубники, воды и зеленого чая. При таком рационе происходит употребление количества сладких ягод, организм потребляет мало калорий, но при этом насыщается.

По мнениям диетологов, недельная клубничная диета поможет скинуть 4 килограмма. Популярный вариант  – сочетание со следующим списком продуктов:

1. Клубника;
2. Овощи;
3. Фрукты;
4. Рыба;
5. Молочная продукция.

Благодаря разнообразию, диета легко переносится, с таким рационом можно быстро похудеть и насытить организм полезными, низкокалорийными продуктами.

Какие противопоказания

Клубничная диета для похудения имеет противопоказания:

• Аллергическая реакция на ягоды;
• Язвенное заболевание желудка;
• Гастрит;
• Тяжелые патологические процессы в печени;
• Период лактации;
• Систематические физические и умственные нагрузки.

Если в анамнезе есть заболевания желудка или кишечника, диета приносет не пользу, а только вред для органов пищеварительной системы.

Питание только клубникой имеет противопоказания, поэтому рекомендуется предварительно проконсультироваться с доктором, чтобы не навредить здоровью.

Какие плюсы и минусы диеты

Клубничная диета, как и другие, тоже имеет положительные и отрицательные стороны:

1. Клубника дает легкий слабительный эффект (рекомендуется употреблять тем, кто страдает частыми запорами);
2. Ягоды содержат  маленький процент калорий, а также витаминные вещества и минералы, которые укрепляют ногтевые пластины, волосяные луковицы;
3. Благодаря содержанию аскорбиновой кислоты, можно преодолеть депрессию и поднять настроение;
4. Рацион положительно влияет на состояние эпидермиса.

Основные недостатки похудения:

1. Недостаточно сбалансированные продукты – недостаток встречается у большинства диет, поскольку нужно грамотно сочетать белки, углеводы и липиды;
2. Результативность такого питания ниже, чем эффект от других скоростных диет.

Что еще можно

Согласно особенностям диеты, можно такие продукты:

• Клубнику;
• Обезжиренные молочные продукты;
• Апельсины и яблоки;
• Мед;
• Овощи;
• Масла растительного происхождения;
• Зелень – по усмотрению;
• Мясо курицы или индейки, вареное или пареное;
• Отварную нежирную рыбу.

Овощи можно в сыром виде. Картофель и мясо, рыбу можно вареную или приготовить на пару, соль при этом не добавляют. Строгая диета длится на протяжении 4 дней и по отзывам тех, кто придерживался такого питания, добиться эффекта несложно. В этот период можно клубнику в неограниченном количестве, зеленый чай, чистую воду без газа.

На пятый день и в течение трех последующих дня рацион расширяют, добавляют в него приготовленное на гриле или потушенное мясо и рыбу, овощи, молочные продукты.

Отзывы

Согласно отзывам, питание клубникой позволяет скинуть до четырех килограммов, разгрузить организм, насытить витаминными веществами и минералами. Еще эта ягода сладкая – это понравится девушкам и женщинам, которые контролируют вес, стремятся очистить сосуды, укрепить волосы и ногти, параллельно расширить рацион.

Ваш отзыв на статью:

Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы